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Données d'activité de ziko303

Distance totale: 28 596,30 km Nombre d'activités: 4616x ziko303
Durée totale: 139d 05:10:16

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April, 2024, 17. Semaine

Type Distance Durée All. Énergie moy. FC max. FC VO2max VO2max TRIMP Cad. Temp. Int. Titre ECS Vent TEP CS EI RE All. FC
01.04  Lun 11,7 km 2:55:59 4,0 km/h 852 kcal 101 bpm 144 bpm 82 104 spm 17 °C Duszniki-Zdrój Pi... 5 4,1
02.04  Mar 30:08 88 kcal 78 bpm 109 bpm 6 53 rpm Stretching Ćwicze...
BS 10,0 km 57:16 5:43/km 702 kcal 146 bpm 165 bpm 43,37 85 180 spm 13 °C BS 57' 47,2L/52,8R % 4 14 0,0 0,65 0,81
16:15 61 kcal 86 bpm 109 bpm 4 52 rpm Stretching Ćwicze...
03.04  Mer 24:58 68 kcal 77 bpm 100 bpm 5 52 rpm Stretching Ćwicze...
24:12 84 kcal 84 bpm 104 bpm 7 50 rpm Stretching Ćwicze...
04.04  Jeu 28:20 84 kcal 79 bpm 104 bpm 6 59 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:00 16,5 km/h 114 kcal 105 bpm 118 bpm 10 15 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:51 15,0 km/h 114 kcal 101 bpm 116 bpm 10 17 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
ZB 10,0 km 56:11 5:37/km 691 kcal 147 bpm 178 bpm 44,06 92 174 spm 14 °C ZB 56' 47,2L/52,8R % 3 15 0,0 0,64 0,80
11:58 11 kcal 81 bpm 95 bpm 2 52 rpm Stretching Ćwicze...
05.04  Ven 19:59 51 kcal 76 bpm 97 bpm 4 61 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 20:34 15,2 km/h 120 kcal 104 bpm 119 bpm 11 17 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 21:14 14,8 km/h 116 kcal 101 bpm 117 bpm 10 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
06.04  Sam 9,9 km 33:16 17,9 km/h 267 kcal 125 bpm 146 bpm 31 14 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
RO 1,0 km 5:42 5:29/km 68 kcal 141 bpm 160 bpm 48,08 8 176 spm 15 °C Rozgrzewka 46,8L/53,2R % 2 16 0,0 0,64 0,79
ZA 5,0 km 23:21 4:41/km 344 kcal 175 bpm 186 bpm 42,57 68 188 spm 15 °C Parkrun Wrocław #... 49,5L/50,5R % 2 19 0,0 0,62 0,77
10,3 km 39:42 15,6 km/h 320 kcal 123 bpm 141 bpm 35 15 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
8,0 km 2:03:06 3,9 km/h 698 kcal 95 bpm 118 bpm 48 108 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
07.04  Dim 21,2 km 1:50:51 11,5 km/h 515 kcal 99 bpm 124 bpm 47 26 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
08.04  Lun 29:07 79 kcal 77 bpm 97 bpm 5 60 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:04 16,4 km/h 104 kcal 101 bpm 118 bpm 9 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 21:33 14,5 km/h 114 kcal 100 bpm 116 bpm 9 27 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
DWB 15,0 km 1:27:44 5:51/km 1 047 kcal 147 bpm 171 bpm 41,87 139 176 spm 21 °C BD 88' 48,5L/51,5R % 2 15 0,0 0,66 0,81
16:10 98 kcal 172 bpm 215 bpm 55 51 rpm Stretching Ćwicze...
09.04  Mar 5,2 km 18:45 16,7 km/h 101 kcal 100 bpm 117 bpm 9 24 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:28 15,2 km/h 104 kcal 98 bpm 112 bpm 9 26 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
24:44 48 kcal 69 bpm 85 bpm 3 64 rpm Stretching Ćwicze...
10.04  Mer 31:19 81 kcal 75 bpm 100 bpm 6 61 rpm Stretching Ćwicze...
ZB 10,0 km 58:24 5:50/km 690 kcal 142 bpm 176 bpm 43,95 86 174 spm 13 °C BS 40'+10 x pż+2,... 47,7L/52,3R % 2 14 0,0 0,65 0,81
16:18 57 kcal 84 bpm 119 bpm 5 51 rpm Stretching Ćwicze...
11.04  Jeu 22:10 51 kcal 72 bpm 96 bpm 4 60 rpm Stretching Ćwicze...
12,0 km 1:02:27 11,6 km/h 246 kcal 90 bpm 117 bpm 22 15 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:24 15,4 km/h 104 kcal 98 bpm 116 bpm 9 17 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
25:27 93 kcal 85 bpm 122 bpm 8 48 rpm Stretching Ćwicze...
12.04  Ven 19:14 105 kcal 101 bpm 116 bpm 10 67 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:06 16,3 km/h 94 kcal 96 bpm 110 bpm 8 20 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:00 15,5 km/h 99 kcal 17 Rower
BS 10,0 km 57:50 5:47/km 711 kcal 145 bpm 161 bpm 43,25 90 178 spm 17 °C BS 58' 48,2L/51,8R % 2 14 0,0 0,65 0,81
16:49 42 kcal 74 bpm 95 bpm 3 52 rpm Stretching Ćwicze...
13.04  Sam 4,5 km 1:22:35 3,2 km/h 468 kcal 80 bpm 105 bpm 19 104 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
14.04  Dim IN 9,0 km 50:51 5:39/km 658 kcal 157 bpm 184 bpm 39,89 107 170 spm 18 °C Wrocław - 7x3'/2' 49,2L/50,8R % 4 19 0,0 0,64 0,79
17:08 79 kcal 92 bpm 115 bpm 6 59 rpm Stretching Ćwicze...
5,3 km 25:12 12,7 km/h 275 kcal 136 bpm 148 bpm 31 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
15.04  Lun 24:04 66 kcal 76 bpm 97 bpm 4 58 rpm Stretching Ćwicze...
22:58 59 kcal 73 bpm 96 bpm 4 52 rpm Stretching Ćwicze...
16.04  Mar 33:32 84 kcal 73 bpm 110 bpm 7 54 rpm Stretching Ćwicze...
DWB 20,0 km 1:57:13 5:51/km 1 342 kcal 141 bpm 163 bpm 44,14 167 176 spm 10 °C BD 117' 48,4L/51,6R % 2 14 0,0 0,65 0,81
16:16 54 kcal 81 bpm 97 bpm 4 56 rpm Stretching Ćwicze...
17.04  Mer 22:19 53 kcal 72 bpm 96 bpm 4 59 rpm Stretching Ćwicze...
25:41 33 kcal 56 bpm 76 bpm 1 53 rpm Stretching Ćwicze...
18.04  Jeu 30:38 55 kcal 66 bpm 90 bpm 4 61 rpm Stretching Ćwicze...
BS 9,0 km 53:26 5:56/km 628 kcal 140 bpm 161 bpm 43,89 75 176 spm 7 °C BS 54' 48,6L/51,4R % 3 13 0,0 0,66 0,81
16:54 30 kcal 70 bpm 71 bpm 3 4 rpm Stretching Ćwicze...
19.04  Ven 2,9 km 45:23 3,8 km/h 257 kcal 88 bpm 108 bpm 15 108 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
20.04  Sam BT 10,0 km 52:25 5:15/km 705 kcal 159 bpm 178 bpm 42,95 111 182 spm 5 °C BS+BC 7k+ BS 46,8L/53,2R % 4 15 0,0 0,64 0,79
18:18 49 kcal 74 bpm 95 bpm 4 53 rpm Stretching Ćwicze...
21.04  Dim
22.04  Lun 36:22 111 kcal 79 bpm 102 bpm 8 60 rpm Stretching Ćwicze...
BS 14,0 km 1:23:51 5:59/km 980 kcal 144 bpm 157 bpm 41,84 122 176 spm 5 °C BS 84' 48,6L/51,4R % 2 13 0,0 0,66 0,81
17:16 30 kcal 70 bpm 71 bpm 2 4 rpm Stretching Ćwicze...
23.04  Mar 23:15 46 kcal 68 bpm 89 bpm 3 84 rpm Stretching Ćwicze...
3,6 km 55:12 3,9 km/h 313 kcal 91 bpm 110 bpm 18 106 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
29:44 73 kcal 73 bpm 94 bpm 5 47 rpm Stretching Ćwicze...
24.04  Mer 33:56 97 kcal 77 bpm 103 bpm 8 51 rpm Stretching Ćwicze...
IN 8,0 km 45:29 5:41/km 544 kcal 144 bpm 174 bpm 44,63 71 170 spm 8 °C BS+8x200/100+BS 47,9L/52,1R % 1 14 0,0 0,64 0,79
17:40 48 kcal 75 bpm 98 bpm 4 48 rpm Stretching Ćwicze...
25.04  Jeu 22:23 53 kcal 73 bpm 93 bpm 4 Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:35 16,0 km/h 129 kcal 108 bpm 127 bpm 12 9 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,4 km 27:16 11,9 km/h 155 kcal 103 bpm 128 bpm 14 10 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
26.04  Ven 26:23 74 kcal 77 bpm 100 bpm 6 59 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 18:56 16,6 km/h 105 kcal 100 bpm 115 bpm 9 12 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:15 15,5 km/h 118 kcal 102 bpm 119 bpm 11 14 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
27.04  Sam
28.04  Dim RO 2,5 km 13:25 5:22/km 166 kcal 147 bpm 179 bpm 46,59 22 176 spm 15 °C Rozgrzewka 47,8L/52,2R % 4 17 0,0 0,64 0,79
ZA 5,0 km 24:10 4:49/km 358 kcal 175 bpm 184 bpm 41,06 70 186 spm 17 °C Prusice Biegają 5... 49,7L/50,4R % 4 18 0,0 0,63 0,78
3,4 km 55:24 3,7 km/h 242 kcal 94 bpm 115 bpm 20 51 rpm Wrocław Spacerowa... 0,0
29.04  Lun
30.04  Mar
15x Bieganie 138,6 km 13:07:18 5:41/km 9 634 kcal 147 bpm 186 bpm 43,09 1313 176 spm 12 °C 48,2L/51,8R %
35x Inny 3,4 km 14:07:19 3,7 km/h 2 437 kcal 78 bpm 215 bpm 234 53 rpm
20x Rower 137,2 km 9:38:29 14,2 km/h 3 314 kcal 104 bpm 148 bpm 323 18 °C
5x Wspinaczka/Turystyka piesza 30,7 km 8:02:15 3,8 km/h 2 588 kcal 93 bpm 144 bpm 182 104 spm 17 °C

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