Athlete page of tristupe
 Sign up for free  Features

Activity data of tristupe

Total distance: 71 837,81 km Number of activities: 6109x tristupe
Total duration: 164d 20:17:56

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2019, 1. Week

Type Distance Duration Pace Elev. Energy avg. HR VO2max TRIMP Ground contact Vertical oscillation Temp. Splits Title GCB TE RPE Grad. PC HI PC start PC End CS
01.01  Tue
02.01  Wed JOG 7,0 km 51:59 7:26/km 224 m 406 kcal 84 28 °C 6,5 % -/±0 ±0 2,3
JOG 5,2 km 35:07 6:43/km 180 m 369 kcal 79 % 82 287 ms 7,9 cm 29 °C 50,5L/49,5R % 4,0 7,3 % +1/+1 +1 +1 2,3
03.01  Thu
04.01  Fri
05.01  Sat
06.01  Sun
07.01  Mon 20,2 km 30:11 40,2 km/h 17 m 720 kcal 27 0,1 % 0,0
08.01  Tue
09.01  Wed
10.01  Thu JOG 10,3 km 1:02:33 6:04/km 107 m 654 kcal 75 % 137 253 ms 7,9 cm -4 °C 50,5L/49,5R % 4,8 2,1 % -/+6 +6 0,0
11.01  Fri
12.01  Sat JOG 11,1 km 53:58 4:53/km 153 m 592 kcal 78 % 124 247 ms 8,0 cm -3 °C 50,6L/49,4R % 5,0 2,8 % -/+6 +6 1,0
13.01  Sun JOG 11,1 km 51:25 4:37/km 125 m 552 kcal 74 % 108 245 ms 7,4 cm 1 °C 52,8L/47,2R % 4,6 2,4 % +14/+1 +14 +1 0,7
14.01  Mon 7,1 km 30:02 14,1 km/h 111 kcal 27 -/±0 ±0 0,0
4,4 km 55:01 4,8 km/h 97 m 260 kcal 27 % 22 3 °C 4,4 % -/+16 +16 1,7
15.01  Tue JOG 6,2 km 29:58 4:51/km 93 m 336 kcal 74 % 62 248 ms 7,7 cm -8 °C 51,1L/48,9R % 3,7 3,0 % -/+4 +4 0,9
6,1 km 30:27 12,1 km/h 93 kcal 27 -/±0 ±0 0,0
5,1 km 1:00:22 5,0 km/h 88 m 297 kcal 26 % 23 -2 °C 3,7 % -/+10 +10 1,5
16.01  Wed 5,0 km 46:12 6,5 km/h 137 m 220 kcal 24 % 15 3 °C 5,4 % -/+9 +9 1,0
17.01  Thu 3,8 km 31:15 7,3 km/h 163 m 80 kcal 11 % 5 6 °C 8,8 % -/±0 ±0 2,3
18.01  Fri
19.01  Sat
20.01  Sun
21.01  Mon
22.01  Tue
23.01  Wed
24.01  Thu JOG 5,0 km 23:23 4:40/km 258 kcal 71 % 43 238 ms 7,4 cm 49,9L/50,1R % 3,1 -/±0 ±0
25.01  Fri
26.01  Sat
27.01  Sun
28.01  Mon
29.01  Tue 17,0 km 31:57 31,9 km/h 655 kcal 28 0,0
30.01  Wed
31.01  Thu
01.02  Fri
02.02  Sat
03.02  Sun
04.02  Mon
05.02  Tue 46:56 62 kcal 3 % 4 -/±0 ±0
06.02  Wed
07.02  Thu
08.02  Fri
09.02  Sat
10.02  Sun
11.02  Mon
12.02  Tue JOG 4,1 km 27:15 6:38/km 129 m 212 kcal 44 24 °C 6,2 % -/±0 ±0 1,5
JOG 10,0 km 55:30 5:33/km 610 kcal 72 % 110 251 ms 8,3 cm 51,3L/48,7R % 4,5 -/±0 ±0
13.02  Wed JOG 5,0 km 28:42 5:44/km 296 kcal 66 % 46 246 ms 7,8 cm 52,1L/47,9R % 3,2 -/±0 ±0
14.02  Thu JOG 5,0 km 27:05 5:24/km 303 kcal 73 % 53 245 ms 7,8 cm 50,5L/49,5R % 3,7 -/±0 ±0
15.02  Fri
16.02  Sat
17.02  Sun
18.02  Mon
19.02  Tue
20.02  Wed
21.02  Thu
22.02  Fri
23.02  Sat JOG 2,3 km 10:02 4:21/km 20 m 99 kcal 60 % 13 246 ms 7,9 cm 26 °C 51,0L/49,0R % 2,2 1,9 % -/±0 ±0 0,2
24.02  Sun JOG 11,5 km 1:23:45 7:17/km 126 m 863 kcal 77 % 187 275 ms 7,8 cm 25 °C 50,5L/49,5R % 4,2 2,3 % -/-5 -5 0,9
25.02  Mon
26.02  Tue
27.02  Wed
28.02  Thu
01.03  Fri
02.03  Sat 15,1 km 31:36 28,6 km/h 292 kcal 61 % 45 3,5 -/±0 ±0
03.03  Sun
04.03  Mon 40,1 km 1:02:10 38,7 km/h 9 m 1 477 kcal 56 0,1 % 0,0
05.03  Tue 1,5 km 52:58 3:32/100m 264 kcal 62 -/±0 ±0
1,5 km 42:04 2:48/100m 300 kcal 49 -/±0 ±0
0,5 km 13:19 2:40/100m 139 kcal 15 -/±0 ±0
25,1 km 37:45 40,0 km/h 6 m 904 kcal 34 0,0 % 0,0
06.03  Wed 1,6 km 1:04:20 3:57/100m 262 kcal 75 -/±0 ±0
1,0 km 24:47 2:29/100m 231 kcal 29
1,2 km 32:33 2:39/100m 245 kcal 38 -/±0 ±0
07.03  Thu 40,2 km 1:00:00 40,2 km/h 18 m 1 439 kcal 54 0,1 % 0,0
08.03  Fri 3,0 km 1:15:54 2:32/100m 600 kcal 89 -/±0 ±0
40,0 km 1:00:17 39,8 km/h 8 m 1 437 kcal 54 0,1 % 0,0
09.03  Sat JOG 15,4 km 1:33:05 6:04/km 287 m 966 kcal 73 % 184 278 ms 8,5 cm 25 °C 49,7L/50,3R % 4,1 3,7 % +6/±0 +6 ±0 1,7
10.03  Sun 22,7 km 35:22 38,5 km/h 274 kcal 54 % 39 2,3 -/±0 ±0
21,3 km 33:20 38,3 km/h 2 m 790 kcal 30 0,0 % 0,0
20,1 km 35:43 33,7 km/h 8 m 781 kcal 32 0,1 % 0,0
11.03  Mon JOG 10,0 km 1:20:29 8:02/km 4 m 572 kcal 71 % 156 4,5 0,1 % -/±0 ±0 0,0
12.03  Tue 30,7 km 50:17 36,7 km/h 8 m 1 198 kcal 45 0,1 % 0,0
30,7 km 50:01 36,8 km/h 366 kcal 53 % 53 2,2 -/±0 ±0
13.03  Wed 2,0 km 1:12:29 3:37/100m 332 kcal 85 -/±0 ±0
14.03  Thu JOG 10,0 km 36:59 3:42/km 415 kcal 71 % 68 3,7 -/±0 ±0
15.03  Fri JOG 7,5 km 30:19 4:02/km 302 kcal 62 % 42 248 ms 7,0 cm 51,9L/48,1R % 2,8 -/±0 ±0
16.03  Sat
17.03  Sun 40,0 km 1:01:39 39,0 km/h 466 kcal 55 % 70 2,4 -/±0 ±0
40,1 km 1:01:55 38,8 km/h 8 m 1 475 kcal 56 0,0 % 0,0
18.03  Mon JOG 10,0 km 1:23:56 8:23/km 11 m 568 kcal 73 % 170 4,5 0,2 % -/±0 ±0 0,0
4,0 km 1:37:21 2:26/100m 800 kcal 114 -/±0 ±0
42,0 km 1:00:19 41,8 km/h 5 m 1 439 kcal 54 0,0 % 0,0
19.03  Tue JOG 21,1 km 1:26:04 4:05/km 807 kcal 64 % 128 248 ms 7,2 cm 50,2L/49,8R % 3,2 -/±0 ±0
20.03  Wed JOG 7,8 km 30:02 3:52/km 316 kcal 64 % 46 259 ms 6,5 cm 51,4L/48,6R % 3,0 -/±0 ±0
21.03  Thu JOG 5,0 km 18:58 3:47/km 215 kcal 71 % 35 251 ms 6,4 cm 51,1L/48,9R % 3,0 -/±0 ±0
22.03  Fri
23.03  Sat JOG 5,0 km 24:28 4:51/km 84 m 281 kcal 74 % 51 266 ms 8,1 cm 27 °C 50,5L/49,5R % 3,3 3,3 % +6/+3 +6 +3 1,4
24.03  Sun 0,5 km 11:56 2:23/100m 100 kcal 14 -/±0 ±0
0,2 km 1:35 5,7 km/h 10 m 11 kcal 36 % 1 276 ms 9,5 cm 33 °C 47,7L/52,3R % 10,0 % 1,2
JOG 6,9 km 35:22 5:08/km 164 m 438 kcal 79 % 84 266 ms 7,8 cm 33 °C 50,9L/49,1R % 4,0 4,6 % -/±0 ±0 1,8
25.03  Mon 2d 09:52:05 4 kcal 31 % 0
10,5 km 35:18 17,8 km/h 193 kcal 32 -/±0 ±0 0,0
JOG 14,0 km 1:00:32 4:19/km 707 kcal 73 % 121 245 ms 7,6 cm 51,3L/48,7R % 3,9 -/±0 ±0
26.03  Tue 10,0 km 34:02 17,6 km/h 192 kcal 30 -/±0 ±0 0,0
JOG 13,0 km 1:01:18 4:43/km 627 kcal 65 % 96 247 ms 7,8 cm 51,4L/48,6R % 3,0 -/±0 ±0
27.03  Wed JOG 10,0 km 46:46 4:40/km 560 kcal 76 % 102 253 ms 7,4 cm 51,1L/48,9R % 4,0 -/±0 ±0
28.03  Thu
29.03  Fri
30.03  Sat
31.03  Sun
01.04  Mon JOG 7,0 km 30:01 4:16/km 352 kcal 74 % 61 255 ms 6,4 cm 50,8L/49,2R % 3,4 -/±0 ±0
02.04  Tue 45,0 km 1:05:05 41,5 km/h 8 m 1 542 kcal 59 0,1 % 0,0
03.04  Wed
04.04  Thu JOG 10,0 km 45:06 4:30/km 456 kcal 64 % 68 243 ms 7,4 cm 50,8L/49,2R % 3,1 -/±0 ±0
05.04  Fri
06.04  Sat 30,1 km 41:05 43,9 km/h 341 kcal 57 % 51 2,4 -/±0 ±0
52,6 km 1:16:20 41,3 km/h 484 m 176 kcal 16 % 18 27 °C 3,8 % -/±0 ±0 3,3
07.04  Sun
08.04  Mon JOG 12,0 km 1:11:48 5:59/km 414 m 799 kcal 71 % 139 275 ms 8,4 cm 26 °C 50,2L/49,8R % 3,9 6,9 % -/+4 +4 4,1
09.04  Tue 40,1 km 1:00:30 39,7 km/h 349 kcal 46 % 50 -/±0 ±0
10.04  Wed JOG 6,1 km 30:01 4:54/km 368 kcal 78 % 70 3,5 -/±0 ±0
11.04  Thu
12.04  Fri
13.04  Sat 82,1 km 2:00:40 40,8 km/h 41 m 2 890 kcal 109 0,1 % 0,0
0:01 0 27 °C 0,0
14.04  Sun 42,0 km 1:02:13 40,5 km/h 382 kcal 49 % 56 1,3 -/±0 ±0
15.04  Mon JOG 6,4 km 30:02 4:43/km 358 kcal 74 % 62 251 ms 6,8 cm 51,1L/48,9R % 3,4 -/±0 ±0
16.04  Tue
17.04  Wed 55,2 km 1:25:32 38,7 km/h 15 m 2 027 kcal 77 0,0 % 0,0
18.04  Thu JOG 6,5 km 30:01 4:39/km 301 kcal 60 % 41 251 ms 7,7 cm 51,1L/48,9R % 2,8 -/±0 ±0
19.04  Fri
20.04  Sat 120,0 km 3:04:56 38,9 km/h 36 m 4 382 kcal 167 0,0 % 0,0
21.04  Sun JOG 7,0 km 32:05 4:35/km 339 kcal 65 % 50 256 ms 7,6 cm 50,7L/49,3R % 3,0 -/±0 ±0
22.04  Mon JOG 7,0 km 31:41 4:31/km 309 kcal 60 % 42 245 ms 7,4 cm 50,9L/49,1R % 2,8 -/±0 ±0
23.04  Tue JOG 5,0 km 25:15 5:02/km 262 kcal 63 % 37 260 ms 8,5 cm 51,8L/48,2R % 2,8 -/±0 ±0
24.04  Wed JOG 6,0 km 30:38 5:06/km 307 kcal 61 % 42 265 ms 8,3 cm 51,5L/48,5R % 2,6 -/±0 ±0
25.04  Thu
26.04  Fri
27.04  Sat 80,1 km 2:02:19 39,3 km/h 652 kcal 48 % 107 1,5 -/±0 ±0
28.04  Sun JOG 10,3 km 1:08:53 6:41/km 117 m 676 kcal 64 % 107 280 ms 8,1 cm 27 °C 50,8L/49,2R % 3,0 2,3 % -/-2 -2 0,9
29.04  Mon
30.04  Tue 2,7 km 13:27 12,0 km/h 30 m 72 kcal 38 % 8 29 °C 2,2 % -/±0 ±0 0,5
01.05  Wed
02.05  Thu
03.05  Fri
04.05  Sat 120,0 km 3:01:46 39,6 km/h 1 002 kcal 52 % 186 1,9 -/±0 ±0
05.05  Sun
06.05  Mon JOG 12,0 km 1:11:32 5:56/km 407 m 778 kcal 71 % 139 275 ms 8,8 cm 26 °C 51,4L/48,6R % 4,2 6,8 % -/±0 ±0 3,6
07.05  Tue JOG 5,0 km 20:50 4:09/km 241 kcal 71 % 39 228 ms 6,3 cm 50,5L/49,5R % 3,1 -/±0 ±0
08.05  Wed
09.05  Thu
10.05  Fri 20,0 km 31:56 37,6 km/h 189 kcal 44 % 24 -/±0 ±0
11.05  Sat 152,0 km 4:01:01 37,8 km/h 1 181 kcal 47 % 201 -/±0 ±0
12.05  Sun
13.05  Mon JOG 10,0 km 1:03:55 6:23/km 386 m 638 kcal 71 % 123 27 °C 4,4 7,7 % +4/-9 +4 -9 3,7
JOG 5,0 km 32:53 6:34/km 148 m 377 kcal 78 % 77 253 ms 7,3 cm 27 °C 51,2L/48,8R % 3,5 5,6 % -3/-6 -3 -6 2,1
JOG 3,0 km 21:11 7:02/km 80 m 238 kcal 80 % 51 254 ms 7,5 cm 29 °C 51,3L/48,7R % 3,0 6,1 % -7/-6 -7 -6 1,4
14.05  Tue JOG 11,0 km 1:11:33 6:30/km 473 m 642 kcal 65 % 114 27 °C 3,3 8,5 % +4/±0 +4 ±0 4,4
JOG 10,0 km 1:10:41 7:04/km 295 m 788 kcal 78 % 162 250 ms 7,0 cm 26 °C 49,7L/50,3R % 4,0 5,8 % -4/-9 -4 -9 2,7
15.05  Wed 75,0 km 2:02:42 36,7 km/h 587 kcal 43 % 89 -/±0 ±0
75,0 km 2:03:05 36,6 km/h 13 m 2 917 kcal 111 0,0 % 0,0
16.05  Thu JOG 10,1 km 1:07:12 6:41/km 405 m 597 kcal 64 % 104 26 °C 3,2 7,9 % +3/+6 +3 +6 4,0
JOG 1,0 km 6:18 6:14/km 25 m 68 kcal 73 % 12 248 ms 7,2 cm 28 °C 50,3L/49,7R % 1,9 5,6 % -/±0 ±0 1,0
JOG 1,0 km 6:13 6:09/km 25 m 68 kcal 72 % 12 242 ms 7,2 cm 28 °C 50,4L/49,6R % 1,9 5,6 % -/±0 ±0 1,0
JOG 1,0 km 6:18 6:11/km 25 m 71 kcal 78 % 14 246 ms 7,0 cm 28 °C 50,2L/49,8R % 2,0 5,6 % -/±0 ±0 1,0
JOG 1,0 km 6:39 6:35/km 20 m 74 kcal 77 % 14 248 ms 6,9 cm 29 °C 50,3L/49,7R % 2,0 5,7 % -/±0 ±0 0,0
JOG 1,0 km 6:59 6:55/km 45 m 78 kcal 78 % 15 252 ms 6,6 cm 29 °C 50,1L/49,9R % 2,0 9,4 % -/±0 ±0 1,2
17.05  Fri JOG 6,3 km 36:32 5:48/km 256 m 291 kcal 65 % 59 26 °C 3,2 8,1 % +4/+8 +4 +8 2,8
JOG 5,0 km 32:29 6:29/km 161 m 365 kcal 77 % 73 232 ms 6,7 cm 26 °C 49,7L/50,3R % 3,4 6,0 % -2/-3 -2 -3 2,3
JOG 0,4 km 2:48 7:22/km 4 m 30 kcal 78 % 6 234 ms 6,3 cm 26 °C 49,3L/50,7R % 8,2 % -/±0 ±0 1,2
18.05  Sat 86,7 km 3:38:05 23,8 km/h 24 m 3 373 kcal 197 0,0 % 0,0
19.05  Sun
20.05  Mon 20,0 km 32:40 36,8 km/h 150 kcal 36 % 18 -/±0 ±0
21.05  Tue JOG 10,0 km 1:00:02 6:00/km 617 kcal 67 % 101 240 ms 7,0 cm 51,3L/48,7R % 3,1 -/±0 ±0
22.05  Wed JOG 1,0 km 6:49 6:33/km 60 kcal 55 % 7 253 ms 6,6 cm 50,9L/49,2R % 1,0 -/±0 ±0
23.05  Thu
24.05  Fri
25.05  Sat JOG 14,4 km 1:21:54 5:42/km 281 m 891 kcal 75 % 173 265 ms 8,8 cm 30 °C 51,7L/48,3R % 4,3 3,9 % +9/±0 +9 ±0 2,5
26.05  Sun
27.05  Mon JOG 10,1 km 58:20 5:46/km 253 m 660 kcal 77 % 130 267 ms 8,0 cm 29 °C 51,8L/48,2R % 4,2 5,0 % -/+9 +9 2,1
28.05  Tue
29.05  Wed
30.05  Thu
31.05  Fri
01.06  Sat 113,7 km 3:00:21 37,8 km/h 759 kcal 40 % 121 -/±0 ±0
02.06  Sun 46,4 km 1:14:10 37,6 km/h 19 m 1 712 kcal 67 0,1 % 0,0
45,1 km 1:13:13 36,9 km/h 315 kcal 38 % 45 -/±0 ±0
03.06  Mon 115,0 km 3:02:27 37,8 km/h 747 kcal 40 % 121 -/±0 ±0
04.06  Tue
05.06  Wed 41,0 km 1:00:03 41,0 km/h 270 kcal 38 % 37 -/±0 ±0
40,9 km 1:00:02 40,9 km/h 1 374 kcal 54 0,0 % 0,0
06.06  Thu 35,1 km 51:33 40,8 km/h 1 m 1 192 kcal 46 0,0 % 0,0
07.06  Fri
08.06  Sat 50,1 km 1:12:16 41,6 km/h 339 kcal 40 % 48 -/±0 ±0
50,1 km 1:12:23 41,5 km/h 2 m 1 675 kcal 65 0,0 % 0,0
09.06  Sun
10.06  Mon JOG 7,5 km 38:23 5:07/km 15 m 412 kcal 68 % 68 264 ms 9,1 cm 36 °C 49,3L/50,7R % 3,4 0,4 % -/+3 +3 0,0
JOG 2,0 km 9:00 4:34/km 96 kcal 65 % 14 231 ms 8,3 cm 26 °C 49,5L/50,5R % 2,1 0,1 % -/±0 ±0 0,0
JOG 7,3 km 38:03 5:11/km 10 m 461 kcal 79 % 89 254 ms 8,4 cm 25 °C 50,0L/50,0R % 4,0 0,2 % +4/-1 +4 -1 0,0
11.06  Tue JOG 12,1 km 1:01:08 5:03/km 35 m 687 kcal 73 % 123 244 ms 8,3 cm 24 °C 49,5L/50,5R % 4,1 0,6 % +9/+2 +9 +2 0,0
12.06  Wed JOG 10,1 km 51:58 5:08/km 28 m 588 kcal 73 % 104 244 ms 7,4 cm 23 °C 49,5L/50,5R % 3,8 0,5 % +5/+4 +5 +4 0,0
13.06  Thu
14.06  Fri
15.06  Sat JOG 13,1 km 1:04:25 4:56/km 67 m 712 kcal 71 % 120 247 ms 7,5 cm 18 °C 49,9L/50,1R % 3,9 1,1 % -/+2 +2 0,0
16.06  Sun JOG 21,2 km 1:56:10 5:29/km 174 m 1 409 kcal 80 % 291 252 ms 8,7 cm 12 °C 49,5L/50,5R % 4,4 1,6 % +5/-5 +5 -5 0,4
17.06  Mon JOG 10,2 km 53:04 5:13/km 46 m 618 kcal 74 % 108 240 ms 7,8 cm 13 °C 49,7L/50,3R % 3,5 0,8 % +1/±0 +1 ±0 0,0
18.06  Tue
19.06  Wed JOG 11,1 km 52:46 4:47/km 42 m 605 kcal 72 % 105 237 ms 8,3 cm 14 °C 49,5L/50,5R % 3,7 0,7 % +7/±0 +7 ±0 0,0
20.06  Thu
21.06  Fri JOG 15,1 km 1:14:08 4:54/km 41 m 889 kcal 76 % 165 241 ms 7,3 cm 13 °C 49,5L/50,5R % 3,7 0,5 % -/+2 +2 0,0
22.06  Sat JOG 10,0 km 48:17 4:49/km 47 m 613 kcal 79 % 119 237 ms 8,1 cm 13 °C 49,5L/50,5R % 3,9 0,9 % -/-1 -1 0,0
JOG 11,6 km 2:23:53 12:24/km 121 m 766 kcal 34 % 77 19 °C 2,1 % -/±0 ±0 0,6
23.06  Sun
24.06  Mon 36,4 km 55:12 39,6 km/h 10 m 1 243 kcal 50 0,1 % 0,0
35,0 km 51:42 40,7 km/h 301 kcal 47 % 43 1,1 -/±0 ±0
25.06  Tue 25,0 km 36:10 41,5 km/h 5 m 840 kcal 32 0,0 % 0,0
26.06  Wed
27.06  Thu JOG 13,0 km 1:03:42 4:54/km 348 m 758 kcal 73 % 127 246 ms 8,7 cm 26 °C 49,3L/50,7R % 3,8 5,3 % +4/+1 +4 +1 3,0
28.06  Fri
29.06  Sat
30.06  Sun
01.07  Mon 40,3 km 1:02:57 38,4 km/h 8 m 1 422 kcal 57 0,1 % 0,0
02.07  Tue
03.07  Wed
04.07  Thu 51,0 km 1:17:34 39,5 km/h 1 771 kcal 70 0,0 % 0,0
51,0 km 1:16:24 40,1 km/h 394 kcal 45 % 60 -/±0 ±0
05.07  Fri 45,0 km 1:05:28 41,3 km/h 426 kcal 53 % 69 2,0 -/±0 ±0
06.07  Sat 180,3 km 5:28:25 32,9 km/h 76 m 6 935 kcal 297 0,1 % 0,0
07.07  Sun 46,2 km 1:15:59 36,5 km/h 1 754 kcal 68 0,0 % 0,0
08.07  Mon JOG 11,8 km 1:05:52 5:34/km 326 m 759 kcal 70 % 118 260 ms 9,7 cm 25 °C 49,4L/50,6R % 3,5 5,5 % -/-1 -1 3,0
09.07  Tue JOG 6,0 km 31:15 5:11/km 202 m 374 kcal 73 % 62 248 ms 8,2 cm 25 °C 49,5L/50,5R % 3,3 6,6 % ±0/±0 ±0 ±0 1,7
10.07  Wed 39,8 km 1:00:55 39,2 km/h 127 m 1 398 kcal 55 0,6 % 0,0
11.07  Thu JOG 11,0 km 1:01:59 5:37/km 344 m 681 kcal 67 % 106 267 ms 7,8 cm 27 °C 49,7L/50,3R % 3,6 6,2 % +1/±0 +1 ±0 3,1
12.07  Fri
13.07  Sat 180,7 km 5:08:23 35,2 km/h 36 m 6 165 kcal 279 0,0 % 0,0
180,3 km 5:06:42 35,3 km/h 1 582 kcal 52 % 318 1,8 -/±0 ±0
14.07  Sun 90,0 km 2:09:33 41,7 km/h 709 kcal 50 % 124 1,3 -/±0 ±0
15.07  Mon JOG 21,2 km 1:25:13 4:01/km 901 kcal 67 % 142 245 ms 7,8 cm 49,6L/50,4R % 3,8 -/±0 ±0
16.07  Tue JOG 12,1 km 49:45 4:06/km 597 kcal 77 % 107 241 ms 7,6 cm 49,0L/51,0R % 3,8 -/±0 ±0
17.07  Wed
18.07  Thu JOG 14,4 km 1:00:02 4:11/km 636 kcal 69 % 100 244 ms 7,1 cm 49,7L/50,4R % 3,2 -/±0 ±0
19.07  Fri
20.07  Sat
21.07  Sun
22.07  Mon
23.07  Tue 42,1 km 1:01:33 41,0 km/h 345 kcal 51 % 53 1,3 -/±0 ±0
24.07  Wed 30,0 km 42:11 42,7 km/h 254 kcal 51 % 37 1,2 -/±0 ±0
25.07  Thu 37,2 km 51:00 43,8 km/h 317 kcal 54 % 48 1,7 -/±0 ±0
26.07  Fri
27.07  Sat 180,3 km 6:07:42 29,4 km/h 1 736 kcal 52 % 342 2,0 -/±0 ±0
28.07  Sun
29.07  Mon 40,0 km 1:09:02 34,8 km/h 385 kcal 51 % 61 1,3 -/±0 ±0
30.07  Tue
31.07  Wed 35,0 km 1:00:22 34,8 km/h 307 kcal 47 % 44 -/±0 ±0
01.08  Thu 25,0 km 47:14 31,8 km/h 231 kcal 45 % 32 -/±0 ±0
02.08  Fri 41,0 km 1:14:59 32,8 km/h 331 kcal 43 % 47 0,0 % 0,0
03.08  Sat 100,1 km 3:11:03 31,4 km/h 16 m 868 kcal 46 % 141 0,0 % 0,0
04.08  Sun 75,1 km 2:04:10 36,3 km/h 38 m 704 kcal 54 % 121 0,1 % 0,0
05.08  Mon 38,1 km 1:00:21 37,9 km/h 372 kcal 53 % 57 2,0 -/±0 ±0
06.08  Tue 82,0 km 2:00:26 40,9 km/h 719 kcal 57 % 130 2,1 -/±0 ±0
07.08  Wed JOG 8,0 km 43:08 5:23/km 248 m 480 kcal 67 % 68 255 ms 7,8 cm 24 °C 49,0L/51,0R % 3,3 6,0 % +2/+2 +2 +2 2,6
08.08  Thu JOG 7,1 km 45:30 6:26/km 240 m 459 kcal 64 % 67 269 ms 8,0 cm 25 °C 49,5L/50,5R % 2,6 6,7 % -12/+9 -12 +9 2,7
09.08  Fri JOG 8,3 km 47:32 5:45/km 250 m 553 kcal 76 % 99 267 ms 8,5 cm 27 °C 50,0L/50,0R % 3,9 6,1 % -6/+4 -6 +4 2,6
10.08  Sat 182,7 km 5:00:02 36,5 km/h 1 548 kcal 55 % 307 2,1 -/±0 ±0
11.08  Sun JOG 12,1 km 1:09:10 5:43/km 318 m 719 kcal 76 % 144 278 ms 8,3 cm 30 °C 50,1L/49,9R % 3,5 5,3 % +7/-4 +7 -4 2,3
12.08  Mon 6,5 km 31:31 12,4 km/h 398 kcal 66 % 47 3,1 +20/+20 +20 +20
7,6 km 35:05 13,0 km/h 431 kcal 65 % 51 0,0
13.08  Tue IT 11,0 km 50:19 4:34/km 524 kcal 70 % 87 243 ms 7,0 cm 49,7L/50,3R % 3,4 18 -/±0 ±0
14.08  Wed JOG 5,0 km 29:10 5:49/km 301 kcal 68 % 47 272 ms 8,4 cm 49,5L/50,5R % 2,7 -/±0 ±0
15.08  Thu JOG 10,0 km 47:30 4:44/km 472 kcal 69 % 57 245 ms 7,5 cm 49,6L/50,4R % 3,0 -/±0 ±0
16.08  Fri
17.08  Sat 45,1 km 1:06:00 41,0 km/h 10 m 693 kcal 62 % 87 0,0 % 0,0
44,9 km 1:05:48 40,9 km/h 684 kcal 62 % 62 3,3 -/±0 ±0
21,6 km 31:10 41,6 km/h 318 kcal 64 % 41 3,0 +4/+4 +4 +4
107,8 km 3:50:08 28,1 km/h 12 m 1 575 kcal 64 % 41 0,0 % 0,0
85,0 km 3:14:34 26,2 km/h 1 243 kcal 36 % 101 2,9 -/-7 -7
18.08  Sun JOG 7,3 km 52:01 7:07/km 311 m 486 kcal 67 % 81 274 ms 7,8 cm 26 °C 50,2L/49,8R % 2,4 8,8 % -/-9 -9 3,8
19.08  Mon IT 11,0 km 1:10:22 6:22/km 318 m 818 kcal 78 % 118 275 ms 8,6 cm 25 °C 49,5L/50,5R % 3,8 17 5,7 % -/-6 -6 2,9
20.08  Tue JOG 10,2 km 51:21 5:04/km 282 m 583 kcal 75 % 103 248 ms 8,1 cm 25 °C 49,8L/50,2R % 3,5 5,6 % +6/±0 +6 ±0 2,6
21.08  Wed 31,1 km 45:02 41,4 km/h 472 kcal 54 % 44 0,0 % 0,0
22.08  Thu JOG 10,2 km 53:52 5:16/km 266 m 638 kcal 79 % 124 246 ms 9,2 cm 24 °C 49,8L/50,2R % 3,7 5,2 % ±0/-2 ±0 -2 2,7
23.08  Fri 41,3 km 1:00:01 41,3 km/h 608 kcal 54 % 58 0,0 % 0,0
24.08  Sat 180,2 km 5:41:50 31,6 km/h 36 m 2 388 kcal 54 % 33 0,0 % 0,0
132,9 km 4:26:10 30,0 km/h 1 722 kcal 53 % 252 3,4 -/-1 -1
25.08  Sun IT 10,0 km 1:10:43 7:04/km 314 m 710 kcal 70 % 131 272 ms 7,9 cm 26 °C 49,3L/50,7R % 3,8 6,2 % -/-15 -15 2,9
26.08  Mon JOG 14,4 km 1:21:06 5:38/km 377 m 853 kcal 70 % 142 245 ms 7,9 cm 24 °C 49,5L/50,5R % 3,4 5,2 % +4/±0 +4 ±0 3,0
27.08  Tue JOG 22,0 km 1:54:59 5:13/km 177 m 1 307 kcal 72 % 210 257 ms 8,7 cm 29 °C 49,3L/50,7R % 3,5 1,6 % +8/-3 +8 -3 0,0
28.08  Wed
29.08  Thu JOG 10,2 km 56:48 5:34/km 139 m 580 kcal 67 % 91 253 ms 7,3 cm 26 °C 49,3L/50,7R % 3,4 2,7 % +4/+5 +4 +5 0,0
30.08  Fri
31.08  Sat 210,2 km 6:27:59 32,5 km/h 32 m 2 822 kcal 35 % 39 0,0 % 0,0
JOG 3,0 km 15:13 5:03/km 57 m 186 kcal 72 % 28 245 ms 6,5 cm 33 °C 49,4L/50,6R % 2,5 3,4 % +3/-2 +3 -2 0,0
01.09  Sun IT 6,1 km 31:33 5:10/km 183 m 415 kcal 75 % 63 250 ms 7,1 cm 30 °C 49,8L/50,2R % 3,3 5,9 % +2/-2 +2 -2 2,1
TR 7,1 km 44:03 6:12/km 162 m 516 kcal 70 % 73 268 ms 8,9 cm 32 °C 49,7L/50,3R % 2,8 5,0 % -10/±0 -10 ±0 1,7
02.09  Mon
03.09  Tue JOG 10,1 km 56:23 5:34/km 200 m 670 kcal 70 % 98 253 ms 7,8 cm 26 °C 49,4L/50,6R % 3,3 3,9 % -2/-1 -2 -1 1,7
35,8 km 1:00:02 35,8 km/h 461 kcal 54 0,0 % 0,0
04.09  Wed JOG 7,4 km 48:17 6:31/km 265 m 423 kcal 55 % 49 269 ms 7,9 cm 23 °C 49,5L/50,5R % 1,8 7,2 % -/±0 ±0 2,5
05.09  Thu JOG 6,0 km 28:32 4:45/km 195 m 348 kcal 70 % 37 246 ms 7,7 cm 25 °C 49,2L/50,8R % 3,0 6,1 % -/±0 ±0 2,2
06.09  Fri
07.09  Sat 35,0 km 1:04:56 32,4 km/h 10 m 439 kcal 40 0,0 % 0,0
35,1 km 1:04:42 32,5 km/h 438 kcal 43 % 40 2,0 -/±0 ±0
RC 10,3 km 47:19 4:35/km 107 m 664 kcal 82 % 118 260 ms 8,2 cm 27 °C Asic Relay 2019 49,7L/50,3R % 4,1 20 2,1 % +5/-7 +5 -7 0,9
08.09  Sun
09.09  Mon LSD 21,1 km 1:54:33 5:26/km 533 m 1 393 kcal 76 % 232 271 ms 8,2 cm 31 °C Tempo LSD 21km 49,6L/50,4R % 4,0 17 5,1 % +1/-2 +1 -2 3,7
10.09  Tue TR 10,3 km 56:15 5:29/km 369 m 656 kcal 69 % 95 250 ms 8,4 cm 27 °C Hill Repeat 49,9L/50,1R % 3,1 15 7,2 % -2/-1 -2 -1 3,3
11.09  Wed IT 8,0 km 41:50 5:13/km 299 m 532 kcal 75 % 87 240 ms 7,3 cm 34 °C Run 88/365 8km TTDI 49,3L/50,7R % 3,3 15 7,5 % +1/±0 +1 ±0 2,4
12.09  Thu RG 10,0 km 1:05:29 6:33/km 289 m 579 kcal 57 % 72 270 ms 8,3 cm 27 °C Run 89/365 10km T... 49,9L/50,1R % 2,1 6 5,7 % -/±0 ±0 2,8
13.09  Fri 35,4 km 1:12:46 29,2 km/h 603 kcal 49 % 61 FTP test 2,0 17 -/+7 +7
35,0 km 1:07:13 31,3 km/h 1 m 594 kcal 50 % 59 FTP test 17 0,0 % 0,0
14.09  Sat 45,9 km 1:00:01 45,8 km/h 8 m 711 kcal 58 % 68 FTP test 18 0,0 % 0,0
TR 6,0 km 31:03 5:10/km 125 m 390 kcal 72 % 58 260 ms 8,1 cm 29 °C Run 90/365 6km PJ... 51,0L/49,0R % 3,1 15 4,1 % +6/±0 +6 ±0 0,4
15.09  Sun 45,1 km 1:00:20 44,8 km/h 701 kcal 56 % 65 2,1 17 -/+9 +9
TR 6,0 km 28:25 4:43/km 137 m 377 kcal 76 % 60 253 ms 8,5 cm 32 °C Run 91/365 6km BR... 50,9L/49,2R % 3,1 17 4,5 % +6/-1 +6 -1 0,9
16.09  Mon
17.09  Tue TR 7,1 km 29:47 4:13/km 300 kcal 59 % 34 246 ms 6,5 cm 50,0L/50,0R % 2,0 12 -/±0 ±0
18.09  Wed
19.09  Thu TR 7,0 km 30:14 4:18/km 293 kcal 57 % 33 241 ms 6,6 cm 49,7L/50,3R % 1,6 12 -/±0 ±0
20.09  Fri
21.09  Sat 120,4 km 4:10:27 28,8 km/h 26 m 2 018 kcal 48 % 191 0,0 % 0,0
22.09  Sun 37,7 km 1:00:02 37,7 km/h 8 m 679 kcal 66 % 93 FTP test 20 0,0 % 0,0
38,1 km 1:00:01 38,1 km/h 687 kcal 66 % 95 FTP test 3,1 20 -/-5 -5
23.09  Mon 31,2 km 1:00:01 31,2 km/h 508 kcal 54 % 57 0,0 % 0,0
RC 5,0 km 22:17 4:27/km 36 m 318 kcal 81 % 56 257 ms 8,7 cm 31 °C Run 94/365 5KM PJ... 50,5L/49,5R % 3,2 20 1,6 % +3/-1 +3 -1 0,0
24.09  Tue JOG 15,0 km 1:33:53 6:15/km 347 m 887 kcal 63 % 128 280 ms 8,6 cm 27 °C 50,4L/49,7R % 2,5 12 4,6 % -2/-6 -2 -6 3,4
25.09  Wed TR 11,0 km 53:08 4:50/km 26 m 729 kcal 75 % 126 240 ms 7,8 cm 26 °C Run 96/365 11km T... 49,2L/50,8R % 4,2 19 0,4 % ±0/±0 ±0 ±0 0,0
26.09  Thu RG 8,0 km 52:59 6:37/km 228 m 673 kcal 74 % 110 269 ms 7,8 cm 25 °C Run 97/365 8km Re... 49,5L/50,5R % 3,7 12 5,8 % -/-13 -13 2,4
27.09  Fri IT 5,0 km 21:26 4:17/km 260 kcal 67 % 33 5km HIIT 2,5 17 -/±0 ±0
28.09  Sat 65,0 km 2:00:16 32,4 km/h 4 m 1 013 kcal 47 % 87 0,0 % 0,0
29.09  Sun LSD 45,6 km 5:09:56 6:48/km 555 m 2 688 kcal 63 % 449 267 ms 8,5 cm 25 °C KLSCM 49,5L/50,5R % 3,6 12 2,4 % -3/-4 -3 -4 2,5
30.09  Mon 30,4 km 45:01 40,5 km/h 532 kcal 53 % 43 0,0 % 0,0
01.10  Tue
02.10  Wed 41,7 km 1:06:20 37,7 km/h 7 m 696 kcal 56 % 74 FTP test 19 0,0 % 0,0
IT 7,0 km 33:24 4:46/km 153 m 435 kcal 75 % 69 250 ms 8,2 cm 29 °C 49,5L/50,5R % 3,4 20 4,3 % +4/+1 +4 +1 0,9
03.10  Thu 40,0 km 1:01:02 39,4 km/h 694 kcal 49 0,0 % 0,0
04.10  Fri IT 10,0 km 49:45 4:58/km 288 m 646 kcal 75 % 102 244 ms 8,9 cm 23 °C Run 101/365 10km ... 49,6L/50,4R % 3,5 18 5,7 % ±0/-1 ±0 -1 2,6
05.10  Sat 100,4 km 3:19:09 30,2 km/h 398 m 2 017 kcal 56 % 216 24 °C 0,8 % 0,0
06.10  Sun TR 6,2 km 30:51 5:00/km 129 m 345 kcal 63 % 42 242 ms 7,8 cm 26 °C Tempo 49,2L/50,8R % 2,4 12 4,0 % +5/±0 +5 ±0 1,6
07.10  Mon TR 6,3 km 33:06 5:14/km 123 m 369 kcal 62 % 44 267 ms 8,6 cm 25 °C Run 103/365 6km T... 49,6L/50,4R % 2,6 13 4,1 % +3/+1 +3 +1 0,8
08.10  Tue IT 10,0 km 54:38 5:27/km 203 m 691 kcal 73 % 106 243 ms 8,9 cm 24 °C Run 104/365 10km ... 49,1L/50,9R % 3,5 18 4,0 % ±0/-4 ±0 -4 2,1
09.10  Wed IT 8,2 km 41:40 5:04/km 298 m 498 kcal 68 % 68 240 ms 7,8 cm 23 °C Run 105/365 8km I... 49,2L/50,8R % 3,0 18 7,2 % +2/+1 +2 +1 2,4
10.10  Thu TR 6,3 km 30:17 4:50/km 134 m 390 kcal 72 % 55 256 ms 8,4 cm 26 °C Run 106/365 6km T... 49,1L/50,9R % 3,1 18 4,2 % +4/+1 +4 +1 1,4
11.10  Fri JOG 8,5 km 47:40 5:36/km 294 m 545 kcal 67 % 73 261 ms 8,0 cm 25 °C 49,4L/50,6R % 2,6 6,9 % -2/-2 -2 -2 3,0
12.10  Sat 92,6 km 3:09:49 29,3 km/h 40 m 1 864 kcal 58 % 216 25 °C 0,1 % 0,0
13.10  Sun RG 6,3 km 35:45 5:39/km 142 m 347 kcal 58 % 40 262 ms 7,7 cm 26 °C Run 108/365 6km R... 49,1L/50,9R % 1,9 9 4,4 % -1/±0 -1 ±0 0,9
14.10  Mon IT 10,0 km 47:23 4:44/km 521 kcal 67 % 77 249 ms 7,2 cm Run 109/365 10km ... 50,1L/49,9R % 3,0 18 -/±0 ±0
15.10  Tue 23,5 km 1:09:29 20,3 km/h 3 m 685 kcal 47 % 55 0,0 % 0,0
16.10  Wed
17.10  Thu RG 10,0 km 1:01:09 6:07/km 394 m 626 kcal 61 % 77 252 ms 9,6 cm 26 °C Run 110/365 10km ... 48,9L/51,1R % 2,4 11 7,9 % -/-4 -4 3,2
2,8 km 1:10:02 2:30/100m 448 kcal 48 % 54 Swim 9/365 2800m ... 1,4 11 -/±0 ±0
18.10  Fri RG 7,0 km 42:46 6:06/km 258 m 447 kcal 62 % 56 258 ms 8,8 cm 25 °C Run 111/365 7km T... 49,2L/50,8R % 2,4 9 7,4 % ±0/-1 ±0 -1 2,8
19.10  Sat 109,0 km 3:33:40 30,6 km/h 151 m 1 904 kcal 56 % 227 24 °C Ijok-Sekinchan 17 0,3 % 0,0
1,1 km 5:56 11,2 km/h 20 m 33 kcal 45 % 4 33 °C 2,5 % -/±0 ±0 0,0
20.10  Sun JOG 10,0 km 52:22 5:14/km 190 m 599 kcal 67 % 81 264 ms 8,4 cm 30 °C 49,3L/50,7R % 3,0 3,8 % +4/±0 +4 ±0 2,0
21.10  Mon 4,0 km 1:40:27 2:31/100m 629 kcal 51 % 87 Swim 10/365 100mi... 1,8 15 -/±0 ±0
22.10  Tue JOG 5,1 km 34:35 6:49/km 171 m 313 kcal 54 % 35 271 ms 7,0 cm 25 °C Run 113/365 5km J... 49,3L/50,7R % 2,0 7 6,7 % -/±0 ±0 2,0
23.10  Wed
24.10  Thu
25.10  Fri 0,2 km 21:35 12:42/100m 15 m 34 kcal 22 15,3 % -/±0 ±0 1,2
26.10  Sat 3,8 km 1:42:49 2:42/100m 11 m 1 273 kcal 57 % 119 Ironman Malaysia ... 5,0 15 0,7 % -/±0 ±0 1,2
0,5 km 13:58 2,0 km/h 11 m 21 kcal 41 % 8 30 °C Ironman Malaysia ... 6 4,9 % 0,0
180,2 km 7:34:43 23,8 km/h 970 m 5 836 kcal 61 % 587 30 °C Ironman Malaysia ... 4,2 20 1,1 % -/-2 -2 0,0
1,3 km 16:15 4,6 km/h 8 m 42 kcal 31 % 6 31 °C Ironman Malaysia ... 4,2 6 0,6 % 0,0
JOG 43,7 km 6:35:57 9:04/km 55 m 2 365 kcal 39 % 235 314 ms 6,3 cm 31 °C Ironman Malaysia ... 51,0L/49,0R % 4,6 12 0,3 % -/±0 ±0 0,0
27.10  Sun
28.10  Mon
29.10  Tue
30.10  Wed
31.10  Thu TR 1,9 km 9:00 4:43/km 30 m 106 kcal 64 % 13 251 ms 7,9 cm 28 °C Run 114/365 Bench... 49,6L/50,4R % 2,0 18 2,9 % +7/+5 +7 +5 0,4
TR 3,5 km 16:38 4:44/km 58 m 217 kcal 72 % 31 256 ms 8,0 cm 28 °C Run 115/365 Tempo... 49,3L/50,8R % 2,6 16 3,1 % +3/+3 +3 +3 0,8
01.11  Fri FL 6,2 km 32:05 5:11/km 224 m 379 kcal 67 % 52 251 ms 7,5 cm 23 °C Run 116/365 Strid... 49,5L/50,5R % 2,8 13 7,2 % ±0/-2 ±0 -2 2,2
02.11  Sat RC 10,4 km 1:00:40 5:49/km 392 m 664 kcal 64 % 90 269 ms 8,4 cm 25 °C Run 117/365 Garmi... 49,6L/50,4R % 2,9 9 7,5 % ±0/-3 ±0 -3 3,9
03.11  Sun
04.11  Mon TR 10,0 km 50:30 5:02/km 282 m 611 kcal 68 % 84 241 ms 8,0 cm 26 °C Run 118/365 10km ... 49,0L/51,0R % 3,3 12 5,7 % +2/+1 +2 +1 2,7
05.11  Tue
06.11  Wed
07.11  Thu IT 10,0 km 49:10 4:55/km 299 m 621 kcal 71 % 92 250 ms 8,6 cm 26 °C Run 119/365 Speed... 49,5L/50,5R % 3,6 19 6,0 % +4/-1 +4 -1 2,9
08.11  Fri 3,0 km 13:05 13,8 km/h 38 m 28 kcal 34 % 6 28 °C 3,1 % -/±0 ±0 1,0
09.11  Sat
10.11  Sun IT 12,2 km 51:06 4:12/km 168 m 731 kcal 81 % 143 240 ms 7,9 cm 15 °C Run 120/365 LA Go... 50,2L/49,8R % 5,0 18 2,7 % -/-5 -5 1,5
11.11  Mon TR 5,0 km 23:57 4:47/km 116 m 309 kcal 72 % 45 240 ms 7,5 cm 13 °C Run 121/365 10km ... 50,3L/49,7R % 3,0 15 4,6 % -/±0 ±0 1,8
12.11  Tue TR 8,5 km 45:00 5:16/km 89 m 577 kcal 74 % 91 238 ms 7,7 cm 14 °C Run 122/365 8.5km... 50,0L/50,0R % 3,4 15 2,1 % -/±0 ±0 0,9
13.11  Wed IT 6,0 km 28:29 4:44/km 111 m 372 kcal 73 % 55 244 ms 7,4 cm 14 °C Run 123/365 6km L... 49,7L/50,3R % 3,2 15 3,7 % -/+2 +2 0,3
14.11  Thu TR 7,4 km 38:17 5:10/km 138 m 547 kcal 80 % 102 254 ms 7,6 cm 12 °C Run 124/365 7.4km... 49,9L/50,1R % 4,4 14 3,7 % +2/-2 +2 -2 0,4
15.11  Fri FL 8,2 km 41:23 5:02/km 142 m 519 kcal 72 % 83 247 ms 7,5 cm 13 °C Run 125/365 Los A... 50,0L/50,0R % 3,6 15 3,5 % +2/-3 +2 -3 0,8
16.11  Sat
17.11  Sun
18.11  Mon
19.11  Tue
20.11  Wed
21.11  Thu
22.11  Fri 6,8 km 1:00:08 6,8 km/h 586 kcal 53 % 59 3,1 -6/-1 -6 -1
23.11  Sat
24.11  Sun
25.11  Mon
26.11  Tue
27.11  Wed 1,0 km 41:05 1,5 km/h 1 m 129 kcal 21 % 10 32 °C 6 0,1 % -/±0 ±0 0,0
JOG 3,3 km 13:43 4:13/km 75 m 201 kcal 56 % 15 27 °C Run 126/365 3km E... 1,8 12 4,6 % -/±0 ±0 0,7
JOG 3,8 km 16:02 4:13/km 235 kcal 64 % 23 Run 127/365 3km E... 2,2 12 -/±0 ±0
28.11  Thu TR 10,0 km 55:07 5:31/km 670 kcal 69 % 95 Run 128/365 10km ... 3,3 12 -/±0 ±0
29.11  Fri
30.11  Sat
01.12  Sun
02.12  Mon
03.12  Tue
04.12  Wed
05.12  Thu
06.12  Fri
07.12  Sat
08.12  Sun
09.12  Mon
10.12  Tue
11.12  Wed
12.12  Thu
13.12  Fri
14.12  Sat 59,7 km 1:56:03 30,8 km/h 114 m 1 172 kcal 59 % 146 22 °C 5,0 0,4 % -/-8 -8 0,0
15.12  Sun
16.12  Mon JOG 6,0 km 43:53 7:18/km 161 m 388 kcal 51 % 41 287 ms 8,7 cm 27 °C Run 129/365 6km B... 50,2L/49,8R % 2,0 6 5,3 % -/±0 ±0 1,7
17.12  Tue JOG 2,0 km 16:12 8:01/km 47 m 104 kcal 37 % 9 29 °C 4,1 % -/±0 ±0 1,0
JOG 6,6 km 31:30 4:49/km 222 m 435 kcal 78 % 73 262 ms 8,6 cm 28 °C Run 130/365 6.5km... 49,8L/50,3R % 4,0 13 6,8 % +4/-4 +4 -4 2,5
18.12  Wed
19.12  Thu
20.12  Fri
21.12  Sat
22.12  Sun
23.12  Mon
24.12  Tue
25.12  Wed
26.12  Thu TR 6,0 km 30:40 5:06/km 107 m 423 kcal 79 % 74 30 °C Run 131/365 6km K... 4,0 17 3,7 % -3/-8 -3 -8 0,2
27.12  Fri TR 6,0 km 29:05 4:50/km 111 m 358 kcal 69 % 51 32 °C Run 132/365 6km K... 3,3 18 3,7 % +3/+2 +3 +2 0,2
28.12  Sat IT 1,6 km 6:43 4:09/km 12 m 76 kcal 61 % 8 23 °C 1mile best effort 1,7 20 1,6 % -/±0 ±0 0,5
29.12  Sun RC 0,7 km 2:58 4:01/km 8 m 35 kcal 70 % 5 235 ms 9,2 cm 35 °C Run 134/365 759m ... 48,4L/51,6R % 1,7 17 2,2 % -/±0 ±0 0,0
1,8 km 39:05 2,8 km/h 8 m 242 kcal 42 % 26 29 °C 2,1 0,7 % 0,0
0,2 km 5:01 2:31/100m 57 kcal 66 % 7 1,5 -/±0 ±0
30.12  Mon
31.12  Tue TR 7,5 km 33:16 4:26/km 270 m 488 kcal 68 % 56 261 ms 7,8 cm 23 °C Run 135/365 49,7L/50,3R % 3,3 10 7,3 % -2/-2 -2 -2 3,5
150x Running 1 322,0 km 5d 02:57:30 5:35/km 20 620 m 77 968 kcal 67 % 12764 259 ms 7,8 cm 24 °C 50,1L/50,0R %
15x Swimming 27,8 km 13:07:35 2:50/100m 26 m 5 714 kcal 53 % 859
110x Cycling 6 186,9 km 10d 00:17:12 34,1 km/h 2 966 m 116 273 kcal 43 % 9319 26 °C
8x Flexibility training 8:28:32 60 m 1 098 kcal 9 % 83
1x Strength training 18:41 57 kcal 23 % 6
9x Other 23,0 km 5:04:48 4,5 km/h 523 m 1 302 kcal 26 % 116 276 ms 9,5 cm 12 °C 47,7L/52,3R %

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google