Activity data of tristupe

Total distance:	72 118,95 km	Number of activities:	6170x
Total duration:	166d 12:31:17

All years
			Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	GCB
2024	142x	50 km 218 km	924,6 km -	3d 07:29:07	5:09/km	22 870 m	59 042 kcal	63 %		7018	269 ms	7,3 cm	28 °C	50,8L/49,2R %
2023	391x	45 km 195 km	2 337,1 km -	8d 21:08:14	5:28/km	57 213 m	153 913 kcal	63 %		18728	261 ms	7,4 cm	26 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	63 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	67 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	387x	83 km 361 km	4 336,8 km -	13d 07:55:39	4:24/km	52 492 m	216 220 kcal	63 %		26873	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	69 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	66 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	53 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	60 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	No activities
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	63 %		704			25 °C
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities
1999	No activities
1998	No activities
1997	No activities
1996	No activities
1995	No activities
1994	No activities
1993	No activities
1992	No activities
1991	No activities
1990	No activities
1989	No activities
1988	No activities
1987	No activities
1986	No activities
1985	No activities
1984	No activities
1983	No activities
1982	No activities
1981	No activities
1980	No activities
1979	No activities
1978	No activities
1977	No activities
1976	No activities
1975	No activities
1974	No activities
1973	No activities
1972	No activities
1971	No activities
1970	No activities
1969	No activities

	2012	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	3:47 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	12:06 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	19:20 2x	---	---	---
10,0 km	---	---	41:47 3x	44:25 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	2:11:21 2x	---	---
42,2 km	5:17:23 1x	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	4:46:47 1x	---	---
In total	1x	10x	132x	66x	9x	3x	4x

July, 2022, 26. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	TE	RPE	Grad.	PC	HI	PC start	PC End	CS
	01.07 Fri	JOG	5,1 km	25:00	4:55/km	100 m	305 kcal	72 %		47	236 ms	8,5 cm	33 °C		Run 194/365 25min...	50,9L/49,2R %	2,7		4,1 %	±0/±0		±0	±0	0,7
				5:34			46 kcal	58 %		6					Relax and Focus (...		0,6			-/±0			±0
			2,2 km	36:07	3,7 km/h	42 m	136 kcal	29 %		12			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,8 %	-/±0			±0	0,4
	02.07 Sat	JOG	5,5 km	26:19	4:47/km	229 m	328 kcal	68 %		45	236 ms	7,7 cm	24 °C		Run 195/365 5km E...	50,7L/49,3R %	2,8		8,3 %	+4/+3		+4	+3	3,8
			49,0 km	1:40:43	29,2 km/h	522 m	766 kcal	53 %		98			27 °C		Putrajaya Road Cy...				2,1 %					1,6
			0,9 km	26:35	2,1 km/h	9 m	73 kcal	20 %		5			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,0 %	-/±0			±0	0,0
	03.07 Sun		0,6 km	12:51	2,8 km/h	12 m	48 kcal	24 %		3			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,0 %	-/±0			±0	1,2
			1,4 km	33:21	2:23/100m		350 kcal			38					Swim 2/365 1400m ...		2,5			-/±0			±0
		JOG	5,0 km	23:12	4:38/km	115 m	303 kcal	74 %		46	227 ms	7,6 cm	31 °C		Run 196/365 5km T...	50,8L/49,2R %	3,0		4,6 %	+4/+3		+4	+3	2,0
				5:34			46 kcal	53 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			2,1 km	32:16	4,0 km/h	41 m	79 kcal	17 %		5			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,8 %	-/±0			±0	0,8
	04.07 Mon		0,8 km	17:50	2,5 km/h	17 m	45 kcal	11 %		2			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,7 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	10,0 km	53:21	5:20/km	244 m	503 kcal	61 %		76	269 ms	8,0 cm	33 °C		Run 197/365 10km ...	50,8L/49,2R %	2,7		4,9 %	+1/+1		+1	+1	2,5
			38,0 km	1:00:30	37,7 km/h		483 kcal	49 %		47					Bike 22/365 60min...		2,1			-/±0			±0
	05.07 Tue		0,9 km	15:07	3,4 km/h	16 m	48 kcal	18 %		2			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,8 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,1 km	28:21	5:36/km	102 m	313 kcal	61 %		37	255 ms	7,9 cm	29 °C		Run 198/365 5km R...	50,7L/49,3R %	2,3		4,2 %	-2/±0		-2	±0	0,9
	06.07 Wed		0,8 km	14:06	3,3 km/h	12 m	42 kcal	13 %		2			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	8,0 km	38:43	4:50/km	188 m	490 kcal	71 %		71	245 ms	7,5 cm	27 °C		Run 199/365 8km E...	50,5L/49,5R %	3,2		4,7 %	+4/+4		+4	+4	1,7
				5:34			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			2,2 km	39:47	3,3 km/h	43 m	146 kcal	27 %		11			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,9 %	-/±0			±0	0,6
	07.07 Thu		1,1 km	33:17	2,0 km/h	17 m	75 kcal	14 %		4			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,5
		JOG	5,0 km	26:48	5:20/km	141 m	306 kcal	66 %		40	251 ms	8,0 cm	30 °C		Run 200/365 5km R...	50,7L/49,3R %	2,4		5,7 %	+2/+1		+2	+1	1,2
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			2,4 km	42:05	3,4 km/h	47 m	150 kcal	25 %		11			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,9 %	-/-5			-5	0,9
	08.07 Fri		0,8 km	18:41	2,5 km/h	12 m	46 kcal	17 %		3			23 °C		Petaling Jaya Wal...				3,0 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	23:00	4:34/km	135 m	298 kcal	72 %		44	230 ms	7,8 cm	29 °C		Run 201/365 5km T...	50,1L/49,9R %	2,9		5,5 %	+4/+3		+4	+3	0,9
				5:34			46 kcal	49 %		5					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			0,8 km	17:41	2,8 km/h	13 m	64 kcal	28 %		6			33 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/±0			±0	0,0
	09.07 Sat		0,6 km	9:01	3,7 km/h	8 m	31 kcal	24 %		2			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,0 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	21,1 km	2:12:19	6:16/km	357 m	1 287 kcal	61 %		165	283 ms	7,9 cm	26 °C		Run 202/365 21km ...	51,3L/48,7R %	3,2		3,4 %	-5/-2		-5	-2	2,1
				5:34			46 kcal	54 %		6					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			0,9 km	17:58	2,8 km/h	13 m	69 kcal	31 %		7			32 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,5 %	-/±0			±0	0,0
	10.07 Sun		0,8 km	18:04	2,6 km/h	18 m	49 kcal	20 %		4			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,7 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	27:55	5:34/km	140 m	306 kcal	62 %		36	262 ms	7,9 cm	28 °C		Run 203/365 5km R...	50,8L/49,2R %	2,3		5,7 %	+2/-2		+2	-2	0,9
				5:34			46 kcal	36 %		3					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			5,4 km	42:47	7,5 km/h	74 m	155 kcal	21 %		9			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,5		2,5 %	-/±0			±0	0,4
	11.07 Mon		0,7 km	16:52	2,5 km/h	13 m	41 kcal	18 %		3			25 °C		Petaling Jaya Wal...				4,0 %	-/±0			±0	0,6
			92,0 km	2:21:42	39,0 km/h		1 288 kcal	48 %		111					Bike 23/365 90km ...		3,2			-4/-5		-4	-5
		JOG	2,4 km	11:00	4:34/km	35 m	140 kcal	69 %		19	223 ms	7,5 cm	28 °C		Run 204/365 2.4km...	50,7L/49,3R %	2,2		3,2 %	+4/+7		+4	+7	0,5
				5:34			46 kcal	49 %		5					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			1,8 km	32:45	3,2 km/h	28 m	121 kcal	29 %		11			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		3,1 %	-/±0			±0	1,1
	12.07 Tue		0,8 km	23:11	2,2 km/h	12 m	51 kcal	13 %		3			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,0 %	-/±0			±0	0,0
			2,0 km	55:58	2:48/100m		228 kcal			67					Swim 3/365 2000m		0,7			-/±0			±0
		JOG	4,3 km	20:04	4:43/km	70 m	248 kcal	67 %		32	232 ms	7,4 cm	25 °C		Run 205/365 20min...	50,8L/49,2R %	2,6		3,4 %	+3/+4		+3	+4	1,8
				5:34			46 kcal	42 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,3 km	23:59	3,2 km/h	9 m	79 kcal	21 %		5			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,6 %	-/±0			±0	0,8
	13.07 Wed		0,9 km	18:54	2,8 km/h	16 m	46 kcal	13 %		2			23 °C		Petaling Jaya Wal...				3,7 %	-/±0			±0	1,0
		JOG	5,2 km	24:21	4:41/km	134 m	299 kcal	68 %		40	238 ms	7,8 cm	27 °C		Run 206/365 5km E...	50,3L/49,7R %	2,7		5,3 %	+4/+1		+4	+1	1,6
				5:34			46 kcal	36 %		3					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,2 km	21:42	3,3 km/h	21 m	70 kcal	23 %		5			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	0,0
	14.07 Thu		0,9 km	24:14	2,3 km/h	4 m	55 kcal	14 %		3			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,0 %	-/±0			±0	0,2
		JOG	12,0 km	1:00:06	5:00/km	254 m	700 kcal	69 %		105	243 ms	7,7 cm	32 °C		Run 207/365 60min...	50,7L/49,3R %	3,1		4,2 %	+3/-3		+3	-3	2,2
				5:34			46 kcal	37 %		3					Relax and Focus (...					-/±0			±0
	15.07 Fri		1,0 km	23:49	2,5 km/h	12 m	60 kcal	15 %		3			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,5 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,2 km	27:36	5:22/km	115 m	309 kcal	61 %		35	250 ms	7,8 cm	29 °C		Run 208/365 5km E...	50,2L/49,8R %	2,3		4,6 %	±0/±0		±0	±0	0,7
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,8 km	29:43	3,7 km/h	29 m	105 kcal	22 %		7			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/±0			±0	0,5
	16.07 Sat		65,1 km	2:41:04	24,3 km/h	1 295 m	1 521 kcal	56 %		182			27 °C		Bike 34/365 65km ...		4,5		4,0 %	+5/+2		+5	+2	4,9
		JOG	5,0 km	24:50	4:57/km	149 m	302 kcal	69 %		42	239 ms	7,8 cm	33 °C		Run 209/365 5km E...	50,7L/49,4R %	2,6		6,0 %	+3/+3		+3	+3	1,8
				5:34			46 kcal	53 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			2,2 km	43:07	3,0 km/h	44 m	138 kcal	22 %		10			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,0 %	-/±0			±0	0,4
	17.07 Sun		0,7 km	14:27	3,1 km/h	8 m	45 kcal	19 %		3			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,3 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	26:00	5:11/km	151 m	307 kcal	68 %		42	245 ms	8,3 cm	33 °C		Run 210/365 25min...	50,6L/49,4R %	2,5		6,1 %	+3/±0		+3	±0	0,6
				5:34			46 kcal	51 %		5					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
	18.07 Mon		0,9 km	21:18	2,6 km/h	11 m	55 kcal	15 %		3			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,4 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	22:39	4:31/km	146 m	294 kcal	72 %		43	226 ms	7,6 cm	31 °C		Run 211/365 5km T...	50,4L/49,6R %	2,9		6,0 %	+5/±0		+5	±0	1,4
				5:34			46 kcal	48 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,9 km	13:09	3,9 km/h	8 m	53 kcal	31 %		5			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,9 %	-/±0			±0	0,2
	19.07 Tue	JOG	6,0 km	28:01	4:40/km	433 m	338 kcal	67 %		45	229 ms	7,8 cm	31 °C		Run 212/365 6km E...	50,1L/49,9R %	2,7		14,4 %	+4/+3		+4	+3	5,3
				5:34			46 kcal	28 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
	20.07 Wed	JOG	6,1 km	32:01	5:13/km	419 m	345 kcal	60 %		39	253 ms	7,8 cm	27 °C		Run 213/365 6km E...	51,0L/49,1R %	2,3		13,5 %	-/±0			±0	5,2
				5:34			46 kcal	37 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			2,6 km	30:42	5,1 km/h	219 m	148 kcal	38 %		15			28 °C		Singapore Walking		0,4		17,0 %	-/-14			-14	2,3
	21.07 Thu	JOG	6,4 km	34:07	5:22/km	415 m	363 kcal	59 %		41	251 ms	7,5 cm	27 °C		Run 214/365 6km E...	51,4L/48,6R %	2,3		13,1 %	-/±0			±0	5,1
				5:34			46 kcal	17 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			3,0 km	42:02	4,3 km/h	159 m	195 kcal	41 %		25			28 °C		Singapore Walking		0,5		11,1 %	-/-16			-16	2,3
	22.07 Fri		1,3 km	33:03	2,3 km/h	25 m	71 kcal	22 %		7			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		4,2 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,3 km	30:01	5:39/km	136 m	331 kcal	64 %		42	258 ms	8,2 cm	31 °C		Run 215/365 30min...	50,9L/49,1R %	2,3		5,1 %	±0/-1		±0	-1	1,3
				5:34			46 kcal	133 %							Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,7 km	15:23	2,8 km/h	18 m	37 kcal	22 %		3			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,9 %	-/±0			±0	0,0
	23.07 Sat		104,0 km	4:13:22	24,6 km/h	1 389 m	2 317 kcal	56 %		275			26 °C		Bike 35/365 100km...		4,7		2,7 %	+3/+1		+3	+1	3,6
			1,0 km	18:37	3,1 km/h	27 m	50 kcal	20 %		4			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		5,1 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	25:32	5:06/km	141 m	311 kcal	69 %		44	238 ms	7,8 cm	31 °C		Run 216/365 5km E...	50,8L/49,2R %	2,6		5,7 %	+3/±0		+3	±0	0,8
				5:34			46 kcal	50 %		5					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			0,9 km	18:05	3,0 km/h	21 m	66 kcal	28 %		6			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,8 %	-/±0			±0	1,1
	24.07 Sun		1,0 km	19:50	3,0 km/h	20 m	64 kcal	20 %		4			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,9 %	-/±0			±0	1,0
			0,6 km	13:56	2:19/100m		98 kcal	51 %		12					Swim 4/365 600m V...		1,5			-/±0			±0
		JOG	2,4 km	10:31	4:22/km	42 m	136 kcal	67 %		17	222 ms	6,9 cm	30 °C		Run 217/365 2.4km...	51,0L/49,0R %	2,2		3,5 %	+5/+5		+5	+5	0,8
			20,0 km	39:35	30,4 km/h	267 m	446 kcal	64 %		57			30 °C		Bike 36/365 20km ...		3,3		2,6 %	±0/±0		±0	±0	1,1
				5:34			46 kcal	46 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,9 km	15:06	3,5 km/h	16 m	54 kcal	22 %		3			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,8 %	-/±0			±0	1,1
	25.07 Mon		1,0 km	21:06	2,7 km/h	19 m	58 kcal	15 %		3			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,1 %	-/±0			±0	0,6
		JOG	11,0 km	1:10:08	6:22/km	202 m	680 kcal	57 %		78	297 ms	7,7 cm	24 °C		Run 218/365 11km ...	51,3L/48,7R %	2,5		3,7 %	-/±0			±0	1,8
				5:34			46 kcal	25 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,1 km	21:41	3,0 km/h	13 m	75 kcal	23 %		5			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,6 %	-/±0			±0	1,5
	26.07 Tue		0,9 km	17:37	3,0 km/h	16 m	48 kcal	12 %		2			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,8 %	-/±0			±0	0,4
		JOG	5,0 km	29:13	5:50/km	137 m	308 kcal	57 %		33	265 ms	8,1 cm	25 °C		Run 219/365 30min...	50,8L/49,2R %	2,2		5,6 %	-/±0			±0	0,8
				5:34			46 kcal	37 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			20,0 km	40:25	29,8 km/h		48 kcal	47 %		31					Indoor Cycling		1,3			-/±0			±0	0,0
			1,2 km	27:06	2,6 km/h	18 m	80 kcal	31 %		10			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		3,3 %	-/±0			±0	0,6
	27.07 Wed		0,7 km	17:49	2,5 km/h	12 m	44 kcal	14 %		2			23 °C		Petaling Jaya Wal...				3,4 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	2,4 km	11:32	4:47/km	47 m	149 kcal	68 %		19	231 ms	7,4 cm	26 °C		Run 220/365 2.4km...		2,3		3,9 %	+2/+4		+2	+4	0,8
				5:34			46 kcal	28 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		JOG	5,0 km	28:57	5:47/km	85 m	267 kcal	75 %		60			30 °C		Petaling Jaya - E...		3,9	11	3,6 %	+2/+4		+2	+4	1,4
			2,1 km	33:38	3,8 km/h	30 m	124 kcal	23 %		8			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		2,8 %	-/±0			±0	0,8
	28.07 Thu		0,8 km	16:27	2,8 km/h	12 m	43 kcal	16 %		2			23 °C		Petaling Jaya Wal...				3,2 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	25:16	5:03/km	138 m	301 kcal	68 %		42	242 ms	8,4 cm	25 °C		Run 221/365 5km E...		2,5		5,6 %	+2/+1		+2	+1	1,2
				5:34			46 kcal	42 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,5 km	30:19	2,9 km/h	31 m	88 kcal	28 %		10			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		4,0 %	-/±0			±0	1,1
	29.07 Fri		0,9 km	20:31	2,7 km/h	12 m	61 kcal	19 %		4			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,8 %	-/±0			±0	0,0
			20,7 km	41:50	29,7 km/h		186 kcal	47 %		32					Indoor Cycling		1,2			-/±0			±0	0,0
		JOG	10,0 km	50:30	5:03/km	195 m	616 kcal	72 %		94	249 ms	7,8 cm	27 °C		Run 222/365 10km ...	50,5L/49,6R %	3,2		3,9 %	±0/-3		±0	-3	1,7
			0,6 km	11:13	3,0 km/h	22 m	87 kcal	53 %		11			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,6		7,7 %	-/-20			-20	1,0
			40,1 km	55:14	43,6 km/h		651 kcal	55 %		56					Bike 37/365 40km ...		2,9			+4/+4		+4	+4
			1,5 km	26:50	3,4 km/h	29 m	106 kcal	31 %		10			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,9 %	-/±0			±0	0,5
	30.07 Sat		102,8 km	3:32:47	29,0 km/h	146 m	1 934 kcal	53 %		204			26 °C		Bike 38/365 100km...		3,9		0,3 %	-3/+3		-3	+3	0,0
			0,9 km	18:05	2,9 km/h	15 m	55 kcal	29 %		6			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		4,1 %	-/±0			±0	0,7
		JOG	6,2 km	42:22	6:49/km	96 m	325 kcal	68 %		73	525 ms	6,3 cm	27 °C		Petaling Jaya - S...		3,5	13	3,1 %	+3/+2		+3	+2	1,3
		JOG	2,4 km	11:38	4:50/km	50 m	143 kcal	65 %		18	230 ms	7,9 cm	30 °C		Run 223/365 2.4km...	50,5L/49,5R %	2,1		4,1 %	+4/+6		+4	+6	1,2
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	15:04	3,2 km/h	16 m	52 kcal	21 %		3			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,1 %	-/±0			±0	0,0
	31.07 Sun		0,9 km	20:37	2,5 km/h	13 m	59 kcal	18 %		4			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,0 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	24:53	4:58/km	140 m	308 kcal	67 %		40	239 ms	7,6 cm	30 °C		Run 224/365 5km E...	51,3L/48,7R %	2,7		5,7 %	+4/±0		+4	±0	1,3
				5:34			46 kcal	26 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,5 km	24:05	3,6 km/h	29 m	83 kcal	18 %		4			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,0 %	-/±0			±0	0,0
33x Running			202,3 km	17:56:16	5:19/km	5 481 m	11 959 kcal	66 %		1650	264 ms	7,7 cm	28 °C			50,8L/49,2R %
3x Swimming			4,0 km	1:43:15	2:35/100m		676 kcal	50 %		117
10x Cycling			552,0 km	18:27:12	29,9 km/h	3 619 m	9 640 kcal	52 %		1093			26 °C
1x Flexibility training				5:34			25 kcal	36 %		3
79x Other			65,9 km	22:46:37	3,2 km/h	1 401 m	5 165 kcal	25 %		396			27 °C