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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
12.12 Mon | JOG | 5,1 km | 29:14 | 5:45/km | 100 m | 366 kcal | 65 % | 43 | 274 ms | 7,4 cm | 25 °C | Run 358/365 5km E... | 50,8L/49,2R % | 2,9 | 3,9 % | +1/-2 | +1 | -2 | 0,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 61 % | 7 | Relax and Focus (... | 1,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 18:42 | 3,2 km/h | 11 m | 79 kcal | 25 % | 5 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 2,2 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
13.12 Tue | JOG | 5,1 km | 30:19 | 5:57/km | 86 m | 372 kcal | 66 % | 45 | 277 ms | 7,3 cm | 26 °C | Run 359/365 5km E... | 51,0L/49,0R % | 2,8 | 3,3 % | -3/-4 | -3 | -4 | 0,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 64 % | 15 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 14:38 | 3,1 km/h | 15 m | 48 kcal | 17 % | 2 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
14.12 Wed | JOG | 5,2 km | 30:34 | 5:56/km | 101 m | 371 kcal | 63 % | 43 | 279 ms | 7,7 cm | 27 °C | Run 360/365 5km E... | 51,0L/49,0R % | 2,7 | 3,9 % | -2/-2 | -2 | -2 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 34 % | 2 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 18:23 | 2,7 km/h | 15 m | 72 kcal | 25 % | 5 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | |||||||||||||||
15.12 Thu | JOG | 5,1 km | 32:35 | 6:23/km | 94 m | 378 kcal | 62 % | 43 | 290 ms | 7,1 cm | 26 °C | Run 361/365 5km E... | 51,2L/48,8R % | 2,6 | 3,7 % | -3/-6 | -3 | -6 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 31 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
16.12 Fri | JOG | 2,4 km | 13:29 | 5:32/km | 49 m | 173 kcal | 65 % | 20 | 268 ms | 7,7 cm | 32 °C | Run 362-365 2.4km... | 50,8L/49,2R % | 2,3 | 3,9 % | ±0/+2 | ±0 | +2 | 1,2 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 37 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 16:37 | 2,7 km/h | 5 m | 54 kcal | 18 % | 3 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
17.12 Sat | JOG | 5,2 km | 28:46 | 5:35/km | 89 m | 370 kcal | 68 % | 47 | 265 ms | 7,3 cm | 28 °C | Run 363/365 5km T... | 50,6L/49,4R % | 3,0 | 3,4 % | +2/-3 | +2 | -3 | 0,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 15:09 | 3,3 km/h | 14 m | 61 kcal | 25 % | 4 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
18.12 Sun | JOG | 5,1 km | 28:53 | 5:41/km | 95 m | 366 kcal | 66 % | 45 | 271 ms | 7,5 cm | 25 °C | Run 364/365 5km E... | 50,7L/49,3R % | 3,0 | 3,7 % | ±0/-2 | ±0 | -2 | 0,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 46 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,7 km | 13:46 | 3,1 km/h | 10 m | 48 kcal | 19 % | 3 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
7x Running | 33,1 km | 3:13:50 | 5:51/km | 614 m | 2 396 kcal | 65 % | 286 | 275 ms | 7,4 cm | 26 °C | 50,9L/49,1R % | |||||||||||||||||
1x Strength training | 1:14:48 | 279 kcal | 28 % | 23 | ||||||||||||||||||||||||
13x Other | 4,9 km | 2:16:13 | 3,0 km/h | 70 m | 684 kcal | 28 % | 58 | 26 °C |
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