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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
31.10 Mon | 1:03:11 | 86 kcal | 12 % | 6 | Yoga | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
JOG | 7,2 km | 32:10 | 4:29/km | 179 m | 454 kcal | 72 % | 60 | 230 ms | 7,8 cm | 26 °C | Run 316/365 30min... | 50,2L/49,8R % | 3,3 | 5,0 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,5 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 50 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 14:28 | 3,5 km/h | 9 m | 57 kcal | 22 % | 3 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,1 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
01.11 Tue | JOG | 7,0 km | 30:38 | 4:21/km | 165 m | 453 kcal | 75 % | 62 | 221 ms | 7,3 cm | 29 °C | Run 317/365 30min... | 50,6L/49,4R % | 3,5 | 4,7 % | +6/±0 | +6 | ±0 | 1,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 40 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
12,4 km | 28:01 | 26,6 km/h | 139 kcal | 49 % | 23 | Indoor Cycling | 1,0 | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||||
0,8 km | 15:23 | 3,1 km/h | 12 m | 54 kcal | 21 % | 3 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
02.11 Wed | 1:00:54 | 122 kcal | 20 % | 12 | Yoga | 0,1 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
JOG | 6,0 km | 35:34 | 5:54/km | 134 m | 406 kcal | 59 % | 43 | 281 ms | 7,5 cm | 26 °C | Run 318/365 30min... | 51,2L/48,8R % | 2,3 | 4,7 % | -4/-4 | -4 | -4 | 2,0 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 46 % | 8 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,6 km | 12:20 | 3,1 km/h | 12 m | 45 kcal | 23 % | 3 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||||||||
03.11 Thu | JOG | 5,0 km | 30:08 | 5:59/km | 98 m | 273 kcal | 71 % | 56 | 24 °C | Petaling Jaya Run... | 3,6 | 4,0 % | +4/+4 | +4 | +4 | 1,7 | ||||||||||||
0,9 km | 18:06 | 2,8 km/h | 18 m | 57 kcal | 20 % | 4 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
JOG | 10,1 km | 49:35 | 4:56/km | 190 m | 702 kcal | 74 % | 101 | 236 ms | 7,9 cm | 29 °C | Run 319/365 4x5mi... | 50,8L/49,2R % | 3,7 | 3,8 % | +4/-4 | +4 | -4 | 1,3 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 52 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 14:44 | 3,1 km/h | 16 m | 56 kcal | 23 % | 3 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
04.11 Fri | JOG | 5,0 km | 29:09 | 5:49/km | 101 m | 270 kcal | 73 % | 56 | 25 °C | Petaling Jaya Run... | 3,7 | 4,0 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,5 | ||||||||||||
JOG | 5,2 km | 25:28 | 4:53/km | 83 m | 341 kcal | 66 % | 39 | 242 ms | 6,7 cm | 27 °C | Run 320/365 5km E... | 49,8L/50,2R % | 2,9 | 3,2 % | -1/±0 | -1 | ±0 | 0,6 | ||||||||||
0,8 km | 18:11 | 2:25/100m | 150 kcal | 36 % | 8 | Swim 8/365 750m V... | 0,5 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
0,9 km | 19:10 | 2,9 km/h | 16 m | 70 kcal | 23 % | 4 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
05.11 Sat | JOG | 5,0 km | 32:10 | 6:24/km | 99 m | 274 kcal | 71 % | 58 | 24 °C | Petaling Jaya Run... | 3,3 | 3,9 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 1,5 | ||||||||||||
JOG | 3,1 km | 38:49 | 12:39/km | 4 m | 207 kcal | 36 % | 18 | 1 001 ms | Run 321/365 30min... | 0,6 | 0,4 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
06.11 Sun | JOG | 4,2 km | 52:21 | 12:31/km | 13 m | 142 kcal | 22 % | 10 | 1 008 ms | Run 322/365 50min... | 0,1 | 0,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||
10x Running | 57,8 km | 5:56:02 | 6:09/km | 1 066 m | 3 522 kcal | 60 % | 503 | 505 ms | 7,5 cm | 26 °C | 50,6L/49,4R % | |||||||||||||||||
1x Swimming | 0,8 km | 18:11 | 2:25/100m | 150 kcal | 36 % | 8 | ||||||||||||||||||||||
1x Cycling | 12,4 km | 28:01 | 26,6 km/h | 139 kcal | 49 % | 23 | ||||||||||||||||||||||
12x Other | 4,8 km | 4:00:32 | 3,1 km/h | 83 m | 731 kcal | 21 % | 60 | 26 °C |
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