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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
06.02 Mon | JOG | 5,0 km | 24:46 | 4:57/km | 135 m | 342 kcal | 65 % | 36 | 215 ms | 7,5 cm | 23 °C | Run 37/365 5km Ea... | 49,2L/50,8R % | 3,0 | 5,5 % | +4/+5 | +4 | +5 | 0,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 35 % | 2 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
07.02 Tue | JOG | 5,0 km | 23:06 | 4:37/km | 96 m | 329 kcal | 68 % | 38 | 215 ms | 7,2 cm | 23 °C | Run 38/365 5km Zo... | 49,8L/50,2R % | 3,1 | 3,9 % | +5/+6 | +5 | +6 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 37 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
08.02 Wed | JOG | 5,1 km | 26:24 | 5:10/km | 100 m | 347 kcal | 60 % | 33 | 231 ms | 7,4 cm | 23 °C | Run 39/365 5km Ea... | 50,4L/49,6R % | 2,8 | 3,9 % | +4/+6 | +4 | +6 | 0,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 35 % | 2 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
JOG | 5,1 km | 30:01 | 5:52/km | 137 m | 371 kcal | 81 % | 82 | 31 °C | Petaling Jaya Run... | 3,6 | 5,4 % | -6/-12 | -6 | -12 | 2,5 | |||||||||||||
1,0 km | 25:04 | 2,4 km/h | 13 m | 71 kcal | 17 % | 4 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,9 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
09.02 Thu | JOG | 5,0 km | 23:45 | 4:44/km | 142 m | 334 kcal | 68 % | 39 | 223 ms | 7,6 cm | 26 °C | Run 40/365 5km Z2... | 50,1L/49,9R % | 3,0 | 5,8 % | +5/+5 | +5 | +5 | 1,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2:00:06 | 168 kcal | 12 % | 12 | Yoga | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
10.02 Fri | JOG | 5,0 km | 24:05 | 4:48/km | 143 m | 338 kcal | 68 % | 41 | 227 ms | 7,6 cm | 31 °C | Run 41/365 5km Z2... | 49,9L/50,1R % | 3,0 | 5,8 % | +4/-2 | +4 | -2 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 50 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2:00:04 | 286 kcal | 23 % | 28 | Yoga | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 21:16 | 2,4 km/h | 6 m | 72 kcal | 21 % | 4 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
11.02 Sat | JOG | 8,1 km | 50:32 | 6:17/km | 134 m | 586 kcal | 59 % | 61 | 259 ms | 7,7 cm | 24 °C | Run 42/365 8km Ea... | 50,6L/49,4R % | 2,8 | 3,3 % | +1/-5 | +1 | -5 | 2,1 | |||||||||
JOG | 5,2 km | 30:24 | 5:54/km | 110 m | 339 kcal | 75 % | 64 | 30 °C | Petaling Jaya Run... | 3,2 | 4,3 % | -3/-7 | -3 | -7 | 1,1 | |||||||||||||
0,9 km | 24:08 | 2,2 km/h | 9 m | 82 kcal | 20 % | 5 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,2 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
12.02 Sun | JOG | 5,0 km | 22:32 | 4:30/km | 145 m | 328 kcal | 71 % | 41 | 213 ms | 7,4 cm | 26 °C | Run 43/365 5km Te... | 49,6L/50,4R % | 3,2 | 5,9 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 1,6 | |||||||||
5:29 | 48 kcal | 45 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,5 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 23:51 | 2,4 km/h | 13 m | 70 kcal | 17 % | 4 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
9x Running | 48,5 km | 4:15:35 | 5:16/km | 1 142 m | 3 314 kcal | 67 % | 435 | 230 ms | 7,5 cm | 26 °C | 50,0L/50,0R % | |||||||||||||||||
2x Strength training | 4:13:12 | 615 kcal | 18 % | 47 | ||||||||||||||||||||||||
12x Other | 3,7 km | 6:07:48 | 2,4 km/h | 41 m | 1 027 kcal | 19 % | 78 | 28 °C |
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