Activity data of todmirror

Total distance:	14 233,48 km	Number of activities:	1315x
Total duration:	50d 15:37:22

All years
2024	41x	12 km 54 km	7 °C	222,3 km -	22:23:56	6:03/km	77 %	1 669 m	16 259 kcal	2049	39,60	270 ms	8,5 cm
2023	13x	2 km 7 km	9 °C	89,5 km -	9:25:22	6:19/km	79 %	691 m	6 792 kcal	989	35,82	275 ms	8,6 cm
2022	51x	7 km 29 km	12 °C	346,0 km -	1d 10:34:17	6:00/km	78 %	2 003 m	28 124 kcal	3422	38,81	280 ms	6,5 cm
2021	59x	8 km 35 km	7 °C	416,0 km -	1d 16:53:50	5:54/km	75 %	1 641 m	27 972 kcal	3164	41,85	280 ms	5,7 cm	46,71
2020	123x	25 km 107 km	9 °C	1 279,8 km -	5d 00:59:41	5:40/km	72 %	5 235 m	73 851 kcal	9111	46,46	270 ms	5,8 cm	48,26
2019	156x	32 km 138 km	10 °C	1 657,3 km -	6d 17:06:54	5:50/km	73 %	5 840 m	93 623 kcal	13525	45,27	277 ms	5,9 cm	46,76
2018	154x	37 km 160 km	12 °C	1 920,7 km -	8d 08:19:08	6:15/km	73 %	5 922 m	122 071 kcal	18104	44,64	343 ms	6,0 cm	44,52
2017	154x	39 km 168 km	10 °C	2 019,4 km -	8d 05:22:49	5:52/km	73 %	7 177 m	133 217 kcal	18156	44,79	251 ms	6,5 cm	47,38
2016	156x	39 km 169 km	12 °C	2 024,1 km -	8d 01:49:32	5:45/km	74 %	6 026 m	138 540 kcal	19988	43,81	254 ms	8,9 cm	49,33
2015	52x	24 km 106 km	12 °C	558,1 km -	2d 07:57:21	6:01/km	78 %	2 207 m	44 959 kcal	6374	39,37

	2015	2016	2017	2018
1 000m	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---
5,0 km	---	22:10 1x	---	---
10,0 km	---	---	45:02 1x	44:44 1x
21,1 km	---	1:43:51 2x	---	---
42,2 km	---	4:10:01 1x	---	3:55:41 1x
In total	1x	4x	1x	3x

March, 2019, 9. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Ground contact	Vertical oscillation	VO₂max (file)
	01.03 Fri
	02.03 Sat
	03.03 Sun
	04.03 Mon	7 °C	DL	8,0 km	40:53	5:06/km	80 %	41 m	457 kcal			82	46,41			48,24
	05.03 Tue			30,1 km	1:03:11	28,5 km/h	62 %	252 m	811 kcal			51
	06.03 Wed
	07.03 Thu	9 °C	DL	10,1 km	57:15	5:40/km	74 %	22 m	586 kcal			83	45,17	269 ms	6,4 cm	48,17
	08.03 Fri			24,2 km	1:00:00	24,2 km/h		606 m	770 kcal			55
	09.03 Sat	7 °C	DL	25,0 km	2:28:31	5:56/km	77 %	84 m	1 554 kcal			261	39,91	299 ms	6,1 cm	46,57
				14,3 km	30:15	28,3 km/h	67 %	2 449 m	388 kcal			31
	10.03 Sun	7 °C	DL	5,0 km	30:44	6:12/km	63 %	15 m	196 kcal			27	48,64	330 ms	6,2 cm	46,57
	11.03 Mon	5 °C	DL	8,0 km	46:34	5:49/km	70 %	33 m	418 kcal			52	46,98	274 ms	6,1 cm	46,65
	12.03 Tue			35,5 km	1:25:56	24,8 km/h		521 m	1 103 kcal			79
	13.03 Wed			30,0 km	59:34	30,2 km/h	62 %	189 m	764 kcal			49
	14.03 Thu	7 °C	DL	8,5 km	43:25	5:05/km	81 %	32 m	492 kcal			86	45,63	251 ms	6,3 cm	46,70
	15.03 Fri
	16.03 Sat	6 °C	DL	21,1 km	1:56:25	5:31/km	79 %	135 m	1 289 kcal			218	42,63	258 ms	6,2 cm	43,08
				14,2 km	30:08	28,3 km/h		2 177 m	387 kcal			27
	17.03 Sun	7 °C	DL	13,6 km	1:18:08	5:46/km	73 %	40 m	660 kcal			108	45,11	265 ms	6,2 cm	42,83
		8 °C	DL	7,6 km	40:29	5:21/km	80 %	16 m	398 kcal			78	43,16	257 ms	6,3 cm	42,60
	18.03 Mon
	19.03 Tue	6 °C	DL	8,4 km	43:00	5:06/km	76 %	29 m	406 kcal			71	49,51	255 ms	6,4 cm	42,70
	20.03 Wed
	21.03 Thu			24,2 km	55:14	26,3 km/h		620 m	709 kcal			50
	22.03 Fri			16,8 km	30:08	33,4 km/h		2 920 m	387 kcal			27
	23.03 Sat	8 °C	DL	9,5 km	50:24	5:19/km	78 %	20 m	493 kcal			93	44,86	258 ms	6,2 cm	42,75
	24.03 Sun	9 °C	DL	1,4 km	10:33	7:39/km			155 kcal			17		295 ms	5,9 cm
		9 °C	DL	0,7 km	5:22	7:34/km			79 kcal			8		298 ms	5,9 cm
		9 °C	DL	3,3 km	22:26	6:44/km			329 kcal			37		291 ms	6,0 cm
		9 °C	DL	9,5 km	54:52	5:47/km	73 %	20 m	473 kcal			76	44,87	264 ms	6,4 cm	42,72
				16,5 km	45:18	21,9 km/h		195 m	250 kcal			41
	25.03 Mon	5 °C	DL	7,4 km	43:19	5:50/km	68 %	11 m	318 kcal			49	47,99	274 ms	6,4 cm	42,76
				14,5 km	30:05	28,8 km/h	58 %	2 464 m	386 kcal			19
	26.03 Tue	7 °C	DL	7,7 km	43:31	5:39/km	69 %	40 m	330 kcal			51	49,16	269 ms	6,2 cm	43,49
	27.03 Wed			30,1 km	56:33	31,9 km/h	70 %	4 534 m	726 kcal			71
	28.03 Thu
	29.03 Fri	15 °C	DL	5,3 km	27:27	5:13/km	75 %	13 m	261 kcal			42	49,07	251 ms	6,3 cm	43,42
	30.03 Sat
	31.03 Sun	9 °C	DL	9,5 km	50:00	5:17/km	72 %	29 m	423 kcal			69	50,73	257 ms	6,2 cm	44,04
19x Laufen		7 °C		169,5 km	15:53:18	5:37/km	75 %	580 m	9 317 kcal			1508	45,10	271 ms	6,2 cm	44,63
11x Indoor-Cycling				250,2 km	9:06:22	27,5 km/h	63 %	16 927 m	6 681 kcal			500