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Regista-te por correio or Regista-te no Facebook Regista-te no GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
13.02 Mon | JOG | 5,3 km | 29:36 | 5:36/km | 105 m | 376 kcal | 63 % | 40 | 261 ms | 7,8 cm | 30 °C | Run 44/365 5km Ea... | 50,3L/49,7R % | 2,7 | 3,9 % | -1/+2 | -1 | +2 | 1,9 | |||||||||
0,9 km | 22:39 | 2,3 km/h | 8 m | 98 kcal | 28 % | 7 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 1,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
14.02 Tue | JOG | 2,7 km | 12:02 | 4:27/km | 50 m | 169 kcal | 63 % | 17 | 217 ms | 7,1 cm | 24 °C | Run 45/365 12mins... | 50,7L/49,3R % | 2,4 | 3,8 % | +6/+7 | +6 | +7 | 0,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 34 % | 2 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 31:59 | 6:23/km | 105 m | 338 kcal | 73 % | 61 | 30 °C | Petaling Jaya Run... | 2,7 | 4,2 % | -4/-10 | -4 | -10 | 0,8 | |||||||||||||
1,1 km | 36:29 | 1,8 km/h | 13 m | 86 kcal | 11 % | 3 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
15.02 Wed | JOG | 7,6 km | 37:47 | 5:00/km | 197 m | 525 kcal | 67 % | 60 | 222 ms | 7,7 cm | 25 °C | Run 46/365 7.5km ... | 49,7L/50,3R % | 3,3 | 5,2 % | ±0/+2 | ±0 | +2 | 1,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 43 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 26:25 | 2,1 km/h | 19 m | 87 kcal | 20 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
16.02 Thu | JOG | 5,0 km | 25:11 | 5:02/km | 130 m | 337 kcal | 61 % | 33 | 227 ms | 7,4 cm | 26 °C | Run 47/365 5km Ea... | 50,2L/49,8R % | 2,8 | 5,3 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,7 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 42 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
JOG | 6,0 km | 35:52 | 5:58/km | 132 m | 428 kcal | 81 % | 89 | 32 °C | Petaling Jaya Run... | 3,5 | 4,4 % | -2/-7 | -2 | -7 | 2,0 | |||||||||||||
17.02 Fri | JOG | 5,0 km | 22:51 | 4:34/km | 128 m | 330 kcal | 70 % | 40 | 213 ms | 7,6 cm | 28 °C | Run 48/365 5km Te... | 49,6L/50,4R % | 3,1 | 5,2 % | +4/+1 | +4 | +1 | 1,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 47 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
7,2 km | 47:32 | 9,0 km/h | 109 m | 156 kcal | 22 % | 12 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 1,0 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 1,6 | |||||||||||||||
18.02 Sat | JOG | 4,0 km | 25:58 | 6:29/km | 9 m | 304 kcal | 81 % | 65 | 24 °C | Pasir Panjang Run... | 3,2 | 0,3 % | -8/-12 | -8 | -12 | 0,0 | ||||||||||||
JOG | 5,1 km | 24:59 | 4:56/km | 153 m | 343 kcal | 65 % | 37 | 227 ms | 8,0 cm | 25 °C | Run 49/365 5km Ea... | 49,6L/50,4R % | 3,0 | 6,1 % | +4/+3 | +4 | +3 | 1,5 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 17:36 | 2,9 km/h | 6 m | 63 kcal | 21 % | 3 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 1,1 | 1,4 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
19.02 Sun | JOG | 5,0 km | 24:28 | 4:52/km | 140 m | 335 kcal | 64 % | 34 | 218 ms | 7,7 cm | 27 °C | Run 50/365 5km Ea... | 49,9L/50,1R % | 3,0 | 5,7 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 38 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 21:42 | 2,4 km/h | 16 m | 58 kcal | 14 % | 3 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
10x Running | 50,7 km | 4:30:43 | 5:21/km | 1 149 m | 3 485 kcal | 69 % | 476 | 227 ms | 7,6 cm | 27 °C | 49,9L/50,1R % | |||||||||||||||||
1x Strength training | 1:02:26 | 221 kcal | 25 % | 16 | ||||||||||||||||||||||||
12x Other | 11,8 km | 3:25:47 | 4,1 km/h | 171 m | 824 kcal | 22 % | 52 | 27 °C |
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