Activity data of tristupe

Total distance:	72 110,26 km	Number of activities:	6166x
Total duration:	166d 09:57:15

All years
			Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	GCB
2024	141x	50 km 218 km	917,8 km -	3d 06:53:43	5:09/km	22 681 m	58 588 kcal	63 %		6957	269 ms	7,3 cm	28 °C	50,8L/49,2R %
2023	391x	45 km 195 km	2 337,1 km -	8d 21:08:14	5:28/km	57 213 m	153 913 kcal	63 %		18728	261 ms	7,4 cm	26 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	63 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	67 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	387x	83 km 361 km	4 336,8 km -	13d 07:55:39	4:24/km	52 492 m	216 220 kcal	63 %		26873	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	69 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	66 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	54 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	61 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	No activities
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	63 %		704			25 °C
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities
1999	No activities
1998	No activities
1997	No activities
1996	No activities
1995	No activities
1994	No activities
1993	No activities
1992	No activities
1991	No activities
1990	No activities
1989	No activities
1988	No activities
1987	No activities
1986	No activities
1985	No activities
1984	No activities
1983	No activities
1982	No activities
1981	No activities
1980	No activities
1979	No activities
1978	No activities
1977	No activities
1976	No activities
1975	No activities
1974	No activities
1973	No activities
1972	No activities
1971	No activities
1970	No activities
1969	No activities

	2012	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	3:47 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	12:06 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	19:20 2x	---	---	---
10,0 km	---	---	41:47 3x	44:25 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	2:11:21 2x	---	---
42,2 km	5:17:23 1x	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	4:46:47 1x	---	---
In total	1x	10x	132x	66x	9x	3x	4x

August, 2023, 31. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	TE	RPE	Grad.	PC	HI	PC start	PC End	CS
	01.08 Tue	JOG	7,1 km	35:19	5:01/km	166 m	451 kcal	64 %		50	234 ms	7,6 cm	32 °C		Run 213/365 35min...		3,0		4,7 %	+2/±0		+2	±0	0,9
				5:34			46 kcal	26 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,0 km	33:53	1,8 km/h	10 m	79 kcal	16 %		5			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,2 %	-/±0			±0	0,0
	02.08 Wed	IT	7,1 km	33:52	4:48/km	192 m	461 kcal	69 %		58	237 ms	7,3 cm	29 °C		Run 214/365 35min...		3,1	18	5,4 %	-2/±0		-2	±0	1,4
				5:34			46 kcal	53 %		5					Relax and Focus (...		0,5			-/±0			±0
			0,8 km	16:36	2,9 km/h	17 m	57 kcal	21 %		3			33 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,3 %	-/±0			±0	0,0
	03.08 Thu	JOG	5,0 km	27:11	5:26/km	124 m	326 kcal	59 %		32	244 ms	7,5 cm	31 °C		Run 215/365 25min...		2,3	7	5,1 %	±0/±0		±0	±0	0,7
				5:34			46 kcal	38 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
				4:55:37			527 kcal	16 %		43					Yoga		0,1			-/±0			±0
			0,9 km	20:51	2,6 km/h	22 m	74 kcal	23 %		5			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		5,2 %	-/-2			-2	0,5
	04.08 Fri		0,8 km	16:07	3,0 km/h	14 m	50 kcal	18 %		3			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,5 %	-/±0			±0	0,9
		JOG	5,1 km	25:53	5:07/km	168 m	363 kcal	75 %		53	347 ms	7,4 cm	28 °C		Run 216/365 Every...		3,1	13	6,6 %	+3/-4		+3	-4	2,1
	05.08 Sat	JOG	7,0 km	33:23	4:45/km	191 m	454 kcal	67 %		53	216 ms	8,5 cm	33 °C		Run 217/365 35min...		3,1	11	5,4 %	+3/±0		+3	±0	0,8
				5:34			46 kcal	43 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,0 km	32:57	1,8 km/h	15 m	107 kcal	25 %		9			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,0
	06.08 Sun	JOG	21,1 km	1:46:13	5:02/km	671 m	1 372 kcal	66 %		163	236 ms	7,6 cm	27 °C		Run 218/365 115mi...		3,9	14	6,4 %	+2/+1		+2	+1	4,1
				5:34			46 kcal	55 %		6					Relax and Focus (...		0,5			-/±0			±0
			0,9 km	19:48	2,7 km/h	15 m	59 kcal	18 %		3			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,8 %	-/±0			±0	0,0
	07.08 Mon	JOG	5,0 km	27:02	5:24/km	130 m	325 kcal	59 %		33	243 ms	7,5 cm	29 °C		Run 219/365 25min...		2,3	9	5,3 %	±0/±0		±0	±0	1,1
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	24:59	2,3 km/h	16 m	76 kcal	20 %		5			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	0,0
	08.08 Tue	JOG	5,0 km	22:21	4:28/km	140 m	324 kcal	74 %		44	216 ms	7,4 cm	31 °C		Run 220/365 5km S...		3,1	13	5,7 %	±0/+2		±0	+2	0,9
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,0 km	24:40	2,4 km/h	16 m	68 kcal	19 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,0
	09.08 Wed	JOG	5,0 km	26:45	5:20/km	131 m	321 kcal	59 %		32	243 ms	7,4 cm	27 °C		Run 221/365 25min...		2,3	9	5,3 %	+2/+2		+2	+2	0,9
				13:21			111 kcal	28 %		5					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	15:38	3,1 km/h	14 m	45 kcal	14 %		2			27 °C		Petaling Jaya Wal...				3,6 %	-/±0			±0	0,0
	10.08 Thu	JOG	5,0 km	22:31	4:30/km	123 m	323 kcal	72 %		44	216 ms	7,4 cm	24 °C		Run 222/365 5km T...		3,1	11	5,0 %	+3/+1		+3	+1	0,3
				5:34			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			0,9 km	23:21	2,2 km/h	14 m	58 kcal	12 %		2			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/±0			±0	0,3
	11.08 Fri	JOG	5,0 km	24:15	4:49/km	138 m	328 kcal	67 %		39	229 ms	7,7 cm	26 °C		Run 223/365 25min...		2,8	9	5,5 %	+4/±0		+4	±0	0,6
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	31:11	1,9 km/h	15 m	74 kcal	18 %		5			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,0
	12.08 Sat	JOG	5,0 km	24:32	4:54/km	148 m	325 kcal	64 %		35	229 ms	7,2 cm	29 °C		Run 224/365 25min...		2,7	9	6,0 %	+4/+2		+4	+2	0,7
				5:34			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,9 km	34:29	3,3 km/h	21 m	118 kcal	17 %		6			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,3 %	-/±0			±0	0,0
	13.08 Sun	JOG	12,0 km	1:04:34	5:23/km	278 m	771 kcal	61 %		84	248 ms	7,5 cm	26 °C		Run 225/365 65min...		3,0	9	4,6 %	+3/±0		+3	±0	2,5
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	29:14	2,1 km/h	14 m	77 kcal	19 %		5			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,9 %	-/±0			±0	0,0
	14.08 Mon	JOG	5,0 km	23:47	4:43/km	138 m	317 kcal	66 %		36	227 ms	7,7 cm	27 °C		Run 226/365 25min...		2,8	9	5,6 %	+1/±0		+1	±0	1,6
				5:34			46 kcal	44 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,1 km	45:04	1,4 km/h	16 m	94 kcal	15 %		6			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,0
	15.08 Tue	JOG	5,0 km	24:03	4:46/km	133 m	318 kcal	66 %		36	227 ms	7,5 cm	23 °C		Run 227/365 25min...		2,7	9	5,4 %	±0/±0		±0	±0	1,5
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			16,8 km	1:16:24	13,2 km/h	391 m	193 kcal	18 %		13			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		4,6 %	-/±0			±0	4,0
	16.08 Wed	JOG	5,0 km	25:14	5:01/km	132 m	317 kcal	62 %		34	234 ms	7,7 cm	25 °C		Run 228/365 25min...		2,5	9	5,4 %	+2/±0		+2	±0	1,2
				5:34			46 kcal	38 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
	17.08 Thu	JOG	5,0 km	23:09	4:36/km	133 m	313 kcal	67 %		36	224 ms	7,5 cm	24 °C		Run 229/365 5km T...		2,8	9	5,4 %	+4/±0		+4	±0	1,3
				5:34			46 kcal	35 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,9 km	17:19	2,9 km/h	14 m	55 kcal	20 %		3			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,5 %	-/±0			±0	0,0
	18.08 Fri	JOG	5,0 km	26:19	5:15/km	131 m	323 kcal	60 %		33	247 ms	7,6 cm	25 °C		Run 230/365 25min...		2,4	9	5,3 %	+2/±0		+2	±0	0,9
				5:34			46 kcal	32 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,0 km	33:37	1,8 km/h	15 m	85 kcal	18 %		6			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,0
	19.08 Sat	JOG	7,0 km	1:18:32	11:13/km	48 m	570 kcal	46 %		68	436 ms	6,6 cm	24 °C		Run 231/365 70min...		2,6	9	1,4 %	+4/±0		+4	±0	0,1
				5:34			46 kcal	24 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,0 km	36:14	1,7 km/h	15 m	75 kcal	14 %		5			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,0 %	-/±0			±0	0,0
	20.08 Sun	JOG	15,1 km	1:11:47	4:45/km	380 m	975 kcal	72 %		132	238 ms	7,6 cm	26 °C		Petaling Jaya - B...		3,7	11	5,0 %	+2/-3		+2	-3	3,6
				5:34			46 kcal	40 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	24:12	2,5 km/h	14 m	69 kcal	18 %		4			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,9 %	-/±0			±0	0,4
	21.08 Mon	JOG	5,0 km	25:26	5:05/km	126 m	324 kcal	64 %		37	241 ms	7,6 cm	28 °C		Run 233/365 25min...		2,6	9	5,1 %	+1/-2		+1	-2	0,8
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			7,0 km	41:13	10,2 km/h	86 m	107 kcal	16 %		6			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,5 %	-/±0			±0	0,7
	22.08 Tue	JOG	5,0 km	25:36	5:06/km	131 m	324 kcal	63 %		36	242 ms	7,8 cm	28 °C		Run 234/365 25min...		2,6	9	5,3 %	±0/-2		±0	-2	0,8
				5:34			46 kcal	42 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
				5:34			46 kcal	33 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	16:21	3,0 km/h	12 m	52 kcal	17 %		3			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,9
	23.08 Wed	JOG	5,0 km	22:26	4:27/km	136 m	315 kcal	70 %		40	224 ms	7,6 cm	31 °C		Run 235/365 20min...		3,0	13	5,5 %	-2/+1		-2	+1	1,8
				5:34			46 kcal	46 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			0,9 km	19:56	2,7 km/h	10 m	63 kcal	21 %		4			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,4 %	-/±0			±0	0,0
	24.08 Thu	JOG	5,0 km	26:01	5:11/km	130 m	318 kcal	60 %		32	246 ms	7,5 cm	26 °C		Run 236/365 25min...		2,4	9	5,3 %	-1/±0		-1	±0	0,9
				5:34			46 kcal	37 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	37:25	1,7 km/h	10 m	82 kcal	15 %		5			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,1 %	-/±0			±0	0,0
	25.08 Fri	JOG	5,0 km	24:11	4:48/km	129 m	322 kcal	67 %		38	235 ms	7,5 cm	29 °C		Run 237/365 25min...		2,8	11	5,2 %	±0/±0		±0	±0	0,9
				5:34			46 kcal	44 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,8 km	17:27	2,9 km/h	16 m	52 kcal	17 %		3			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,2 %	-/±0			±0	0,0
	26.08 Sat	LSD	25,0 km	2:13:52	5:21/km	444 m	1 575 kcal	64 %		191	255 ms	7,4 cm	24 °C		238/365 25km LSD ...		3,9	12	3,5 %	+3/-3		+3	-3	3,1
				5:34			46 kcal	42 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
				17:01			30 kcal	16 %		2					Yoga					-/±0			±0
			10,6 km	1:22:15	7,7 km/h	129 m	156 kcal	13 %		9			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,5 %	-/±0			±0	0,0
	27.08 Sun	LSD	18,0 km	1:39:41	5:32/km	340 m	1 168 kcal	65 %		150	256 ms	7,2 cm	24 °C		Run 239/365 100mi...		3,3	10	3,8 %	+1/-5		+1	-5	2,7
			0,9 km	17:28	3,0 km/h	19 m	65 kcal	25 %		4			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,8 %	-/±0			±0	0,0
	28.08 Mon	JOG	5,0 km	26:20	5:15/km	156 m	328 kcal	64 %		37	248 ms	7,3 cm	27 °C		Run 240/365 25min...		2,5	9	6,3 %	+1/-4		+1	-4	1,2
				5:34			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,0 km	21:07	2,7 km/h	15 m	53 kcal	19 %		4			27 °C		Petaling Jaya Wal...				3,3 %	-/±0			±0	0,0
	29.08 Tue	TR	5,0 km	23:01	4:34/km	146 m	319 kcal	71 %		42	225 ms	7,7 cm	29 °C		Run 241/365 5km P...		3,0	11	5,9 %	+3/+3		+3	+3	2,2
				5:34			46 kcal	46 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,9 km	21:09	2,5 km/h	13 m	59 kcal	18 %		3			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,3
	30.08 Wed	JOG	5,0 km	26:08	5:12/km	127 m	321 kcal	61 %		34	243 ms	7,6 cm	26 °C		Run 242/365 25min...		2,5	9	5,2 %	-1/-2		-1	-2	1,6
				5:34			46 kcal	29 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,1 km	28:22	2,3 km/h	17 m	85 kcal	22 %		6			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,4 %	-/±0			±0	0,0
	31.08 Thu	TR	3,1 km	12:46	4:10/km	33 m	181 kcal	74 %		26	202 ms	7,5 cm	25 °C		Run 243/365 3-25-...		2,5	10	2,2 %	+3/+1		+3	+1	1,2
			0,1 km	2:49	2,8 km/h		22 kcal	54 %		3			25 °C		Shah Alam Multisp...		2,5			±0/±0		±0	±0	0,0
			23,6 km	51:04	27,8 km/h	440 m	401 kcal	65 %		75			25 °C		Shah Alam Multisp...		3,2	16	3,7 %	±0/+4		±0	+4	3,0
		TR	3,0 km	13:30	4:29/km	34 m	242 kcal	99 %		57	205 ms	7,3 cm	25 °C		Shah Alam Multisp...		4,0	15	2,2 %	±0/-9		±0	-9	0,5
			0,0 km	0:26	1,4 km/h		4 kcal	64 %		1		5,7 cm	25 °C		Shah Alam Multisp...		3,2			±0/±0		±0	±0	0,0
				5:34			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			0,9 km	27:27	2,1 km/h	16 m	68 kcal	16 %		4			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,5 %	-/±0			±0	0,5
32x Running			231,0 km	20:05:40	5:13/km	5 627 m	15 014 kcal	65 %		1815	254 ms	7,4 cm	26 °C
1x Cycling			23,6 km	51:04	27,8 km/h	440 m	401 kcal	65 %		75			25 °C
2x Strength training				5:53:36			620 kcal	14 %		48
64x Other			60,7 km	22:57:24	4,1 km/h	1 011 m	4 383 kcal	20 %		297		5,7 cm	29 °C