Activity data of tristupe

Total distance:	71 907,85 km	Number of activities:	6131x
Total duration:	165d 06:54:24

All years
			Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	GCB
2024	134x	51 km 220 km	875,6 km -	3d 03:10:32	5:09/km	21 624 m	55 912 kcal	64 %		6635	268 ms	7,3 cm	28 °C	50,8L/49,2R %
2023	391x	45 km 195 km	2 337,1 km -	8d 21:08:14	5:28/km	57 213 m	153 913 kcal	63 %		18728	261 ms	7,4 cm	26 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	64 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	67 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	387x	83 km 361 km	4 336,8 km -	13d 07:55:39	4:24/km	52 492 m	216 220 kcal	64 %		26873	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	69 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	67 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	54 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	61 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	No activities
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	64 %		704			25 °C
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities
1999	No activities
1998	No activities
1997	No activities
1996	No activities
1995	No activities
1994	No activities
1993	No activities
1992	No activities
1991	No activities
1990	No activities
1989	No activities
1988	No activities
1987	No activities
1986	No activities
1985	No activities
1984	No activities
1983	No activities
1982	No activities
1981	No activities
1980	No activities
1979	No activities
1978	No activities
1977	No activities
1976	No activities
1975	No activities
1974	No activities
1973	No activities
1972	No activities
1971	No activities
1970	No activities
1969	No activities

	2012	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	3:47 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	12:06 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	19:20 2x	---	---	---
10,0 km	---	---	41:47 3x	44:25 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	2:11:21 2x	---	---
42,2 km	5:17:23 1x	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	4:46:47 1x	---	---
In total	1x	10x	132x	66x	9x	3x	3x

October, 2022, 39. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	TE	RPE	Grad.	PC	HI	PC start	PC End	CS
	01.10 Sat		0,8 km	16:50	2,8 km/h	12 m	53 kcal	17 %		2			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	6,3 km	34:30	5:30/km	144 m	439 kcal	66 %		52	268 ms	7,3 cm	29 °C		Run 286/365 6km E...	49,8L/50,2R %	2,7		4,1 %	-3/-5		-3	-5	2,3
			2,0 km	49:09	2:27/100m		400 kcal	56 %		53					Swim 7/365 VR26 2...		2,8			-/±0			±0
				5:34			46 kcal	40 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,9 km	17:01	3,2 km/h	12 m	62 kcal	20 %		3			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,7 %	-/±0			±0	0,4
	02.10 Sun	JOG	5,0 km	23:17	4:39/km	94 m	326 kcal	69 %		40	234 ms	7,3 cm	26 °C		Run 287/365 5km T...	50,0L/50,0R %	3,0	11	3,7 %	+3/±0		+3	±0	0,9
				4:59			41 kcal	37 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,7 km	14:55	2,7 km/h	8 m	62 kcal	29 %		5			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,5 %	-/±0			±0	0,6
		JOG	0,2 km	1:10	5:04/km	4 m	5 kcal	40 %		1			31 °C		Petaling Jaya Run...				4,8 %	-/±0			±0	1,2
			0,7 km	11:29	3,8 km/h	12 m	45 kcal	21 %		2			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,1
	03.10 Mon		0,2 km	14:00	0,8 km/h	8 m	56 kcal	25 %		4			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		8,9 %	-/±0			±0	0,0
				1:04:29			106 kcal	14 %		8					Strength 21/365 Y...					-/±0			±0
		JOG	7,0 km	36:02	5:08/km	165 m	470 kcal	67 %		57	255 ms	7,7 cm	28 °C		Run 288/365 7km Z...	50,5L/49,5R %	3,0	9	5,0 %	-2/-4		-2	-4	2,7
				5:34			46 kcal	30 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,0 km	22:56	2,6 km/h	5 m	73 kcal	20 %		4			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,0 %	-/±0			±0	0,5
	04.10 Tue		0,8 km	17:51	2,8 km/h	14 m	53 kcal	15 %		2			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	30:12	6:02/km	79 m	267 kcal	74 %		60			24 °C		Petaling Jaya - E...		3,7	9	3,2 %	-/±0			±0	1,2
		JOG	5,2 km	25:03	4:47/km	82 m	339 kcal	68 %		41	243 ms	7,6 cm	27 °C		Run 289/365 5km Z...	50,0L/50,0R %	2,8	11	3,1 %	-2/+3		-2	+3	1,4
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	17:48	2,8 km/h	8 m	52 kcal	15 %		2			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,3 %	-/±0			±0	0,0
	05.10 Wed		1,0 km	13:31	4,5 km/h	29 m	52 kcal	21 %		3			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,5 %	-/±0			±0	0,6
				1:03:43			120 kcal	18 %		10					Yoga		0,1			-/±0			±0
				1:03:04			100 kcal	24 %		16					Yoga		0,1			-/±0			±0
		JOG	7,1 km	34:21	4:52/km	170 m	466 kcal	69 %		58	245 ms	7,7 cm	26 °C		Run 290/365 7km Z...	49,9L/50,1R %	3,1	11	5,1 %	±0/-2		±0	-2	2,8
				5:34			46 kcal	36 %		3					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			0,8 km	16:49	3,0 km/h	12 m	58 kcal	21 %		3			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,9 %	-/±0			±0	0,0
	06.10 Thu		1,0 km	21:10	2,7 km/h	12 m	62 kcal	17 %		3			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,7 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	31:02	6:11/km	90 m	261 kcal	73 %		58			25 °C		Petaling Jaya - E...		3,4	9	3,6 %	-2/±0		-2	±0	1,2
			45,1 km	1:15:31	35,8 km/h		556 kcal	47 %		57					Bike 46/365 45km ...		2,0			-/±0			±0
		JOG	2,7 km	12:02	4:29/km	52 m	173 kcal	71 %		22	232 ms	7,1 cm	29 °C		Run 291/365 12min...	50,7L/49,3R %	2,4	11	3,9 %	+3/+4		+3	+4	0,9
				5:34			46 kcal	64 %		15					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	15:29	3,0 km/h	12 m	65 kcal	29 %		5			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,0
	07.10 Fri		0,9 km	24:06	2,2 km/h	12 m	67 kcal	15 %		3			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,0 %	-/±0			±0	0,0
			45,1 km	1:13:44	36,7 km/h		421 kcal	39 %		39					Bike 47/365 45km ...		1,2			-/±0			±0
		JOG	4,0 km	27:29	6:51/km	67 m	222 kcal	73 %		55	237 ms	7,5 cm	26 °C		Petaling Jaya - S...		3,2	7	3,5 %	-/±0			±0	0,9
		JOG	5,0 km	26:00	5:11/km	119 m	355 kcal	66 %		40	240 ms	7,7 cm	26 °C		Run 292/365 5km B...	50,5L/49,5R %	2,9	11	4,8 %	+3/±0		+3	±0	1,1
			0,8 km	16:02	3,0 km/h	16 m	77 kcal	36 %		8			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		4,0 %	-/±0			±0	0,0
	08.10 Sat	JOG	5,0 km	28:00	5:35/km	141 m	346 kcal	62 %		37	271 ms	7,6 cm	27 °C		Run 293/365 5km 1...	50,5L/49,5R %	2,5	9	5,7 %	-3/-4		-3	-4	1,5
			46,1 km	1:16:18	36,2 km/h		559 kcal	45 %		53					Bike 48/365 45km ...		2,0			-/±0			±0
			0,9 km	22:05	2,4 km/h	9 m	75 kcal	21 %		5			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,0 %	-/±0			±0	0,0
	09.10 Sun	JOG	5,1 km	26:45	5:12/km	131 m	342 kcal	63 %		37	257 ms	7,6 cm	26 °C		Run 294/365 5km E...	49,7L/50,3R %	2,6	9	5,2 %	-4/±0		-4	±0	1,7
			50,0 km	1:25:31	35,1 km/h		658 kcal	47 %		63					Bike 49/365 50km ...		2,1			-/±0			±0
			5,2 km	8:20	37,3 km/h		88 kcal	51 %		7					Bike 49a/365 5km ...		0,9			-/±0			±0
			1,8 km	48:15	2,2 km/h	27 m	139 kcal	18 %		8			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,9
	10.10 Mon	JOG	10,0 km	1:01:50	6:11/km	176 m	548 kcal	78 %		138	232 ms	7,0 cm	25 °C		Petaling Jaya - L...		4,4	11	3,6 %	-1/±0		-1	±0	1,5
		JOG	5,1 km	23:12	4:33/km	133 m	333 kcal	71 %		43	234 ms	7,2 cm	26 °C		Run 295/365 5km T...	49,8L/50,2R %	3,1	11	5,3 %	+3/±0		+3	±0	1,6
			0,8 km	17:13	2,6 km/h	14 m	72 kcal	45 %		12			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,5		3,2 %	-/±0			±0	1,0
			0,5 km	13:34	2,3 km/h	4 m	76 kcal	39 %		7			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		1,7 %	-/±0			±0	1,2
				5:34			46 kcal	40 %		6					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			0,9 km	19:17	2,9 km/h	18 m	66 kcal	23 %		5			-26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,1 %	-/±0			±0	0,0
	11.10 Tue		1,0 km	40:01	1,5 km/h	13 m	82 kcal	12 %		4			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,7 %	-/±0			±0	0,6
		JOG	5,1 km	31:59	6:15/km	90 m	275 kcal	63 %		45			24 °C		Petaling Jaya - E...		3,4	11	3,6 %	±0/±0		±0	±0	1,3
		JOG	6,0 km	27:32	4:34/km	114 m	396 kcal	73 %		53	239 ms	7,6 cm	32 °C		Run 296/365 6km T...	50,1L/49,9R %	3,2	11	3,8 %	±0/+1		±0	+1	0,7
			1,0 km	31:25	1,9 km/h	13 m	80 kcal	16 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,7 %	-/±0			±0	0,0
	12.10 Wed	JOG	5,6 km	1:03:14	11:18/km	37 m	383 kcal	63 %		92			24 °C		Melaka Running		3,2		1,3 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,1 km	25:02	4:54/km	99 m	340 kcal	69 %		42	242 ms	7,9 cm	27 °C		Run 297/365 25min...	50,0L/50,0R %	2,9	11	3,9 %	±0/±0		±0	±0	0,9
				5:34			46 kcal	46 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,8 km	15:33	3,2 km/h	16 m	65 kcal	29 %		5			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,8 %	-/±0			±0	0,0
	13.10 Thu		1,7 km	33:51	2,9 km/h	24 m	104 kcal	13 %		4			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,0 %	-/±0			±0	0,7
		IT	10,0 km	50:06	5:00/km	155 m	702 kcal	74 %		102	274 ms	7,4 cm	30 °C		Run 298/365 Criti...	50,9L/49,2R %	3,8	17	3,1 %	-3/-2		-3	-2	0,8
				5:34			46 kcal	52 %		7					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			0,9 km	17:08	3,0 km/h	17 m	60 kcal	19 %		3			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,0 %	-/±0			±0	0,0
	14.10 Fri		0,9 km	24:10	2,3 km/h	19 m	59 kcal	10 %		3			23 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,3 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	6,0 km	32:48	5:26/km	97 m	398 kcal	60 %		40	261 ms	7,6 cm	29 °C		Run 299/365 6km E...	50,0L/50,0R %	2,5	9	3,2 %	-3/-4		-3	-4	1,1
				5:34			46 kcal	37 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,9 km	18:02	2,9 km/h	13 m	93 kcal	33 %		7			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		3,0 %	-/±0			±0	0,0
	15.10 Sat	RC	8,9 km	35:59	4:02/km	155 m	573 kcal	84 %		97	214 ms	7,7 cm	24 °C		Run 300/365 8km SBO		4,2	16	3,5 %	+2/-7		+2	-7	1,2
			56,1 km	1:30:07	37,4 km/h		677 kcal	49 %		73					Bike 50/365 56km ...		2,1			-/±0			±0
			1,0 km	21:22	2,8 km/h	9 m	78 kcal	22 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,1 %	-/±0			±0	0,6
	16.10 Sun	JOG	5,2 km	27:37	5:19/km	136 m	341 kcal	60 %		34	260 ms	7,4 cm	25 °C		Run 301/365 5km R...	49,8L/50,2R %	2,4	7	5,3 %	-3/-4		-3	-4	1,4
		JOG	3,8 km	27:07	7:05/km	47 m	193 kcal	64 %		40			26 °C		Petaling Jaya - S...		2,6	11	2,5 %	-/±0			±0	0,9
				5:34			46 kcal	44 %		6					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	15:29	3,0 km/h	8 m	53 kcal	16 %		2			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,2 %	-/±0			±0	0,8
	17.10 Mon		1,0 km	32:38	1,8 km/h	13 m	66 kcal	10 %		3			24 °C		Petaling Jaya Wal...				2,8 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	2,1 km	16:54	8:05/km	26 m	119 kcal	67 %		27			25 °C		Petaling Jaya - S...		2,3	11	2,7 %	-/±0			±0	0,9
				37:23			63 kcal	14 %		5					Yoga					-/±0			±0
		JOG	5,2 km	31:15	6:01/km	125 m	374 kcal	62 %		42	273 ms	7,8 cm	29 °C		Run 302/365 5km E...	50,6L/49,5R %	2,4		5,1 %	-2/-6		-2	-6	1,8
				5:34			46 kcal	40 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	14:58	3,0 km/h	12 m	54 kcal	22 %		3			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	0,0
	18.10 Tue		0,9 km	18:15	3,0 km/h	12 m	57 kcal	18 %		3			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,0 %	-/±0			±0	1,0
		JOG	5,2 km	33:15	6:23/km	99 m	286 kcal	73 %		65			25 °C		Petaling Jaya - E...		3,4	9	3,9 %	-2/±0		-2	±0	1,1
		IT	8,4 km	41:18	4:57/km	148 m	571 kcal	73 %		80	250 ms	7,6 cm	28 °C		Run 303/365 1:00x...	51,0L/49,0R %	3,4	13	3,5 %	±0/-8		±0	-8	0,7
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	17:08	2,9 km/h	19 m	58 kcal	18 %		3			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,4 %	-/±0			±0	0,0
	19.10 Wed	JOG	5,2 km	31:30	6:03/km	85 m	280 kcal	73 %		62			25 °C		Petaling Jaya - E...		3,6	11	3,4 %	-/±0			±0	1,5
				1:02:01			108 kcal	16 %		9					Strength 26/365 B...					-/±0			±0
		JOG	7,0 km	39:16	5:36/km	118 m	466 kcal	61 %		51	267 ms	7,9 cm	29 °C		Run 304/365 7km E...	50,8L/49,2R %	2,5	9	3,6 %	-5/±0		-5	±0	1,4
			0,8 km	13:47	3,3 km/h	16 m	52 kcal	22 %		3			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,1 %	-/±0			±0	0,0
	20.10 Thu		0,9 km	21:12	2,5 km/h	12 m	54 kcal	11 %		2			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	10,0 km	49:47	4:58/km	177 m	667 kcal	69 %		84	249 ms	7,7 cm	30 °C		Run 305/365 3x3x1...	50,8L/49,2R %	3,4	9	3,5 %	+3/-3		+3	-3	0,8
			0,6 km	11:28	3,3 km/h	8 m	45 kcal	20 %		2			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,7 %	-/±0			±0	0,0
	21.10 Fri		1,0 km	19:41	3,0 km/h	9 m	57 kcal	14 %		3			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,8 %	-/±0			±0	0,6
				1:05:09			150 kcal	20 %		14					Yoga		0,1			-/±0			±0
		JOG	7,0 km	37:34	5:22/km	112 m	458 kcal	63 %		51	255 ms	8,1 cm	27 °C		Run 306/365 7km E...	50,4L/49,6R %	2,7	9	3,4 %	-3/±0		-3	±0	1,4
			0,8 km	15:08	3,2 km/h	16 m	55 kcal	22 %		3			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,1 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	10,1 km	1:05:05	6:27/km	199 m	512 kcal	72 %		121			26 °C		Kuala Lumpur - Lo...		3,7	13	3,9 %	-1/±0		-1	±0	2,5
	22.10 Sat	JOG	21,5 km	2:18:35	6:28/km	328 m	1 430 kcal	57 %		154	286 ms	7,4 cm	24 °C		Run 307/365 21km ...	51,1L/49,0R %	3,2	9	3,0 %	-8/-3		-8	-3	2,3
			0,8 km	17:34	2,8 km/h	8 m	54 kcal	14 %		2			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,0 %	-/±0			±0	0,0
	23.10 Sun	JOG	2,5 km	14:55	5:57/km	45 m	164 kcal	55 %		15	279 ms	7,1 cm	27 °C		Run 308/365 15min...	50,6L/49,4R %	1,6	7	3,6 %	-/±0			±0	0,9
			1,0 km	21:26	2,8 km/h	10 m	58 kcal	15 %		3			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,2 %	-/±0			±0	0,0
	24.10 Mon	JOG	5,4 km	31:53	5:55/km	92 m	368 kcal	62 %		44	272 ms	6,7 cm	26 °C		Run 309/365 5km E...	50,2L/49,8R %	2,3	7	3,4 %	-5/-6		-5	-6	0,5
			0,5 km	16:12	2,0 km/h	7 m	70 kcal	32 %		6			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,8 %	-/±0			±0	0,0
				5:34			46 kcal	45 %		10					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			0,8 km	15:30	3,1 km/h	12 m	51 kcal	14 %		2			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/±0			±0	0,0
	25.10 Tue		0,8 km	18:06	2,7 km/h	8 m	54 kcal	19 %		3			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,3 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	24:37	4:53/km	149 m	332 kcal	66 %		38	242 ms	7,0 cm	30 °C		Run 310/365 5km T...	50,3L/49,7R %	2,9	9	6,1 %	+3/+4		+3	+4	0,8
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,9 km	15:00	3,4 km/h	12 m	60 kcal	25 %		4			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,9 %	-/±0			±0	0,1
	26.10 Wed		0,7 km	13:04	3,4 km/h	16 m	47 kcal	19 %		2			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,4 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	10,0 km	47:31	4:44/km	173 m	665 kcal	72 %		90	247 ms	7,1 cm	28 °C		Run 311/365 10km ...	50,5L/49,5R %	3,6		3,5 %	-1/-1		-1	-1	1,8
			0,8 km	16:19	3,1 km/h	12 m	53 kcal	21 %		3			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/±0			±0	0,1
	27.10 Thu	JOG	5,1 km	24:56	4:54/km	135 m	332 kcal	66 %		38	242 ms	7,5 cm	24 °C		Run 312/365 5km Z...	50,4L/49,6R %	2,8	9	5,4 %	-2/+1		-2	+1	0,7
		JOG	5,1 km	24:56	4:54/km	135 m	332 kcal	66 %		38	242 ms	7,5 cm	24 °C		Petaling Jaya Run...	50,4L/49,6R %	2,8	9	5,4 %	-2/+1		-2	+1	0,7
				5:34			46 kcal	28 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			0,7 km	16:09	2,7 km/h	16 m	52 kcal	19 %		3			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,4 %	-/±0			±0	0,0
	28.10 Fri			1:01:49			145 kcal	23 %		15					Yoga		0,1			-/±0			±0
		JOG	5,3 km	30:28	5:43/km	113 m	365 kcal	64 %		42	275 ms	7,8 cm	27 °C		Run 313/365 30min...	51,1L/48,9R %	2,5	9	4,8 %	-5/-1		-5	-1	1,0
				5:35			46 kcal	52 %		14					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,7 km	15:39	2,8 km/h	12 m	59 kcal	27 %		5			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,1
	29.10 Sat	JOG	10,2 km	1:06:18	6:32/km	543 m	712 kcal	60 %		81	292 ms	7,3 cm	24 °C		Run 314/365 10km ...	51,2L/48,8R %	2,7	9	10,7 %	-4/-5		-4	-5	6,0
		JOG	5,0 km	31:12	6:14/km	90 m	277 kcal	72 %		58			24 °C		Petaling Jaya Run...		3,5		3,7 %	+3/+1		+3	+1	1,0
			45,1 km	1:22:20	32,8 km/h		600 kcal	49 %		66					Bike 51/365 90min...		2,0			-/±0			±0
			0,8 km	16:23	3,0 km/h	16 m	60 kcal	23 %		4			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,9 %	-/±0			±0	0,0
	30.10 Sun	JOG	5,0 km	30:44	6:08/km	87 m	274 kcal	73 %		59			24 °C		Petaling Jaya Run...		3,5		3,6 %	-/±0			±0	1,0
			35,0 km	1:04:51	32,4 km/h		454 kcal	46 %		46					Bike 52/365 60min...		1,7			-/±0			±0
		JOG	2,9 km	12:02	4:07/km	47 m	177 kcal	74 %		24	213 ms	7,4 cm	29 °C		Run 315/365 12min...	51,0L/49,0R %	2,6	13	3,4 %	+4/+2		+4	+2	1,0
			0,8 km	16:15	3,0 km/h	17 m	60 kcal	24 %		4			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,4 %	-/±0			±0	0,0
	31.10 Mon			1:03:11			86 kcal	12 %		6					Yoga					-/±0			±0
		JOG	7,2 km	32:10	4:29/km	179 m	454 kcal	72 %		60	230 ms	7,8 cm	26 °C		Run 316/365 30min...	50,2L/49,8R %	3,3	11	5,0 %	+4/±0		+4	±0	1,5
				5:34			46 kcal	50 %		5					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			0,9 km	14:28	3,5 km/h	9 m	57 kcal	22 %		3			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,1 %	-/±0			±0	0,9
46x Running			284,1 km	1d 02:38:30	5:38/km	5 782 m	18 108 kcal	67 %		2608	256 ms	7,4 cm	26 °C			50,5L/49,5R %
1x Swimming			2,0 km	49:09	2:27/100m		400 kcal	56 %		53
8x Cycling			327,6 km	9:16:42	35,3 km/h		4 013 kcal	46 %		404
4x Strength training				6:50:36			990 kcal	18 %		77
76x Other			42,9 km	1d 01:34:09	2,7 km/h	648 m	4 873 kcal	20 %		371			24 °C