Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
28.03 周一 | JOG | 5,9 km | 30:02 | 5:08/km | 98 m | 346 kcal | 65 % | 43 | 241 ms | 7,6 cm | 31 °C | Run 89/365 30mins... | 50,5L/49,5R % | 2,6 | 3,3 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 38 % | 2 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 24:53 | 3,9 km/h | 31 m | 120 kcal | 42 % | 14 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,4 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
29.03 周二 | JOG | 5,3 km | 30:01 | 5:37/km | 118 m | 332 kcal | 65 % | 44 | 256 ms | 7,5 cm | 29 °C | Run 90/365 30mins... | 2,4 | 4,4 % | -5/-1 | -5 | -1 | 0,7 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 37 % | 3 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,6 km | 23:14 | 4,2 km/h | 26 m | 90 kcal | 20 % | 5 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | |||||||||||||||
30.03 周三 | JOG | 5,9 km | 30:51 | 5:16/km | 132 m | 353 kcal | 67 % | 48 | 245 ms | 7,8 cm | 31 °C | Run 91/365 30mins... | 50,5L/49,5R % | 2,6 | 4,5 % | -2/-1 | -2 | -1 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 43 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,7 km | 25:22 | 3,9 km/h | 25 m | 97 kcal | 23 % | 6 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,0 % | -/-3 | -3 | 0,6 | |||||||||||||||
31.03 周四 | JOG | 5,2 km | 31:22 | 6:03/km | 110 m | 335 kcal | 71 % | 59 | 265 ms | 7,4 cm | 26 °C | Run 92/365 30mins... | 2,6 | 4,3 % | -9/-9 | -9 | -9 | 1,7 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,7 km | 27:07 | 3,7 km/h | 26 m | 94 kcal | 21 % | 6 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
01.04 周五 | JOG | 5,6 km | 30:13 | 5:25/km | 120 m | 331 kcal | 61 % | 38 | 247 ms | 7,5 cm | 33 °C | Run 93/365 30mins... | 50,9L/49,1R % | 2,4 | 4,3 % | +3/+3 | +3 | +3 | 0,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 32:32 | 3,9 km/h | 42 m | 120 kcal | 23 % | 8 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||||||
02.04 周六 | JOG | 5,1 km | 27:30 | 5:24/km | 71 m | 303 kcal | 63 % | 37 | 255 ms | 7,3 cm | 24 °C | Run 94/365 5Km Ea... | 50,9L/49,1R % | 2,5 | 2,8 % | +1/+1 | +1 | +1 | 0,4 | |||||||||
95,4 km | 3:09:05 | 30,3 km/h | 637 m | 1 578 kcal | 54 % | 188 | 25 °C | Bike 10/365 90km ... | 3,4 | 1,3 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
1,8 km | 30:52 | 3,6 km/h | 31 m | 128 kcal | 39 % | 17 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||||||
03.04 周日 | JOG | 2,5 km | 13:37 | 5:33/km | 46 m | 142 kcal | 55 % | 14 | 259 ms | 7,7 cm | 29 °C | Run 95/365 12mins... | 50,3L/49,7R % | 1,8 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 26 % | 1 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,7 km | 25:20 | 3,9 km/h | 23 m | 57 kcal | 18 % | 4 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 2,7 % | -/±0 | ±0 | 0,3 | ||||||||||||||||
7x Running | 35,4 km | 3:13:36 | 5:29/km | 695 m | 2 142 kcal | 64 % | 283 | 252 ms | 7,5 cm | 29 °C | 50,7L/49,4R % | |||||||||||||||||
1x Cycling | 95,4 km | 3:09:05 | 30,3 km/h | 637 m | 1 578 kcal | 54 % | 188 | 25 °C | ||||||||||||||||||||
13x Other | 12,1 km | 3:42:44 | 3,8 km/h | 204 m | 982 kcal | 28 % | 77 | 28 °C |
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