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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
01.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
02.01 Wed | JOG | 7,0 km | 51:59 | 7:26/km | 224 m | 406 kcal | 84 | 28 °C | 6,5 % | -/±0 | ±0 | 2,3 | ||||||||||||||||
JOG | 5,2 km | 35:07 | 6:43/km | 180 m | 369 kcal | 79 % | 82 | 287 ms | 7,9 cm | 29 °C | 50,5L/49,5R % | 4,0 | 7,3 % | +1/+1 | +1 | +1 | 2,3 | |||||||||||
03.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
04.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
05.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
06.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
07.01 Mon | 20,2 km | 30:11 | 40,2 km/h | 17 m | 720 kcal | 27 | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
08.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
09.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
10.01 Thu | JOG | 10,3 km | 1:02:33 | 6:04/km | 107 m | 654 kcal | 75 % | 137 | 253 ms | 7,9 cm | -4 °C | 50,5L/49,5R % | 4,8 | 2,1 % | -/+6 | +6 | 0,0 | |||||||||||
11.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
12.01 Sat | JOG | 11,1 km | 53:58 | 4:53/km | 153 m | 592 kcal | 78 % | 124 | 247 ms | 8,0 cm | -3 °C | 50,6L/49,4R % | 5,0 | 2,8 % | -/+6 | +6 | 1,0 | |||||||||||
13.01 Sun | JOG | 11,1 km | 51:25 | 4:37/km | 125 m | 552 kcal | 74 % | 108 | 245 ms | 7,4 cm | 1 °C | 52,8L/47,2R % | 4,6 | 2,4 % | +14/+1 | +14 | +1 | 0,7 | ||||||||||
14.01 Mon | 7,1 km | 30:02 | 14,1 km/h | 111 kcal | 27 | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||||||
4,4 km | 55:01 | 4,8 km/h | 97 m | 260 kcal | 27 % | 22 | 3 °C | 4,4 % | -/+16 | +16 | 1,7 | |||||||||||||||||
15.01 Tue | JOG | 6,2 km | 29:58 | 4:51/km | 93 m | 336 kcal | 74 % | 62 | 248 ms | 7,7 cm | -8 °C | 51,1L/48,9R % | 3,7 | 3,0 % | -/+4 | +4 | 0,9 | |||||||||||
6,1 km | 30:27 | 12,1 km/h | 93 kcal | 27 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||||||
5,1 km | 1:00:22 | 5,0 km/h | 88 m | 297 kcal | 26 % | 23 | -2 °C | 3,7 % | -/+10 | +10 | 1,5 | |||||||||||||||||
16.01 Wed | 5,0 km | 46:12 | 6,5 km/h | 137 m | 220 kcal | 24 % | 15 | 3 °C | 5,4 % | -/+9 | +9 | 1,0 | ||||||||||||||||
17.01 Thu | 3,8 km | 31:15 | 7,3 km/h | 163 m | 80 kcal | 11 % | 5 | 6 °C | 8,8 % | -/±0 | ±0 | 2,3 | ||||||||||||||||
18.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
19.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
20.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
21.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
22.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
23.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
24.01 Thu | JOG | 5,0 km | 23:23 | 4:40/km | 258 kcal | 71 % | 43 | 238 ms | 7,4 cm | 49,9L/50,1R % | 3,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
25.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
26.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
27.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
28.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
29.01 Tue | 17,0 km | 31:57 | 31,9 km/h | 655 kcal | 28 | 0,0 | ||||||||||||||||||||||
30.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
31.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
01.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
02.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
03.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
04.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
05.02 Tue | 46:56 | 62 kcal | 3 % | 4 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
06.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
07.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
08.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
09.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
10.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
11.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
12.02 Tue | JOG | 4,1 km | 27:15 | 6:38/km | 129 m | 212 kcal | 44 | 24 °C | 6,2 % | -/±0 | ±0 | 1,5 | ||||||||||||||||
JOG | 10,0 km | 55:30 | 5:33/km | 610 kcal | 72 % | 110 | 251 ms | 8,3 cm | 51,3L/48,7R % | 4,5 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||
13.02 Wed | JOG | 5,0 km | 28:42 | 5:44/km | 296 kcal | 66 % | 46 | 246 ms | 7,8 cm | 52,1L/47,9R % | 3,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
14.02 Thu | JOG | 5,0 km | 27:05 | 5:24/km | 303 kcal | 73 % | 53 | 245 ms | 7,8 cm | 50,5L/49,5R % | 3,7 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
15.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
16.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
17.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
18.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
19.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
20.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
21.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
22.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
23.02 Sat | JOG | 2,3 km | 10:02 | 4:21/km | 20 m | 99 kcal | 60 % | 13 | 246 ms | 7,9 cm | 26 °C | 51,0L/49,0R % | 2,2 | 1,9 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | |||||||||||
24.02 Sun | JOG | 11,5 km | 1:23:45 | 7:17/km | 126 m | 863 kcal | 77 % | 187 | 275 ms | 7,8 cm | 25 °C | 50,5L/49,5R % | 4,2 | 2,3 % | -/-5 | -5 | 0,9 | |||||||||||
25.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
26.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
27.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
28.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
01.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
02.03 Sat | 15,1 km | 31:36 | 28,6 km/h | 292 kcal | 61 % | 45 | 3,5 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
03.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
04.03 Mon | 40,1 km | 1:02:10 | 38,7 km/h | 9 m | 1 477 kcal | 56 | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
05.03 Tue | 1,5 km | 52:58 | 3:32/100m | 264 kcal | 62 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,5 km | 42:04 | 2:48/100m | 300 kcal | 49 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
0,5 km | 13:19 | 2:40/100m | 139 kcal | 15 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
25,1 km | 37:45 | 40,0 km/h | 6 m | 904 kcal | 34 | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||||
06.03 Wed | 1,6 km | 1:04:20 | 3:57/100m | 262 kcal | 75 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 24:47 | 2:29/100m | 231 kcal | 29 | ||||||||||||||||||||||||
1,2 km | 32:33 | 2:39/100m | 245 kcal | 38 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
07.03 Thu | 40,2 km | 1:00:00 | 40,2 km/h | 18 m | 1 439 kcal | 54 | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
08.03 Fri | 3,0 km | 1:15:54 | 2:32/100m | 600 kcal | 89 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
40,0 km | 1:00:17 | 39,8 km/h | 8 m | 1 437 kcal | 54 | 0,1 % | 0,0 | |||||||||||||||||||||
09.03 Sat | JOG | 15,4 km | 1:33:05 | 6:04/km | 287 m | 966 kcal | 73 % | 184 | 278 ms | 8,5 cm | 25 °C | 49,7L/50,3R % | 4,1 | 3,7 % | +6/±0 | +6 | ±0 | 1,7 | ||||||||||
10.03 Sun | 22,7 km | 35:22 | 38,5 km/h | 274 kcal | 54 % | 39 | 2,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
21,3 km | 33:20 | 38,3 km/h | 2 m | 790 kcal | 30 | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||||
20,1 km | 35:43 | 33,7 km/h | 8 m | 781 kcal | 32 | 0,1 % | 0,0 | |||||||||||||||||||||
11.03 Mon | JOG | 10,0 km | 1:20:29 | 8:02/km | 4 m | 572 kcal | 71 % | 156 | 4,5 | 0,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
12.03 Tue | 30,7 km | 50:17 | 36,7 km/h | 8 m | 1 198 kcal | 45 | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
30,7 km | 50:01 | 36,8 km/h | 366 kcal | 53 % | 53 | 2,2 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
13.03 Wed | 2,0 km | 1:12:29 | 3:37/100m | 332 kcal | 85 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
14.03 Thu | JOG | 10,0 km | 36:59 | 3:42/km | 415 kcal | 71 % | 68 | 3,7 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||
15.03 Fri | JOG | 7,5 km | 30:19 | 4:02/km | 302 kcal | 62 % | 42 | 248 ms | 7,0 cm | 51,9L/48,1R % | 2,8 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
16.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
17.03 Sun | 40,0 km | 1:01:39 | 39,0 km/h | 466 kcal | 55 % | 70 | 2,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
40,1 km | 1:01:55 | 38,8 km/h | 8 m | 1 475 kcal | 56 | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||||
18.03 Mon | JOG | 10,0 km | 1:23:56 | 8:23/km | 11 m | 568 kcal | 73 % | 170 | 4,5 | 0,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
4,0 km | 1:37:21 | 2:26/100m | 800 kcal | 114 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
42,0 km | 1:00:19 | 41,8 km/h | 5 m | 1 439 kcal | 54 | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||||
19.03 Tue | JOG | 21,1 km | 1:26:04 | 4:05/km | 807 kcal | 64 % | 128 | 248 ms | 7,2 cm | 50,2L/49,8R % | 3,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
20.03 Wed | JOG | 7,8 km | 30:02 | 3:52/km | 316 kcal | 64 % | 46 | 259 ms | 6,5 cm | 51,4L/48,6R % | 3,0 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
21.03 Thu | JOG | 5,0 km | 18:58 | 3:47/km | 215 kcal | 71 % | 35 | 251 ms | 6,4 cm | 51,1L/48,9R % | 3,0 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
22.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
23.03 Sat | JOG | 5,0 km | 24:28 | 4:51/km | 84 m | 281 kcal | 74 % | 51 | 266 ms | 8,1 cm | 27 °C | 50,5L/49,5R % | 3,3 | 3,3 % | +6/+3 | +6 | +3 | 1,4 | ||||||||||
24.03 Sun | 0,5 km | 11:56 | 2:23/100m | 100 kcal | 14 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,2 km | 1:35 | 5,7 km/h | 10 m | 11 kcal | 36 % | 1 | 276 ms | 9,5 cm | 33 °C | 47,7L/52,3R % | 10,0 % | 1,2 | ||||||||||||||||
JOG | 6,9 km | 35:22 | 5:08/km | 164 m | 438 kcal | 79 % | 84 | 266 ms | 7,8 cm | 33 °C | 50,9L/49,1R % | 4,0 | 4,6 % | -/±0 | ±0 | 1,8 | ||||||||||||
25.03 Mon | 2d 09:52:05 | 4 kcal | 31 % | 0 | ||||||||||||||||||||||||
10,5 km | 35:18 | 17,8 km/h | 193 kcal | 32 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||||||
JOG | 14,0 km | 1:00:32 | 4:19/km | 707 kcal | 73 % | 121 | 245 ms | 7,6 cm | 51,3L/48,7R % | 3,9 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||
26.03 Tue | 10,0 km | 34:02 | 17,6 km/h | 192 kcal | 30 | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||||||
JOG | 13,0 km | 1:01:18 | 4:43/km | 627 kcal | 65 % | 96 | 247 ms | 7,8 cm | 51,4L/48,6R % | 3,0 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||
27.03 Wed | JOG | 10,0 km | 46:46 | 4:40/km | 560 kcal | 76 % | 102 | 253 ms | 7,4 cm | 51,1L/48,9R % | 4,0 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
28.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
29.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
30.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
31.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
01.04 Mon | JOG | 7,0 km | 30:01 | 4:16/km | 352 kcal | 74 % | 61 | 255 ms | 6,4 cm | 50,8L/49,2R % | 3,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
02.04 Tue | 45,0 km | 1:05:05 | 41,5 km/h | 8 m | 1 542 kcal | 59 | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
03.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
04.04 Thu | JOG | 10,0 km | 45:06 | 4:30/km | 456 kcal | 64 % | 68 | 243 ms | 7,4 cm | 50,8L/49,2R % | 3,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
05.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
06.04 Sat | 30,1 km | 41:05 | 43,9 km/h | 341 kcal | 57 % | 51 | 2,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
52,6 km | 1:16:20 | 41,3 km/h | 484 m | 176 kcal | 16 % | 18 | 27 °C | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 3,3 | |||||||||||||||||
07.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
08.04 Mon | JOG | 12,0 km | 1:11:48 | 5:59/km | 414 m | 799 kcal | 71 % | 139 | 275 ms | 8,4 cm | 26 °C | 50,2L/49,8R % | 3,9 | 6,9 % | -/+4 | +4 | 4,1 | |||||||||||
09.04 Tue | 40,1 km | 1:00:30 | 39,7 km/h | 349 kcal | 46 % | 50 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
10.04 Wed | JOG | 6,1 km | 30:01 | 4:54/km | 368 kcal | 78 % | 70 | 3,5 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||
11.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
12.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
13.04 Sat | 82,1 km | 2:00:40 | 40,8 km/h | 41 m | 2 890 kcal | 109 | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
0:01 | 0 | 27 °C | 0,0 | |||||||||||||||||||||||||
14.04 Sun | 42,0 km | 1:02:13 | 40,5 km/h | 382 kcal | 49 % | 56 | 1,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
15.04 Mon | JOG | 6,4 km | 30:02 | 4:43/km | 358 kcal | 74 % | 62 | 251 ms | 6,8 cm | 51,1L/48,9R % | 3,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
16.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
17.04 Wed | 55,2 km | 1:25:32 | 38,7 km/h | 15 m | 2 027 kcal | 77 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
18.04 Thu | JOG | 6,5 km | 30:01 | 4:39/km | 301 kcal | 60 % | 41 | 251 ms | 7,7 cm | 51,1L/48,9R % | 2,8 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
19.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
20.04 Sat | 120,0 km | 3:04:56 | 38,9 km/h | 36 m | 4 382 kcal | 167 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
21.04 Sun | JOG | 7,0 km | 32:05 | 4:35/km | 339 kcal | 65 % | 50 | 256 ms | 7,6 cm | 50,7L/49,3R % | 3,0 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
22.04 Mon | JOG | 7,0 km | 31:41 | 4:31/km | 309 kcal | 60 % | 42 | 245 ms | 7,4 cm | 50,9L/49,1R % | 2,8 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
23.04 Tue | JOG | 5,0 km | 25:15 | 5:02/km | 262 kcal | 63 % | 37 | 260 ms | 8,5 cm | 51,8L/48,2R % | 2,8 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
24.04 Wed | JOG | 6,0 km | 30:38 | 5:06/km | 307 kcal | 61 % | 42 | 265 ms | 8,3 cm | 51,5L/48,5R % | 2,6 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
25.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
26.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
27.04 Sat | 80,1 km | 2:02:19 | 39,3 km/h | 652 kcal | 48 % | 107 | 1,5 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
28.04 Sun | JOG | 10,3 km | 1:08:53 | 6:41/km | 117 m | 676 kcal | 64 % | 107 | 280 ms | 8,1 cm | 27 °C | 50,8L/49,2R % | 3,0 | 2,3 % | -/-2 | -2 | 0,9 | |||||||||||
29.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
30.04 Tue | 2,7 km | 13:27 | 12,0 km/h | 30 m | 72 kcal | 38 % | 8 | 29 °C | 2,2 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | ||||||||||||||||
01.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
02.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
03.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
04.05 Sat | 120,0 km | 3:01:46 | 39,6 km/h | 1 002 kcal | 52 % | 186 | 1,9 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
05.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
06.05 Mon | JOG | 12,0 km | 1:11:32 | 5:56/km | 407 m | 778 kcal | 71 % | 139 | 275 ms | 8,8 cm | 26 °C | 51,4L/48,6R % | 4,2 | 6,8 % | -/±0 | ±0 | 3,6 | |||||||||||
07.05 Tue | JOG | 5,0 km | 20:50 | 4:09/km | 241 kcal | 71 % | 39 | 228 ms | 6,3 cm | 50,5L/49,5R % | 3,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
08.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
09.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
10.05 Fri | 20,0 km | 31:56 | 37,6 km/h | 189 kcal | 44 % | 24 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
11.05 Sat | 152,0 km | 4:01:01 | 37,8 km/h | 1 181 kcal | 47 % | 201 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
12.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
13.05 Mon | JOG | 10,0 km | 1:03:55 | 6:23/km | 386 m | 638 kcal | 71 % | 123 | 27 °C | 4,4 | 7,7 % | +4/-9 | +4 | -9 | 3,7 | |||||||||||||
JOG | 5,0 km | 32:53 | 6:34/km | 148 m | 377 kcal | 78 % | 77 | 253 ms | 7,3 cm | 27 °C | 51,2L/48,8R % | 3,5 | 5,6 % | -3/-6 | -3 | -6 | 2,1 | |||||||||||
JOG | 3,0 km | 21:11 | 7:02/km | 80 m | 238 kcal | 80 % | 51 | 254 ms | 7,5 cm | 29 °C | 51,3L/48,7R % | 3,0 | 6,1 % | -7/-6 | -7 | -6 | 1,4 | |||||||||||
14.05 Tue | JOG | 11,0 km | 1:11:33 | 6:30/km | 473 m | 642 kcal | 65 % | 114 | 27 °C | 3,3 | 8,5 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 4,4 | |||||||||||||
JOG | 10,0 km | 1:10:41 | 7:04/km | 295 m | 788 kcal | 78 % | 162 | 250 ms | 7,0 cm | 26 °C | 49,7L/50,3R % | 4,0 | 5,8 % | -4/-9 | -4 | -9 | 2,7 | |||||||||||
15.05 Wed | 75,0 km | 2:02:42 | 36,7 km/h | 587 kcal | 43 % | 89 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
75,0 km | 2:03:05 | 36,6 km/h | 13 m | 2 917 kcal | 111 | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||||
16.05 Thu | JOG | 10,1 km | 1:07:12 | 6:41/km | 405 m | 597 kcal | 64 % | 104 | 26 °C | 3,2 | 7,9 % | +3/+6 | +3 | +6 | 4,0 | |||||||||||||
JOG | 1,0 km | 6:18 | 6:14/km | 25 m | 68 kcal | 73 % | 12 | 248 ms | 7,2 cm | 28 °C | 50,3L/49,7R % | 1,9 | 5,6 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | ||||||||||||
JOG | 1,0 km | 6:13 | 6:09/km | 25 m | 68 kcal | 72 % | 12 | 242 ms | 7,2 cm | 28 °C | 50,4L/49,6R % | 1,9 | 5,6 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | ||||||||||||
JOG | 1,0 km | 6:18 | 6:11/km | 25 m | 71 kcal | 78 % | 14 | 246 ms | 7,0 cm | 28 °C | 50,2L/49,8R % | 2,0 | 5,6 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | ||||||||||||
JOG | 1,0 km | 6:39 | 6:35/km | 20 m | 74 kcal | 77 % | 14 | 248 ms | 6,9 cm | 29 °C | 50,3L/49,7R % | 2,0 | 5,7 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||
JOG | 1,0 km | 6:59 | 6:55/km | 45 m | 78 kcal | 78 % | 15 | 252 ms | 6,6 cm | 29 °C | 50,1L/49,9R % | 2,0 | 9,4 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | ||||||||||||
17.05 Fri | JOG | 6,3 km | 36:32 | 5:48/km | 256 m | 291 kcal | 65 % | 59 | 26 °C | 3,2 | 8,1 % | +4/+8 | +4 | +8 | 2,8 | |||||||||||||
JOG | 5,0 km | 32:29 | 6:29/km | 161 m | 365 kcal | 77 % | 73 | 232 ms | 6,7 cm | 26 °C | 49,7L/50,3R % | 3,4 | 6,0 % | -2/-3 | -2 | -3 | 2,3 | |||||||||||
JOG | 0,4 km | 2:48 | 7:22/km | 4 m | 30 kcal | 78 % | 6 | 234 ms | 6,3 cm | 26 °C | 49,3L/50,7R % | 8,2 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||||||
18.05 Sat | 86,7 km | 3:38:05 | 23,8 km/h | 24 m | 3 373 kcal | 197 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
19.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
20.05 Mon | 20,0 km | 32:40 | 36,8 km/h | 150 kcal | 36 % | 18 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
21.05 Tue | JOG | 10,0 km | 1:00:02 | 6:00/km | 617 kcal | 67 % | 101 | 240 ms | 7,0 cm | 51,3L/48,7R % | 3,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
22.05 Wed | JOG | 1,0 km | 6:49 | 6:33/km | 60 kcal | 55 % | 7 | 253 ms | 6,6 cm | 50,9L/49,2R % | 1,0 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
23.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
24.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
25.05 Sat | JOG | 14,4 km | 1:21:54 | 5:42/km | 281 m | 891 kcal | 75 % | 173 | 265 ms | 8,8 cm | 30 °C | 51,7L/48,3R % | 4,3 | 3,9 % | +9/±0 | +9 | ±0 | 2,5 | ||||||||||
26.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
27.05 Mon | JOG | 10,1 km | 58:20 | 5:46/km | 253 m | 660 kcal | 77 % | 130 | 267 ms | 8,0 cm | 29 °C | 51,8L/48,2R % | 4,2 | 5,0 % | -/+9 | +9 | 2,1 | |||||||||||
28.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
29.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
30.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
31.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
01.06 Sat | 113,7 km | 3:00:21 | 37,8 km/h | 759 kcal | 40 % | 121 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
02.06 Sun | 46,4 km | 1:14:10 | 37,6 km/h | 19 m | 1 712 kcal | 67 | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
45,1 km | 1:13:13 | 36,9 km/h | 315 kcal | 38 % | 45 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
03.06 Mon | 115,0 km | 3:02:27 | 37,8 km/h | 747 kcal | 40 % | 121 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
04.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
05.06 Wed | 41,0 km | 1:00:03 | 41,0 km/h | 270 kcal | 38 % | 37 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
40,9 km | 1:00:02 | 40,9 km/h | 1 374 kcal | 54 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||||
06.06 Thu | 35,1 km | 51:33 | 40,8 km/h | 1 m | 1 192 kcal | 46 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
07.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
08.06 Sat | 50,1 km | 1:12:16 | 41,6 km/h | 339 kcal | 40 % | 48 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
50,1 km | 1:12:23 | 41,5 km/h | 2 m | 1 675 kcal | 65 | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||||
09.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
10.06 Mon | JOG | 7,5 km | 38:23 | 5:07/km | 15 m | 412 kcal | 68 % | 68 | 264 ms | 9,1 cm | 36 °C | 49,3L/50,7R % | 3,4 | 0,4 % | -/+3 | +3 | 0,0 | |||||||||||
JOG | 2,0 km | 9:00 | 4:34/km | 96 kcal | 65 % | 14 | 231 ms | 8,3 cm | 26 °C | 49,5L/50,5R % | 2,1 | 0,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||
JOG | 7,3 km | 38:03 | 5:11/km | 10 m | 461 kcal | 79 % | 89 | 254 ms | 8,4 cm | 25 °C | 50,0L/50,0R % | 4,0 | 0,2 % | +4/-1 | +4 | -1 | 0,0 | |||||||||||
11.06 Tue | JOG | 12,1 km | 1:01:08 | 5:03/km | 35 m | 687 kcal | 73 % | 123 | 244 ms | 8,3 cm | 24 °C | 49,5L/50,5R % | 4,1 | 0,6 % | +9/+2 | +9 | +2 | 0,0 | ||||||||||
12.06 Wed | JOG | 10,1 km | 51:58 | 5:08/km | 28 m | 588 kcal | 73 % | 104 | 244 ms | 7,4 cm | 23 °C | 49,5L/50,5R % | 3,8 | 0,5 % | +5/+4 | +5 | +4 | 0,0 | ||||||||||
13.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
14.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
15.06 Sat | JOG | 13,1 km | 1:04:25 | 4:56/km | 67 m | 712 kcal | 71 % | 120 | 247 ms | 7,5 cm | 18 °C | 49,9L/50,1R % | 3,9 | 1,1 % | -/+2 | +2 | 0,0 | |||||||||||
16.06 Sun | JOG | 21,2 km | 1:56:10 | 5:29/km | 174 m | 1 409 kcal | 80 % | 291 | 252 ms | 8,7 cm | 12 °C | 49,5L/50,5R % | 4,4 | 1,6 % | +5/-5 | +5 | -5 | 0,4 | ||||||||||
17.06 Mon | JOG | 10,2 km | 53:04 | 5:13/km | 46 m | 618 kcal | 74 % | 108 | 240 ms | 7,8 cm | 13 °C | 49,7L/50,3R % | 3,5 | 0,8 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 0,0 | ||||||||||
18.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
19.06 Wed | JOG | 11,1 km | 52:46 | 4:47/km | 42 m | 605 kcal | 72 % | 105 | 237 ms | 8,3 cm | 14 °C | 49,5L/50,5R % | 3,7 | 0,7 % | +7/±0 | +7 | ±0 | 0,0 | ||||||||||
20.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
21.06 Fri | JOG | 15,1 km | 1:14:08 | 4:54/km | 41 m | 889 kcal | 76 % | 165 | 241 ms | 7,3 cm | 13 °C | 49,5L/50,5R % | 3,7 | 0,5 % | -/+2 | +2 | 0,0 | |||||||||||
22.06 Sat | JOG | 10,0 km | 48:17 | 4:49/km | 47 m | 613 kcal | 79 % | 119 | 237 ms | 8,1 cm | 13 °C | 49,5L/50,5R % | 3,9 | 0,9 % | -/-1 | -1 | 0,0 | |||||||||||
JOG | 11,6 km | 2:23:53 | 12:24/km | 121 m | 766 kcal | 34 % | 77 | 19 °C | 2,1 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | ||||||||||||||||
23.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
24.06 Mon | 36,4 km | 55:12 | 39,6 km/h | 10 m | 1 243 kcal | 50 | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
35,0 km | 51:42 | 40,7 km/h | 301 kcal | 47 % | 43 | 1,1 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
25.06 Tue | 25,0 km | 36:10 | 41,5 km/h | 5 m | 840 kcal | 32 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
26.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
27.06 Thu | JOG | 13,0 km | 1:03:42 | 4:54/km | 348 m | 758 kcal | 73 % | 127 | 246 ms | 8,7 cm | 26 °C | 49,3L/50,7R % | 3,8 | 5,3 % | +4/+1 | +4 | +1 | 3,0 | ||||||||||
28.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
29.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
30.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
01.07 Mon | 40,3 km | 1:02:57 | 38,4 km/h | 8 m | 1 422 kcal | 57 | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
02.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
03.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
04.07 Thu | 51,0 km | 1:17:34 | 39,5 km/h | 1 771 kcal | 70 | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||||
51,0 km | 1:16:24 | 40,1 km/h | 394 kcal | 45 % | 60 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
05.07 Fri | 45,0 km | 1:05:28 | 41,3 km/h | 426 kcal | 53 % | 69 | 2,0 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
06.07 Sat | 180,3 km | 5:28:25 | 32,9 km/h | 76 m | 6 935 kcal | 297 | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
07.07 Sun | 46,2 km | 1:15:59 | 36,5 km/h | 1 754 kcal | 68 | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||||
08.07 Mon | JOG | 11,8 km | 1:05:52 | 5:34/km | 326 m | 759 kcal | 70 % | 118 | 260 ms | 9,7 cm | 25 °C | 49,4L/50,6R % | 3,5 | 5,5 % | -/-1 | -1 | 3,0 | |||||||||||
09.07 Tue | JOG | 6,0 km | 31:15 | 5:11/km | 202 m | 374 kcal | 73 % | 62 | 248 ms | 8,2 cm | 25 °C | 49,5L/50,5R % | 3,3 | 6,6 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,7 | ||||||||||
10.07 Wed | 39,8 km | 1:00:55 | 39,2 km/h | 127 m | 1 398 kcal | 55 | 0,6 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
11.07 Thu | JOG | 11,0 km | 1:01:59 | 5:37/km | 344 m | 681 kcal | 67 % | 106 | 267 ms | 7,8 cm | 27 °C | 49,7L/50,3R % | 3,6 | 6,2 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 3,1 | ||||||||||
12.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
13.07 Sat | 180,7 km | 5:08:23 | 35,2 km/h | 36 m | 6 165 kcal | 279 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
180,3 km | 5:06:42 | 35,3 km/h | 1 582 kcal | 52 % | 318 | 1,8 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
14.07 Sun | 90,0 km | 2:09:33 | 41,7 km/h | 709 kcal | 50 % | 124 | 1,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
15.07 Mon | JOG | 21,2 km | 1:25:13 | 4:01/km | 901 kcal | 67 % | 142 | 245 ms | 7,8 cm | 49,6L/50,4R % | 3,8 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
16.07 Tue | JOG | 12,1 km | 49:45 | 4:06/km | 597 kcal | 77 % | 107 | 241 ms | 7,6 cm | 49,0L/51,0R % | 3,8 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
17.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
18.07 Thu | JOG | 14,4 km | 1:00:02 | 4:11/km | 636 kcal | 69 % | 100 | 244 ms | 7,1 cm | 49,7L/50,4R % | 3,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
19.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
20.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
21.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
22.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
23.07 Tue | 42,1 km | 1:01:33 | 41,0 km/h | 345 kcal | 51 % | 53 | 1,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
24.07 Wed | 30,0 km | 42:11 | 42,7 km/h | 254 kcal | 51 % | 37 | 1,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
25.07 Thu | 37,2 km | 51:00 | 43,8 km/h | 317 kcal | 54 % | 48 | 1,7 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
26.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
27.07 Sat | 180,3 km | 6:07:42 | 29,4 km/h | 1 736 kcal | 52 % | 342 | 2,0 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
28.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
29.07 Mon | 40,0 km | 1:09:02 | 34,8 km/h | 385 kcal | 51 % | 61 | 1,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
30.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
31.07 Wed | 35,0 km | 1:00:22 | 34,8 km/h | 307 kcal | 47 % | 44 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
01.08 Thu | 25,0 km | 47:14 | 31,8 km/h | 231 kcal | 45 % | 32 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
02.08 Fri | 41,0 km | 1:14:59 | 32,8 km/h | 331 kcal | 43 % | 47 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
03.08 Sat | 100,1 km | 3:11:03 | 31,4 km/h | 16 m | 868 kcal | 46 % | 141 | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
04.08 Sun | 75,1 km | 2:04:10 | 36,3 km/h | 38 m | 704 kcal | 54 % | 121 | 0,1 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
05.08 Mon | 38,1 km | 1:00:21 | 37,9 km/h | 372 kcal | 53 % | 57 | 2,0 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
06.08 Tue | 82,0 km | 2:00:26 | 40,9 km/h | 719 kcal | 57 % | 130 | 2,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
07.08 Wed | JOG | 8,0 km | 43:08 | 5:23/km | 248 m | 480 kcal | 67 % | 68 | 255 ms | 7,8 cm | 24 °C | 49,0L/51,0R % | 3,3 | 6,0 % | +2/+2 | +2 | +2 | 2,6 | ||||||||||
08.08 Thu | JOG | 7,1 km | 45:30 | 6:26/km | 240 m | 459 kcal | 64 % | 67 | 269 ms | 8,0 cm | 25 °C | 49,5L/50,5R % | 2,6 | 6,7 % | -12/+9 | -12 | +9 | 2,7 | ||||||||||
09.08 Fri | JOG | 8,3 km | 47:32 | 5:45/km | 250 m | 553 kcal | 76 % | 99 | 267 ms | 8,5 cm | 27 °C | 50,0L/50,0R % | 3,9 | 6,1 % | -6/+4 | -6 | +4 | 2,6 | ||||||||||
10.08 Sat | 182,7 km | 5:00:02 | 36,5 km/h | 1 548 kcal | 55 % | 307 | 2,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
11.08 Sun | JOG | 12,1 km | 1:09:10 | 5:43/km | 318 m | 719 kcal | 76 % | 144 | 278 ms | 8,3 cm | 30 °C | 50,1L/49,9R % | 3,5 | 5,3 % | +7/-4 | +7 | -4 | 2,3 | ||||||||||
12.08 Mon | 6,5 km | 31:31 | 12,4 km/h | 398 kcal | 66 % | 47 | 3,1 | +20/+20 | +20 | +20 | ||||||||||||||||||
7,6 km | 35:05 | 13,0 km/h | 431 kcal | 65 % | 51 | 0,0 | ||||||||||||||||||||||
13.08 Tue | IT | 11,0 km | 50:19 | 4:34/km | 524 kcal | 70 % | 87 | 243 ms | 7,0 cm | 49,7L/50,3R % | 3,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
14.08 Wed | JOG | 5,0 km | 29:10 | 5:49/km | 301 kcal | 68 % | 47 | 272 ms | 8,4 cm | 49,5L/50,5R % | 2,7 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
15.08 Thu | JOG | 10,0 km | 47:30 | 4:44/km | 472 kcal | 69 % | 57 | 245 ms | 7,5 cm | 49,6L/50,4R % | 3,0 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
16.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
17.08 Sat | 45,1 km | 1:06:00 | 41,0 km/h | 10 m | 693 kcal | 62 % | 87 | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
44,9 km | 1:05:48 | 40,9 km/h | 684 kcal | 62 % | 62 | 3,3 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
21,6 km | 31:10 | 41,6 km/h | 318 kcal | 64 % | 41 | 3,0 | +4/+4 | +4 | +4 | |||||||||||||||||||
107,8 km | 3:50:08 | 28,1 km/h | 12 m | 1 575 kcal | 64 % | 41 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
85,0 km | 3:14:34 | 26,2 km/h | 1 243 kcal | 36 % | 101 | 2,9 | -/-7 | -7 | ||||||||||||||||||||
18.08 Sun | JOG | 7,3 km | 52:01 | 7:07/km | 311 m | 486 kcal | 67 % | 81 | 274 ms | 7,8 cm | 26 °C | 50,2L/49,8R % | 2,4 | 8,8 % | -/-9 | -9 | 3,8 | |||||||||||
19.08 Mon | IT | 11,0 km | 1:10:22 | 6:22/km | 318 m | 818 kcal | 78 % | 118 | 275 ms | 8,6 cm | 25 °C | 49,5L/50,5R % | 3,8 | 5,7 % | -/-6 | -6 | 2,9 | |||||||||||
20.08 Tue | JOG | 10,2 km | 51:21 | 5:04/km | 282 m | 583 kcal | 75 % | 103 | 248 ms | 8,1 cm | 25 °C | 49,8L/50,2R % | 3,5 | 5,6 % | +6/±0 | +6 | ±0 | 2,6 | ||||||||||
21.08 Wed | 31,1 km | 45:02 | 41,4 km/h | 472 kcal | 54 % | 44 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
22.08 Thu | JOG | 10,2 km | 53:52 | 5:16/km | 266 m | 638 kcal | 79 % | 124 | 246 ms | 9,2 cm | 24 °C | 49,8L/50,2R % | 3,7 | 5,2 % | ±0/-2 | ±0 | -2 | 2,7 | ||||||||||
23.08 Fri | 41,3 km | 1:00:01 | 41,3 km/h | 608 kcal | 54 % | 58 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
24.08 Sat | 180,2 km | 5:41:50 | 31,6 km/h | 36 m | 2 388 kcal | 54 % | 33 | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
132,9 km | 4:26:10 | 30,0 km/h | 1 722 kcal | 53 % | 252 | 3,4 | -/-1 | -1 | ||||||||||||||||||||
25.08 Sun | IT | 10,0 km | 1:10:43 | 7:04/km | 314 m | 710 kcal | 70 % | 131 | 272 ms | 7,9 cm | 26 °C | 49,3L/50,7R % | 3,8 | 6,2 % | -/-15 | -15 | 2,9 | |||||||||||
26.08 Mon | JOG | 14,4 km | 1:21:06 | 5:38/km | 377 m | 853 kcal | 70 % | 142 | 245 ms | 7,9 cm | 24 °C | 49,5L/50,5R % | 3,4 | 5,2 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 3,0 | ||||||||||
27.08 Tue | JOG | 22,0 km | 1:54:59 | 5:13/km | 177 m | 1 307 kcal | 72 % | 210 | 257 ms | 8,7 cm | 29 °C | 49,3L/50,7R % | 3,5 | 1,6 % | +8/-3 | +8 | -3 | 0,0 | ||||||||||
28.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
29.08 Thu | JOG | 10,2 km | 56:48 | 5:34/km | 139 m | 580 kcal | 67 % | 91 | 253 ms | 7,3 cm | 26 °C | 49,3L/50,7R % | 3,4 | 2,7 % | +4/+5 | +4 | +5 | 0,0 | ||||||||||
30.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
31.08 Sat | 210,2 km | 6:27:59 | 32,5 km/h | 32 m | 2 822 kcal | 35 % | 39 | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
JOG | 3,0 km | 15:13 | 5:03/km | 57 m | 186 kcal | 72 % | 28 | 245 ms | 6,5 cm | 33 °C | 49,4L/50,6R % | 2,5 | 3,4 % | +3/-2 | +3 | -2 | 0,0 | |||||||||||
01.09 Sun | IT | 6,1 km | 31:33 | 5:10/km | 183 m | 415 kcal | 75 % | 63 | 250 ms | 7,1 cm | 30 °C | 49,8L/50,2R % | 3,3 | 5,9 % | +2/-2 | +2 | -2 | 2,1 | ||||||||||
TR | 7,1 km | 44:03 | 6:12/km | 162 m | 516 kcal | 70 % | 73 | 268 ms | 8,9 cm | 32 °C | 49,7L/50,3R % | 2,8 | 5,0 % | -10/±0 | -10 | ±0 | 1,7 | |||||||||||
02.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
03.09 Tue | JOG | 10,1 km | 56:23 | 5:34/km | 200 m | 670 kcal | 70 % | 98 | 253 ms | 7,8 cm | 26 °C | 49,4L/50,6R % | 3,3 | 3,9 % | -2/-1 | -2 | -1 | 1,7 | ||||||||||
35,8 km | 1:00:02 | 35,8 km/h | 461 kcal | 54 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||||
04.09 Wed | JOG | 7,4 km | 48:17 | 6:31/km | 265 m | 423 kcal | 55 % | 49 | 269 ms | 7,9 cm | 23 °C | 49,5L/50,5R % | 1,8 | 7,2 % | -/±0 | ±0 | 2,5 | |||||||||||
05.09 Thu | JOG | 6,0 km | 28:32 | 4:45/km | 195 m | 348 kcal | 70 % | 37 | 246 ms | 7,7 cm | 25 °C | 49,2L/50,8R % | 3,0 | 6,1 % | -/±0 | ±0 | 2,2 | |||||||||||
06.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
07.09 Sat | 35,0 km | 1:04:56 | 32,4 km/h | 10 m | 439 kcal | 40 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
35,1 km | 1:04:42 | 32,5 km/h | 438 kcal | 43 % | 40 | 2,0 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
RC | 10,3 km | 47:19 | 4:35/km | 107 m | 664 kcal | 82 % | 118 | 260 ms | 8,2 cm | 27 °C | Asic Relay 2019 | 49,7L/50,3R % | 4,1 | 2,1 % | +5/-7 | +5 | -7 | 0,9 | ||||||||||
08.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
09.09 Mon | LSD | 21,1 km | 1:54:33 | 5:26/km | 533 m | 1 393 kcal | 76 % | 232 | 271 ms | 8,2 cm | 31 °C | Tempo LSD 21km | 49,6L/50,4R % | 4,0 | 5,1 % | +1/-2 | +1 | -2 | 3,7 | |||||||||
10.09 Tue | TR | 10,3 km | 56:15 | 5:29/km | 369 m | 656 kcal | 69 % | 95 | 250 ms | 8,4 cm | 27 °C | Hill Repeat | 49,9L/50,1R % | 3,1 | 7,2 % | -2/-1 | -2 | -1 | 3,3 | |||||||||
11.09 Wed | IT | 8,0 km | 41:50 | 5:13/km | 299 m | 532 kcal | 75 % | 87 | 240 ms | 7,3 cm | 34 °C | Run 88/365 8km TTDI | 49,3L/50,7R % | 3,3 | 7,5 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 2,4 | |||||||||
12.09 Thu | RG | 10,0 km | 1:05:29 | 6:33/km | 289 m | 579 kcal | 57 % | 72 | 270 ms | 8,3 cm | 27 °C | Run 89/365 10km T... | 49,9L/50,1R % | 2,1 | 5,7 % | -/±0 | ±0 | 2,8 | ||||||||||
13.09 Fri | 35,4 km | 1:12:46 | 29,2 km/h | 603 kcal | 49 % | 61 | FTP test | 2,0 | -/+7 | +7 | ||||||||||||||||||
35,0 km | 1:07:13 | 31,3 km/h | 1 m | 594 kcal | 50 % | 59 | FTP test | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
14.09 Sat | 45,9 km | 1:00:01 | 45,8 km/h | 8 m | 711 kcal | 58 % | 68 | FTP test | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
TR | 6,0 km | 31:03 | 5:10/km | 125 m | 390 kcal | 72 % | 58 | 260 ms | 8,1 cm | 29 °C | Run 90/365 6km PJ... | 51,0L/49,0R % | 3,1 | 4,1 % | +6/±0 | +6 | ±0 | 0,4 | ||||||||||
15.09 Sun | 45,1 km | 1:00:20 | 44,8 km/h | 701 kcal | 56 % | 65 | 2,1 | -/+9 | +9 | |||||||||||||||||||
TR | 6,0 km | 28:25 | 4:43/km | 137 m | 377 kcal | 76 % | 60 | 253 ms | 8,5 cm | 32 °C | Run 91/365 6km BR... | 50,9L/49,2R % | 3,1 | 4,5 % | +6/-1 | +6 | -1 | 0,9 | ||||||||||
16.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
17.09 Tue | TR | 7,1 km | 29:47 | 4:13/km | 300 kcal | 59 % | 34 | 246 ms | 6,5 cm | 50,0L/50,0R % | 2,0 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
18.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
19.09 Thu | TR | 7,0 km | 30:14 | 4:18/km | 293 kcal | 57 % | 33 | 241 ms | 6,6 cm | 49,7L/50,3R % | 1,6 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
20.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
21.09 Sat | 120,4 km | 4:10:27 | 28,8 km/h | 26 m | 2 018 kcal | 48 % | 191 | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
22.09 Sun | 37,7 km | 1:00:02 | 37,7 km/h | 8 m | 679 kcal | 66 % | 93 | FTP test | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
38,1 km | 1:00:01 | 38,1 km/h | 687 kcal | 66 % | 95 | FTP test | 3,1 | -/-5 | -5 | |||||||||||||||||||
23.09 Mon | 31,2 km | 1:00:01 | 31,2 km/h | 508 kcal | 54 % | 57 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
RC | 5,0 km | 22:17 | 4:27/km | 36 m | 318 kcal | 81 % | 56 | 257 ms | 8,7 cm | 31 °C | Run 94/365 5KM PJ... | 50,5L/49,5R % | 3,2 | 1,6 % | +3/-1 | +3 | -1 | 0,0 | ||||||||||
24.09 Tue | JOG | 15,0 km | 1:33:53 | 6:15/km | 347 m | 887 kcal | 63 % | 128 | 280 ms | 8,6 cm | 27 °C | 50,4L/49,7R % | 2,5 | 4,6 % | -2/-6 | -2 | -6 | 3,4 | ||||||||||
25.09 Wed | TR | 11,0 km | 53:08 | 4:50/km | 26 m | 729 kcal | 75 % | 126 | 240 ms | 7,8 cm | 26 °C | Run 96/365 11km T... | 49,2L/50,8R % | 4,2 | 0,4 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||
26.09 Thu | RG | 8,0 km | 52:59 | 6:37/km | 228 m | 673 kcal | 74 % | 110 | 269 ms | 7,8 cm | 25 °C | Run 97/365 8km Re... | 49,5L/50,5R % | 3,7 | 5,8 % | -/-13 | -13 | 2,4 | ||||||||||
27.09 Fri | IT | 5,0 km | 21:26 | 4:17/km | 260 kcal | 67 % | 33 | 5km HIIT | 2,5 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||
28.09 Sat | 65,0 km | 2:00:16 | 32,4 km/h | 4 m | 1 013 kcal | 47 % | 87 | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
29.09 Sun | LSD | 45,6 km | 5:09:56 | 6:48/km | 555 m | 2 688 kcal | 63 % | 449 | 267 ms | 8,5 cm | 25 °C | KLSCM | 49,5L/50,5R % | 3,6 | 2,4 % | -3/-4 | -3 | -4 | 2,5 | |||||||||
30.09 Mon | 30,4 km | 45:01 | 40,5 km/h | 532 kcal | 53 % | 43 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
01.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
02.10 Wed | 41,7 km | 1:06:20 | 37,7 km/h | 7 m | 696 kcal | 56 % | 74 | FTP test | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
IT | 7,0 km | 33:24 | 4:46/km | 153 m | 435 kcal | 75 % | 69 | 250 ms | 8,2 cm | 29 °C | 49,5L/50,5R % | 3,4 | 4,3 % | +4/+1 | +4 | +1 | 0,9 | |||||||||||
03.10 Thu | 40,0 km | 1:01:02 | 39,4 km/h | 694 kcal | 49 | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||||
04.10 Fri | IT | 10,0 km | 49:45 | 4:58/km | 288 m | 646 kcal | 75 % | 102 | 244 ms | 8,9 cm | 23 °C | Run 101/365 10km ... | 49,6L/50,4R % | 3,5 | 5,7 % | ±0/-1 | ±0 | -1 | 2,6 | |||||||||
05.10 Sat | 100,4 km | 3:19:09 | 30,2 km/h | 398 m | 2 017 kcal | 56 % | 216 | 24 °C | 0,8 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
06.10 Sun | TR | 6,2 km | 30:51 | 5:00/km | 129 m | 345 kcal | 63 % | 42 | 242 ms | 7,8 cm | 26 °C | Tempo | 49,2L/50,8R % | 2,4 | 4,0 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 1,6 | |||||||||
07.10 Mon | TR | 6,3 km | 33:06 | 5:14/km | 123 m | 369 kcal | 62 % | 44 | 267 ms | 8,6 cm | 25 °C | Run 103/365 6km T... | 49,6L/50,4R % | 2,6 | 4,1 % | +3/+1 | +3 | +1 | 0,8 | |||||||||
08.10 Tue | IT | 10,0 km | 54:38 | 5:27/km | 203 m | 691 kcal | 73 % | 106 | 243 ms | 8,9 cm | 24 °C | Run 104/365 10km ... | 49,1L/50,9R % | 3,5 | 4,0 % | ±0/-4 | ±0 | -4 | 2,1 | |||||||||
09.10 Wed | IT | 8,2 km | 41:40 | 5:04/km | 298 m | 498 kcal | 68 % | 68 | 240 ms | 7,8 cm | 23 °C | Run 105/365 8km I... | 49,2L/50,8R % | 3,0 | 7,2 % | +2/+1 | +2 | +1 | 2,4 | |||||||||
10.10 Thu | TR | 6,3 km | 30:17 | 4:50/km | 134 m | 390 kcal | 72 % | 55 | 256 ms | 8,4 cm | 26 °C | Run 106/365 6km T... | 49,1L/50,9R % | 3,1 | 4,2 % | +4/+1 | +4 | +1 | 1,4 | |||||||||
11.10 Fri | JOG | 8,5 km | 47:40 | 5:36/km | 294 m | 545 kcal | 67 % | 73 | 261 ms | 8,0 cm | 25 °C | 49,4L/50,6R % | 2,6 | 6,9 % | -2/-2 | -2 | -2 | 3,0 | ||||||||||
12.10 Sat | 92,6 km | 3:09:49 | 29,3 km/h | 40 m | 1 864 kcal | 58 % | 216 | 25 °C | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
13.10 Sun | RG | 6,3 km | 35:45 | 5:39/km | 142 m | 347 kcal | 58 % | 40 | 262 ms | 7,7 cm | 26 °C | Run 108/365 6km R... | 49,1L/50,9R % | 1,9 | 4,4 % | -1/±0 | -1 | ±0 | 0,9 | |||||||||
14.10 Mon | IT | 10,0 km | 47:23 | 4:44/km | 521 kcal | 67 % | 77 | 249 ms | 7,2 cm | Run 109/365 10km ... | 50,1L/49,9R % | 3,0 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||
15.10 Tue | 23,5 km | 1:09:29 | 20,3 km/h | 3 m | 685 kcal | 47 % | 55 | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
16.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
17.10 Thu | RG | 10,0 km | 1:01:09 | 6:07/km | 394 m | 626 kcal | 61 % | 77 | 252 ms | 9,6 cm | 26 °C | Run 110/365 10km ... | 48,9L/51,1R % | 2,4 | 7,9 % | -/-4 | -4 | 3,2 | ||||||||||
2,8 km | 1:10:02 | 2:30/100m | 448 kcal | 48 % | 54 | Swim 9/365 2800m ... | 1,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
18.10 Fri | RG | 7,0 km | 42:46 | 6:06/km | 258 m | 447 kcal | 62 % | 56 | 258 ms | 8,8 cm | 25 °C | Run 111/365 7km T... | 49,2L/50,8R % | 2,4 | 7,4 % | ±0/-1 | ±0 | -1 | 2,8 | |||||||||
19.10 Sat | 109,0 km | 3:33:40 | 30,6 km/h | 151 m | 1 904 kcal | 56 % | 227 | 24 °C | Ijok-Sekinchan | 0,3 % | 0,0 | |||||||||||||||||
1,1 km | 5:56 | 11,2 km/h | 20 m | 33 kcal | 45 % | 4 | 33 °C | 2,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
20.10 Sun | JOG | 10,0 km | 52:22 | 5:14/km | 190 m | 599 kcal | 67 % | 81 | 264 ms | 8,4 cm | 30 °C | 49,3L/50,7R % | 3,0 | 3,8 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 2,0 | ||||||||||
21.10 Mon | 4,0 km | 1:40:27 | 2:31/100m | 629 kcal | 51 % | 87 | Swim 10/365 100mi... | 1,8 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||
22.10 Tue | JOG | 5,1 km | 34:35 | 6:49/km | 171 m | 313 kcal | 54 % | 35 | 271 ms | 7,0 cm | 25 °C | Run 113/365 5km J... | 49,3L/50,7R % | 2,0 | 6,7 % | -/±0 | ±0 | 2,0 | ||||||||||
23.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
24.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
25.10 Fri | 0,2 km | 21:35 | 12:42/100m | 15 m | 34 kcal | 22 | 15,3 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | ||||||||||||||||||
26.10 Sat | 3,8 km | 1:42:49 | 2:42/100m | 11 m | 1 273 kcal | 57 % | 119 | Ironman Malaysia ... | 5,0 | 0,7 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||||||||
0,5 km | 13:58 | 2,0 km/h | 11 m | 21 kcal | 41 % | 8 | 30 °C | Ironman Malaysia ... | 4,9 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
180,2 km | 7:34:43 | 23,8 km/h | 970 m | 5 836 kcal | 61 % | 587 | 30 °C | Ironman Malaysia ... | 4,2 | 1,1 % | -/-2 | -2 | 0,0 | |||||||||||||||
1,3 km | 16:15 | 4,6 km/h | 8 m | 42 kcal | 31 % | 6 | 31 °C | Ironman Malaysia ... | 4,2 | 0,6 % | 0,0 | |||||||||||||||||
JOG | 43,7 km | 6:35:57 | 9:04/km | 55 m | 2 365 kcal | 39 % | 235 | 314 ms | 6,3 cm | 31 °C | Ironman Malaysia ... | 51,0L/49,0R % | 4,6 | 0,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||
27.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
28.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
29.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
30.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
31.10 Thu | TR | 1,9 km | 9:00 | 4:43/km | 30 m | 106 kcal | 64 % | 13 | 251 ms | 7,9 cm | 28 °C | Run 114/365 Bench... | 49,6L/50,4R % | 2,0 | 2,9 % | +7/+5 | +7 | +5 | 0,4 | |||||||||
TR | 3,5 km | 16:38 | 4:44/km | 58 m | 217 kcal | 72 % | 31 | 256 ms | 8,0 cm | 28 °C | Run 115/365 Tempo... | 49,3L/50,8R % | 2,6 | 3,1 % | +3/+3 | +3 | +3 | 0,8 | ||||||||||
01.11 Fri | FL | 6,2 km | 32:05 | 5:11/km | 224 m | 379 kcal | 67 % | 52 | 251 ms | 7,5 cm | 23 °C | Run 116/365 Strid... | 49,5L/50,5R % | 2,8 | 7,2 % | ±0/-2 | ±0 | -2 | 2,2 | |||||||||
02.11 Sat | RC | 10,4 km | 1:00:40 | 5:49/km | 392 m | 664 kcal | 64 % | 90 | 269 ms | 8,4 cm | 25 °C | Run 117/365 Garmi... | 49,6L/50,4R % | 2,9 | 7,5 % | ±0/-3 | ±0 | -3 | 3,9 | |||||||||
03.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
04.11 Mon | TR | 10,0 km | 50:30 | 5:02/km | 282 m | 611 kcal | 68 % | 84 | 241 ms | 8,0 cm | 26 °C | Run 118/365 10km ... | 49,0L/51,0R % | 3,3 | 5,7 % | +2/+1 | +2 | +1 | 2,7 | |||||||||
05.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
06.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
07.11 Thu | IT | 10,0 km | 49:10 | 4:55/km | 299 m | 621 kcal | 71 % | 92 | 250 ms | 8,6 cm | 26 °C | Run 119/365 Speed... | 49,5L/50,5R % | 3,6 | 6,0 % | +4/-1 | +4 | -1 | 2,9 | |||||||||
08.11 Fri | 3,0 km | 13:05 | 13,8 km/h | 38 m | 28 kcal | 34 % | 6 | 28 °C | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | ||||||||||||||||
09.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
10.11 Sun | IT | 12,2 km | 51:06 | 4:12/km | 168 m | 731 kcal | 81 % | 143 | 240 ms | 7,9 cm | 15 °C | Run 120/365 LA Go... | 50,2L/49,8R % | 5,0 | 2,7 % | -/-5 | -5 | 1,5 | ||||||||||
11.11 Mon | TR | 5,0 km | 23:57 | 4:47/km | 116 m | 309 kcal | 72 % | 45 | 240 ms | 7,5 cm | 13 °C | Run 121/365 10km ... | 50,3L/49,7R % | 3,0 | 4,6 % | -/±0 | ±0 | 1,8 | ||||||||||
12.11 Tue | TR | 8,5 km | 45:00 | 5:16/km | 89 m | 577 kcal | 74 % | 91 | 238 ms | 7,7 cm | 14 °C | Run 122/365 8.5km... | 50,0L/50,0R % | 3,4 | 2,1 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | ||||||||||
13.11 Wed | IT | 6,0 km | 28:29 | 4:44/km | 111 m | 372 kcal | 73 % | 55 | 244 ms | 7,4 cm | 14 °C | Run 123/365 6km L... | 49,7L/50,3R % | 3,2 | 3,7 % | -/+2 | +2 | 0,3 | ||||||||||
14.11 Thu | TR | 7,4 km | 38:17 | 5:10/km | 138 m | 547 kcal | 80 % | 102 | 254 ms | 7,6 cm | 12 °C | Run 124/365 7.4km... | 49,9L/50,1R % | 4,4 | 3,7 % | +2/-2 | +2 | -2 | 0,4 | |||||||||
15.11 Fri | FL | 8,2 km | 41:23 | 5:02/km | 142 m | 519 kcal | 72 % | 83 | 247 ms | 7,5 cm | 13 °C | Run 125/365 Los A... | 50,0L/50,0R % | 3,6 | 3,5 % | +2/-3 | +2 | -3 | 0,8 | |||||||||
16.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
17.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
18.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
19.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
20.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
21.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
22.11 Fri | 6,8 km | 1:00:08 | 6,8 km/h | 586 kcal | 53 % | 59 | 3,1 | -6/-1 | -6 | -1 | ||||||||||||||||||
23.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
24.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
25.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
26.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
27.11 Wed | 1,0 km | 41:05 | 1,5 km/h | 1 m | 129 kcal | 21 % | 10 | 32 °C | 0,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
JOG | 3,3 km | 13:43 | 4:13/km | 75 m | 201 kcal | 56 % | 15 | 27 °C | Run 126/365 3km E... | 1,8 | 4,6 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | ||||||||||||||
JOG | 3,8 km | 16:02 | 4:13/km | 235 kcal | 64 % | 23 | Run 127/365 3km E... | 2,2 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||
28.11 Thu | TR | 10,0 km | 55:07 | 5:31/km | 670 kcal | 69 % | 95 | Run 128/365 10km ... | 3,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||
29.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
30.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
01.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
02.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
03.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
04.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
05.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
06.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
07.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
08.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
09.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
10.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
11.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
12.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
13.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
14.12 Sat | 59,7 km | 1:56:03 | 30,8 km/h | 114 m | 1 172 kcal | 59 % | 146 | 22 °C | 5,0 | 0,4 % | -/-8 | -8 | 0,0 | |||||||||||||||
15.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
16.12 Mon | JOG | 6,0 km | 43:53 | 7:18/km | 161 m | 388 kcal | 51 % | 41 | 287 ms | 8,7 cm | 27 °C | Run 129/365 6km B... | 50,2L/49,8R % | 2,0 | 5,3 % | -/±0 | ±0 | 1,7 | ||||||||||
17.12 Tue | JOG | 2,0 km | 16:12 | 8:01/km | 47 m | 104 kcal | 37 % | 9 | 29 °C | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||||||||
JOG | 6,6 km | 31:30 | 4:49/km | 222 m | 435 kcal | 78 % | 73 | 262 ms | 8,6 cm | 28 °C | Run 130/365 6.5km... | 49,8L/50,3R % | 4,0 | 6,8 % | +4/-4 | +4 | -4 | 2,5 | ||||||||||
18.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
19.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
20.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
21.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
22.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
23.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
24.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
25.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
26.12 Thu | TR | 6,0 km | 30:40 | 5:06/km | 107 m | 423 kcal | 79 % | 74 | 30 °C | Run 131/365 6km K... | 4,0 | 3,7 % | -3/-8 | -3 | -8 | 0,2 | ||||||||||||
27.12 Fri | TR | 6,0 km | 29:05 | 4:50/km | 111 m | 358 kcal | 69 % | 51 | 32 °C | Run 132/365 6km K... | 3,3 | 3,7 % | +3/+2 | +3 | +2 | 0,2 | ||||||||||||
28.12 Sat | IT | 1,6 km | 6:43 | 4:09/km | 12 m | 76 kcal | 61 % | 8 | 23 °C | 1mile best effort | 1,7 | 1,6 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||||
29.12 Sun | RC | 0,7 km | 2:58 | 4:01/km | 8 m | 35 kcal | 70 % | 5 | 235 ms | 9,2 cm | 35 °C | Run 134/365 759m ... | 48,4L/51,6R % | 1,7 | 2,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||
1,8 km | 39:05 | 2,8 km/h | 8 m | 242 kcal | 42 % | 26 | 29 °C | 2,1 | 0,7 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
0,2 km | 5:01 | 2:31/100m | 57 kcal | 66 % | 7 | 1,5 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
30.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
31.12 Tue | TR | 7,5 km | 33:16 | 4:26/km | 270 m | 488 kcal | 68 % | 56 | 261 ms | 7,8 cm | 23 °C | Run 135/365 | 49,7L/50,3R % | 3,3 | 7,3 % | -2/-2 | -2 | -2 | 3,5 | |||||||||
150x Running | 1 322,0 km | 5d 02:57:30 | 5:35/km | 20 620 m | 77 968 kcal | 67 % | 12764 | 259 ms | 7,8 cm | 24 °C | 50,1L/50,0R % | |||||||||||||||||
15x Swimming | 27,8 km | 13:07:35 | 2:50/100m | 26 m | 5 714 kcal | 53 % | 859 | |||||||||||||||||||||
110x Cycling | 6 186,9 km | 10d 00:17:12 | 34,1 km/h | 2 966 m | 116 273 kcal | 43 % | 9319 | 26 °C | ||||||||||||||||||||
8x Flexibility training | 8:28:32 | 60 m | 1 098 kcal | 9 % | 83 | |||||||||||||||||||||||
1x Strength training | 18:41 | 57 kcal | 23 % | 6 | ||||||||||||||||||||||||
9x Other | 23,0 km | 5:04:48 | 4,5 km/h | 523 m | 1 302 kcal | 26 % | 116 | 276 ms | 9,5 cm | 12 °C | 47,7L/52,3R % |
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