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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | Temp. | VO2max | VO2max | VO2max (file) | TRIMP | Cadence | Power | Ground contact | Splits | Title | TE | CS | PS | PPP AL | Asc. | Climbs | |||||
| 01.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
| 02.12 Fri | TDL | 3,86 km | 22:02 | 5:42/km | 31 m | 238 kcal | 151 bpm | 172 bpm | 2 °C | 42,58 | 46,71 | 32 | 160 spm | 228 W | 287 ms | Hamburg Laufen | 3,1 | 0,0 | 31 m | |||||||||
| 03.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
| 04.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
| 05.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
| 06.12 Tue | DL | 5,40 km | 32:02 | 5:56/km | 45 m | 345 kcal | 152 bpm | 168 bpm | 4 °C | 40,23 | 46,75 | 55 | 160 spm | 220 W | 291 ms | Hamburg Laufen | 3,4 | 0,0 | 45 m | |||||||||
| 07.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
| 08.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
| 09.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
| 10.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
| 11.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
| 12.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
| 13.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
| 14.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
| 15.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
| 16.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
| 17.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
| 18.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
| 19.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
| 20.12 Tue | DL | 2,88 km | 17:44 | 6:09/km | 26 m | 189 kcal | 150 bpm | 165 bpm | 9 °C | 39,13 | 46,68 | 25 | 154 spm | 217 W | 295 ms | Hamburg Laufen | 2,9 | 0,0 | 26 m | |||||||||
| 21.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
| 22.12 Thu | DL | 3,87 km | 24:50 | 6:25/km | 33 m | 262 kcal | 150 bpm | 160 bpm | 7 °C | 37,19 | 46,74 | 34 | 156 spm | 205 W | 309 ms | Hamburg Laufen | 3,0 | 0,0 | 33 m | |||||||||
| 23.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
| 24.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
| 25.12 Sun | DL | 5,59 km | 36:18 | 6:30/km | 54 m | 350 kcal | 145 bpm | 158 bpm | 4 °C | 38,37 | 46,82 | 44 | 154 spm | 204 W | 314 ms | Greifswald Laufen | 2,8 | 0,0 | 54 m | |||||||||
| 26.12 Mon | DL | 6,02 km | 38:22 | 6:22/km | 59 m | 387 kcal | 147 bpm | 161 bpm | 7 °C | 38,55 | 46,76 | 53 | 158 spm | 205 W | 308 ms | Greifswald Laufen | 3,1 | 0,0 | 59 m | |||||||||
| 27.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
| 28.12 Wed | 30:00 | 385 kcal | 115 bpm | 122 bpm | 16 | 140 W | Heimtrainer ganz ... | |||||||||||||||||||||
| 29.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
| 30.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
| 31.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
| 6x Laufen | 27,62 km | 2:51:18 | 6:12/km | 248 m | 1 771 kcal | 148 bpm | 172 bpm | 5 °C | 39,21 | 46,75 | 243 | 156 spm | 211 W | 302 ms | 248 m | |||||||||||||
| 1x Radfahren | 30:00 | 385 kcal | 115 bpm | 122 bpm | 16 | 140 W | ||||||||||||||||||||||
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