Dane dotyczące działalności ziko303

Całkowity dystans:	28 909,08 km	Liczba działań:	4676x
Całkowity czas trwania:	140d 22:56:37

Wszystkie lata
			Dystans	Czas	Tempo	Energia	śr. Tętno	max. Tętno	VO₂max	VO₂max	VO₂max (plik)	Zmienność tętna	TRIMP	Kadencja	Temp.	GCB	Tempo	Tętno
2024	74x	36 km 158 km	726,1 km -	2d 23:37:40	5:53/km	51 433 kcal	149 bpm	203 bpm		42,45	50,51		7308	174 spm	11 °C	47,8L/52,2R %
2023	176x	28 km 121 km	1 450,0 km -	6d 02:57:45	6:05/km	104 755 kcal	147 bpm	199 bpm		43,04	51,74		14531	172 spm	14 °C	47,9L/52,1R %
2022	168x	34 km 146 km	1 757,6 km -	7d 13:39:45	6:12/km	123 579 kcal	148 bpm	193 bpm		42,60	53,24		18369	166 spm	15 °C	49,6L/50,5R %
2021	192x	44 km 190 km	2 284,9 km -	9d 18:18:19	6:09/km	151 672 kcal	146 bpm	198 bpm		43,23	52,38		22124	168 spm	11 °C	49,3L/50,7R %
2020	244x	45 km 194 km	2 329,3 km -	9d 12:27:55	5:53/km	149 771 kcal	144 bpm	193 bpm		44,11	52,92		20671	172 spm	12 °C	49,0L/51,0R %
2019	226x	38 km 164 km	1 966,0 km -	7d 20:15:14	5:45/km	128 586 kcal	149 bpm	192 bpm		43,85	52,81		18739	172 spm	12 °C	48,5L/51,5R %
2018	213x	41 km 180 km	2 162,6 km -	8d 18:10:51	5:50/km	139 072 kcal	146 bpm	196 bpm		43,98	53,49		20455	170 spm	11 °C	48,4L/51,6R %
2017	213x	42 km 182 km	2 189,9 km -	8d 14:15:59	5:39/km	140 298 kcal	150 bpm	201 bpm		43,40	49,06		21992	174 spm	12 °C
2016	233x	49 km 213 km	2 555,2 km -	10d 06:29:48	5:47/km	161 829 kcal	147 bpm	202 bpm		43,27	51,16		24476		10 °C
2015	231x	48 km 208 km	2 491,0 km -	10d 09:48:54	6:01/km	159 514 kcal	145 bpm	193 bpm		41,97			24470		10 °C
2014	1x	0 km 1 km	10,7 km -	1:00:23	5:39/km	767 kcal	158 bpm	184 bpm		40,67			126		19 °C
2013	1x			20:00		117 kcal							27
2012	Brak danych
2011	Brak danych
2010	Brak danych
2009	Brak danych
2008	Brak danych
2007	Brak danych
2006	Brak danych
2005	Brak danych
2004	Brak danych
2003	Brak danych
2002	Brak danych
2001	Brak danych
2000	Brak danych

	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	---	3:47 3x	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	22:29 3x	22:42 4x	22:39 2x	21:55 3x	22:16 4x	22:00 3x	22:47 1x	22:40 6x	22:44 6x	23:06 4x
10,0 km	46:37 4x	45:59 1x	46:27 3x	46:14 4x	45:40 5x	45:16 3x	46:01 3x	46:32 5x	---	---
21,1 km	1:47:21 2x	1:42:35 2x	1:40:37 2x	---	1:50:32 2x	---	1:46:12 2x	2:02:19 1x	---	---
42,2 km	3:54:17 2x	3:48:35 2x	3:56:33 2x	4:13:05 1x	---	---	3:57:26 1x	4:35:01 1x	---	---
Razem	19x	19x	15x	14x	16x	12x	13x	17x	7x	4x

January, 2020, 2. Tydzień

		Typ	Dystans	Czas	Tempo	Energia	śr. Tętno	max. Tętno	VO₂max	VO₂max	VO₂max (plik)	Czas regeneracji	Zmienność tętna	TRIMP	Kadencja	Temp.	Okrążenia	Tytuł	GCB	Wiatr	RPE	CS	EI	RE	Tempo	Tętno
	06.01 Pon		8,2 km	2:58:09	2,8 km/h	1 485 kcal	95 bpm	135 bpm			52,58	1h		70	55 rpm			Sobótka				5,6
		BS	10,0 km	1:00:20	6:01/km	664 kcal	143 bpm	156 bpm		42,85	52,65	16h		85	174 spm	3 °C		BS 60'	47,9L/52,1R %	2	13	0,0	0,67	0,82
				22:30		79 kcal	78 bpm	109 bpm			52,65	14h		4	58 rpm
	07.01 Wt	FL	13,0 km	1:11:31	5:31/km	872 kcal	151 bpm	172 bpm		44,46	52,71	23h		125	174 spm	1 °C		Fartlek 6x40"	48,5L/51,5R %	2	14	0,0	0,65	0,80
				19:53		72 kcal	77 bpm	106 bpm			52,71	22h		4	60 rpm
	08.01 Śr
	09.01 Cz	BS+SB	7,5 km	43:48	5:52/km	465 kcal	141 bpm	155 bpm		45,06	52,99	14h		60	172 spm	8 °C		BS 43' 8x8" spg	49,0L/51,0R %	3	14	0,0	0,67	0,81
				23:35		105 kcal	83 bpm	94 bpm			52,99	13h		5	58 rpm
	10.01 Pt	BNP	13,0 km	1:12:33	5:35/km	902 kcal	153 bpm	176 bpm		42,99	53,04	29h		135	174 spm	6 °C		BNP 13 km (10' um)	48,2L/51,8R %	3	14	0,0	0,66	0,80
				10:31		52 kcal	88 bpm	130 bpm			53,04	28h		3	58 rpm
	11.01 So
	12.01 Nie	DWB	15,9 km	1:34:18	5:55/km	979 kcal	145 bpm	158 bpm		43,02	53,15	17h		142	174 spm	4 °C		BD 94'	47,7L/52,3R %	3	13	0,0	0,67	0,82
5x Bieganie			59,4 km	5:42:30	5:46/km	3 882 kcal	147 bpm	176 bpm		43,55	52,93			547	172 spm	4 °C			48,2L/51,8R %
5x Inny			8,2 km	4:14:38	2,8 km/h	1 793 kcal	90 bpm	135 bpm			52,65			86	56 rpm