May, 2024, 21. Week

		Tipo	Distância	Duração	Ritmo	Tempo decorrido	Elev.	Energy	méd. RC	max. RC	VO₂max	VO₂max	Recovery time	HRV	TRIMP	Comprimento da passada	Ground contact	Oscilação vertical	Temp.	Percurso	Taxa vertical	Wind	Humidade	Pressão	Windchill	RPE	Grad.	HI	CS	Hilly	RE	Elev.	Asc.	Desc..	Eficiência em Subida	Eficiência em Descida	Ritmo	Energia	RC
	01.05 3a	DL	5,5 km	31:08	5:41/km	31:08	40 m	361 kcal	79 %	89 %		46,47			58	1,07 m			18 °C	Heckendalheim - E...		2	69 %	1 007 hpa	18 °C	11	3,2 %		0,9	45 %	0,87	+40/-136 m	40 m	136 m	1,02	0,97
			6,3 km	2:54:25	27:52/km	2:54:25	157 m	1 025 kcal	54 %	79 %					89	0,35 m			23 °C	St. Ingbert - Sen...		3	55 %	1 004 hpa	23 °C	6	3,1 %		2,3	52 %		+157/-36 m	157 m	36 m
	02.05 5a	TDL	6,1 km	34:19	5:39/km	34:19	57 m	430 kcal	85 %	98 %		43,64			81	1,09 m			17 °C	St. Ingbert-Mitte		3	79 %	1 000 hpa	17 °C	13	1,8 %		0,5	34 %	0,80	+57/-55 m	57 m	55 m	0,90	0,82
				53:52		53:52		404 kcal	64 %	90 %					55											17
	03.05 6a	DL	6,1 km	37:43	6:11/km	37:43	120 m	483 kcal	86 %	93 %		38,39			94	1,00 m			8 °C	St. Ingbert - Ren...		3	90 %	1 012 hpa	4 °C	11	3,8 %		2,0	74 %	0,80	+120/-114 m	120 m	114 m	1,01	1,00
	04.05 Sa	DL	11,0 km	1:10:26	6:23/km	1:10:45	161 m	792 kcal	77 %	89 %		43,44			104	0,98 m			6 °C	St. Ingbert - Ren...		1	84 %	1 016 hpa	3 °C	11	2,9 %		1,9	63 %	0,82	+161/-164 m	161 m	164 m	0,98	1,06
	05.05 Do	DL	11,1 km	1:10:48	6:22/km	1:10:48	172 m	748 kcal	74 %	87 %		45,86			104	0,97 m			10 °C	St. Ingbert - Ren...		2	92 %	1 011 hpa	8 °C	11	3,1 %		1,9	60 %	0,83	+172/-172 m	172 m	172 m	0,92	1,04
	06.05 2a	DL	6,1 km	40:52	6:43/km	40:52	116 m	432 kcal	73 %	84 %		43,51			59	0,92 m			12 °C	St. Ingbert - Ren...		2	92 %	1 007 hpa	12 °C	9	3,8 %		1,9	70 %	0,81	+116/-114 m	116 m	114 m	1,01	1,06
	07.05 3a	DL	6,1 km	37:24	6:08/km	37:37	46 m	417 kcal	77 %	87 %		45,23			63	1,02 m			14 °C	St. Ingbert-Mitte		2	75 %	1 016 hpa	14 °C	11	1,6 %		0,6	40 %	0,82	+46/-50 m	46 m	50 m	0,95	0,88
	08.05 3a	DL	6,1 km	36:09	5:56/km	36:30	113 m	432 kcal	81 %	91 %		44,03			75	1,03 m			8 °C	St. Ingbert - Ren...		1	89 %	1 024 hpa	6 °C	11	3,6 %		1,8	67 %	0,80	+113/-109 m	113 m	109 m	1,02	1,04
	09.05 5a	DL	11,2 km	1:07:01	6:01/km	1:07:16	160 m	771 kcal	79 %	89 %		45,00			122	1,03 m			11 °C	St. Ingbert - Ren...		2	83 %	1 027 hpa	11 °C	11	3,1 %		1,8	57 %	0,81	+160/-184 m	160 m	184 m	1,00	1,02
	10.05 6a	DL	11,1 km	1:10:26	6:19/km	1:10:26	347 m	753 kcal	74 %	85 %		47,60			104	0,99 m			10 °C	St. Ingbert - Ren...		2	74 %	1 023 hpa	8 °C		4,6 %		1,9	58 %	0,77	+347/-166 m	347 m	166 m	1,01	1,05
	11.05 Sa	DL	10,0 km	1:03:35	6:21/km	1:04:45	128 m	665 kcal	73 %	80 %		46,77			91	0,97 m			11 °C	St. Ingbert - Ren...		2	71 %	1 021 hpa	11 °C	13	2,6 %		1,5	60 %	0,84	+128/-130 m	128 m	130 m	1,09	1,14
	12.05 Do	DL	11,1 km	1:04:17	5:49/km	1:04:17	166 m	724 kcal	78 %	88 %		47,95			111	1,05 m			13 °C	St. Ingbert - Ren...		2	69 %	1 017 hpa	13 °C	13	3,0 %		1,9	62 %	0,81	+166/-160 m	166 m	160 m	1,00	1,03
	13.05 2a	DL	6,1 km	38:20	6:18/km	38:20	117 m	407 kcal	74 %	83 %		46,74			55	0,98 m			14 °C	St. Ingbert - Ren...		2	91 %	1 014 hpa	14 °C	11	3,8 %		1,9	70 %	0,80	+117/-115 m	117 m	115 m	1,03	1,09
	14.05 3a	DL	6,1 km	35:32	5:49/km	35:32	112 m	400 kcal	78 %	88 %		48,17			62	1,05 m			14 °C	St. Ingbert - Ren...		1	81 %	1 007 hpa	14 °C	11	3,6 %		1,3	70 %	0,79	+112/-108 m	112 m	108 m	1,03	1,06
	15.05 3a	DL	6,1 km	36:57	6:05/km	36:57	116 m	415 kcal	78 %	86 %		45,66			71	1,02 m			11 °C	St. Ingbert - Ren...		1	90 %	1 006 hpa	11 °C	11	3,8 %		1,3	74 %	0,88	+116/-112 m	116 m	112 m	1,04	0,78
	16.05 5a	DL	6,1 km	38:44	6:23/km	38:54	115 m	420 kcal	75 %	84 %		45,00			60	0,97 m			10 °C	St. Ingbert - Ren...		2	94 %	1 005 hpa	8 °C	13	3,7 %		1,2	67 %	0,80	+115/-111 m	115 m	111 m	1,02	1,04
				56:10		56:10		425 kcal	62 %	101 %					55											15
	17.05 6a	DL	9,1 km	52:37	5:47/km	52:37	103 m	598 kcal	78 %	88 %		47,54			92	1,05 m			13 °C	St. Ingbert-Mitte...		4	88 %	1 006 hpa	13 °C		2,3 %		0,9	38 %	0,80	+103/-103 m	103 m	103 m	0,91	0,97
	18.05 Sa	DL	11,1 km	1:08:12	6:08/km	1:08:31	165 m	749 kcal	76 %	93 %		46,14			109	1,01 m			10 °C	St. Ingbert - Ren...		3	92 %	1 012 hpa	7 °C	13	3,0 %		1,9	60 %	0,81	+165/-165 m	165 m	165 m	0,97	1,02
	19.05 Do	DL	10,1 km	1:08:12	6:46/km	1:08:36	132 m	687 kcal	71 %	78 %		44,50			87	0,92 m			11 °C	St. Ingbert - Ren...		2	93 %	1 012 hpa	11 °C	13	2,6 %		1,6	58 %	0,82	+132/-130 m	132 m	130 m	1,02	1,07
	20.05 2a	DL	10,1 km	1:02:48	6:14/km	1:03:30	132 m	673 kcal	74 %	82 %		46,48			95	0,98 m			10 °C	St. Ingbert - Ren...		1	92 %	1 011 hpa	9 °C		2,6 %		1,7	60 %	0,82	+132/-128 m	132 m	128 m	1,05	1,06
	21.05 3a
	22.05 3a
	23.05 5a
	24.05 6a
	25.05 Sa
	26.05 Do
	27.05 2a
	28.05 3a
	29.05 3a
	30.05 5a
	31.05 6a
20x Laufen			166,1 km	17:05:30	6:10/km	17:09:23	2 618 m	11 357 kcal	76 %	98 %		45,56			1697	1,00 m			11 °C													+2 618/-2 526 m	2 618 m	2 526 m
1x Wandern / Spazierengehen			6,3 km	2:54:25	27:52/km	2:54:25	157 m	1 025 kcal	54 %	79 %					89	0,35 m			23 °C													+157/-36 m	157 m	36 m
2x HIIT				1:50:02		1:50:02		829 kcal	63 %	101 %					110

Dado da atividade y1aqx2sw

May, 2024, 21. Week