Activity data of tristupe

Total distance:	71 837,81 km	Number of activities:	6109x
Total duration:	164d 20:17:56

All years
			Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	GCB
2024	129x	51 km 221 km	849,8 km -	3d 01:06:23	5:10/km	21 024 m	54 314 kcal	64 %		6450	269 ms	7,3 cm	28 °C	50,8L/49,2R %
2023	391x	45 km 195 km	2 337,1 km -	8d 21:08:14	5:28/km	57 213 m	153 913 kcal	64 %		18728	261 ms	7,4 cm	26 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	64 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	68 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	387x	83 km 361 km	4 336,8 km -	13d 07:55:39	4:24/km	52 492 m	216 220 kcal	64 %		26873	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	70 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	67 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	55 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	61 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	No activities
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	64 %		704			25 °C
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities
1999	No activities
1998	No activities
1997	No activities
1996	No activities
1995	No activities
1994	No activities
1993	No activities
1992	No activities
1991	No activities
1990	No activities
1989	No activities
1988	No activities
1987	No activities
1986	No activities
1985	No activities
1984	No activities
1983	No activities
1982	No activities
1981	No activities
1980	No activities
1979	No activities
1978	No activities
1977	No activities
1976	No activities
1975	No activities
1974	No activities
1973	No activities
1972	No activities
1971	No activities
1970	No activities
1969	No activities

	2012	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	3:47 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	12:06 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	19:20 2x	---	---	---
10,0 km	---	---	41:47 3x	44:25 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	2:11:21 2x	---	---
42,2 km	5:17:23 1x	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	4:46:47 1x	---	---
In total	1x	10x	132x	66x	9x	3x	3x

December, 2022, 48. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	TE	RPE	Grad.	PC	HI	PC start	PC End	CS
	01.12 Thu	JOG	5,1 km	29:49	5:48/km	109 m	382 kcal	68 %		49	270 ms	7,4 cm	28 °C		Run 347/365 5km E...	50,4L/49,6R %	3,0	9	4,2 %	+1/-3		+1	-3	1,0
				5:34			46 kcal	64 %		18					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,6 km	11:49	3,0 km/h	12 m	38 kcal	18 %		2			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,0 %	-/±0			±0	0,3
	02.12 Fri	JOG	5,2 km	29:24	5:43/km	102 m	373 kcal	66 %		44	269 ms	7,4 cm	27 °C		Run 348/365 5km E...	50,3L/49,8R %	2,9	9	4,0 %	-1/-1		-1	-1	0,9
				5:34			46 kcal	56 %		13					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	20:34	2,5 km/h	12 m	86 kcal	28 %		6			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		2,9 %	-/±0			±0	0,0
	03.12 Sat	JOG	5,1 km	29:53	5:50/km	91 m	381 kcal	67 %		47	272 ms	7,5 cm	27 °C		Run 349/465 5km E...	50,7L/49,3R %	3,0	9	3,6 %	-1/-4		-1	-4	0,3
			1,0 km	16:51	3,6 km/h	17 m	73 kcal	30 %		6			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,4 %	-/±0			±0	1,4
	04.12 Sun	JOG	2,4 km	14:35	6:02/km	48 m	179 kcal	61 %		19	280 ms	6,9 cm	27 °C		Run 350/365 2.4km...	50,9L/49,1R %	2,2	7	4,0 %	-2/-2		-2	-2	0,8
			0,9 km	20:56	2,6 km/h	12 m	80 kcal	24 %		5			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,7 %	-/±0			±0	0,4
	05.12 Mon	JOG	5,1 km	29:50	5:49/km	101 m	369 kcal	66 %		46	272 ms	7,2 cm	27 °C		Run 351/365 5km E...	50,1L/50,0R %	2,7	9	3,9 %	-4/-4		-4	-4	0,7
			0,8 km	19:25	2,5 km/h	14 m	68 kcal	24 %		5			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	0,0
	06.12 Tue	JOG	5,1 km	29:13	5:43/km	106 m	378 kcal	68 %		47	269 ms	7,5 cm	30 °C		Run 352/365 5km E...	50,9L/49,1R %	2,9	9	4,2 %	±0/-2		±0	-2	0,8
		JOG	0,8 km	10:25	13:11/km	12 m	102 kcal	52 %		10	752 ms	5,5 cm	30 °C		Petaling Jaya Run...	50,5L/49,6R %	1,1	7	3,0 %	-/±0			±0	0,0
				5:34			46 kcal	44 %		6					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,9 km	17:42	3,0 km/h	9 m	75 kcal	25 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,0 %	-/±0			±0	0,3
	07.12 Wed	JOG	6,1 km	38:44	6:19/km	178 m	476 kcal	67 %		60	286 ms	7,3 cm	25 °C		Run 353/265 6km E...	50,2L/49,8R %	3,0	11	5,7 %	-5/-2		-5	-2	2,2
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			1,0 km	18:12	3,4 km/h	17 m	71 kcal	24 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,4 %	-/±0			±0	1,4
	08.12 Thu	JOG	5,1 km	29:30	5:44/km	84 m	366 kcal	64 %		43	272 ms	7,1 cm	25 °C		Run 354/365 5km E...	50,5L/49,6R %	2,7	9	3,3 %	-2/-4		-2	-4	1,0
				5:34			46 kcal	24 %		1					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
	09.12 Fri	JOG	5,1 km	28:20	5:32/km	85 m	375 kcal	69 %		49	263 ms	7,4 cm	26 °C		Run 355/365 5km E...	50,8L/49,3R %	3,1	9	3,3 %	-2/-2		-2	-2	0,6
				5:34			46 kcal	34 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	18:06	2,8 km/h	13 m	63 kcal	22 %		4			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,0
	10.12 Sat	JOG	5,1 km	28:45	5:42/km	135 m	350 kcal	64 %		40	279 ms	7,3 cm	25 °C		Petaling Jaya Run...	50,6L/49,4R %	2,6	9	5,5 %	-3/-5		-3	-5	1,6
				5:34			46 kcal	38 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,8 km	15:31	3,1 km/h	12 m	63 kcal	25 %		4			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,0 %	-/±0			±0	0,0
	11.12 Sun	JOG	5,4 km	30:02	5:32/km	95 m	352 kcal	63 %		42	275 ms	8,3 cm	24 °C		Run 357/365 5km E...	51,4L/48,7R %	2,6	9	3,5 %	-4/-7		-4	-7	0,8
	12.12 Mon	JOG	5,1 km	29:14	5:45/km	100 m	366 kcal	65 %		43	274 ms	7,4 cm	25 °C		Run 358/365 5km E...	50,8L/49,2R %	2,9	9	3,9 %	+1/-2		+1	-2	0,4
				5:34			46 kcal	61 %		7					Relax and Focus (...		1,2			-/±0			±0
			1,0 km	18:42	3,2 km/h	11 m	79 kcal	25 %		5			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		2,2 %	-/±0			±0	0,4
	13.12 Tue	JOG	5,1 km	30:19	5:57/km	86 m	372 kcal	66 %		45	277 ms	7,3 cm	26 °C		Run 359/365 5km E...	51,0L/49,0R %	2,8	9	3,3 %	-3/-4		-3	-4	0,5
				5:34			46 kcal	64 %		15					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			0,8 km	14:38	3,1 km/h	15 m	48 kcal	17 %		2			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,5 %	-/±0			±0	0,0
	14.12 Wed	JOG	5,2 km	30:34	5:56/km	101 m	371 kcal	63 %		43	279 ms	7,7 cm	27 °C		Run 360/365 5km E...	51,0L/49,0R %	2,7	11	3,9 %	-2/-2		-2	-2	1,1
				5:34			46 kcal	34 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	18:23	2,7 km/h	15 m	72 kcal	25 %		5			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	0,8
	15.12 Thu	JOG	5,1 km	32:35	6:23/km	94 m	378 kcal	62 %		43	290 ms	7,1 cm	26 °C		Run 361/365 5km E...	51,2L/48,8R %	2,6	11	3,7 %	-3/-6		-3	-6	1,1
				5:34			46 kcal	31 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
	16.12 Fri	JOG	2,4 km	13:29	5:32/km	49 m	173 kcal	65 %		20	268 ms	7,7 cm	32 °C		Run 362-365 2.4km...	50,8L/49,2R %	2,3	11	3,9 %	±0/+2		±0	+2	1,2
				5:34			46 kcal	37 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	16:37	2,7 km/h	5 m	54 kcal	18 %		3			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,3 %	-/±0			±0	0,0
	17.12 Sat	JOG	5,2 km	28:46	5:35/km	89 m	370 kcal	68 %		47	265 ms	7,3 cm	28 °C		Run 363/365 5km T...	50,6L/49,4R %	3,0	11	3,4 %	+2/-3		+2	-3	0,8
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	15:09	3,3 km/h	14 m	61 kcal	25 %		4			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,9
	18.12 Sun	JOG	5,1 km	28:53	5:41/km	95 m	366 kcal	66 %		45	271 ms	7,5 cm	25 °C		Run 364/365 5km E...	50,7L/49,3R %	3,0	11	3,7 %	±0/-2		±0	-2	0,8
				5:34			46 kcal	46 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			0,7 km	13:46	3,1 km/h	10 m	48 kcal	19 %		3			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,8 %	-/±0			±0	0,0
	19.12 Mon	JOG	5,2 km	27:36	5:17/km	149 m	352 kcal	68 %		45	269 ms	7,2 cm	25 °C		Run 365/365 5km T...	50,4L/49,6R %	2,9	11	5,8 %	-2/-5		-2	-5	1,4
				5:34			46 kcal	43 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
				1:26:41			158 kcal	17 %		14					Yoga					-/±0			±0
				2:09:15			18 kcal	12 %		1					Yoga					-/±0			±0
			1,1 km	20:39	3,2 km/h	20 m	85 kcal	28 %		6			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,8 %	-/-7			-7	1,4
	20.12 Tue	JOG	2,4 km	13:53	5:46/km	38 m	172 kcal	63 %		19	274 ms	7,1 cm	29 °C		Run 366/365 2.4km...	50,4L/49,6R %	2,3	9	3,1 %	-1/+1		-1	+1	1,0
				5:34			46 kcal	34 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,9 km	17:45	2,9 km/h	18 m	66 kcal	23 %		4			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,9 %	-/±0			±0	0,9
	21.12 Wed	JOG	5,1 km	31:13	6:07/km	98 m	368 kcal	63 %		42	284 ms	7,2 cm	25 °C		Run 367/365 5km E...	51,3L/48,8R %	2,7	9	3,8 %	-3/-3		-3	-3	0,5
				5:34			46 kcal	35 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	14:14	3,2 km/h	5 m	60 kcal	30 %		5			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,5 %	-/±0			±0	0,0
				1:21:28			111 kcal	14 %		10					Yoga		0,1			-/±0			±0
	22.12 Thu	JOG	5,1 km	27:42	5:25/km	100 m	363 kcal	67 %		44	259 ms	7,8 cm	24 °C		Run 368/365 5km T...	51,0L/49,1R %	3,1	11	3,9 %	+4/±0		+4	±0	1,0
				5:34			46 kcal	37 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	20:11	3,0 km/h	16 m	61 kcal	16 %		3			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,0
	23.12 Fri	JOG	5,0 km	27:27	5:28/km	132 m	352 kcal	65 %		41	268 ms	7,4 cm	24 °C		Run 369/365 5km E...	50,5L/49,5R %	3,0	9	5,4 %	+1/+1		+1	+1	1,3
				5:34			46 kcal	42 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,0 km	24:07	2,4 km/h	12 m	68 kcal	21 %		5			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,6 %	-/±0			±0	0,7
	24.12 Sat	JOG	5,3 km	29:34	5:38/km	98 m	377 kcal	66 %		45	267 ms	7,0 cm	25 °C		Run 370/365 5km E...	50,5L/49,5R %	3,0	9	3,7 %	+3/-1		+3	-1	0,7
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,9 km	20:27	2,6 km/h	8 m	75 kcal	25 %		6			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,9 %	-/±0			±0	0,0
	25.12 Sun	JOG	5,1 km	25:33	4:59/km	140 m	347 kcal	68 %		41	242 ms	7,8 cm	27 °C		Run 371/365 5km E...	50,2L/49,8R %	3,1	11	5,6 %	+5/+4		+5	+4	0,6
				5:34			46 kcal	40 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,0 km	38:30	1,6 km/h	16 m	86 kcal	16 %		6			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,0
	26.12 Mon		92,9 km	4:52:06	19,1 km/h	3 103 m	2 388 kcal	50 %		263			26 °C		Bike 54/365 90km ...		4,0		6,7 %	-4/-3		-4	-3	6,8
		JOG	2,6 km	15:45	6:02/km	53 m	179 kcal	58 %		19	278 ms	7,2 cm	31 °C		Run 372/365 2.5km...		2,1	9	4,2 %	-5/-4		-5	-4	0,6
			0,9 km	20:28	2,5 km/h	17 m	85 kcal	28 %		7			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,0 %	-/±0			±0	0,0
				5:34			46 kcal	41 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
	27.12 Tue	JOG	5,1 km	27:55	5:32/km	131 m	356 kcal	63 %		39	272 ms	7,6 cm	28 °C		Run 373/365 5km E...	50,3L/49,7R %	2,9	9	5,3 %	+2/+3		+2	+3	1,6
				5:34			46 kcal	51 %		15					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,3 km	30:23	2,5 km/h	14 m	98 kcal	18 %		5			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,3 %	-/-3			-3	0,1
	28.12 Wed	JOG	5,0 km	27:52	5:32/km	61 m	355 kcal	61 %		36	266 ms	7,7 cm	25 °C		Run 374/365 5km E...	50,5L/49,6R %	2,9	9	2,5 %	+2/+3		+2	+3	0,3
				5:34			46 kcal	35 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	29:49	2,0 km/h	7 m	83 kcal	20 %		6			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,7 %	-/±0			±0	0,0
	29.12 Thu	JOG	2,4 km	12:07	5:02/km	45 m	160 kcal	61 %		16	261 ms	7,2 cm	23 °C		Run 375/365 12min...		2,4	13	3,7 %	-/±0			±0	0,8
				5:34			46 kcal	35 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,9 km	18:46	2,7 km/h	11 m	65 kcal	21 %		4			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,9 %	-/-3			-3	0,9
	30.12 Fri	JOG	5,0 km	26:43	5:20/km	114 m	349 kcal	66 %		41	260 ms	7,6 cm	30 °C		Run 376/365 5km E...	50,6L/49,5R %	3,0	11	4,7 %	+3/+5		+3	+5	0,7
				5:34			46 kcal	44 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			0,9 km	19:41	2,7 km/h	9 m	87 kcal	32 %		8			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		2,4 %	-/±0			±0	1,0
	31.12 Sat	JOG	5,0 km	26:02	5:11/km	133 m	344 kcal	65 %		39	254 ms	7,4 cm	29 °C		Run 377/365 5km T...	50,4L/49,6R %	3,1	11	5,4 %	+7/+2		+7	+2	0,9
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,9 km	18:32	3,0 km/h	12 m	60 kcal	21 %		4			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,8 %	-/±0			±0	0,0
32x Running			147,2 km	14:01:42	5:43/km	3 052 m	10 553 kcal	65 %		1249	276 ms	7,3 cm	26 °C			50,6L/49,4R %
1x Cycling			92,9 km	4:52:06	19,1 km/h	3 103 m	2 388 kcal	50 %		263			26 °C
5x Strength training				6:07:33			1 477 kcal	29 %		129
58x Other			25,0 km	16:37:35	2,7 km/h	353 m	3 487 kcal	23 %		297			27 °C