Activity data of tristupe

Total distance:	71 844,99 km	Number of activities:	6112x
Total duration:	164d 21:50:16

All years
			Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	GCB
2024	130x	51 km 222 km	854,9 km -	3d 01:31:24	5:10/km	21 166 m	54 635 kcal	64 %		6488	269 ms	7,3 cm	28 °C	50,8L/49,2R %
2023	391x	45 km 195 km	2 337,1 km -	8d 21:08:14	5:28/km	57 213 m	153 913 kcal	64 %		18728	261 ms	7,4 cm	26 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	64 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	68 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	387x	83 km 361 km	4 336,8 km -	13d 07:55:39	4:24/km	52 492 m	216 220 kcal	64 %		26873	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	70 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	67 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	55 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	61 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	No activities
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	64 %		704			25 °C
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities
1999	No activities
1998	No activities
1997	No activities
1996	No activities
1995	No activities
1994	No activities
1993	No activities
1992	No activities
1991	No activities
1990	No activities
1989	No activities
1988	No activities
1987	No activities
1986	No activities
1985	No activities
1984	No activities
1983	No activities
1982	No activities
1981	No activities
1980	No activities
1979	No activities
1978	No activities
1977	No activities
1976	No activities
1975	No activities
1974	No activities
1973	No activities
1972	No activities
1971	No activities
1970	No activities
1969	No activities

	2012	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	3:47 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	12:06 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	19:20 2x	---	---	---
10,0 km	---	---	41:47 3x	44:25 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	2:11:21 2x	---	---
42,2 km	5:17:23 1x	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	4:46:47 1x	---	---
In total	1x	10x	132x	66x	9x	3x	3x

May, 2023, 18. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	TE	RPE	Grad.	PC	HI	PC start	PC End	CS
	01.05 Mon	JOG	5,0 km	24:53	4:58/km	126 m	350 kcal	71 %		45	236 ms	7,5 cm	33 °C		Run 122/365 25min...		3,1	9	5,1 %	-2/±0		-2	±0	1,2
				5:34			46 kcal	58 %		6					Relax and Focus (...		0,7			-/±0			±0
	02.05 Tue		51,2 km	1:12:03	42,6 km/h	1 571 m	125 kcal	8 %		5			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		6,1 %	-/±0			±0	5,8
		JOG	5,0 km	26:27	5:17/km	139 m	334 kcal	64 %		36	241 ms	7,5 cm	31 °C		Run 123/365 25min...		2,6	9	5,7 %	±0/-1		±0	-1	1,2
				5:34			46 kcal	42 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			12,2 km	2:22:56	5,1 km/h	291 m	394 kcal	17 %		24			33 °C		Petaling Jaya Wal...		0,4		4,9 %	-/±0			±0	0,0
			0,6 km	11:13	3,4 km/h	7 m	55 kcal	31 %		4			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,2 %	-/±0			±0	1,1
	03.05 Wed		50,5 km	1:07:22	44,9 km/h	1 288 m	110 kcal	7 %		4			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		5,1 %	-/±0			±0	5,2
		JOG	5,1 km	27:54	5:30/km	139 m	360 kcal	66 %		45	254 ms	7,4 cm	32 °C		Run 124/365 25min...		2,9	9	5,6 %	+1/-1		+1	-1	1,7
				5:34			46 kcal	54 %		6					Relax and Focus (...		0,5			-/±0			±0
			0,9 km	21:05	2,5 km/h	5 m	91 kcal	29 %		7			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		1,3 %	-/±0			±0	0,0
	04.05 Thu	JOG	5,0 km	26:45	5:20/km	147 m	329 kcal	63 %		36	245 ms	7,6 cm	28 °C		Run 125/365 25min...		2,5	9	6,0 %	-2/-6		-2	-6	1,5
			0,9 km	20:10	2,6 km/h	12 m	81 kcal	28 %		6			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,0
	05.05 Fri	JOG	5,0 km	24:41	4:56/km	142 m	340 kcal	71 %		44	236 ms	7,5 cm	28 °C		Run 126/365 25min...		3,0	9	5,7 %	-2/-4		-2	-4	0,8
				5:34			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			138,4 km	7:15:02	19,1 km/h	2 644 m	797 kcal	13 %		50			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,8 %	-/±0			±0	4,9
	06.05 Sat	JOG	5,1 km	25:41	5:05/km	125 m	338 kcal	65 %		38	241 ms	7,3 cm	30 °C		Run 127/365 25min...		2,8	9	5,1 %	+1/-1		+1	-1	0,8
				5:34			46 kcal	49 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
	07.05 Sun	JOG	16,1 km	1:40:35	6:15/km	308 m	1 105 kcal	58 %		121	272 ms	7,4 cm	24 °C		Run 128/365 16km ...		3,3	9	3,8 %	-4/±0		-4	±0	3,4
				5:34			46 kcal	28 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	15:04	3,2 km/h	20 m	59 kcal	23 %		3			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,9 %	-/-6			-6	0,0
	08.05 Mon	JOG	6,6 km	35:04	5:20/km	166 m	433 kcal	64 %		50	245 ms	7,7 cm	34 °C		Run 129/365 35min...		2,7		5,1 %	-2/-3		-2	-3	1,2
				5:35			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
				4:47:46			578 kcal	17 %		44					Yoga		0,1			-/±0			±0
	09.05 Tue		91,5 km	3:38:08	25,2 km/h	1 957 m	1 236 kcal	9 %		26			33 °C		Petaling Jaya - R...		2,5	7	4,3 %	-/±0			±0	5,0
		JOG	5,1 km	26:58	5:15/km	141 m	335 kcal	62 %		36	242 ms	7,5 cm	33 °C		Run 130/365 5km E...		2,5		5,6 %	±0/±0		±0	±0	0,9
				5:41			47 kcal	42 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			27,2 km	1:30:04	18,1 km/h	500 m	151 kcal	11 %		8			32 °C		Kuala Lumpur Cycl...			7	3,7 %	-/±0			±0	3,3
	10.05 Wed		23,4 km	50:24	27,8 km/h	534 m	68 kcal	6 %		2			25 °C		Kuala Lumpur - Re...			11	4,7 %	-/±0			±0	3,8
		FL	7,1 km	34:08	4:48/km	189 m	474 kcal	74 %		69	234 ms	7,7 cm	35 °C		Run 131/365 7x1 F...		3,3	14	5,3 %	±0/-9		±0	-9	1,0
				5:37			46 kcal	56 %		6					Relax and Focus (...		0,6			-/±0			±0
	11.05 Thu		51,8 km	1:17:22	40,1 km/h	1 243 m	89 kcal	4 %		3			25 °C		Petaling Jaya - B...			13	4,8 %	-/±0			±0	4,9
		JOG	5,1 km	26:52	5:14/km	147 m	337 kcal	64 %		38	246 ms	7,6 cm	31 °C		Run 132/365 25min...		2,6		5,8 %	-1/-1		-1	-1	1,0
				5:35			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
	12.05 Fri	JOG	10,0 km	50:33	5:03/km	186 m	667 kcal	72 %		97	275 ms	7,5 cm	34 °C		Run 133/365 Near ...		3,5		3,7 %	+4/-2		+4	-2	1,3
				5:34			46 kcal	57 %		6					Relax and Focus (...		0,7			-/±0			±0
			0,7 km	12:38	3,1 km/h	10 m	50 kcal	27 %		4			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,0 %	-/±0			±0	0,5
		JOG	0,6 km	15:59	28:02/km	30 m	66 kcal	28 %		5	557 ms	6,2 cm	28 °C		Petaling Jaya Run...		0,1	7	10,7 %	-/±0			±0	0,0
	13.05 Sat	JOG	5,1 km	26:47	5:14/km	149 m	339 kcal	64 %		38	244 ms	7,6 cm	32 °C		Run 134/365 35min...		2,7		6,0 %	-2/-1		-2	-1	1,7
				5:34			46 kcal	52 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			0,8 km	14:07	3,4 km/h	9 m	49 kcal	20 %		3			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,4 %	-/-1			-1	0,1
	14.05 Sun	JOG	21,1 km	2:29:18	7:06/km	361 m	1 442 kcal	62 %		196	286 ms	6,9 cm	25 °C		Run 135/365 MWM HM		3,1	9	3,4 %	-9/-7		-9	-7	3,1
				5:34			46 kcal	26 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			21,2 km	1:25:39	14,9 km/h	382 m	207 kcal	12 %		9			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,6 %	-/±0			±0	2,7
	15.05 Mon	JOG	5,1 km	28:51	5:41/km	135 m	331 kcal	60 %		35	258 ms	7,5 cm	29 °C		Run 136/365 25min...		2,3		5,4 %	-4/-4		-4	-4	1,9
				5:34			46 kcal	38 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	27:10	2,2 km/h	18 m	75 kcal	20 %		5			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,9 %	-/±0			±0	0,0
	16.05 Tue		52,7 km	1:17:02	41,1 km/h	1 286 m	89 kcal	7 %		4			24 °C		Petaling Jaya - B...			7	4,9 %	-/±0			±0	4,6
		JOG	5,1 km	23:32	4:40/km	125 m	327 kcal	71 %		43	227 ms	7,4 cm	29 °C		Run 137/365 25min...		3,0		5,1 %	+2/+1		+2	+1	1,4
				5:34			46 kcal	52 %		5					Relax and Focus (...		0,5			-/±0			±0
			109,3 km	5:11:33	21,0 km/h	1 898 m	615 kcal	16 %		47			29 °C		Petaling Jaya Cyc...		0,4		3,5 %	-/±0			±0	4,7
	17.05 Wed		50,8 km	1:27:06	35,0 km/h	1 348 m	97 kcal	5 %		3			24 °C		Petaling Jaya Hik...				5,3 %	-/±0			±0	5,5
		JOG	5,1 km	27:16	5:21/km	123 m	336 kcal	64 %		39	253 ms	7,7 cm	33 °C		Run 138/365 5km E...		2,6		5,0 %	-2/-1		-2	-1	0,9
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,8 km	14:53	3,2 km/h	14 m	56 kcal	26 %		4			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,7 %	-/-3			-3	0,0
	18.05 Thu	JOG	5,1 km	26:45	5:13/km	125 m	333 kcal	63 %		37	243 ms	7,7 cm	28 °C		Run 139/365 5km E...		2,6	9	5,0 %	-3/-1		-3	-1	1,0
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,9 km	24:46	2,1 km/h	19 m	79 kcal	22 %		6			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,6 %	-/±0			±0	0,0
	19.05 Fri	JOG	6,2 km	30:02	4:53/km	157 m	412 kcal	72 %		57	214 ms	8,7 cm	31 °C		Run 140/365 6x1mi...		3,2		5,1 %	+4/-3		+4	-3	1,7
				5:34			46 kcal	44 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
	20.05 Sat	JOG	2,9 km	1:38:20	33:27/km	66 m	489 kcal	36 %		49	756 ms	7,8 cm	31 °C		Run 141/365 90min...		1,0		4,6 %	-/±0			±0	1,0
		JOG	1,5 km	13:31	8:47/km	22 m	125 kcal	50 %		12	411 ms	7,6 cm	33 °C		Petaling Jaya Run...		1,2		3,2 %	-/±0			±0	0,0
			0,8 km	15:05	3,1 km/h	5 m	60 kcal	25 %		4			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,3 %	-/-4			-4	0,0
	21.05 Sun	JOG	2,4 km	15:08	6:15/km	52 m	168 kcal	60 %		19	254 ms	7,2 cm	25 °C		Run 142/365 15min...		1,8	7	4,3 %	-7/-8		-7	-8	0,9
				5:34			46 kcal	26 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
	22.05 Mon	JOG	10,3 km	48:40	4:43/km	174 m	649 kcal	67 %		77	235 ms	7,1 cm	12 °C		Run 143/365 10km ...		3,3	9	3,4 %	±0/±0		±0	±0	1,8
			6,0 km	2:05:17	2,9 km/h	94 m	469 kcal	24 %		32			17 °C		Lambeth Walking		0,3		3,1 %	-/-6			-6	1,0
				5:34			46 kcal	32 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
	23.05 Tue	JOG	5,1 km	27:11	5:23/km	77 m	347 kcal	63 %		38	243 ms	7,3 cm	9 °C		Run 144/365 5km E...		2,9	9	3,0 %	+3/+1		+3	+1	1,2
				5:34			46 kcal	28 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
	24.05 Wed	JOG	5,2 km	37:29	7:13/km	81 m	358 kcal	49 %		31	299 ms	7,1 cm	10 °C		Run 145/365 5km L...		2,1	7	3,1 %	-/±0			±0	1,1
				5:34			46 kcal	16 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			2,4 km	39:55	3,6 km/h	38 m	156 kcal	16 %		6			20 °C		Lambeth Walking		0,3		3,2 %	-/-3			-3	1,0
	25.05 Thu	JOG	8,7 km	40:45	4:40/km	148 m	610 kcal	86 %		119	227 ms	7,2 cm	12 °C		Run 146/365 4x4:3...		4,1		3,4 %	-4/-3		-4	-3	1,8
		JOG	4,5 km	28:34	6:21/km	88 m	336 kcal	62 %		40	274 ms	7,2 cm	12 °C		Run 146a/365 30mi...		2,6	7	3,9 %	+1/-6		+1	-6	1,2
				5:34			46 kcal	18 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
	26.05 Fri	JOG	5,1 km	28:31	5:38/km	88 m	327 kcal	62 %		38	252 ms	7,2 cm	9 °C		Run 147/365 30min...		2,3		3,5 %	-5/-5		-5	-5	1,1
				5:34			46 kcal	37 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
	27.05 Sat	JOG	2,6 km	41:18	15:53/km		156 kcal	24 %		11					Run 148/365 45min...		0,3			-/±0			±0
	28.05 Sun	JOG	5,1 km	26:34	5:16/km	135 m	334 kcal	63 %		37	245 ms	7,4 cm	28 °C		Run 149/365 5km E...		2,7	9	5,5 %	+1/-1		+1	-1	0,9
				5:34			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			52,6 km	4:24:16	11,9 km/h	787 m	577 kcal	15 %		37			30 °C		Petaling Jaya - B...		0,1	7	3,0 %	-/±0			±0	1,7
	29.05 Mon	JOG	5,5 km	29:17	5:17/km	144 m	370 kcal	66 %		45	254 ms	7,6 cm	34 °C		Run 150/365 30min...		2,8		5,2 %	±0/±0		±0	±0	1,5
				5:35			46 kcal	48 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			0,9 km	17:23	3,0 km/h	16 m	69 kcal	28 %		5			32 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,8 %	-/±0			±0	0,0
	30.05 Tue	JOG	5,1 km	27:20	5:24/km	133 m	339 kcal	63 %		38	254 ms	7,8 cm	33 °C		Run 151/365 30min...		2,6	9	5,4 %	-3/-3		-3	-3	1,5
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,0 km	34:55	1,7 km/h	24 m	105 kcal	21 %		7			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		5,1 %	-/±0			±0	0,0
	31.05 Wed	JOG	5,1 km	26:39	5:12/km	133 m	338 kcal	64 %		38	247 ms	7,6 cm	32 °C		Run 152/365 25min...		2,8		5,3 %	+1/+1		+1	+1	0,8
				5:34			46 kcal	43 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,8 km	14:45	3,2 km/h	15 m	55 kcal	24 %		4			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,8 %	-/±0			±0	0,0
34x Running			202,6 km	20:48:18	6:10/km	4 501 m	13 934 kcal	59 %		1697	301 ms	7,4 cm	26 °C
7x Cycling			408,4 km	18:08:49	22,5 km/h	8 205 m	2 825 kcal	11 %		127			29 °C
1x Strength training				4:32:44			627 kcal	16 %		44
50x Other			343,3 km	1d 05:02:25	15,9 km/h	7 830 m	5 106 kcal	15 %		341			26 °C