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Registre-se pelo correio ou Registre-se no Facebook Registre-se no GoogleTipo | Distância | Duração | Ritmo | Elev. | Energy | méd. RC | VO2max | TRIMP | Ground contact | Oscilação vertical | Temp. | Splits | Título | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
11.07 2a | 0,7 km | 16:52 | 2,5 km/h | 13 m | 41 kcal | 18 % | 3 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
92,0 km | 2:21:42 | 39,0 km/h | 1 288 kcal | 48 % | 111 | Bike 23/365 90km ... | 3,2 | -4/-5 | -4 | -5 | ||||||||||||||||||
JOG | 2,4 km | 11:00 | 4:34/km | 35 m | 140 kcal | 69 % | 19 | 223 ms | 7,5 cm | 28 °C | Run 204/365 2.4km... | 50,7L/49,3R % | 2,2 | 3,2 % | +4/+7 | +4 | +7 | 0,5 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 49 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,8 km | 32:45 | 3,2 km/h | 28 m | 121 kcal | 29 % | 11 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||||||||
12.07 3a | 0,8 km | 23:11 | 2,2 km/h | 12 m | 51 kcal | 13 % | 3 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
2,0 km | 55:58 | 2:48/100m | 228 kcal | 67 | Swim 3/365 2000m | 0,7 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
JOG | 4,3 km | 20:04 | 4:43/km | 70 m | 248 kcal | 67 % | 32 | 232 ms | 7,4 cm | 25 °C | Run 205/365 20min... | 50,8L/49,2R % | 2,6 | 3,4 % | +3/+4 | +3 | +4 | 1,8 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 42 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,3 km | 23:59 | 3,2 km/h | 9 m | 79 kcal | 21 % | 5 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,6 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | |||||||||||||||
13.07 3a | 0,9 km | 18:54 | 2,8 km/h | 16 m | 46 kcal | 13 % | 2 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||||||||
JOG | 5,2 km | 24:21 | 4:41/km | 134 m | 299 kcal | 68 % | 40 | 238 ms | 7,8 cm | 27 °C | Run 206/365 5km E... | 50,3L/49,7R % | 2,7 | 5,3 % | +4/+1 | +4 | +1 | 1,6 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,2 km | 21:42 | 3,3 km/h | 21 m | 70 kcal | 23 % | 5 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
14.07 5a | 0,9 km | 24:14 | 2,3 km/h | 4 m | 55 kcal | 14 % | 3 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,0 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | ||||||||||||||
JOG | 12,0 km | 1:00:06 | 5:00/km | 254 m | 700 kcal | 69 % | 105 | 243 ms | 7,7 cm | 32 °C | Run 207/365 60min... | 50,7L/49,3R % | 3,1 | 4,2 % | +3/-3 | +3 | -3 | 2,2 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 37 % | 3 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
15.07 6a | 1,0 km | 23:49 | 2,5 km/h | 12 m | 60 kcal | 15 % | 3 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
JOG | 5,2 km | 27:36 | 5:22/km | 115 m | 309 kcal | 61 % | 35 | 250 ms | 7,8 cm | 29 °C | Run 208/365 5km E... | 50,2L/49,8R % | 2,3 | 4,6 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 0,7 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 39 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,8 km | 29:43 | 3,7 km/h | 29 m | 105 kcal | 22 % | 7 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||||||
16.07 Sa | 65,1 km | 2:41:04 | 24,3 km/h | 1 295 m | 1 521 kcal | 56 % | 182 | 27 °C | Bike 34/365 65km ... | 4,5 | 4,0 % | +5/+2 | +5 | +2 | 4,9 | |||||||||||||
JOG | 5,0 km | 24:50 | 4:57/km | 149 m | 302 kcal | 69 % | 42 | 239 ms | 7,8 cm | 33 °C | Run 209/365 5km E... | 50,7L/49,4R % | 2,6 | 6,0 % | +3/+3 | +3 | +3 | 1,8 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 53 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,2 km | 43:07 | 3,0 km/h | 44 m | 138 kcal | 22 % | 10 | 31 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
17.07 Do | 0,7 km | 14:27 | 3,1 km/h | 8 m | 45 kcal | 19 % | 3 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 26:00 | 5:11/km | 151 m | 307 kcal | 68 % | 42 | 245 ms | 8,3 cm | 33 °C | Run 210/365 25min... | 50,6L/49,4R % | 2,5 | 6,1 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 0,6 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 51 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
7x Running | 39,1 km | 3:13:57 | 4:58/km | 908 m | 2 305 kcal | 67 % | 315 | 240 ms | 7,7 cm | 30 °C | 50,5L/49,5R % | |||||||||||||||||
1x Swimming | 2,0 km | 55:58 | 2:48/100m | 228 kcal | 67 | |||||||||||||||||||||||
2x Cycling | 157,1 km | 5:02:46 | 31,1 km/h | 1 295 m | 2 809 kcal | 51 % | 293 | 27 °C | ||||||||||||||||||||
18x Other | 13,3 km | 5:11:41 | 2,9 km/h | 196 m | 1 133 kcal | 23 % | 82 | 26 °C |
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