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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
13.12 Mon | JOG | 10,2 km | 50:12 | 4:55/km | 187 m | 613 kcal | 69 % | 85 | 236 ms | 7,3 cm | 29 °C | Run 362/365 50min... | 50,2L/49,8R % | 3,1 | 3,6 % | +4/-3 | +4 | -3 | 0,6 | |||||||||
3:00 | 25 kcal | 31 % | 1 | Test HRV | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
3:00 | 25 kcal | 21 % | 1 | Test HRV | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,2 km | 18:12 | 4,0 km/h | 13 m | 68 kcal | 26 % | 6 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
3:00 | 25 kcal | 15 % | 0 | Test HRV | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
14.12 Tue | 3:01 | 25 kcal | 1 % | 0 | Test HRV | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
JOG | 8,1 km | 40:14 | 4:57/km | 192 m | 480 kcal | 68 % | 66 | 245 ms | 7,8 cm | 31 °C | Tun 363/365 40min... | 50,2L/49,9R % | 2,9 | 4,7 % | +3/+1 | +3 | +1 | 1,1 | ||||||||||
3:00 | 25 kcal | 22 % | 1 | Test HRV | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,6 km | 25:57 | 3,7 km/h | 25 m | 94 kcal | 26 % | 7 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,1 % | -/-7 | -7 | 0,7 | |||||||||||||||
3:00 | 25 kcal | 16 % | 0 | Test HRV | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
15.12 Wed | 3:01 | 25 kcal | 2 % | 0 | Test HRV | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
IT | 12,4 km | 1:00:05 | 4:51/km | 207 m | 743 kcal | 72 % | 112 | 237 ms | 7,6 cm | 31 °C | Run 364/365 5x5 I... | 50,2L/49,8R % | 3,5 | 3,3 % | +5/-6 | +5 | -6 | 1,0 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 53 % | 6 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
3:00 | 25 kcal | 23 % | 1 | Test HRV | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,6 km | 28:32 | 3,4 km/h | 24 m | 112 kcal | 36 % | 14 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||||||||
16.12 Thu | JOG | 8,0 km | 41:15 | 5:09/km | 196 m | 485 kcal | 67 % | 64 | 245 ms | 7,9 cm | 28 °C | Run 365/365 40min... | 50,2L/49,8R % | 2,8 | 4,9 % | +4/-2 | +4 | -2 | 1,7 | |||||||||
1,6 km | 25:27 | 3,8 km/h | 25 m | 106 kcal | 31 % | 10 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
17.12 Fri | JOG | 10,2 km | 50:09 | 4:56/km | 208 m | 598 kcal | 67 % | 80 | 246 ms | 7,3 cm | 26 °C | Run 366/365 50min... | 49,5L/50,5R % | 3,1 | 4,1 % | +3/-3 | +3 | -3 | 1,1 | |||||||||
1,6 km | 26:51 | 3,7 km/h | 29 m | 87 kcal | 24 % | 7 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
18.12 Sat | JOG | 8,3 km | 41:08 | 4:57/km | 153 m | 492 kcal | 66 % | 63 | 245 ms | 7,1 cm | 25 °C | Run 367/365 40min... | 49,0L/51,0R % | 2,9 | 3,7 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||
19.12 Sun | JOG | 12,8 km | 1:03:49 | 5:00/km | 281 m | 765 kcal | 71 % | 114 | 245 ms | 7,7 cm | 26 °C | Run 368/365 60min... | 49,7L/50,3R % | 3,2 | 4,4 % | +3/-2 | +3 | -2 | 1,6 | |||||||||
1,0 km | 16:12 | 3,8 km/h | 16 m | 62 kcal | 26 % | 5 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
7x Running | 70,0 km | 5:46:52 | 4:57/km | 1 424 m | 4 176 kcal | 68 % | 584 | 242 ms | 7,5 cm | 27 °C | 49,9L/50,1R % | |||||||||||||||||
15x Other | 8,7 km | 2:50:47 | 3,7 km/h | 132 m | 775 kcal | 26 % | 59 | 26 °C |
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