Activity data of tristupe

Total distance:	71 932,95 km	Number of activities:	6147x
Total duration:	165d 19:37:00

All years
			Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	GCB
2024	137x	50 km 219 km	892,0 km -	3d 04:29:24	5:09/km	22 018 m	56 947 kcal	63 %		6761	268 ms	7,3 cm	28 °C	50,8L/49,2R %
2023	391x	45 km 195 km	2 337,1 km -	8d 21:08:14	5:28/km	57 213 m	153 913 kcal	63 %		18728	261 ms	7,4 cm	26 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	63 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	67 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	387x	83 km 361 km	4 336,8 km -	13d 07:55:39	4:24/km	52 492 m	216 220 kcal	63 %		26873	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	69 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	66 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	54 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	61 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	No activities
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	63 %		704			25 °C
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities
1999	No activities
1998	No activities
1997	No activities
1996	No activities
1995	No activities
1994	No activities
1993	No activities
1992	No activities
1991	No activities
1990	No activities
1989	No activities
1988	No activities
1987	No activities
1986	No activities
1985	No activities
1984	No activities
1983	No activities
1982	No activities
1981	No activities
1980	No activities
1979	No activities
1978	No activities
1977	No activities
1976	No activities
1975	No activities
1974	No activities
1973	No activities
1972	No activities
1971	No activities
1970	No activities
1969	No activities

	2012	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	3:47 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	12:06 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	19:20 2x	---	---	---
10,0 km	---	---	41:47 3x	44:25 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	2:11:21 2x	---	---
42,2 km	5:17:23 1x	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	4:46:47 1x	---	---
In total	1x	10x	132x	66x	9x	3x	3x

December, 2020, 49. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	TE	RPE	Grad.	PC	HI	PC start	PC End	CS
	01.12 Tue	IT	6,5 km	30:35	4:42/km	135 m	367 kcal	73 %		60	260 ms	8,8 cm	30 °C		Run 347/366 5km H...	48,9L/51,1R %	3,2	18	4,2 %	+2/+3		+2	+3	1,4
	02.12 Wed	TR	9,0 km	42:44	4:45/km	173 m	530 kcal	73 %		64	247 ms	7,8 cm	30 °C		Run 349/366 9km T...	49,9L/50,1R %	3,6	18	3,9 %	+5/±0		+5	±0	1,0
	03.12 Thu	TR	6,5 km	32:12	4:57/km	165 m	375 kcal	67 %		37	249 ms	8,3 cm	31 °C		Run 350/366 6.5km...	50,1L/49,9R %	2,9	12	4,9 %	±0/+3		±0	+3	2,1
			1,7 km	27:10	3,7 km/h	36 m	98 kcal	20 %		2			27 °C				0,1		4,1 %	-/-3			-3	1,3
	04.12 Fri	TR	7,0 km	40:02	5:42/km	151 m	387 kcal	61 %		34	257 ms	8,9 cm	27 °C		Run 351/366 7km E...	49,6L/50,4R %	2,2	8	4,4 %	-3/-1		-3	-1	1,5
			2,0 km	28:14	4,3 km/h	37 m	112 kcal	24 %		2			27 °C				0,2		3,9 %	-/-2			-2	1,3
	05.12 Sat	RC	42,2 km	5:16:10	7:30/km	525 m	2 572 kcal	60 %		300	275 ms	7,8 cm	30 °C		Run 352/366 42km ...	49,3L/50,7R %	4,1	12	2,5 %	-4/-8		-4	-8	1,1
			1,7 km	26:05	3,9 km/h	34 m	105 kcal	30 %		4			30 °C				0,2		4,1 %	-/-6			-6	1,0
	06.12 Sun	RG	4,0 km	27:24	6:50/km	80 m	239 kcal	53 %		17	262 ms	7,1 cm	31 °C		Run 353/366 4km R...	49,0L/51,1R %	1,6	8	4,0 %	-/±0			±0	1,1
			2,0 km	31:36	3,8 km/h	39 m	113 kcal	19 %		5			28 °C				0,2		4,0 %	-/±0			±0	1,0
	07.12 Mon	RG	10,0 km	1:00:45	6:04/km	168 m	589 kcal	63 %		81	251 ms	7,5 cm	38 °C		Run 354/366 60min...	48,3L/51,7R %	2,6	12	3,4 %	-4/-1		-4	-1	0,5
			1,1 km	17:59	3,7 km/h	21 m	64 kcal	15 %		2			27 °C				0,1		3,9 %	-/±0			±0	0,5
	08.12 Tue		40,0 km	1:00:30	39,7 km/h	4 m	561 kcal	51 %		51					Bike 129/366 60mi...		1,5	12	0,0 %	-/±0			±0	0,0
		RG	2,6 km	40:43	15:40/km	45 m	597 kcal	21 %		8			27 °C				0,3		3,5 %	-/-3			-3	1,0
	09.12 Wed	IT	7,0 km	33:29	4:47/km	149 m	403 kcal	74 %		67	246 ms	8,2 cm	31 °C		Run 355/366 7km G...	49,9L/50,1R %	3,2	16	4,3 %	+5/+1		+5	+1	1,0
			2,0 km	30:00	3,9 km/h	38 m	120 kcal	31 %		11			27 °C				0,2		3,9 %	-/-5			-5	0,9
	10.12 Thu	TR	12,3 km	1:07:30	5:29/km	259 m	748 kcal	71 %		124	259 ms	7,8 cm	30 °C		Run 356/366 12km ...	49,4L/50,6R %	3,4	12	4,1 %	+2/-2		+2	-2	2,0
			2,3 km	34:05	4,0 km/h	39 m	134 kcal	37 %		17			28 °C				0,3		3,5 %	-/±0			±0	1,1
	11.12 Fri	TR	8,5 km	42:54	5:02/km	180 m	489 kcal	69 %		71	241 ms	8,3 cm	29 °C		Run 257/366 45mi...	49,6L/50,4R %	3,1	16	4,3 %	+5/+3		+5	+3	1,5
			1,7 km	28:07	3,7 km/h	36 m	108 kcal	28 %		8			27 °C				0,2		4,2 %	-/±0			±0	0,0
	12.12 Sat		30,1 km	46:54	38,5 km/h	8 m	443 kcal	47 %		35					Bike 130/366 45mi...		1,1	14	0,0 %	-/±0			±0	0,0
		RC	1,0 km	3:47	3:45/km	16 m	42 kcal	65 %		5	217 ms	6,7 cm	30 °C		Run 358/366 1km T...	49,9L/50,1R %	0,8	19	3,3 %	-/±0			±0	0,5
			1,7 km	25:51	3,9 km/h	40 m	100 kcal	26 %		7			27 °C				0,2		4,5 %	-/-5			-5	1,0
	13.12 Sun	TR	7,0 km	34:56	4:59/km	140 m	450 kcal	76 %		79	243 ms	7,8 cm	26 °C		Run 359/366 7km T...	49,9L/50,1R %	3,6	15	4,0 %	-1/-3		-1	-3	0,8
			3,5 km	47:18	4,4 km/h	60 m	203 kcal	28 %		14			30 °C				0,5		3,4 %	-/-3			-3	1,0
	14.12 Mon		40,4 km	1:03:58	37,9 km/h	9 m	588 kcal	48 %		49					Bike 131/366 60mi...			12	0,0 %					0,0
		JOG	3,3 km	49:35	15:02/km	52 m	727 kcal	27 %		14			27 °C				0,3		3,2 %	-/-4			-4	1,4
	15.12 Tue	TR	10,2 km	51:07	5:00/km	183 m	602 kcal	70 %		87	252 ms	8,8 cm	30 °C		Run 360/366 10km ...	49,8L/50,2R %	3,3	12	3,6 %	+4/+2		+4	+2	0,9
			2,3 km	34:21	3,9 km/h	44 m	131 kcal	23 %		7			26 °C				0,2		3,7 %	-/-3			-3	1,3
	16.12 Wed		2,0 km	49:15	2:28/100m		291 kcal			57					Swim 2/366 2000m ...		1,5	12		-/±0			±0
		TR	8,3 km	40:04	4:49/km	176 m	503 kcal	71 %		71	252 ms	7,9 cm	30 °C		Run 361/366 40min...	50,3L/49,7R %	3,2	12	4,3 %	+4/+4		+4	+4	1,2
			1,8 km	26:27	4,0 km/h	32 m	103 kcal	26 %		7			26 °C				0,2		3,7 %	-/±0			±0	0,4
	17.12 Thu		20,3 km	28:01	43,4 km/h	2 m	306 kcal	57 %		30					Bike 132/366 20km...		1,8	15	0,0 %	-/±0			±0	0,0
		RC	5,0 km	23:33	4:41/km	98 m	300 kcal	72 %		44	253 ms	8,7 cm	30 °C		Run 362/366 5km S...	48,9L/51,1R %	2,9	15	3,8 %	+2/+2		+2	+2	1,2
		RC	2,0 km	9:24	4:41/km	43 m	127 kcal	74 %		18	255 ms	8,8 cm	29 °C		Run 363/366 2km T...	49,9L/50,1R %	2,1	16	4,4 %	-2/±0		-2	±0	1,1
			1,8 km	28:18	3,8 km/h	36 m	105 kcal	21 %		5			25 °C				0,1		4,1 %	-/±0			±0	0,9
	18.12 Fri		2,2 km	53:13	2:25/100m		317 kcal			61					Swim 3/366 2200m ...		1,2	13		-/±0			±0
		TR	10,0 km	47:35	4:45/km	223 m	607 kcal	72 %		87	255 ms	9,0 cm	28 °C		Run 364/366 10km ...	49,0L/51,0R %	3,2	14	4,8 %	+3/-4		+3	-4	2,7
			2,1 km	32:29	3,9 km/h	32 m	133 kcal	32 %		12			26 °C				0,2		3,1 %	-/±0			±0	0,5
	19.12 Sat		103,0 km	3:20:48	30,8 km/h	160 m	1 976 kcal	55 %		209			25 °C		Bike 133/366 100k...			15	0,3 %					0,0
			25,0 km	46:41	32,2 km/h	12 m	366 kcal	48 %		35					Bike 134/366 50mi...		1,5	10	0,1 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	2,0 km	26:38	13:19/km	33 m	391 kcal	27 %		7			27 °C				0,2		3,2 %	-/-6			-6	0,8
	20.12 Sun	RG	9,0 km	51:23	5:42/km	176 m	514 kcal	59 %		62			27 °C		Run 365/366 9km E...		2,4	10	4,0 %	±0/-3		±0	-3	1,2
			2,1 km	30:01	4,1 km/h	36 m	122 kcal	27 %		8			27 °C				0,2		3,4 %	-/-5			-5	0,9
	21.12 Mon	RC	5,0 km	22:05	4:24/km	82 m	326 kcal	83 %		59	238 ms	7,8 cm	29 °C		Run 366/366 5km T...	48,9L/51,1R %	3,3	20	3,3 %	-2/+5		-2	+5	0,4
			30,0 km	50:35	35,6 km/h		452 kcal	51 %		45					Bike 135/366 50mi...		1,6	12		-/±0			±0	0,0
			2,1 km	31:17	4,1 km/h	43 m	127 kcal	27 %		8			27 °C				0,2		4,2 %	-/-5			-5	0,9
	22.12 Tue		2,5 km	1:00:04	2:24/100m		369 kcal			69					Swim 4/366 2500m ...		1,6	12		-/±0			±0
		JOG	2,4 km	37:58	15:41/km	45 m	557 kcal	25 %		10			28 °C				0,2		3,7 %	-/±0			±0	0,6
	23.12 Wed	RG	10,1 km	1:00:03	5:58/km	187 m	606 kcal	62 %		80	270 ms	8,2 cm	31 °C		Run 367/366 60min...	49,2L/50,8R %	2,6	11	3,8 %	±0/-4		±0	-4	1,1
			2,2 km	34:44	3,7 km/h	42 m	135 kcal	29 %		11			28 °C				0,2		3,8 %	-/±0			±0	1,0
	24.12 Thu	RG	35,3 km	1:00:17	1:42/km	7 m	884 kcal	44 %		40					Bike 136/366 60mi...			12	0,0 %					0,0
	25.12 Fri		20,1 km	32:44	36,9 km/h		297 kcal	50 %		27					Bike 137/366 20km...		1,2	12		-/±0			±0	0,0
		JOG	2,2 km	36:06	16:43/km	40 m	529 kcal	24 %		8			29 °C				0,2		3,8 %	-/-3			-3	0,3
	26.12 Sat		3,0 km	1:14:02	2:28/100m		334 kcal			86					Swim 5/366 3000m ...		1,1	13		-/±0			±0
		RG	2,1 km	30:26	14:13/km	42 m	446 kcal	30 %		10			27 °C				0,2		3,9 %	-/-12			-12	0,3
	27.12 Sun	TR	5,0 km	24:30	4:53/km	110 m	310 kcal	72 %		45	246 ms	7,8 cm	29 °C		Run 368/366 5km T...	49,6L/50,4R %	3,0	12	4,3 %	+2/-2		+2	-2	1,0
			2,0 km	18:40	6,4 km/h	45 m	134 kcal	49 %		15			30 °C				0,8		4,7 %	-/-2			-2	0,9
			2,1 km	37:50	3,4 km/h	46 m	133 kcal	22 %		8			29 °C				0,2		4,2 %	-/±0			±0	0,9
	28.12 Mon	TR	13,5 km	1:12:32	5:22/km	301 m	956 kcal	76 %		159	262 ms	8,0 cm	30 °C		Run 369/366 13km ...	49,7L/50,3R %	4,5	12	4,5 %	+4/-3		+4	-3	1,9
			2,2 km	42:05	3,2 km/h	41 m	141 kcal	22 %		9			27 °C				0,2		3,8 %	-/±0			±0	0,9
	29.12 Tue	TR	8,5 km	41:25	4:52/km	162 m	534 kcal	73 %		82	242 ms	7,3 cm	27 °C		Run 370/366 40min...	49,8L/50,2R %	3,7	12	3,8 %	+4/-1		+4	-1	0,9
			10,0 km	18:22	32,8 km/h		237 kcal	67 %		29							2,3			+4/-8		+4	-8	0,0
			1,7 km	33:43	3,0 km/h	28 m	120 kcal	28 %		10			26 °C				0,1		3,4 %	-/±0			±0	0,7
	30.12 Wed	JOG	13,0 km	1:16:02	5:50/km	299 m	804 kcal	66 %		118	266 ms	8,0 cm	30 °C			49,2L/50,8R %	3,3		4,6 %	+3/-3		+3	-3	2,4
			2,0 km	37:07	3,3 km/h	33 m	124 kcal	21 %		7			28 °C				0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,0
	31.12 Thu		45,0 km	1:18:16	34,5 km/h	9 m	676 kcal	47 %		59							2,0		0,0 %	-/±0			±0	0,0
			45,2 km	1:18:39	34,5 km/h	6 m	673 kcal	47 %		59									0,0 %					0,0
			13,0 km	23:26	33,4 km/h	15 m	195 kcal	45 %		16							0,8		0,2 %	-/±0			±0	0,0
		RG	2,2 km	35:30	16:31/km	37 m	521 kcal	21 %		7			28 °C				0,2		3,5 %	-/-4			-4	0,5
32x Running			273,0 km	1d 02:09:24	5:45/km	4 482 m	18 032 kcal	58 %		1955	259 ms	8,0 cm	29 °C			49,4L/50,6R %
4x Swimming			9,7 km	3:56:34	2:26/100m		1 311 kcal			273
12x Cycling			422,2 km	12:08:54	34,8 km/h	225 m	6 770 kcal	51 %		644			25 °C
2x Flexibility training				11:08			50 kcal	9 %		0
22x Other			44,0 km	11:23:27	3,9 km/h	838 m	2 665 kcal	25 %		179			27 °C