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Registreu-vos amb correu electrònic o Registreu-vos amb Facebook Registreu-vos amb Google| Tipus | Distància | Durada | Ritme | Elev. | Energia | mitjana FC | VO2max | TRIMP | Ground contact | Desplaçament vertical | Temp. | Parcials | Títol | GCB | TE | RPE | Pendent. | PC | HI | Inici PC | PC End | CS | ||||||
| 18.04 dl. | JOG | 6,0 km | 31:29 | 5:14/km | 126 m | 363 kcal | 64 % | 46 | 246 ms | 7,6 cm | 30 °C | Run 110/365 30min... | 50,6L/49,5R % | 2,6 | 4,2 % | +1/-1 | +1 | -1 | 0,8 | |||||||||
| 5:34 | 46 kcal | 48 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
| 1,6 km | 28:40 | 3,4 km/h | 24 m | 111 kcal | 29 % | 10 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
| 19.04 dt. | JOG | 8,4 km | 40:06 | 4:48/km | 160 m | 525 kcal | 75 % | 90 | 251 ms | 7,1 cm | 30 °C | Run 111/365 40min... | 3,7 | 3,8 % | +4/-6 | +4 | -6 | 1,7 | ||||||||||
| 5:34 | 46 kcal | 58 % | 6 | Relax and Focus (... | 0,5 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
| 1,6 km | 25:30 | 3,8 km/h | 30 m | 76 kcal | 19 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||||||||
| 20.04 dc. | JOG | 6,0 km | 31:10 | 5:11/km | 119 m | 382 kcal | 75 % | 66 | 244 ms | 8,2 cm | 28 °C | Run 112/365 30min... | 3,0 | 4,0 % | +1/-4 | +1 | -4 | 1,2 | ||||||||||
| 5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
| 1,6 km | 23:41 | 4,1 km/h | 24 m | 95 kcal | 27 % | 8 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | |||||||||||||||
| 21.04 dj. | 100,0 km | 2:23:35 | 41,8 km/h | 178 kcal | 42 % | 87 | Bike 12/365 90km ... | 2,1 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
| JOG | 12,0 km | 1:02:27 | 5:12/km | 269 m | 720 kcal | 71 % | 110 | 262 ms | 7,9 cm | 30 °C | Run 113/365 12km ... | 51,1L/48,9R % | 3,3 | 4,5 % | +3/-1 | +3 | -1 | 1,8 | ||||||||||
| 5:34 | 46 kcal | 32 % | 2 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
| JOG | 14,1 km | 1:34:47 | 6:44/km | 203 m | 903 kcal | 53 % | 110 | 28 °C | Petaling Jaya Run... | 4,6 | 2,9 % | +8/+8 | +8 | +8 | 1,1 | |||||||||||||
| 22.04 dv. | JOG | 10,3 km | 54:54 | 5:21/km | 231 m | 608 kcal | 66 % | 82 | 269 ms | 8,0 cm | 31 °C | Run 115/365 10km ... | 50,7L/49,3R % | 3,0 | 4,5 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 2,1 | |||||||||
| 5:34 | 46 kcal | 47 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
| JOG | 2,1 km | 33:39 | 16:06/km | 39 m | 134 kcal | 28 % | 10 | 29 °C | Petaling Jaya Run... | 0,2 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | ||||||||||||||
| 23.04 ds. | JOG | 5,4 km | 31:47 | 5:52/km | 150 m | 333 kcal | 53 % | 33 | 273 ms | 7,2 cm | 25 °C | Run 117/365 30min... | 50,6L/49,4R % | 2,3 | 5,5 % | -/±0 | ±0 | 2,3 | ||||||||||
| 5:34 | 46 kcal | 30 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
| 24.04 dg. | JOG | 5,4 km | 1:10:34 | 13:08/km | 30 m | 472 kcal | 52 % | 64 | 1 008 ms | Run 118/365 5km A... | 2,0 | 1,0 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||
| 9x Running | 69,6 km | 7:30:53 | 6:29/km | 1 327 m | 4 440 kcal | 59 % | 611 | 422 ms | 7,7 cm | 28 °C | 50,8L/49,2R % | |||||||||||||||||
| 1x Cycling | 100,0 km | 2:23:35 | 41,8 km/h | 178 kcal | 42 % | 87 | ||||||||||||||||||||||
| 9x Other | 4,8 km | 1:51:15 | 3,7 km/h | 78 m | 558 kcal | 30 % | 44 | 27 °C | ||||||||||||||||||||
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