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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
05.12 Mon | JOG | 5,1 km | 29:50 | 5:49/km | 101 m | 369 kcal | 66 % | 46 | 272 ms | 7,2 cm | 27 °C | Run 351/365 5km E... | 50,1L/50,0R % | 2,7 | 3,9 % | -4/-4 | -4 | -4 | 0,7 | |||||||||
0,8 km | 19:25 | 2,5 km/h | 14 m | 68 kcal | 24 % | 5 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
06.12 Tue | JOG | 5,1 km | 29:13 | 5:43/km | 106 m | 378 kcal | 68 % | 47 | 269 ms | 7,5 cm | 30 °C | Run 352/365 5km E... | 50,9L/49,1R % | 2,9 | 4,2 % | ±0/-2 | ±0 | -2 | 0,8 | |||||||||
JOG | 0,8 km | 10:25 | 13:11/km | 12 m | 102 kcal | 52 % | 10 | 752 ms | 5,5 cm | 30 °C | Petaling Jaya Run... | 50,5L/49,6R % | 1,1 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||
5:34 | 46 kcal | 44 % | 6 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 17:42 | 3,0 km/h | 9 m | 75 kcal | 25 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,0 % | -/±0 | ±0 | 0,3 | |||||||||||||||
07.12 Wed | JOG | 6,1 km | 38:44 | 6:19/km | 178 m | 476 kcal | 67 % | 60 | 286 ms | 7,3 cm | 25 °C | Run 353/265 6km E... | 50,2L/49,8R % | 3,0 | 5,7 % | -5/-2 | -5 | -2 | 2,2 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 18:12 | 3,4 km/h | 17 m | 71 kcal | 24 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 1,4 | |||||||||||||||
08.12 Thu | JOG | 5,1 km | 29:30 | 5:44/km | 84 m | 366 kcal | 64 % | 43 | 272 ms | 7,1 cm | 25 °C | Run 354/365 5km E... | 50,5L/49,6R % | 2,7 | 3,3 % | -2/-4 | -2 | -4 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 24 % | 1 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
09.12 Fri | JOG | 5,1 km | 28:20 | 5:32/km | 85 m | 375 kcal | 69 % | 49 | 263 ms | 7,4 cm | 26 °C | Run 355/365 5km E... | 50,8L/49,3R % | 3,1 | 3,3 % | -2/-2 | -2 | -2 | 0,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 34 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 18:06 | 2,8 km/h | 13 m | 63 kcal | 22 % | 4 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
10.12 Sat | JOG | 5,1 km | 28:45 | 5:42/km | 135 m | 350 kcal | 64 % | 40 | 279 ms | 7,3 cm | 25 °C | Petaling Jaya Run... | 50,6L/49,4R % | 2,6 | 5,5 % | -3/-5 | -3 | -5 | 1,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 38 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 15:31 | 3,1 km/h | 12 m | 63 kcal | 25 % | 4 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
11.12 Sun | JOG | 5,4 km | 30:02 | 5:32/km | 95 m | 352 kcal | 63 % | 42 | 275 ms | 8,3 cm | 24 °C | Run 357/365 5km E... | 51,4L/48,7R % | 2,6 | 3,5 % | -4/-7 | -4 | -7 | 0,8 | |||||||||
8x Running | 37,9 km | 3:44:49 | 5:56/km | 796 m | 2 768 kcal | 66 % | 337 | 296 ms | 7,3 cm | 26 °C | 50,6L/49,4R % | |||||||||||||||||
10x Other | 4,4 km | 1:56:46 | 2,9 km/h | 65 m | 570 kcal | 28 % | 40 | 26 °C |
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