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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
11.10 Mon | RG | 6,1 km | 30:01 | 4:58/km | 128 m | 356 kcal | 71 % | 54 | 245 ms | 7,4 cm | 32 °C | ⛅ Run 296/365 30m... | 50,0L/50,0R % | 2,8 | 4,2 % | +4/-6 | +4 | -6 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 43 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 36:44 | 3,4 km/h | 43 m | 132 kcal | 23 % | 8 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,1 % | -/-2 | -2 | 0,9 | |||||||||||||||
12.10 Tue | RG | 5,2 km | 27:01 | 5:13/km | 99 m | 300 kcal | 67 % | 43 | 244 ms | 7,7 cm | 33 °C | Run 297/365 5km E... | 49,4L/50,6R % | 2,3 | 3,8 % | +4/-1 | +4 | -1 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 24:18 | 4,0 km/h | 36 m | 95 kcal | 32 % | 9 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,4 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
13.10 Wed | RG | 5,5 km | 30:22 | 5:31/km | 121 m | 316 kcal | 60 % | 37 | 252 ms | 7,4 cm | 28 °C | Run 298/365 30min... | 49,7L/50,3R % | 2,2 | 4,4 % | ±0/-1 | ±0 | -1 | 1,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,0 km | 31:45 | 3,8 km/h | 37 m | 123 kcal | 28 % | 11 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
14.10 Thu | JOG | 6,0 km | 30:30 | 5:03/km | 117 m | 366 kcal | 65 % | 45 | 238 ms | 7,8 cm | 32 °C | Run 299/365 30mim... | 49,6L/50,4R % | 2,7 | 3,9 % | +4/+1 | +4 | +1 | 1,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 44 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 36:24 | 3,5 km/h | 42 m | 131 kcal | 23 % | 9 | 31 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
15.10 Fri | JOG | 5,0 km | 22:17 | 4:27/km | 95 m | 297 kcal | 73 % | 46 | 222 ms | 7,5 cm | 32 °C | ⛅ Run 300/365 5km... | 50,6L/49,4R % | 3,0 | 3,9 % | +4/+2 | +4 | +2 | 1,1 | |||||||||
JOG | 1,5 km | 6:25 | 4:15/km | 23 m | 92 kcal | 78 % | 15 | 206 ms | 7,5 cm | 31 °C | ⛅ Run 301/365 1.5... | 51,0L/49,1R % | 2,0 | 3,1 % | +2/+2 | +2 | +2 | 0,9 | ||||||||||
20,0 km | 32:06 | 37,4 km/h | 412 kcal | 63 % | 44 | Bike 96/365 20km ... | 3,2 | +3/+1 | +3 | +1 | 0,0 | |||||||||||||||||
5:34 | 46 kcal | 39 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 36:52 | 3,4 km/h | 33 m | 129 kcal | 24 % | 9 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||||||||
16.10 Sat | JOG | 8,1 km | 36:05 | 4:28/km | 297 m | 474 kcal | 68 % | 59 | 237 ms | 7,2 cm | 24 °C | Run 302/365 5:00 ... | 49,7L/50,3R % | 3,1 | 7,3 % | +4/+2 | +4 | +2 | 4,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 32 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,8 km | 28:15 | 3,7 km/h | 33 m | 102 kcal | 16 % | 4 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
17.10 Sun | RG | 6,0 km | 33:50 | 5:37/km | 92 m | 380 kcal | 59 % | 40 | 257 ms | 7,6 cm | 29 °C | Petaling Jaya Run... | 49,9L/50,1R % | 2,2 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 28 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
2,1 km | 36:31 | 3,5 km/h | 43 m | 128 kcal | 23 % | 8 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,1 % | -/-3 | -3 | 0,0 | |||||||||||||||
8x Running | 43,4 km | 3:36:31 | 4:59/km | 972 m | 2 581 kcal | 66 % | 339 | 241 ms | 7,5 cm | 29 °C | 49,9L/50,1R % | |||||||||||||||||
1x Cycling | 20,0 km | 32:06 | 37,4 km/h | 412 kcal | 63 % | 44 | ||||||||||||||||||||||
2x Strength training | 1:28:57 | 254 kcal | 27 % | 28 | ||||||||||||||||||||||||
14x Other | 13,8 km | 4:29:47 | 3,6 km/h | 267 m | 1 162 kcal | 25 % | 80 | 29 °C |
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