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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
27.09 Mon | RG | 12,2 km | 1:02:55 | 5:09/km | 217 m | 703 kcal | 68 % | 100 | 244 ms | 7,6 cm | 31 °C | Run 282/365 12km ... | 49,7L/50,3R % | 2,8 | 3,6 % | +1/-3 | +1 | -3 | 1,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 50 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,2 km | 37:04 | 3,6 km/h | 39 m | 156 kcal | 39 % | 20 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,5 % | -/-20 | -20 | 1,1 | |||||||||||||||
28.09 Tue | IT | 8,9 km | 48:29 | 5:27/km | 158 m | 581 kcal | 71 % | 88 | 443 ms | 6,7 cm | 31 °C | Run 283/365 12min... | 50,8L/49,2R % | 3,1 | 3,6 % | ±0/-4 | ±0 | -4 | 1,3 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 54 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,0 km | 30:43 | 3,9 km/h | 37 m | 78 kcal | 18 % | 6 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||||||||
29.09 Wed | RG | 8,3 km | 40:49 | 4:57/km | 158 m | 459 kcal | 66 % | 62 | 237 ms | 7,7 cm | 28 °C | Run 284/365 40min... | 50,1L/49,9R % | 2,6 | 3,8 % | +4/+2 | +4 | +2 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 40 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 32:33 | 3,9 km/h | 42 m | 129 kcal | 32 % | 12 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||||||
30.09 Thu | IT | 8,9 km | 41:32 | 4:41/km | 167 m | 523 kcal | 73 % | 81 | 228 ms | 7,6 cm | 29 °C | Run 285/365 30min... | 49,4L/50,6R % | 3,1 | 3,7 % | +4/-1 | +4 | -1 | 1,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 53 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 26:41 | 3,7 km/h | 37 m | 100 kcal | 25 % | 7 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,5 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
01.10 Fri | JOG | 8,0 km | 38:18 | 4:47/km | 148 m | 480 kcal | 72 % | 72 | 234 ms | 7,7 cm | 30 °C | Run 286/365 8km T... | 3,0 | 3,7 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 1,1 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 44 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 37:56 | 3,4 km/h | 26 m | 143 kcal | 24 % | 10 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 2,4 % | -/-4 | -4 | 0,3 | |||||||||||||||
02.10 Sat | RG | 6,0 km | 31:43 | 5:17/km | 136 m | 349 kcal | 63 % | 44 | 253 ms | 7,8 cm | 31 °C | Run 287/365 30min... | 50,2L/49,8R % | 2,2 | 4,5 % | +1/-1 | +1 | -1 | 1,2 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 15 % | 1 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,9 km | 31:58 | 3,6 km/h | 34 m | 125 kcal | 29 % | 11 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||||||||
03.10 Sun | RG | 6,0 km | 32:28 | 5:24/km | 116 m | 362 kcal | 64 % | 47 | 257 ms | 7,6 cm | 27 °C | Run 288/365 30min... | 50,7L/49,3R % | 2,3 | 3,9 % | ±0/-4 | ±0 | -4 | 1,3 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 46 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,3 km | 38:04 | 3,6 km/h | 36 m | 134 kcal | 23 % | 9 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
7x Running | 58,2 km | 4:56:14 | 5:05/km | 1 100 m | 3 457 kcal | 68 % | 494 | 274 ms | 7,5 cm | 29 °C | 50,1L/49,9R % | |||||||||||||||||
14x Other | 14,3 km | 4:33:57 | 3,6 km/h | 251 m | 1 187 kcal | 29 % | 102 | 27 °C |
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