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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | Temp. | VO2max | VO2max | VO2max (file) | TRIMP | Cadence | Power | Ground contact | Splits | Title | TE | CS | PS | PPP AL | Asc. | Climbs | |||||
01.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
02.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
03.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
04.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
05.01 Thu | DL | 2,94 km | 16:57 | 5:46/km | 35 m | 188 kcal | 153 bpm | 169 bpm | 7 °C | 41,29 | 46,75 | 29 | 158 spm | 230 W | 281 ms | Hamburg Laufen | 3,0 | 0,0 | 35 m | |||||||||
06.01 Fri | DL | 2,95 km | 17:11 | 5:49/km | 27 m | 175 kcal | 143 bpm | 163 bpm | 10 °C | 44,70 | 47,04 | 20 | 158 spm | 226 W | 286 ms | Hamburg Laufen | 2,6 | 0,0 | 27 m | |||||||||
07.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
08.01 Sun | DL | 2,94 km | 16:30 | 5:37/km | 26 m | 180 kcal | 151 bpm | 171 bpm | 10 °C | 43,48 | 47,57 | 24 | 158 spm | 234 W | 279 ms | Hamburg Laufen | 2,8 | 0,0 | 26 m | |||||||||
09.01 Mon | DL | 4,08 km | 25:40 | 6:17/km | 37 m | 247 kcal | 142 bpm | 157 bpm | 7 °C | 41,02 | 47,39 | 25 | 156 spm | 210 W | 303 ms | Hamburg Laufen | 2,6 | 0,0 | 37 m | |||||||||
10.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
11.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
12.01 Thu | 30:00 | 385 kcal | 122 bpm | 130 bpm | 15 | |||||||||||||||||||||||
13.01 Fri | DL | 4,05 km | 23:43 | 5:51/km | 64 m | 262 kcal | 154 bpm | 170 bpm | 7 °C | 40,13 | 47,56 | 37 | 158 spm | 223 W | 290 ms | Hamburg Laufen | 3,2 | 0,0 | 64 m | |||||||||
14.01 Sat | 45:00 | 578 kcal | 120 bpm | 145 bpm | 22 | |||||||||||||||||||||||
15.01 Sun | DL | 4,58 km | 28:06 | 6:08/km | 103 m | 291 kcal | 149 bpm | 165 bpm | 6 °C | 39,67 | 47,35 | 37 | 156 spm | 212 W | 303 ms | Hamburg Laufen | 3,0 | 0,0 | 103 m | |||||||||
16.01 Mon | 4,61 km | 26:41 | 5:47/km | 60 m | 298 kcal | 155 bpm | 172 bpm | 4 °C | 40,33 | 47,26 | 44 | 158 spm | 228 W | 284 ms | Hamburg Laufen | 3,3 | 0,0 | 60 m | ||||||||||
17.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
18.01 Wed | DL | 4,58 km | 26:30 | 5:47/km | 43 m | 288 kcal | 151 bpm | 169 bpm | 0 °C | 41,87 | 47,28 | 39 | 158 spm | 227 W | 283 ms | Hamburg Laufen | 3,2 | 0,0 | 43 m | |||||||||
19.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
20.01 Fri | DL | 4,59 km | 30:00 | 6:32/km | 41 m | 288 kcal | 142 bpm | 158 bpm | 1 °C | 39,14 | 46,91 | 39 | 154 spm | 203 W | 307 ms | Hamburg Laufen | 2,7 | 0,0 | 41 m | |||||||||
21.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
22.01 Sun | DL | 4,59 km | 28:58 | 6:19/km | 48 m | 302 kcal | 152 bpm | 162 bpm | 3 °C | 37,26 | 46,62 | 35 | 154 spm | 209 W | 311 ms | Hamburg Laufen | 3,1 | 0,0 | 48 m | |||||||||
23.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
24.01 Tue | TDL | 5,15 km | 28:33 | 5:33/km | 33 m | 326 kcal | 162 bpm | 179 bpm | 1 °C | 39,88 | 46,66 | 62 | 160 spm | 236 W | 276 ms | Hamburg Laufen | 3,6 | 0,0 | 33 m | |||||||||
25.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
26.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
27.01 Fri | DL | 5,43 km | 33:43 | 6:13/km | 47 m | 344 kcal | 151 bpm | 166 bpm | 2 °C | 38,37 | 46,27 | 56 | 156 spm | 213 W | 296 ms | Hamburg Laufen | 3,2 | 0,0 | 47 m | |||||||||
28.01 Sat | DL | 5,43 km | 35:32 | 6:33/km | 61 m | 341 kcal | 143 bpm | 155 bpm | 2 °C | 38,71 | 46,47 | 37 | 154 spm | 201 W | 310 ms | Hamburg Laufen | 2,9 | 0,0 | 61 m | |||||||||
29.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
30.01 Mon | DL | 6,08 km | 34:56 | 5:45/km | 129 m | 396 kcal | 161 bpm | 173 bpm | 7 °C | 38,51 | 46,89 | 64 | 158 spm | 225 W | 290 ms | Hamburg Laufen | 3,7 | 0,0 | 129 m | |||||||||
31.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
14x Laufen | 62,00 km | 6:13:00 | 6:01/km | 754 m | 3 926 kcal | 150 bpm | 179 bpm | 4 °C | 39,94 | 46,95 | 548 | 156 spm | 218 W | 294 ms | 754 m | |||||||||||||
2x Radfahren | 1:15:00 | 963 kcal | 120 bpm | 145 bpm | 37 |
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