Activity data of tristupe

Total distance:	69 630,10 km	Number of activities:	5105x
Total duration:	142d 19:15:19

All years
			Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	GCB
2023	293x	45 km 196 km	1 750,1 km -	6d 17:35:34	5:32/km	42 414 m	116 386 kcal	63 %		13956	259 ms	7,4 cm	26 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	64 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	68 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	346x	57 km 246 km	2 956,5 km -	11d 15:07:18	5:39/km	50 075 m	180 313 kcal	66 %		24516	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	70 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	67 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	55 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	62 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	No activities
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	64 %		704			25 °C
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities
1999	No activities
1998	No activities
1997	No activities
1996	No activities
1995	No activities
1994	No activities
1993	No activities
1992	No activities
1991	No activities
1990	No activities
1989	No activities
1988	No activities
1987	No activities
1986	No activities
1985	No activities
1984	No activities
1983	No activities
1982	No activities
1981	No activities
1980	No activities
1979	No activities
1978	No activities
1977	No activities
1976	No activities
1975	No activities
1974	No activities
1973	No activities
1972	No activities
1971	No activities
1970	No activities
1969	No activities

	2019	2020	2021	2022	2023
1 000m	---	3:47 1x	---	---	---
3 000m	---	12:06 1x	---	---	---
5,0 km	---	---	19:20 2x	---	---
10,0 km	---	41:47 3x	44:25 1x	---	---
21,1 km	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	---	---
42,2 km	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	---	---
In total	10x	126x	66x	6x	1x

July, 2023, 26. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	TE	RPE	Grad.	PC	HI	PC start	PC End	CS
	01.07 Sat	JOG	8,1 km	40:42	5:02/km	197 m	542 kcal	68 %		67	237 ms	7,7 cm	29 °C		Run 182/365 40min...		3,3	12	4,9 %	+1/-2		+1	-2	0,3
				5:34			46 kcal	52 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			1,2 km	20:23	3,5 km/h	26 m	64 kcal	19 %		4			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	0,4
	02.07 Sun	JOG	5,0 km	24:16	4:51/km	137 m	322 kcal	65 %		36	229 ms	7,6 cm	28 °C		Run 183/365 25min...		2,9	9	5,6 %	+3/+2		+3	+2	1,3
				5:34			46 kcal	42 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
	03.07 Mon	JOG	5,0 km	24:42	4:55/km	136 m	322 kcal	64 %		36	233 ms	7,5 cm	26 °C		Run 184/365 5km Z...		2,8	9	5,5 %	+3/±0		+3	±0	0,8
				5:34			46 kcal	48 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			0,8 km	48:16	1,0 km/h	10 m	96 kcal	16 %		7			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,9 %	-/±0			±0	1,0
	04.07 Tue	JOG	5,0 km	26:22	5:16/km	152 m	331 kcal	62 %		35	244 ms	7,5 cm	33 °C		Run 185/365 30min...		2,7	9	6,2 %	+2/+1		+2	+1	0,8
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,1 km	18:53	3,5 km/h	17 m	79 kcal	25 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,4 %	-/-8			-8	0,7
	05.07 Wed	JOG	4,2 km	21:28	5:10/km	87 m	268 kcal	61 %		28	243 ms	7,3 cm	31 °C		Run 186/36520mins...		2,5	9	4,3 %	+3/±0		+3	±0	0,8
				5:34			46 kcal	42 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,8 km	16:33	2,9 km/h	8 m	63 kcal	22 %		4			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,4 %	-/-2			-2	0,0
	06.07 Thu	JOG	5,0 km	27:22	5:26/km	125 m	316 kcal	56 %		29	252 ms	7,8 cm	29 °C		Run 187/365 25min...		2,3	9	5,1 %	-2/-1		-2	-1	0,8
				5:34			46 kcal	30 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
	07.07 Fri		1,0 km	27:58	2,1 km/h	7 m	63 kcal	12 %		3			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,5 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	5,0 km	39:26	7:52/km	84 m	326 kcal	52 %		36	292 ms	7,4 cm	27 °C		Run 188/365 40min...		1,4	7	3,4 %	-/±0			±0	1,4
	08.07 Sat	JOG	10,2 km	52:02	5:06/km	290 m	697 kcal	71 %		95	240 ms	7,9 cm	31 °C		Run 189/365 3mins...		3,5		5,7 %	+4/-10		+4	-10	2,3
				5:34			46 kcal	65 %		8					Relax and Focus (...		1,2			-/±0			±0
	09.07 Sun	JOG	5,0 km	25:56	5:11/km	131 m	321 kcal	61 %		33	240 ms	7,5 cm	28 °C		Run 190/365 25min...		2,6	9	5,3 %	+4/+3		+4	+3	0,8
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,9 km	17:57	2,9 km/h	11 m	61 kcal	22 %		4			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,7 %	-/±0			±0	0,0
	10.07 Mon	JOG	7,5 km	43:36	5:48/km	249 m	540 kcal	64 %		64	241 ms	7,6 cm	30 °C		Run 191/365 40min...		3,1	9	6,7 %	+5/+2		+5	+2	2,1
			1,0 km	39:41	1,5 km/h	8 m	94 kcal	17 %		7			29 °C		Xinyi District Wa...		0,1		1,8 %	-/±0			±0	0,4
	11.07 Tue	JOG	7,0 km	40:14	5:44/km	263 m	497 kcal	63 %		57	233 ms	7,4 cm	31 °C		Run 192/365 40min...		3,0	9	7,5 %	+4/+5		+4	+5	2,0
	12.07 Wed	JOG	5,5 km	27:40	5:01/km	175 m	352 kcal	62 %		37	228 ms	7,2 cm	26 °C		Run 193/365 25min...		2,8	9	6,4 %	±0/+3		±0	+3	2,3
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			317,7 km	1:23:02	229,6 km/h	6 810 m	140 kcal	13 %		9			32 °C		Banqiao District ...			7	4,3 %	-/±0			±0	1,7
	13.07 Thu	JOG	6,0 km	34:34	5:45/km	39 m	405 kcal	59 %		42	276 ms	7,3 cm	27 °C		Eun 194/365 35min...		2,7	9	1,3 %	+5/+6		+5	+6	0,0
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			331,2 km	1:32:49	214,1 km/h	6 661 m	235 kcal	15 %		15			30 °C		Zuoying District ...		0,4	7	4,0 %	-/±0			±0	4,3
	14.07 Fri	JOG	5,0 km	22:08	4:25/km	131 m	311 kcal	70 %		39	202 ms	8,5 cm	27 °C		Run 195/365 25min...		3,1	11	5,3 %	+5/±0		+5	±0	1,2
				5:34			46 kcal	48 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			0,8 km	16:53	2,9 km/h	13 m	62 kcal	23 %		4			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/-2			-2	0,0
	15.07 Sat	JOG	5,0 km	26:47	5:21/km	213 m	355 kcal	67 %		42	239 ms	6,4 cm	24 °C		Run 196/365 5k Ea...		2,8	9	7,9 %	±0/-2		±0	-2	4,1
			0,7 km	18:22	2,4 km/h	20 m	57 kcal	18 %		3			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,8 %	-/±0			±0	0,5
	16.07 Sun	JOG	5,0 km	24:01	4:46/km	134 m	320 kcal	65 %		36	229 ms	7,4 cm	27 °C		Run 197/365 25min...		2,9	9	5,4 %	+3/+1		+3	+1	0,9
				5:34			46 kcal	51 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			1,1 km	41:51	1,6 km/h	12 m	111 kcal	18 %		7			33 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,2 %	-/±0			±0	0,0
	17.07 Mon	JOG	7,0 km	31:33	4:29/km	195 m	452 kcal	72 %		61	223 ms	7,5 cm	32 °C		Run 198/365 30min...		3,5		5,5 %	+4/-2		+4	-2	1,8
				5:34			46 kcal	54 %		6					Relax and Focus (...		0,7			-/±0			±0
				5:34			46 kcal	31 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
	18.07 Tue	IT	9,0 km	43:05	4:47/km	328 m	596 kcal	72 %		80	248 ms	7,3 cm	31 °C		Run 199/365 4x3mi...		3,5	18	7,3 %	+1/+1		+1	+1	3,3
				5:34			46 kcal	48 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
				2:32:28			403 kcal	22 %		34					Yoga		0,2			-/±0			±0
			0,9 km	16:01	3,2 km/h	9 m	67 kcal	27 %		5			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,4 %	-/-2			-2	0,0
	19.07 Wed	JOG	5,1 km	23:43	4:41/km	140 m	320 kcal	65 %		35	225 ms	7,4 cm	27 °C		Run 200/365 25min...		2,9		5,6 %	+4/+1		+4	+1	0,9
				5:34			46 kcal	43 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
				3:03:10			339 kcal	15 %		25					Yoga		0,1			-/±0			±0
			1,1 km	36:07	1,8 km/h	10 m	86 kcal	14 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,0 %	-/±0			±0	0,0
	20.07 Thu	JOG	5,1 km	22:52	4:32/km	129 m	318 kcal	68 %		38	221 ms	7,7 cm	26 °C		Run 201/365 5km T...		3,0	11	5,2 %	+3/+2		+3	+2	1,6
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	14:51	3,3 km/h	21 m	52 kcal	19 %		3			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		5,4 %	-/±0			±0	0,0
	21.07 Fri	JOG	7,0 km	34:48	4:57/km	175 m	460 kcal	66 %		53	238 ms	7,6 cm	32 °C		Run 202/365 35min...		3,1	11	5,0 %	+4/±0		+4	±0	1,7
				5:34			46 kcal	44 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,9 km	21:36	2,4 km/h	12 m	68 kcal	20 %		4			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,9 %	-/±0			±0	0,0
	22.07 Sat	JOG	5,2 km	37:39	7:17/km		422 kcal	63 %		55	463 ms	7,3 cm	24 °C		Run 203/365 400mx...		2,6	13	0,0 %	-/±0			±0	0,0
			0,8 km	14:21	3,2 km/h	17 m	53 kcal	23 %		3			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,5 %	-/-2			-2	0,0
	23.07 Sun	JOG	5,0 km	25:51	5:10/km	136 m	326 kcal	62 %		34	238 ms	7,6 cm	26 °C		Run 204/365 5km E...		2,5	9	5,5 %	+4/+1		+4	+1	1,0
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
	24.07 Mon	JOG	7,0 km	33:54	4:50/km	175 m	464 kcal	68 %		56	235 ms	7,6 cm	33 °C		Run 205/365 35min...		3,2	11	5,0 %	+3/-2		+3	-2	0,6
				5:34			46 kcal	51 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			0,8 km	15:20	2,9 km/h	8 m	53 kcal	21 %		3			32 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,4 %	-/±0			±0	0,7
	25.07 Tue	JOG	5,0 km	25:46	5:09/km	146 m	327 kcal	62 %		34	238 ms	7,4 cm	33 °C		Run 206/365 25min...		2,5	9	5,9 %	+2/±0		+2	±0	1,3
				5:34			46 kcal	31 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			98,8 km	3:56:04	25,1 km/h	2 135 m	449 kcal	13 %		29			29 °C		Petaling Jaya - R...		0,3	7	4,3 %	-/±0			±0	4,2
	26.07 Wed	JOG	5,0 km	22:35	4:30/km	133 m	317 kcal	69 %		39	216 ms	7,2 cm	30 °C		Run 207/365 20min...		3,0	11	5,4 %	+5/+3		+5	+3	0,5
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			10,6 km	20:03	31,8 km/h	283 m	70 kcal	25 %		5			31 °C		Kuala Lumpur Walk...		0,1		5,6 %	-/±0			±0	4,0
			12,7 km	21:16	35,7 km/h	395 m	46 kcal	13 %		2			32 °C		Kuala Lumpur Walk...				6,2 %	-/±0			±0	4,5
			1,6 km	30:46	3,1 km/h	29 m	87 kcal	19 %		6			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,7 %	-/±0			±0	0,0
	27.07 Thu	JOG	5,0 km	23:24	4:40/km	131 m	320 kcal	67 %		37	226 ms	7,4 cm	31 °C		Run 208/365 25min...		2,9	11	5,4 %	+5/±0		+5	±0	1,3
				5:34			46 kcal	46 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			18,6 km	33:20	33,4 km/h	360 m	79 kcal	14 %		4			32 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,0 %	-/±0			±0	2,8
			1,0 km	27:13	2,2 km/h	14 m	74 kcal	18 %		5			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,7 %	-/±0			±0	0,0
	28.07 Fri	JOG	5,0 km	26:01	5:12/km	137 m	328 kcal	62 %		35	244 ms	7,6 cm	32 °C		Run 209/365 25min...		2,5	9	5,6 %	+2/±0		+2	±0	0,8
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
	29.07 Sat	JOG	5,4 km	28:21	5:15/km	50 m	365 kcal	64 %		41	246 ms	7,5 cm	26 °C		Run 210/365 30min...		2,8	9	1,9 %	+3/+1		+3	+1	0,0
			1,0 km	19:08	3,2 km/h	18 m	57 kcal	15 %		3			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,5 %	-/±0			±0	0,0
	30.07 Sun	JOG	15,1 km	1:16:07	5:03/km	349 m	1 002 kcal	70 %		133	239 ms	7,4 cm	31 °C		Run 211/365 75min...		3,6		4,6 %	-2/-4		-2	-4	2,9
				5:34			46 kcal	40 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,9 km	21:05	2,6 km/h	17 m	86 kcal	29 %		7			32 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,0 %	-/±0			±0	0,0
	31.07 Mon	JOG	3,2 km	17:19	5:26/km	84 m	208 kcal	58 %		20	242 ms	7,1 cm	30 °C		Run 212/365 35min...		2,1		4,7 %	+1/+2		+1	+2	1,0
		JOG	3,4 km	18:21	5:22/km	73 m	226 kcal	61 %		23	246 ms	7,6 cm	29 °C		Petaling Jaya - R...		2,2	9	4,6 %	+1/+3		+1	+3	1,3
				5:34			46 kcal	32 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
32x Running		191,1 km	16:32:35	5:12/km	4 924 m	12 676 kcal	65 %		1486	248 ms	7,4 cm	29 °C
3x Cycling		747,7 km	6:51:55	108,9 km/h	15 606 m	824 kcal	14 %		53			29 °C
1x Strength training			4:06:43			380 kcal	10 %		23
51x Other		60,9 km	17:18:16	6,6 km/h	1 325 m	3 566 kcal	23 %		258			30 °C