Activity data of tristupe

总距离:	72 230,14 km	活动数量:	6218x
总时长:	167d 13:34:48

All years
			Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	GCB
2024	153x	50 km 218 km	1 004,5 km -	3d 14:04:57	5:09/km	24 819 m	64 056 kcal	62 %		7666	268 ms	7,3 cm	28 °C	50,8L/49,2R %
2023	391x	45 km 195 km	2 337,1 km -	8d 21:08:14	5:28/km	57 213 m	153 913 kcal	61 %		18728	261 ms	7,4 cm	26 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	62 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	65 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	387x	83 km 361 km	4 336,8 km -	13d 07:55:39	4:24/km	52 492 m	216 220 kcal	62 %		26873	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	68 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	65 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	52 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	59 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	No activities
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	62 %		704			25 °C
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities
1999	No activities
1998	No activities
1997	No activities
1996	No activities
1995	No activities
1994	No activities
1993	No activities
1992	No activities
1991	No activities
1990	No activities
1989	No activities
1988	No activities
1987	No activities
1986	No activities
1985	No activities
1984	No activities
1983	No activities
1982	No activities
1981	No activities
1980	No activities
1979	No activities
1978	No activities
1977	No activities
1976	No activities
1975	No activities
1974	No activities
1973	No activities
1972	No activities
1971	No activities
1970	No activities
1969	No activities

	2012	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	3:47 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	12:06 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	19:20 2x	---	---	---
10,0 km	---	---	41:47 3x	44:25 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	2:11:21 2x	---	---
42,2 km	5:17:23 1x	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	4:46:47 1x	---	---
In total	1x	10x	132x	66x	9x	3x	5x

August, 2022, 31. 周

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	TE	RPE	Grad.	PC	HI	PC start	PC End	CS
	01.08 周一		0,9 km	21:04	2,6 km/h	13 m	54 kcal	15 %		3			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,9 %	-/±0			±0	1,1
		JOG	11,0 km	1:07:58	6:10/km	212 m	667 kcal	57 %		75	302 ms	7,5 cm	25 °C		Run 225/365 65min...	51,3L/48,7R %	2,5		3,8 %	-2/-1		-2	-1	1,4
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	31:28	1,5 km/h	5 m	96 kcal	33 %		13			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		1,3 %	-/±0			±0	0,0
	02.08 周二		1,1 km	25:03	2,6 km/h	17 m	66 kcal	15 %		3			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,2
			1,6 km	1:27:15	1,1 km/h	28 m	86 kcal	20 %		16			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,5 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	25:13	5:02/km	135 m	300 kcal	64 %		37	242 ms	7,9 cm	26 °C		Run 226/365 5km E...	50,5L/49,5R %	2,6		5,5 %	+4/+2		+4	+2	0,6
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,2 km	23:27	3,1 km/h	24 m	74 kcal	18 %		4			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,1 %	-/±0			±0	0,0
			0,7 km	11:23	3,4 km/h	11 m	38 kcal	27 %		3			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,2 %	-/±0			±0	1,0
	03.08 周三		0,9 km	27:12	2,0 km/h	18 m	65 kcal	17 %		4			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,3 %	-/±0			±0	0,0
			15,1 km	29:52	30,2 km/h		28 kcal	48 %		23					Indoor Cycling		1,1			-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	23:45	4:44/km	136 m	301 kcal	70 %		42	230 ms	7,7 cm	28 °C		Run 227/365 5km T...	50,7L/49,3R %	2,9		5,5 %	+4/±0		+4	±0	1,8
				5:34			46 kcal	50 %		5					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
		JOG	5,0 km	29:36	5:54/km	89 m	264 kcal	77 %		65	257 ms	6,5 cm	27 °C		Petaling Jaya - P...		3,7	11	3,7 %	-3/±0		-3	±0	1,2
			1,5 km	29:20	3,0 km/h	29 m	94 kcal	23 %		7			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,1 %	-/±0			±0	0,5
	04.08 周四		1,1 km	24:43	2,8 km/h	21 m	68 kcal	15 %		3			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,8 %	-/±0			±0	0,0
			20,0 km	37:30	32,0 km/h		34 kcal	48 %		30					Indoor Cycling		1,4			-/±0			±0	0,0
		JOG	1,5 km	6:45	4:26/km	29 m	85 kcal	65 %		10	227 ms	7,3 cm	27 °C		Run 228a/365 1.5k...	50,8L/49,2R %	1,8		3,0 %	+5/+5		+5	+5	0,2
		JOG	5,0 km	22:57	4:35/km	140 m	310 kcal	75 %		47	225 ms	7,9 cm	26 °C		Run 228b/365 5km ...	50,8L/49,2R %	3,0		6,0 %	+2/±0		+2	±0	2,1
			20,0 km	27:58	43,0 km/h		322 kcal	46 %		21					Bike 39/365 20km ...		2,2			-/±0			±0
				5:34			46 kcal	27 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			8,4 km	39:07	12,9 km/h	102 m	116 kcal	23 %		10			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		2,5 %	-/±0			±0	0,7
	05.08 周五		1,1 km	25:05	2,6 km/h	21 m	67 kcal	15 %		3			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,9 %	-/±0			±0	0,8
			1,0 km	24:03	2,4 km/h	13 m	46 kcal	19 %		4			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,8 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	26:53	5:23/km	128 m	306 kcal	63 %		37	247 ms	7,7 cm	29 °C		Run 229/365 5km E...	50,2L/49,8R %	2,3		5,2 %	±0/-1		±0	-1	1,4
				5:34			46 kcal	36 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,4 km	37:04	2,3 km/h	29 m	105 kcal	20 %		7			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,2 %	-/±0			±0	0,0
	06.08 周六		1,0 km	24:12	2,5 km/h	24 m	62 kcal	15 %		3			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,7 %	-/±0			±0	0,7
			30,0 km	1:00:29	29,8 km/h		57 kcal	43 %		40					Indoor Cycling		1,3			-/±0			±0	0,0
			20,0 km	26:33	45,3 km/h		340 kcal	50 %		22					Bike 40/365 20km ...		2,4			-/±0			±0
		JOG	5,0 km	25:40	5:07/km	94 m	311 kcal	69 %		45	252 ms	7,5 cm	27 °C		Run 230/365 5km E...	50,0L/50,0R %	2,8		3,7 %	+2/+3		+2	+3	1,4
			0,7 km	12:04	3,4 km/h	8 m	42 kcal	23 %		3			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,4 %	-/±0			±0	0,6
	07.08 周日		1,2 km	26:43	2,7 km/h	24 m	61 kcal	19 %		5			24 °C		Petaling Jaya Wal...				3,9 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	23:38	4:43/km	88 m	299 kcal	72 %		44	232 ms	7,8 cm	32 °C		Run 231/365 5km E...	50,4L/49,6R %	2,8		3,6 %	+2/+2		+2	+2	0,6
				5:34			46 kcal	56 %		6					Relax and Focus (...		0,5			-/±0			±0
			0,9 km	26:47	2,1 km/h	9 m	134 kcal	40 %		15			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,4		2,0 %	-/±0			±0	0,0
	08.08 周一	JOG	12,1 km	1:01:10	5:04/km	221 m	742 kcal	71 %		112	249 ms	7,7 cm	32 °C		Run 232/365 60min...	51,1L/48,9R %	3,3		3,6 %	+2/±0		+2	±0	1,7
			20,0 km	40:51	29,4 km/h		198 kcal	50 %		35					Indoor Cycling		1,6			-/±0			±0	0,0
				5:34			46 kcal	132 %							Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,1 km	22:21	3,1 km/h	24 m	84 kcal	30 %		8			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,1 %	-/±0			±0	0,6
	09.08 周二		0,8 km	24:03	1,9 km/h	16 m	50 kcal	14 %		3			24 °C		Petaling Jaya Wal...				3,9 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,2 km	29:12	5:36/km	84 m	320 kcal	62 %		39	254 ms	8,0 cm	30 °C		Run 233/365 30min...	50,8L/49,2R %	2,2		3,2 %	-3/-1		-3	-1	0,8
			0,9 km	17:00	3,1 km/h	13 m	53 kcal	21 %		4			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,0 %	-/±0			±0	0,4
	10.08 周三		0,8 km	18:08	2,6 km/h	12 m	48 kcal	17 %		3			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,2 km	25:36	4:57/km	106 m	320 kcal	70 %		45	237 ms	8,3 cm	26 °C		Run 234/365 5km E...	51,0L/49,0R %	2,8		4,1 %	+1/+1		+1	+1	1,6
				5:34			46 kcal	42 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,1 km	20:29	3,3 km/h	17 m	67 kcal	22 %		4			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,3
	11.08 周四		0,8 km	16:46	2,8 km/h	12 m	49 kcal	22 %		4			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,0
			20,0 km	43:19	27,8 km/h		142 kcal	43 %		28					Indoor Cycling		0,9		0,0 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,1 km	28:59	5:40/km	112 m	314 kcal	64 %		40	259 ms	8,2 cm	30 °C		Run 235/365 30min...	51,4L/48,6R %	2,2		4,4 %	-3/-3		-3	-3	1,0
			1,0 km	25:04	2,3 km/h	5 m	90 kcal	26 %		7			32 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,0 %	-/±0			±0	0,0
	12.08 周五		0,7 km	14:31	3,1 km/h	12 m	42 kcal	16 %		2			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,4 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	21,1 km	2:51:59	8:09/km	231 m	1 445 kcal	57 %		184	506 ms	7,5 cm	28 °C		Run 236/365 21km ...		3,1		2,2 %	-8/-13		-8	-13	1,3
			0,8 km	15:04	3,1 km/h	12 m	36 kcal	18 %		3			30 °C		Petaling Jaya Wal...				3,0 %	-/±0			±0	0,0
			0,8 km	24:58	1,9 km/h	13 m	63 kcal	30 %		9			29 °C		Petaling Jaya Wal...		1,5		3,9 %	-/±0			±0	1,2
	13.08 周六		0,7 km	16:17	2,5 km/h	12 m	51 kcal	21 %		3			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	0,6
			1,0 km	24:06	2:25/100m		160 kcal	50 %		20					Swim 5/365 1000m ...		1,7			-/±0			±0
			20,0 km	26:58	44,6 km/h		278 kcal	47 %		20					Bike 41/365 20km ...		2,1			-/±0			±0
		JOG	5,0 km	27:18	5:27/km	148 m	305 kcal	60 %		34	248 ms	8,0 cm	30 °C		Run 237/365 5km E...	50,9L/49,1R %	2,3		5,9 %	+3/+3		+3	+3	1,2
				5:34			46 kcal	37 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,7 km	12:31	3,5 km/h	8 m	42 kcal	21 %		3			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,2 %	-/±0			±0	0,0
	14.08 周日		1,4 km	33:17	2,6 km/h	32 m	97 kcal	29 %		11			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,4		4,6 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	10,0 km	1:17:15	7:42/km	30 m	626 kcal	53 %		81	457 ms	7,2 cm	25 °C		Run 238/365 9/3 C...		2,7		0,6 %	+7/+2		+7	+2	0,0
			0,9 km	16:29	3,3 km/h	16 m	58 kcal	25 %		4			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	1,3
			3,0 km	1:12:25	2,5 km/h	17 m	109 kcal	19 %		13			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,0 %	-/±0			±0	0,1
	15.08 周一		0,8 km	18:19	2,7 km/h	16 m	49 kcal	18 %		3			24 °C		Petaling Jaya Wal...				3,8 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,6 km	30:33	5:28/km	146 m	348 kcal	63 %		41	253 ms	7,8 cm	25 °C		Run 239/365 30min...		2,4		5,3 %	±0/±0		±0	±0	2,5
				5:34			46 kcal	23 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			0,9 km	16:25	3,2 km/h	12 m	52 kcal	22 %		4			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,9 %	-/±0			±0	1,0
	16.08 周二		1,1 km	19:26	3,4 km/h	25 m	61 kcal	19 %		4			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,7 %	-/±0			±0	0,2
		JOG	5,0 km	25:13	5:02/km	158 m	326 kcal	72 %		48	229 ms	7,8 cm	30 °C		Run 240/365 5km T...	50,5L/49,5R %	3,0		6,3 %	+4/+1		+4	+1	1,2
				5:34			46 kcal	44 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,9 km	14:32	3,7 km/h	16 m	52 kcal	22 %		3			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	0,3
			1,0 km	1:01:10	1,0 km/h	8 m	75 kcal	16 %		9			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,2 %	-/±0			±0	0,0
	17.08 周三		1,0 km	21:09	2,7 km/h	13 m	56 kcal	16 %		3			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,7 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	31:57	6:23/km	82 m	268 kcal	69 %		54			25 °C		Petaling Jaya Run...		3,6		3,4 %	-/±0			±0	1,3
		JOG	5,0 km	27:50	5:33/km	116 m	309 kcal	63 %		38	256 ms	8,4 cm	27 °C		Run 241/365 5km E...	50,6L/49,4R %	2,2	9	4,6 %	-2/-1		-2	-1	0,5
				5:34			46 kcal	30 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,2 km	24:45	2,9 km/h	17 m	74 kcal	22 %		6			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,9 %	-/±0			±0	1,0
	18.08 周四		0,8 km	17:39	2,6 km/h	12 m	43 kcal	13 %		2			24 °C		Petaling Jaya Wal...				3,1 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	29:59	5:59/km	96 m	276 kcal	77 %		65			24 °C		Petaling Jaya Run...		4,0		3,8 %	±0/+1		±0	+1	1,2
		JOG	5,0 km	25:30	5:05/km	135 m	302 kcal	67 %		40	243 ms	8,4 cm	27 °C		Run 242/365 5km E...	50,3L/49,7R %	2,5	9	5,4 %	+1/+1		+1	+1	1,7
				5:34			46 kcal	40 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	15:10	3,0 km/h	12 m	54 kcal	23 %		4			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,0
	19.08 周五		0,8 km	18:09	2,6 km/h	8 m	49 kcal	15 %		2			23 °C		Petaling Jaya Wal...				2,0 %	-/±0			±0	0,0
				1:03:19			132 kcal	20 %		12					Pilates					-/±0			±0
		JOG	5,0 km	25:19	5:03/km	137 m	336 kcal	71 %		47	238 ms	8,6 cm	30 °C		Run 243/365 5km E...	50,4L/49,6R %	2,7	9	5,5 %	±0/-1		±0	-1	1,9
			0,9 km	15:19	3,4 km/h	20 m	56 kcal	23 %		3			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,7 %	-/±0			±0	1,1
	20.08 周六	JOG	5,0 km	28:16	5:39/km	89 m	263 kcal	76 %		61			25 °C		Petaling Jaya Run...		4,0		3,6 %	+4/+4		+4	+4	0,5
		JOG	5,4 km	44:10	8:13/km	70 m	355 kcal	50 %		38	317 ms	6,2 cm	25 °C		Run 244/365 5km E...	51,9L/48,1R %	1,3	7	2,6 %	-/±0			±0	0,0
			0,8 km	21:24	2,4 km/h	13 m	61 kcal	19 %		4			26 °C		Petaling Jaya Wal...				3,2 %	-/±0			±0	0,0
	21.08 周日		0,9 km	27:35	3:10/100m	1 m	382 kcal	63 %		38					PD Tri 2022		3,0		0,6 %	-/±0			±0	0,0
			0,4 km	5:59	3,6 km/h	4 m	21 kcal	58 %		7			26 °C		Si Rusa Multisport		2,2		1,4 %					0,0
			39,5 km	1:06:06	35,8 km/h	430 m	953 kcal	71 %		117			26 °C		Si Rusa Road Cycl...		4,5		2,2 %	+1/±0		+1	±0	0,9
			0,1 km	1:39	3,6 km/h	2 m	5 kcal	58 %		2			27 °C		Si Rusa Multisport		4,6		2,0 %	±0/±0		±0	±0	0,0
		JOG	9,4 km	48:57	5:13/km	127 m	641 kcal	75 %		98	247 ms	7,6 cm	27 °C		Si Rusa Multisport		5,0		2,7 %	±0/-6		±0	-6	1,1
			0,9 km	14:46	3,7 km/h	4 m	59 kcal	24 %		4			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		0,9 %	-/±0			±0	0,0
			2,0 km	34:27	3,5 km/h	18 m	65 kcal	20 %		7			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		1,8 %	-/±0			±0	0,0
	22.08 周一		0,7 km	16:30	2,7 km/h	16 m	47 kcal	16 %		2			22 °C		Petaling Jaya Wal...				4,4 %	-/±0			±0	0,0
				1:02:13			79 kcal	12 %		7					Yoga					-/±0			±0
		JOG	7,5 km	40:37	5:25/km	198 m	502 kcal	68 %		68	279 ms	7,5 cm	29 °C		Run 246/365 40min...	50,9L/49,1R %	2,8		5,1 %	-4/-4		-4	-4	2,3
			0,8 km	17:12	2,8 km/h	12 m	59 kcal	25 %		5			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		3,3 %	-/±0			±0	0,0
	23.08 周二		0,6 km	8:09	4,1 km/h	4 m	37 kcal	24 %		2			22 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		1,4 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	34:10	6:49/km	76 m	280 kcal	68 %		56	260 ms	7,5 cm	25 °C		Petaling Jaya Run...		3,5		3,1 %	-/±0			±0	1,2
		JOG	5,1 km	29:12	5:42/km	97 m	341 kcal	60 %		36	257 ms	7,7 cm	25 °C		Run 247/365 5km E...	51,1L/48,9R %	2,2	7	3,8 %	-4/-3		-4	-3	0,9
		JOG	0,1 km	0:20	4:10/km		2 kcal	60 %		0			25 °C		Petaling Jaya Run...				2,5 %	-/±0			±0	1,2
			0,7 km	15:04	2,8 km/h	12 m	45 kcal	19 %		3			26 °C		Petaling Jaya Wal...				3,4 %	-/±0			±0	0,9
	24.08 周三		0,8 km	15:03	3,0 km/h	16 m	46 kcal	16 %		2			22 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,3 %	-/±0			±0	0,0
				1:04:43			112 kcal	17 %		11					Yoga		0,1			-/±0			±0
		JOG	5,0 km	25:58	5:11/km	133 m	332 kcal	66 %		40	243 ms	7,7 cm	30 °C		Run 248/365 5km E...	50,5L/49,5R %	2,5	9	5,3 %	±0/-3		±0	-3	0,7
				5:34			46 kcal	30 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			0,8 km	15:53	2,8 km/h	12 m	52 kcal	23 %		4			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,0
	25.08 周四	JOG	5,6 km	25:01	4:26/km	105 m	363 kcal	77 %		56	224 ms	7,8 cm	28 °C		Run 249/365 25min...	50,4L/49,6R %	3,1	18	3,8 %	+6/-3		+6	-3	1,1
				5:34			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,7 km	15:23	2,8 km/h	16 m	97 kcal	45 %		11			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		4,4 %	-/±0			±0	1,2
	26.08 周五	JOG	5,1 km	28:05	5:34/km	141 m	329 kcal	58 %		32	255 ms	7,8 cm	25 °C		Run 250/365 5km E...	50,6L/49,4R %	2,2	7	5,6 %	-/±0			±0	1,5
			1,2 km	22:21	3,1 km/h	20 m	73 kcal	18 %		4			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,7 %	-/±0			±0	0,0
	27.08 周六	JOG	5,5 km	32:24	5:54/km	225 m	374 kcal	60 %		40	267 ms	7,3 cm	23 °C		Run 251/365 30min...	50,9L/49,1R %	2,2	7	8,1 %	-3/-2		-3	-2	3,4
		JOG	0,3 km	1:15	4:48/km	8 m	11 kcal	71 %		2	265 ms	7,2 cm	24 °C		Petaling Jaya - B...		1,2	7	5,8 %	-/±0			±0	0,0
			0,7 km	18:42	2,3 km/h	8 m	56 kcal	25 %		5			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,7 %	-/±0			±0	0,6
			90,1 km	2:34:41	34,9 km/h		1 567 kcal	47 %		116					Bike 43/365 90km ...		3,2			-/±0			±0
			0,8 km	32:46	1,4 km/h	8 m	78 kcal	17 %		5			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,2 %	-/±0			±0	0,9
	28.08 周日		0,8 km	19:26	2,6 km/h	8 m	63 kcal	22 %		4			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,9 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	27:38	5:31/km	79 m	262 kcal	76 %		59			24 °C		Petaling Jaya Run...		4,1		3,2 %	+4/±0		+4	±0	1,1
		JOG	5,0 km	20:19	4:03/km	91 m	300 kcal	76 %		43	218 ms	7,2 cm	26 °C		Run 252/365 5km T...	51,0L/49,0R %	3,0	18	3,4 %	+5/±0		+5	±0	0,7
				5:34			46 kcal	48 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,0 km	34:42	1,8 km/h	11 m	81 kcal	18 %		6			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,0 %	-/±0			±0	0,0
	29.08 周一		0,8 km	15:59	2,8 km/h	12 m	46 kcal	17 %		2			23 °C		Petaling Jaya Wal...				3,2 %	-/±0			±0	0,0
				1:04:26			94 kcal	15 %		8					Yoga					-/±0			±0
		JOG	7,2 km	41:02	5:43/km	117 m	469 kcal	63 %		56	274 ms	8,0 cm	27 °C		Run 253/365 40min...	50,3L/49,7R %	2,4	7	3,7 %	±0/-3		±0	-3	1,2
				5:34			46 kcal	21 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,1 km	26:25	2,6 km/h	13 m	88 kcal	23 %		6			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,4 %	-/±0			±0	0,9
	30.08 周二		0,8 km	17:17	2,9 km/h	12 m	50 kcal	16 %		3			23 °C		Petaling Jaya Wal...				2,9 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	30:12	6:01/km	99 m	275 kcal	68 %		49			25 °C		Petaling Jaya - B...		4,0	11	4,1 %	-/±0			±0	1,1
		JOG	5,1 km	25:06	4:55/km	144 m	327 kcal	68 %		41	241 ms	7,9 cm	27 °C		Run 254/365 5km E...	50,2L/49,8R %	2,6	11	5,7 %	+1/±0		+1	±0	1,5
				5:34			46 kcal	38 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,6 km	10:48	3,4 km/h	12 m	41 kcal	27 %		3			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	1,3
	31.08 周三		0,9 km	24:07	2,3 km/h	12 m	56 kcal	14 %		2			24 °C		Petaling Jaya Wal...				2,7 %	-/±0			±0	1,0
		JOG	13,0 km	1:18:33	6:02/km	244 m	858 kcal	61 %		103	309 ms	8,1 cm	27 °C		Run 255/365 13km ...	50,3L/49,7R %	2,9	9	3,8 %	+2/+6		+2	+6	2,1
			1,7 km	36:06	2,8 km/h	32 m	98 kcal	31 %		13			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,4		4,1 %	-/-2			-2	0,0
			1,4 km	30:15	2,8 km/h	20 m	92 kcal	20 %		6			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,7 %	-/±0			±0	0,3
41x Running			246,2 km	23:51:30	5:49/km	4 896 m	15 364 kcal	64 %		2148	304 ms	7,6 cm	27 °C			50,8L/49,3R %
2x Swimming			1,9 km	51:41	2:46/100m	1 m	542 kcal	56 %		58
10x Cycling			294,8 km	8:34:17	34,4 km/h	430 m	3 919 kcal	50 %		452			26 °C
89x Other			72,2 km	1d 07:52:42	2,8 km/h	1 073 m	5 495 kcal	20 %		432			26 °C