Datos de actividad de ziko303

Distancia total:	28 909,08 km	Número de actividades:	4676x
Duración total:	140d 22:56:37

Todos los años
			Distancia	Duración	Ritmo	Energía	promedio FC	max. FC	VO₂max	VO₂max	VO₂max (archivo)	VFC (HRV)	TRIMP	Cadencia	Temp.	GCB	Ritmo	FC
2024	74x	37 km 159 km	726,1 km -	2d 23:37:40	5:53/km	51 433 kcal	149 bpm	203 bpm		42,45	50,51		7308	174 spm	11 °C	47,8L/52,2R %
2023	176x	28 km 121 km	1 450,0 km -	6d 02:57:45	6:05/km	104 755 kcal	147 bpm	199 bpm		43,04	51,74		14531	172 spm	14 °C	47,9L/52,1R %
2022	168x	34 km 146 km	1 757,6 km -	7d 13:39:45	6:12/km	123 579 kcal	148 bpm	193 bpm		42,60	53,24		18369	166 spm	15 °C	49,6L/50,5R %
2021	192x	44 km 190 km	2 284,9 km -	9d 18:18:19	6:09/km	151 672 kcal	146 bpm	198 bpm		43,23	52,38		22124	168 spm	11 °C	49,3L/50,7R %
2020	244x	45 km 194 km	2 329,3 km -	9d 12:27:55	5:53/km	149 771 kcal	144 bpm	193 bpm		44,11	52,92		20671	172 spm	12 °C	49,0L/51,0R %
2019	226x	38 km 164 km	1 966,0 km -	7d 20:15:14	5:45/km	128 586 kcal	149 bpm	192 bpm		43,85	52,81		18739	172 spm	12 °C	48,5L/51,5R %
2018	213x	41 km 180 km	2 162,6 km -	8d 18:10:51	5:50/km	139 072 kcal	146 bpm	196 bpm		43,98	53,49		20455	170 spm	11 °C	48,4L/51,6R %
2017	213x	42 km 182 km	2 189,9 km -	8d 14:15:59	5:39/km	140 298 kcal	150 bpm	201 bpm		43,40	49,06		21992	174 spm	12 °C
2016	233x	49 km 213 km	2 555,2 km -	10d 06:29:48	5:47/km	161 829 kcal	147 bpm	202 bpm		43,27	51,16		24476		10 °C
2015	231x	48 km 208 km	2 491,0 km -	10d 09:48:54	6:01/km	159 514 kcal	145 bpm	193 bpm		41,97			24470		10 °C
2014	1x	0 km 1 km	10,7 km -	1:00:23	5:39/km	767 kcal	158 bpm	184 bpm		40,67			126		19 °C
2013	1x			20:00		117 kcal							27
2012	Sin actividades
2011	Sin actividades
2010	Sin actividades
2009	Sin actividades
2008	Sin actividades
2007	Sin actividades
2006	Sin actividades
2005	Sin actividades
2004	Sin actividades
2003	Sin actividades
2002	Sin actividades
2001	Sin actividades
2000	Sin actividades

	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	---	3:47 3x	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	22:29 3x	22:42 4x	22:39 2x	21:55 3x	22:16 4x	22:00 3x	22:47 1x	22:40 6x	22:44 6x	23:21 2x
10,0 km	46:37 4x	45:59 1x	46:27 3x	46:14 4x	45:40 5x	45:16 3x	46:01 3x	46:32 5x	---	---
21,1 km	1:47:21 2x	1:42:35 2x	1:40:37 2x	---	1:50:32 2x	---	1:46:12 2x	2:02:19 1x	---	---
42,2 km	3:54:17 2x	3:48:35 2x	3:56:33 2x	4:13:05 1x	---	---	3:57:26 1x	4:35:01 1x	---	---
En total	19x	19x	15x	14x	16x	12x	13x	17x	7x	4x

December, 2017, 52. Semana

		Tipo	Distancia	Duración	Ritmo	Energía	promedio FC	max. FC	VO₂max	VO₂max	VO₂max (archivo)	Tiempo de recuperación	VFC (HRV)	TRIMP	Cadencia	Temp.	Parciales	Título	GCB	Viento	RPE	S	EI	RE	Ritmo	FC
	25.12 LU
	26.12 MA	BS	8,5 km	49:43	5:50/km	572 kcal	147 bpm	157 bpm		42,92				79	178 spm	7 °C				2	14	0,0
	27.12 MI
	28.12 JU	BS+SB	12,4 km	1:08:24	5:30/km	755 kcal	147 bpm	176 bpm		46,10				110	176 spm	2 °C		8x200 PDB		2	14	0,0
	29.12 VI
	30.12 SA			20:00		120 kcal								17				Nogi+rozciąganie+...
		BS	8,9 km	51:58	5:51/km	229 kcal	141 bpm	154 bpm		45,19				73	176 spm	3 °C				2	14	0,0
	31.12 DO	BNP	14,3 km	1:19:13	5:33/km	925 kcal	149 bpm	169 bpm		44,76				134	178 spm	10 °C				2	15	0,0
4x Bieganie			44,1 km	4:09:18	5:39/km	2 481 kcal	146 bpm	176 bpm		44,85				396	176 spm	5 °C
4x Gimnastyka				1:10:00		326 kcal								32
1x Inny				20:00		120 kcal								17