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Via Mail registrieren oder Mit Facebook registrieren Mit Google registrieren| Typ | Distanz | Dauer | Pace | Hm | Energie | durchschn. HF | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertikale Bewegung | Temp. | Zwischenzeiten | Titel | GCB | TE | RPE | Steig. | LZ | HI | LZ Start | PC End | CS | ||||||
| 03.01 Mo | JOG | 9,1 km | 40:32 | 4:28/km | 166 m | 538 kcal | 72 % | 78 | 223 ms | 7,3 cm | 29 °C | Run 3/365 40mins ... | 50,0L/50,0R % | 3,4 | 3,7 % | +5/-1 | +5 | -1 | 1,0 | |||||||||
| 1,7 km | 28:44 | 3,4 km/h | 28 m | 109 kcal | 34 % | 13 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
| 04.01 Di | JOG | 7,1 km | 34:36 | 4:53/km | 133 m | 425 kcal | 66 % | 52 | 237 ms | 7,5 cm | 30 °C | Run 4/365 30mins ... | 49,7L/50,3R % | 2,8 | 3,8 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 1,1 | |||||||||
| 1,6 km | 24:36 | 3,8 km/h | 26 m | 88 kcal | 19 % | 5 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | |||||||||||||||
| 05.01 Mi | IT | 7,0 km | 33:51 | 4:50/km | 103 m | 435 kcal | 74 % | 67 | 309 ms | 7,4 cm | 31 °C | Run 5/365 8x1 Int... | 50,8L/49,2R % | 3,1 | 2,9 % | +1/-5 | +1 | -5 | 0,3 | |||||||||
| 6:27 | 53 kcal | 53 % | 7 | Relax and Focus | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
| 1,7 km | 33:30 | 3,0 km/h | 28 m | 117 kcal | 26 % | 9 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
| 06.01 Do | 1,5 km | 35:56 | 2:24/100m | 299 kcal | 61 % | 49 | Swim 1/365 1500m ... | 3,1 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||
| JOG | 5,4 km | 28:37 | 5:20/km | 119 m | 331 kcal | 63 % | 40 | 261 ms | 7,5 cm | 29 °C | Run 6/365 20mins ... | 49,8L/50,2R % | 2,5 | 4,3 % | +3/+1 | +3 | +1 | 1,4 | ||||||||||
| 1,7 km | 28:07 | 3,6 km/h | 33 m | 123 kcal | 38 % | 15 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||||||||
| 07.01 Fr | JOG | 4,0 km | 20:58 | 5:15/km | 74 m | 240 kcal | 60 % | 26 | 251 ms | 7,5 cm | 32 °C | Run 7/365 20min E... | 49,8L/50,2R % | 2,2 | 3,8 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||
| 1,6 km | 28:36 | 3,4 km/h | 28 m | 97 kcal | 15 % | 4 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | |||||||||||||||
| 08.01 Sa | JOG | 5,2 km | 23:45 | 4:35/km | 99 m | 295 kcal | 70 % | 41 | 233 ms | 7,4 cm | 31 °C | Run 8/365 5km Eas... | 50,1L/49,9R % | 2,8 | 3,8 % | +2/-2 | +2 | -2 | 0,8 | |||||||||
| 1,3 km | 21:58 | 3,4 km/h | 25 m | 80 kcal | 23 % | 5 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
| 09.01 So | JOG | 12,1 km | 58:05 | 4:49/km | 215 m | 728 kcal | 73 % | 113 | 254 ms | 7,2 cm | 30 °C | Run 9/365 Kaylee ... | 50,5L/49,5R % | 3,7 | 3,6 % | +4/-2 | +4 | -2 | 0,8 | |||||||||
| 1,6 km | 25:28 | 3,8 km/h | 26 m | 92 kcal | 21 % | 5 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
| 7x Running | 49,8 km | 4:00:24 | 4:50/km | 909 m | 2 992 kcal | 70 % | 417 | 252 ms | 7,3 cm | 30 °C | 50,1L/49,9R % | |||||||||||||||||
| 1x Swimming | 1,5 km | 35:56 | 2:24/100m | 299 kcal | 61 % | 49 | ||||||||||||||||||||||
| 8x Other | 11,1 km | 3:17:26 | 3,5 km/h | 194 m | 759 kcal | 28 % | 63 | 26 °C | ||||||||||||||||||||
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