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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
13.09 Mon | RG | 7,3 km | 35:01 | 4:48/km | 157 m | 420 kcal | 68 % | 57 | 256 ms | 8,9 cm | 27 °C | Run 267/365 35min... | 49,5L/50,5R % | 2,7 | 4,3 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,2 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 42 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 31:27 | 4,0 km/h | 38 m | 131 kcal | 26 % | 9 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
14.09 Tue | IT | 8,5 km | 42:01 | 4:56/km | 154 m | 519 kcal | 72 % | 79 | 265 ms | 7,9 cm | 30 °C | Run 268/365 20min... | 50,6L/49,4R % | 3,0 | 3,6 % | +4/-5 | +4 | -5 | 1,2 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 52 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,3 km | 39:21 | 3,4 km/h | 42 m | 156 kcal | 28 % | 13 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,7 % | -/-9 | -9 | 0,6 | |||||||||||||||
15.09 Wed | RG | 5,2 km | 25:15 | 4:52/km | 107 m | 321 kcal | 69 % | 42 | 254 ms | 8,6 cm | 27 °C | Run 269/365 5km E... | 50,4L/49,6R % | 2,6 | 4,2 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 34 % | 2 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
40,9 km | 1:00:22 | 40,7 km/h | 4 m | 595 kcal | 54 % | 58 | Bike 92/365 5 Min... | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
41,0 km | 1:02:23 | 39,4 km/h | 599 kcal | 54 % | 60 | Bike 92/365 5 Min... | 2,6 | +4/±0 | +4 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
1,6 km | 26:00 | 3,7 km/h | 25 m | 124 kcal | 39 % | 14 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,1 % | -/-19 | -19 | 0,2 | |||||||||||||||
16.09 Thu | TR | 9,1 km | 43:24 | 4:48/km | 166 m | 581 kcal | 74 % | 86 | 267 ms | 8,8 cm | 33 °C | Run 270/365 40min... | 50,2L/49,8R % | 3,3 | 3,7 % | +2/-2 | +2 | -2 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 53 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,0 km | 32:46 | 3,7 km/h | 38 m | 124 kcal | 22 % | 7 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,7 % | -/-4 | -4 | 1,0 | |||||||||||||||
17.09 Fri | RG | 5,6 km | 27:01 | 4:52/km | 122 m | 334 kcal | 69 % | 45 | 261 ms | 8,9 cm | 32 °C | Run 271/365 25min... | 50,1L/49,9R % | 2,6 | 4,4 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 47 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
JOG | 2,1 km | 37:37 | 17:40/km | 42 m | 160 kcal | 36 % | 17 | 28 °C | Petaling Jaya Run... | 0,1 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | ||||||||||||||
18.09 Sat | 40,3 km | 1:14:01 | 32,7 km/h | 584 kcal | 47 % | 55 | Bike 93/365 40km ... | 2,3 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
RG | 5,5 km | 26:02 | 4:42/km | 104 m | 340 kcal | 72 % | 49 | 234 ms | 7,3 cm | 30 °C | Run 272/365 26min... | 50,0L/50,0R % | 2,8 | 3,8 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,3 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 47 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,0 km | 30:15 | 4,0 km/h | 40 m | 122 kcal | 28 % | 10 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,9 % | -/-12 | -12 | 1,4 | |||||||||||||||
19.09 Sun | LSD | 12,1 km | 1:02:47 | 5:11/km | 223 m | 755 kcal | 70 % | 110 | 245 ms | 8,0 cm | 27 °C | Run 273/365 60min... | 50,4L/49,6R % | 3,1 | 3,6 % | ±0/-6 | ±0 | -6 | 1,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
2,1 km | 32:39 | 3,8 km/h | 33 m | 125 kcal | 23 % | 7 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,2 % | -/-6 | -6 | 1,2 | |||||||||||||||
8x Running | 55,4 km | 4:59:08 | 5:24/km | 1 075 m | 3 430 kcal | 66 % | 485 | 254 ms | 8,3 cm | 29 °C | 50,2L/49,8R % | |||||||||||||||||
3x Cycling | 122,2 km | 3:16:46 | 37,3 km/h | 4 m | 1 778 kcal | 51 % | 173 | |||||||||||||||||||||
13x Other | 12,2 km | 3:51:26 | 3,8 km/h | 216 m | 1 104 kcal | 30 % | 87 | 26 °C |
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