Athlete page of ziko303
 Sign up for free  Features

Activity data of ziko303

Total distance: 28 675,65 km Number of activities: 4626x ziko303
Total duration: 139d 21:30:06

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2022, 52. Week

Type Distance Duration Pace Energy avg. HR max. HR VO2max VO2max TRIMP Cadence Temp. Splits Title GCB Wind RPE CS EI RE Pace HR
01.01  Sat ELE 4,6 km 1:00:01 4,6 km/h 880 kcal 96 bpm 114 bpm 17 57 rpm Marsz elektryk 49,5L/50,5R % 11
14:45 36 kcal 77 bpm 107 bpm 2 56 rpm Stretching Ćwicze...
02.01  Sun ELE 4,8 km 1:00:24 4,8 km/h 886 kcal 105 bpm 155 bpm 22 58 rpm Marsz elektryk 50,2L/49,8R % 13
19:14 44 kcal 75 bpm 96 bpm 2 50 rpm Stretching Ćwicze...
03.01  Mon
04.01  Tue ELE 5,3 km 1:00:15 5,3 km/h 884 kcal 114 bpm 145 bpm 42 60 rpm Marsz na bieżni 50,0L/50,0R % 13
20:15 49 kcal 78 bpm 104 bpm 4 51 rpm Stretching Ćwicze...
05.01  Wed ELE 5,5 km 59:35 5,5 km/h 874 kcal 104 bpm 120 bpm 21 62 rpm Marsz na bieżni 50,2L/49,8R % 13
17:18 30 kcal 70 bpm 92 bpm 1 55 rpm Stretching Ćwicze...
06.01  Thu
07.01  Fri ELE 5,7 km 59:13 5,8 km/h 869 kcal 116 bpm 143 bpm 39 65 rpm Marsz/trucht na b... 51,7L/48,3R % 13
16:00 36 kcal 75 bpm 96 bpm 2 49 rpm Stretching Ćwicze...
08.01  Sat 4,9 km 1:11:19 4,1 km/h 337 kcal 104 bpm 126 bpm 31 104 spm 3 °C Wrocław Piesze wę... 1 0,0
09.01  Sun ELE 6,3 km 59:58 6,3 km/h 880 kcal 122 bpm 137 bpm 44 71 rpm Marsz/trucht na b... 52,3L/47,7R % 13
17:20 52 kcal 82 bpm 109 bpm 3 57 rpm Stretching Ćwicze...
10.01  Mon ELE 7,1 km 1:01:02 7,0 km/h 895 kcal 122 bpm 144 bpm 50 75 rpm Marsz/trucht na b... 53,7L/46,3R % 13
16:47 42 kcal 78 bpm 102 bpm 3 53 rpm Stretching Ćwicze...
11.01  Tue
12.01  Wed ELE 6,0 km 41:16 6:53/km 377 kcal 138 bpm 153 bpm 37,12 51 166 spm BS 41' 52,7L/47,3R % 13
14:53 60 kcal 92 bpm 110 bpm 5 57 rpm Stretching Ćwicze...
13.01  Thu ELE 7,0 km 47:03 6:43/km 500 kcal 144 bpm 163 bpm 36,14 67 166 spm BS 47' 52,6L/47,4R % 13
18:23 78 kcal 95 bpm 113 bpm 6 60 rpm Stretching Ćwicze...
14.01  Fri
15.01  Sat BS 7,9 km 49:10 6:13/km 575 kcal 153 bpm 159 bpm 36,74 83 172 spm 0 °C BS 49' 50,3L/49,7R % 3 14 0,0 0,67 0,82
10:44 43 kcal 92 bpm 103 bpm 3 69 rpm Stretching Ćwicze...
16.01  Sun 11,9 km 2:49:40 4,2 km/h 782 kcal 107 bpm 131 bpm 78 112 spm 2 °C Przełęcz Wilcza -... 3 3,3
17.01  Mon ELE 7,0 km 44:12 6:19/km 509 kcal 152 bpm 181 bpm 36,29 76 170 spm Podbiegi na bieżni 51,4L/48,6R % 15
14:05 55 kcal 92 bpm 114 bpm 4 48 rpm Stretching Ćwicze...
18.01  Tue
19.01  Wed ELE 8,0 km 51:35 6:27/km 544 kcal 145 bpm 158 bpm 37,70 74 168 spm BS 52' na bieżni 14
14:25 49 kcal 87 bpm 103 bpm 4 58 rpm Stretching Ćwicze...
20.01  Thu ELE 8,7 km 53:55 6:12/km 601 kcal 151 bpm 169 bpm 37,48 92 170 spm 2x10'@11km/h na b... 50,8L/49,3R % 16
14:47 63 kcal 95 bpm 109 bpm 5 Stretching Ćwicze...
21.01  Fri
22.01  Sat BS 9,0 km 56:01 6:13/km 657 kcal 152 bpm 163 bpm 37,02 97 172 spm 0 °C BS 56' 50,4L/49,6R % 4 14 0,0 0,67 0,82
15:42 59 kcal 91 bpm 107 bpm 5 52 rpm Stretching Ćwicze...
23.01  Sun 6,1 km 2:02:32 3,0 km/h 702 kcal 117 bpm 150 bpm 87 102 spm 1 °C Trójgarb 1 6,3
24.01  Mon ELE 7,8 km 45:19 5:49/km 516 kcal 152 bpm 173 bpm 40,22 80 174 spm BZ 5x3'@12/3'@10 49,8L/50,2R % 15
14:31 48 kcal 86 bpm 108 bpm 4 68 rpm Stretching Ćwicze...
25.01  Tue ELE 3,3 km 40:01 4,9 km/h 587 kcal 107 bpm 123 bpm 22 57 rpm Marsz pod górę na... 27,6L/72,4R % 11
5:15 10 kcal 72 bpm 83 bpm 1 Stretching Ćwicze...
26.01  Wed ELE 9,2 km 1:00:03 6:32/km 580 kcal 140 bpm 154 bpm 38,88 82 168 spm BS 60' na bieżni 52,3L/47,7R % 13
17:26 52 kcal 84 bpm 101 bpm 5 51 rpm Stretching Ćwicze...
27.01  Thu ELE 7,6 km 45:15 5:57/km 506 kcal 152 bpm 173 bpm 39,02 82 172 spm BNP 25' na bieżni 48,9L/51,1R % 16
13:40 71 kcal 121 bpm 208 bpm 20 45 rpm Stretching Ćwicze...
28.01  Fri
29.01  Sat ELE 10,0 km 1:03:10 6:19/km 707 kcal 150 bpm 173 bpm 36,94 103 172 spm BS 63' na bieżni 51,2L/48,8R % 14
19:08 72 kcal 90 bpm 112 bpm 6 53 rpm Stretching Ćwicze...
30.01  Sun ELE 5,9 km 40:01 6:46/km 337 kcal 129 bpm 137 bpm 41,10 38 168 spm BR na bieżni 50,7L/49,3R % 15
8:50 34 kcal 91 bpm 112 bpm 2 62 rpm Stretching Ćwicze...
31.01  Mon 50:18 219 kcal 99 bpm 117 bpm 20 Badminton
01.02  Tue ELE 8,1 km 50:02 6:10/km 734 kcal 146 bpm 159 bpm 39,52 78 170 spm BS+35'@10,3(5:50)... 49,0L/51,0R % 14
15:29 47 kcal 84 bpm 106 bpm 4 58 rpm Stretching Ćwicze...
02.02  Wed ELE 8,0 km 50:31 6:19/km 495 kcal 146 bpm 171 bpm 38,33 79 168 spm BS+10x1'@14 (4:17... 51,0L/49,0R % 15
13:18 37 kcal 82 bpm 111 bpm 3 43 rpm Stretching Ćwicze...
03.02  Thu
04.02  Fri ELE 8,0 km 49:04 6:08/km 522 kcal 151 bpm 174 bpm 37,96 86 168 spm BS +10'@12/3'+2x7... 49,0L/51,0R % 16
13:36 41 kcal 170 bpm 249 bpm 66 Stretching Ćwicze...
05.02  Sat BS 10,8 km 1:07:57 6:16/km 761 kcal 149 bpm 156 bpm 37,76 107 172 spm 4 °C BS 67' 50,5L/49,6R % 5 15 0,0 0,67 0,82
06.02  Sun
07.02  Mon ELE 8,0 km 50:30 6:19/km 568 kcal 153 bpm 181 bpm 35,96 94 170 spm BNP 37'+BS na bie... 50,2L/49,8R % 15
9:46 36 kcal 145 bpm 239 bpm 21 48 rpm Stretching Ćwicze...
08.02  Tue 41:42 195 kcal 102 bpm 125 bpm 20 Badminton
09.02  Wed ELE 9,0 km 1:00:13 6:41/km 570 kcal 138 bpm 161 bpm 38,41 79 168 spm BS 60' na bieżni 50,4L/49,7R % 12
12:02 43 kcal 128 bpm 228 bpm 27 55 rpm Stretching Ćwicze...
10.02  Thu ELE 9,0 km 55:59 6:13/km 582 kcal 150 bpm 179 bpm 37,65 99 168 spm ZB 6,5,4,3,2,1 49,7L/50,3R % 15
12:57 41 kcal 175 bpm 242 bpm 51 77 rpm Stretching Ćwicze...
11.02  Fri
12.02  Sat BS2 10,7 km 1:00:54 5:43/km 753 kcal 157 bpm 178 bpm 39,28 116 176 spm 2 °C BS 60' z mocniejs... 50,8L/49,2R % 2 14 0,0 0,65 0,81
15:50 60 kcal 91 bpm 108 bpm 5 68 rpm Stretching Ćwicze...
13.02  Sun 7,7 km 2:36:05 3,0 km/h 797 kcal 115 bpm 142 bpm 105 102 spm 2 °C Sokołowsko-Andrze... 4 5,1
14.02  Mon ELE 8,2 km 49:38 6:03/km 516 kcal 149 bpm 173 bpm 39,29 83 172 spm BS+4x5'T10/3:30+BS 49,8L/50,2R % 14
12:58 46 kcal 88 bpm 107 bpm 4 54 rpm Stretching Ćwicze...
15.02  Tue ELE 4,3 km 30:20 7:03/km 234 kcal 122 bpm 133 bpm 41,66 26 166 spm BR 30' na bieżni 50,6L/49,4R % 11
5:16 18 kcal 95 bpm 114 bpm 2 Stretching Ćwicze...
16.02  Wed ELE 9,4 km 1:00:01 6:23/km 621 kcal 144 bpm 163 bpm 38,52 89 168 spm BS na bieżni 50,6L/49,4R % 13
15:09 40 kcal 106 bpm 248 bpm 28 53 rpm Stretching Ćwicze...
17.02  Thu
18.02  Fri BS 8,8 km 54:13 6:09/km 617 kcal 147 bpm 160 bpm 39,39 86 172 spm 9 °C BS 54' 49,0L/51,0R % 4 15 0,0 0,67 0,82
19.02  Sat ELE 8,4 km 50:33 6:01/km 531 kcal 145 bpm 159 bpm 41,06 77 172 spm 35'@10,6 (5:40) n... 50,1L/49,9R % 13
11:40 50 kcal 95 bpm 108 bpm 4 48 rpm Stretching Ćwicze...
20.02  Sun 11,6 km 2:57:45 3,9 km/h 879 kcal 112 bpm 159 bpm 111 104 spm 8 °C Bystrzyca Górna 4 5,1
21.02  Mon ELE 8,3 km 50:07 6:02/km 538 kcal 151 bpm 178 bpm 38,70 91 170 spm 3x7'T10 @12,3-4:5... 49,2L/50,8R % 17
13:29 59 kcal 96 bpm 111 bpm 5 51 rpm Stretching Ćwicze...
22.02  Tue ELE 4,4 km 30:04 6:50/km 249 kcal 127 bpm 139 bpm 41,39 29 166 spm BR 30' na bieżni 50,1L/49,9R % 11
13:14 27 kcal 76 bpm 107 bpm 2 50 rpm Stretching Ćwicze...
23.02  Wed
24.02  Thu 10,0 km 1:00:05 6:01/km 693 kcal 152 bpm 176 bpm 38,58 110 170 spm BNP 52'+BS na bie... 49,1L/50,9R % 17
14:29 96 kcal 143 bpm 205 bpm 32 36 rpm Stretching Ćwicze...
25.02  Fri 5,5 km 29:58 5:25/km 348 kcal 145 bpm 163 bpm 47,13 44 172 spm 8 °C BS+5x100+II  zakr... 49,0L/51,1R % 4 17 0,0 0,64 0,79
17:09 55 kcal 85 bpm 104 bpm 4 56 rpm Stretching Ćwicze...
26.02  Sat RO 1,3 km 7:17 5:47/km 80 kcal 137 bpm 160 bpm 46,56 9 164 spm 4 °C Rozgrzewka przed ... 49,3L/50,7R % 3 11 0,0 0,66 0,81
ZA 4,9 km 23:40 4:52/km 324 kcal 174 bpm 186 bpm 40,90 66 180 spm 4 °C City Trail 49,3L/50,7R % 3 17 0,0 0,63 0,78
27.02  Sun 12,7 km 3:33:51 3,6 km/h 1 079 kcal 109 bpm 140 bpm 121 110 spm 5 °C Ślęża 2 6,5
28.02  Mon ELE 11,2 km 1:09:59 6:15/km 636 kcal 136 bpm 150 bpm 42,57 85 168 spm BS 70'na bieżni 50,6L/49,4R % 14
11:09 30 kcal 80 bpm 100 bpm 2 65 rpm Stretching Ćwicze...
01.03  Tue ELE 4,6 km 30:22 6:36/km 269 kcal 129 bpm 137 bpm 42,41 31 164 spm BR 30' na bieżni 49,9L/50,1R % 12
11:23 48 kcal 106 bpm 186 bpm 11 43 rpm Stretching Ćwicze...
02.03  Wed
03.03  Thu IN 10,1 km 55:48 5:32/km 688 kcal 153 bpm 180 bpm 42,36 106 172 spm 4 °C 2x8'T10 49,1L/50,9R % 3 16 0,0 0,65 0,80
18:36 91 kcal 109 bpm 206 bpm 17 52 rpm Stretching Ćwicze...
04.03  Fri
05.03  Sat BS+PŻ 7,8 km 46:30 5:59/km 533 kcal 146 bpm 168 bpm 41,09 71 166 spm 4 °C BS + 5x100 49,2L/50,8R % 2 13 0,0 0,66 0,81
18:43 57 kcal 83 bpm 109 bpm 4 55 rpm Stretching Ćwicze...
38:40 170 kcal 96 bpm 116 bpm 15 Badminton
06.03  Sun 2,0 km 11:15 5:36/km 126 kcal 141 bpm 156 bpm 46,55 16 168 spm 0 °C Rozgrzewka 48,6L/51,4R % 1 15 0,0 0,65 0,80
ZA 5,0 km 23:23 4:39/km 336 kcal 172 bpm 183 bpm 44,02 64 182 spm 0 °C Bieg Tropem Wilczym 48,1L/52,0R % 1 17 0,0 0,63 0,77
7,9 km 1:41:00 4,7 km/h 498 kcal 113 bpm 128 bpm 67 110 spm 2 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
07.03  Mon
08.03  Tue BS 9,6 km 56:11 5:50/km 662 kcal 144 bpm 157 bpm 43,12 85 172 spm 5 °C BS 56' 49,8L/50,2R % 2 14 0,0 0,66 0,81
17:24 26 kcal 71 bpm 71 bpm 3 41 rpm Stretching Ćwicze...
09.03  Wed 4,4 km 30:02 6:50/km 263 kcal 125 bpm 137 bpm 42,21 29 166 spm BR 30' 50,0L/50,0R % 13
5:24 12 kcal 82 bpm 113 bpm 2 42 rpm Stretching Ćwicze...
10.03  Thu BNP 10,7 km 55:40 5:13/km 747 kcal 161 bpm 182 bpm 42,41 125 178 spm 3 °C BS+ BNP 7 km+BS 48,7L/51,4R % 3 16 0,0 0,64 0,79
13:33 51 kcal 97 bpm 206 bpm 9 51 rpm Stretching Ćwicze...
11.03  Fri
12.03  Sat BS2 12,0 km 1:06:50 5:33/km 807 kcal 151 bpm 169 bpm 43,06 112 174 spm 9 °C BS3 67'+PR 48,3L/51,7R % 3 14 0,0 0,65 0,80
21:41 46 kcal 74 bpm 96 bpm 3 59 rpm Stretching Ćwicze...
13.03  Sun 8,1 km 1:48:28 4,5 km/h 539 kcal 107 bpm 126 bpm 60 110 spm 11 °C Wrocław Chodzenie 4 0,0
14.03  Mon IN 10,5 km 57:36 5:29/km 713 kcal 153 bpm 179 bpm 42,83 107 168 spm 11 °C 5x5'T10 49,3L/50,7R % 3 16 0,0 0,64 0,79
19:38 57 kcal 84 bpm 172 bpm 6 49 rpm Stretching Ćwicze...
15.03  Tue ELE 5,6 km 40:01 8,4 km/h 587 kcal 124 bpm 134 bpm 38 82 rpm BR 40' 51,5L/48,5R % 11
8:02 14 kcal 67 bpm 87 bpm 1 Stretching Ćwicze...
16.03  Wed DWB 14,4 km 1:25:31 5:57/km 973 kcal 144 bpm 156 bpm 42,06 126 172 spm 12 °C BD 85' 49,3L/50,7R % 3 14 0,0 0,66 0,81
16:37 40 kcal 76 bpm 99 bpm 3 61 rpm Stretching Ćwicze...
17.03  Thu
18.03  Fri ZB 7,0 km 39:23 5:40/km 464 kcal 145 bpm 181 bpm 44,31 58 170 spm 6 °C BS +3x300 48,7L/51,3R % 2 14 0,0 0,66 0,80
18:24 52 kcal 80 bpm 100 bpm 3 58 rpm Stretching Ćwicze...
19.03  Sat 5,3 km 1:24:47 3,7 km/h 351 kcal 91 bpm 118 bpm 28 106 spm 9 °C Wrocław Chodzenie 4 0,0
20.03  Sun RO 2,1 km 11:43 5:33/km 138 kcal 141 bpm 161 bpm 47,09 16 168 spm 5 °C Rozgrzewka 49,5L/50,5R % 4 13 0,0 0,65 0,80
ZA 5,0 km 22:50 4:33/km 338 kcal 174 bpm 184 bpm 44,46 64 184 spm 6 °C Prusice Biegają 5k 49,4L/50,6R % 4 18 0,0 0,63 0,76
5,3 km 1:29:40 3,5 km/h 365 kcal 99 bpm 128 bpm 38 104 spm 11 °C Wrocław Chodzenie 3 0,0
21.03  Mon 5,3 km 19:59 15,9 km/h 111 kcal 106 bpm 122 bpm 10 9 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,5 km 22:40 14,5 km/h 146 kcal 111 bpm 143 bpm 14 13 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
22.03  Tue 5,2 km 18:48 16,7 km/h 96 kcal 100 bpm 132 bpm 9 13 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:58 15,7 km/h 160 kcal 121 bpm 154 bpm 18 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
13,6 km 1:19:08 5:49/km 927 kcal 144 bpm 156 bpm 43,33 118 172 spm 13 °C BD 79' 48,5L/51,5R % 2 16 0,0 0,65 0,81
21:03 29 kcal 70 bpm 71 bpm 3 48 rpm Stretching Ćwicze...
23.03  Wed 7,7 km 1:49:13 4,2 km/h 494 kcal 96 bpm 119 bpm 47 108 spm 18 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
24.03  Thu IN 9,8 km 54:04 5:30/km 677 kcal 151 bpm 173 bpm 43,53 97 174 spm 13 °C BS +10x1'/2'+BS 48,8L/51,2R % 2 17 0,0 0,65 0,80
16:26 51 kcal 83 bpm 100 bpm 5 71 rpm Stretching Ćwicze...
25.03  Fri 5,2 km 19:44 15,9 km/h 105 kcal 102 bpm 127 bpm 9 13 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:17 15,4 km/h 95 kcal 97 bpm 112 bpm 8 16 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS+PŻ 10,6 km 1:05:07 6:09/km 706 kcal 135 bpm 161 bpm 43,96 76 166 spm 12 °C BS + 6 przebieżek 50,4L/49,7R % 2 13 0,0 0,66 0,82
15:38 98 kcal 140 bpm 236 bpm 41 49 rpm Stretching Ćwicze...
26.03  Sat 5,9 km 1:43:22 3,4 km/h 442 kcal 97 bpm 132 bpm 42 104 spm 13 °C Gontowa 3 4,3
27.03  Sun RO 1,6 km 8:47 5:34/km 103 kcal 140 bpm 154 bpm 47,88 12 168 spm 9 °C Rozgrzewka 48,5L/51,5R % 3 11 0,0 0,64 0,79
ZA 10,1 km 47:53 4:45/km 703 kcal 172 bpm 183 bpm 42,90 131 182 spm 10 °C Dotlenienie Run 1... 50,7L/49,3R % 3 18 0,0 0,63 0,77
16,8 km 1:09:23 14,5 km/h 485 kcal 123 bpm 144 bpm 60 14 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
3,7 km 1:03:04 3,5 km/h 278 kcal 102 bpm 121 bpm 31 104 spm 15 °C Wrocław Chodzenie 2 0,0
28.03  Mon 5,2 km 20:48 15,1 km/h 130 kcal 110 bpm 125 bpm 12 15 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 18:10 17,2 km/h 101 kcal 105 bpm 122 bpm 9 19 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
29.03  Tue DWB 15,5 km 1:28:39 5:44/km 1 035 kcal 142 bpm 154 bpm 44,89 126 174 spm 11 °C BD 89' 49,0L/51,0R % 3 14 0,0 0,65 0,81
21:27 86 kcal 86 bpm 126 bpm 7 55 rpm Stretching Ćwicze...
30.03  Wed
31.03  Thu ELE 8,0 km 47:46 10,0 km/h 701 kcal 153 bpm 180 bpm 91 85 rpm ZB 6,5,4,3,2,1 el... 15
18:14 73 kcal 91 bpm 114 bpm 7 56 rpm Stretching Ćwicze...
01.04  Fri BS 7,8 km 46:47 5:59/km 528 kcal 138 bpm 151 bpm 44,22 59 170 spm 3 °C BS 46' 4 13 0,0 0,66 0,81
13:34 34 kcal 78 bpm 94 bpm 2 41 rpm Stretching Ćwicze...
02.04  Sat IN 10,1 km 54:26 5:22/km 703 kcal 158 bpm 184 bpm 41,99 113 170 spm 6 °C BS+ 3x8'T10/5'+BS 48,6L/51,4R % 3 16 0,0 0,64 0,79
18:01 81 kcal 132 bpm 251 bpm 42 51 rpm Stretching Ćwicze...
03.04  Sun 13,2 km 3:09:39 4,2 km/h 861 kcal 103 bpm 124 bpm 87 106 spm 2 °C Wąwóz Lipa, wieża... 3 2,6
04.04  Mon DWB 15,0 km 1:27:28 5:50/km 1 005 kcal 143 bpm 158 bpm 43,62 121 172 spm 7 °C BD 89' 49,5L/50,5R % 5 14 0,0 0,65 0,81
18:52 45 kcal 77 bpm 104 bpm 3 Stretching Ćwicze...
05.04  Tue
06.04  Wed BS+PŻ 6,5 km 36:39 5:38/km 437 kcal 143 bpm 178 bpm 45,61 54 170 spm 15 °C BS + 3x300 48,0L/52,0R % 4 13 0,0 0,65 0,80
15:52 60 kcal 88 bpm 113 bpm 5 44 rpm Stretching Ćwicze...
07.04  Thu 5,2 km 20:03 15,7 km/h 121 kcal 109 bpm 126 bpm 12 14 °C Wrocław Kolarstwo 5 0,0
5,2 km 21:22 14,7 km/h 109 kcal 101 bpm 118 bpm 11 16 °C Wrocław Kolarstwo 5 0,0
08.04  Fri BS2 8,6 km 48:52 5:42/km 583 kcal 142 bpm 153 bpm 45,19 66 172 spm 11 °C BS 2 49' 48,9L/51,1R % 3 13 0,0 0,66 0,80
09.04  Sat RO 1,6 km 9:41 5:59/km 110 kcal 136 bpm 155 bpm 46,13 12 168 spm 9 °C Rozgrzewka 47,9L/52,1R % 4 11 0,3 0,65 0,80
RO 0,9 km 4:57 5:16/km 62 kcal 146 bpm 157 bpm 47,96 7 170 spm 9 °C Rozgrzewka 48,3L/51,7R % 4 13 0,0 0,64 0,79
ZA 10,1 km 46:35 4:38/km 683 kcal 170 bpm 184 bpm 45,17 120 184 spm 8 °C XIX Bieg Europejs... 48,4L/51,7R % 4 17 0,0 0,63 0,77
BS 1,0 km 6:25 6:25/km 73 kcal 142 bpm 155 bpm 39,18 9 166 spm 7 °C Roztruchtanie 50,6L/49,4R % 4 13 0,9 0,69 0,84
10.04  Sun
11.04  Mon DWB 15,6 km 1:30:59 5:50/km 1 059 kcal 141 bpm 150 bpm 44,31 125 172 spm 9 °C BD 90' 49,2L/50,8R % 3 13 0,0 0,66 0,81
18:45 23 kcal 71 bpm 81 bpm 3 1 rpm Stretching Ćwicze...
12.04  Tue 5,3 km 19:57 15,8 km/h 104 kcal 102 bpm 131 bpm 10 11 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:03 15,7 km/h 120 kcal 107 bpm 132 bpm 12 14 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
13.04  Wed BS 10,4 km 1:02:11 6:00/km 721 kcal 144 bpm 156 bpm 41,63 91 170 spm 19 °C BS 62' 49,1L/50,9R % 3 14 0,0 0,66 0,82
24:18 34 kcal 179 bpm 247 bpm 151 53 rpm Stretching Ćwicze...
14.04  Thu
15.04  Fri BG 15,4 km 3:41:30 14:21/km 2 014 kcal 150 bpm 171 bpm 14,03 379 140 spm 17 °C Barcis Bieganie 1 18 8,0 0,58 0,71
5,7 km 2:10:10 2,6 km/h 693 kcal 111 bpm 138 bpm 84 104 spm 19 °C Barcis Piesze węd... 2 4,1
16.04  Sat 9,3 km 5:02:54 1,8 km/h 1 661 kcal 114 bpm 159 bpm 209 110 spm 16 °C Andreis Piesze wę... 2 7,7
17.04  Sun BG 11,8 km 1:41:59 8:38/km 943 kcal 141 bpm 168 bpm 28,68 143 154 spm 11 °C Barcis Bieganie 1 14 5,4 0,61 0,76
7,1 km 2:15:17 3,1 km/h 586 kcal 100 bpm 129 bpm 63 104 spm 15 °C Barcis Chodzenie 2 0,8
18.04  Mon 5,3 km 1:48:49 2,9 km/h 507 kcal 100 bpm 138 bpm 56 106 spm 13 °C Barcis Piesze węd... 2 5,9
19.04  Tue BG 8,6 km 1:12:56 8:28/km 718 kcal 143 bpm 165 bpm 28,93 107 152 spm 11 °C Barcis Bieganie 1 15 5,5 0,62 0,77
9,2 km 2:17:14 4,0 km/h 642 kcal 103 bpm 133 bpm 73 104 spm 14 °C Barcis Piesze węd... 2 4,3
20.04  Wed
21.04  Thu BS 9,4 km 54:13 5:45/km 628 kcal 140 bpm 152 bpm 45,57 73 174 spm 9 °C BS 54' 49,6L/50,4R % 2 14 0,0 0,65 0,81
18:20 30 kcal 92 bpm 228 bpm 15 45 rpm Stretching Ćwicze...
22.04  Fri 5,3 km 19:47 15,9 km/h 119 kcal 107 bpm 153 bpm 12 12 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:12 15,4 km/h 118 kcal 107 bpm 126 bpm 12 13 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
23.04  Sat BS+PŻ 6,0 km 35:35 5:55/km 397 kcal 142 bpm 166 bpm 43,26 51 162 spm 15 °C BS2 + 5x100 49,7L/50,3R % 3 14 0,0 0,65 0,80
17:00 38 kcal 75 bpm 96 bpm 3 41 rpm Stretching Ćwicze...
24.04  Sun RO 1,6 km 9:50 6:04/km 97 kcal 132 bpm 146 bpm 46,00 11 168 spm 13 °C Cieszyn Bieganie 50,1L/49,9R % 2 11 0,0 0,66 0,81
BT 5,3 km 25:50 4:54/km 361 kcal 163 bpm 174 bpm 44,97 57 182 spm 15 °C Cieszyn Bieganie 49,6L/50,4R % 2 16 0,0 0,63 0,78
25.04  Mon
26.04  Tue ZB 8,0 km 44:43 5:36/km 539 kcal 145 bpm 176 bpm 44,95 70 170 spm 13 °C BS+10x1'/2' 49,0L/51,0R % 2 14 0,0 0,65 0,80
20:47 53 kcal 78 bpm 104 bpm 5 48 rpm Stretching Ćwicze...
27.04  Wed 5,3 km 20:17 15,5 km/h 102 kcal 100 bpm 122 bpm 10 13 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:06 16,3 km/h 96 kcal 100 bpm 129 bpm 9 15 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
3,5 km 1:00:33 3,5 km/h 228 kcal 82 bpm 113 bpm 16 53 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
28.04  Thu 5,2 km 20:29 15,3 km/h 131 kcal 111 bpm 134 bpm 13 14 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:38 15,9 km/h 106 kcal 103 bpm 119 bpm 10 16 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS+PŻ 6,9 km 44:43 6:29/km 468 kcal 140 bpm 165 bpm 39,19 62 152 spm 16 °C BS +10x100 49,1L/50,9R % 3 14 0,0 0,67 0,81
21:38 50 kcal 156 bpm 248 bpm 70 Stretching Ćwicze...
29.04  Fri 5,3 km 19:43 16,0 km/h 115 kcal 107 bpm 130 bpm 11 14 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,5 km 21:15 15,4 km/h 118 kcal 105 bpm 122 bpm 11 16 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
4,1 km 57:59 4,2 km/h 265 kcal 103 bpm 121 bpm 29 54 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
30.04  Sat RO 1,1 km 6:07 5:34/km 72 kcal 138 bpm 152 bpm 48,31 8 166 spm 9 °C Rozgrzewka 50,0L/50,0R % 2 11 0,0 0,65 0,80
ZA 5,0 km 23:03 4:37/km 342 kcal 172 bpm 185 bpm 44,61 62 184 spm 12 °C Parkrun 49,0L/51,0R % 2 16 0,0 0,63 0,77
22:32 49 kcal 74 bpm 107 bpm 3 49 rpm Stretching Ćwicze...
2,7 km 36:57 4,3 km/h 172 kcal 109 bpm 127 bpm 20 53 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
8,5 km 39:42 12,9 km/h 316 kcal 124 bpm 154 bpm 35 17 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
7,0 km 26:03 16,2 km/h 261 kcal 134 bpm 151 bpm 29 18 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
01.05  Sun 21,2 km 1:36:12 13,2 km/h 378 kcal 93 bpm 120 bpm 32 19 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
4,2 km 1:01:01 4,1 km/h 256 kcal 95 bpm 120 bpm 22 52 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
02.05  Mon RO 1,4 km 8:09 5:40/km 96 kcal 139 bpm 155 bpm 47,39 11 166 spm 19 °C Wołów Bieganie 2 13 0,0 0,65 0,80
ZA 10,1 km 47:38 4:44/km 704 kcal 175 bpm 190 bpm 42,00 139 182 spm 18 °C VIII Wołowski Bie... 2 17 0,0 0,63 0,77
03.05  Tue
04.05  Wed 5,3 km 20:58 15,0 km/h 109 kcal 103 bpm 127 bpm 9 17 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 21:23 14,6 km/h 98 kcal 97 bpm 114 bpm 8 20 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BS 7,2 km 43:33 6:03/km 484 kcal 136 bpm 153 bpm 44,34 51 170 spm 16 °C BS 44' 50,9L/49,1R % 2 13 0,0 0,67 0,82
19:27 52 kcal 80 bpm 102 bpm 4 56 rpm Stretching Ćwicze...
05.05  Thu 5,2 km 18:50 16,7 km/h 86 kcal 97 bpm 114 bpm 8 20 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:49 16,6 km/h 108 kcal 107 bpm 150 bpm 11 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
06.05  Fri 5,2 km 19:32 16,0 km/h 97 kcal 100 bpm 113 bpm 9 16 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:08 15,6 km/h 90 kcal 96 bpm 115 bpm 9 18 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BS2 9,6 km 55:13 5:45/km 652 kcal 142 bpm 170 bpm 44,73 82 174 spm 18 °C BS z mocniejszą k... 50,7L/49,3R % 2 14 0,0 0,66 0,81
20:47 60 kcal 82 bpm 102 bpm 6 36 rpm Stretching Ćwicze...
07.05  Sat 1,9 km 26:46 4,3 km/h 123 kcal 96 bpm 107 bpm 11 54 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
23,1 km 1:50:58 12,5 km/h 472 kcal 97 bpm 142 bpm 50 20 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
08.05  Sun BS2 11,0 km 1:02:48 5:42/km 804 kcal 158 bpm 179 bpm 39,04 125 174 spm 18 °C BS z mocniejszą k... 50,5L/49,5R % 2 15 0,0 0,66 0,81
16:12 56 kcal 88 bpm 112 bpm 5 48 rpm Stretching Ćwicze...
30,7 km 2:12:01 14,0 km/h 636 kcal 105 bpm 135 bpm 67 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
09.05  Mon BNP 8,7 km 45:02 5:11/km 585 kcal 156 bpm 183 bpm 44,78 88 176 spm 15 °C BS+BNP 5 km+BS 49,3L/50,7R % 2 16 0,0 0,64 0,79
17:03 62 kcal 89 bpm 111 bpm 5 52 rpm Stretching Ćwicze...
10.05  Tue 5,3 km 20:41 15,3 km/h 102 kcal 101 bpm 117 bpm 9 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:52 15,8 km/h 107 kcal 105 bpm 118 bpm 10 22 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
11.05  Wed 5,2 km 19:12 16,3 km/h 97 kcal 101 bpm 115 bpm 10 24 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 19:19 16,2 km/h 82 kcal 95 bpm 119 bpm 8 26 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
DWB 13,5 km 1:18:12 5:47/km 917 kcal 146 bpm 167 bpm 42,75 124 170 spm 21 °C BD 78' 50,0L/50,0R % 2 14 0,0 0,66 0,81
16:19 54 kcal 86 bpm 103 bpm 5 58 rpm Stretching Ćwicze...
12.05  Thu 5,2 km 20:58 14,9 km/h 110 kcal 104 bpm 118 bpm 11 20 °C Wrocław Kolarstwo 5 0,0
5,2 km 24:55 12,6 km/h 97 kcal 90 bpm 114 bpm 9 20 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
13.05  Fri 5,3 km 18:04 17,4 km/h 114 kcal 105 bpm 116 bpm 10 20 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 17:45 17,6 km/h 110 kcal 105 bpm 123 bpm 10 21 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
IN 8,2 km 49:49 6:06/km 544 kcal 143 bpm 182 bpm 41,17 77 156 spm 17 °C BS +5x100+5x300 48,8L/51,2R % 3 15 0,0 0,66 0,80
16:21 57 kcal 82 bpm 96 bpm 4 49 rpm Stretching Ćwicze...
14.05  Sat 45,0 km 2:34:41 17,5 km/h 1 219 kcal 127 bpm 155 bpm 150 18 °C Kąty Wrocławskie ... 4 0,0
15.05  Sun BS 8,9 km 53:41 6:03/km 616 kcal 146 bpm 161 bpm 40,48 80 172 spm 17 °C BS 54' 50,3L/49,7R % 3 13 0,0 0,67 0,82
11:47 45 kcal 85 bpm 101 bpm 3 52 rpm Stretching Ćwicze...
16.05  Mon 5,2 km 19:57 15,7 km/h 154 kcal 114 bpm 125 bpm 14 19 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:08 16,3 km/h 108 kcal 101 bpm 112 bpm 9 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BNP 9,3 km 47:06 5:05/km 623 kcal 158 bpm 182 bpm 45,03 96 178 spm 18 °C BS+ BNP 7 km 48,8L/51,2R % 2 16 0,0 0,64 0,79
16:34 54 kcal 81 bpm 100 bpm 4 49 rpm Stretching Ćwicze...
17.05  Tue 5,2 km 18:53 16,6 km/h 118 kcal 105 bpm 116 bpm 11 17 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,3 km 20:09 15,6 km/h 126 kcal 105 bpm 116 bpm 11 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
18.05  Wed 5,2 km 19:26 16,1 km/h 105 kcal 98 bpm 111 bpm 9 15 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:51 15,7 km/h 117 kcal 102 bpm 119 bpm 10 19 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
DWB 14,0 km 1:18:36 5:37/km 945 kcal 146 bpm 168 bpm 44,38 125 174 spm 14 °C BD 78' 50,0L/50,0R % 2 16 0,0 0,66 0,80
14:00 49 kcal 82 bpm 97 bpm 4 48 rpm Stretching Ćwicze...
19.05  Thu 5,3 km 22:32 14,0 km/h 128 kcal 101 bpm 116 bpm 11 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
3,8 km 17:22 13,2 km/h 118 kcal 107 bpm 125 bpm 10 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,3 km 22:50 14,0 km/h 246 kcal 134 bpm 152 bpm 27 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
20.05  Fri ZB 9,5 km 56:58 6:00/km 653 kcal 148 bpm 184 bpm 40,30 92 164 spm 24 °C BS+ 5xspg +3x500 48,7L/51,3R % 2 15 0,0 0,66 0,80
14:26 55 kcal 84 bpm 105 bpm 3 47 rpm Stretching Ćwicze...
21.05  Sat 21,6 km 1:21:36 15,9 km/h 767 kcal 127 bpm 150 bpm 81 19 °C Wrocław Kolarstwo 5 0,0
22.05  Sun BS 10,2 km 1:01:04 6:00/km 694 kcal 138 bpm 153 bpm 44,10 78 174 spm 16 °C BS 61' 50,1L/49,9R % 4 13 0,0 0,67 0,81
16:53 81 kcal 146 bpm 246 bpm 44 47 rpm Stretching Ćwicze...
23.05  Mon 5,2 km 19:16 16,2 km/h 140 kcal 111 bpm 121 bpm 12 17 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:20 15,4 km/h 130 kcal 105 bpm 121 bpm 11 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BT 10,6 km 52:57 5:00/km 719 kcal 159 bpm 180 bpm 45,53 111 180 spm 18 °C BNP 7 km + 1 km +... 48,7L/51,3R % 3 16 0,0 0,64 0,78
20:09 105 kcal 102 bpm 180 bpm 13 54 rpm Stretching Ćwicze...
24.05  Tue 5,2 km 18:05 17,3 km/h 145 kcal 115 bpm 132 bpm 13 22 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:04 17,3 km/h 127 kcal 109 bpm 123 bpm 11 22 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
25.05  Wed DWB 16,9 km 1:39:49 5:54/km 1 114 kcal 140 bpm 156 bpm 44,20 140 172 spm 16 °C BD 100' 49,8L/50,2R % 2 14 0,0 0,67 0,81
14:08 67 kcal 114 bpm 238 bpm 21 65 rpm Stretching Ćwicze...
26.05  Thu 5,2 km 21:04 14,9 km/h 154 kcal 112 bpm 126 bpm 13 19 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 19:31 16,0 km/h 121 kcal 105 bpm 119 bpm 10 20 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
2,3 km 34:47 4,0 km/h 148 kcal 83 bpm 116 bpm 8 54 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
27.05  Fri BS2 5,2 km 27:50 5:24/km 351 kcal 149 bpm 171 bpm 45,36 47 172 spm 15 °C BS2 z mocniejszą ... 49,0L/51,0R % 4 14 0,0 0,66 0,80
15:25 73 kcal 92 bpm 107 bpm 6 70 rpm Stretching Ćwicze...
28.05  Sat
29.05  Sun RO 2,2 km 11:50 5:23/km 143 kcal 146 bpm 163 bpm 46,97 19 170 spm 12 °C Prusice Bieganie 49,8L/50,3R % 3 13 0,0 0,65 0,79
ZA 5,0 km 22:40 4:31/km 337 kcal 177 bpm 185 bpm 43,74 69 184 spm 13 °C Prusice Biegają 5k 49,4L/50,6R % 3 18 0,0 0,63 0,76
2,6 km 38:16 4,1 km/h 171 kcal 97 bpm 107 bpm 17 52 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
30.05  Mon BS 9,6 km 56:20 5:54/km 634 kcal 136 bpm 154 bpm 45,74 72 172 spm 15 °C BS 56' 2 12 0,0 0,67 0,81
17:17 32 kcal 66 bpm 84 bpm 2 Stretching Ćwicze...
31.05  Tue 5,2 km 20:01 15,7 km/h 109 kcal 98 bpm 113 bpm 9 17 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:26 16,1 km/h 146 kcal 111 bpm 126 bpm 13 21 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
2,8 km 44:33 3,8 km/h 175 kcal 80 bpm 102 bpm 11 52 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
01.06  Wed 5,2 km 19:29 16,1 km/h 139 kcal 111 bpm 124 bpm 13 19 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:51 15,7 km/h 111 kcal 100 bpm 116 bpm 10 22 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BT 12,0 km 1:02:31 5:12/km 819 kcal 159 bpm 183 bpm 43,29 135 176 spm 21 °C Niewiadomoco 12 km 49,3L/50,7R % 3 16 0,0 0,65 0,79
15:49 94 kcal 101 bpm 127 bpm 8 55 rpm Stretching Ćwicze...
02.06  Thu 5,2 km 19:32 16,0 km/h 130 kcal 107 bpm 120 bpm 11 17 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:15 17,2 km/h 108 kcal 103 bpm 112 bpm 9 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
03.06  Fri 5,2 km 18:58 16,5 km/h 105 kcal 99 bpm 112 bpm 9 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:03 16,4 km/h 118 kcal 104 bpm 115 bpm 10 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
04.06  Sat 14,4 km 49:54 17,3 km/h 273 kcal 109 bpm 135 bpm 31 22 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
RO 0,9 km 4:49 5:21/km 52 kcal 129 bpm 145 bpm 55,02 5 166 spm 22 °C Kąty Wrocławskie ... 48,5L/51,5R % 2 13 0,0 0,65 0,79
ZA 10,0 km 46:33 4:38/km 683 kcal 175 bpm 191 bpm 43,06 135 182 spm 21 °C Smolecka Zadyszka... 48,3L/51,7R % 2 19 0,0 0,64 0,77
14,2 km 52:09 16,4 km/h 482 kcal 129 bpm 148 bpm 55 19 °C Kąty Wrocławskie ... 2 0,0
05.06  Sun 6,6 km 2:06:13 3,1 km/h 455 kcal 83 bpm 105 bpm 32 51 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
06.06  Mon BS 7,5 km 44:11 5:53/km 511 kcal 139 bpm 157 bpm 44,75 61 170 spm 21 °C BS 44' 2 12 0,0 0,67 0,81
10:52 24 kcal 69 bpm 97 bpm 2 42 rpm Stretching Ćwicze...
07.06  Tue 5,2 km 18:07 17,2 km/h 136 kcal 112 bpm 125 bpm 13 21 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
5,2 km 18:48 16,6 km/h 116 kcal 103 bpm 116 bpm 10 19 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
08.06  Wed 5,2 km 18:46 16,7 km/h 105 kcal 99 bpm 114 bpm 9 19 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:52 16,5 km/h 124 kcal 106 bpm 120 bpm 11 22 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BS2 15,3 km 1:25:50 5:37/km 1 051 kcal 147 bpm 185 bpm 43,89 144 174 spm 19 °C BNP 13 km + BS 2 13 0,0 0,66 0,80
09.06  Thu
10.06  Fri 5,2 km 17:55 17,5 km/h 150 kcal 117 bpm 131 bpm 13 21 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 18:41 16,7 km/h 118 kcal 105 bpm 116 bpm 10 23 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS2 11,1 km 1:03:09 5:40/km 755 kcal 143 bpm 162 bpm 45,06 91 172 spm 19 °C 8 km lekkie BNP +... 3 13 0,0 0,66 0,81
13:27 44 kcal 80 bpm 95 bpm 3 54 rpm Stretching Ćwicze...
11.06  Sat IN 8,3 km 54:15 6:32/km 576 kcal 142 bpm 173 bpm 38,34 80 164 spm 22 °C BS + 3x(2x100+300... 2 15 0,0 0,66 0,80
12.06  Sun 20,6 km 1:29:08 13,9 km/h 398 kcal 94 bpm 111 bpm 32 26 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
3,7 km 1:06:30 3,4 km/h 234 kcal 78 bpm 98 bpm 13 50 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
13.06  Mon
14.06  Tue 5,2 km 19:10 16,3 km/h 114 kcal 103 bpm 117 bpm 11 17 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 19:50 15,7 km/h 105 kcal 97 bpm 111 bpm 9 20 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
IN 16,1 km 1:26:35 5:22/km 1 098 kcal 156 bpm 174 bpm 42,81 173 174 spm 18 °C 6x2 km @5-5.10 49,1L/50,9R % 3 14 0,0 0,65 0,79
17:15 70 kcal 86 bpm 105 bpm 6 Stretching Ćwicze...
15.06  Wed 10,6 km 49:16 12,9 km/h 239 kcal 94 bpm 119 bpm 20 19 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
10,4 km 38:51 16,1 km/h 250 kcal 106 bpm 125 bpm 22 22 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
6,1 km 32:18 11,3 km/h 279 kcal 120 bpm 138 bpm 27 24 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
6,3 km 28:30 13,3 km/h 255 kcal 121 bpm 141 bpm 25 18 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
16.06  Thu BS2 5,5 km 31:30 5:44/km 387 kcal 147 bpm 162 bpm 42,92 50 172 spm 26 °C 4 km lekkie BNP+ BS 49,5L/50,5R % 2 14 0,0 0,66 0,81
20,8 km 1:19:47 15,6 km/h 404 kcal 101 bpm 135 bpm 37 22 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
17.06  Fri
18.06  Sat 10,9 km 44:18 14,8 km/h 272 kcal 107 bpm 123 bpm 26 24 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
ZA 21,4 km 2:02:19 5:43/km 1 589 kcal 167 bpm 182 bpm 35,77 299 172 spm 21 °C 8. Wrocław Półmar... 3 19 0,0 0,66 0,80
19.06  Sun 10,8 km 48:33 13,4 km/h 408 kcal 122 bpm 134 bpm 41 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
26,7 km 2:00:52 13,2 km/h 922 kcal 118 bpm 140 bpm 93 31 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
20.06  Mon
21.06  Tue 5,2 km 21:49 14,3 km/h 134 kcal 103 bpm 128 bpm 12 17 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 20:37 15,2 km/h 118 kcal 101 bpm 116 bpm 11 21 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
22.06  Wed 5,2 km 19:47 15,9 km/h 128 kcal 106 bpm 120 bpm 12 19 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:30 15,2 km/h 126 kcal 103 bpm 119 bpm 11 26 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
3,7 km 1:03:06 3,5 km/h 232 kcal 78 bpm 91 bpm 15 51 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
23.06  Thu 7,0 km 43:25 9,6 km/h 164 kcal 85 bpm 114 bpm 16 26 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:14 15,4 km/h 126 kcal 104 bpm 119 bpm 12 27 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
24.06  Fri 5,2 km 19:20 16,2 km/h 156 kcal 116 bpm 130 bpm 14 26 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 22:34 13,8 km/h 155 kcal 109 bpm 131 bpm 13 29 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
25.06  Sat
26.06  Sun BG 15,0 km 1:52:08 7:28/km 1 165 kcal 150 bpm 173 bpm 31,11 190 160 spm 16 °C Rendeux Bieganie 2 15 5,4 0,66 0,79
8,6 km 2:50:02 3,0 km/h 836 kcal 101 bpm 137 bpm 83 106 spm 18 °C La Roche-en-Arden... 2 4,3
27.06  Mon BG 9,0 km 1:02:38 6:57/km 644 kcal 141 bpm 171 bpm 36,61 85 164 spm 16 °C Rendeux Bieganie 2 18 3,1 0,67 0,81
6,4 km 2:03:21 3,1 km/h 514 kcal 92 bpm 117 bpm 44 100 spm 18 °C Rendeux Piesze wę... 2 3,2
28.06  Tue 2,7 km 39:59 4,1 km/h 212 kcal 104 bpm 139 bpm 22 52 rpm Rendeux Chodzenie 3,0
9,1 km 3:05:49 2,9 km/h 711 kcal 88 bpm 131 bpm 57 104 spm 23 °C Durbuy Piesze węd... 2 2,7
29.06  Wed BG 20,0 km 2:27:21 7:22/km 1 519 kcal 149 bpm 182 bpm 31,84 246 158 spm 25 °C Rendeux Bieganie 2 18 5,2 0,67 0,81
5,7 km 1:41:34 3,4 km/h 525 kcal 101 bpm 131 bpm 50 104 spm 25 °C Saint-Hubert Pies... 3 3,0
30.06  Thu
01.07  Fri BNP 11,0 km 58:37 5:20/km 735 kcal 149 bpm 189 bpm 46,01 103 176 spm 16 °C Sainte-Marie-du-M... 3 14 0,0 0,66 0,80
02.07  Sat 3,8 km 1:10:32 3,2 km/h 247 kcal 78 bpm 105 bpm 14 51 rpm Sainte-Marie-du-M... 0,0
8,2 km 2:43:02 3,0 km/h 577 kcal 76 bpm 105 bpm 31 52 rpm Saint-Vaast-la-Ho... 0,0
03.07  Sun BS 14,6 km 1:19:44 5:27/km 926 kcal 142 bpm 159 bpm 47,69 120 174 spm 19 °C Sainte-Marie-du-M... 3 17 0,0 0,69 0,83
04.07  Mon 3,5 km 1:18:56 2,7 km/h 334 kcal 91 bpm 119 bpm 29 50 rpm Sainte-Marie-du-M... 0,0
05.07  Tue 2,9 km 46:21 3,8 km/h 187 kcal 79 bpm 94 bpm 10 53 rpm Cricqueville-en-B... 0,0
06.07  Wed DWB 16,4 km 1:32:55 5:41/km 1 109 kcal 149 bpm 174 bpm 42,67 158 174 spm 21 °C Sainte-Marie-du-M... 3 14 0,0 0,67 0,81
07.07  Thu
08.07  Fri BG 22,0 km 3:03:43 8:21/km 1 687 kcal 144 bpm 169 bpm 28,70 282 156 spm 15 °C Berdorf Bieganie 2 15 5,5 0,68 0,82
8,8 km 2:54:46 3,0 km/h 887 kcal 104 bpm 136 bpm 100 104 spm 23 °C Waldbillig Piesze... 2 3,4
2,4 km 38:25 3,8 km/h 175 kcal 95 bpm 118 bpm 16 51 rpm Berdorf Chodzenie 1,6
3,2 km 53:40 3,6 km/h 212 kcal 87 bpm 123 bpm 18 51 rpm Echternach Chodze... 0,0
09.07  Sat 8,1 km 2:44:11 2,9 km/h 605 kcal 86 bpm 128 bpm 49 102 spm 22 °C Berdorf Piesze wę... 2 2,3
8,2 km 2:34:47 3,2 km/h 611 kcal 90 bpm 117 bpm 52 53 rpm Treves Chodzenie 0,0
10.07  Sun
11.07  Mon 10,1 km 58:20 10,3 km/h 270 kcal 93 bpm 134 bpm 24 19 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 17:17 18,1 km/h 146 kcal 116 bpm 140 bpm 13 20 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
12.07  Tue 5,2 km 20:00 15,7 km/h 146 kcal 112 bpm 124 bpm 13 18 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 17:29 17,9 km/h 137 kcal 114 bpm 131 bpm 12 21 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
13.07  Wed
14.07  Thu 5,2 km 19:47 15,8 km/h 128 kcal 107 bpm 120 bpm 11 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:19 15,4 km/h 114 kcal 101 bpm 113 bpm 10 27 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
15.07  Fri ZA 34,0 km 5:26:51 9:38/km 2 704 kcal 148 bpm 168 bpm 23,51 528 142 spm 18 °C Golden Mountain T... 2 19 8,3 0,65 0,77
16.07  Sat 12,9 km 54:04 14,4 km/h 523 kcal 135 bpm 154 bpm 62 20 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
17.07  Sun 3,0 km 48:45 3,7 km/h 218 kcal 94 bpm 107 bpm 16 53 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
18.07  Mon 5,2 km 19:17 16,2 km/h 140 kcal 112 bpm 124 bpm 12 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 17:29 17,9 km/h 115 kcal 108 bpm 119 bpm 10 27 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
2,7 km 47:02 3,5 km/h 186 kcal 83 bpm 92 bpm 11 53 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
BS 7,6 km 44:52 5:56/km 500 kcal 139 bpm 156 bpm 44,17 58 172 spm 22 °C BS 45' 49,2L/50,9R % 2 16 0,0 0,68 0,81
15:40 57 kcal 124 bpm 248 bpm 40 54 rpm Stretching Ćwicze...
19.07  Tue 5,2 km 19:44 15,8 km/h 124 kcal 105 bpm 123 bpm 10 28 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 24:25 12,9 km/h 138 kcal 100 bpm 121 bpm 11 32 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
25,4 km 1:37:02 15,7 km/h 957 kcal 131 bpm 160 bpm 104 32 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
20.07  Wed 5,2 km 18:43 16,7 km/h 142 kcal 113 bpm 127 bpm 12 32 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:51 15,7 km/h 131 kcal 107 bpm 120 bpm 10 36 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BS2 10,6 km 1:00:33 5:42/km 706 kcal 144 bpm 160 bpm 44,38 86 174 spm 25 °C BS2 60' 49,0L/51,0R % 3 14 0,0 0,67 0,81
21.07  Thu 5,2 km 18:22 17,1 km/h 149 kcal 116 bpm 130 bpm 13 33 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
3,0 km 10:41 16,8 km/h 116 kcal 130 bpm 143 bpm 11 36 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
22.07  Fri 5,2 km 19:43 15,9 km/h 154 kcal 115 bpm 130 bpm 12 29 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:38 16,8 km/h 121 kcal 106 bpm 118 bpm 9 32 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
4,4 km 1:24:01 3,2 km/h 285 kcal 78 bpm 96 bpm 13 48 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
23.07  Sat IN 6,8 km 34:58 5:10/km 401 kcal 146 bpm 179 bpm 49,28 54 174 spm 28 °C BS + 3x(3x100+1x3... 49,2L/50,8R % 4 15 0,0 0,65 0,78
18:04 66 kcal 84 bpm 100 bpm 4 45 rpm Stretching Ćwicze...
24.07  Sun 18,3 km 1:20:39 13,6 km/h 418 kcal 102 bpm 128 bpm 34 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
6,2 km 1:34:45 4,0 km/h 400 kcal 90 bpm 115 bpm 26 54 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
25.07  Mon 5,2 km 19:59 15,7 km/h 161 kcal 116 bpm 131 bpm 15 28 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 21:56 14,3 km/h 157 kcal 111 bpm 128 bpm 14 32 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
16,0 km 1:30:36 5:40/km 1 084 kcal 149 bpm 180 bpm 42,81 153 174 spm 25 °C BS 2 z mocniejszą... 50,5L/49,5R % 3 18 0,0 0,67 0,80
18:14 93 kcal 96 bpm 112 bpm 7 Stretching Ćwicze...
26.07  Tue 5,2 km 19:06 16,4 km/h 136 kcal 110 bpm 119 bpm 11 24 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 18:39 16,8 km/h 113 kcal 103 bpm 113 bpm 9 26 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
27.07  Wed BS2 9,5 km 54:19 5:42/km 620 kcal 141 bpm 156 bpm 45,56 76 170 spm 22 °C BS 54' 48,9L/51,1R % 3 13 0,0 0,67 0,81
16:44 121 kcal 131 bpm 181 bpm 21 58 rpm Stretching Ćwicze...
28.07  Thu 5,2 km 18:34 16,9 km/h 131 kcal 109 bpm 128 bpm 11 22 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
5,2 km 20:49 15,0 km/h 135 kcal 106 bpm 122 bpm 12 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
29.07  Fri 5,2 km 19:10 16,4 km/h 135 kcal 109 bpm 128 bpm 10 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:30 15,2 km/h 153 kcal 113 bpm 127 bpm 12 27 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
30.07  Sat ZA 32,3 km 4:01:03 7:27/km 2 315 kcal 151 bpm 170 bpm 30,73 419 154 spm 18 °C Letni Ultramarato... 2 16 5,6 0,68 0,82
31.07  Sun
01.08  Mon 5,2 km 18:53 16,6 km/h 148 kcal 115 bpm 128 bpm 13 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:48 16,6 km/h 119 kcal 105 bpm 116 bpm 10 26 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS 8,1 km 46:49 5:46/km 551 kcal 143 bpm 154 bpm 44,06 68 172 spm 20 °C BS 47' 49,2L/50,8R % 2 17 0,0 0,67 0,81
13:07 53 kcal 86 bpm 109 bpm 4 49 rpm Stretching Ćwicze...
02.08  Tue 6,2 km 29:13 12,8 km/h 196 kcal 109 bpm 146 bpm 17 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:54 16,6 km/h 113 kcal 103 bpm 121 bpm 9 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:26 16,0 km/h 118 kcal 103 bpm 117 bpm 9 26 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
03.08  Wed 5,9 km 21:08 16,7 km/h 175 kcal 118 bpm 129 bpm 16 24 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BNP 15,0 km 1:29:22 5:57/km 1 022 kcal 147 bpm 177 bpm 40,90 143 172 spm 24 °C BNP 15 km 49,7L/50,3R % 3 15 0,0 0,67 0,81
15:47 76 kcal 86 bpm 134 bpm 5 66 rpm Stretching Ćwicze...
04.08  Thu
05.08  Fri 5,2 km 19:12 16,3 km/h 165 kcal 119 bpm 130 bpm 15 30 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:41 16,7 km/h 142 kcal 113 bpm 127 bpm 12 34 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
06.08  Sat IN 7,3 km 37:11 5:05/km 457 kcal 150 bpm 184 bpm 48,39 63 174 spm 21 °C BS+5x100+3x640 47,8L/52,2R % 3 17 0,0 0,65 0,78
15:05 73 kcal 93 bpm 106 bpm 5 47 rpm Stretching Ćwicze...
07.08  Sun 31,9 km 2:23:24 13,3 km/h 718 kcal 99 bpm 132 bpm 62 23 °C Oborniki Śląskie ... 3 0,0
5,6 km 1:34:20 3,5 km/h 396 kcal 89 bpm 103 bpm 28 53 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
08.08  Mon 5,2 km 19:54 15,8 km/h 122 kcal 104 bpm 120 bpm 11 21 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:11 17,2 km/h 125 kcal 109 bpm 119 bpm 11 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BG 22,7 km 3:59:50 10:33/km 2 019 kcal 145 bpm 170 bpm 21,41 371 138 spm 20 °C Sobótka Bieganie 2 15 7,6 0,65 0,78
09.08  Tue 5,2 km 19:07 16,3 km/h 118 kcal 105 bpm 113 bpm 9 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:16 16,2 km/h 123 kcal 106 bpm 123 bpm 10 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
10.08  Wed 5,2 km 19:38 15,8 km/h 150 kcal 114 bpm 134 bpm 14 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
2,8 km 9:56 17,0 km/h 75 kcal 111 bpm 120 bpm 6 26 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS 7,1 km 43:27 6:07/km 487 kcal 142 bpm 161 bpm 41,47 62 170 spm 26 °C BS 43' 48,6L/51,4R % 3 13 0,0 0,68 0,82
11.08  Thu 0,9 km 3:30 15,6 km/h 26 kcal 115 bpm 122 bpm 2 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:34 15,9 km/h 127 kcal 106 bpm 118 bpm 10 26 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
12.08  Fri 79,7 km 4:59:00 16,0 km/h 2 445 kcal 128 bpm 157 bpm 317 23 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
13.08  Sat BS 9,4 km 55:37 5:55/km 618 kcal 140 bpm 156 bpm 43,98 71 172 spm 24 °C BS 55' 49,3L/50,7R % 3 14 0,0 0,67 0,81
15:46 52 kcal 81 bpm 101 bpm 3 53 rpm Stretching Ćwicze...
14.08  Sun IN 8,0 km 45:03 5:37/km 548 kcal 155 bpm 181 bpm 40,82 92 162 spm 22 °C Interwały 6,5,4,3... 48,9L/51,2R % 2 17 0,0 0,65 0,79
17:49 66 kcal 84 bpm 106 bpm 5 51 rpm Stretching Ćwicze...
15.08  Mon 4,0 km 1:03:07 3,8 km/h 248 kcal 81 bpm 93 bpm 14 52 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
16.08  Tue 5,2 km 19:50 15,7 km/h 162 kcal 116 bpm 130 bpm 14 27 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:13 17,2 km/h 113 kcal 104 bpm 118 bpm 9 30 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
TM 11,0 km 1:02:07 5:39/km 753 kcal 152 bpm 169 bpm 41,69 110 174 spm 25 °C BS + 6 km TM 47,8L/52,3R % 1 14 0,0 0,67 0,80
16:37 78 kcal 92 bpm 107 bpm 6 45 rpm Stretching Ćwicze...
17.08  Wed 5,2 km 18:36 16,8 km/h 142 kcal 113 bpm 131 bpm 12 29 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
5,2 km 19:33 16,0 km/h 137 kcal 109 bpm 122 bpm 12 32 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BNP 15,0 km 1:30:32 6:02/km 1 019 kcal 146 bpm 171 bpm 40,57 138 172 spm 27 °C BS z mocniejszą k... 48,9L/51,1R % 2 14 0,0 0,68 0,82
23:02 53 kcal 242 bpm 245 bpm 51 rpm Stretching Ćwicze...
18.08  Thu 5,2 km 17:07 18,3 km/h 121 kcal 110 bpm 124 bpm 10 29 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:57 16,5 km/h 143 kcal 112 bpm 126 bpm 12 32 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
19.08  Fri 5,2 km 18:18 17,0 km/h 137 kcal 113 bpm 129 bpm 11 28 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:42 16,7 km/h 116 kcal 105 bpm 119 bpm 9 31 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
4,0 km 1:04:29 3,7 km/h 247 kcal 81 bpm 101 bpm 13 51 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
20.08  Sat IN 9,0 km 1:00:22 6:42/km 612 kcal 140 bpm 177 bpm 37,73 83 158 spm 24 °C BS+4x(2x100/100+3... 49,1L/50,9R % 2 15 0,0 0,68 0,81
18:30 55 kcal 78 bpm 94 bpm 4 48 rpm Stretching Ćwicze...
21.08  Sun BS 10,4 km 1:00:43 5:50/km 694 kcal 140 bpm 154 bpm 44,74 77 174 spm 21 °C BS 60' 48,4L/51,6R % 4 13 0,0 0,67 0,81
22:22 86 kcal 85 bpm 108 bpm 5 52 rpm Stretching Ćwicze...
22.08  Mon
23.08  Tue BZ 11,0 km 59:35 5:25/km 746 kcal 153 bpm 170 bpm 43,56 112 174 spm 19 °C BZ 11 km 50,2L/49,8R % 2 14 0,0 0,66 0,80
14:46 72 kcal 94 bpm 111 bpm 6 47 rpm Stretching Ćwicze...
24.08  Wed
25.08  Thu
26.08  Fri 5,2 km 17:56 17,5 km/h 135 kcal 112 bpm 124 bpm 11 26 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:53 16,5 km/h 127 kcal 108 bpm 118 bpm 10 29 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
27.08  Sat ZA 40,0 km 6:33:24 9:50/km 3 153 kcal 143 bpm 164 bpm 23,77 582 132 spm 22 °C Bieg Jaskiniowego... 1 16 7,6 0,67 0,80
28.08  Sun
29.08  Mon 5,2 km 19:35 16,0 km/h 140 kcal 112 bpm 123 bpm 13 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:11 17,1 km/h 107 kcal 104 bpm 118 bpm 9 22 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS 11,0 km 1:08:00 6:11/km 717 kcal 135 bpm 149 bpm 43,57 80 170 spm 19 °C BS 68' 49,2L/50,8R % 2 13 0,0 0,68 0,82
15:14 48 kcal 80 bpm 102 bpm 3 43 rpm Stretching Ćwicze...
30.08  Tue 5,2 km 19:41 15,9 km/h 119 kcal 104 bpm 115 bpm 11 20 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:39 15,9 km/h 114 kcal 103 bpm 111 bpm 10 22 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
31.08  Wed 5,2 km 18:40 16,7 km/h 141 kcal 114 bpm 128 bpm 13 19 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:13 15,5 km/h 122 kcal 104 bpm 120 bpm 11 21 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BNP 14,0 km 1:18:43 5:37/km 940 kcal 146 bpm 171 bpm 44,33 127 176 spm 17 °C BS 9 km + 5 km @5... 48,2L/51,9R % 2 13 0,0 0,67 0,80
13:52 65 kcal 92 bpm 106 bpm 5 50 rpm Stretching Ćwicze...
01.09  Thu 5,2 km 19:00 16,5 km/h 103 kcal 99 bpm 112 bpm 9 18 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:03 16,4 km/h 128 kcal 107 bpm 127 bpm 11 20 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
02.09  Fri 5,2 km 20:14 15,5 km/h 124 kcal 104 bpm 119 bpm 10 18 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:44 15,8 km/h 121 kcal 104 bpm 124 bpm 10 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
03.09  Sat BS2 18,0 km 1:42:39 5:42/km 1 198 kcal 146 bpm 178 bpm 43,56 165 174 spm 19 °C BD 102' z szybszą... 49,4L/50,6R % 3 14 0,0 0,67 0,80
14:17 79 kcal 95 bpm 115 bpm 6 54 rpm Stretching Ćwicze...
04.09  Sun 4,1 km 1:14:02 3,3 km/h 296 kcal 87 bpm 101 bpm 21 100 spm 17 °C Wrocław Piesze wę... 2 0,0
12,7 km 51:36 14,8 km/h 257 kcal 96 bpm 113 bpm 20 21 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
05.09  Mon 5,2 km 19:07 16,4 km/h 169 kcal 117 bpm 133 bpm 14 19 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 21:44 14,3 km/h 176 kcal 113 bpm 131 bpm 15 22 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
06.09  Tue
07.09  Wed
08.09  Thu
09.09  Fri
10.09  Sat
11.09  Sun BS 10,0 km 59:56 6:00/km 736 kcal 145 bpm 162 bpm 41,31 93 174 spm 17 °C BS 60' 48,0L/52,1R % 4 15 0,0 0,68 0,81
13:38 79 kcal 172 bpm 248 bpm 60 58 rpm Stretching Ćwicze...
12.09  Mon
13.09  Tue IN 13,0 km 1:12:00 5:32/km 1 003 kcal 164 bpm 182 bpm 38,27 171 174 spm 20 °C BS+4x2 km @5.00 49,5L/50,5R % 3 16 0,0 0,67 0,80
22:53 169 kcal 180 bpm 248 bpm 101 52 rpm Stretching Ćwicze...
14.09  Wed
15.09  Thu 5,2 km 20:43 15,1 km/h 152 kcal 110 bpm 125 bpm 13 17 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:12 16,3 km/h 141 kcal 110 bpm 120 bpm 12 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS2 15,0 km 1:24:29 5:38/km 1 088 kcal 151 bpm 174 bpm 42,20 152 176 spm 16 °C BS 85' 50,1L/49,9R % 3 14 0,0 0,68 0,80
15:55 65 kcal 85 bpm 102 bpm 5 43 rpm Stretching Ćwicze...
16.09  Fri 5,2 km 23:17 13,3 km/h 196 kcal 118 bpm 134 bpm 17 15 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 19:54 15,7 km/h 136 kcal 111 bpm 121 bpm 12 17 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
17.09  Sat DWB 22,0 km 2:08:19 5:50/km 1 606 kcal 148 bpm 170 bpm 41,56 207 174 spm 14 °C BD 128' 51,2L/48,9R % 4 15 0,0 0,68 0,81
15:19 75 kcal 92 bpm 111 bpm 5 53 rpm Stretching Ćwicze...
18.09  Sun
19.09  Mon IN 12,0 km 1:04:47 5:24/km 873 kcal 158 bpm 179 bpm 41,73 135 174 spm 12 °C BS+ 5x6'P/3' 49,7L/50,3R % 4 15 0,0 0,66 0,79
18:45 120 kcal 99 bpm 161 bpm 10 55 rpm Stretching Ćwicze...
20.09  Tue
21.09  Wed TM 15,0 km 1:23:49 5:35/km 1 109 kcal 155 bpm 174 bpm 41,14 164 176 spm 14 °C BS + 8 km @5:16 49,0L/51,1R % 3 14 0,0 0,67 0,80
17:00 59 kcal 83 bpm 101 bpm 5 61 rpm Stretching Ćwicze...
22.09  Thu 5,2 km 20:06 15,6 km/h 146 kcal 112 bpm 123 bpm 13 11 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:50 15,9 km/h 145 kcal 112 bpm 126 bpm 13 16 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
23.09  Fri 5,2 km 19:27 16,0 km/h 151 kcal 116 bpm 135 bpm 14 14 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
5,2 km 19:10 16,3 km/h 117 kcal 105 bpm 120 bpm 10 16 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
24.09  Sat DWB 24,0 km 2:18:33 5:46/km 1 620 kcal 145 bpm 169 bpm 43,29 215 174 spm 17 °C BD 138' z mocniej... 50,3L/49,7R % 2 14 0,0 0,67 0,81
16:51 68 kcal 100 bpm 194 bpm 12 72 rpm Stretching Ćwicze...
25.09  Sun 3,4 km 1:09:06 3,0 km/h 294 kcal 97 bpm 108 bpm 29 50 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
26.09  Mon
27.09  Tue IN 16,0 km 1:34:18 5:53/km 1 131 kcal 149 bpm 182 bpm 40,72 165 166 spm 12 °C BS+ 8x800/2'+BS 49,9L/50,1R % 3 15 0,0 0,67 0,80
15:18 56 kcal 118 bpm 222 bpm 28 57 rpm Stretching Ćwicze...
28.09  Wed
29.09  Thu TM 15,0 km 1:23:54 5:35/km 1 061 kcal 149 bpm 167 bpm 43,41 141 176 spm 13 °C BS+10 km TM @5:17 50,6L/49,5R % 1 14 0,0 0,67 0,80
20:58 44 kcal 70 bpm 99 bpm 2 63 rpm Stretching Ćwicze...
30.09  Fri 5,1 km 20:30 15,0 km/h 110 kcal 100 bpm 115 bpm 10 15 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
01.10  Sat RO 2,0 km 11:54 5:57/km 144 kcal 146 bpm 169 bpm 41,26 19 170 spm 10 °C Rozgrzewka 2 12 0,0 0,67 0,81
ZA 10,0 km 47:09 4:42/km 715 kcal 181 bpm 193 bpm 40,20 153 182 spm 13 °C Bieg Uniwersytetu... 3 19 0,0 0,64 0,77
02.10  Sun 3,6 km 1:53:08 1,9 km/h 394 kcal 85 bpm 107 bpm 30 59 rpm Dobroszyce Chodze... 0,0
03.10  Mon
04.10  Tue BS2 18,0 km 1:43:32 5:45/km 1 253 kcal 150 bpm 165 bpm 41,49 179 174 spm 12 °C BS2 + BS 49,5L/50,5R % 2 14 0,0 0,67 0,81
17:46 39 kcal 69 bpm 91 bpm 3 53 rpm Stretching Ćwicze...
05.10  Wed
06.10  Thu TM 16,0 km 1:26:38 5:25/km 1 161 kcal 161 bpm 174 bpm 40,48 189 176 spm 17 °C BS+ 12 km @5:14+BS 48,8L/51,2R % 3 14 0,0 0,66 0,80
14:26 33 kcal 175 bpm 248 bpm 85 55 rpm Stretching Ćwicze...
07.10  Fri 5,0 km 22:54 13,2 km/h 166 kcal 113 bpm 126 bpm 15 16 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
08.10  Sat DWB 27,0 km 2:48:10 6:14/km 1 862 kcal 144 bpm 166 bpm 39,80 242 170 spm 18 °C BD 168' 51,7L/48,3R % 3 14 0,0 0,68 0,82
09.10  Sun 4,9 km 1:54:04 2,6 km/h 398 kcal 85 bpm 117 bpm 29 51 rpm Miękinia Chodzenie 0,3
10.10  Mon IN 12,0 km 1:05:28 5:27/km 856 kcal 161 bpm 180 bpm 40,09 147 172 spm 17 °C 3x3 km P czyli ma... 49,4L/50,6R % 3 16 0,0 0,66 0,79
17:03 136 kcal 139 bpm 185 bpm 27 48 rpm Stretching Ćwicze...
11.10  Tue 2,9 km 38:02 4,6 km/h 178 kcal 94 bpm 105 bpm 15 54 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
12.10  Wed TM 17,0 km 1:32:13 5:25/km 1 212 kcal 157 bpm 170 bpm 41,87 186 176 spm 11 °C BS+14 km @5:16 50,2L/49,8R % 2 14 0,0 0,66 0,80
21:26 54 kcal 75 bpm 97 bpm 4 24 rpm Stretching Ćwicze...
13.10  Thu
14.10  Fri
15.10  Sat DWB 25,0 km 2:31:16 6:03/km 1 727 kcal 146 bpm 160 bpm 40,48 235 174 spm 15 °C BD 151' 49,5L/50,5R % 3 14 0,0 0,68 0,82
16.10  Sun 4,9 km 1:15:58 3,9 km/h 311 kcal 84 bpm 99 bpm 18 52 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
17.10  Mon IN 11,0 km 1:03:18 5:45/km 803 kcal 153 bpm 181 bpm 40,38 119 168 spm 20 °C BS+10x300/300+BS+... 48,2L/51,8R % 3 15 0,0 0,66 0,80
16:04 80 kcal 96 bpm 114 bpm 6 49 rpm Stretching Ćwicze...
18.10  Tue
19.10  Wed BT 14,0 km 1:13:11 5:14/km 975 kcal 157 bpm 179 bpm 43,83 148 176 spm 11 °C BS+4TM/2HM*2/p.1'... 48,4L/51,6R % 3 14 0,0 0,65 0,79
17:43 53 kcal 79 bpm 96 bpm 4 71 rpm Stretching Ćwicze...
20.10  Thu
21.10  Fri
22.10  Sat
23.10  Sun BT 16,0 km 1:26:38 5:25/km 1 153 kcal 160 bpm 179 bpm 40,89 189 176 spm 17 °C BS+14@5:20 48,3L/51,7R % 2 15 0,0 0,66 0,79
18:01 105 kcal 103 bpm 123 bpm 10 49 rpm Stretching Ćwicze...
24.10  Mon
25.10  Tue 2,9 km 42:28 4,1 km/h 181 kcal 84 bpm 98 bpm 11 53 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
IN 8,0 km 43:10 5:24/km 538 kcal 151 bpm 176 bpm 44,55 78 170 spm 16 °C 3x1,6 km P 48,7L/51,3R % 3 14 0,0 0,66 0,79
14:10 36 kcal 74 bpm 98 bpm 3 57 rpm Stretching Ćwicze...
26.10  Wed
27.10  Thu BS+PŻ 5,6 km 31:10 5:36/km 366 kcal 139 bpm 153 bpm 47,66 39 174 spm 15 °C BS+5x100 49,2L/50,8R % 2 12 0,0 0,66 0,80
33:25 80 kcal 73 bpm 102 bpm 5 52 rpm Stretching Ćwicze...
28.10  Fri
29.10  Sat
30.10  Sun ZA 42,5 km 4:35:02 6:28/km 3 109 kcal 157 bpm 180 bpm 33,66 548 166 spm 17 °C Frankfurt Maraton 2 19 0,0 0,68 0,82
31.10  Mon
01.11  Tue 10,2 km 2:45:02 3,7 km/h 645 kcal 92 bpm 124 bpm 53 104 spm 17 °C Ciepłowody Piesze... 3 1,5
02.11  Wed ELE 2,2 km 31:07 4,3 km/h 456 kcal 116 bpm 147 bpm 23 71 rpm Marsz/trucht/bieg... 49,6L/50,4R % 11
28:40 82 kcal 79 bpm 99 bpm 6 Siła góra/brzuch
14:18 39 kcal 76 bpm 92 bpm 3 47 rpm Stretching Ćwicze...
03.11  Thu
04.11  Fri
05.11  Sat ELE 6,7 km 41:13 9,8 km/h 605 kcal 153 bpm 172 bpm 76 86 rpm Bieg na bieżni E3 48,5L/51,5R % 14
13:54 51 kcal 94 bpm 236 bpm 10 Stretching Ćwicze...
06.11  Sun 2,4 km 36:21 4,0 km/h 153 kcal 83 bpm 94 bpm 9 52 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
ELE 5,6 km 45:24 7,4 km/h 666 kcal 123 bpm 135 bpm 40 77 rpm Marsz/trucht na b... 49,4L/50,6R % 11
26:40 78 kcal 78 bpm 109 bpm 6 58 rpm Stretching Ćwicze...
07.11  Mon ELE 6,3 km 41:02 9,2 km/h 602 kcal 143 bpm 165 bpm 60 83 rpm Bieg na bieżni T1... 49,7L/50,4R % 11
12:22 37 kcal 81 bpm 125 bpm 3 70 rpm Stretching Ćwicze...
08.11  Tue
09.11  Wed ELE 5,6 km 36:04 9,3 km/h 529 kcal 143 bpm 167 bpm 53 85 rpm Bieg na bieżni E1 48,7L/51,3R % 13
17:49 59 kcal 82 bpm 98 bpm 4 52 rpm Stretching Ćwicze...
10.11  Thu ELE 3,3 km 31:06 6,3 km/h 456 kcal 113 bpm 123 bpm 21 70 rpm Marsz/trucht na b... 50,3L/49,7R % 9
17:16 33 kcal 70 bpm 71 bpm 2 Stretching Ćwicze...
11.11  Fri BZ 11,8 km 1:04:59 5:32/km 819 kcal 150 bpm 184 bpm 43,60 110 176 spm 13 °C Bieg zmienny 10 k... 48,4L/51,6R % 2 15 0,0 0,66 0,80
16:36 52 kcal 80 bpm 99 bpm 3 54 rpm Stretching Ćwicze...
12.11  Sat 2,8 km 41:33 4,1 km/h 123 kcal 78 bpm 102 bpm 8 54 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
13.11  Sun ELE 6,2 km 41:01 9,1 km/h 602 kcal 150 bpm 169 bpm 68 85 rpm Bieg na bieżni T2 49,1L/50,9R % 16
13:59 83 kcal 103 bpm 118 bpm 6 52 rpm Stretching Ćwicze...
14.11  Mon ELE 3,9 km 31:05 7,5 km/h 456 kcal 122 bpm 134 bpm 27 75 rpm Marsz/trucht na b... 49,5L/50,6R % 7
30:48 72 kcal 72 bpm 94 bpm 5 65 rpm Stretching Ćwicze...
15.11  Tue ELE 8,2 km 51:03 9,6 km/h 749 kcal 158 bpm 177 bpm 105 86 rpm Bieg na bieżni E4 49,0L/51,0R % 15
20:26 89 kcal 120 bpm 249 bpm 39 53 rpm Stretching Ćwicze...
16.11  Wed
17.11  Thu ELE 6,9 km 41:04 10,1 km/h 602 kcal 151 bpm 180 bpm 75 85 rpm Bieg na bieżni T3 48,6L/51,4R % 15
15:32 53 kcal 82 bpm 126 bpm 5 49 rpm Stretching Ćwicze...
18.11  Fri ELE 4,0 km 36:03 6,7 km/h 529 kcal 116 bpm 135 bpm 25 73 rpm Marsz/trucht na b... 49,8L/50,2R % 11
30:08 82 kcal 79 bpm 101 bpm 6 39 rpm Stretching Ćwicze...
19.11  Sat RO 2,1 km 11:58 5:44/km 137 kcal 143 bpm 161 bpm 45,02 18 166 spm -1 °C Rozgrzewka 49,0L/51,0R % 2 12 0,0 0,65 0,79
RO 1,1 km 6:32 5:56/km 80 kcal 144 bpm 156 bpm 42,11 10 170 spm 0 °C Rozgrzewka 49,1L/50,9R % 2 12 0,0 0,67 0,81
ZA 4,9 km 23:20 4:46/km 342 kcal 174 bpm 186 bpm 41,94 67 182 spm 0 °C City Trail 49,7L/50,3R % 2 17 0,0 0,64 0,77
20.11  Sun 3,1 km 52:20 3,6 km/h 199 kcal 83 bpm 105 bpm 12 49 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
21.11  Mon ELE 7,3 km 51:03 8,6 km/h 749 kcal 144 bpm 164 bpm 77 84 rpm Bieg na bieżni E5 49,5L/50,5R % 14
12:55 39 kcal 144 bpm 208 bpm 28 54 rpm Stretching Ćwicze...
22.11  Tue
23.11  Wed ELE 4,5 km 36:05 7,5 km/h 529 kcal 121 bpm 131 bpm 29 78 rpm Marsz/trucht na b... 48,6L/51,4R % 11
27:04 56 kcal 70 bpm 89 bpm 3 49 rpm Stretching Ćwicze...
24.11  Thu ELE 7,3 km 44:54 9,8 km/h 659 kcal 145 bpm 164 bpm 67 85 rpm Bieg na bieżni T4 49,6L/50,4R % 15
14:10 51 kcal 173 bpm 244 bpm 54 48 rpm Stretching Ćwicze...
25.11  Fri ELE 5,8 km 46:00 7,6 km/h 675 kcal 124 bpm 135 bpm 42 81 rpm Bieg na bieżni CB4 49,4L/50,7R % 13
28:20 74 kcal 76 bpm 92 bpm 5 31 rpm Stretching Ćwicze...
26.11  Sat BT 10,5 km 57:15 5:27/km 749 kcal 159 bpm 183 bpm 40,90 120 176 spm 6 °C 57' 2/3 zakres 49,0L/51,0R % 3 15 0,0 0,66 0,80
27.11  Sun 11,4 km 2:45:29 4,1 km/h 663 kcal 92 bpm 138 bpm 59 102 spm 4 °C Świdnica (Gmina) ... 1 5,2
28.11  Mon
29.11  Tue ELE 9,6 km 1:01:05 9,4 km/h 896 kcal 153 bpm 180 bpm 114 84 rpm Bieg na bieżni E6 49,0L/51,0R % 19
19:23 59 kcal 79 bpm 102 bpm 4 57 rpm Stretching Ćwicze...
30.11  Wed ELE 6,0 km 45:58 7,8 km/h 674 kcal 130 bpm 144 bpm 49 82 rpm Bieg na bieżni H4 49,9L/50,1R % 13
30:24 94 kcal 121 bpm 239 bpm 57 50 rpm Stretching Ćwicze...
01.12  Thu ELE 6,9 km 51:03 8,1 km/h 749 kcal 134 bpm 161 bpm 59 79 rpm Bieg na bieżni T5 49,1L/50,9R % 15
14:54 145 kcal 179 bpm 247 bpm 63 44 rpm Stretching Ćwicze...
02.12  Fri ELE 7,2 km 51:04 8,5 km/h 749 kcal 138 bpm 174 bpm 71 76 rpm Bieg na bieżni CB6 48,2L/51,8R % 16
19:35 77 kcal 102 bpm 195 bpm 17 51 rpm Stretching Ćwicze...
03.12  Sat
04.12  Sun BNP 11,0 km 59:59 5:27/km 772 kcal 154 bpm 184 bpm 42,83 114 176 spm 5 °C BNP 8 km + BS 3 km 49,2L/50,8R % 3 16 0,0 0,65 0,79
13:58 40 kcal 77 bpm 93 bpm 3 65 rpm Stretching Ćwicze...
05.12  Mon
06.12  Tue ELE 9,8 km 1:11:00 8,3 km/h 1 041 kcal 140 bpm 160 bpm 100 84 rpm Bieg na bieżni E7 49,8L/50,3R % 14
14:18 35 kcal 73 bpm 98 bpm 3 49 rpm Stretching Ćwicze...
07.12  Wed ELE 6,2 km 46:06 8,1 km/h 676 kcal 130 bpm 147 bpm 47 82 rpm Bieg na bieżni H5 48,1L/51,9R % 13
27:49 95 kcal 86 bpm 118 bpm 8 50 rpm Stretching Ćwicze...
08.12  Thu ELE 9,5 km 1:01:02 9,4 km/h 895 kcal 149 bpm 170 bpm 104 86 rpm Bieg na bieżni 49,4L/50,6R % 13
15:14 51 kcal 82 bpm 102 bpm 4 47 rpm Stretching Ćwicze...
09.12  Fri
10.12  Sat ELE 3,9 km 31:07 7,4 km/h 456 kcal 131 bpm 149 bpm 32 76 rpm Bieg na bieżni 48,7L/51,3R % 12
27:43 118 kcal 91 bpm 114 bpm 9 60 rpm Stretching Ćwicze...
11.12  Sun RO 2,4 km 12:42 5:22/km 166 kcal 144 bpm 159 bpm 48,16 19 174 spm -2 °C Prusice Bieganie 3 14 0,0 0,64 0,78
ZA 5,0 km 23:02 4:36/km 349 kcal 173 bpm 185 bpm 44,38 64 184 spm -2 °C 11.Bieg w poszuki... 3 19 0,0 0,63 0,77
12.12  Mon
13.12  Tue ELE 9,3 km 1:01:01 9,1 km/h 895 kcal 147 bpm 159 bpm 97 86 rpm Bieg na bieżni CB7 50,0L/50,0R % 14
17:27 66 kcal 91 bpm 181 bpm 8 56 rpm Stretching Ćwicze...
14.12  Wed ELE 5,4 km 36:02 9,0 km/h 528 kcal 143 bpm 161 bpm 54 85 rpm Bieg na bieżni E1 49,7L/50,3R % 14
29:33 105 kcal 100 bpm 201 bpm 23 56 rpm Stretching Ćwicze...
15.12  Thu ELE 7,9 km 51:00 9,3 km/h 748 kcal 144 bpm 158 bpm 73 87 rpm Bieg na bieżni H6 49,7L/50,3R % 14
16:43 124 kcal 118 bpm 227 bpm 23 55 rpm Stretching Ćwicze...
16.12  Fri
17.12  Sat ELE 8,9 km 1:01:03 8,7 km/h 895 kcal 140 bpm 167 bpm 87 80 rpm Bieg na bieżni T7 49,6L/50,4R % 15
24:28 80 kcal 87 bpm 112 bpm 8 50 rpm Stretching Ćwicze...
18.12  Sun ELE 4,5 km 36:01 7,5 km/h 528 kcal 130 bpm 145 bpm 37 80 rpm Bieg na bieżni CB3 49,4L/50,6R % 12
19.12  Mon
20.12  Tue ELE 11,7 km 1:20:56 8,7 km/h 1 187 kcal 136 bpm 149 bpm 101 85 rpm Bieg na bieżni E8 50,7L/49,3R % 13
26:27 84 kcal 81 bpm 102 bpm 6 56 rpm Stretching Ćwicze...
21.12  Wed ELE 6,9 km 50:55 8,1 km/h 747 kcal 137 bpm 154 bpm 64 82 rpm Bieg na bieżni H8 49,3L/50,7R % 12
28:51 118 kcal 138 bpm 211 bpm 56 45 rpm Stretching Ćwicze...
22.12  Thu
23.12  Fri IN 9,0 km 51:40 5:44/km 649 kcal 151 bpm 183 bpm 41,33 94 172 spm 8 °C BS + T1-T3 pirami... 50,3L/49,7R % 3 17 0,0 0,65 0,80
23:50 236 kcal 170 bpm 246 bpm 90 55 rpm Stretching Ćwicze...
24.12  Sat BS2 10,0 km 56:35 5:40/km 708 kcal 151 bpm 183 bpm 41,96 98 174 spm 7 °C BS + 2 km mocniej 48,6L/51,4R % 4 15 0,0 0,66 0,80
21:34 90 kcal 89 bpm 108 bpm 7 48 rpm Stretching Ćwicze...
25.12  Sun
26.12  Mon IN 9,0 km 52:58 5:53/km 669 kcal 155 bpm 184 bpm 38,65 104 168 spm 11 °C BS+ 7x500/3' 49,1L/51,0R % 3 15 0,0 0,65 0,80
18:08 91 kcal 96 bpm 115 bpm 8 55 rpm Stretching Ćwicze...
27.12  Tue
28.12  Wed ELE 6,0 km 41:03 8,8 km/h 602 kcal 135 bpm 159 bpm 50 82 rpm Bieg na bieżni T1 48,4L/51,6R % 12
30:07 84 kcal 78 bpm 111 bpm 6 48 rpm Stretching Ćwicze...
29.12  Thu ELE 6,2 km 46:04 8,1 km/h 676 kcal 142 bpm 157 bpm 67 82 rpm Bieg na bieżni CB 4 49,9L/50,1R % 13
23:19 79 kcal 100 bpm 229 bpm 23 65 rpm Stretching Ćwicze...
30.12  Fri 2,9 km 42:22 4,1 km/h 185 kcal 91 bpm 113 bpm 13 53 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
31.12  Sat BS2 10,0 km 54:56 5:29/km 721 kcal 155 bpm 185 bpm 42,10 108 176 spm 14 °C BS2+2 km mocniej 48,1L/51,9R % 5 15 0,0 0,66 0,80
22:16 106 kcal 94 bpm 118 bpm 9 63 rpm Stretching Ćwicze...
168x Bieganie 1 757,6 km 7d 13:39:45 6:12/km 123 579 kcal 148 bpm 193 bpm 41,67 18369 166 spm 15 °C 49,6L/50,5R %
194x Inny 137,1 km 3d 15:00:31 3,5 km/h 19 716 kcal 91 bpm 251 bpm 2785 52 rpm
170x Rower 1 261,3 km 3d 10:40:15 15,3 km/h 32 613 kcal 109 bpm 160 bpm 3154 21 °C
28x Wspinaczka/Turystyka piesza 220,7 km 2d 16:59:05 3,4 km/h 18 175 kcal 102 bpm 159 bpm 1934 104 spm 12 °C
42x Bieżnia mechaniczna 265,8 km 1d 09:55:00 7,8 km/h 29 849 kcal 132 bpm 180 bpm 2380 77 rpm 49,3L/50,7R %

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google