Activity data of tristupe

Total distance:	72 097,90 km	Number of activities:	6161x
Total duration:	166d 07:18:58

All years
			Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	GCB
2024	140x	50 km 217 km	907,3 km -	3d 06:02:21	5:10/km	22 448 m	57 904 kcal	63 %		6864	269 ms	7,3 cm	28 °C	50,8L/49,2R %
2023	391x	45 km 195 km	2 337,1 km -	8d 21:08:14	5:28/km	57 213 m	153 913 kcal	63 %		18728	261 ms	7,4 cm	26 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	63 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	67 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	387x	83 km 361 km	4 336,8 km -	13d 07:55:39	4:24/km	52 492 m	216 220 kcal	63 %		26873	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	69 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	66 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	53 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	60 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	No activities
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	63 %		704			25 °C
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities
1999	No activities
1998	No activities
1997	No activities
1996	No activities
1995	No activities
1994	No activities
1993	No activities
1992	No activities
1991	No activities
1990	No activities
1989	No activities
1988	No activities
1987	No activities
1986	No activities
1985	No activities
1984	No activities
1983	No activities
1982	No activities
1981	No activities
1980	No activities
1979	No activities
1978	No activities
1977	No activities
1976	No activities
1975	No activities
1974	No activities
1973	No activities
1972	No activities
1971	No activities
1970	No activities
1969	No activities

	2012	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	3:47 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	12:06 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	19:20 2x	---	---	---
10,0 km	---	---	41:47 3x	44:25 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	2:11:21 2x	---	---
42,2 km	5:17:23 1x	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	4:46:47 1x	---	---
In total	1x	10x	132x	66x	9x	3x	3x

April, 2022, 13. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	TE	RPE	Grad.	PC	HI	PC start	PC End	CS
	01.04 Fri	JOG	5,6 km	30:13	5:25/km	120 m	331 kcal	61 %		38	247 ms	7,5 cm	33 °C		Run 93/365 30mins...	50,9L/49,1R %	2,4		4,3 %	+3/+3		+3	+3	0,8
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			2,1 km	32:32	3,9 km/h	42 m	120 kcal	23 %		8			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		4,0 %	-/±0			±0	0,5
	02.04 Sat	JOG	5,1 km	27:30	5:24/km	71 m	303 kcal	63 %		37	255 ms	7,3 cm	24 °C		Run 94/365 5Km Ea...	50,9L/49,1R %	2,5		2,8 %	+1/+1		+1	+1	0,4
			95,4 km	3:09:05	30,3 km/h	637 m	1 578 kcal	54 %		188			25 °C		Bike 10/365 90km ...		3,4	11	1,3 %	-/±0			±0	0,1
			1,8 km	30:52	3,6 km/h	31 m	128 kcal	39 %		17			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,4 %	-/±0			±0	0,5
	03.04 Sun	JOG	2,5 km	13:37	5:33/km	46 m	142 kcal	55 %		14	259 ms	7,7 cm	29 °C		Run 95/365 12mins...	50,3L/49,7R %	1,8		3,8 %	-/±0			±0	1,1
				5:34			46 kcal	26 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,7 km	25:20	3,9 km/h	23 m	57 kcal	18 %		4			26 °C		Petaling Jaya Wal...				2,7 %	-/±0			±0	0,3
	04.04 Mon	JOG	2,4 km	11:10	4:38/km	57 m	139 kcal	68 %		19	225 ms	7,4 cm	30 °C		Run 96/365 1.5mil...	49,9L/50,1R %	2,2		4,7 %	+4/+3		+4	+3	1,2
				5:34			46 kcal	34 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,6 km	28:13	3,4 km/h	24 m	122 kcal	41 %		16			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,0 %	-/±0			±0	1,0
	05.04 Tue	JOG	2,7 km	12:01	4:30/km	45 m	151 kcal	67 %		20	221 ms	7,2 cm	32 °C		Run 97/365 12mins...	50,6L/49,4R %	2,3		3,3 %	+4/+6		+4	+6	1,1
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
				1:05:49			97 kcal	19 %		11					Yoga					-/±0			±0
			0,9 km	12:57	4,2 km/h	25 m	48 kcal	17 %		2			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		5,6 %	-/±0			±0	1,2
	06.04 Wed	JOG	2,6 km	12:02	4:35/km	49 m	151 kcal	67 %		19	227 ms	7,0 cm	30 °C		Run 98/365 12mins...	50,4L/49,6R %	2,3		3,7 %	+3/+6		+3	+6	1,0
				5:34			46 kcal	40 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			2,1 km	31:08	4,1 km/h	40 m	136 kcal	33 %		13			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		3,8 %	-/±0			±0	0,0
	07.04 Thu	JOG	2,8 km	12:02	4:20/km	60 m	157 kcal	70 %		21	221 ms	7,1 cm	24 °C		Run 99/365 12mins...	51,0L/49,0R %	2,4		4,6 %	+6/+5		+6	+5	0,9
				5:34			46 kcal	42 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,8 km	29:09	3,6 km/h	24 m	131 kcal	38 %		16			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		2,7 %	-/±0			±0	1,2
	08.04 Fri	JOG	12,0 km	1:02:12	5:10/km	226 m	733 kcal	70 %		109	245 ms	7,6 cm	30 °C		Run 100/365 12km ...	50,4L/49,6R %	3,2		3,7 %	-3/-7		-3	-7	1,3
				5:34			46 kcal	45 %		8					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			2,1 km	27:14	4,5 km/h	32 m	118 kcal	31 %		10			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		2,7 %	-/±0			±0	0,1
	09.04 Sat		137,2 km	4:53:15	28,1 km/h	614 m	2 269 kcal	53 %		284			27 °C		Ijok Road Cycling				0,9 %					0,0
			137,2 km	4:53:03	28,1 km/h	618 m	2 313 kcal	53 %		266			27 °C		Bike 11/365 137km...		4,1	15	0,9 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	2,4 km	13:11	5:30/km	50 m	145 kcal	58 %		15	252 ms	7,7 cm	30 °C		Run 101/365 2.4km...	50,8L/49,2R %	2,0		4,2 %	±0/±0		±0	±0	1,2
				5:34			46 kcal	34 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,8 km	28:32	3,7 km/h	28 m	154 kcal	42 %		18			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,6		3,2 %	-/±0			±0	0,5
			0,7 km	12:04	3,5 km/h	8 m	45 kcal	24 %		3			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,3 %	-/±0			±0	0,0
	10.04 Sun	JOG	7,2 km	36:03	5:00/km	141 m	427 kcal	66 %		55	238 ms	7,2 cm	28 °C		Run 102/365 7km E...	50,9L/49,2R %	3,0		3,9 %	+1/-3		+1	-3	1,1
				5:34			46 kcal	46 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			1,4 km	23:21	3,6 km/h	21 m	95 kcal	33 %		9			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,0 %	-/±0			±0	0,3
	11.04 Mon	JOG	8,0 km	40:13	5:01/km	202 m	495 kcal	70 %		70	261 ms	7,2 cm	29 °C		Run 103/365 40min...	50,8L/49,2R %	3,2		5,0 %	+3/±0		+3	±0	1,7
				5:34			46 kcal	136 %							Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,6 km	24:13	3,9 km/h	34 m	104 kcal	32 %		10			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,7 %	-/-8			-8	1,2
			0,7 km	14:07	3,0 km/h	12 m	52 kcal	23 %		3			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,5 %	-/±0			±0	0,5
	12.04 Tue	JOG	10,0 km	49:45	4:59/km	205 m	599 kcal	70 %		84	308 ms	7,0 cm	31 °C		Run 104/365 10x90...	50,7L/49,3R %	3,4		4,1 %	+4/-7		+4	-7	1,6
				5:34			46 kcal	55 %		6					Relax and Focus (...		0,6			-/±0			±0
			1,6 km	20:58	4,7 km/h	24 m	108 kcal	36 %		10			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		2,9 %	-/±0			±0	0,7
	13.04 Wed	JOG	7,4 km	40:06	5:26/km	154 m	442 kcal	62 %		53	252 ms	7,5 cm	30 °C		Run 105/365 RunSt...	50,7L/49,3R %	2,7		4,1 %	±0/-2		±0	-2	1,7
				5:34			46 kcal	97 %							Relax and Focus (...					-/±0			±0
			2,0 km	32:51	3,7 km/h	38 m	142 kcal	36 %		16			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		3,8 %	-/±0			±0	0,8
	14.04 Thu	JOG	5,5 km	26:33	4:48/km	109 m	322 kcal	69 %		46	230 ms	7,5 cm	29 °C		Run 106/365 5km T...	50,5L/49,6R %	3,0		3,9 %	+2/+4		+2	+4	1,3
				5:34			46 kcal	52 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			1,7 km	27:17	3,7 km/h	25 m	138 kcal	42 %		18			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,5		3,0 %	-/-15			-15	0,7
	15.04 Fri	JOG	7,2 km	40:37	5:38/km	220 m	433 kcal	60 %		50	256 ms	8,0 cm	30 °C		Run 107/365 40min...	50,4L/49,6R %	2,5		6,1 %	±0/-2		±0	-2	2,3
				5:34			46 kcal	35 %		3					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			19,5 km	1:36:52	12,1 km/h	180 m	206 kcal	18 %		16			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,9 %	-/±0			±0	0,0
	16.04 Sat	JOG		0:04				6 %		0	46 ms	2,0 cm	25 °C		Petaling Jaya Run...					-/±0			±0	0,0
		JOG	6,0 km	30:34	5:04/km	117 m	357 kcal	64 %		45	240 ms	7,4 cm	28 °C		Run 108/365 30min...	50,4L/49,6R %	2,8		3,8 %	+3/±0		+3	±0	0,9
				5:34			46 kcal	40 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,6 km	32:04	3,0 km/h	31 m	105 kcal	24 %		8			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,9 %	-/±0			±0	0,1
	17.04 Sun	JOG	5,0 km	23:14	4:38/km	193 m	282 kcal	67 %		37	254 ms	7,5 cm	25 °C		Run 109/365 5km E...	50,9L/49,1R %	2,6		7,8 %	+5/+3		+5	+3	1,6
			2,1 km	35:36	3,6 km/h	37 m	164 kcal	42 %		22			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,4		3,6 %	-/-20			-20	1,0
	18.04 Mon	JOG	6,0 km	31:29	5:14/km	126 m	363 kcal	64 %		46	246 ms	7,6 cm	30 °C		Run 110/365 30min...	50,6L/49,5R %	2,6		4,2 %	+1/-1		+1	-1	0,8
				5:34			46 kcal	48 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			1,6 km	28:40	3,4 km/h	24 m	111 kcal	29 %		10			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,0 %	-/±0			±0	0,1
	19.04 Tue	JOG	8,4 km	40:06	4:48/km	160 m	525 kcal	75 %		90	251 ms	7,1 cm	30 °C		Run 111/365 40min...		3,7		3,8 %	+4/-6		+4	-6	1,7
				5:34			46 kcal	58 %		6					Relax and Focus (...		0,5			-/±0			±0
			1,6 km	25:30	3,8 km/h	30 m	76 kcal	19 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,7 %	-/±0			±0	1,1
	20.04 Wed	JOG	6,0 km	31:10	5:11/km	119 m	382 kcal	75 %		66	244 ms	8,2 cm	28 °C		Run 112/365 30min...		3,0		4,0 %	+1/-4		+1	-4	1,2
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,6 km	23:41	4,1 km/h	24 m	95 kcal	27 %		8			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,0 %	-/±0			±0	0,2
	21.04 Thu		100,0 km	2:23:35	41,8 km/h		178 kcal	42 %		87					Bike 12/365 90km ...		2,1	13		-/±0			±0	0,0
		JOG	12,0 km	1:02:27	5:12/km	269 m	720 kcal	71 %		110	262 ms	7,9 cm	30 °C		Run 113/365 12km ...	51,1L/48,9R %	3,3		4,5 %	+3/-1		+3	-1	1,8
				5:34			46 kcal	32 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
		JOG	14,1 km	1:34:47	6:44/km	203 m	903 kcal	53 %		110			28 °C		Petaling Jaya Run...		4,6	13	2,9 %	+8/+8		+8	+8	1,1
	22.04 Fri	JOG	10,3 km	54:54	5:21/km	231 m	608 kcal	66 %		82	269 ms	8,0 cm	31 °C		Run 115/365 10km ...	50,7L/49,3R %	3,0		4,5 %	+2/±0		+2	±0	2,1
				5:34			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
		JOG	2,1 km	33:39	16:06/km	39 m	134 kcal	28 %		10			29 °C		Petaling Jaya Run...		0,2	7	3,7 %	-/±0			±0	0,5
	23.04 Sat	JOG	5,4 km	31:47	5:52/km	150 m	333 kcal	53 %		33	273 ms	7,2 cm	25 °C		Run 117/365 30min...	50,6L/49,4R %	2,3		5,5 %	-/±0			±0	2,3
				5:34			46 kcal	30 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
	24.04 Sun	JOG	5,4 km	1:10:34	13:08/km	30 m	472 kcal	52 %		64	1 008 ms				Run 118/365 5km A...		2,0		1,0 %	-/±0			±0	0,1
	25.04 Mon	JOG	7,2 km	1:00:19	8:23/km	5 m	459 kcal	52 %		55	367 ms	7,3 cm	25 °C		Run 119/365 7km N...	50,2L/49,8R %	2,1	9	0,1 %	-/±0			±0	0,0
				5:34			46 kcal	123 %							Relax and Focus (...					-/±0			±0
	26.04 Tue	JOG	5,3 km	34:21	6:30/km	4 m	314 kcal	56 %		37	281 ms	7,1 cm	21 °C		Run 120/365 5km F...	50,1L/49,9R %	2,1	9	0,2 %	-/±0			±0	0,0
	27.04 Wed	JOG	7,1 km	35:11	4:59/km	4 m	367 kcal	64 %		52	250 ms	7,2 cm	17 °C		Run 121/365 7km M...	50,3L/49,7R %	2,6	11	0,1 %	+1/+1		+1	+1	0,0
				5:34			46 kcal	34 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
	28.04 Thu	JOG	6,4 km	45:16	7:03/km	4 m	398 kcal	57 %		49	299 ms	7,2 cm	19 °C		Run 122/365 6km C...	50,2L/49,8R %	2,3	9	0,1 %	+3/+3		+3	+3	0,0
	29.04 Fri	JOG	7,1 km	45:06	6:22/km	97 m	420 kcal	59 %		57	317 ms	7,0 cm	21 °C		Run 123/365 7km G...	49,9L/50,1R %	2,4	9	2,6 %	±0/-3		±0	-3	0,3
	30.04 Sat	JOG	5,5 km	32:39	5:54/km	130 m	319 kcal	59 %		35	290 ms	7,0 cm	21 °C		Run 124/365 5km R...	50,5L/49,5R %	2,3	7	4,7 %	+5/-2		+5	-2	1,3
33x Running			202,5 km	19:44:52	5:51/km	3 636 m	12 326 kcal	63 %		1628	317 ms	7,4 cm	27 °C			50,5L/49,5R %
4x Cycling			469,8 km	15:18:58	30,7 km/h	1 869 m	6 338 kcal	52 %		825			26 °C
46x Other			53,7 km	13:57:02	5,0 km/h	757 m	3 610 kcal	35 %		322			27 °C