Aktivitätssansicht von ziko303

Gesamtdistanz:	28 919,72 km	Anzahl der Aktivitäten:	4679x
Gesamtdauer:	141d 00:03:07

Alle Jahre
			Distanz	Dauer	Pace	Energie	durchschn. HF	max. HF	VO₂max	VO₂max	VO₂max (Datei)	HRV	TRIMP	Trittfrequenz	Temp.	GCB	Pace	HF
2024	74x	36 km 157 km	726,1 km -	2d 23:37:40	5:53/km	51 433 kcal	149 bpm	203 bpm		42,45	50,51		7308	174 spm	11 °C	47,8L/52,2R %
2023	176x	28 km 121 km	1 450,0 km -	6d 02:57:45	6:05/km	104 755 kcal	147 bpm	199 bpm		43,04	51,74		14531	172 spm	14 °C	47,9L/52,1R %
2022	168x	34 km 146 km	1 757,6 km -	7d 13:39:45	6:12/km	123 579 kcal	148 bpm	193 bpm		42,60	53,24		18369	166 spm	15 °C	49,6L/50,5R %
2021	192x	44 km 190 km	2 284,9 km -	9d 18:18:19	6:09/km	151 672 kcal	146 bpm	198 bpm		43,23	52,38		22124	168 spm	11 °C	49,3L/50,7R %
2020	244x	45 km 194 km	2 329,3 km -	9d 12:27:55	5:53/km	149 771 kcal	144 bpm	193 bpm		44,11	52,92		20671	172 spm	12 °C	49,0L/51,0R %
2019	226x	38 km 164 km	1 966,0 km -	7d 20:15:14	5:45/km	128 586 kcal	149 bpm	192 bpm		43,85	52,81		18739	172 spm	12 °C	48,5L/51,5R %
2018	213x	41 km 180 km	2 162,6 km -	8d 18:10:51	5:50/km	139 072 kcal	146 bpm	196 bpm		43,98	53,49		20455	170 spm	11 °C	48,4L/51,6R %
2017	213x	42 km 182 km	2 189,9 km -	8d 14:15:59	5:39/km	140 298 kcal	150 bpm	201 bpm		43,40	49,06		21992	174 spm	12 °C
2016	233x	49 km 213 km	2 555,2 km -	10d 06:29:48	5:47/km	161 829 kcal	147 bpm	202 bpm		43,27	51,16		24476		10 °C
2015	231x	48 km 208 km	2 491,0 km -	10d 09:48:54	6:01/km	159 514 kcal	145 bpm	193 bpm		41,97			24470		10 °C
2014	1x	0 km 1 km	10,7 km -	1:00:23	5:39/km	767 kcal	158 bpm	184 bpm		40,67			126		19 °C
2013	1x			20:00		117 kcal							27
2012	keine Trainings
2011	keine Trainings
2010	keine Trainings
2009	keine Trainings
2008	keine Trainings
2007	keine Trainings
2006	keine Trainings
2005	keine Trainings
2004	keine Trainings
2003	keine Trainings
2002	keine Trainings
2001	keine Trainings
2000	keine Trainings

	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	---	3:47 3x	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	22:29 3x	22:42 4x	22:39 2x	21:55 3x	22:16 4x	22:00 3x	22:47 1x	22:40 6x	22:44 6x	23:06 4x
10,0 km	46:37 4x	45:59 1x	46:27 3x	46:14 4x	45:40 5x	45:16 3x	46:01 3x	46:32 5x	---	---
21,1 km	1:47:21 2x	1:42:35 2x	1:40:37 2x	---	1:50:32 2x	---	1:46:12 2x	2:02:19 1x	---	---
42,2 km	3:54:17 2x	3:48:35 2x	3:56:33 2x	4:13:05 1x	---	---	3:57:26 1x	4:35:01 1x	---	---
Gesamt	19x	19x	15x	14x	16x	12x	13x	17x	7x	4x

May, 2021, 21. Woche

		Typ	Distanz	Dauer	Pace	Energie	durchschn. HF	max. HF	VO₂max	VO₂max	VO₂max (Datei)	Erholungszeit	HRV	TRIMP	Trittfrequenz	Temp.	Zwischenzeiten	Titel	GCB	Wind	RPE	CS	EI	RE	Pace	HF
	24.05 Mo		10,5 km	40:52	15,4 km/h	194 kcal	99 bpm	131 bpm			52,60	63h		18		19 °C		Wrocław Kolarstwo		4		0,0
		BS	12,0 km	1:09:59	5:51/km	679 kcal	138 bpm	155 bpm		46,37	52,74	72h		87	172 spm	16 °C		BS 70'	50,5L/49,6R %	3	13	0,0	0,66	0,81
				15:23		117 kcal	127 bpm	232 bpm			52,80	4d		23	53 rpm			Stretching Ćwicze...
	25.05 Di
	26.05 Mi	IN	12,7 km	1:09:39	5:29/km	774 kcal	153 bpm	178 bpm		43,81	53,21	36h		132	170 spm	13 °C		BS 15'+4x1,6 km P...	49,0L/51,0R %	3	15	0,0	0,65	0,79
				7:57		32 kcal	89 bpm	99 bpm			53,26	35h		3	61 rpm			Stretching Ćwicze...
	27.05 Do		10,5 km	37:59	16,5 km/h	231 kcal	111 bpm	130 bpm			53,21	16h		20		16 °C		Wrocław Kolarstwo		3		0,0
	28.05 Fr
	29.05 Sa	RO	1,2 km	6:34	5:43/km	78 kcal	148 bpm	165 bpm		43,91	53,29	10h		10	168 spm	12 °C		Kędzierzyn-Koźle ...		3	11	0,0	0,66	0,79
		ZA	10,1 km	46:04	4:34/km	675 kcal	177 bpm	198 bpm		44,06	52,27	3d		137	182 spm	11 °C		XI Bieg Koziołków...		2	18	0,0	0,63	0,77
	30.05 So		46,5 km	3:25:04	13,6 km/h	899 kcal	100 bpm	129 bpm			53,29	52h		87		15 °C		Wrocław Kolarstwo		2		0,0
4x Bieganie			35,9 km	3:12:16	5:22/km	2 206 kcal	153 bpm	198 bpm		44,81	52,82			366	172 spm	13 °C			49,7L/50,3R %
2x Inny				23:20		149 kcal	114 bpm	232 bpm			52,96			26	55 rpm
3x Rower			67,5 km	4:43:55	14,3 km/h	1 324 kcal	101 bpm	131 bpm			53,18			125		15 °C