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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
04.07 Mon | 0,8 km | 17:50 | 2,5 km/h | 17 m | 45 kcal | 11 % | 2 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,7 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
JOG | 10,0 km | 53:21 | 5:20/km | 244 m | 503 kcal | 61 % | 76 | 269 ms | 8,0 cm | 33 °C | Run 197/365 10km ... | 50,8L/49,2R % | 2,7 | 4,9 % | +1/+1 | +1 | +1 | 2,5 | ||||||||||
38,0 km | 1:00:30 | 37,7 km/h | 483 kcal | 49 % | 47 | Bike 22/365 60min... | 2,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
05.07 Tue | 0,9 km | 15:07 | 3,4 km/h | 16 m | 48 kcal | 18 % | 2 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
JOG | 5,1 km | 28:21 | 5:36/km | 102 m | 313 kcal | 61 % | 37 | 255 ms | 7,9 cm | 29 °C | Run 198/365 5km R... | 50,7L/49,3R % | 2,3 | 4,2 % | -2/±0 | -2 | ±0 | 0,9 | ||||||||||
06.07 Wed | 0,8 km | 14:06 | 3,3 km/h | 12 m | 42 kcal | 13 % | 2 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
JOG | 8,0 km | 38:43 | 4:50/km | 188 m | 490 kcal | 71 % | 71 | 245 ms | 7,5 cm | 27 °C | Run 199/365 8km E... | 50,5L/49,5R % | 3,2 | 4,7 % | +4/+4 | +4 | +4 | 1,7 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 47 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,2 km | 39:47 | 3,3 km/h | 43 m | 146 kcal | 27 % | 11 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
07.07 Thu | 1,1 km | 33:17 | 2,0 km/h | 17 m | 75 kcal | 14 % | 4 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | ||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 26:48 | 5:20/km | 141 m | 306 kcal | 66 % | 40 | 251 ms | 8,0 cm | 30 °C | Run 200/365 5km R... | 50,7L/49,3R % | 2,4 | 5,7 % | +2/+1 | +2 | +1 | 1,2 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 39 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,4 km | 42:05 | 3,4 km/h | 47 m | 150 kcal | 25 % | 11 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,9 % | -/-5 | -5 | 0,9 | |||||||||||||||
08.07 Fri | 0,8 km | 18:41 | 2,5 km/h | 12 m | 46 kcal | 17 % | 3 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 23:00 | 4:34/km | 135 m | 298 kcal | 72 % | 44 | 230 ms | 7,8 cm | 29 °C | Run 201/365 5km T... | 50,1L/49,9R % | 2,9 | 5,5 % | +4/+3 | +4 | +3 | 0,9 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 49 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 17:41 | 2,8 km/h | 13 m | 64 kcal | 28 % | 6 | 33 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
09.07 Sat | 0,6 km | 9:01 | 3,7 km/h | 8 m | 31 kcal | 24 % | 2 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
JOG | 21,1 km | 2:12:19 | 6:16/km | 357 m | 1 287 kcal | 61 % | 165 | 283 ms | 7,9 cm | 26 °C | Run 202/365 21km ... | 51,3L/48,7R % | 3,2 | 3,4 % | -5/-2 | -5 | -2 | 2,1 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 54 % | 6 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 17:58 | 2,8 km/h | 13 m | 69 kcal | 31 % | 7 | 32 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
10.07 Sun | 0,8 km | 18:04 | 2,6 km/h | 18 m | 49 kcal | 20 % | 4 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,7 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 27:55 | 5:34/km | 140 m | 306 kcal | 62 % | 36 | 262 ms | 7,9 cm | 28 °C | Run 203/365 5km R... | 50,8L/49,2R % | 2,3 | 5,7 % | +2/-2 | +2 | -2 | 0,9 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
5,4 km | 42:47 | 7,5 km/h | 74 m | 155 kcal | 21 % | 9 | 31 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,5 | 2,5 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
7x Running | 59,3 km | 5:30:27 | 5:35/km | 1 307 m | 3 503 kcal | 61 % | 469 | 265 ms | 7,8 cm | 28 °C | 50,9L/49,1R % | |||||||||||||||||
1x Cycling | 38,0 km | 1:00:30 | 37,7 km/h | 483 kcal | 49 % | 47 | ||||||||||||||||||||||
1x Flexibility training | 5:34 | 25 kcal | 36 % | 3 | ||||||||||||||||||||||||
17x Other | 17,2 km | 5:14:14 | 3,6 km/h | 290 m | 1 150 kcal | 20 % | 84 | 27 °C |
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