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Données d'activité de ziko303

Distance totale: 28 909,08 km Nombre d'activités: 4676x ziko303
Durée totale: 140d 22:56:37

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January, 2022, 52. Semaine

Type Distance Durée All. Énergie moy. FC max. FC VO2max VO2max VO2max (fichier) Temps de récupération VFC TRIMP Cad. Temp. Int. Titre ECS Vent TEP CS EI RE All. FC
01.01  Sam ELE 4,6 km 1:00:01 4,6 km/h 880 kcal 96 bpm 114 bpm 51,94 17 57 rpm Marsz elektryk 49,5L/50,5R % 11
14:45 36 kcal 77 bpm 107 bpm 51,94 2 56 rpm Stretching Ćwicze...
02.01  Dim ELE 4,8 km 1:00:24 4,8 km/h 886 kcal 105 bpm 155 bpm 51,94 10h 22 58 rpm Marsz elektryk 50,2L/49,8R % 13
19:14 44 kcal 75 bpm 96 bpm 51,94 10h 2 50 rpm Stretching Ćwicze...
03.01  Lun
04.01  Mar ELE 5,3 km 1:00:15 5,3 km/h 884 kcal 114 bpm 145 bpm 51,94 3h 42 60 rpm Marsz na bieżni 50,0L/50,0R % 13
20:15 49 kcal 78 bpm 104 bpm 51,94 2h 4 51 rpm Stretching Ćwicze...
05.01  Mer ELE 5,5 km 59:35 5,5 km/h 874 kcal 104 bpm 120 bpm 51,94 21 62 rpm Marsz na bieżni 50,2L/49,8R % 13
17:18 30 kcal 70 bpm 92 bpm 51,94 1 55 rpm Stretching Ćwicze...
06.01  Jeu
07.01  Ven ELE 5,7 km 59:13 5,8 km/h 869 kcal 116 bpm 143 bpm 51,94 2h 39 65 rpm Marsz/trucht na b... 51,7L/48,3R % 13
16:00 36 kcal 75 bpm 96 bpm 51,94 2h 2 49 rpm Stretching Ćwicze...
08.01  Sam 4,9 km 1:11:19 4,1 km/h 337 kcal 104 bpm 126 bpm 51,94 31 104 spm 3 °C Wrocław Piesze wę... 1 0,0
09.01  Dim ELE 6,3 km 59:58 6,3 km/h 880 kcal 122 bpm 137 bpm 51,94 11h 44 71 rpm Marsz/trucht na b... 52,3L/47,7R % 13
17:20 52 kcal 82 bpm 109 bpm 51,94 10h 3 57 rpm Stretching Ćwicze...
10.01  Lun ELE 7,1 km 1:01:02 7,0 km/h 895 kcal 122 bpm 144 bpm 51,94 10h 50 75 rpm Marsz/trucht na b... 53,7L/46,3R % 13
16:47 42 kcal 78 bpm 102 bpm 51,94 10h 3 53 rpm Stretching Ćwicze...
11.01  Mar
12.01  Mer ELE 6,0 km 41:16 6:53/km 377 kcal 138 bpm 153 bpm 37,96 51,60 15h 51 166 spm BS 41' 52,7L/47,3R % 13
14:53 60 kcal 92 bpm 110 bpm 51,60 15h 5 57 rpm Stretching Ćwicze...
13.01  Jeu ELE 7,0 km 47:03 6:43/km 500 kcal 144 bpm 163 bpm 36,96 51,60 20h 67 166 spm BS 47' 52,6L/47,4R % 13
18:23 78 kcal 95 bpm 113 bpm 51,60 20h 6 60 rpm Stretching Ćwicze...
14.01  Ven
15.01  Sam BS 7,9 km 49:10 6:13/km 575 kcal 153 bpm 159 bpm 37,56 50,45 34h 83 172 spm 0 °C BS 49' 50,3L/49,7R % 3 14 0,0 0,67 0,82
10:44 43 kcal 92 bpm 103 bpm 50,45 33h 3 69 rpm Stretching Ćwicze...
16.01  Dim 11,9 km 2:49:40 4,2 km/h 782 kcal 107 bpm 131 bpm 50,45 9h 78 112 spm 2 °C Przełęcz Wilcza -... 3 3,3
17.01  Lun ELE 7,0 km 44:12 6:19/km 509 kcal 152 bpm 181 bpm 37,10 50,45 26h 76 170 spm Podbiegi na bieżni 51,4L/48,6R % 15
14:05 55 kcal 92 bpm 114 bpm 50,45 25h 4 48 rpm Stretching Ćwicze...
18.01  Mar
19.01  Mer ELE 8,0 km 51:35 6:27/km 544 kcal 145 bpm 158 bpm 38,55 50,45 24h 74 168 spm BS 52' na bieżni 14
14:25 49 kcal 87 bpm 103 bpm 50,45 23h 4 58 rpm Stretching Ćwicze...
20.01  Jeu ELE 8,7 km 53:55 6:12/km 601 kcal 151 bpm 169 bpm 38,32 50,45 29h 92 170 spm 2x10'@11km/h na b... 50,8L/49,3R % 16
14:47 63 kcal 95 bpm 109 bpm 50,45 28h 5 Stretching Ćwicze...
21.01  Ven
22.01  Sam BS 9,0 km 56:01 6:13/km 657 kcal 152 bpm 163 bpm 37,85 49,89 34h 97 172 spm 0 °C BS 56' 50,4L/49,6R % 4 14 0,0 0,67 0,82
15:42 59 kcal 91 bpm 107 bpm 49,89 33h 5 52 rpm Stretching Ćwicze...
23.01  Dim 6,1 km 2:02:32 3,0 km/h 702 kcal 117 bpm 150 bpm 49,89 25h 87 102 spm 1 °C Trójgarb 1 6,3
24.01  Lun ELE 7,8 km 45:19 5:49/km 516 kcal 152 bpm 173 bpm 41,12 49,89 31h 80 174 spm BZ 5x3'@12/3'@10 49,8L/50,2R % 15
14:31 48 kcal 86 bpm 108 bpm 49,89 30h 4 68 rpm Stretching Ćwicze...
25.01  Mar ELE 3,3 km 40:01 4,9 km/h 587 kcal 107 bpm 123 bpm 49,89 7h 22 57 rpm Marsz pod górę na... 27,6L/72,4R % 11
5:15 10 kcal 72 bpm 83 bpm 49,89 7h 1 Stretching Ćwicze...
26.01  Mer ELE 9,2 km 1:00:03 6:32/km 580 kcal 140 bpm 154 bpm 39,76 49,89 21h 82 168 spm BS 60' na bieżni 52,3L/47,7R % 13
17:26 52 kcal 84 bpm 101 bpm 49,89 21h 5 51 rpm Stretching Ćwicze...
27.01  Jeu ELE 7,6 km 45:15 5:57/km 506 kcal 152 bpm 173 bpm 39,89 49,89 32h 82 172 spm BNP 25' na bieżni 48,9L/51,1R % 16
13:40 71 kcal 121 bpm 208 bpm 49,89 32h 20 45 rpm Stretching Ćwicze...
28.01  Ven
29.01  Sam ELE 10,0 km 1:03:10 6:19/km 707 kcal 150 bpm 173 bpm 37,77 49,89 27h 103 172 spm BS 63' na bieżni 51,2L/48,8R % 14
19:08 72 kcal 90 bpm 112 bpm 49,89 27h 6 53 rpm Stretching Ćwicze...
30.01  Dim ELE 5,9 km 40:01 6:46/km 337 kcal 129 bpm 137 bpm 42,02 49,89 19h 38 168 spm BR na bieżni 50,7L/49,3R % 15
8:50 34 kcal 91 bpm 112 bpm 49,89 19h 2 62 rpm Stretching Ćwicze...
31.01  Lun 50:18 219 kcal 99 bpm 117 bpm 49,89 20 Badminton
12x Bieganie 94,1 km 9:57:00 6:21/km 6 409 kcal 146 bpm 181 bpm 38,68 50,33 925 168 spm 0 °C 51,0L/49,0R %
21x Inny 5:53:46 1 202 kcal 87 bpm 208 bpm 50,84 107 54 rpm
3x Wspinaczka/Turystyka piesza 23,0 km 6:03:31 3,8 km/h 1 821 kcal 109 bpm 150 bpm 50,55 196 106 spm 1 °C
8x Bieżnia mechaniczna 42,6 km 7:40:29 5,6 km/h 6 755 kcal 110 bpm 155 bpm 51,76 257 63 rpm 49,1L/51,0R %

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