Activity data of tristupe

Total distance:	72 154,71 km	Number of activities:	6184x
Total duration:	166d 20:34:06

All years
			Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	GCB
2024	145x	50 km 218 km	947,4 km -	3d 09:21:52	5:09/km	23 376 m	60 490 kcal	64 %		7216	269 ms	7,3 cm	28 °C	50,8L/49,2R %
2023	391x	45 km 195 km	2 337,1 km -	8d 21:08:14	5:28/km	57 213 m	153 913 kcal	63 %		18728	261 ms	7,4 cm	26 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	64 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	67 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	387x	83 km 361 km	4 336,8 km -	13d 07:55:39	4:24/km	52 492 m	216 220 kcal	64 %		26873	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	69 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	67 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	54 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	61 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	No activities
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	64 %		704			25 °C
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities
1999	No activities
1998	No activities
1997	No activities
1996	No activities
1995	No activities
1994	No activities
1993	No activities
1992	No activities
1991	No activities
1990	No activities
1989	No activities
1988	No activities
1987	No activities
1986	No activities
1985	No activities
1984	No activities
1983	No activities
1982	No activities
1981	No activities
1980	No activities
1979	No activities
1978	No activities
1977	No activities
1976	No activities
1975	No activities
1974	No activities
1973	No activities
1972	No activities
1971	No activities
1970	No activities
1969	No activities

	2012	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	3:47 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	12:06 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	19:20 2x	---	---	---
10,0 km	---	---	41:47 3x	44:25 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	2:11:21 2x	---	---
42,2 km	5:17:23 1x	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	4:46:47 1x	---	---
In total	1x	10x	132x	66x	9x	3x	4x

February, 2024, 5. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	TE	RPE	Grad.	PC	HI	PC start	PC End	CS
	01.02 Thu	JOG	10,8 km	51:33	4:47/km	295 m	682 kcal	70 %		91	272 ms	7,4 cm	29 °C		Run 32/366 5:30x3...		3,5		5,5 %	+2/±0		+2	±0	2,0
				5:34			46 kcal	48 %		5					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
				30:33			108 kcal	26 %		9					Yoga		0,1			-/±0			±0
	02.02 Fri			5:34			46 kcal	16 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
				34:26			56 kcal	15 %		4					Yoga					-/±0			±0
		JOG	1,7 km	9:10	5:20/km	32 m	108 kcal	57 %		10	245 ms	7,3 cm	31 °C		Run 33/366 25mins...		1,6		3,1 %	+1/+2		+1	+2	0,5
		JOG	5,2 km	25:48	4:58/km	138 m	330 kcal	66 %		39	239 ms	8,0 cm	30 °C		Run 33/366 25mins...		2,7	9	5,4 %	±0/±0		±0	±0	1,4
			1,7 km	25:36	4,0 km/h	24 m	68 kcal	16 %		4			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,4 %	-/-7			-7	0,6
			18,1 km	26:54	40,3 km/h	503 m	55 kcal	16 %		4			28 °C		Petaling Jaya				5,6 %	-/±0			±0	4,1
			1,8 km	9:05	11,9 km/h	50 m	24 kcal	14 %		1			28 °C		Kuala Lumpur Walk...		0,1		5,8 %	-/±0			±0	1,3
	03.02 Sat	JOG	5,1 km	25:33	5:03/km	139 m	320 kcal	62 %		34	233 ms	7,5 cm	27 °C		Run 34/366 25mins...		2,7	11	5,6 %	+1/±0		+1	±0	0,9
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
				42:28			146 kcal	25 %		12					Pilates		0,1			-/±0			±0
				42:54			101 kcal	19 %		8					Yoga		0,1			-/±0			±0
			1,7 km	34:48	3,0 km/h	29 m	99 kcal	15 %		4			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,4 %	-/±0			±0	0,0
	04.02 Sun			5:34			46 kcal	8 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
				46:35			62 kcal	10 %		2					Yoga					-/±0			±0
		LSD	12,4 km	1:00:02	4:50/km	293 m	827 kcal	74 %		121	256 ms	7,4 cm	31 °C		Run 35/366 2x10 L...		4,0	15	4,7 %	±0/-1		±0	-1	2,2
				5:34			46 kcal	54 %		6					Relax and Focus (...		0,5			-/±0			±0
			2,5 km	41:30	3,6 km/h	34 m	147 kcal	24 %		10			32 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		2,3 %	-/-4			-4	0,0
	05.02 Mon			5:34			46 kcal	10 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		JOG	5,0 km	24:07	4:48/km	140 m	324 kcal	68 %		39	228 ms	7,6 cm	28 °C		Run 36/366 25mins...		2,9	9	5,7 %	±0/±0		±0	±0	1,2
				5:34			46 kcal	31 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			2,0 km	48:17	2,5 km/h	30 m	151 kcal	22 %		11			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/-7			-7	1,0
	06.02 Tue			5:34			46 kcal	4 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		JOG	5,4 km	25:47	4:44/km	160 m	348 kcal	66 %		40	235 ms	7,6 cm	27 °C		Run 37/366 25mins...		3,0	9	5,9 %	+2/+1		+2	+1	1,3
			2,0 km	36:51	3,3 km/h	36 m	118 kcal	16 %		5			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,5 %	-/-3			-3	0,0
	07.02 Wed			5:34			46 kcal	8 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		JOG	6,3 km	30:51	4:55/km	149 m	408 kcal	66 %		46	235 ms	7,7 cm	29 °C		Run 38/366 30mins...		3,1	9	4,7 %	+3/-2		+3	-2	1,2
				31:10			156 kcal	31 %		12					Pilates		0,3			-/±0			±0
			2,7 km	1:29:25	1,8 km/h	34 m	248 kcal	20 %		17			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		2,6 %	-/-8			-8	1,0
	08.02 Thu	JOG	10,0 km	50:03	5:00/km	319 m	677 kcal	72 %		95	273 ms	7,1 cm	31 °C		Run 38/366 4x2:30...		3,5	13	6,4 %	-2/-2		-2	-2	3,8
				5:49			48 kcal	61 %		7					Relax and Focus (...		1,1			-/±0			±0
			1,9 km	46:13	2,5 km/h	43 m	146 kcal	21 %		10			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,5 %	-/-4			-4	1,0
	09.02 Fri	JOG	5,1 km	25:44	5:05/km	144 m	320 kcal	61 %		34	257 ms	7,2 cm	24 °C		Run 40/366 25mins...	51,2L/48,8R %	2,5	9	5,8 %	+1/-1		+1	-1	1,0
				5:34			46 kcal	35 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
				5:34			46 kcal	26 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,9 km	54:03	2,1 km/h	41 m	135 kcal	16 %		8			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,2 %	-/-3			-3	0,5
	10.02 Sat	JOG	6,3 km	30:18	4:50/km	166 m	409 kcal	69 %		51	250 ms	7,3 cm	30 °C		Run 41/366 30mins...	50,5L/49,5R %	3,1	9	5,3 %	±0/-2		±0	-2	2,5
				5:34			46 kcal	44 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
				38:36			150 kcal	26 %		12					Pilates		0,3			-/±0			±0
			2,0 km	31:27	3,9 km/h	31 m	118 kcal	19 %		6			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		2,7 %	-/-1			-1	0,0
	11.02 Sun			5:34			46 kcal	3 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		LSD	16,0 km	1:18:11	4:53/km	334 m	1 038 kcal	69 %		132	256 ms	7,4 cm	31 °C		Run 42/366 80mins...	51,4L/48,6R %	3,9	20	4,2 %	-1/±0		-1	±0	2,7
				37:39			205 kcal	36 %		18					Yoga		0,6			-/±0			±0
				5:34			46 kcal	24 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,9 km	54:50	2,1 km/h	28 m	165 kcal	20 %		11			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		2,9 %	-/-7			-7	1,1
	12.02 Mon			5:34			46 kcal	15 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		JOG	5,0 km	26:06	5:12/km	132 m	326 kcal	64 %		38	260 ms	7,3 cm	29 °C		Run 43/366 25mins...	50,7L/49,4R %	2,6	9	5,4 %	±0/-3		±0	-3	1,5
		JOG	1,6 km	9:07	5:36/km	26 m	117 kcal	67 %		14	275 ms	7,1 cm	28 °C		Run 43/366 1Mile ...	51,0L/49,0R %	2,0	7	3,3 %	-2/-2		-2	-2	0,8
				33:07			155 kcal	33 %		15					Yoga		0,4			-/±0			±0
				5:34			46 kcal	26 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			2,0 km	1:01:26	2,0 km/h	26 m	151 kcal	17 %		10			32 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,7 %	-/-5			-5	1,0
	13.02 Tue			5:34			46 kcal	4 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		IT	10,1 km	49:53	4:55/km	177 m	662 kcal	70 %		91	248 ms	7,1 cm	30 °C		Run 44/366 4x4:00...	51,1L/48,9R %	3,5	15	3,5 %	+1/±0		+1	±0	1,6
		JOG	2,0 km	11:21	5:35/km	33 m	147 kcal	69 %		19	268 ms	7,1 cm	31 °C		Petaling Jaya Run...	51,3L/48,7R %	2,1	9	3,5 %	-4/-3		-4	-3	0,6
				5:34			46 kcal	35 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
				33:11			118 kcal	28 %		10					Yoga		0,1			-/±0			±0
			1,7 km	47:37	2,2 km/h	28 m	137 kcal	20 %		9			33 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/-2			-2	0,9
	14.02 Wed			5:34			46 kcal	2 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		JOG	5,2 km	26:39	5:09/km	97 m	335 kcal	64 %		38	260 ms	7,4 cm	30 °C		Run 45/366 25mins...	50,8L/49,2R %	2,7	9	3,7 %	-3/-1		-3	-1	0,9
			2,0 km	55:29	2,2 km/h	31 m	141 kcal	20 %		11			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,5 %	-/-5			-5	0,0
	15.02 Thu			5:34			46 kcal	6 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		IT	10,6 km	51:03	4:49/km	209 m	676 kcal	68 %		86	250 ms	7,2 cm	32 °C		Run 46/366 3x6min...	51,5L/48,5R %	3,5	16	3,9 %	+1/+2		+1	+2	1,4
			1,8 km	34:47	3,2 km/h	30 m	116 kcal	19 %		6			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,4 %	-/-6			-6	0,2
	16.02 Fri			5:34			46 kcal	5 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
				35:31			44 kcal	7 %		2					Yoga					-/±0			±0
				5:34			46 kcal	13 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,8 km	26:51	4,1 km/h	32 m	95 kcal	22 %		6			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,8 %	-/-5			-5	0,0
		JOG	5,1 km	25:33	4:58/km	55 m	341 kcal	70 %		44	255 ms	7,4 cm	27 °C		Run 47/366 25mins...	51,6L/48,4R %	2,9	9	2,1 %	-1/-5		-1	-5	0,0
	17.02 Sat			5:34			46 kcal	6 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		JOG	5,1 km	25:21	4:59/km	127 m	315 kcal	59 %		30	256 ms	7,2 cm	28 °C		Run 48/366 25mins...	50,7L/49,4R %	2,6	11	5,1 %	+1/+1		+1	+1	1,6
				1:18:38			288 kcal	27 %		24					Yoga		0,2			-/±0			±0
			1,9 km	50:17	2,2 km/h	25 m	150 kcal	18 %		9			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,7 %	-/-8			-8	0,8
	18.02 Sun			5:34			46 kcal	6 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		LSD	15,1 km	1:15:35	5:01/km	329 m	985 kcal	69 %		127	259 ms	7,4 cm	31 °C		Run 49/366 75mins...	50,7L/49,3R %	3,8	13	4,4 %	±0/-2		±0	-2	3,1
				35:37			156 kcal	32 %		14					Yoga		0,4			-/±0			±0
				5:34			46 kcal	30 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			2,0 km	35:00	3,4 km/h	30 m	137 kcal	26 %		10			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,1 %	-/-10			-10	0,5
	19.02 Mon			5:34			46 kcal	7 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		JOG	5,1 km	26:20	5:09/km	136 m	315 kcal	57 %		30	263 ms	7,2 cm	30 °C		Run 50/366 25mins...	50,7L/49,3R %	2,5	9	5,4 %	±0/±0		±0	±0	1,8
				5:34			46 kcal	40 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
				41:47			145 kcal	26 %		12					Pilates		0,3			-/±0			±0
			1,7 km	50:25	2,0 km/h	14 m	124 kcal	17 %		8			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,7 %	-/-1			-1	0,4
	20.02 Tue			5:34			46 kcal	3 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		JOG	5,1 km	26:21	5:11/km	125 m	327 kcal	61 %		34	262 ms	7,4 cm	31 °C		Run 51/366 25mins...	50,8L/49,2R %	2,6	9	5,0 %	+2/-1		+2	-1	1,0
				5:34			46 kcal	48 %		6					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
				36:27			124 kcal	24 %		10					Yoga		0,2			-/±0			±0
		JOG	1,3 km	5:20	4:04/km	32 m	72 kcal	63 %		8	230 ms	7,5 cm	30 °C		Run 51/366 1300m ...	51,5L/48,5R %	1,7	11	5,0 %	-/+6			+6	1,5
		JOG	0,8 km	3:04	3:50/km	21 m	38 kcal	56 %		3	220 ms	7,3 cm	30 °C		Run 51/366 800m T...	51,3L/48,7R %	0,8	11	5,9 %	-/±0			±0	1,4
			3,8 km	2:11:33	1,7 km/h	39 m	242 kcal	13 %		14			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,0 %	-/±0			±0	0,0
	21.02 Wed			5:34			46 kcal	8 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		JOG	5,1 km	25:40	5:00/km	122 m	325 kcal	62 %		34	263 ms	7,5 cm	26 °C		Run 52/366 25mins...	50,8L/49,2R %	2,7	9	4,9 %	-3/±0		-3	±0	1,1
				30:59			122 kcal	29 %		11					Yoga		0,3			-/±0			±0
			1,7 km	43:06	2,4 km/h	30 m	117 kcal	18 %		7			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	0,0
	22.02 Thu			5:34			46 kcal	1 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		JOG	3,4 km	16:44	4:58/km	94 m	214 kcal	63 %		23	260 ms	7,1 cm	32 °C		Run 53/366 25mins...	51,0L/49,1R %	2,4	12	4,9 %	+1/+1		+1	+1	1,2
		TR	6,2 km	30:29	4:57/km	118 m	403 kcal	71 %		55	281 ms	7,3 cm	33 °C		Run 53/366 10mins...	51,0L/49,0R %	3,0	17	3,8 %	-5/-4		-5	-4	1,3
				5:34			46 kcal	54 %		6					Relax and Focus (...		0,6			-/±0			±0
			1,7 km	30:41	3,3 km/h	33 m	111 kcal	25 %		8			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,0 %	-/±0			±0	1,0
	23.02 Fri			5:34			46 kcal	24 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		JOG	5,1 km	23:59	4:41/km	124 m	314 kcal	63 %		34	249 ms	7,6 cm	32 °C		Run 54/366 25mins...	50,8L/49,2R %	2,8	9	5,0 %	+4/+2		+4	+2	1,7
				5:34			46 kcal	40 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
				35:14			99 kcal	21 %		8					Pilates		0,1			-/±0			±0
			2,0 km	41:26	2,9 km/h	26 m	141 kcal	22 %		9			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,8 %	-/-3			-3	1,0
	24.02 Sat	LSD	11,2 km	1:01:03	5:26/km	484 m	705 kcal	61 %		78	265 ms	7,2 cm	24 °C		Run 55/366 60mins...	50,2L/49,8R %	3,0	11	8,7 %	-4/-6		-4	-6	4,0
				41:55			148 kcal	26 %		12					Yoga		0,1			-/±0			±0
				5:34			46 kcal	16 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			2,6 km	1:23:03	1,9 km/h	50 m	194 kcal	17 %		13			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,9 %	-/-5			-5	0,7
	25.02 Sun	JOG	5,2 km	24:14	4:41/km	144 m	319 kcal	65 %		36	243 ms	7,3 cm	33 °C		Run 56/366 25mins...		2,8	9	5,7 %	±0/±0		±0	±0	0,9
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
				37:35			105 kcal	24 %		9					Yoga		0,1			-/±0			±0
			2,2 km	41:17	3,2 km/h	59 m	142 kcal	22 %		9			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		5,5 %	-/-6			-6	1,5
	26.02 Mon			5:34			46 kcal	7 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		JOG	5,3 km	25:45	4:52/km	135 m	338 kcal	63 %		36	250 ms	7,3 cm	31 °C		Day 57/366 25mins...		2,9	9	5,2 %	+2/+2		+2	+2	1,5
				5:34			46 kcal	47 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			1,9 km	47:37	2,4 km/h	28 m	136 kcal	22 %		11			33 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,4 %	-/-6			-6	0,0
			1,1 km	16:08	4,1 km/h	28 m	62 kcal	18 %		3			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		5,0 %	-/±0			±0	0,7
	27.02 Tue			5:34			46 kcal	9 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		FL	7,4 km	36:46	4:57/km	243 m	469 kcal	64 %		52	249 ms	7,1 cm	31 °C		Run 58/366 3mins ...	50,6L/49,4R %	3,0	15	6,6 %	+3/±0		+3	±0	3,4
			1,8 km	38:05	2,9 km/h	24 m	97 kcal	17 %		6			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,8 %	-/-4			-4	1,2
	28.02 Wed	JOG	5,1 km	26:01	5:04/km	135 m	321 kcal	60 %		32	259 ms	7,1 cm	28 °C		Run 59/366 25mins...	50,3L/49,7R %	2,5	9	5,4 %	+2/-1		+2	-1	1,1
				5:34			46 kcal	38 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
				1:09:04			153 kcal	18 %		12					Yoga					-/±0			±0
			2,5 km	1:26:11	1,7 km/h	47 m	211 kcal	17 %		14			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,8 %	-/-8			-8	0,4
	29.02 Thu			5:34			46 kcal	7 %		0					Relax and Focus (...					-/±0			±0
		JOG	5,1 km	26:40	5:16/km	127 m	326 kcal	60 %		32	261 ms	7,3 cm	28 °C		Run 60/366 25mins...	50,4L/49,6R %	2,5	9	5,1 %	±0/-2		±0	-2	1,6
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
				31:51			107 kcal	25 %		9					Pilates		0,2			-/±0			±0
			1,7 km	24:34	4,2 km/h	43 m	90 kcal	22 %		6			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,3 %	-/-1			-1	0,1
35x Running			220,6 km	18:16:11	4:58/km	5 534 m	14 181 kcal	66 %		1706	255 ms	7,3 cm	29 °C			50,9L/49,1R %
11x Strength training				8:07:38			2 121 kcal	29 %		183
95x Other			78,2 km	1d 18:09:26	3,2 km/h	1 506 m	8 796 kcal	20 %		563			29 °C