Aktivitetsdata av tristupe

Total distanse:	72 230,14 km	Number of activities:	6218x
Total varighet:	167d 13:34:48

Alle år
			Distanse	Varighet	Tempo	Elev.	Energi	gjsn. puls	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertikal oscillering	Temp.	GCB
2024	153x	50 km 218 km	1 004,5 km -	3d 14:04:57	5:09/km	24 819 m	64 056 kcal	62 %		7666	268 ms	7,3 cm	28 °C	50,8L/49,2R %
2023	391x	45 km 195 km	2 337,1 km -	8d 21:08:14	5:28/km	57 213 m	153 913 kcal	62 %		18728	261 ms	7,4 cm	26 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	62 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	66 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	387x	83 km 361 km	4 336,8 km -	13d 07:55:39	4:24/km	52 492 m	216 220 kcal	62 %		26873	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	68 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	65 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	52 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	60 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	Ingen aktiviteter
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	62 %		704			25 °C
2011	Ingen aktiviteter
2010	Ingen aktiviteter
2009	Ingen aktiviteter
2008	Ingen aktiviteter
2007	Ingen aktiviteter
2006	Ingen aktiviteter
2005	Ingen aktiviteter
2004	Ingen aktiviteter
2003	Ingen aktiviteter
2002	Ingen aktiviteter
2001	Ingen aktiviteter
2000	Ingen aktiviteter
1999	Ingen aktiviteter
1998	Ingen aktiviteter
1997	Ingen aktiviteter
1996	Ingen aktiviteter
1995	Ingen aktiviteter
1994	Ingen aktiviteter
1993	Ingen aktiviteter
1992	Ingen aktiviteter
1991	Ingen aktiviteter
1990	Ingen aktiviteter
1989	Ingen aktiviteter
1988	Ingen aktiviteter
1987	Ingen aktiviteter
1986	Ingen aktiviteter
1985	Ingen aktiviteter
1984	Ingen aktiviteter
1983	Ingen aktiviteter
1982	Ingen aktiviteter
1981	Ingen aktiviteter
1980	Ingen aktiviteter
1979	Ingen aktiviteter
1978	Ingen aktiviteter
1977	Ingen aktiviteter
1976	Ingen aktiviteter
1975	Ingen aktiviteter
1974	Ingen aktiviteter
1973	Ingen aktiviteter
1972	Ingen aktiviteter
1971	Ingen aktiviteter
1970	Ingen aktiviteter
1969	Ingen aktiviteter

	2012	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	3:47 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	12:06 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	19:20 2x	---	---	---
10,0 km	---	---	41:47 3x	44:25 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	2:11:21 2x	---	---
42,2 km	5:17:23 1x	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	4:46:47 1x	---	---
Totalt	1x	10x	132x	66x	9x	3x	5x

September, 2023, 35. Uke

		Type	Distanse	Varighet	Tempo	Elev.	Energi	gjsn. puls	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertikal oscillering	Temp.	Runder	Tittel	GCB	TE	RPE	Grad.	PT	VI	PC start	PC End	KP
	01.09 Fre	JOG	5,0 km	26:18	5:15/km	118 m	319 kcal	61 %		34	246 ms	7,7 cm	28 °C		Run 244/365 25min...		2,4	9	4,8 %	-1/-1		-1	-1	0,7
				5:34			46 kcal	38 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	16:53	2,9 km/h	9 m	50 kcal	16 %		3			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,4 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	1,3 km	9:39	7:19/km	19 m	83 kcal	54 %		10	278 ms	7,0 cm	27 °C		Kuala Lumpur Runn...		0,6	9	3,0 %	-/±0			±0	1,0
		FL	5,2 km	34:35	6:38/km	8 m	401 kcal	65 %		51	394 ms	6,7 cm	27 °C		Run 244/365 Hill ...		2,5	15	0,2 %	-/±0			±0	0,0
	02.09 Lør	JOG	5,0 km	25:35	5:06/km	140 m	320 kcal	65 %		38	241 ms	7,6 cm	25 °C		Run 245/365 25min...		2,5	9	5,7 %	-2/-2		-2	-2	0,8
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	28:57	2,0 km/h	17 m	64 kcal	18 %		5			30 °C		Petaling Jaya Wal...				3,8 %	-/±0			±0	0,0
	03.09 Søn	LSD	21,1 km	1:55:10	5:27/km	388 m	1 408 kcal	71 %		206	257 ms	7,6 cm	25 °C		Run 246/365 120mi...		3,8	13	3,7 %	-3/-2		-3	-2	2,9
				5:34			46 kcal	22 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,0 km	27:51	2,2 km/h	16 m	80 kcal	19 %		5			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/±0			±0	0,0
	04.09 Man	JOG	5,1 km	24:47	4:54/km	149 m	325 kcal	67 %		40	240 ms	7,5 cm	30 °C		Run 247/365 25min...		2,8	9	6,0 %	+3/±0		+3	±0	1,8
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
				36:41			70 kcal	16 %		5					Yoga					-/±0			±0
			0,9 km	17:24	3,0 km/h	16 m	61 kcal	24 %		4			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,9 %	-/±0			±0	0,0
	05.09 Tir	JOG	5,0 km	23:48	4:44/km	143 m	320 kcal	68 %		39	233 ms	7,6 cm	30 °C		Run 248/365 25min...		2,9	11	5,8 %	+4/-1		+4	-1	1,5
				5:34			46 kcal	46 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
				2:03:25			336 kcal	22 %		27					Yoga		0,1			-/±0			±0
			0,9 km	17:02	3,1 km/h	15 m	57 kcal	17 %		3			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,8 %	-/±0			±0	0,0
	06.09 Ons	IT	5,0 km	22:35	4:30/km	138 m	320 kcal	72 %		42	224 ms	7,6 cm	30 °C		Run 249/365 20min...		3,0	13	5,6 %	±0/+1		±0	+1	1,6
				5:34			46 kcal	50 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			0,8 km	18:47	2,6 km/h	14 m	62 kcal	21 %		4			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	0,0
	07.09 Tor	JOG	5,0 km	23:41	4:44/km	135 m	318 kcal	68 %		39	230 ms	7,6 cm	30 °C		Run 250/365 25min...		2,8	9	5,5 %	+3/-2		+3	-2	1,1
				5:34			46 kcal	33 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
				1:19:11			231 kcal	24 %		19					Yoga		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	29:33	2,0 km/h	16 m	73 kcal	17 %		4			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,4 %	-/-3			-3	1,2
	08.09 Fre	JOG	5,0 km	24:25	4:52/km	131 m	318 kcal	66 %		39	236 ms	7,5 cm	31 °C		Run 251/365 25min...		2,7	9	5,3 %	+1/+3		+1	+3	0,6
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
				2:13:02			234 kcal	15 %		18					Yoga		0,1			-/±0			±0
			0,9 km	17:48	2,9 km/h	14 m	64 kcal	24 %		4			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,9
	09.09 Lør	JOG	5,1 km	24:31	4:49/km	185 m	330 kcal	70 %		42	239 ms	6,9 cm	24 °C		Run 252/365 25min...		2,8	9	7,5 %	+3/±0		+3	±0	3,5
				5:34			46 kcal	36 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	25:54	2,3 km/h	8 m	77 kcal	19 %		5			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,6 %	-/-1			-1	0,0
	10.09 Søn	LSD	10,0 km	50:04	5:00/km	274 m	640 kcal	67 %		78	231 ms	7,5 cm	29 °C		Run 253/365 50min...		3,2	11	5,5 %	±0/-2		±0	-2	2,2
				5:34			46 kcal	42 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	28:44	2,1 km/h	14 m	76 kcal	17 %		5			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,0 %	-/±0			±0	0,0
	11.09 Man	JOG	5,0 km	26:35	5:18/km	133 m	318 kcal	60 %		33	249 ms	7,3 cm	32 °C		Run 254/365 25min...		2,4	9	5,4 %	+3/+2		+3	+2	1,5
				5:34			46 kcal	35 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	23:23	2,2 km/h	13 m	57 kcal	15 %		3			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,8
	12.09 Tir	TR	5,0 km	23:40	4:42/km	127 m	327 kcal	73 %		46	231 ms	7,4 cm	33 °C		Run 255/365 25min...		3,0	11	5,2 %	-3/+2		-3	+2	1,5
				5:34			46 kcal	43 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,1 km	32:06	2,1 km/h	10 m	86 kcal	20 %		6			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,7 %	-/±0			±0	0,0
	13.09 Ons	JOG	5,0 km	24:40	4:55/km	132 m	318 kcal	65 %		37	237 ms	7,6 cm	31 °C		Run 256/365 25min...		2,6	9	5,4 %	+4/+2		+4	+2	1,8
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	17:39	2,5 km/h	9 m	54 kcal	19 %		3			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,5 %	-/±0			±0	0,0
	14.09 Tor	JOG	5,0 km	26:54	5:20/km	128 m	323 kcal	61 %		34	254 ms	7,6 cm	30 °C		Run 257/365 25min...		2,4	7	5,2 %	+3/±0		+3	±0	1,0
				5:34			46 kcal	40 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	31:57	1,9 km/h	20 m	71 kcal	13 %		4			30 °C		Petaling Jaya Wal...				4,1 %	-/±0			±0	0,0
	15.09 Fre	JOG	5,0 km	24:01	4:46/km	125 m	323 kcal	70 %		41	237 ms	7,8 cm	34 °C		Run 258/365 25min...		2,9	11	5,1 %	-1/-2		-1	-2	0,8
				5:34			46 kcal	37 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,9 km	20:18	2,7 km/h	15 m	63 kcal	19 %		4			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,0
	16.09 Lør	LSD	10,6 km	1:19:32	7:31/km	390 m	765 kcal	63 %		114	334 ms	7,4 cm	25 °C		Run 259/365 70min...		3,0	9	7,3 %	-3/-5		-3	-5	4,3
				5:34			46 kcal	23 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,0 km	23:06	2,7 km/h	15 m	68 kcal	18 %		4			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,9 %	-/±0			±0	0,6
	17.09 Søn	TR	10,1 km	47:05	4:41/km	280 m	650 kcal	74 %		95	230 ms	7,5 cm	29 °C		Run 260/365 50min...		3,5	13	5,6 %	±0/-3		±0	-3	1,8
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			1,0 km	30:13	2,0 km/h	19 m	81 kcal	21 %		6			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,9 %	-/±0			±0	0,0
	18.09 Man	JOG	5,1 km	24:35	4:52/km	135 m	320 kcal	66 %		38	236 ms	7,2 cm	33 °C		Run 261/365 25min...		2,7	9	5,5 %	+3/±0		+3	±0	1,4
				5:34			46 kcal	40 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	28:29	2,1 km/h	14 m	111 kcal	25 %		9			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		2,9 %	-/±0			±0	0,4
	19.09 Tir	JOG	5,0 km	24:08	4:47/km	128 m	316 kcal	66 %		37	234 ms	7,4 cm	32 °C		Run 262/365 25min...		2,8	9	5,2 %	+3/±0		+3	±0	1,6
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
				5:34			46 kcal	17 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
	20.09 Ons	FL	5,1 km	21:39	4:16/km	137 m	309 kcal	74 %		45	220 ms	7,8 cm	31 °C		Run 263/365 20min...		3,1	13	5,5 %	+5/-4		+5	-4	1,9
				5:34			46 kcal	57 %		6					Relax and Focus (...		0,5			-/±0			±0
				5:34			46 kcal	48 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			1,0 km	33:06	1,7 km/h	14 m	76 kcal	17 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/±0			±0	0,0
	21.09 Tor	JOG	5,0 km	23:43	4:43/km	155 m	316 kcal	67 %		38	233 ms	7,8 cm	28 °C		Run 264/365 25min...		2,8	9	6,3 %	+2/±0		+2	±0	1,5
				5:34			46 kcal	42 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,2 km	28:57	2,5 km/h	19 m	80 kcal	18 %		5			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,6 %	-/±0			±0	0,7
	22.09 Fre	JOG	5,1 km	25:09	4:58/km	138 m	323 kcal	67 %		39	240 ms	7,3 cm	25 °C		Run 265/365 25min...		2,6	11	5,6 %	-2/-2		-2	-2	0,9
				5:34			46 kcal	34 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,9 km	23:56	2,3 km/h	16 m	69 kcal	17 %		4			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	0,0
	23.09 Lør	JOG	0,7 km	5:45	8:06/km	10 m	52 kcal	48 %		5	319 ms	6,5 cm	25 °C		Run 266/365 Every...		0,5		1,8 %	-/±0			±0	0,6
				14:16			73 kcal	36 %		7					Kuala Lumpur Mult...		0,8			-/±0			±0	0,0
		JOG	1,4 km	31:58	22:12/km	25 m	135 kcal	31 %		13	573 ms	6,3 cm	25 °C		Kuala Lumpur Mult...		0,8	10	3,5 %	-/±0			±0	1,2
			1,1 km	28:47	2,3 km/h	14 m	87 kcal	23 %		7			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,6 %	-/±0			±0	0,0
	24.09 Søn	TR	9,1 km	44:01	4:49/km	164 m	597 kcal	76 %		95	243 ms	7,6 cm	25 °C		Run 267/365 45min...		3,4	11	3,6 %	-4/-5		-4	-5	0,7
				5:34			46 kcal	25 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			0,7 km	17:08	2,6 km/h	6 m	48 kcal	18 %		3			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,8 %	-/±0			±0	1,3
	25.09 Man	JOG	5,0 km	24:27	4:52/km	131 m	332 kcal	74 %		48	235 ms	7,7 cm	27 °C		Run 268/365 25min...		2,9	11	5,3 %	-3/±0		-3	±0	0,8
				5:34			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			0,8 km	19:30	2,5 km/h	15 m	51 kcal	18 %		3			26 °C		Petaling Jaya Wal...				3,9 %	-/±0			±0	0,0
	26.09 Tir	JOG	5,0 km	24:32	4:53/km	128 m	329 kcal	72 %		45	237 ms	7,6 cm	26 °C		Run 269/365 25min...		2,9	9	5,2 %	±0/-1		±0	-1	0,7
				5:34			46 kcal	38 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			9,4 km	38:11	14,8 km/h	130 m	79 kcal	14 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,8 %	-/±0			±0	0,9
	27.09 Ons	JOG	5,0 km	25:06	4:59/km	151 m	319 kcal	65 %		38	238 ms	7,5 cm	28 °C		Run 270/365 25min...		2,6	10	6,1 %	+2/+2		+2	+2	0,9
				5:34			46 kcal	37 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
	28.09 Tor	JOG	5,0 km	23:25	4:40/km	126 m	304 kcal	64 %		35	230 ms	7,7 cm	33 °C		Run 271/365 4x1mi...		2,8		5,1 %	+4/+1		+4	+1	1,7
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	30:58	1,9 km/h	14 m	74 kcal	18 %		5			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,9 %	-/±0			±0	0,0
	29.09 Fre	JOG	5,0 km	25:32	5:06/km	144 m	316 kcal	65 %		38	242 ms	7,6 cm	32 °C		Run 272/365 25min...		2,5		5,9 %	-2/-1		-2	-1	1,1
				5:34			46 kcal	38 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	18:07	2,8 km/h	20 m	50 kcal	19 %		3			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,9 %	-/±0			±0	0,0
	30.09 Lør	JOG	5,0 km	25:23	5:03/km	132 m	319 kcal	66 %		38	245 ms	7,7 cm	29 °C		Run 273/365 25min...		2,6	9	5,4 %	+1/-2		+1	-2	0,3
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	18:08	3,2 km/h	20 m	50 kcal	20 %		3			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,5 %	-/-1			-1	0,5
33x Running			190,4 km	16:46:58	5:17/km	4 847 m	12 413 kcal	67 %		1610	263 ms	7,4 cm	28 °C
3x Strength training				4:53:31			462 kcal	13 %		32
64x Other			34,8 km	20:52:01	3,0 km/h	522 m	4 289 kcal	23 %		297			28 °C