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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
07.11 Mon | JOG | 5,1 km | 26:20 | 5:10/km | 50 m | 347 kcal | 66 % | 40 | 255 ms | 7,6 cm | 19 °C | Run 323/365 5km P... | 50,1L/49,9R % | 2,8 | 2,0 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 0,8 | |||||||||
JOG | 10,0 km | 59:12 | 5:55/km | 266 m | 548 kcal | 78 % | 134 | 23 °C | Kuala Lumpur Runn... | 4,7 | 5,2 % | -/±0 | ±0 | 2,7 | ||||||||||||||
08.11 Tue | JOG | 5,4 km | 29:36 | 5:29/km | 22 m | 362 kcal | 60 % | 37 | 270 ms | 7,5 cm | 8 °C | Run 324/365 5km E... | 50,3L/49,7R % | 2,6 | 0,8 % | +4/-1 | +4 | -1 | 0,0 | |||||||||
6,0 km | 1:29:25 | 4,0 km/h | 290 m | 338 kcal | 38 % | 48 | 26 °C | Kuala Lumpur Walk... | 1,4 | 10,0 % | -/-12 | -12 | 4,7 | |||||||||||||||
09.11 Wed | JOG | 6,5 km | 33:35 | 5:10/km | 28 m | 456 kcal | 69 % | 58 | 247 ms | 7,4 cm | 1 °C | Run 325/365 6.5km... | 50,9L/49,1R % | 3,2 | 0,8 % | +1/+2 | +1 | +2 | 0,0 | |||||||||
JOG | 3,6 km | 22:52 | 6:20/km | 64 m | 201 kcal | 72 % | 43 | 24 °C | Petaling Jaya Run... | 3,1 | 3,7 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||
5:34 | 46 kcal | 26 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
10.11 Thu | JOG | 5,1 km | 24:37 | 4:48/km | 11 m | 343 kcal | 69 % | 41 | 235 ms | 7,4 cm | 6 °C | Run 326/365 5km E... | 50,5L/49,5R % | 3,0 | 0,4 % | +1/-1 | +1 | -1 | 0,0 | |||||||||
11.11 Fri | JOG | 2,0 km | 11:00 | 5:28/km | 28 m | 108 kcal | 74 % | 23 | 23 °C | Petaling Jaya Run... | 3,0 | 2,9 % | -/±0 | ±0 | 0,3 | |||||||||||||
JOG | 2,5 km | 1:17:29 | 30:38/km | 318 kcal | 27 % | 24 | Run 327/365 2.5km... | 0,3 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||
12.11 Sat | JOG | 2,7 km | 1:03:07 | 23:07/km | 226 kcal | 23 % | 15 | Run 328/365 60min... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||
13.11 Sun | JOG | 42,4 km | 4:46:47 | 6:46/km | 505 m | 2 878 kcal | 63 % | 411 | 359 ms | 6,9 cm | 23 °C | Run 329/365 KLSCM... | 51,1L/48,9R % | 5,0 | 2,4 % | +1/-10 | +1 | -10 | 2,1 | |||||||||
JOG | 21,3 km | 2:11:21 | 6:10/km | 1 031 m | 1 205 kcal | 86 % | 386 | 281 ms | 6,6 cm | 23 °C | Kuala Lumpur Runn... | 5,0 | 9,7 % | -2/-7 | -2 | -7 | 6,7 | |||||||||||
0,7 km | 16:39 | 2,5 km/h | 12 m | 72 kcal | 28 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
0,9 km | 19:24 | 2,7 km/h | 5 m | 62 kcal | 18 % | 3 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
11x Running | 106,7 km | 12:45:56 | 7:11/km | 2 005 m | 6 992 kcal | 64 % | 1212 | 316 ms | 6,9 cm | 20 °C | 50,9L/49,1R % | |||||||||||||||||
4x Other | 7,6 km | 2:11:02 | 3,6 km/h | 307 m | 518 kcal | 33 % | 58 | 26 °C |
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