Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
01.08 周一 | 0,9 km | 21:04 | 2,6 km/h | 13 m | 54 kcal | 15 % | 3 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,9 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||||||
JOG | 11,0 km | 1:07:58 | 6:10/km | 212 m | 667 kcal | 57 % | 75 | 302 ms | 7,5 cm | 25 °C | Run 225/365 65min... | 51,3L/48,7R % | 2,5 | 3,8 % | -2/-1 | -2 | -1 | 1,4 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 39 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 31:28 | 1,5 km/h | 5 m | 96 kcal | 33 % | 13 | 31 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 1,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
02.08 周二 | 1,1 km | 25:03 | 2,6 km/h | 17 m | 66 kcal | 15 % | 3 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | ||||||||||||||
1,6 km | 1:27:15 | 1,1 km/h | 28 m | 86 kcal | 20 % | 16 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 25:13 | 5:02/km | 135 m | 300 kcal | 64 % | 37 | 242 ms | 7,9 cm | 26 °C | Run 226/365 5km E... | 50,5L/49,5R % | 2,6 | 5,5 % | +4/+2 | +4 | +2 | 0,6 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 39 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,2 km | 23:27 | 3,1 km/h | 24 m | 74 kcal | 18 % | 4 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
0,7 km | 11:23 | 3,4 km/h | 11 m | 38 kcal | 27 % | 3 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||||||||
03.08 周三 | 0,9 km | 27:12 | 2,0 km/h | 18 m | 65 kcal | 17 % | 4 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
15,1 km | 29:52 | 30,2 km/h | 28 kcal | 48 % | 23 | Indoor Cycling | 1,1 | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 23:45 | 4:44/km | 136 m | 301 kcal | 70 % | 42 | 230 ms | 7,7 cm | 28 °C | Run 227/365 5km T... | 50,7L/49,3R % | 2,9 | 5,5 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,8 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 50 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 29:36 | 5:54/km | 89 m | 264 kcal | 77 % | 65 | 257 ms | 6,5 cm | 27 °C | Petaling Jaya - P... | 3,7 | 3,7 % | -3/±0 | -3 | ±0 | 1,2 | |||||||||||
1,5 km | 29:20 | 3,0 km/h | 29 m | 94 kcal | 23 % | 7 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||||||
04.08 周四 | 1,1 km | 24:43 | 2,8 km/h | 21 m | 68 kcal | 15 % | 3 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
20,0 km | 37:30 | 32,0 km/h | 34 kcal | 48 % | 30 | Indoor Cycling | 1,4 | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||||
JOG | 1,5 km | 6:45 | 4:26/km | 29 m | 85 kcal | 65 % | 10 | 227 ms | 7,3 cm | 27 °C | Run 228a/365 1.5k... | 50,8L/49,2R % | 1,8 | 3,0 % | +5/+5 | +5 | +5 | 0,2 | ||||||||||
JOG | 5,0 km | 22:57 | 4:35/km | 140 m | 310 kcal | 75 % | 47 | 225 ms | 7,9 cm | 26 °C | Run 228b/365 5km ... | 50,8L/49,2R % | 3,0 | 6,0 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 2,1 | ||||||||||
20,0 km | 27:58 | 43,0 km/h | 322 kcal | 46 % | 21 | Bike 39/365 20km ... | 2,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
5:34 | 46 kcal | 27 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
8,4 km | 39:07 | 12,9 km/h | 102 m | 116 kcal | 23 % | 10 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 2,5 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
05.08 周五 | 1,1 km | 25:05 | 2,6 km/h | 21 m | 67 kcal | 15 % | 3 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | ||||||||||||||
1,0 km | 24:03 | 2,4 km/h | 13 m | 46 kcal | 19 % | 4 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 26:53 | 5:23/km | 128 m | 306 kcal | 63 % | 37 | 247 ms | 7,7 cm | 29 °C | Run 229/365 5km E... | 50,2L/49,8R % | 2,3 | 5,2 % | ±0/-1 | ±0 | -1 | 1,4 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,4 km | 37:04 | 2,3 km/h | 29 m | 105 kcal | 20 % | 7 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
06.08 周六 | 1,0 km | 24:12 | 2,5 km/h | 24 m | 62 kcal | 15 % | 3 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,7 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | ||||||||||||||
30,0 km | 1:00:29 | 29,8 km/h | 57 kcal | 43 % | 40 | Indoor Cycling | 1,3 | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||||
20,0 km | 26:33 | 45,3 km/h | 340 kcal | 50 % | 22 | Bike 40/365 20km ... | 2,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 25:40 | 5:07/km | 94 m | 311 kcal | 69 % | 45 | 252 ms | 7,5 cm | 27 °C | Run 230/365 5km E... | 50,0L/50,0R % | 2,8 | 3,7 % | +2/+3 | +2 | +3 | 1,4 | ||||||||||
0,7 km | 12:04 | 3,4 km/h | 8 m | 42 kcal | 23 % | 3 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,4 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
07.08 周日 | 1,2 km | 26:43 | 2,7 km/h | 24 m | 61 kcal | 19 % | 5 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 23:38 | 4:43/km | 88 m | 299 kcal | 72 % | 44 | 232 ms | 7,8 cm | 32 °C | Run 231/365 5km E... | 50,4L/49,6R % | 2,8 | 3,6 % | +2/+2 | +2 | +2 | 0,6 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 56 % | 6 | Relax and Focus (... | 0,5 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 26:47 | 2,1 km/h | 9 m | 134 kcal | 40 % | 15 | 31 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,4 | 2,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
08.08 周一 | JOG | 12,1 km | 1:01:10 | 5:04/km | 221 m | 742 kcal | 71 % | 112 | 249 ms | 7,7 cm | 32 °C | Run 232/365 60min... | 51,1L/48,9R % | 3,3 | 3,6 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 1,7 | |||||||||
20,0 km | 40:51 | 29,4 km/h | 198 kcal | 50 % | 35 | Indoor Cycling | 1,6 | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||||
5:34 | 46 kcal | 132 % | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||||
1,1 km | 22:21 | 3,1 km/h | 24 m | 84 kcal | 30 % | 8 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
09.08 周二 | 0,8 km | 24:03 | 1,9 km/h | 16 m | 50 kcal | 14 % | 3 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
JOG | 5,2 km | 29:12 | 5:36/km | 84 m | 320 kcal | 62 % | 39 | 254 ms | 8,0 cm | 30 °C | Run 233/365 30min... | 50,8L/49,2R % | 2,2 | 3,2 % | -3/-1 | -3 | -1 | 0,8 | ||||||||||
0,9 km | 17:00 | 3,1 km/h | 13 m | 53 kcal | 21 % | 4 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
10.08 周三 | 0,8 km | 18:08 | 2,6 km/h | 12 m | 48 kcal | 17 % | 3 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
JOG | 5,2 km | 25:36 | 4:57/km | 106 m | 320 kcal | 70 % | 45 | 237 ms | 8,3 cm | 26 °C | Run 234/365 5km E... | 51,0L/49,0R % | 2,8 | 4,1 % | +1/+1 | +1 | +1 | 1,6 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 42 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,1 km | 20:29 | 3,3 km/h | 17 m | 67 kcal | 22 % | 4 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,3 | |||||||||||||||
11.08 周四 | 0,8 km | 16:46 | 2,8 km/h | 12 m | 49 kcal | 22 % | 4 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
20,0 km | 43:19 | 27,8 km/h | 142 kcal | 43 % | 28 | Indoor Cycling | 0,9 | 0,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
JOG | 5,1 km | 28:59 | 5:40/km | 112 m | 314 kcal | 64 % | 40 | 259 ms | 8,2 cm | 30 °C | Run 235/365 30min... | 51,4L/48,6R % | 2,2 | 4,4 % | -3/-3 | -3 | -3 | 1,0 | ||||||||||
1,0 km | 25:04 | 2,3 km/h | 5 m | 90 kcal | 26 % | 7 | 32 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
12.08 周五 | 0,7 km | 14:31 | 3,1 km/h | 12 m | 42 kcal | 16 % | 2 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
JOG | 21,1 km | 2:51:59 | 8:09/km | 231 m | 1 445 kcal | 57 % | 184 | 506 ms | 7,5 cm | 28 °C | Run 236/365 21km ... | 3,1 | 2,2 % | -8/-13 | -8 | -13 | 1,3 | |||||||||||
0,8 km | 15:04 | 3,1 km/h | 12 m | 36 kcal | 18 % | 3 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
0,8 km | 24:58 | 1,9 km/h | 13 m | 63 kcal | 30 % | 9 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 1,5 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||||||||
13.08 周六 | 0,7 km | 16:17 | 2,5 km/h | 12 m | 51 kcal | 21 % | 3 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | ||||||||||||||
1,0 km | 24:06 | 2:25/100m | 160 kcal | 50 % | 20 | Swim 5/365 1000m ... | 1,7 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
20,0 km | 26:58 | 44,6 km/h | 278 kcal | 47 % | 20 | Bike 41/365 20km ... | 2,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 27:18 | 5:27/km | 148 m | 305 kcal | 60 % | 34 | 248 ms | 8,0 cm | 30 °C | Run 237/365 5km E... | 50,9L/49,1R % | 2,3 | 5,9 % | +3/+3 | +3 | +3 | 1,2 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 37 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,7 km | 12:31 | 3,5 km/h | 8 m | 42 kcal | 21 % | 3 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
14.08 周日 | 1,4 km | 33:17 | 2,6 km/h | 32 m | 97 kcal | 29 % | 11 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,4 | 4,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
JOG | 10,0 km | 1:17:15 | 7:42/km | 30 m | 626 kcal | 53 % | 81 | 457 ms | 7,2 cm | 25 °C | Run 238/365 9/3 C... | 2,7 | 0,6 % | +7/+2 | +7 | +2 | 0,0 | |||||||||||
0,9 km | 16:29 | 3,3 km/h | 16 m | 58 kcal | 25 % | 4 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 1,3 | |||||||||||||||
3,0 km | 1:12:25 | 2,5 km/h | 17 m | 109 kcal | 19 % | 13 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,0 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
15.08 周一 | 0,8 km | 18:19 | 2,7 km/h | 16 m | 49 kcal | 18 % | 3 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
JOG | 5,6 km | 30:33 | 5:28/km | 146 m | 348 kcal | 63 % | 41 | 253 ms | 7,8 cm | 25 °C | Run 239/365 30min... | 2,4 | 5,3 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 2,5 | |||||||||||
5:34 | 46 kcal | 23 % | 1 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
0,9 km | 16:25 | 3,2 km/h | 12 m | 52 kcal | 22 % | 4 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,9 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||||||||
16.08 周二 | 1,1 km | 19:26 | 3,4 km/h | 25 m | 61 kcal | 19 % | 4 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,7 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | ||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 25:13 | 5:02/km | 158 m | 326 kcal | 72 % | 48 | 229 ms | 7,8 cm | 30 °C | Run 240/365 5km T... | 50,5L/49,5R % | 3,0 | 6,3 % | +4/+1 | +4 | +1 | 1,2 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 44 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 14:32 | 3,7 km/h | 16 m | 52 kcal | 22 % | 3 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,3 | |||||||||||||||
1,0 km | 1:01:10 | 1,0 km/h | 8 m | 75 kcal | 16 % | 9 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
17.08 周三 | 1,0 km | 21:09 | 2,7 km/h | 13 m | 56 kcal | 16 % | 3 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,7 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 31:57 | 6:23/km | 82 m | 268 kcal | 69 % | 54 | 25 °C | Petaling Jaya Run... | 3,6 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 1,3 | ||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 27:50 | 5:33/km | 116 m | 309 kcal | 63 % | 38 | 256 ms | 8,4 cm | 27 °C | Run 241/365 5km E... | 50,6L/49,4R % | 2,2 | 4,6 % | -2/-1 | -2 | -1 | 0,5 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 30 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,2 km | 24:45 | 2,9 km/h | 17 m | 74 kcal | 22 % | 6 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,9 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||||||||
18.08 周四 | 0,8 km | 17:39 | 2,6 km/h | 12 m | 43 kcal | 13 % | 2 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 29:59 | 5:59/km | 96 m | 276 kcal | 77 % | 65 | 24 °C | Petaling Jaya Run... | 4,0 | 3,8 % | ±0/+1 | ±0 | +1 | 1,2 | |||||||||||||
JOG | 5,0 km | 25:30 | 5:05/km | 135 m | 302 kcal | 67 % | 40 | 243 ms | 8,4 cm | 27 °C | Run 242/365 5km E... | 50,3L/49,7R % | 2,5 | 5,4 % | +1/+1 | +1 | +1 | 1,7 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 40 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 15:10 | 3,0 km/h | 12 m | 54 kcal | 23 % | 4 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
19.08 周五 | 0,8 km | 18:09 | 2,6 km/h | 8 m | 49 kcal | 15 % | 2 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 2,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
1:03:19 | 132 kcal | 20 % | 12 | Pilates | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 25:19 | 5:03/km | 137 m | 336 kcal | 71 % | 47 | 238 ms | 8,6 cm | 30 °C | Run 243/365 5km E... | 50,4L/49,6R % | 2,7 | 5,5 % | ±0/-1 | ±0 | -1 | 1,9 | ||||||||||
0,9 km | 15:19 | 3,4 km/h | 20 m | 56 kcal | 23 % | 3 | 31 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,7 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||||||||
20.08 周六 | JOG | 5,0 km | 28:16 | 5:39/km | 89 m | 263 kcal | 76 % | 61 | 25 °C | Petaling Jaya Run... | 4,0 | 3,6 % | +4/+4 | +4 | +4 | 0,5 | ||||||||||||
JOG | 5,4 km | 44:10 | 8:13/km | 70 m | 355 kcal | 50 % | 38 | 317 ms | 6,2 cm | 25 °C | Run 244/365 5km E... | 51,9L/48,1R % | 1,3 | 2,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||
0,8 km | 21:24 | 2,4 km/h | 13 m | 61 kcal | 19 % | 4 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
21.08 周日 | 0,9 km | 27:35 | 3:10/100m | 1 m | 382 kcal | 63 % | 38 | PD Tri 2022 | 3,0 | 0,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
0,4 km | 5:59 | 3,6 km/h | 4 m | 21 kcal | 58 % | 7 | 26 °C | Si Rusa Multisport | 2,2 | 1,4 % | 0,0 | |||||||||||||||||
39,5 km | 1:06:06 | 35,8 km/h | 430 m | 953 kcal | 71 % | 117 | 26 °C | Si Rusa Road Cycl... | 4,5 | 2,2 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 0,9 | ||||||||||||||
0,1 km | 1:39 | 3,6 km/h | 2 m | 5 kcal | 58 % | 2 | 27 °C | Si Rusa Multisport | 4,6 | 2,0 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
JOG | 9,4 km | 48:57 | 5:13/km | 127 m | 641 kcal | 75 % | 98 | 247 ms | 7,6 cm | 27 °C | Si Rusa Multisport | 5,0 | 2,7 % | ±0/-6 | ±0 | -6 | 1,1 | |||||||||||
0,9 km | 14:46 | 3,7 km/h | 4 m | 59 kcal | 24 % | 4 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 0,9 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
2,0 km | 34:27 | 3,5 km/h | 18 m | 65 kcal | 20 % | 7 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 1,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
22.08 周一 | 0,7 km | 16:30 | 2,7 km/h | 16 m | 47 kcal | 16 % | 2 | 22 °C | Petaling Jaya Wal... | 4,4 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
1:02:13 | 79 kcal | 12 % | 7 | Yoga | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
JOG | 7,5 km | 40:37 | 5:25/km | 198 m | 502 kcal | 68 % | 68 | 279 ms | 7,5 cm | 29 °C | Run 246/365 40min... | 50,9L/49,1R % | 2,8 | 5,1 % | -4/-4 | -4 | -4 | 2,3 | ||||||||||
0,8 km | 17:12 | 2,8 km/h | 12 m | 59 kcal | 25 % | 5 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
23.08 周二 | 0,6 km | 8:09 | 4,1 km/h | 4 m | 37 kcal | 24 % | 2 | 22 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 1,4 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 34:10 | 6:49/km | 76 m | 280 kcal | 68 % | 56 | 260 ms | 7,5 cm | 25 °C | Petaling Jaya Run... | 3,5 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | ||||||||||||
JOG | 5,1 km | 29:12 | 5:42/km | 97 m | 341 kcal | 60 % | 36 | 257 ms | 7,7 cm | 25 °C | Run 247/365 5km E... | 51,1L/48,9R % | 2,2 | 3,8 % | -4/-3 | -4 | -3 | 0,9 | ||||||||||
JOG | 0,1 km | 0:20 | 4:10/km | 2 kcal | 60 % | 0 | 25 °C | Petaling Jaya Run... | 2,5 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | ||||||||||||||||
0,7 km | 15:04 | 2,8 km/h | 12 m | 45 kcal | 19 % | 3 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | ||||||||||||||||
24.08 周三 | 0,8 km | 15:03 | 3,0 km/h | 16 m | 46 kcal | 16 % | 2 | 22 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
1:04:43 | 112 kcal | 17 % | 11 | Yoga | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 25:58 | 5:11/km | 133 m | 332 kcal | 66 % | 40 | 243 ms | 7,7 cm | 30 °C | Run 248/365 5km E... | 50,5L/49,5R % | 2,5 | 5,3 % | ±0/-3 | ±0 | -3 | 0,7 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 30 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
0,8 km | 15:53 | 2,8 km/h | 12 m | 52 kcal | 23 % | 4 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
25.08 周四 | JOG | 5,6 km | 25:01 | 4:26/km | 105 m | 363 kcal | 77 % | 56 | 224 ms | 7,8 cm | 28 °C | Run 249/365 25min... | 50,4L/49,6R % | 3,1 | 3,8 % | +6/-3 | +6 | -3 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 47 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,7 km | 15:23 | 2,8 km/h | 16 m | 97 kcal | 45 % | 11 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 4,4 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||||||||
26.08 周五 | JOG | 5,1 km | 28:05 | 5:34/km | 141 m | 329 kcal | 58 % | 32 | 255 ms | 7,8 cm | 25 °C | Run 250/365 5km E... | 50,6L/49,4R % | 2,2 | 5,6 % | -/±0 | ±0 | 1,5 | ||||||||||
1,2 km | 22:21 | 3,1 km/h | 20 m | 73 kcal | 18 % | 4 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
27.08 周六 | JOG | 5,5 km | 32:24 | 5:54/km | 225 m | 374 kcal | 60 % | 40 | 267 ms | 7,3 cm | 23 °C | Run 251/365 30min... | 50,9L/49,1R % | 2,2 | 8,1 % | -3/-2 | -3 | -2 | 3,4 | |||||||||
JOG | 0,3 km | 1:15 | 4:48/km | 8 m | 11 kcal | 71 % | 2 | 265 ms | 7,2 cm | 24 °C | Petaling Jaya - B... | 1,2 | 5,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||
0,7 km | 18:42 | 2,3 km/h | 8 m | 56 kcal | 25 % | 5 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,7 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
90,1 km | 2:34:41 | 34,9 km/h | 1 567 kcal | 47 % | 116 | Bike 43/365 90km ... | 3,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
0,8 km | 32:46 | 1,4 km/h | 8 m | 78 kcal | 17 % | 5 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,2 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
28.08 周日 | 0,8 km | 19:26 | 2,6 km/h | 8 m | 63 kcal | 22 % | 4 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,9 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 27:38 | 5:31/km | 79 m | 262 kcal | 76 % | 59 | 24 °C | Petaling Jaya Run... | 4,1 | 3,2 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,1 | |||||||||||||
JOG | 5,0 km | 20:19 | 4:03/km | 91 m | 300 kcal | 76 % | 43 | 218 ms | 7,2 cm | 26 °C | Run 252/365 5km T... | 51,0L/49,0R % | 3,0 | 3,4 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 0,7 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 48 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 34:42 | 1,8 km/h | 11 m | 81 kcal | 18 % | 6 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
29.08 周一 | 0,8 km | 15:59 | 2,8 km/h | 12 m | 46 kcal | 17 % | 2 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
1:04:26 | 94 kcal | 15 % | 8 | Yoga | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
JOG | 7,2 km | 41:02 | 5:43/km | 117 m | 469 kcal | 63 % | 56 | 274 ms | 8,0 cm | 27 °C | Run 253/365 40min... | 50,3L/49,7R % | 2,4 | 3,7 % | ±0/-3 | ±0 | -3 | 1,2 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 21 % | 1 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,1 km | 26:25 | 2,6 km/h | 13 m | 88 kcal | 23 % | 6 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,4 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
30.08 周二 | 0,8 km | 17:17 | 2,9 km/h | 12 m | 50 kcal | 16 % | 3 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 2,9 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 30:12 | 6:01/km | 99 m | 275 kcal | 68 % | 49 | 25 °C | Petaling Jaya - B... | 4,0 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||||||
JOG | 5,1 km | 25:06 | 4:55/km | 144 m | 327 kcal | 68 % | 41 | 241 ms | 7,9 cm | 27 °C | Run 254/365 5km E... | 50,2L/49,8R % | 2,6 | 5,7 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 1,5 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 38 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,6 km | 10:48 | 3,4 km/h | 12 m | 41 kcal | 27 % | 3 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 1,3 | |||||||||||||||
31.08 周三 | 0,9 km | 24:07 | 2,3 km/h | 12 m | 56 kcal | 14 % | 2 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 2,7 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||||||||
JOG | 13,0 km | 1:18:33 | 6:02/km | 244 m | 858 kcal | 61 % | 103 | 309 ms | 8,1 cm | 27 °C | Run 255/365 13km ... | 50,3L/49,7R % | 2,9 | 3,8 % | +2/+6 | +2 | +6 | 2,1 | ||||||||||
1,7 km | 36:06 | 2,8 km/h | 32 m | 98 kcal | 31 % | 13 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,4 | 4,1 % | -/-2 | -2 | 0,0 | |||||||||||||||
1,4 km | 30:15 | 2,8 km/h | 20 m | 92 kcal | 20 % | 6 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,7 % | -/±0 | ±0 | 0,3 | |||||||||||||||
41x Running | 246,2 km | 23:51:30 | 5:49/km | 4 896 m | 15 364 kcal | 64 % | 2148 | 304 ms | 7,6 cm | 27 °C | 50,8L/49,3R % | |||||||||||||||||
2x Swimming | 1,9 km | 51:41 | 2:46/100m | 1 m | 542 kcal | 56 % | 58 | |||||||||||||||||||||
10x Cycling | 294,8 km | 8:34:17 | 34,4 km/h | 430 m | 3 919 kcal | 50 % | 452 | 26 °C | ||||||||||||||||||||
89x Other | 72,2 km | 1d 07:52:42 | 2,8 km/h | 1 073 m | 5 495 kcal | 20 % | 432 | 26 °C |
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