Athlete page of ziko303
 Sign up for free  Features

Activity data of ziko303

Total distance: 28 671,65 km Number of activities: 4625x ziko303
Total duration: 139d 19:44:55

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

March, 2021, 9. Week

Type Distance Duration Pace Energy avg. HR max. HR VO2max VO2max TRIMP Cadence Temp. Splits Title GCB Wind RPE CS EI RE Pace HR
01.03  Mon BS 10,9 km 1:06:16 6:05/km 656 kcal 139 bpm 151 bpm 42,82 82 174 spm 4 °C BS 66' 49,3L/50,7R % 1 12 0,0 0,67 0,82
16:36 52 kcal 75 bpm 103 bpm 2 58 rpm
02.03  Tue 20:07 67 kcal 78 bpm 106 bpm 3 55 rpm
03.03  Wed IN 10,8 km 1:05:16 6:04/km 673 kcal 146 bpm 184 bpm 40,33 104 166 spm 11 °C BS15'+8x400T3-1/p... 50,8L/49,2R % 2 16 0,0 0,66 0,80
25:45 130 kcal 92 bpm 121 bpm 9 58 rpm
04.03  Thu BS 11,0 km 1:08:14 6:13/km 635 kcal 134 bpm 146 bpm 43,72 74 174 spm 7 °C BS 68' 49,7L/50,3R % 3 12 0,0 0,67 0,82
17:35 36 kcal 73 bpm 87 bpm 2 58 rpm
05.03  Fri
06.03  Sat DWB 25,1 km 2:28:54 5:57/km 1 582 kcal 152 bpm 168 bpm 39,13 252 178 spm 6 °C WB 150' 49,8L/50,2R % 4 15 0,0 0,66 0,81
20:59 112 kcal 93 bpm 121 bpm 7 58 rpm
07.03  Sun 8,2 km 2:12:46 3,7 km/h 752 kcal 112 bpm 165 bpm 45 108 spm 3 °C Włodarz - Góry So... 3 4,3
08.03  Mon BS 14,2 km 1:25:25 6:01/km 884 kcal 142 bpm 153 bpm 42,36 114 174 spm 1 °C BS 85' 49,3L/50,7R % 2 13 0,0 0,66 0,82
24:38 73 kcal 226 bpm 245 bpm 58 rpm
09.03  Tue 8:53 37 kcal 83 bpm 112 bpm 2 60 rpm
10.03  Wed BS+SB 15,2 km 1:31:35 6:02/km 916 kcal 141 bpm 177 bpm 42,81 122 174 spm 2 °C BS 36'+7x200pdb+B... 49,8L/50,2R % 2 15 0,0 0,66 0,82
33:05 84 kcal 70 bpm 107 bpm 4 58 rpm
11.03  Thu BR 8,4 km 54:16 6:30/km 544 kcal 135 bpm 146 bpm 40,98 57 172 spm 7 °C BR 54' 50,0L/50,1R % 4 12 0,0 0,68 0,83
14:16 91 kcal 103 bpm 128 bpm 6 58 rpm
12.03  Fri
13.03  Sat
14.03  Sun DWB 15,6 km 1:32:50 5:56/km 1 088 kcal 151 bpm 177 bpm 39,66 153 178 spm 7 °C BS 82'+10'P 50,4L/49,6R % 5 14 0,0 0,67 0,81
26:34 32 kcal 105 bpm 210 bpm 22 58 rpm
15.03  Mon BS 11,7 km 1:12:46 6:14/km 740 kcal 140 bpm 151 bpm 41,28 88 176 spm 6 °C BS 72' 50,5L/49,5R % 2 13 0,0 0,67 0,82
20:37 78 kcal 81 bpm 117 bpm 3 58 rpm
16.03  Tue 16:17 55 kcal 77 bpm 116 bpm 2 58 rpm
17.03  Wed IN 13,8 km 1:17:59 5:39/km 906 kcal 153 bpm 187 bpm 41,39 139 174 spm 2 °C BS 24'+5x800T10-T... 49,7L/50,3R % 2 15 0,0 0,65 0,80
11:03 59 kcal 92 bpm 105 bpm 3 58 rpm
18.03  Thu BS 9,6 km 59:32 6:11/km 595 kcal 138 bpm 147 bpm 42,42 68 174 spm 4 °C BS 60' 50,2L/49,9R % 2 13 0,0 0,67 0,82
22:23 52 kcal 153 bpm 250 bpm 83 58 rpm
19.03  Fri
20.03  Sat BNP 20,8 km 1:59:52 5:46/km 1 415 kcal 154 bpm 176 bpm 39,97 204 178 spm 2 °C BNP 19 km + BR 11'' 48,2L/51,8R % 3 15 0,0 0,66 0,81
21.03  Sun
22.03  Mon BS2 10,5 km 1:01:00 5:47/km 673 kcal 144 bpm 180 bpm 43,68 88 174 spm 5 °C BS 50'+2 km THM 49,7L/50,3R % 2 14 0,0 0,65 0,81
16:51 59 kcal 78 bpm 105 bpm 3 58 rpm
23.03  Tue 22:17 76 kcal 77 bpm 112 bpm 3 58 rpm
24.03  Wed BS+SB 13,0 km 1:11:46 5:30/km 818 kcal 148 bpm 180 bpm 44,80 116 178 spm 9 °C BS 36+10x200m PKB... 49,5L/50,5R % 2 14 0,0 0,65 0,80
26:20 113 kcal 85 bpm 127 bpm 7 58 rpm
25.03  Thu BS 12,7 km 1:20:10 6:20/km 778 kcal 138 bpm 151 bpm 41,27 88 170 spm 11 °C BS 80' 49,8L/50,2R % 1 12 0,0 0,67 0,83
18:03 54 kcal 96 bpm 210 bpm 16 54 rpm
26.03  Fri 4,8 km 17:29 16,5 km/h 121 kcal 113 bpm 138 bpm 8 14 °C 2 0,0
5,2 km 18:18 17,2 km/h 163 kcal 126 bpm 152 bpm 14 17 °C 2 0,0
27.03  Sat BDT 18,0 km 1:42:14 5:40/km 1 177 kcal 152 bpm 171 bpm 41,58 174 180 spm 15 °C BS 20'+30'@5:12+B... 51,1L/48,9R % 4 16 0,0 0,66 0,80
21:29 72 kcal 110 bpm 215 bpm 15 58 rpm
28.03  Sun 19,7 km 1:35:06 12,4 km/h 527 kcal 111 bpm 137 bpm 53 10 °C 3 0,0
29.03  Mon BS2 10,4 km 59:02 5:41/km 679 kcal 145 bpm 166 bpm 44,25 83 176 spm 13 °C 49,0L/51,0R % 3 13 0,0 0,66 0,81
21:45 93 kcal 84 bpm 124 bpm 4 58 rpm
30.03  Tue 4,9 km 19:39 14,9 km/h 145 kcal 116 bpm 151 bpm 14 14 °C 3 0,0
5,3 km 19:03 16,7 km/h 114 kcal 107 bpm 142 bpm 10 20 °C 3 0,0
16:13 46 kcal 72 bpm 103 bpm 2 57 rpm
31.03  Wed 5,3 km 19:44 16,1 km/h 144 kcal 116 bpm 134 bpm 15 16 °C 1 0,0
5,5 km 22:10 14,8 km/h 164 kcal 116 bpm 153 bpm 17 21 °C 2 0,0
IN 10,8 km 56:55 5:17/km 753 kcal 161 bpm 187 bpm 41,66 128 176 spm 19 °C BS 12'+3@4"50/2@4... 49,5L/50,6R % 2 17 0,0 0,65 0,79
0,1 km 12:56 0,5 km/h 51 kcal 88 bpm 111 bpm 4 49 rpm 0,0
18x Bieganie 242,3 km 23:54:02 5:55/km 15 512 kcal 146 bpm 187 bpm 41,63 2134 174 spm 6 °C 49,8L/50,2R %
22x Inny 0,1 km 7:14:42 0,5 km/h 1 522 kcal 96 bpm 250 bpm 202 57 rpm
7x Rower 50,7 km 3:31:29 14,4 km/h 1 378 kcal 113 bpm 153 bpm 131 13 °C
1x Wspinaczka/Turystyka piesza 8,2 km 2:12:46 3,7 km/h 752 kcal 112 bpm 165 bpm 45 108 spm 3 °C

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google