Activity data of ziko303

Total distance:	28 585,39 km	Number of activities:	4613x
Total duration:	139d 03:37:17

All years
			Distance	Duration	Pace	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Cadence	Temp.	GCB	Pace	HR
2024	61x	35 km 154 km	602,5 km -	2d 11:52:27	5:56/km	42 531 kcal	148 bpm	203 bpm		41,46	6000	174 spm	10 °C	47,8L/52,2R %
2023	176x	28 km 121 km	1 450,0 km -	6d 02:57:45	6:05/km	104 755 kcal	147 bpm	199 bpm		42,09	14531	172 spm	14 °C	47,9L/52,1R %
2022	168x	34 km 146 km	1 757,6 km -	7d 13:39:45	6:12/km	123 579 kcal	148 bpm	193 bpm		41,67	18369	166 spm	15 °C	49,6L/50,5R %
2021	192x	44 km 190 km	2 284,9 km -	9d 18:18:19	6:09/km	151 672 kcal	146 bpm	198 bpm		42,28	22124	168 spm	11 °C	49,3L/50,7R %
2020	244x	45 km 194 km	2 329,3 km -	9d 12:27:55	5:53/km	149 771 kcal	144 bpm	193 bpm		43,14	20671	172 spm	12 °C	49,0L/51,0R %
2019	226x	38 km 164 km	1 966,0 km -	7d 20:15:14	5:45/km	128 586 kcal	149 bpm	192 bpm		42,89	18739	172 spm	12 °C	48,5L/51,5R %
2018	213x	41 km 180 km	2 162,6 km -	8d 18:10:51	5:50/km	139 072 kcal	146 bpm	196 bpm		43,01	20455	170 spm	11 °C	48,4L/51,6R %
2017	213x	42 km 182 km	2 189,9 km -	8d 14:15:59	5:39/km	140 298 kcal	150 bpm	201 bpm		42,45	21992	174 spm	12 °C
2016	233x	49 km 213 km	2 555,2 km -	10d 06:29:48	5:47/km	161 829 kcal	147 bpm	202 bpm		42,32	24476		10 °C
2015	231x	48 km 208 km	2 491,0 km -	10d 09:48:54	6:01/km	159 514 kcal	145 bpm	193 bpm		41,05	24470		10 °C
2014	1x	0 km 1 km	10,7 km -	1:00:23	5:39/km	767 kcal	158 bpm	184 bpm		39,77	126		19 °C
2013	1x			20:00		117 kcal					27
2012	No activities
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities

	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	---	3:47 3x	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	22:29 3x	22:42 4x	22:39 2x	21:55 3x	22:16 4x	22:00 3x	22:47 1x	22:40 6x	22:44 6x	23:21 2x
10,0 km	46:37 4x	45:59 1x	46:27 3x	46:14 4x	45:40 5x	45:16 3x	46:01 3x	46:32 5x	---	---
21,1 km	1:47:21 2x	1:42:35 2x	1:40:37 2x	---	1:50:32 2x	---	1:46:12 2x	2:02:19 1x	---	---
42,2 km	3:54:17 2x	3:48:35 2x	3:56:33 2x	4:13:05 1x	---	---	3:57:26 1x	4:35:01 1x	---	---
In total	19x	19x	15x	14x	16x	12x	13x	17x	7x	2x

July, 2021, 26. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Cadence	Temp.	Splits	Title	GCB	Wind	RPE	CS	EI	RE	Pace	HR
	01.07 Thu		5,2 km	19:39	16,0 km/h	95 kcal	100 bpm	118 bpm			9		20 °C		Wrocław Kolarstwo		3		0,0
			5,2 km	19:51	15,8 km/h	93 kcal	99 bpm	109 bpm			8		22 °C		Wrocław Kolarstwo		3		0,0
			3,2 km	21:09	9,1 km/h	138 kcal	113 bpm	128 bpm			14		20 °C		Wrocław Kolarstwo		3		0,0
			2,3 km	8:41	16,1 km/h	75 kcal	124 bpm	138 bpm			8		17 °C		Wrocław Kolarstwo		2		0,0
	02.07 Fri	BS	8,8 km	51:03	5:48/km	544 kcal	145 bpm	157 bpm		42,91	65	174 spm	19 °C		BS 51'		3	13	0,0	0,68	0,82
				16:02		56 kcal	87 bpm	111 bpm			4	53 rpm			Stretching Ćwicze...
	03.07 Sat		3,4 km	56:52	3,6 km/h	226 kcal	81 bpm	111 bpm			12	110 spm	22 °C		Wrocław Chodzenie		3		0,0
			9,4 km	49:33	11,4 km/h	175 kcal	89 bpm	110 bpm			14		23 °C		Wrocław Kolarstwo		3		0,0
			2,9 km	14:20	12,0 km/h	69 kcal	99 bpm	119 bpm			6		23 °C		Wrocław Kolarstwo		3		0,0
			4,1 km	1:04:49	3,8 km/h	265 kcal	85 bpm	110 bpm			16	106 spm	22 °C		Wrocław Chodzenie		3		0,0
	04.07 Sun	ZA	21,8 km	2:29:57	6:54/km	1 712 kcal	161 bpm	179 bpm		31,20	321	158 spm	20 °C		Półmaraton Sowiog...		1	18	6,2	0,65	0,78
	05.07 Mon		5,2 km	18:34	16,9 km/h	101 kcal	105 bpm	118 bpm			10		25 °C		Wrocław Kolarstwo		2		0,0
			5,2 km	18:56	16,5 km/h	100 kcal	104 bpm	116 bpm			9		24 °C		Wrocław Kolarstwo		3		0,0
		BR	7,3 km	45:29	6:12/km	432 kcal	134 bpm	146 bpm		43,82	49	170 spm	21 °C		BR 46		2	12	0,0	0,68	0,82
				19:38		52 kcal	79 bpm	103 bpm			3	53 rpm			Stretching Ćwicze...
	06.07 Tue		5,3 km	19:41	16,1 km/h	113 kcal	107 bpm	122 bpm			10		25 °C		Wrocław Kolarstwo		2		0,0
			5,2 km	21:19	14,7 km/h	98 kcal	98 bpm	112 bpm			8		29 °C		Wrocław Kolarstwo		3		0,0
	07.07 Wed		5,2 km	19:12	16,4 km/h	118 kcal	110 bpm	125 bpm			11		24 °C		Wrocław Kolarstwo		3		0,0
			5,2 km	18:35	16,9 km/h	90 kcal	99 bpm	111 bpm			7		24 °C		Wrocław Kolarstwo		4		0,0
		BS+PŻ	10,8 km	58:33	5:26/km	657 kcal	148 bpm	170 bpm		45,32	93	176 spm	21 °C		BS 2+9xPŻ		3	14	0,0	0,65	0,80
				17:08		57 kcal	85 bpm	100 bpm			4				Stretching Ćwicze...
	08.07 Thu		5,0 km	18:06	16,4 km/h	176 kcal	132 bpm	144 bpm			19		26 °C		Wrocław Kolarstwo		2		0,0
	09.07 Fri
	10.07 Sat	BS	9,0 km	51:38	5:45/km	530 kcal	139 bpm	155 bpm		45,94	64	174 spm	23 °C		BS 52'		1	14	0,0	0,66	0,81
				25:34		62 kcal	77 bpm	91 bpm			4	62 rpm			Stretching Ćwicze...
	11.07 Sun	BS	13,4 km	1:17:35	5:48/km	889 kcal	150 bpm	167 bpm		41,17	131	174 spm	23 °C		BS 77'		3	15	0,0	0,66	0,80
				27:44		101 kcal	88 bpm	110 bpm			8	55 rpm			Stretching Ćwicze...
			24,1 km	1:43:48	14,0 km/h	585 kcal	112 bpm	131 bpm			64		27 °C		Wrocław Kolarstwo		2		0,0
	12.07 Mon
	13.07 Tue		5,2 km	19:43	15,9 km/h	86 kcal	95 bpm	110 bpm			7		24 °C		Wrocław Kolarstwo		3		0,0
			5,2 km	20:06	15,6 km/h	107 kcal	103 bpm	113 bpm			10		28 °C		Wrocław Kolarstwo		3		0,0
		IN	13,0 km	1:13:08	5:38/km	839 kcal	151 bpm	183 bpm		42,23	129	172 spm	24 °C		BS24'+8x400/200+B...		3	18	0,0	0,66	0,80
				13:16		50 kcal	88 bpm	105 bpm			4	41 rpm			Stretching Ćwicze...
	14.07 Wed	BR	7,5 km	45:57	6:06/km	434 kcal	132 bpm	146 bpm		45,62	50	170 spm	25 °C		BR 45'		2	12	0,0	0,68	0,82
				25:53		45 kcal	69 bpm	89 bpm			3	61 rpm			Stretching Ćwicze...
	15.07 Thu		5,2 km	18:40	16,7 km/h	108 kcal	107 bpm	119 bpm			9		25 °C		Wrocław Kolarstwo		2		0,0
			5,2 km	19:33	16,0 km/h	96 kcal	99 bpm	116 bpm			8		27 °C		Wrocław Kolarstwo		2		0,0
		IN	8,6 km	47:17	5:30/km	583 kcal	158 bpm	191 bpm		40,84	98	170 spm	23 °C		3x8'@4:35/2'		2	18	0,0	0,65	0,79
				20:12		73 kcal	88 bpm	111 bpm			5	44 rpm			Stretching Ćwicze...
	16.07 Fri		5,2 km	20:10	15,6 km/h	117 kcal	108 bpm	120 bpm			11		25 °C		Wrocław Kolarstwo		2		0,0
			5,2 km	19:57	15,7 km/h	106 kcal	103 bpm	115 bpm			9		25 °C		Wrocław Kolarstwo		2		0,0
			6,4 km	31:54	12,0 km/h	161 kcal	103 bpm	117 bpm			15		25 °C		Wrocław Kolarstwo		2		0,0
	17.07 Sat		4,7 km	22:09	12,7 km/h	156 kcal	118 bpm	131 bpm			12		19 °C		Wrocław Kolarstwo		2		0,0
	18.07 Sun	ZA	22,2 km	2:39:34	7:12/km	1 602 kcal	151 bpm	173 bpm		32,65	274	158 spm	22 °C		V Półmaraton Kale...		3	16	6,8	0,63	0,77
	19.07 Mon		5,3 km	18:48	16,8 km/h	98 kcal	103 bpm	127 bpm			9		21 °C		Wrocław Kolarstwo		3		0,0
			5,2 km	17:54	17,5 km/h	79 kcal	95 bpm	105 bpm			7		23 °C		Wrocław Kolarstwo		4		0,0
		BR	9,5 km	59:27	6:15/km	529 kcal	133 bpm	140 bpm		43,80	66	172 spm	20 °C		BR 60'		2	12	0,0	0,68	0,82
				21:33		46 kcal	74 bpm	91 bpm			4	47 rpm			Stretching Ćwicze...
	20.07 Tue		5,2 km	19:13	16,2 km/h	91 kcal	98 bpm	115 bpm			8		18 °C		Wrocław Kolarstwo		3		0,0
			5,2 km	19:46	15,8 km/h	90 kcal	96 bpm	112 bpm			8		21 °C		Wrocław Kolarstwo		3		0,0
			4,0 km	1:03:01	3,8 km/h	268 kcal	88 bpm	113 bpm			21	106 spm	21 °C		Wrocław Chodzenie		3		0,0
	21.07 Wed		5,3 km	19:11	16,4 km/h	95 kcal	100 bpm	114 bpm			9		21 °C		Wrocław Kolarstwo		3		0,0
			5,2 km	18:47	16,7 km/h	84 kcal	95 bpm	107 bpm			8		23 °C		Wrocław Kolarstwo		3		0,0
		BT	12,2 km	1:07:44	5:33/km	681 kcal	147 bpm	185 bpm		44,62	117	168 spm	19 °C		BS10'+20'@4:36+BS...		2	16	0,0	0,65	0,79
				20:52		51 kcal	77 bpm	97 bpm			5				Stretching Ćwicze...
	22.07 Thu		5,2 km	20:34	15,1 km/h	98 kcal	98 bpm	113 bpm			9		21 °C		Wrocław Kolarstwo		1		0,0
			5,2 km	18:42	16,7 km/h	95 kcal	101 bpm	115 bpm			9		24 °C		Wrocław Kolarstwo		2		0,0
		BS2	6,9 km	39:26	5:41/km	415 kcal	140 bpm	154 bpm		46,16	53	170 spm	21 °C		BS2 40'	48,8L/51,2R %	1	13	0,0	0,66	0,81
	23.07 Fri
	24.07 Sat			34:23		160 kcal	101 bpm	123 bpm			15				Siła
			6,4 km	1:40:58	3,8 km/h	403 kcal	92 bpm	108 bpm			31	102 spm	24 °C		Wrocław Chodzenie		2		0,0
	25.07 Sun		5,7 km	1:33:36	3,7 km/h	378 kcal	90 bpm	120 bpm			27	106 spm	24 °C		Wrocław Chodzenie		3		0,0
	26.07 Mon		5,1 km	1:25:12	3,6 km/h	332 kcal	85 bpm	103 bpm			20	102 spm	28 °C		Wrocław Chodzenie		2		0,0
	27.07 Tue		6,1 km	1:04:44	5,7 km/h	371 kcal	95 bpm	119 bpm			26	116 spm	24 °C		Wrocław Chodzenie		1		0,0
				18:46		29 kcal	63 bpm	87 bpm			2	63 rpm			Stretching Ćwicze...
	28.07 Wed			37:53		187 kcal	104 bpm	122 bpm			18				Siła
	29.07 Thu		7,8 km	1:29:31	5,2 km/h	496 kcal	103 bpm	166 bpm			45	116 spm	23 °C		Wrocław Chodzenie		2		0,0
				16:35		30 kcal	69 bpm	90 bpm			2	56 rpm			Stretching Ćwicze...
	30.07 Fri		7,1 km	1:40:15	4,3 km/h	503 kcal	103 bpm	126 bpm			46	114 spm	25 °C		Wrocław Chodzenie		2		0,0
	31.07 Sat		6,3 km	1:01:38	6,1 km/h	409 kcal	119 bpm	164 bpm			38	124 spm	25 °C		Wrocław Chodzenie		3		0,0
			5,2 km	1:14:50	4,2 km/h	338 kcal	102 bpm	117 bpm			29	108 spm	28 °C		Wrocław Chodzenie		3		0,0
13x Bieganie			151,0 km	15:26:48	6:08/km	9 847 kcal	148 bpm	191 bpm		43,68	1510	166 spm	21 °C			48,8L/51,2R %
14x Inny				5:15:29		999 kcal	83 bpm	123 bpm			81	54 rpm
30x Rower			173,0 km	11:36:31	14,9 km/h	3 693 kcal	103 bpm	144 bpm			345		23 °C
11x Wspinaczka/Turystyka piesza			61,2 km	14:15:26	4,3 km/h	3 989 kcal	95 bpm	166 bpm			311	108 spm	24 °C