Athlete page of ziko303
 Sign up for free  Features

Activity data of ziko303

Total distance: 28 574,93 km Number of activities: 4610x ziko303
Total duration: 139d 02:31:43

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2021, 53. Week

Type Distance Duration Pace Energy avg. HR max. HR VO2max VO2max TRIMP Cadence Temp. Splits Title GCB Wind RPE CS EI RE Pace HR
01.01  Fri BS 10,4 km 1:06:38 6:24/km 629 kcal 135 bpm 142 bpm 41,82 73 176 spm 2 °C BS 66' 49,0L/51,0R % 2 13 0,0 0,68 0,83
13:25 24 kcal 70 bpm 76 bpm 1 58 rpm
02.01  Sat DWB 14,4 km 1:24:54 5:53/km 901 kcal 142 bpm 157 bpm 43,46 115 180 spm 0 °C BS 85' 48,6L/51,4R % 1 14 0,0 0,66 0,81
15:42 43 kcal 71 bpm 96 bpm 1 58 rpm
03.01  Sun 9,9 km 2:59:11 3,3 km/h 1 015 kcal 105 bpm 156 bpm 81 108 spm 2 °C Złoty Stok - Prze... 1 5,4
04.01  Mon BS 10,7 km 1:06:42 6:15/km 605 kcal 131 bpm 142 bpm 44,70 72 174 spm 2 °C BS 67' 50,2L/49,8R % 2 12 0,0 0,67 0,82
15:06 29 kcal 61 bpm 88 bpm 1 58 rpm
05.01  Tue
06.01  Wed 12,9 km 3:12:24 4,0 km/h 1 090 kcal 122 bpm 159 bpm 186 110 spm -1 °C Leśny Dworek - Po... 1 5,6
07.01  Thu BS 11,3 km 1:10:49 6:15/km 678 kcal 134 bpm 142 bpm 43,43 82 176 spm 0 °C BS 70' 49,2L/50,8R % 2 13 0,0 0,67 0,82
14:56 108 kcal 83 bpm 117 bpm 3 58 rpm
08.01  Fri
09.01  Sat BDT 19,6 km 1:55:15 5:53/km 1 280 kcal 154 bpm 177 bpm 39,00 211 178 spm 1 °C BS 32' +22'IIZ +1... 48,8L/51,3R % 3 15 0,0 0,67 0,81
10.01  Sun 7,6 km 2:03:01 3,7 km/h 697 kcal 101 bpm 126 bpm 56 106 spm -1 °C Pogórze Kaczawski... 2 2,8
11.01  Mon BS 11,8 km 1:13:07 6:11/km 714 kcal 137 bpm 145 bpm 42,78 90 176 spm -2 °C BS 73' 50,3L/49,7R % 3 13 0,0 0,66 0,82
13:46 62 kcal 135 bpm 201 bpm 21 59 rpm
12.01  Tue 21:03 57 kcal 71 bpm 96 bpm 2 57 rpm
13.01  Wed BS+SB 14,7 km 1:27:07 5:55/km 905 kcal 141 bpm 178 bpm 43,88 123 178 spm 0 °C BS 37'+6x200mPDB+... 48,4L/51,6R % 3 15 0,0 0,66 0,81
18:48 71 kcal 91 bpm 126 bpm 7 58 rpm
14.01  Thu BS 10,5 km 1:07:13 6:23/km 627 kcal 133 bpm 146 bpm 42,75 68 174 spm 0 °C BS 67' 48,7L/51,3R % 3 13 0,0 0,67 0,83
21:46 70 kcal 75 bpm 111 bpm 3 58 rpm
15.01  Fri
16.01  Sat DWB 16,6 km 1:43:55 6:15/km 1 056 kcal 143 bpm 155 bpm 40,15 111 178 spm -4 °C BS 104' 49,6L/50,5R % 4 14 0,0 0,67 0,82
17.01  Sun
18.01  Mon 19:20 55 kcal 73 bpm 94 bpm 3 52 rpm
19.01  Tue BS2 11,7 km 1:11:08 6:04/km 743 kcal 139 bpm 157 bpm 43,12 95 176 spm 0 °C BS 71' 49,4L/50,6R % 3 13 0,0 0,66 0,82
14:25 35 kcal 69 bpm 82 bpm 1 58 rpm
20.01  Wed BT 12,3 km 1:11:23 5:50/km 717 kcal 144 bpm 175 bpm 43,27 107 178 spm 3 °C BS 20'+2x10'P/5'+... 48,8L/51,2R % 3 16 0,0 0,65 0,81
17:15 61 kcal 79 bpm 102 bpm 3 58 rpm
21.01  Thu
22.01  Fri BS 9,9 km 1:02:51 6:19/km 635 kcal 138 bpm 148 bpm 41,27 79 172 spm 5 °C BS 62' 48,5L/51,5R % 3 13 0,0 0,68 0,83
13:20 35 kcal 72 bpm 101 bpm 1 58 rpm
23.01  Sat BDT 20,1 km 1:55:38 5:45/km 1 226 kcal 148 bpm 167 bpm 42,31 193 180 spm 6 °C BS 35'+ II zakres... 48,8L/51,2R % 4 15 0,0 0,66 0,81
24.01  Sun 7,6 km 2:34:02 3,0 km/h 873 kcal 97 bpm 134 bpm 44 108 spm 0 °C Wołowiec - Góy Wa... 3 5,1
25.01  Mon BS 10,5 km 1:06:08 6:19/km 632 kcal 135 bpm 147 bpm 42,60 76 174 spm 1 °C BS 66' 49,7L/50,3R % 3 12 0,0 0,66 0,82
16:50 38 kcal 193 bpm 249 bpm 107 59 rpm
26.01  Tue 17:50 68 kcal 81 bpm 99 bpm 4 54 rpm
27.01  Wed BS+SB 12,6 km 1:12:26 5:45/km 731 kcal 140 bpm 177 bpm 45,84 99 176 spm 0 °C BS 32'+8x200 PDB+... 48,5L/51,5R % 1 15 0,0 0,65 0,80
16:10 32 kcal 73 bpm 83 bpm 2 58 rpm
28.01  Thu BS 11,5 km 1:13:39 6:25/km 698 kcal 137 bpm 143 bpm 41,00 88 172 spm 1 °C BS 73' 49,6L/50,4R % 2 13 0,0 0,67 0,83
12:37 64 kcal 81 bpm 103 bpm 2 58 rpm
29.01  Fri
30.01  Sat BNP 16,5 km 1:38:39 5:59/km 1 107 kcal 149 bpm 171 bpm 40,09 156 178 spm 0 °C BNP 15 km + BS 1,... 49,7L/50,3R % 3 14 0,0 0,66 0,81
8:16 51 kcal 90 bpm 112 bpm 2 58 rpm
31.01  Sun 9,8 km 3:08:59 3,1 km/h 1 071 kcal 100 bpm 132 bpm 16 112 spm -5 °C Osówka - Soboń 2 3,5
01.02  Mon BS 10,8 km 1:06:10 6:07/km 646 kcal 138 bpm 148 bpm 43,10 82 174 spm -3 °C BS 66' 49,0L/51,0R % 3 13 0,0 0,67 0,82
11:51 41 kcal 78 bpm 96 bpm 2 57 rpm
02.02  Tue
03.02  Wed ZB 10,9 km 1:00:45 5:36/km 686 kcal 153 bpm 183 bpm 41,82 117 174 spm 6 °C BS 15'+ZB 6,5,4,3... 48,9L/51,1R % 3 17 0,0 0,65 0,80
17:50 92 kcal 92 bpm 122 bpm 6 57 rpm
04.02  Thu
05.02  Fri BS 10,4 km 1:06:02 6:23/km 608 kcal 134 bpm 142 bpm 42,38 77 172 spm 0 °C BS 66' 49,4L/50,6R % 3 12 0,0 0,67 0,83
17:34 95 kcal 76 bpm 107 bpm 3 58 rpm
06.02  Sat DWB 21,1 km 2:09:19 6:08/km 1 218 kcal 140 bpm 161 bpm 42,13 175 176 spm 0 °C WB 130' 49,9L/50,1R % 4 14 0,0 0,67 0,82
07.02  Sun
08.02  Mon BS 10,9 km 1:08:43 6:20/km 727 kcal 141 bpm 153 bpm 40,06 95 174 spm -7 °C BS 69' 49,5L/50,5R % 2 13 0,0 0,67 0,83
20:21 43 kcal 75 bpm 90 bpm 3 58 rpm
09.02  Tue 22:16 78 kcal 79 bpm 94 bpm 3 59 rpm
10.02  Wed BS 9,8 km 1:01:54 6:19/km 721 kcal 147 bpm 160 bpm 38,08 94 174 spm -8 °C BS 62' 48,4L/51,6R % 2 13 0,0 0,67 0,82
20:01 82 kcal 84 bpm 115 bpm 5 58 rpm
11.02  Thu
12.02  Fri BS 9,7 km 59:04 6:07/km 658 kcal 147 bpm 161 bpm 39,64 94 176 spm -8 °C BS 59' 49,4L/50,6R % 3 13 0,0 0,67 0,82
18:28 44 kcal 66 bpm 101 bpm 2 58 rpm
13.02  Sat BS 11,9 km 1:16:08 6:24/km 833 kcal 147 bpm 158 bpm 37,55 107 174 spm -2 °C BS 76' 49,9L/50,1R % 4 14 0,0 0,68 0,83
14.02  Sun 10,1 km 3:19:49 3,0 km/h 1 132 kcal 100 bpm 124 bpm 53 110 spm -3 °C Zamek Książ - ści... 3 4,7
15.02  Mon BNP 10,5 km 1:01:40 5:52/km 673 kcal 144 bpm 167 bpm 42,81 91 176 spm -7 °C BNP 61' 48,6L/51,4R % 3 14 0,0 0,66 0,81
20:37 71 kcal 78 bpm 115 bpm 4 58 rpm
16.02  Tue 15:56 72 kcal 86 bpm 123 bpm 4 58 rpm
17.02  Wed BS 11,1 km 1:07:12 6:05/km 697 kcal 145 bpm 160 bpm 40,69 102 174 spm 3 °C BS 67' 49,0L/51,0R % 4 13 0,0 0,66 0,82
12:29 46 kcal 80 bpm 103 bpm 2 58 rpm
18.02  Thu
19.02  Fri BS 9,8 km 58:44 6:01/km 650 kcal 143 bpm 154 bpm 41,99 82 176 spm 6 °C BS 58' 49,0L/51,0R % 3 13 0,0 0,67 0,82
20.02  Sat BDT 20,0 km 1:55:22 5:47/km 1 214 kcal 150 bpm 170 bpm 41,35 189 178 spm 7 °C BS 31'+ II zakres... 48,7L/51,3R % 3 15 0,0 0,66 0,81
21.02  Sun 7,9 km 2:37:31 3,0 km/h 893 kcal 101 bpm 151 bpm 37 112 spm 5 °C Zamek Grodno - Gó... 3 6,0
22.02  Mon BS2 11,1 km 1:05:30 5:55/km 677 kcal 140 bpm 152 bpm 44,06 87 174 spm 4 °C BS 65' 49,3L/50,7R % 2 13 0,0 0,66 0,82
18:08 99 kcal 93 bpm 145 bpm 7 59 rpm
23.02  Tue 14:59 55 kcal 80 bpm 117 bpm 3 57 rpm
24.02  Wed BS+SB 11,9 km 1:09:48 5:51/km 656 kcal 140 bpm 181 bpm 44,77 91 174 spm 14 °C BS 21'+6x350m PDB... 49,5L/50,6R % 2 15 0,0 0,66 0,81
20:36 79 kcal 81 bpm 111 bpm 4 54 rpm
25.02  Thu BS 10,1 km 1:00:23 6:00/km 616 kcal 137 bpm 155 bpm 44,62 60 174 spm 15 °C BS 60' 2 12 0,0 0,66 0,82
13:56 40 kcal 71 bpm 72 bpm 1 58 rpm
26.02  Fri
27.02  Sat BT 14,0 km 1:14:41 5:20/km 942 kcal 161 bpm 187 bpm 41,44 154 182 spm 6 °C BS 11'+3x(2km+1km... 48,9L/51,1R % 4 17 0,0 0,65 0,79
18:55 108 kcal 95 bpm 122 bpm 5 57 rpm
28.02  Sun 10,1 km 2:36:46 3,9 km/h 888 kcal 113 bpm 165 bpm 98 106 spm 8 °C Radunia 3 4,0
01.03  Mon BS 10,9 km 1:06:16 6:05/km 656 kcal 139 bpm 151 bpm 42,82 82 174 spm 4 °C BS 66' 49,3L/50,7R % 1 12 0,0 0,67 0,82
16:36 52 kcal 75 bpm 103 bpm 2 58 rpm
02.03  Tue 20:07 67 kcal 78 bpm 106 bpm 3 55 rpm
03.03  Wed IN 10,8 km 1:05:16 6:04/km 673 kcal 146 bpm 184 bpm 40,33 104 166 spm 11 °C BS15'+8x400T3-1/p... 50,8L/49,2R % 2 16 0,0 0,66 0,80
25:45 130 kcal 92 bpm 121 bpm 9 58 rpm
04.03  Thu BS 11,0 km 1:08:14 6:13/km 635 kcal 134 bpm 146 bpm 43,72 74 174 spm 7 °C BS 68' 49,7L/50,3R % 3 12 0,0 0,67 0,82
17:35 36 kcal 73 bpm 87 bpm 2 58 rpm
05.03  Fri
06.03  Sat DWB 25,1 km 2:28:54 5:57/km 1 582 kcal 152 bpm 168 bpm 39,13 252 178 spm 6 °C WB 150' 49,8L/50,2R % 4 15 0,0 0,66 0,81
20:59 112 kcal 93 bpm 121 bpm 7 58 rpm
07.03  Sun 8,2 km 2:12:46 3,7 km/h 752 kcal 112 bpm 165 bpm 45 108 spm 3 °C Włodarz - Góry So... 3 4,3
08.03  Mon BS 14,2 km 1:25:25 6:01/km 884 kcal 142 bpm 153 bpm 42,36 114 174 spm 1 °C BS 85' 49,3L/50,7R % 2 13 0,0 0,66 0,82
24:38 73 kcal 226 bpm 245 bpm 58 rpm
09.03  Tue 8:53 37 kcal 83 bpm 112 bpm 2 60 rpm
10.03  Wed BS+SB 15,2 km 1:31:35 6:02/km 916 kcal 141 bpm 177 bpm 42,81 122 174 spm 2 °C BS 36'+7x200pdb+B... 49,8L/50,2R % 2 15 0,0 0,66 0,82
33:05 84 kcal 70 bpm 107 bpm 4 58 rpm
11.03  Thu BR 8,4 km 54:16 6:30/km 544 kcal 135 bpm 146 bpm 40,98 57 172 spm 7 °C BR 54' 50,0L/50,1R % 4 12 0,0 0,68 0,83
14:16 91 kcal 103 bpm 128 bpm 6 58 rpm
12.03  Fri
13.03  Sat
14.03  Sun DWB 15,6 km 1:32:50 5:56/km 1 088 kcal 151 bpm 177 bpm 39,66 153 178 spm 7 °C BS 82'+10'P 50,4L/49,6R % 5 14 0,0 0,67 0,81
26:34 32 kcal 105 bpm 210 bpm 22 58 rpm
15.03  Mon BS 11,7 km 1:12:46 6:14/km 740 kcal 140 bpm 151 bpm 41,28 88 176 spm 6 °C BS 72' 50,5L/49,5R % 2 13 0,0 0,67 0,82
20:37 78 kcal 81 bpm 117 bpm 3 58 rpm
16.03  Tue 16:17 55 kcal 77 bpm 116 bpm 2 58 rpm
17.03  Wed IN 13,8 km 1:17:59 5:39/km 906 kcal 153 bpm 187 bpm 41,39 139 174 spm 2 °C BS 24'+5x800T10-T... 49,7L/50,3R % 2 15 0,0 0,65 0,80
11:03 59 kcal 92 bpm 105 bpm 3 58 rpm
18.03  Thu BS 9,6 km 59:32 6:11/km 595 kcal 138 bpm 147 bpm 42,42 68 174 spm 4 °C BS 60' 50,2L/49,9R % 2 13 0,0 0,67 0,82
22:23 52 kcal 153 bpm 250 bpm 83 58 rpm
19.03  Fri
20.03  Sat BNP 20,8 km 1:59:52 5:46/km 1 415 kcal 154 bpm 176 bpm 39,97 204 178 spm 2 °C BNP 19 km + BR 11'' 48,2L/51,8R % 3 15 0,0 0,66 0,81
21.03  Sun
22.03  Mon BS2 10,5 km 1:01:00 5:47/km 673 kcal 144 bpm 180 bpm 43,68 88 174 spm 5 °C BS 50'+2 km THM 49,7L/50,3R % 2 14 0,0 0,65 0,81
16:51 59 kcal 78 bpm 105 bpm 3 58 rpm
23.03  Tue 22:17 76 kcal 77 bpm 112 bpm 3 58 rpm
24.03  Wed BS+SB 13,0 km 1:11:46 5:30/km 818 kcal 148 bpm 180 bpm 44,80 116 178 spm 9 °C BS 36+10x200m PKB... 49,5L/50,5R % 2 14 0,0 0,65 0,80
26:20 113 kcal 85 bpm 127 bpm 7 58 rpm
25.03  Thu BS 12,7 km 1:20:10 6:20/km 778 kcal 138 bpm 151 bpm 41,27 88 170 spm 11 °C BS 80' 49,8L/50,2R % 1 12 0,0 0,67 0,83
18:03 54 kcal 96 bpm 210 bpm 16 54 rpm
26.03  Fri 4,8 km 17:29 16,5 km/h 121 kcal 113 bpm 138 bpm 8 14 °C 2 0,0
5,2 km 18:18 17,2 km/h 163 kcal 126 bpm 152 bpm 14 17 °C 2 0,0
27.03  Sat BDT 18,0 km 1:42:14 5:40/km 1 177 kcal 152 bpm 171 bpm 41,58 174 180 spm 15 °C BS 20'+30'@5:12+B... 51,1L/48,9R % 4 16 0,0 0,66 0,80
21:29 72 kcal 110 bpm 215 bpm 15 58 rpm
28.03  Sun 19,7 km 1:35:06 12,4 km/h 527 kcal 111 bpm 137 bpm 53 10 °C 3 0,0
29.03  Mon BS2 10,4 km 59:02 5:41/km 679 kcal 145 bpm 166 bpm 44,25 83 176 spm 13 °C 49,0L/51,0R % 3 13 0,0 0,66 0,81
21:45 93 kcal 84 bpm 124 bpm 4 58 rpm
30.03  Tue 4,9 km 19:39 14,9 km/h 145 kcal 116 bpm 151 bpm 14 14 °C 3 0,0
5,3 km 19:03 16,7 km/h 114 kcal 107 bpm 142 bpm 10 20 °C 3 0,0
16:13 46 kcal 72 bpm 103 bpm 2 57 rpm
31.03  Wed 5,3 km 19:44 16,1 km/h 144 kcal 116 bpm 134 bpm 15 16 °C 1 0,0
5,5 km 22:10 14,8 km/h 164 kcal 116 bpm 153 bpm 17 21 °C 2 0,0
IN 10,8 km 56:55 5:17/km 753 kcal 161 bpm 187 bpm 41,66 128 176 spm 19 °C BS 12'+3@4"50/2@4... 49,5L/50,6R % 2 17 0,0 0,65 0,79
0,1 km 12:56 0,5 km/h 51 kcal 88 bpm 111 bpm 4 49 rpm 0,0
01.04  Thu 10,0 km 3:10:17 3,2 km/h 1 078 kcal 105 bpm 130 bpm 81 Błędne Skały 3,3
02.04  Fri BG 1,2 km 6:52 5:49/km 77 kcal 141 bpm 149 bpm 42,73 8 168 spm 5 °C 49,8L/50,2R % 2 13 0,7 0,77 0,94
BG 15,0 km 1:49:52 7:18/km 1 236 kcal 155 bpm 176 bpm 31,12 201 154 spm 7 °C Kudowa-Błędne Ska... 51,2L/48,9R % 2 16 6,6 0,61 0,75
8,3 km 2:36:19 3,2 km/h 895 kcal 113 bpm 155 bpm 104 110 spm 8 °C Szczeliniec 2 6,3
03.04  Sat 11,4 km 2:53:12 4,0 km/h 869 kcal 102 bpm 132 bpm 71 106 spm 3 °C Karłów-Pasterka 3 4,6
04.04  Sun BG 22,3 km 2:59:41 8:04/km 1 742 kcal 148 bpm 173 bpm 29,32 283 150 spm 5 °C 3 szczyty i 2 wzg... 2 15 7,4 0,63 0,77
6,1 km 1:43:55 3,5 km/h 526 kcal 110 bpm 147 bpm 62 108 spm 4 °C 2 2,2
05.04  Mon 9,1 km 2:34:39 3,5 km/h 692 kcal 98 bpm 132 bpm 60 104 spm 8 °C Kopa Śmierci-Naro... 5 3,3
06.04  Tue BS 9,2 km 56:47 6:10/km 574 kcal 140 bpm 154 bpm 41,79 72 176 spm 6 °C BS 56' 3 13 0,0 0,67 0,82
07.04  Wed BNP 11,4 km 1:03:13 5:33/km 736 kcal 152 bpm 180 bpm 42,62 117 180 spm 4 °C BNP 9 km + BS 15' 49,7L/50,4R % 4 15 0,0 0,65 0,80
15:38 23 kcal 71 bpm 72 bpm 2
08.04  Thu BS 10,9 km 1:06:03 6:05/km 621 kcal 136 bpm 148 bpm 44,01 76 174 spm 5 °C BS 66' 49,8L/50,2R % 3 12 0,0 0,67 0,82
17:29 31 kcal 68 bpm 102 bpm 1 34 rpm
09.04  Fri
10.04  Sat II Z 16,6 km 1:32:23 5:34/km 1 019 kcal 152 bpm 170 bpm 42,45 161 176 spm 15 °C BS 18'+ II zakres... 4 14 0,0 0,66 0,80
14:05 68 kcal 97 bpm 118 bpm 5 71 rpm Stretching Ćwicze...
19,5 km 1:25:34 13,7 km/h 489 kcal 115 bpm 132 bpm 57 12 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
11.04  Sun 5,1 km 1:21:34 3,8 km/h 345 kcal 87 bpm 120 bpm 18 104 spm 16 °C Wrocław Spacerowa... 4 0,0
12.04  Mon BS 10,9 km 1:05:27 6:00/km 634 kcal 140 bpm 161 bpm 43,23 86 172 spm 3 °C BS 65' 48,8L/51,2R % 3 12 0,0 0,67 0,82
16:40 28 kcal 71 bpm 71 bpm 2 55 rpm Stretching Ćwicze...
13.04  Tue 16:16 48 kcal 86 bpm 114 bpm 4 Siła
14.04  Wed BS+SB 13,2 km 1:12:43 5:30/km 808 kcal 149 bpm 185 bpm 44,41 120 176 spm 7 °C BS 23'+7x350pdb+B... 48,4L/51,6R % 4 15 0,0 0,65 0,80
15:45 36 kcal 72 bpm 96 bpm 2 77 rpm Stretching Ćwicze...
15.04  Thu BS 8,6 km 54:31 6:21/km 498 kcal 131 bpm 139 bpm 43,71 59 172 spm 2 °C BS 54' 49,7L/50,3R % 4 12 0,0 0,68 0,83
16.04  Fri
17.04  Sat BNP 21,1 km 1:58:15 5:36/km 1 357 kcal 155 bpm 176 bpm 41,06 220 178 spm 5 °C BNP 16 km + BS 30' 49,2L/50,8R % 3 15 0,0 0,66 0,80
18.04  Sun 7,9 km 1:51:13 4,3 km/h 491 kcal 93 bpm 114 bpm 33 106 spm 10 °C Wrocław Spacerowa... 2 0,0
19.04  Mon BS2 10,7 km 1:01:35 5:47/km 656 kcal 143 bpm 156 bpm 44,01 84 174 spm 14 °C BS 62' 49,6L/50,4R % 2 13 0,0 0,66 0,81
21:38 110 kcal 110 bpm 245 bpm 51 55 rpm Stretching Ćwicze...
20.04  Tue 15:55 43 kcal 77 bpm 103 bpm 2 65 rpm Stretching Ćwicze...
21.04  Wed BT 11,4 km 1:01:34 5:23/km 693 kcal 152 bpm 187 bpm 44,21 112 176 spm 13 °C BS 19'+ 5k tempo ... 49,4L/50,7R % 2 16 0,0 0,65 0,79
20:40 89 kcal 92 bpm 114 bpm 7 52 rpm Stretching Ćwicze...
22.04  Thu BS 11,6 km 1:11:48 6:10/km 642 kcal 132 bpm 144 bpm 44,87 76 172 spm 8 °C BS 72' 50,4L/49,6R % 4 12 0,0 0,68 0,82
21:05 58 kcal 80 bpm 102 bpm 4 48 rpm Stretching Ćwicze...
23.04  Fri
24.04  Sat
25.04  Sun
26.04  Mon BS 10,7 km 1:04:12 6:00/km 599 kcal 137 bpm 150 bpm 44,48 73 170 spm 8 °C BS 64' 49,3L/50,7R % 2 13 0,0 0,67 0,81
25:20 118 kcal 97 bpm 217 bpm 23 61 rpm Stretching Ćwicze...
27.04  Tue 17:54 42 kcal 71 bpm 102 bpm 2 56 rpm Stretching Ćwicze...
28.04  Wed IN 12,2 km 1:09:44 5:43/km 773 kcal 151 bpm 183 bpm 41,52 121 172 spm 13 °C BS 22'+12x200/200... 49,8L/50,2R % 2 17 0,0 0,66 0,80
12:24 32 kcal 78 bpm 99 bpm 2 51 rpm Stretching Ćwicze...
29.04  Thu BS 9,1 km 56:54 6:16/km 535 kcal 135 bpm 144 bpm 42,95 58 170 spm 16 °C BS 57' 50,7L/49,4R % 2 12 0,0 0,68 0,82
16:54 31 kcal 70 bpm 91 bpm 1 49 rpm Stretching Ćwicze...
30.04  Fri
01.05  Sat BT 20,8 km 1:53:23 5:27/km 1 325 kcal 159 bpm 182 bpm 40,90 235 176 spm 11 °C BS 19'+2x4 km HM/... 48,9L/51,1R % 2 16 0,0 0,65 0,79
10:52 47 kcal 93 bpm 106 bpm 4 Stretching Ćwicze...
02.05  Sun
03.05  Mon BS2 11,4 km 1:06:24 5:51/km 693 kcal 143 bpm 161 bpm 43,41 94 172 spm 8 °C BS2 66' 49,5L/50,5R % 3 14 0,0 0,66 0,81
23:24 57 kcal 77 bpm 108 bpm 4 47 rpm Stretching Ćwicze...
04.05  Tue BS+PŻ 12,1 km 1:11:46 5:56/km 689 kcal 139 bpm 168 bpm 44,34 89 172 spm 14 °C BS 51'+11x100+BS ... 50,5L/49,6R % 4 13 0,0 0,66 0,81
22:20 65 kcal 81 bpm 108 bpm 4 Stretching Ćwicze...
05.05  Wed
06.05  Thu BS 8,7 km 54:45 6:17/km 531 kcal 135 bpm 144 bpm 42,69 63 170 spm 11 °C BS 55' 49,8L/50,2R % 3 12 0,0 0,67 0,82
16:49 37 kcal 74 bpm 95 bpm 3 Stretching Ćwicze...
07.05  Fri
08.05  Sat BS 2,6 km 15:05 5:48/km 166 kcal 139 bpm 150 bpm 45,60 19 174 spm 10 °C BS 15' 50,5L/49,5R % 3 11 0,0 0,66 0,80
BT 7,3 km 35:10 4:50/km 496 kcal 169 bpm 182 bpm 43,26 89 182 spm 11 °C 7 km T21/T10 49,5L/50,5R % 4 17 0,0 0,64 0,78
BS2 5,7 km 30:56 5:27/km 407 kcal 160 bpm 177 bpm 40,47 63 178 spm 11 °C BS 2 30' 51,3L/48,7R % 3 15 0,0 0,65 0,80
28,4 km 2:03:09 13,8 km/h 672 kcal 113 bpm 141 bpm 75 13 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
09.05  Sun 35,3 km 2:42:11 13,1 km/h 775 kcal 105 bpm 138 bpm 72 22 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
10.05  Mon 5,3 km 18:30 17,0 km/h 118 kcal 112 bpm 125 bpm 10 20 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,3 km 22:13 14,4 km/h 118 kcal 103 bpm 123 bpm 9 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS2 12,8 km 1:15:52 5:56/km 803 kcal 146 bpm 164 bpm 41,50 112 172 spm 20 °C BS2 10 km + BR 17' 48,7L/51,3R % 2 14 0,0 0,67 0,81
18:08 34 kcal 75 bpm 94 bpm 2 Stretching Ćwicze...
11.05  Tue 5,7 km 30:27 11,2 km/h 159 kcal 104 bpm 123 bpm 15 23 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,3 km 20:18 15,5 km/h 118 kcal 107 bpm 126 bpm 11 27 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
23:30 67 kcal 81 bpm 112 bpm 5 49 rpm Stretching Ćwicze...
12.05  Wed 5,2 km 19:42 15,9 km/h 135 kcal 117 bpm 131 bpm 15 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:41 16,7 km/h 105 kcal 107 bpm 120 bpm 11 24 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BT 9,7 km 52:10 5:22/km 634 kcal 160 bpm 183 bpm 41,34 114 174 spm 24 °C BS 10' + 18'P / 2... 48,7L/51,3R % 3 17 0,0 0,66 0,79
19:03 73 kcal 91 bpm 110 bpm 6 Stretching Ćwicze...
13.05  Thu BS 12,1 km 1:11:31 5:54/km 664 kcal 138 bpm 154 bpm 44,88 87 172 spm 13 °C BS 71' 48,3L/51,7R % 4 13 0,0 0,67 0,81
21:28 53 kcal 77 bpm 96 bpm 4 66 rpm Stretching Ćwicze...
14.05  Fri
15.05  Sat ZA 21,6 km 2:52:35 8:01/km 1 831 kcal 160 bpm 182 bpm 26,28 350 152 spm 15 °C Półmaraton Jedlin... 2 17 7,4 0,63 0,77
16.05  Sun 37,2 km 2:23:46 15,5 km/h 661 kcal 103 bpm 149 bpm 65 16 °C Długołęka Kolarstwo 2 0,0
17.05  Mon BR 8,3 km 51:25 6:13/km 474 kcal 134 bpm 145 bpm 43,64 57 172 spm 14 °C BR 51' 49,4L/50,6R % 2 12 0,0 0,68 0,82
17:37 34 kcal 72 bpm 93 bpm 2 45 rpm Stretching Ćwicze...
18.05  Tue 23:49 32 kcal 60 bpm 87 bpm 2 47 rpm Stretching Ćwicze...
19.05  Wed IN 13,4 km 1:17:23 5:46/km 792 kcal 150 bpm 182 bpm 41,41 134 166 spm 12 °C BS24'+ 1,6/1,2/0,... 48,5L/51,5R % 2 16 0,0 0,66 0,80
17:00 61 kcal 90 bpm 124 bpm 6 55 rpm Stretching Ćwicze...
20.05  Thu 5,3 km 19:43 16,0 km/h 110 kcal 106 bpm 118 bpm 11 15 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:38 16,0 km/h 98 kcal 101 bpm 141 bpm 8 15 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS+PŻ 9,1 km 56:49 6:17/km 510 kcal 133 bpm 162 bpm 43,59 60 166 spm 12 °C BS 50'+3x100+3x60 48,8L/51,2R % 3 13 0,0 0,67 0,82
17:38 135 kcal 125 bpm 214 bpm 30 54 rpm Stretching Ćwicze...
21.05  Fri 5,2 km 19:11 16,4 km/h 112 kcal 108 bpm 125 bpm 11 16 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 18:21 17,0 km/h 99 kcal 105 bpm 119 bpm 9 19 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
22.05  Sat BT 14,6 km 1:19:55 5:29/km 927 kcal 155 bpm 169 bpm 41,98 146 178 spm 15 °C BS 10'+29'IIZ+BS2... 48,9L/51,2R % 4 15 0,0 0,66 0,80
11:17 69 kcal 115 bpm 208 bpm 16 47 rpm Stretching Ćwicze...
24,4 km 1:31:34 16,0 km/h 739 kcal 129 bpm 169 bpm 91 15 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
23.05  Sun 24,8 km 2:26:07 10,2 km/h 611 kcal 98 bpm 136 bpm 40 16 °C Kąty Wrocławskie ... 3 0,0
24.05  Mon 10,5 km 40:52 15,4 km/h 194 kcal 99 bpm 131 bpm 18 19 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
BS 12,0 km 1:09:59 5:51/km 679 kcal 138 bpm 155 bpm 45,35 87 172 spm 16 °C BS 70' 50,5L/49,6R % 3 13 0,0 0,66 0,81
15:23 117 kcal 127 bpm 232 bpm 23 53 rpm Stretching Ćwicze...
25.05  Tue
26.05  Wed IN 12,7 km 1:09:39 5:29/km 774 kcal 153 bpm 178 bpm 42,84 132 170 spm 13 °C BS 15'+4x1,6 km P... 49,0L/51,0R % 3 15 0,0 0,65 0,79
7:57 32 kcal 89 bpm 99 bpm 3 61 rpm Stretching Ćwicze...
27.05  Thu 10,5 km 37:59 16,5 km/h 231 kcal 111 bpm 130 bpm 20 16 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
28.05  Fri
29.05  Sat RO 1,2 km 6:34 5:43/km 78 kcal 148 bpm 165 bpm 42,94 10 168 spm 12 °C Kędzierzyn-Koźle ... 3 11 0,0 0,66 0,79
ZA 10,1 km 46:04 4:34/km 675 kcal 177 bpm 198 bpm 43,09 137 182 spm 11 °C XI Bieg Koziołków... 2 18 0,0 0,63 0,77
30.05  Sun 46,5 km 3:25:04 13,6 km/h 899 kcal 100 bpm 129 bpm 87 15 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
31.05  Mon 5,2 km 19:32 16,1 km/h 120 kcal 110 bpm 128 bpm 10 16 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:45 16,7 km/h 91 kcal 99 bpm 116 bpm 7 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS 9,7 km 1:00:03 6:11/km 570 kcal 134 bpm 142 bpm 43,93 65 170 spm 14 °C BS 60' 50,3L/49,7R % 2 13 0,0 0,67 0,82
12:12 22 kcal 68 bpm 91 bpm 1 Stretching Ćwicze...
01.06  Tue 10,5 km 41:08 15,2 km/h 195 kcal 99 bpm 113 bpm 17 17 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
02.06  Wed 5,3 km 27:43 11,5 km/h 143 kcal 102 bpm 121 bpm 11 20 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 19:48 15,8 km/h 119 kcal 108 bpm 133 bpm 10 22 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS+PŻ 10,9 km 1:05:18 5:59/km 642 kcal 140 bpm 162 bpm 43,35 85 172 spm 16 °C BS 65'+9PŻ 49,3L/50,7R % 3 13 0,0 0,67 0,82
11:00 36 kcal 85 bpm 99 bpm 3 58 rpm Stretching Ćwicze...
03.06  Thu 41,3 km 3:25:16 12,1 km/h 920 kcal 100 bpm 153 bpm 88 20 °C Dzierżoniów Kolar... 2 0,4
04.06  Fri 8,7 km 36:13 14,4 km/h 178 kcal 101 bpm 120 bpm 16 24 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
05.06  Sat ZA 32,8 km 5:36:37 10:16/km 3 003 kcal 155 bpm 173 bpm 20,36 615 138 spm 20 °C Soko Rebeliada 33... 2 20 8,8 0,63 0,77
5,2 km 26:13 11,9 km/h 209 kcal 124 bpm 142 bpm 22 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
6,6 km 35:59 10,9 km/h 197 kcal 107 bpm 124 bpm 19 18 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
06.06  Sun 37,6 km 2:49:03 13,3 km/h 737 kcal 100 bpm 131 bpm 69 24 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
07.06  Mon 10,5 km 40:36 15,5 km/h 208 kcal 102 bpm 120 bpm 17 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BS 7,6 km 46:55 6:11/km 463 kcal 135 bpm 148 bpm 43,53 55 170 spm 23 °C BS 47' 49,3L/50,7R % 2 13 0,0 0,67 0,82
17:32 80 kcal 96 bpm 200 bpm 13 48 rpm Stretching Ćwicze...
08.06  Tue 10,5 km 42:02 14,9 km/h 194 kcal 98 bpm 112 bpm 17 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS 11,2 km 1:07:24 6:00/km 674 kcal 138 bpm 158 bpm 44,01 85 172 spm 21 °C BS 67' 48,6L/51,4R % 2 13 0,0 0,66 0,81
12:52 40 kcal 83 bpm 104 bpm 3 43 rpm Stretching Ćwicze...
09.06  Wed 5,2 km 20:38 15,2 km/h 109 kcal 104 bpm 115 bpm 10 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:35 16,1 km/h 83 kcal 94 bpm 107 bpm 7 23 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
10.06  Thu 5,2 km 21:03 14,7 km/h 128 kcal 109 bpm 122 bpm 13 22 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:16 16,3 km/h 97 kcal 101 bpm 128 bpm 10 24 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
11.06  Fri BG 12,4 km 1:51:05 8:56/km 1 166 kcal 151 bpm 177 bpm 25,17 201 142 spm 21 °C Ślęża Cup 12,5 2 15 7,3 0,63 0,76
12.06  Sat 13,6 km 1:33:59 8,7 km/h 668 kcal 127 bpm 169 bpm 92 20 °C Świerzawa Kolarstwo 3 4,6
13.06  Sun
14.06  Mon 5,0 km 25:00 12,0 km/h 134 kcal 105 bpm 120 bpm 12 18 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:34 15,2 km/h 103 kcal 101 bpm 116 bpm 9 22 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
15.06  Tue 5,2 km 18:55 16,4 km/h 102 kcal 104 bpm 136 bpm 9 21 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
5,2 km 20:42 15,2 km/h 91 kcal 95 bpm 108 bpm 7 26 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
BS 3,0 km 18:26 6:04/km 189 kcal 135 bpm 147 bpm 44,60 22 168 spm 24 °C BS 18' 48,2L/51,8R % 1 11 0,0 0,67 0,82
3,8 km 38:46 5,9 km/h 242 kcal 102 bpm 123 bpm 18 120 spm 23 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
15:23 26 kcal 72 bpm 88 bpm 2 50 rpm Stretching Ćwicze...
16.06  Wed 5,2 km 19:47 15,9 km/h 106 kcal 105 bpm 117 bpm 10 21 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:20 16,1 km/h 106 kcal 106 bpm 120 bpm 10 26 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
30,9 km 1:34:06 19,7 km/h 544 kcal 115 bpm 143 bpm 66 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
17.06  Thu 5,2 km 18:31 16,8 km/h 102 kcal 106 bpm 117 bpm 10 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:31 16,9 km/h 99 kcal 104 bpm 126 bpm 9 29 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
6,0 km 36:50 6:08/km 391 kcal 140 bpm 148 bpm 41,95 48 170 spm 24 °C Wrocław Bieg 50,1L/49,9R % 2 0,0 0,67 0,82
1,2 km 12:16 5,8 km/h 75 kcal 110 bpm 133 bpm 7 120 spm 24 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
13:39 34 kcal 78 bpm 98 bpm 3 57 rpm Stretching Ćwicze...
18.06  Fri 5,2 km 20:25 15,3 km/h 109 kcal 105 bpm 118 bpm 10 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:51 15,7 km/h 101 kcal 102 bpm 119 bpm 9 30 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
6,7 km 35:42 11,3 km/h 206 kcal 111 bpm 127 bpm 22 28 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
19.06  Sat 2,6 km 16:22 6:12/km 181 kcal 143 bpm 156 bpm 40,17 21 170 spm 27 °C Wrocław Bieg 50,3L/49,7R % 2 0,0 0,68 0,83
2,1 km 21:56 5,9 km/h 144 kcal 119 bpm 141 bpm 14 122 spm 27 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
1,0 km 6:40 6:40/km 72 kcal 140 bpm 149 bpm 37,98 8 168 spm 27 °C Wrocław Bieg 51,0L/49,1R % 2 0,0 0,68 0,83
1,8 km 18:50 5,7 km/h 120 kcal 117 bpm 142 bpm 12 120 spm 27 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
16:57 86 kcal 114 bpm 245 bpm 25 51 rpm Stretching Ćwicze...
13,1 km 58:27 13,5 km/h 295 kcal 106 bpm 122 bpm 25 32 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
20.06  Sun 60,1 km 3:35:24 16,7 km/h 1 552 kcal 127 bpm 157 bpm 203 31 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
21.06  Mon 5,2 km 17:54 17,6 km/h 108 kcal 109 bpm 124 bpm 10 29 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 16:16 19,3 km/h 112 kcal 115 bpm 144 bpm 11 30 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
22.06  Tue 5,6 km 18:44 18,0 km/h 123 kcal 114 bpm 132 bpm 12 23 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:13 17,2 km/h 85 kcal 99 bpm 119 bpm 7 23 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
BS 6,0 km 40:28 6:44/km 366 kcal 134 bpm 150 bpm 39,57 46 156 spm 21 °C BR 40' 49,8L/50,2R % 2 10 0,0 0,68 0,83
20:00 48 kcal 77 bpm 97 bpm 4 48 rpm Stretching Ćwicze...
23.06  Wed 5,2 km 18:02 17,4 km/h 97 kcal 105 bpm 117 bpm 9 20 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:23 16,2 km/h 88 kcal 97 bpm 113 bpm 8 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
24.06  Thu 5,2 km 19:39 16,0 km/h 114 kcal 109 bpm 124 bpm 10 19 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:21 17,0 km/h 88 kcal 100 bpm 110 bpm 7 23 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS 8,0 km 48:09 6:00/km 510 kcal 143 bpm 162 bpm 42,04 65 168 spm 22 °C BS 48' 49,8L/50,2R % 2 13 0,0 0,67 0,81
20:49 74 kcal 88 bpm 105 bpm 5 55 rpm Stretching Ćwicze...
25.06  Fri 5,3 km 21:05 15,0 km/h 129 kcal 110 bpm 130 bpm 13 19 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:51 16,6 km/h 85 kcal 97 bpm 110 bpm 8 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
26.06  Sat BS2 9,5 km 54:31 5:46/km 666 kcal 154 bpm 168 bpm 39,92 100 174 spm 20 °C BS 2 54' 49,2L/50,8R % 2 14 0,0 0,66 0,81
22:43 78 kcal 88 bpm 109 bpm 6 48 rpm Stretching Ćwicze...
6,1 km 36:06 10,2 km/h 173 kcal 101 bpm 125 bpm 16 19 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
27.06  Sun 61,4 km 4:35:41 13,4 km/h 1 420 kcal 111 bpm 147 bpm 180 24 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
28.06  Mon 5,2 km 19:46 15,9 km/h 90 kcal 98 bpm 108 bpm 7 24 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:42 15,8 km/h 88 kcal 97 bpm 108 bpm 7 28 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BNP 10,9 km 1:02:42 5:44/km 678 kcal 146 bpm 178 bpm 43,25 96 174 spm 22 °C BNP 10 km 2 15 0,0 0,66 0,81
13:02 56 kcal 94 bpm 113 bpm 4 40 rpm Stretching Ćwicze...
29.06  Tue 5,3 km 18:55 16,9 km/h 95 kcal 102 bpm 114 bpm 8 27 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:27 15,3 km/h 97 kcal 100 bpm 114 bpm 8 29 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
4,1 km 58:41 4,2 km/h 260 kcal 86 bpm 111 bpm 13 110 spm 24 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
30.06  Wed 5,2 km 18:32 16,9 km/h 105 kcal 108 bpm 122 bpm 11 20 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 19:09 16,3 km/h 85 kcal 97 bpm 107 bpm 8 24 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
IN 6,0 km 34:00 5:42/km 398 kcal 155 bpm 177 bpm 40,09 66 174 spm 21 °C 2x7' P 3 15 0,0 0,64 0,78
2,7 km 28:05 5,7 km/h 169 kcal 114 bpm 143 bpm 19 118 spm 20 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
25:55 66 kcal 78 bpm 104 bpm 5 53 rpm Stretching Ćwicze...
01.07  Thu 5,2 km 19:39 16,0 km/h 95 kcal 100 bpm 118 bpm 9 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:51 15,8 km/h 93 kcal 99 bpm 109 bpm 8 22 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
3,2 km 21:09 9,1 km/h 138 kcal 113 bpm 128 bpm 14 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
2,3 km 8:41 16,1 km/h 75 kcal 124 bpm 138 bpm 8 17 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
02.07  Fri BS 8,8 km 51:03 5:48/km 544 kcal 145 bpm 157 bpm 42,91 65 174 spm 19 °C BS 51' 3 13 0,0 0,68 0,82
16:02 56 kcal 87 bpm 111 bpm 4 53 rpm Stretching Ćwicze...
03.07  Sat 3,4 km 56:52 3,6 km/h 226 kcal 81 bpm 111 bpm 12 110 spm 22 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
9,4 km 49:33 11,4 km/h 175 kcal 89 bpm 110 bpm 14 23 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
2,9 km 14:20 12,0 km/h 69 kcal 99 bpm 119 bpm 6 23 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
4,1 km 1:04:49 3,8 km/h 265 kcal 85 bpm 110 bpm 16 106 spm 22 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
04.07  Sun ZA 21,8 km 2:29:57 6:54/km 1 712 kcal 161 bpm 179 bpm 31,20 321 158 spm 20 °C Półmaraton Sowiog... 1 18 6,2 0,65 0,78
05.07  Mon 5,2 km 18:34 16,9 km/h 101 kcal 105 bpm 118 bpm 10 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:56 16,5 km/h 100 kcal 104 bpm 116 bpm 9 24 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BR 7,3 km 45:29 6:12/km 432 kcal 134 bpm 146 bpm 43,82 49 170 spm 21 °C BR 46 2 12 0,0 0,68 0,82
19:38 52 kcal 79 bpm 103 bpm 3 53 rpm Stretching Ćwicze...
06.07  Tue 5,3 km 19:41 16,1 km/h 113 kcal 107 bpm 122 bpm 10 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 21:19 14,7 km/h 98 kcal 98 bpm 112 bpm 8 29 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
07.07  Wed 5,2 km 19:12 16,4 km/h 118 kcal 110 bpm 125 bpm 11 24 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:35 16,9 km/h 90 kcal 99 bpm 111 bpm 7 24 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
BS+PŻ 10,8 km 58:33 5:26/km 657 kcal 148 bpm 170 bpm 45,32 93 176 spm 21 °C BS 2+9xPŻ 3 14 0,0 0,65 0,80
17:08 57 kcal 85 bpm 100 bpm 4 Stretching Ćwicze...
08.07  Thu 5,0 km 18:06 16,4 km/h 176 kcal 132 bpm 144 bpm 19 26 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
09.07  Fri
10.07  Sat BS 9,0 km 51:38 5:45/km 530 kcal 139 bpm 155 bpm 45,94 64 174 spm 23 °C BS 52' 1 14 0,0 0,66 0,81
25:34 62 kcal 77 bpm 91 bpm 4 62 rpm Stretching Ćwicze...
11.07  Sun BS 13,4 km 1:17:35 5:48/km 889 kcal 150 bpm 167 bpm 41,17 131 174 spm 23 °C BS 77' 3 15 0,0 0,66 0,80
27:44 101 kcal 88 bpm 110 bpm 8 55 rpm Stretching Ćwicze...
24,1 km 1:43:48 14,0 km/h 585 kcal 112 bpm 131 bpm 64 27 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
12.07  Mon
13.07  Tue 5,2 km 19:43 15,9 km/h 86 kcal 95 bpm 110 bpm 7 24 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:06 15,6 km/h 107 kcal 103 bpm 113 bpm 10 28 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
IN 13,0 km 1:13:08 5:38/km 839 kcal 151 bpm 183 bpm 42,23 129 172 spm 24 °C BS24'+8x400/200+B... 3 18 0,0 0,66 0,80
13:16 50 kcal 88 bpm 105 bpm 4 41 rpm Stretching Ćwicze...
14.07  Wed BR 7,5 km 45:57 6:06/km 434 kcal 132 bpm 146 bpm 45,62 50 170 spm 25 °C BR 45' 2 12 0,0 0,68 0,82
25:53 45 kcal 69 bpm 89 bpm 3 61 rpm Stretching Ćwicze...
15.07  Thu 5,2 km 18:40 16,7 km/h 108 kcal 107 bpm 119 bpm 9 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:33 16,0 km/h 96 kcal 99 bpm 116 bpm 8 27 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
IN 8,6 km 47:17 5:30/km 583 kcal 158 bpm 191 bpm 40,84 98 170 spm 23 °C 3x8'@4:35/2' 2 18 0,0 0,65 0,79
20:12 73 kcal 88 bpm 111 bpm 5 44 rpm Stretching Ćwicze...
16.07  Fri 5,2 km 20:10 15,6 km/h 117 kcal 108 bpm 120 bpm 11 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:57 15,7 km/h 106 kcal 103 bpm 115 bpm 9 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
6,4 km 31:54 12,0 km/h 161 kcal 103 bpm 117 bpm 15 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
17.07  Sat 4,7 km 22:09 12,7 km/h 156 kcal 118 bpm 131 bpm 12 19 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
18.07  Sun ZA 22,2 km 2:39:34 7:12/km 1 602 kcal 151 bpm 173 bpm 32,65 274 158 spm 22 °C V Półmaraton Kale... 3 16 6,8 0,63 0,77
19.07  Mon 5,3 km 18:48 16,8 km/h 98 kcal 103 bpm 127 bpm 9 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 17:54 17,5 km/h 79 kcal 95 bpm 105 bpm 7 23 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
BR 9,5 km 59:27 6:15/km 529 kcal 133 bpm 140 bpm 43,80 66 172 spm 20 °C BR 60' 2 12 0,0 0,68 0,82
21:33 46 kcal 74 bpm 91 bpm 4 47 rpm Stretching Ćwicze...
20.07  Tue 5,2 km 19:13 16,2 km/h 91 kcal 98 bpm 115 bpm 8 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:46 15,8 km/h 90 kcal 96 bpm 112 bpm 8 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
4,0 km 1:03:01 3,8 km/h 268 kcal 88 bpm 113 bpm 21 106 spm 21 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
21.07  Wed 5,3 km 19:11 16,4 km/h 95 kcal 100 bpm 114 bpm 9 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:47 16,7 km/h 84 kcal 95 bpm 107 bpm 8 23 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BT 12,2 km 1:07:44 5:33/km 681 kcal 147 bpm 185 bpm 44,62 117 168 spm 19 °C BS10'+20'@4:36+BS... 2 16 0,0 0,65 0,79
20:52 51 kcal 77 bpm 97 bpm 5 Stretching Ćwicze...
22.07  Thu 5,2 km 20:34 15,1 km/h 98 kcal 98 bpm 113 bpm 9 21 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
5,2 km 18:42 16,7 km/h 95 kcal 101 bpm 115 bpm 9 24 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BS2 6,9 km 39:26 5:41/km 415 kcal 140 bpm 154 bpm 46,16 53 170 spm 21 °C BS2 40' 48,8L/51,2R % 1 13 0,0 0,66 0,81
23.07  Fri
24.07  Sat 34:23 160 kcal 101 bpm 123 bpm 15 Siła
6,4 km 1:40:58 3,8 km/h 403 kcal 92 bpm 108 bpm 31 102 spm 24 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
25.07  Sun 5,7 km 1:33:36 3,7 km/h 378 kcal 90 bpm 120 bpm 27 106 spm 24 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
26.07  Mon 5,1 km 1:25:12 3,6 km/h 332 kcal 85 bpm 103 bpm 20 102 spm 28 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
27.07  Tue 6,1 km 1:04:44 5,7 km/h 371 kcal 95 bpm 119 bpm 26 116 spm 24 °C Wrocław Chodzenie 1 0,0
18:46 29 kcal 63 bpm 87 bpm 2 63 rpm Stretching Ćwicze...
28.07  Wed 37:53 187 kcal 104 bpm 122 bpm 18 Siła
29.07  Thu 7,8 km 1:29:31 5,2 km/h 496 kcal 103 bpm 166 bpm 45 116 spm 23 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
16:35 30 kcal 69 bpm 90 bpm 2 56 rpm Stretching Ćwicze...
30.07  Fri 7,1 km 1:40:15 4,3 km/h 503 kcal 103 bpm 126 bpm 46 114 spm 25 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
31.07  Sat 6,3 km 1:01:38 6,1 km/h 409 kcal 119 bpm 164 bpm 38 124 spm 25 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
5,2 km 1:14:50 4,2 km/h 338 kcal 102 bpm 117 bpm 29 108 spm 28 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
01.08  Sun 6,2 km 1:22:50 4,5 km/h 387 kcal 107 bpm 124 bpm 37 110 spm 15 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
39:50 184 kcal 101 bpm 125 bpm 14 Siła
02.08  Mon 6,0 km 54:28 6,6 km/h 380 kcal 118 bpm 176 bpm 45 126 spm 21 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
BS 2,2 km 12:52 5:51/km 155 kcal 148 bpm 173 bpm 41,61 21 166 spm 20 °C BS 13' 3 10 0,0 0,66 0,80
16:32 42 kcal 78 bpm 92 bpm 3 44 rpm Stretching Ćwicze...
03.08  Tue BS 6,0 km 35:05 5:52/km 364 kcal 136 bpm 148 bpm 46,05 42 172 spm 20 °C BS 35' 48,6L/51,4R % 1 12 0,0 0,67 0,81
20:19 72 kcal 86 bpm 122 bpm 6 52 rpm Stretching Ćwicze...
04.08  Wed BS2 8,1 km 45:47 5:41/km 515 kcal 145 bpm 165 bpm 44,15 67 174 spm 21 °C BS 2 45' 49,2L/50,8R % 2 14 0,0 0,66 0,81
17:52 30 kcal 71 bpm 71 bpm 2 Stretching Ćwicze...
05.08  Thu
06.08  Fri
07.08  Sat TM 12,0 km 1:08:00 5:40/km 829 kcal 158 bpm 179 bpm 39,30 132 172 spm 23 °C BS 12'+TM 7 km+BS... 49,0L/51,0R % 3 14 0,0 0,66 0,80
17:58 85 kcal 98 bpm 121 bpm 6 56 rpm Stretching Ćwicze...
08.08  Sun BR 6,1 km 38:38 6:20/km 399 kcal 139 bpm 149 bpm 40,76 45 170 spm 24 °C BR 40' 48,9L/51,1R % 3 13 0,0 0,68 0,82
7,2 km 32:07 13,5 km/h 155 kcal 102 bpm 118 bpm 12 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
9,7 km 43:30 13,3 km/h 219 kcal 114 bpm 135 bpm 25 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
09.08  Mon 5,2 km 19:36 16,0 km/h 96 kcal 101 bpm 120 bpm 6 21 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:28 16,9 km/h 97 kcal 104 bpm 116 bpm 8 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BG 16,9 km 2:20:39 8:20/km 1 343 kcal 147 bpm 165 bpm 28,39 212 148 spm 20 °C Sobótka Bieg 1 15 6,7 0,63 0,77
10.08  Tue 5,2 km 19:45 15,9 km/h 97 kcal 101 bpm 118 bpm 9 24 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:46 16,6 km/h 94 kcal 101 bpm 124 bpm 8 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
2,7 km 43:30 3,8 km/h 173 kcal 88 bpm 118 bpm 14 100 spm 20 °C Wrocław Chodzenie 1 0,0
11.08  Wed 5,2 km 19:31 16,1 km/h 123 kcal 113 bpm 125 bpm 13 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:29 16,0 km/h 91 kcal 99 bpm 114 bpm 9 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 1:19:02 3,9 km/h 321 kcal 87 bpm 110 bpm 23 106 spm 20 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
12.08  Thu 69,6 km 4:07:28 16,9 km/h 1 873 kcal 134 bpm 170 bpm 281 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
13.08  Fri
14.08  Sat ZA 43,2 km 8:02:56 11:12/km 3 763 kcal 147 bpm 171 bpm 19,75 781 130 spm 23 °C Bieg Zbója -Wielk... 2 20 9,3 0,63 0,76
15.08  Sun
16.08  Mon 5,2 km 20:00 15,7 km/h 126 kcal 113 bpm 127 bpm 9 27 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:21 17,0 km/h 94 kcal 104 bpm 112 bpm 5 28 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
17.08  Tue
18.08  Wed
19.08  Thu
20.08  Fri BG 11,4 km 1:14:37 6:33/km 827 kcal 151 bpm 183 bpm 36,30 128 164 spm 16 °C Herrischried Bieg 1 15 4,1 0,64 0,78
14:33 44 kcal 83 bpm 96 bpm 3 Stretching Ćwicze...
7,0 km 1:50:54 3,8 km/h 532 kcal 99 bpm 137 bpm 43 104 spm 22 °C Herrischried Pies... 2 3,2
21.08  Sat BG 19,9 km 2:20:20 7:02/km 1 376 kcal 148 bpm 174 bpm 33,88 227 162 spm 19 °C Herrischried Bieg 1 17 4,5 0,66 0,81
15:46 59 kcal 90 bpm 115 bpm 5 57 rpm Stretching Ćwicze...
3,5 km 1:04:58 3,2 km/h 312 kcal 104 bpm 138 bpm 34 104 spm 26 °C Löffingen Piesze ... 2 2,9
22.08  Sun 13,0 km 3:54:21 3,3 km/h 1 034 kcal 92 bpm 127 bpm 69 102 spm 17 °C Herrischried Pies... 2 4,7
23.08  Mon BG 15,8 km 1:52:54 7:10/km 1 092 kcal 146 bpm 164 bpm 34,21 172 156 spm 19 °C Herrischried Bieg 1 15 5,7 0,65 0,79
14:22 45 kcal 85 bpm 107 bpm 4 60 rpm Stretching Ćwicze...
6,5 km 2:04:50 3,1 km/h 596 kcal 99 bpm 134 bpm 55 100 spm 17 °C Todtmoos Piesze w... 2 4,7
24.08  Tue 11,6 km 3:03:45 3,8 km/h 951 kcal 101 bpm 135 bpm 87 108 spm 15 °C Feldberg (Schwarz... 3 5,8
25.08  Wed BG 19,6 km 2:24:19 7:23/km 1 377 kcal 146 bpm 168 bpm 33,03 221 154 spm 15 °C Todtmoos Bieg 2 15 5,6 0,65 0,79
7,8 km 2:18:52 3,4 km/h 663 kcal 102 bpm 135 bpm 66 102 spm 22 °C Todtnau Piesze wę... 3 4,9
26.08  Thu
27.08  Fri II Z 13,2 km 1:13:51 5:35/km 787 kcal 151 bpm 178 bpm 42,57 124 174 spm 20 °C Grado Bieganie 3 15 0,0 0,66 0,80
11:30 47 kcal 92 bpm 103 bpm 4 Stretching Ćwicze...
0,1 km 2:27 3:04/100m 19 kcal 3 27 rpm Pływanie w basenie
0,2 km 7:11 3:59/100m 36 kcal 125 bpm 143 bpm 7 21 rpm Grado Pływanie dł... 0,0
28.08  Sat 6,4 km 1:37:32 3,9 km/h 416 kcal 89 bpm 119 bpm 29 110 spm 20 °C Grado Chodzenie 4 0,0
0,6 km 25:14 4:35/100m 107 kcal 131 bpm 138 bpm 27 29 rpm Pływanie w basenie
29.08  Sun ZB 5,0 km 26:24 5:16/km 323 kcal 155 bpm 187 bpm 44,09 53 176 spm 20 °C ZB 5 km 3 14 0,0 0,65 0,80
14:11 59 kcal 93 bpm 103 bpm 5 Stretching Ćwicze...
0,6 km 27:03 4:31/100m 117 kcal 144 bpm 151 bpm 40 31 rpm Pływanie w basenie
30.08  Mon BNP 5,0 km 25:35 5:06/km 292 kcal 145 bpm 170 bpm 50,33 41 178 spm 22 °C BNP 4 km 1 17 0,0 0,65 0,79
21:04 128 kcal 111 bpm 129 bpm 14 Stretching Ćwicze...
5,2 km 1:11:44 4,4 km/h 306 kcal 100 bpm 117 bpm 30 104 spm 23 °C Grado Chodzenie 2 0,0
31.08  Tue
01.09  Wed BS 10,0 km 58:39 5:52/km 569 kcal 139 bpm 154 bpm 44,90 64 172 spm 17 °C BS 59' 48,7L/51,3R % 1 14 0,0 0,67 0,81
19:01 36 kcal 73 bpm 112 bpm 1 Stretching Ćwicze...
02.09  Thu 5,3 km 20:26 15,4 km/h 121 kcal 109 bpm 124 bpm 12 17 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:24 17,0 km/h 93 kcal 101 bpm 117 bpm 8 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
TM 11,1 km 59:04 5:21/km 743 kcal 157 bpm 168 bpm 42,66 114 176 spm 17 °C 10 km TM 47,6L/52,4R % 2 15 0,0 0,65 0,79
12:18 29 kcal 76 bpm 89 bpm 2 71 rpm Stretching Ćwicze...
03.09  Fri 5,2 km 18:31 16,9 km/h 104 kcal 107 bpm 118 bpm 9 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 17:50 17,5 km/h 87 kcal 100 bpm 117 bpm 7 22 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
04.09  Sat RO 3,1 km 17:25 5:34/km 188 kcal 142 bpm 164 bpm 46,61 23 172 spm 14 °C Rozgrzewka 48,5L/51,5R % 1 13 0,0 0,66 0,79
ZA 5,0 km 22:47 4:35/km 332 kcal 175 bpm 185 bpm 43,63 64 184 spm 15 °C Parkrun 47,8L/52,2R % 1 18 0,0 0,63 0,77
10:11 39 kcal 89 bpm 103 bpm 3 63 rpm Stretching Ćwicze...
05.09  Sun 50,2 km 3:27:26 14,5 km/h 871 kcal 98 bpm 128 bpm 70 21 °C Siechnice Kolarstwo 3 0,0
2,7 km 40:29 3,9 km/h 172 kcal 87 bpm 100 bpm 9 108 spm 15 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
06.09  Mon 5,2 km 18:55 16,6 km/h 95 kcal 100 bpm 117 bpm 8 16 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:45 15,8 km/h 99 kcal 101 bpm 113 bpm 9 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS2 15,0 km 1:26:00 5:44/km 862 kcal 143 bpm 160 bpm 44,49 124 172 spm 19 °C BS 2 86' 48,5L/51,5R % 3 14 0,0 0,67 0,81
18:58 29 kcal 70 bpm 71 bpm 2 Stretching Ćwicze...
07.09  Tue 1,9 km 7:19 15,8 km/h 43 kcal 107 bpm 125 bpm 4 18 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:21 15,3 km/h 90 kcal 95 bpm 116 bpm 7 22 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 1:24:02 3,7 km/h 331 kcal 91 bpm 111 bpm 25 102 spm 21 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
08.09  Wed 5,2 km 18:50 16,7 km/h 88 kcal 97 bpm 107 bpm 8 21 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:16 16,3 km/h 101 kcal 103 bpm 114 bpm 10 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
IN 12,5 km 1:08:09 5:27/km 797 kcal 155 bpm 179 bpm 42,44 135 170 spm 19 °C BS 8'+3x3 km P+BS... 48,2L/51,8R % 2 15 0,0 0,66 0,79
12:36 57 kcal 95 bpm 106 bpm 5 Stretching Ćwicze...
09.09  Thu 5,3 km 23:26 13,4 km/h 108 kcal 97 bpm 115 bpm 6 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:22 15,4 km/h 93 kcal 96 bpm 115 bpm 6 25 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
BR 8,7 km 56:33 6:30/km 523 kcal 131 bpm 138 bpm 42,52 54 170 spm 19 °C BR 56' 48,2L/51,8R % 3 13 0,0 0,69 0,83
18:16 102 kcal 104 bpm 247 bpm 21 50 rpm Stretching Ćwicze...
10.09  Fri 5,2 km 20:09 15,5 km/h 103 kcal 101 bpm 117 bpm 9 23 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:22 16,1 km/h 101 kcal 102 bpm 117 bpm 9 27 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
11.09  Sat RO 0,9 km 5:54 6:52/km 57 kcal 129 bpm 156 bpm 40,62 7 166 spm 19 °C Kuźnia Raciborska... 50,5L/49,5R % 3 12 0,0 0,66 0,81
ZA 21,2 km 1:55:54 5:28/km 1 549 kcal 168 bpm 179 bpm 37,49 289 174 spm 23 °C VI Kuźniański Pół... 49,5L/50,5R % 3 17 0,0 0,65 0,80
12.09  Sun 2,8 km 42:57 3,9 km/h 203 kcal 103 bpm 120 bpm 18 106 spm 22 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
20,0 km 1:07:47 17,7 km/h 373 kcal 110 bpm 129 bpm 36 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
13.09  Mon 5,2 km 19:08 16,4 km/h 105 kcal 104 bpm 116 bpm 8 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:53 15,8 km/h 100 kcal 100 bpm 113 bpm 8 23 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS2 15,3 km 1:28:47 5:49/km 1 026 kcal 144 bpm 158 bpm 43,31 121 172 spm 18 °C BS2 88' 48,9L/51,1R % 2 14 0,0 0,66 0,81
19:40 74 kcal 89 bpm 104 bpm 5 62 rpm Stretching Ćwicze...
14.09  Tue 5,2 km 19:04 16,5 km/h 91 kcal 98 bpm 117 bpm 7 18 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
5,2 km 19:28 16,1 km/h 91 kcal 97 bpm 112 bpm 7 24 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
3,0 km 41:19 4,3 km/h 163 kcal 86 bpm 114 bpm 10 108 spm 19 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
15.09  Wed 5,2 km 18:46 16,7 km/h 81 kcal 94 bpm 108 bpm 7 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:24 16,1 km/h 99 kcal 101 bpm 115 bpm 10 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
IN 13,4 km 1:19:40 5:56/km 890 kcal 143 bpm 181 bpm 42,68 121 166 spm 21 °C BS 24'+1,6/1,2/0,... 48,3L/51,7R % 2 15 0,0 0,66 0,80
17:06 50 kcal 81 bpm 103 bpm 4 51 rpm Stretching Ćwicze...
16.09  Thu BR 7,9 km 50:29 6:24/km 532 kcal 129 bpm 140 bpm 44,14 51 168 spm 18 °C BR 50' 49,5L/50,5R % 3 11 0,0 0,69 0,83
21:39 48 kcal 74 bpm 90 bpm 4 58 rpm Stretching Ćwicze...
17.09  Fri 3,0 km 43:36 4,2 km/h 190 kcal 99 bpm 127 bpm 20 108 spm 16 °C Wrocław Chodzenie 4 0,0
18.09  Sat BNP 25,0 km 2:22:49 5:43/km 1 676 kcal 149 bpm 174 bpm 42,30 236 176 spm 15 °C Long BNP 25 km 49,2L/50,8R % 3 15 0,0 0,67 0,81
20:00 80 kcal 91 bpm 112 bpm 6 55 rpm Stretching Ćwicze...
19.09  Sun 2,4 km 38:50 3,8 km/h 173 kcal 104 bpm 122 bpm 18 102 spm 10 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
4,0 km 1:06:14 3,7 km/h 280 kcal 99 bpm 122 bpm 26 100 spm 13 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
20.09  Mon 5,3 km 19:11 16,4 km/h 103 kcal 104 bpm 126 bpm 10 11 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:57 16,5 km/h 90 kcal 98 bpm 117 bpm 8 15 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS2 15,0 km 1:23:47 5:35/km 974 kcal 143 bpm 167 bpm 45,90 122 174 spm 12 °C BS2 83' 49,1L/50,9R % 2 13 0,0 0,67 0,80
15:24 54 kcal 87 bpm 102 bpm 5 54 rpm Stretching Ćwicze...
21.09  Tue 3,6 km 55:28 3,9 km/h 241 kcal 92 bpm 123 bpm 19 108 spm 13 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
22.09  Wed TM 13,0 km 1:08:14 5:14/km 887 kcal 153 bpm 168 bpm 45,36 126 176 spm 12 °C 12 km TM 48,7L/51,3R % 2 15 0,0 0,65 0,79
19:12 49 kcal 78 bpm 96 bpm 4 51 rpm Stretching Ćwicze...
23.09  Thu 5,3 km 19:53 15,8 km/h 107 kcal 103 bpm 119 bpm 9 15 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:14 17,2 km/h 111 kcal 108 bpm 132 bpm 10 17 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
24.09  Fri BR 7,0 km 43:24 6:15/km 476 kcal 132 bpm 140 bpm 44,27 48 170 spm 16 °C BR 43' 49,5L/50,5R % 4 11 0,0 0,68 0,82
25.09  Sat 3,3 km 48:18 4,0 km/h 206 kcal 92 bpm 110 bpm 17 106 spm 18 °C Wrocław Chodzenie 4 0,0
26.09  Sun RO 0,6 km 3:38 5:57/km 38 kcal 127 bpm 140 bpm 49,43 4 164 spm 22 °C Strzelin Bieganie 49,7L/50,3R % 2 0,0 0,65 0,79
ZA 10,0 km 48:47 4:52/km 706 kcal 173 bpm 186 bpm 41,71 134 180 spm 22 °C X Bieg Wzgórz Str... 48,7L/51,3R % 2 18 0,0 0,64 0,78
14:22 51 kcal 87 bpm 99 bpm 4 56 rpm Stretching Ćwicze...
11,9 km 57:58 12,3 km/h 379 kcal 117 bpm 137 bpm 43 20 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
3,8 km 50:50 4,5 km/h 279 kcal 118 bpm 129 bpm 39 112 spm 18 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
27.09  Mon 5,2 km 18:29 16,9 km/h 113 kcal 109 bpm 123 bpm 9 17 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:57 15,7 km/h 120 kcal 108 bpm 126 bpm 10 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BS2 15,0 km 1:26:08 5:44/km 1 008 kcal 146 bpm 162 bpm 43,25 125 174 spm 19 °C BS2 86' 48,5L/51,5R % 2 14 0,0 0,67 0,81
18:43 51 kcal 80 bpm 106 bpm 3 66 rpm Stretching Ćwicze...
28.09  Tue
29.09  Wed 5,2 km 18:58 16,5 km/h 114 kcal 109 bpm 135 bpm 12 12 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:20 15,4 km/h 123 kcal 108 bpm 131 bpm 13 16 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
IN 10,8 km 1:03:40 5:53/km 728 kcal 146 bpm 182 bpm 41,92 105 162 spm 16 °C 10x400 48,2L/51,8R % 2 17 0,0 0,66 0,80
12:10 42 kcal 100 bpm 136 bpm 7 53 rpm Stretching Ćwicze...
30.09  Thu BR 9,5 km 1:00:01 6:21/km 634 kcal 130 bpm 137 bpm 44,18 59 170 spm 15 °C BR 60' 50,2L/49,8R % 2 11 0,0 0,69 0,83
18:26 33 kcal 67 bpm 99 bpm 2 50 rpm Stretching Ćwicze...
01.10  Fri 5,2 km 18:53 16,6 km/h 112 kcal 107 bpm 121 bpm 11 13 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:15 15,5 km/h 120 kcal 106 bpm 136 bpm 11 17 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
9,1 km 2:14:32 4,1 km/h 575 kcal 93 bpm 118 bpm 50 108 spm 14 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
02.10  Sat DWB 25,8 km 2:28:38 5:46/km 1 772 kcal 151 bpm 173 bpm 40,96 253 174 spm 20 °C BD 148' 49,3L/50,7R % 3 15 0,0 0,67 0,81
10:03 44 kcal 94 bpm 106 bpm 3 66 rpm Stretching Ćwicze...
03.10  Sun 3,5 km 57:40 3,7 km/h 222 kcal 85 bpm 113 bpm 11 104 spm 16 °C Wrocław Chodzenie 4 0,0
32,9 km 2:26:54 13,4 km/h 715 kcal 104 bpm 140 bpm 60 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
04.10  Mon 5,2 km 19:18 16,2 km/h 104 kcal 104 bpm 121 bpm 9 17 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,3 km 23:43 13,4 km/h 103 kcal 94 bpm 124 bpm 9 21 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BS2 15,0 km 1:25:33 5:42/km 989 kcal 144 bpm 160 bpm 44,38 125 174 spm 18 °C BS 2 48,7L/51,3R % 1 14 0,0 0,67 0,81
18:42 60 kcal 84 bpm 101 bpm 5 52 rpm Stretching Ćwicze...
05.10  Tue 5,3 km 27:28 11,5 km/h 117 kcal 94 bpm 115 bpm 11 20 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 19:05 16,4 km/h 104 kcal 104 bpm 124 bpm 10 23 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
2,8 km 46:23 3,6 km/h 177 kcal 83 bpm 106 bpm 12 104 spm 21 °C Wrocław Chodzenie 4 0,0
06.10  Wed IN 10,9 km 1:02:15 5:42/km 743 kcal 150 bpm 182 bpm 42,04 111 164 spm 14 °C BS 7'+6x1km/p.3'+... 48,7L/51,3R % 2 18 0,0 0,65 0,79
11:07 68 kcal 133 bpm 244 bpm 25 51 rpm Stretching Ćwicze...
07.10  Thu BR 8,8 km 55:31 6:20/km 584 kcal 128 bpm 137 bpm 45,15 55 168 spm 15 °C BR 55' 48,9L/51,1R % 2 12 0,0 0,69 0,83
16:40 60 kcal 80 bpm 198 bpm 6 60 rpm Stretching Ćwicze...
08.10  Fri 4,0 km 1:15:40 3,1 km/h 267 kcal 84 bpm 110 bpm 22 100 spm 12 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
09.10  Sat RO 0,6 km 3:14 5:53/km 35 kcal 136 bpm 148 bpm 44,76 4 164 spm 7 °C Rozgrzewka 49,2L/50,9R % 3 11 0,3 0,77 0,92
ZA 21,2 km 1:46:12 5:00/km 1 474 kcal 166 bpm 181 bpm 42,73 250 180 spm 8 °C 4.Aryzta Półmarat... 48,9L/51,1R % 3 16 0,0 0,65 0,78
14:02 38 kcal 79 bpm 101 bpm 3 59 rpm Stretching Ćwicze...
10.10  Sun
11.10  Mon BS2 15,0 km 1:24:56 5:40/km 975 kcal 141 bpm 157 bpm 45,97 120 174 spm 11 °C BS2 85' 49,3L/50,7R % 3 13 0,0 0,67 0,80
16:19 44 kcal 81 bpm 105 bpm 4 Stretching Ćwicze...
12.10  Tue
13.10  Wed IN 10,7 km 58:09 5:28/km 728 kcal 149 bpm 176 bpm 44,70 101 170 spm 9 °C 2x2 km T10+1kmT10... 49,1L/50,9R % 3 18 0,0 0,65 0,79
13:46 82 kcal 120 bpm 180 bpm 15 Stretching Ćwicze...
14.10  Thu BR 8,7 km 54:58 6:20/km 590 kcal 129 bpm 136 bpm 44,71 57 168 spm 8 °C BR 55' 49,6L/50,4R % 3 11 0,0 0,68 0,83
16:54 29 kcal 67 bpm 89 bpm 2 51 rpm Stretching Ćwicze...
15.10  Fri 9,3 km 1:09:42 8,0 km/h 489 kcal 120 bpm 184 bpm 68 104 spm 14 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
16.10  Sat 1,8 km 28:34 3,9 km/h 131 kcal 96 bpm 112 bpm 9 104 spm 9 °C Rybnik Chodzenie 2 0,0
17.10  Sun RO 0,9 km 5:03 5:52/km 56 kcal 130 bpm 149 bpm 48,27 6 164 spm 9 °C Rozgrzewka 49,2L/50,8R % 2 11 0,0 0,69 0,84
ZA 10,0 km 47:07 4:43/km 685 kcal 171 bpm 179 bpm 44,10 125 180 spm 10 °C XIV Żorski Bieg U... 49,2L/50,8R % 2 18 0,0 0,63 0,77
18.10  Mon BR 8,4 km 52:26 6:13/km 563 kcal 131 bpm 138 bpm 44,95 55 170 spm 11 °C BR 53' 49,2L/50,8R % 2 12 0,0 0,68 0,82
15:02 30 kcal 71 bpm 92 bpm 2 50 rpm Stretching Ćwicze...
19.10  Tue 4,2 km 1:08:41 3,7 km/h 261 kcal 81 bpm 108 bpm 17 100 spm 15 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
20.10  Wed IN 10,4 km 58:02 5:35/km 700 kcal 148 bpm 178 bpm 43,81 98 168 spm 18 °C BS 15'+9x1'T1/3'+... 48,7L/51,3R % 4 17 0,0 0,66 0,79
17:30 79 kcal 100 bpm 207 bpm 13 55 rpm Stretching Ćwicze...
21.10  Thu BS2 12,8 km 1:12:15 5:39/km 873 kcal 147 bpm 159 bpm 43,66 114 172 spm 13 °C BS2 72' 49,0L/51,1R % 5 14 0,0 0,67 0,81
16:49 36 kcal 77 bpm 183 bpm 4 54 rpm Stretching Ćwicze...
22.10  Fri
23.10  Sat
24.10  Sun
25.10  Mon 4,1 km 58:59 4,2 km/h 275 kcal 94 bpm 121 bpm 20 106 spm 13 °C Wrocław Chodzenie 4 0,0
26.10  Tue 5,2 km 1:13:26 4,3 km/h 357 kcal 103 bpm 122 bpm 34 108 spm 14 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
27.10  Wed BS2 10,6 km 1:00:58 5:46/km 736 kcal 147 bpm 161 bpm 42,62 90 172 spm 16 °C BS 61' 49,4L/50,6R % 3 14 0,0 0,67 0,81
12:56 35 kcal 113 bpm 221 bpm 18 Stretching Ćwicze...
28.10  Thu 4,1 km 59:11 4,1 km/h 256 kcal 90 bpm 117 bpm 18 106 spm 16 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
29.10  Fri DWB 17,6 km 1:41:32 5:46/km 1 223 kcal 153 bpm 170 bpm 40,25 178 174 spm 14 °C BD 101' 49,1L/50,9R % 2 14 0,0 0,67 0,81
13:11 51 kcal 90 bpm 110 bpm 4 52 rpm Stretching Ćwicze...
30.10  Sat 5,7 km 1:15:14 4,5 km/h 339 kcal 97 bpm 115 bpm 27 108 spm 15 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
31.10  Sun DWB 30,0 km 3:00:36 6:01/km 2 110 kcal 158 bpm 178 bpm 36,48 357 172 spm 17 °C BD 180' 50,4L/49,6R % 3 18 0,0 0,68 0,82
01.11  Mon 4,1 km 1:03:30 3,9 km/h 247 kcal 87 bpm 109 bpm 18 102 spm 16 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
02.11  Tue BS2 15,0 km 1:23:56 5:36/km 969 kcal 145 bpm 161 bpm 44,96 127 174 spm 8 °C BS2 84' 48,8L/51,2R % 2 14 0,0 0,66 0,80
17:36 38 kcal 74 bpm 101 bpm 3 50 rpm Stretching Ćwicze...
03.11  Wed TM 15,0 km 1:19:57 5:20/km 1 042 kcal 160 bpm 171 bpm 41,65 169 178 spm 9 °C 14 km TM 48,8L/51,2R % 2 15 0,0 0,65 0,79
13:38 46 kcal 85 bpm 111 bpm 4 49 rpm Stretching Ćwicze...
04.11  Thu BR 10,0 km 1:03:26 6:20/km 666 kcal 134 bpm 144 bpm 42,67 71 170 spm 9 °C BR 63' 49,3L/50,7R % 5 13 0,0 0,69 0,83
20:21 37 kcal 70 bpm 98 bpm 2 58 rpm Stretching Ćwicze...
05.11  Fri
06.11  Sat ZA 21,7 km 1:51:38 5:08/km 1 519 kcal 168 bpm 192 bpm 40,74 281 180 spm 11 °C VI.  RST Półmarat... 3 16 0,0 0,65 0,79
07.11  Sun BS 10,5 km 1:04:00 6:05/km 695 kcal 138 bpm 158 bpm 43,24 71 174 spm 9 °C BS 64' 4 13 0,0 0,68 0,82
14:02 28 kcal 71 bpm 101 bpm 2 46 rpm Stretching Ćwicze...
08.11  Mon
09.11  Tue BS2 15,0 km 1:23:22 5:33/km 1 008 kcal 148 bpm 163 bpm 44,29 138 172 spm 5 °C BS2 84' 48,8L/51,2R % 2 14 0,0 0,65 0,79
18:49 51 kcal 79 bpm 108 bpm 4 55 rpm Stretching Ćwicze...
10.11  Wed IN 14,0 km 1:19:51 5:41/km 936 kcal 147 bpm 177 bpm 43,26 129 168 spm 8 °C BS 24'+5x800 BS 24' 48,9L/51,1R % 2 17 0,0 0,66 0,80
12:57 52 kcal 103 bpm 217 bpm 12 50 rpm Stretching Ćwicze...
11.11  Thu BR 9,5 km 59:26 6:16/km 653 kcal 138 bpm 147 bpm 41,73 74 170 spm 8 °C BR 60' 48,9L/51,1R % 2 13 0,0 0,68 0,82
14:59 33 kcal 73 bpm 93 bpm 2 59 rpm Stretching Ćwicze...
12.11  Fri
13.11  Sat BR 6,1 km 38:56 6:25/km 421 kcal 137 bpm 153 bpm 40,79 42 172 spm 7 °C BR 39' 49,1L/50,9R % 3 12 0,0 0,69 0,83
14.11  Sun BDT 27,0 km 2:32:26 5:39/km 1 807 kcal 148 bpm 169 bpm 43,30 245 176 spm 7 °C BD 153' 50,5L/49,5R % 2 15 0,0 0,67 0,80
15.11  Mon
16.11  Tue BS2 11,1 km 1:01:28 5:33/km 750 kcal 148 bpm 165 bpm 44,26 100 174 spm 5 °C BS2 62' +6x15" 50,0L/50,0R % 2 13 0,0 0,67 0,80
17:12 39 kcal 73 bpm 94 bpm 3 52 rpm Stretching Ćwicze...
17.11  Wed
18.11  Thu IN 14,6 km 1:18:07 5:20/km 1 006 kcal 161 bpm 174 bpm 41,12 171 176 spm 7 °C 5x2 km @5:00 48,4L/51,6R % 4 17 0,0 0,66 0,79
15:58 74 kcal 96 bpm 124 bpm 7 63 rpm Stretching Ćwicze...
19.11  Fri
20.11  Sat BR 8,1 km 50:32 6:17/km 546 kcal 138 bpm 147 bpm 41,56 61 168 spm 10 °C BR 50' 48,6L/51,4R % 4 11 0,0 0,69 0,83
15:58 38 kcal 75 bpm 98 bpm 2 Stretching Ćwicze...
21.11  Sun IN 9,5 km 54:46 5:46/km 638 kcal 150 bpm 180 bpm 41,43 87 172 spm 10 °C BS 15'+7x1'/3'+BS... 49,1L/51,0R % 3 15 0,0 0,67 0,80
9:13 33 kcal 88 bpm 105 bpm 2 Stretching Ćwicze...
22.11  Mon
23.11  Tue BS2 8,1 km 45:27 5:38/km 529 kcal 144 bpm 158 bpm 45,05 67 172 spm 4 °C BS2 45' 49,0L/51,1R % 1 13 0,0 0,67 0,80
17:39 38 kcal 75 bpm 99 bpm 3 56 rpm Stretching Ćwicze...
24.11  Wed
25.11  Thu
26.11  Fri
27.11  Sat
28.11  Sun ZA 42,7 km 3:57:26 5:34/km 3 011 kcal 165 bpm 184 bpm 37,69 538 176 spm 9 °C XXXVII Firenze Ma... 3 19 0,0 0,67 0,80
29.11  Mon
30.11  Tue
01.12  Wed
02.12  Thu
03.12  Fri
04.12  Sat 8,5 km 1:49:34 4,7 km/h 517 kcal 105 bpm 126 bpm 45 110 spm 2 °C Wrocław Chodzenie 3 0,3
5:00 115 kcal 124 bpm 141 bpm 4 Jump Training
1:26 32 kcal 132 bpm 140 bpm 1 Jump Training
5:00 60 kcal 83 bpm 101 bpm 1 Jump Training
05.12  Sun 8,2 km 2:59:21 2,7 km/h 933 kcal 110 bpm 156 bpm 113 106 spm 1 °C Borowa 2 5,5
06.12  Mon 9:59 313 kcal 136 bpm 157 bpm 12 Skakanka
07.12  Tue
08.12  Wed 0,0 km 12:06 0,0 km/h 388 kcal 138 bpm 169 bpm 14 Plyometrics
09.12  Thu
10.12  Fri
11.12  Sat 2,2 km 28:14 4,7 km/h 168 kcal 115 bpm 141 bpm 18 118 spm -3 °C Wrocław Chodzenie 1 0,0
6,3 km 38:26 6:05/km 454 kcal 151 bpm 159 bpm 38,39 57 174 spm -1 °C BS 38' 49,4L/50,7R % 1 0,0 0,68 0,82
11:49 55 kcal 98 bpm 111 bpm 3 51 rpm Stretching Ćwicze...
12.12  Sun 10,0 km 2:45:08 3,6 km/h 836 kcal 112 bpm 141 bpm 78 106 spm -1 °C Kamionki - Śpiewa... 2 5,5
13.12  Mon
14.12  Tue
15.12  Wed ELE 3,7 km 29:55 8:05/km 439 kcal 118 bpm 144 bpm 36,52 22 146 spm Bieg na bieżni 51,7L/48,3R %
16:31 43 kcal 79 bpm 103 bpm 3 49 rpm Stretching Ćwicze...
16.12  Thu ELE 3,6 km 31:07 8:42/km 456 kcal 116 bpm 134 bpm 34,01 21 150 spm Marsz/trucht na b... 52,3L/47,7R % 13
12:24 26 kcal 84 bpm 118 bpm 3 51 rpm Stretching Ćwicze...
17.12  Fri
18.12  Sat ELE 4,9 km 35:57 7:18/km 358 kcal 137 bpm 169 bpm 34,84 47 166 spm Bieg na bieżni po... 50,9L/49,1R % 15
16:06 23 kcal 71 bpm 83 bpm 2 Stretching Ćwicze...
19.12  Sun
20.12  Mon ELE 5,8 km 39:46 6:55/km 365 kcal 135 bpm 152 bpm 37,90 46 164 spm 35'BS+5' marsz (e... 51,1L/48,9R % 13
16:09 71 kcal 173 bpm 248 bpm 65 47 rpm Stretching Ćwicze...
21.12  Tue
22.12  Wed ELE 6,8 km 44:59 6:37/km 469 kcal 143 bpm 162 bpm 37,20 66 164 spm BS 40'+marsz 5' e... 50,3L/49,7R % 14
19:53 83 kcal 95 bpm 113 bpm 8 Stretching Ćwicze...
23.12  Thu
24.12  Fri 5,5 km 59:52 5,5 km/h 499 kcal 104 bpm 132 bpm 30 60 rpm Marsz pod górę - ... 50,1L/49,9R % 10
15:35 34 kcal 75 bpm 96 bpm 2 52 rpm Stretching Ćwicze...
25.12  Sat
26.12  Sun 4,5 km 1:05:41 4,1 km/h 297 kcal 102 bpm 121 bpm 28 108 spm -5 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
7,5 km 46:46 6:14/km 563 kcal 154 bpm 172 bpm 36,18 82 170 spm BS 45' elektryk 50,3L/49,7R % 14
18:23 76 kcal 95 bpm 113 bpm 6 40 rpm Stretching Ćwicze...
27.12  Mon
28.12  Tue ELE 8,1 km 50:01 6:09/km 623 kcal 158 bpm 180 bpm 35,51 102 172 spm 3x5' + BS elektryk 50,4L/49,6R % 16
20:55 86 kcal 94 bpm 116 bpm 8 47 rpm Stretching Ćwicze...
29.12  Wed
30.12  Thu ELE 7,0 km 43:11 6:10/km 494 kcal 148 bpm 165 bpm 38,74 57 174 spm BS 43' elektryk 51,1L/49,0R % 14
20:28 58 kcal 84 bpm 109 bpm 4 54 rpm Stretching Ćwicze...
31.12  Fri 7,1 km 1:43:02 4,1 km/h 509 kcal 106 bpm 145 bpm 50 106 spm 9 °C Dolina Bobru- Per... 3 2,9
192x Bieganie 2 284,9 km 9d 18:18:19 6:09/km 151 672 kcal 146 bpm 198 bpm 42,28 22124 168 spm 11 °C 49,3L/50,7R %
4x Pływanie 1,4 km 1:01:55 4:23/100m 279 kcal 136 bpm 151 bpm 77 28 rpm
177x Inny 5,6 km 2d 03:55:43 4,0 km/h 11 529 kcal 87 bpm 250 bpm 1257 55 rpm 50,1L/49,9R %
154x Rower 1 431,6 km 4d 01:26:16 14,7 km/h 31 579 kcal 107 bpm 170 bpm 3192 21 °C
73x Wspinaczka/Turystyka piesza 432,4 km 4d 16:30:59 3,8 km/h 33 471 kcal 100 bpm 184 bpm 2810 106 spm 11 °C

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google