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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
10.01 Mon | JOG | 5,1 km | 26:17 | 5:11/km | 101 m | 306 kcal | 60 % | 33 | 249 ms | 7,2 cm | 31 °C | Run 10/365 5km Ea... | 49,3L/50,7R % | 2,4 | 4,0 % | ±0/+1 | ±0 | +1 | 1,4 | |||||||||
1,6 km | 28:24 | 3,4 km/h | 24 m | 102 kcal | 26 % | 8 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
11.01 Tue | JOG | 5,1 km | 26:24 | 5:12/km | 101 m | 302 kcal | 62 % | 35 | 249 ms | 8,1 cm | 22 °C | Run 11/365 5km Ea... | 49,7L/50,3R % | 2,3 | 4,0 % | -1/-1 | -1 | -1 | 0,8 | |||||||||
1,8 km | 28:48 | 3,7 km/h | 29 m | 105 kcal | 24 % | 7 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
12.01 Wed | JOG | 4,1 km | 23:41 | 5:47/km | 74 m | 249 kcal | 58 % | 27 | 261 ms | 7,5 cm | 32 °C | Run 12/365 20mins... | 49,9L/50,1R % | 2,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 1,5 | ||||||||||
2,1 km | 36:06 | 3,4 km/h | 32 m | 119 kcal | 21 % | 7 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,2 % | -/-3 | -3 | 0,8 | |||||||||||||||
13.01 Thu | JOG | 4,0 km | 20:31 | 5:08/km | 74 m | 232 kcal | 63 % | 29 | 243 ms | 8,0 cm | 26 °C | Run 13/365 20mins... | 49,7L/50,3R % | 2,2 | 3,7 % | -1/±0 | -1 | ±0 | 1,4 | |||||||||
1,7 km | 31:37 | 3,2 km/h | 25 m | 113 kcal | 26 % | 9 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,0 % | -/-2 | -2 | 0,1 | |||||||||||||||
14.01 Fri | JOG | 5,1 km | 22:07 | 4:21/km | 81 m | 296 kcal | 73 % | 42 | 222 ms | 7,2 cm | 31 °C | Run 14/365 5km Ea... | 49,6L/50,4R % | 2,9 | 3,2 % | +5/+3 | +5 | +3 | 0,9 | |||||||||
1,8 km | 27:30 | 3,9 km/h | 30 m | 144 kcal | 40 % | 16 | 31 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,5 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
15.01 Sat | LSD | 11,1 km | 57:56 | 5:14/km | 151 m | 671 kcal | 66 % | 87 | 241 ms | 7,1 cm | 27 °C | Run 15/365 11km E... | 50,0L/50,0R % | 2,9 | 2,7 % | -3/-4 | -3 | -4 | 1,5 | |||||||||
1,7 km | 28:26 | 3,5 km/h | 21 m | 116 kcal | 32 % | 11 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,5 % | -/-6 | -6 | 0,6 | |||||||||||||||
16.01 Sun | RC | 5,0 km | 19:00 | 3:47/km | 183 m | 277 kcal | 80 % | 45 | 204 ms | 6,9 cm | 23 °C | Run 16/365 5km TT... | 50,8L/49,2R % | 3,1 | 7,0 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 3,1 | |||||||||
1,6 km | 27:24 | 3,6 km/h | 24 m | 95 kcal | 21 % | 6 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,9 % | -/-4 | -4 | 1,0 | |||||||||||||||
7x Running | 39,4 km | 3:15:56 | 4:58/km | 765 m | 2 333 kcal | 64 % | 298 | 240 ms | 7,3 cm | 27 °C | 49,8L/50,2R % | |||||||||||||||||
7x Other | 12,2 km | 3:28:15 | 3,5 km/h | 185 m | 794 kcal | 25 % | 64 | 29 °C |
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