Dane dotyczące działalności ziko303

Całkowity dystans:	28 909,08 km	Liczba działań:	4676x
Całkowity czas trwania:	140d 22:56:37

Wszystkie lata
			Dystans	Czas	Tempo	Energia	śr. Tętno	max. Tętno	VO₂max	VO₂max	VO₂max (plik)	Zmienność tętna	TRIMP	Kadencja	Temp.	GCB	Tempo	Tętno
2024	74x	36 km 158 km	726,1 km -	2d 23:37:40	5:53/km	51 433 kcal	149 bpm	203 bpm		42,45	50,51		7308	174 spm	11 °C	47,8L/52,2R %
2023	176x	28 km 121 km	1 450,0 km -	6d 02:57:45	6:05/km	104 755 kcal	147 bpm	199 bpm		43,04	51,74		14531	172 spm	14 °C	47,9L/52,1R %
2022	168x	34 km 146 km	1 757,6 km -	7d 13:39:45	6:12/km	123 579 kcal	148 bpm	193 bpm		42,60	53,24		18369	166 spm	15 °C	49,6L/50,5R %
2021	192x	44 km 190 km	2 284,9 km -	9d 18:18:19	6:09/km	151 672 kcal	146 bpm	198 bpm		43,23	52,38		22124	168 spm	11 °C	49,3L/50,7R %
2020	244x	45 km 194 km	2 329,3 km -	9d 12:27:55	5:53/km	149 771 kcal	144 bpm	193 bpm		44,11	52,92		20671	172 spm	12 °C	49,0L/51,0R %
2019	226x	38 km 164 km	1 966,0 km -	7d 20:15:14	5:45/km	128 586 kcal	149 bpm	192 bpm		43,85	52,81		18739	172 spm	12 °C	48,5L/51,5R %
2018	213x	41 km 180 km	2 162,6 km -	8d 18:10:51	5:50/km	139 072 kcal	146 bpm	196 bpm		43,98	53,49		20455	170 spm	11 °C	48,4L/51,6R %
2017	213x	42 km 182 km	2 189,9 km -	8d 14:15:59	5:39/km	140 298 kcal	150 bpm	201 bpm		43,40	49,06		21992	174 spm	12 °C
2016	233x	49 km 213 km	2 555,2 km -	10d 06:29:48	5:47/km	161 829 kcal	147 bpm	202 bpm		43,27	51,16		24476		10 °C
2015	231x	48 km 208 km	2 491,0 km -	10d 09:48:54	6:01/km	159 514 kcal	145 bpm	193 bpm		41,97			24470		10 °C
2014	1x	0 km 1 km	10,7 km -	1:00:23	5:39/km	767 kcal	158 bpm	184 bpm		40,67			126		19 °C
2013	1x			20:00		117 kcal							27
2012	Brak danych
2011	Brak danych
2010	Brak danych
2009	Brak danych
2008	Brak danych
2007	Brak danych
2006	Brak danych
2005	Brak danych
2004	Brak danych
2003	Brak danych
2002	Brak danych
2001	Brak danych
2000	Brak danych

	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	---	3:47 3x	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	22:29 3x	22:42 4x	22:39 2x	21:55 3x	22:16 4x	22:00 3x	22:47 1x	22:40 6x	22:44 6x	23:06 4x
10,0 km	46:37 4x	45:59 1x	46:27 3x	46:14 4x	45:40 5x	45:16 3x	46:01 3x	46:32 5x	---	---
21,1 km	1:47:21 2x	1:42:35 2x	1:40:37 2x	---	1:50:32 2x	---	1:46:12 2x	2:02:19 1x	---	---
42,2 km	3:54:17 2x	3:48:35 2x	3:56:33 2x	4:13:05 1x	---	---	3:57:26 1x	4:35:01 1x	---	---
Razem	19x	19x	15x	14x	16x	12x	13x	17x	7x	4x

December, 2019, 52. Tydzień

		Typ	Dystans	Czas	Tempo	Energia	śr. Tętno	max. Tętno	VO₂max	VO₂max	VO₂max (plik)	Czas regeneracji	Zmienność tętna	TRIMP	Kadencja	Temp.	Okrążenia	Tytuł	GCB	Wiatr	RPE	CS	EI	RE	Tempo	Tętno
	23.12 Pon	BS+SB	10,1 km	1:00:16	5:57/km	640 kcal	143 bpm	156 bpm		43,43	51,97	15h		85	172 spm	6 °C		BS 60' + 6x8" spg	48,8L/51,2R %	4	12	0,0	0,67	0,82
				18:07		72 kcal	82 bpm	111 bpm			51,97	14h		4	58 rpm
	24.12 Wt	FL	10,8 km	1:01:24	5:40/km	817 kcal	162 bpm	178 bpm		38,78	50,88	49h		132	176 spm	6 °C		Fartlek 6x30"	50,0L/50,0R %	3	15	0,0	0,66	0,80
				14:06		79 kcal	95 bpm	136 bpm			50,88	49h		5	58 rpm
	25.12 Śr
	26.12 Cz	BS+SB	6,1 km	35:35	5:52/km	401 kcal	144 bpm	162 bpm		43,84	51,41	17h		52	172 spm	4 °C		BS 35' + 5x8" spg	48,6L/51,4R %	3	12	0,0	0,67	0,82
				21:47		88 kcal	83 bpm	117 bpm			51,41	17h		5	58 rpm
	27.12 Pt	BNP	9,7 km	52:54	5:27/km	668 kcal	156 bpm	177 bpm		43,04	51,62	29h		105	178 spm	2 °C		BNP 9 km + 4' BS	47,8L/52,2R %	3	15	0,0	0,65	0,80
	28.12 So
	29.12 Nie	DWB	13,1 km	1:18:39	6:01/km	822 kcal	143 bpm	157 bpm		42,92	51,99	15h		114	174 spm	0 °C		BS 78'	47,8L/52,2R %	1	12	0,0	0,67	0,82
				25:14		141 kcal	95 bpm	130 bpm			51,99	14h		10	58 rpm
5x Bieganie			49,8 km	4:48:48	5:48/km	3 348 kcal	149 bpm	178 bpm		42,28	51,61			488	174 spm	3 °C			48,6L/51,4R %
4x Inny				1:19:14		380 kcal	88 bpm	136 bpm			51,63			24	58 rpm