Athlete page of ziko303
 Inscreve-te gratuitamente  Features

Activity data of ziko303

Distância total: 28 882,66 km Número de actividades: 4672x ziko303
Duração total: 140d 21:11:07

Ainda não tens conta? Inscreve-te agora gratuitamente

Regista-te por correio ou Regista-te no Facebook Regista-te no Google

January, 2023, 52. Week

Tipo Distância Duração Ritmo Energy méd. RC max. RC VO2max VO2max VO2max (ficheiro) Recovery time HRV TRIMP Cadência Temp. Splits Título GCB Wind RPE CS EI RE Ritmo RC
01.01  Do 8,4 km 2:04:25 4,1 km/h 546 kcal 91 bpm 112 bpm 51,81 20h 40 54 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
02.01  2a ELE 5,4 km 36:02 9,0 km/h 528 kcal 143 bpm 166 bpm 51,90 19h 52 85 rpm Bieg na bieżni E1 49,3L/50,7R % 13
30:09 134 kcal 104 bpm 210 bpm 51,90 21h 30 58 rpm Stretching Ćwicze...
03.01  3a ELE 4,5 km 31:03 8,7 km/h 455 kcal 143 bpm 162 bpm 51,90 19h 47 84 rpm Bieg na bieżni H1 49,4L/50,6R % 13
27:50 76 kcal 76 bpm 104 bpm 51,90 19h 5 46 rpm Stretching Ćwicze...
04.01  3a
05.01  5a ELE 6,2 km 41:00 9,1 km/h 601 kcal 143 bpm 170 bpm 51,90 19h 62 85 rpm Bieg na bieżni T2 50,0L/50,0R % 14
16:02 68 kcal 89 bpm 112 bpm 51,90 19h 6 48 rpm Stretching Ćwicze...
06.01  6a 6,3 km 34:08 5:24/km 408 kcal 143 bpm 178 bpm 49,17 52,01 34h 48 176 spm 6 °C BS + przebieżki 49,1L/51,0R % 3 17 0,0 0,64 0,79
20:16 154 kcal 105 bpm 175 bpm 52,00 34h 12 72 rpm Stretching Ćwicze...
07.01  Sa 8,8 km 2:25:37 3,6 km/h 702 kcal 102 bpm 132 bpm 52,00 6h 71 102 spm 6 °C Świdnica (Gmina) ... 2 4,0
08.01  Do RO 2,1 km 11:19 5:22/km 141 kcal 140 bpm 161 bpm 51,63 52,03 12h 16 172 spm 6 °C Świdnica Bieganie 3 12 0,0 0,62 0,76
ZA 5,1 km 24:42 4:49/km 363 kcal 173 bpm 192 bpm 42,92 51,96 34h 70 182 spm 6 °C 6. Świdnicki Bieg... 3 17 0,0 0,63 0,77
09.01  2a
10.01  3a ELE 6,2 km 51:00 7,3 km/h 748 kcal 141 bpm 157 bpm 52,03 18h 73 80 rpm Bieg na bieżni CB5 49,3L/50,7R % 14
27:50 91 kcal 82 bpm 109 bpm 52,03 18h 8 57 rpm Stretching Ćwicze...
11.01  3a BS2 7,7 km 45:06 5:51/km 550 kcal 149 bpm 166 bpm 42,07 51,91 23h 76 170 spm 6 °C BS2 45' 47,9L/52,1R % 3 14 0,0 0,66 0,81
24:18 81 kcal 86 bpm 210 bpm 51,91 22h 11 52 rpm Stretching Ćwicze...
12.01  5a
13.01  6a BS2 8,6 km 49:50 5:48/km 620 kcal 150 bpm 172 bpm 42,11 51,86 24h 87 172 spm 8 °C BS 2 50' 48,1L/51,9R % 3 13 0,0 0,66 0,81
17:22 47 kcal 76 bpm 99 bpm 51,85 23h 4 57 rpm Stretching Ćwicze...
14.01  Sa 32,9 km 1:43:00 19,2 km/h 898 kcal 134 bpm 152 bpm 51,86 19h 119 7 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
15.01  Do BS 7,0 km 41:12 5:53/km 500 kcal 149 bpm 161 bpm 41,80 51,75 21h 67 172 spm 8 °C BS 41' 48,6L/51,4R % 3 15 0,0 0,66 0,81
21:13 74 kcal 84 bpm 103 bpm 51,75 21h 5 47 rpm Stretching Ćwicze...
16.01  2a
17.01  3a BS 9,0 km 54:10 6:01/km 637 kcal 145 bpm 171 bpm 42,15 51,62 23h 82 170 spm 2 °C BS+2 km mocniej 48,8L/51,2R % 2 13 0,0 0,67 0,81
22:09 59 kcal 77 bpm 94 bpm 51,61 22h 4 47 rpm Stretching Ćwicze...
18.01  3a BS 7,0 km 42:39 6:05/km 504 kcal 144 bpm 159 bpm 41,86 51,53 21h 63 172 spm 1 °C BS 43' 47,9L/52,1R % 1 14 0,0 0,67 0,82
17:55 47 kcal 76 bpm 91 bpm 51,53 20h 3 75 rpm Stretching Ćwicze...
19.01  5a
20.01  6a BNP 9,9 km 56:27 5:41/km 828 kcal 147 bpm 169 bpm 44,24 51,54 23h 74 174 spm 0 °C BNP 56' 48,2L/51,8R % 2 13 0,0 0,67 0,81
17:51 125 kcal 116 bpm 132 bpm 51,54 23h 14 51 rpm Stretching Ćwicze...
21.01  Sa
22.01  Do BS 9,8 km 59:35 6:06/km 718 kcal 149 bpm 159 bpm 39,94 51,43 24h 95 172 spm 2 °C BS 60' 48,9L/51,1R % 3 14 0,0 0,67 0,82
19:17 71 kcal 85 bpm 107 bpm 51,43 24h 5 50 rpm Stretching Ćwicze...
23.01  2a
24.01  3a BS+SB 8,4 km 48:09 5:44/km 583 kcal 145 bpm 162 bpm 44,94 51,49 22h 75 172 spm 2 °C BS 21'+4x90m podb... 48,0L/52,0R % 2 13 0,0 0,65 0,79
17:10 71 kcal 94 bpm 120 bpm 51,49 22h 7 Stretching Ćwicze...
25.01  3a BS 8,9 km 55:19 6:13/km 609 kcal 138 bpm 154 bpm 43,22 51,49 19h 72 170 spm 2 °C Wrocław Bieganie 48,7L/51,3R % 1 12 0,0 0,67 0,81
18:05 35 kcal 69 bpm 88 bpm 51,49 19h 2 67 rpm Stretching Ćwicze...
26.01  5a
27.01  6a
28.01  Sa ZB 7,6 km 41:53 5:30/km 528 kcal 153 bpm 178 bpm 43,71 51,48 26h 77 176 spm 0 °C BS 8x30"/1' + II ... 48,8L/51,2R % 3 15 0,0 0,66 0,80
13:29 66 kcal 96 bpm 110 bpm 51,48 26h 5 58 rpm Stretching Ćwicze...
29.01  Do
30.01  2a ELE 5,2 km 34:57 8,9 km/h 513 kcal 131 bpm 150 bpm 51,48 13h 38 84 rpm Bieg na bieżni 35' 50,1L/49,9R % 13
17:34 36 kcal 71 bpm 96 bpm 51,48 12h 3 52 rpm Stretching Ćwicze...
31.01  3a IN 8,0 km 45:01 5:37/km 577 kcal 159 bpm 182 bpm 40,30 51,39 35h 98 172 spm 2 °C 3x1,6 km P/4' 48,8L/51,2R % 4 16 0,0 0,65 0,79
15:44 73 kcal 94 bpm 115 bpm 51,39 34h 6 56 rpm Stretching Ćwicze...
01.02  3a
02.02  5a
03.02  6a ELE 6,4 km 41:01 9,4 km/h 602 kcal 154 bpm 174 bpm 51,39 24h 77 85 rpm Bieg na bieżni 49,3L/50,8R % 14
14:21 71 kcal 97 bpm 128 bpm 51,39 24h 7 70 rpm Stretching Ćwicze...
04.02  Sa
05.02  Do BS2 11,0 km 1:04:55 5:54/km 762 kcal 147 bpm 175 bpm 42,39 51,28 25h 100 174 spm 0 °C BS 65' w tym 2 km... 48,7L/51,3R % 2 14 0,0 0,67 0,81
18:19 69 kcal 89 bpm 109 bpm 51,28 25h 5 51 rpm Stretching Ćwicze...
06.02  2a
07.02  3a BS+SB 7,8 km 45:03 5:47/km 529 kcal 143 bpm 163 bpm 45,59 51,34 21h 66 176 spm -2 °C BS + 6x90m podbie... 49,2L/50,8R % 1 13 0,0 0,65 0,79
12:32 32 kcal 75 bpm 102 bpm 51,33 21h 3 64 rpm Stretching Ćwicze...
08.02  3a BS 10,2 km 1:00:56 5:58/km 699 kcal 139 bpm 153 bpm 44,87 51,42 21h 80 174 spm -1 °C BS 61' 48,6L/51,4R % 2 13 0,0 0,66 0,81
15:13 22 kcal 66 bpm 79 bpm 51,42 21h 2 Stretching Ćwicze...
09.02  5a
10.02  6a ZB 7,5 km 41:56 5:38/km 531 kcal 153 bpm 187 bpm 42,59 51,41 27h 79 174 spm 1 °C BS+8x40"/1' +BS 48,8L/51,2R % 2 14 0,0 0,66 0,80
16:25 59 kcal 87 bpm 103 bpm 51,41 26h 5 60 rpm Stretching Ćwicze...
11.02  Sa ELE 7,0 km 45:40 9,2 km/h 670 kcal 140 bpm 156 bpm 51,41 20h 62 86 rpm Bieg na bieżni 46' 50,3L/49,7R % 13
9:43 40 kcal 92 bpm 112 bpm 51,41 20h 3 18 rpm Stretching Ćwicze...
12.02  Do
13.02  2a BS+SB 9,6 km 57:20 5:57/km 673 kcal 149 bpm 183 bpm 41,30 51,33 25h 93 172 spm 6 °C BS + 4x300 podbie... 48,5L/51,5R % 2 15 0,0 0,66 0,81
15:21 16 kcal 76 bpm 93 bpm 51,33 24h 2 75 rpm Stretching Ćwicze...
14.02  3a
15.02  3a BS 9,5 km 55:51 5:53/km 651 kcal 143 bpm 159 bpm 44,09 51,35 21h 80 174 spm 6 °C BS 56' 48,0L/52,0R % 2 14 0,0 0,66 0,81
16:34 79 kcal 129 bpm 247 bpm 51,35 21h 31 82 rpm Stretching Ćwicze...
16.02  5a 40:28 121 kcal 80 bpm 94 bpm 51,35 9 Pickleball
17.02  6a IN 8,8 km 49:37 5:39/km 617 kcal 154 bpm 179 bpm 41,95 51,37 31h 96 172 spm 8 °C BS+ 4x5'/P/2,5' +... 48,8L/51,2R % 4 17 0,0 0,65 0,80
16:36 30 kcal 71 bpm 73 bpm 51,37 30h 2 Stretching Ćwicze...
18.02  Sa
19.02  Do BS 10,3 km 1:01:41 5:58/km 740 kcal 146 bpm 161 bpm 42,20 51,28 25h 91 176 spm 5 °C BS 62' 48,1L/51,9R % 4 13 0,0 0,66 0,81
15:38 57 kcal 85 bpm 100 bpm 51,28 25h 4 55 rpm Stretching Ćwicze...
20.02  2a BS+SB 8,0 km 44:36 5:34/km 563 kcal 153 bpm 179 bpm 43,43 51,22 25h 79 176 spm 10 °C BS 24'+8x90 podbi... 48,7L/51,3R % 5 15 0,0 0,64 0,78
19:59 78 kcal 88 bpm 107 bpm 51,21 24h 5 52 rpm Stretching Ćwicze...
21.02  3a
22.02  3a BS 11,0 km 1:06:00 6:00/km 783 kcal 147 bpm 159 bpm 41,49 51,12 25h 104 172 spm 8 °C BS 66' 47,5L/52,5R % 2 14 0,0 0,66 0,82
16:19 25 kcal 70 bpm 76 bpm 51,12 24h 2 Stretching Ćwicze...
23.02  5a 39:09 137 kcal 85 bpm 105 bpm 51,12 1h 10 Badminton
24.02  6a ZB 7,6 km 43:17 5:41/km 542 kcal 152 bpm 181 bpm 42,40 51,10 24h 78 172 spm 7 °C BS+8x1'/1' +BS 48,4L/51,6R % 3 16 0,0 0,65 0,80
14:20 46 kcal 81 bpm 101 bpm 51,10 24h 3 53 rpm Stretching Ćwicze...
25.02  Sa ELE 6,0 km 41:14 8,7 km/h 605 kcal 136 bpm 152 bpm 51,10 17h 48 85 rpm Bieg na bieżni 41' 47,5L/52,6R % 12
26.02  Do
27.02  2a BT 7,5 km 41:33 5:32/km 530 kcal 158 bpm 176 bpm 41,42 50,99 28h 85 178 spm 2 °C BS+3,5k@5:06 48,1L/51,9R % 2 16 0,0 0,65 0,80
28.02  3a
01.03  3a BS2 11,2 km 1:04:34 5:46/km 796 kcal 150 bpm 173 bpm 42,46 50,96 29h 111 174 spm 4 °C BS 65' z mocniejs... 48,8L/51,2R % 1 15 0,0 0,66 0,81
18:06 58 kcal 81 bpm 102 bpm 50,96 28h 5 50 rpm Stretching Ćwicze...
02.03  5a
03.03  6a ELE 7,0 km 49:56 8,4 km/h 732 kcal 140 bpm 171 bpm 50,96 22h 70 80 rpm Elektryk BS+10x1'... 49,0L/51,0R % 14
13:02 40 kcal 80 bpm 92 bpm 50,96 22h 3 75 rpm Stretching Ćwicze...
04.03  Sa BS 9,5 km 56:38 5:57/km 679 kcal 146 bpm 163 bpm 42,29 50,89 25h 85 176 spm 3 °C BS 57' 48,4L/51,6R % 4 13 0,0 0,66 0,81
15:09 147 kcal 149 bpm 212 bpm 50,89 41h 40 63 rpm Stretching Ćwicze...
05.03  Do
06.03  2a BT 8,0 km 42:26 5:18/km 558 kcal 161 bpm 177 bpm 42,71 50,82 34h 92 178 spm 4 °C BS+ 5k@5:00 48,6L/51,4R % 2 15 0,0 0,64 0,79
13:51 45 kcal 81 bpm 101 bpm 50,82 34h 3 45 rpm Stretching Ćwicze...
07.03  3a
08.03  3a BS 10,6 km 1:03:36 6:00/km 741 kcal 145 bpm 159 bpm 42,31 50,78 23h 97 174 spm 3 °C BS 63' 48,7L/51,3R % 2 13 0,0 0,66 0,81
24:01 80 kcal 85 bpm 125 bpm 50,78 22h 7 71 rpm Stretching Ćwicze...
09.03  5a
10.03  6a BS+PŻ 10,0 km 56:17 5:38/km 721 kcal 155 bpm 174 bpm 41,71 50,74 34h 104 176 spm 12 °C BS 2 56'+przebież... 48,2L/51,8R % 2 14 0,0 0,65 0,80
18:56 82 kcal 91 bpm 108 bpm 50,74 33h 6 60 rpm Stretching Ćwicze...
11.03  Sa
12.03  Do RO 1,6 km 9:02 5:35/km 113 kcal 141 bpm 156 bpm 48,24 50,77 12h 12 170 spm 2 °C Prusice Bieganie 4 12 0,0 0,65 0,79
ZA 5,0 km 23:14 4:38/km 348 kcal 174 bpm 184 bpm 44,59 50,68 42h 66 186 spm 2 °C Prusice Biegają 5k 4 18 0,0 0,63 0,77
13.03  2a BS 10,5 km 1:01:56 5:56/km 739 kcal 145 bpm 158 bpm 42,90 50,73 27h 91 172 spm 13 °C BS 62' 47,8L/52,3R % 4 14 0,0 0,66 0,81
16:31 70 kcal 82 bpm 108 bpm 50,73 26h 4 55 rpm Stretching Ćwicze...
14.03  3a
15.03  3a BS+SB 10,0 km 55:19 5:32/km 682 kcal 149 bpm 182 bpm 45,15 50,77 29h 95 176 spm 4 °C BS2+5x300 podbieg 49,1L/50,9R % 2 15 0,0 0,65 0,80
16:01 42 kcal 76 bpm 98 bpm 50,76 28h 3 53 rpm Stretching Ćwicze...
16.03  5a
17.03  6a BS 8,0 km 46:35 5:50/km 563 kcal 142 bpm 164 bpm 44,85 50,87 22h 67 176 spm 11 °C BS 47' 3 13 0,0 0,66 0,81
15:24 33 kcal 71 bpm 86 bpm 50,87 22h 2 49 rpm Stretching Ćwicze...
18.03  Sa BNP 9,6 km 50:41 5:17/km 670 kcal 159 bpm 184 bpm 43,44 50,89 36h 107 180 spm 14 °C BS+ 6k BNP 49,8L/50,2R % 3 17 0,0 0,65 0,79
19.03  Do 4,0 km 1:02:33 3,9 km/h 262 kcal 89 bpm 104 bpm 50,89 20h 17 53 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
20.03  2a BS 12,0 km 1:11:39 5:58/km 834 kcal 145 bpm 160 bpm 42,44 50,93 23h 105 174 spm 12 °C BS 72' 47,8L/52,2R % 3 14 0,0 0,67 0,82
19:27 103 kcal 92 bpm 146 bpm 50,93 23h 7 62 rpm Stretching Ćwicze...
21.03  3a
22.03  3a IN 8,2 km 45:53 5:36/km 557 kcal 149 bpm 179 bpm 44,41 51,00 24h 82 168 spm 16 °C BS+6x500 T5 48,1L/51,9R % 2 16 0,0 0,65 0,79
18:21 58 kcal 83 bpm 100 bpm 51,00 23h 5 59 rpm Stretching Ćwicze...
23.03  5a BR 7,6 km 47:10 6:12/km 526 kcal 137 bpm 148 bpm 43,63 51,03 19h 59 172 spm 16 °C BR 47' 48,4L/51,6R % 3 13 0,0 0,67 0,82
34:35 56 kcal 72 bpm 85 bpm 51,03 18h 5 Stretching Ćwicze...
24.03  6a
25.03  Sa RO 3,0 km 16:59 5:39/km 210 kcal 142 bpm 160 bpm 46,86 51,06 14h 24 172 spm 12 °C Rozgrzewka 4 13 0,0 0,66 0,80
ZA 4,9 km 24:33 5:02/km 335 kcal 171 bpm 189 bpm 41,32 50,93 30h 66 182 spm 12 °C City Trail 4 15 0,0 0,64 0,78
22:23 131 kcal 104 bpm 124 bpm 51,05 29h 12 55 rpm Stretching Ćwicze...
26.03  Do 4,9 km 1:28:04 3,3 km/h 335 kcal 86 bpm 102 bpm 51,06 22h 21 51 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
27.03  2a BS 13,0 km 1:15:33 5:48/km 905 kcal 148 bpm 168 bpm 42,72 51,07 24h 124 176 spm 6 °C BS 75' 48,0L/52,0R % 4 13 0,0 0,66 0,81
28.03  3a
29.03  3a IN 9,3 km 50:32 5:26/km 646 kcal 155 bpm 175 bpm 43,66 51,15 29h 100 174 spm 10 °C BS +4x6'/3'P 48,7L/51,3R % 3 16 0,0 0,65 0,79
25:22 80 kcal 81 bpm 105 bpm 51,15 28h 6 60 rpm Stretching Ćwicze...
30.03  5a 2,1 km 38:05 3,3 km/h 129 kcal 75 bpm 92 bpm 51,15 2h 7 50 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
31.03  6a BS 10,0 km 59:51 6:00/km 689 kcal 142 bpm 155 bpm 43,34 51,16 21h 82 174 spm 12 °C BS 60' 49,8L/50,2R % 3 13 0,0 0,67 0,81
24:18 106 kcal 129 bpm 250 bpm 51,16 21h 57 52 rpm Stretching Ćwicze...
01.04  Sa 3,5 km 18:41 5:17/km 233 kcal 148 bpm 169 bpm 48,22 51,28 18h 31 178 spm 11 °C Ucieczka przed de... 47,6L/52,5R % 4 13 0,0 0,64 0,78
02.04  Do ZB 7,3 km 38:22 5:14/km 511 kcal 160 bpm 181 bpm 43,54 51,30 26h 83 178 spm 6 °C 10x1'/1' +10x30"/... 48,8L/51,2R % 4 18 0,0 0,64 0,79
25:23 89 kcal 83 bpm 124 bpm 51,30 26h 7 52 rpm Stretching Ćwicze...
03.04  2a BS2 11,0 km 1:02:45 5:42/km 748 kcal 148 bpm 169 bpm 43,76 51,33 22h 99 176 spm 5 °C BS 2 62' 48,1L/51,9R % 4 14 0,0 0,66 0,81
25:03 68 kcal 81 bpm 128 bpm 51,33 21h 6 47 rpm Stretching Ćwicze...
04.04  3a
05.04  3a BT 10,0 km 53:26 5:21/km 692 kcal 157 bpm 172 bpm 43,69 51,36 34h 110 178 spm 6 °C BS+ 6k@5:02 48,2L/51,8R % 2 15 0,0 0,65 0,79
21:18 45 kcal 78 bpm 91 bpm 51,36 33h 5 64 rpm Stretching Ćwicze...
06.04  5a
07.04  6a CR 15,6 km 1:45:54 6:47/km 1 137 kcal 148 bpm 166 bpm 36,15 51,37 26h 167 164 spm 11 °C Omisalj Bieganie ... 1 15 3,4 0,66 0,81
4,9 km 1:26:41 3,4 km/h 442 kcal 104 bpm 132 bpm 51,37 23h 43 104 spm 14 °C Kastel Gradec 2 1,8
2,0 km 21:17 5,6 km/h 106 kcal 97 bpm 115 bpm 51,37 21h 8 51 rpm Vrbnik Chodzenie 1,9
08.04  Sa 3,2 km 1:02:52 3,1 km/h 217 kcal 73 bpm 98 bpm 51,37 2h 10 51 rpm Omisalj Chodzenie 0,0
7,0 km 2:40:39 2,6 km/h 786 kcal 102 bpm 138 bpm 51,37 79 102 spm 14 °C Baska Piesze wędr... 1 5,7
1,5 km 27:03 3,3 km/h 112 kcal 88 bpm 110 bpm 51,37 8 53 rpm Krk Chodzenie 1,4
09.04  Do CR 11,1 km 1:12:49 6:32/km 800 kcal 138 bpm 163 bpm 40,96 51,43 22h 99 168 spm 11 °C Omisalj Bieganie 3 15 1,2 0,66 0,81
1,6 km 30:32 3,2 km/h 149 kcal 104 bpm 121 bpm 51,43 20h 16 50 rpm Opatija Chodzenie 0,0
1,6 km 29:51 3,2 km/h 130 kcal 89 bpm 116 bpm 51,43 18h 10 51 rpm Rijeka Chodzenie 0,5
10.04  2a 11,8 km 4:06:37 2,9 km/h 975 kcal 92 bpm 139 bpm 51,43 1h 93 106 spm 15 °C Omisalj Piesze wę... 2 0,6
11.04  3a
12.04  3a IN 10,3 km 57:18 5:34/km 716 kcal 153 bpm 179 bpm 43,07 51,52 31h 106 172 spm 13 °C BS+ZB 6,5,4,3,2,1 49,2L/50,9R % 3 19 0,0 0,64 0,79
24:54 90 kcal 85 bpm 107 bpm 51,52 30h 6 Stretching Ćwicze...
13.04  5a BS 11,0 km 1:05:34 5:57/km 745 kcal 139 bpm 150 bpm 45,05 51,58 22h 84 174 spm 9 °C BS 65' 48,0L/52,0R % 3 14 0,0 0,66 0,81
28:30 78 kcal 77 bpm 112 bpm 51,57 22h 5 48 rpm Stretching Ćwicze...
14.04  6a
15.04  Sa 1,3 km 7:29 5:40/km 89 kcal 140 bpm 154 bpm 47,70 51,60 9h 10 172 spm 7 °C Rozgrzewka 49,0L/51,0R % 2 16 0,0 0,65 0,79
ZA 5,0 km 22:50 4:35/km 334 kcal 173 bpm 186 bpm 45,51 51,62 31h 63 186 spm 8 °C Parkrun 5k 50,2L/49,8R % 2 18 0,0 0,62 0,77
26:24 114 kcal 91 bpm 111 bpm 51,62 30h 9 54 rpm Stretching Ćwicze...
16.04  Do BS 14,0 km 1:22:50 5:55/km 958 kcal 145 bpm 174 bpm 43,01 51,59 27h 121 174 spm 12 °C BS 83' z mocniejs... 48,3L/51,7R % 1 14 0,0 0,66 0,81
28:19 123 kcal 88 bpm 127 bpm 51,59 26h 8 59 rpm Stretching Ćwicze...
17.04  2a
18.04  3a BS+SB 11,3 km 1:02:20 5:32/km 727 kcal 142 bpm 174 bpm 48,05 51,67 24h 91 176 spm 13 °C BS+5x300 pdb+BS+5... 49,4L/50,6R % 3 15 0,0 0,65 0,79
19:22 53 kcal 77 bpm 111 bpm 51,67 24h 4 47 rpm Stretching Ćwicze...
19.04  3a
20.04  5a BS 9,0 km 53:43 5:58/km 628 kcal 142 bpm 156 bpm 43,75 51,70 20h 78 176 spm 15 °C BS 54' 47,8L/52,2R % 3 13 0,0 0,67 0,81
18:46 54 kcal 78 bpm 104 bpm 51,70 20h 4 62 rpm Stretching Ćwicze...
21.04  6a 5,2 km 20:06 15,6 km/h 130 kcal 107 bpm 124 bpm 51,70 2h 11 16 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:37 15,2 km/h 128 kcal 105 bpm 123 bpm 51,70 11 19 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
IN 8,0 km 45:01 5:37/km 552 kcal 151 bpm 182 bpm 43,28 51,82 23h 81 168 spm 18 °C BS+ 6x600 T5 48,4L/51,7R % 3 18 0,0 0,65 0,79
19:41 95 kcal 95 bpm 113 bpm 51,82 22h 7 51 rpm Stretching Ćwicze...
22.04  Sa 3,5 km 54:01 3,9 km/h 249 kcal 102 bpm 117 bpm 51,82 6h 24 53 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
10,4 km 43:19 14,4 km/h 347 kcal 122 bpm 138 bpm 51,82 10h 35 19 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
23.04  Do BS 13,0 km 1:19:56 6:09/km 903 kcal 145 bpm 157 bpm 40,99 51,76 24h 117 174 spm 19 °C BS 80' 50,0L/50,0R % 3 14 0,0 0,67 0,82
24.04  2a
25.04  3a BNP 11,0 km 58:11 5:17/km 750 kcal 154 bpm 182 bpm 45,45 51,79 38h 112 180 spm 11 °C BS+ 7k BNP +BS 49,2L/50,8R % 4 16 0,0 0,65 0,79
15:56 48 kcal 83 bpm 110 bpm 51,79 38h 5 50 rpm Stretching Ćwicze...
26.04  3a
27.04  5a BS+PŻ 9,0 km 51:26 5:43/km 627 kcal 146 bpm 168 bpm 44,44 51,83 22h 81 176 spm 11 °C BS 52'+8 PŻ 48,6L/51,4R % 3 14 0,0 0,66 0,81
24:38 57 kcal 72 bpm 107 bpm 51,83 22h 4 63 rpm Stretching Ćwicze...
28.04  6a ZB 8,0 km 46:38 5:50/km 563 kcal 147 bpm 179 bpm 43,03 51,87 24h 75 164 spm 16 °C BS+ 12x200/200 47,4L/52,6R % 3 16 0,0 0,65 0,79
37:41 159 kcal 91 bpm 120 bpm 51,86 23h 12 41 rpm Stretching Ćwicze...
29.04  Sa
30.04  Do BG 13,0 km 1:54:19 8:47/km 1 053 kcal 144 bpm 162 bpm 28,26 51,82 24h 165 156 spm 13 °C Dongo Bieganie 1 17 6,5 0,61 0,74
5,6 km 1:38:44 3,4 km/h 436 kcal 100 bpm 120 bpm 51,82 20h 43 53 rpm Gravedona ed Unit... 0,0
01.05  2a 7,5 km 2:24:45 3,1 km/h 820 kcal 92 bpm 133 bpm 51,83 53 106 spm Dongo Chodzenie 3,2
02.05  3a BG 11,0 km 1:33:56 8:32/km 929 kcal 142 bpm 175 bpm 29,41 51,87 23h 137 158 spm 14 °C Gravedona ed Unit... 2 16 5,6 0,61 0,74
4,1 km 1:22:39 3,0 km/h 468 kcal 101 bpm 136 bpm 51,86 18h 41 104 spm Griante Chodzenie 1,5
03.05  3a 6,4 km 2:10:34 3,0 km/h 444 kcal 85 bpm 129 bpm 51,86 39 106 spm 17 °C Menaggio Piesze w... 2 3,6
04.05  5a BG 17,5 km 3:23:31 11:37/km 1 719 kcal 142 bpm 166 bpm 20,40 51,84 29h 281 144 spm 14 °C Dongo Bieganie 1 18 8,2 0,58 0,71
5,5 km 1:56:37 2,8 km/h 623 kcal 109 bpm 146 bpm 51,83 24h 69 52 rpm Varenna Chodzenie 4,6
05.05  6a
06.05  Sa BS 6,5 km 38:43 5:56/km 453 kcal 140 bpm 152 bpm 44,81 51,87 18h 50 174 spm 14 °C BS 39' 47,6L/52,5R % 2 13 0,0 0,67 0,81
26:18 94 kcal 84 bpm 109 bpm 51,87 18h 6 59 rpm Stretching Ćwicze...
07.05  Do BS2 8,5 km 45:58 5:26/km 579 kcal 148 bpm 167 bpm 46,52 51,94 24h 73 180 spm 11 °C BS2+PŻ 48,3L/51,7R % 3 14 0,0 0,65 0,80
34:49 128 kcal 85 bpm 118 bpm 51,94 23h 9 60 rpm Stretching Ćwicze...
08.05  2a 5,3 km 18:54 16,7 km/h 123 kcal 107 bpm 124 bpm 51,94 5h 11 11 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 21:34 14,5 km/h 130 kcal 104 bpm 131 bpm 51,94 12 14 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
09.05  3a 5,3 km 21:11 14,9 km/h 135 kcal 106 bpm 127 bpm 51,94 13 14 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 20:11 15,5 km/h 124 kcal 105 bpm 123 bpm 51,94 12 17 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
IN 9,5 km 51:41 5:26/km 655 kcal 154 bpm 176 bpm 43,91 52,04 29h 103 174 spm 15 °C BS+ Próg 4x7'@4:3... 48,1L/51,9R % 3 16 0,0 0,64 0,78
17:42 50 kcal 77 bpm 99 bpm 52,04 28h 4 49 rpm Stretching Ćwicze...
10.05  3a 5,2 km 19:37 16,0 km/h 112 kcal 101 bpm 125 bpm 52,04 12h 10 18 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 20:22 15,3 km/h 126 kcal 105 bpm 120 bpm 52,04 9h 12 19 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
11.05  5a 5,2 km 18:09 17,3 km/h 99 kcal 99 bpm 119 bpm 52,04 9 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 21:48 14,3 km/h 139 kcal 107 bpm 127 bpm 52,04 13 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS 9,5 km 54:59 5:47/km 672 kcal 147 bpm 165 bpm 43,46 52,05 24h 90 176 spm 19 °C BS 55' 47,6L/52,4R % 3 13 0,0 0,66 0,81
20:49 91 kcal 88 bpm 122 bpm 52,05 24h 7 60 rpm Stretching Ćwicze...
12.05  6a 5,2 km 18:53 16,6 km/h 113 kcal 103 bpm 118 bpm 52,05 6h 9 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:22 15,4 km/h 117 kcal 102 bpm 117 bpm 52,05 2h 9 20 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
13.05  Sa 2,0 km 33:32 3,7 km/h 144 kcal 90 bpm 104 bpm 52,05 10 52 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
IN 7,0 km 37:53 5:24/km 454 kcal 143 bpm 179 bpm 49,19 52,11 43h 55 178 spm 17 °C BS+3x(60/100/300) 47,5L/52,5R % 3 17 0,0 0,64 0,78
20:45 68 kcal 80 bpm 104 bpm 52,10 42h 5 53 rpm Stretching Ćwicze...
14.05  Do 3,2 km 51:58 3,7 km/h 221 kcal 92 bpm 109 bpm 52,11 32h 17 52 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
20,8 km 1:33:38 13,3 km/h 572 kcal 110 bpm 140 bpm 52,11 22h 56 18 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
15.05  2a BZ 10,3 km 56:20 5:28/km 719 kcal 151 bpm 170 bpm 44,94 52,15 31h 99 180 spm 13 °C BZ 1km/1km 46,8L/53,2R % 3 14 0,0 0,65 0,80
25:12 67 kcal 76 bpm 98 bpm 52,14 31h 5 60 rpm Stretching Ćwicze...
16.05  3a 5,2 km 20:46 15,1 km/h 128 kcal 106 bpm 121 bpm 52,15 16h 12 17 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:02 15,7 km/h 108 kcal 100 bpm 115 bpm 52,15 11h 9 17 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
15:57 25 kcal 61 bpm 86 bpm 52,14 6h 1 Stretching Ćwicze...
17.05  3a 17:51 46 kcal 74 bpm 106 bpm 52,14 4 46 rpm Stretching Ćwicze...
BS+PŻ 9,0 km 50:22 5:36/km 616 kcal 145 bpm 164 bpm 46,03 52,22 22h 78 178 spm 13 °C BS2 50'+przyśpies... 48,5L/51,5R % 3 13 0,0 0,66 0,80
22:11 51 kcal 73 bpm 91 bpm 52,22 21h 4 68 rpm Stretching Ćwicze...
18.05  5a 19:14 74 kcal 86 bpm 113 bpm 52,22 5h 6 62 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:14 16,3 km/h 117 kcal 104 bpm 119 bpm 52,22 2h 11 12 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 21:26 14,6 km/h 119 kcal 101 bpm 119 bpm 52,22 11 15 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
22:11 32 kcal 59 bpm 87 bpm 52,22 2 Stretching Ćwicze...
19.05  6a 19:18 65 kcal 82 bpm 112 bpm 52,22 1h 5 62 rpm Stretching Ćwicze...
17:27 45 kcal 73 bpm 101 bpm 52,22 3 Stretching Ćwicze...
20.05  Sa
21.05  Do 19:53 57 kcal 76 bpm 106 bpm 52,22 4 Stretching Ćwicze...
22.05  2a 23:39 68 kcal 77 bpm 113 bpm 52,22 5 60 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:21 16,2 km/h 124 kcal 107 bpm 121 bpm 52,22 11 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:35 15,2 km/h 129 kcal 106 bpm 121 bpm 52,22 12 23 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
14:59 27 kcal 65 bpm 87 bpm 52,22 0h 2 Stretching Ćwicze...
23.05  3a 17:52 60 kcal 82 bpm 109 bpm 52,22 5 53 rpm Stretching Ćwicze...
BS 9,0 km 52:42 5:51/km 653 kcal 152 bpm 166 bpm 40,90 52,09 28h 96 176 spm 20 °C BS 53' 47,3L/52,7R % 2 14 0,0 0,67 0,81
26:34 119 kcal 92 bpm 128 bpm 52,13 27h 10 47 rpm Stretching Ćwicze...
24.05  3a 21:16 71 kcal 82 bpm 105 bpm 52,13 11h 5 59 rpm Stretching Ćwicze...
15:19 32 kcal 69 bpm 99 bpm 52,13 1h 2 Stretching Ćwicze...
25.05  5a 14:47 48 kcal 81 bpm 103 bpm 52,13 3 55 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:47 15,8 km/h 141 kcal 112 bpm 125 bpm 52,09 13 17 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:23 15,4 km/h 124 kcal 105 bpm 118 bpm 52,09 11 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
10,0 km 53:19 5:20/km 702 kcal 159 bpm 180 bpm 42,98 52,06 41h 111 180 spm 19 °C BS + bieg ciągły 6k 47,9L/52,1R % 2 18 0,0 0,65 0,79
14:57 63 kcal 89 bpm 114 bpm 52,09 40h 5 55 rpm Stretching Ćwicze...
26.05  6a 33:57 108 kcal 81 bpm 106 bpm 52,09 29h 7 55 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:49 15,8 km/h 140 kcal 111 bpm 128 bpm 52,06 26h 12 17 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 21:00 14,9 km/h 124 kcal 103 bpm 118 bpm 52,06 22h 10 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
27.05  Sa BS 14,0 km 1:23:14 5:56/km 1 007 kcal 150 bpm 165 bpm 40,82 51,96 30h 138 176 spm 19 °C BS 83' 49,9L/50,1R % 3 13 0,0 0,67 0,81
6,7 km 35:36 11,4 km/h 298 kcal 124 bpm 139 bpm 51,96 26h 30 19 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
28.05  Do BS+PŻ 6,0 km 38:31 6:25/km 433 kcal 142 bpm 165 bpm 39,99 51,96 31h 53 164 spm 19 °C BS + 3x60 + 3x100 47,9L/52,1R % 2 14 0,0 0,67 0,82
26:58 110 kcal 94 bpm 217 bpm 51,99 31h 20 64 rpm Stretching Ćwicze...
22,2 km 1:48:39 12,2 km/h 569 kcal 105 bpm 126 bpm 51,96 27h 53 21 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
29.05  2a 20:05 69 kcal 83 bpm 109 bpm 51,99 12h 5 61 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:56 15,7 km/h 123 kcal 105 bpm 119 bpm 51,96 8h 10 21 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:44 15,8 km/h 108 kcal 100 bpm 113 bpm 51,96 5h 9 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
13:38 40 kcal 76 bpm 101 bpm 51,99 1h 3 49 rpm Stretching Ćwicze...
30.05  3a 25:44 78 kcal 79 bpm 103 bpm 51,99 6 60 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:26 16,1 km/h 110 kcal 102 bpm 113 bpm 51,96 10 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:14 16,2 km/h 111 kcal 103 bpm 113 bpm 51,96 10 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
IN 7,5 km 41:18 5:30/km 531 kcal 154 bpm 183 bpm 43,28 52,03 29h 82 172 spm 19 °C BS+5x3'@4:20/p.2' 47,8L/52,3R % 2 20 0,0 0,65 0,79
17:07 59 kcal 83 bpm 112 bpm 52,06 29h 5 54 rpm Stretching Ćwicze...
31.05  3a 28:04 73 kcal 76 bpm 97 bpm 52,06 17h 5 54 rpm Siła
5,2 km 19:52 15,7 km/h 108 kcal 100 bpm 119 bpm 52,03 13h 9 20 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
5,2 km 20:10 15,5 km/h 111 kcal 100 bpm 113 bpm 52,03 9h 10 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
18:06 43 kcal 70 bpm 101 bpm 52,06 5h 3 Joga
01.06  5a 22:14 54 kcal 73 bpm 103 bpm 52,06 4 56 rpm Siła
5,2 km 19:12 16,3 km/h 124 kcal 107 bpm 122 bpm 52,03 11 24 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:56 16,5 km/h 107 kcal 102 bpm 112 bpm 52,03 9 26 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS2 13,0 km 1:14:04 5:42/km 918 kcal 149 bpm 167 bpm 43,45 52,00 29h 125 178 spm 22 °C BS 74' z mocniejs... 47,2L/52,8R % 2 14 0,0 0,66 0,80
16:12 3 kcal 74 bpm 80 bpm 52,07 28h 3 Stretching rolowa...
02.06  6a 13:14 41 kcal 79 bpm 106 bpm 52,07 17h 2 72 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 18:29 16,9 km/h 124 kcal 109 bpm 118 bpm 52,00 13h 10 19 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:15 15,3 km/h 112 kcal 100 bpm 122 bpm 52,00 9h 9 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
03.06  Sa IN 5,7 km 43:08 7:38/km 419 kcal 134 bpm 177 bpm 34,71 52,10 46h 52 150 spm 17 °C BS+3x(60/100/320) 47,7L/52,3R % 2 14 0,0 0,67 0,82
2,2 km 24:59 5,3 km/h 139 kcal 103 bpm 128 bpm 52,09 45h 12 59 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
7,5 km 40:30 11,1 km/h 246 kcal 109 bpm 124 bpm 52,10 40h 23 17 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
04.06  Do 28,1 km 2:05:32 13,4 km/h 607 kcal 99 bpm 122 bpm 52,10 24h 51 22 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
05.06  2a 25:05 55 kcal 71 bpm 92 bpm 52,16 11h 4 60 rpm Siła
5,2 km 18:24 16,9 km/h 100 kcal 100 bpm 114 bpm 52,10 7h 8 22 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:54 15,7 km/h 111 kcal 101 bpm 116 bpm 52,10 3h 9 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
15:34 32 kcal 68 bpm 93 bpm 52,16 2 Joga
06.06  3a 26:13 49 kcal 67 bpm 92 bpm 52,16 4 43 rpm Siła
5,2 km 19:00 16,5 km/h 110 kcal 102 bpm 120 bpm 52,10 10 21 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:02 15,6 km/h 113 kcal 101 bpm 120 bpm 52,10 10 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
2,4 km 14:13 5:52/km 165 kcal 133 bpm 144 bpm 48,67 52,12 12h 17 172 spm 21 °C Wrocław Bieganie 46,6L/53,5R % 2 13 0,0 0,65 0,79
19:25 55 kcal 75 bpm 103 bpm 52,19 11h 4 69 rpm Joga
07.06  3a 20:54 71 kcal 82 bpm 101 bpm 52,19 6 51 rpm Siła
5,2 km 18:15 17,2 km/h 98 kcal 99 bpm 111 bpm 52,12 9 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:26 15,3 km/h 120 kcal 103 bpm 126 bpm 52,12 11 26 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
16:18 35 kcal 68 bpm 104 bpm 52,19 3 Joga
08.06  5a 17:05 50 kcal 77 bpm 102 bpm 52,19 4 51 rpm Siła
13,0 km 3:27:19 3,8 km/h 1 056 kcal 108 bpm 146 bpm 52,19 10h 126 106 spm 21 °C Stoszowice Piesze... 3 5,3
14:22 87 kcal 103 bpm 130 bpm 52,19 8h 8 57 rpm Joga
09.06  6a 27:15 104 kcal 87 bpm 109 bpm 52,19 3h 8 51 rpm Siła
3,0 km 17:57 5:59/km 209 kcal 137 bpm 153 bpm 45,72 52,14 14h 22 172 spm 23 °C BS 18' 47,3L/52,7R % 3 13 0,0 0,66 0,81
26:46 72 kcal 76 bpm 106 bpm 52,22 13h 5 67 rpm Joga i rolowanie
10.06  Sa 32,4 km 2:24:09 13,5 km/h 1 025 kcal 121 bpm 155 bpm 52,14 14h 120 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
11.06  Do 5,0 km 28:33 5:42/km 356 kcal 151 bpm 175 bpm 42,62 52,06 22h 50 176 spm 23 °C BS 28' z szybszym... 47,3L/52,7R % 4 16 0,0 0,66 0,80
26:28 102 kcal 87 bpm 114 bpm 52,17 21h 8 50 rpm Joga i rokowanie
2,7 km 49:29 3,3 km/h 203 kcal 92 bpm 107 bpm 52,06 18h 16 51 rpm Wrocław Chodzenie 0,0
12.06  2a 21:04 66 kcal 80 bpm 104 bpm 52,17 2h 5 55 rpm Siła
5,2 km 18:03 17,3 km/h 109 kcal 105 bpm 116 bpm 52,06 9 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:49 15,8 km/h 122 kcal 106 bpm 120 bpm 52,06 10 23 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
18:33 32 kcal 64 bpm 90 bpm 52,17 2 Joga
13.06  3a 27:45 72 kcal 75 bpm 94 bpm 52,17 5 56 rpm Siła
BS2 6,0 km 33:08 5:31/km 399 kcal 142 bpm 160 bpm 47,93 52,17 20h 48 178 spm 17 °C BS2 33' 47,0L/53,0R % 2 13 0,0 0,66 0,80
34:18 110 kcal 81 bpm 118 bpm 52,27 20h 9 49 rpm Joga i rolowanie
14.06  3a 26:58 81 kcal 79 bpm 100 bpm 52,27 7h 6 49 rpm Siła
5,2 km 56:16 5,6 km/h 203 kcal 85 bpm 129 bpm 52,17 3h 19 18 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:40 15,9 km/h 117 kcal 103 bpm 122 bpm 52,17 0h 10 19 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
18:34 53 kcal 76 bpm 99 bpm 52,27 4 Joga
15.06  5a 23:51 58 kcal 74 bpm 100 bpm 52,27 4 52 rpm Siła
5,2 km 18:57 16,5 km/h 121 kcal 106 bpm 121 bpm 52,17 10 19 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:04 16,4 km/h 117 kcal 106 bpm 117 bpm 52,17 10 19 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BS 8,6 km 49:10 5:43/km 611 kcal 150 bpm 167 bpm 42,89 52,16 26h 81 178 spm 19 °C BS 49' 47,4L/52,6R % 2 13 0,0 0,66 0,80
30:18 121 kcal 89 bpm 115 bpm 52,27 26h 9 56 rpm Joga i rolowanie
16.06  6a 29:17 73 kcal 74 bpm 97 bpm 52,27 13h 5 52 rpm Siła
13:27 32 kcal 70 bpm 96 bpm 52,27 3h 2 Joga
17.06  Sa
18.06  Do BS 11,0 km 1:03:47 5:48/km 795 kcal 151 bpm 175 bpm 41,71 52,07 32h 111 176 spm 22 °C BS 64' 48,4L/51,7R % 2 14 0,0 0,66 0,81
23,8 km 1:47:26 13,3 km/h 847 kcal 125 bpm 145 bpm 52,07 36h 96 24 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
19.06  2a 26:24 82 kcal 80 bpm 103 bpm 52,21 25h 5 57 rpm Siła
5,2 km 18:06 17,4 km/h 107 kcal 103 bpm 115 bpm 52,07 22h 8 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:57 16,5 km/h 135 kcal 111 bpm 127 bpm 52,07 18h 11 28 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
11:54 23 kcal 66 bpm 104 bpm 52,21 13h 1 40 rpm Joga
20.06  3a 17:05 47 kcal 76 bpm 95 bpm 52,21 4 52 rpm Siła
5,2 km 18:22 17,1 km/h 141 kcal 115 bpm 127 bpm 52,07 13 29 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,3 km 20:04 15,7 km/h 126 kcal 106 bpm 122 bpm 52,07 12 30 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BT 7,0 km 36:29 5:12/km 491 kcal 163 bpm 187 bpm 42,71 51,97 29h 86 180 spm 26 °C BS+BC 4km@5:00/p.... 48,3L/51,7R % 2 17 0,0 0,65 0,79
26:52 81 kcal 235 bpm 248 bpm 52,18 28h 56 rpm Joga i rolowanie
21.06  3a 29:04 73 kcal 74 bpm 104 bpm 52,18 16h 5 54 rpm Siła
5,2 km 19:49 15,8 km/h 145 kcal 114 bpm 130 bpm 51,97 13h 13 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 17:43 17,6 km/h 120 kcal 110 bpm 131 bpm 51,97 9h 10 30 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
11:59 30 kcal 72 bpm 94 bpm 52,18 4h 2 Joga
22.06  5a 24:49 57 kcal 72 bpm 107 bpm 52,18 4 55 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 18:32 16,9 km/h 118 kcal 107 bpm 127 bpm 51,97 11 26 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:02 15,6 km/h 118 kcal 104 bpm 119 bpm 51,97 11 29 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BS 8,0 km 46:08 5:46/km 564 kcal 147 bpm 163 bpm 43,62 51,95 22h 74 174 spm 26 °C BS 46' 48,5L/51,5R % 2 13 0,0 0,67 0,81
28:32 99 kcal 84 bpm 116 bpm 52,22 21h 8 47 rpm Stretching Ćwicze...
23.06  6a 22:59 57 kcal 73 bpm 106 bpm 52,22 10h 3 52 rpm Siła
IN 8,0 km 46:01 5:45/km 546 kcal 149 bpm 180 bpm 42,94 51,96 26h 78 170 spm 25 °C BS + 1,6 kmT5/4'+... 47,2L/52,8R % 3 17 0,0 0,66 0,80
24.06  Sa
25.06  Do BS 7,0 km 41:35 5:56/km 507 kcal 149 bpm 164 bpm 41,21 51,90 23h 67 174 spm 24 °C BS 42' 47,8L/52,3R % 3 13 0,0 0,67 0,81
26.06  2a 25:32 69 kcal 76 bpm 104 bpm 52,22 4h 5 50 rpm Siła
5,2 km 19:51 15,6 km/h 114 kcal 103 bpm 118 bpm 51,90 1h 10 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:21 17,0 km/h 113 kcal 106 bpm 117 bpm 51,90 10 27 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
13:56 30 kcal 67 bpm 91 bpm 52,22 2 19 rpm Joga
27.06  3a 29:37 51 kcal 66 bpm 86 bpm 52,22 4 47 rpm Siła
5,2 km 18:56 16,5 km/h 116 kcal 105 bpm 130 bpm 51,90 11 20 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 17:51 17,5 km/h 105 kcal 104 bpm 118 bpm 51,90 10 21 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
BS2 11,0 km 1:01:46 5:36/km 747 kcal 146 bpm 176 bpm 45,48 51,95 26h 98 178 spm 17 °C BS + BNP 3 km 47,5L/52,5R % 3 14 0,0 0,66 0,80
23:29 128 kcal 121 bpm 209 bpm 52,25 25h 26 64 rpm Rolowanie Joga
28.06  3a 24:15 64 kcal 76 bpm 102 bpm 52,25 14h 5 51 rpm Siła
5,2 km 18:28 17,0 km/h 133 kcal 113 bpm 132 bpm 51,95 10h 13 17 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 19:14 16,3 km/h 120 kcal 106 bpm 120 bpm 51,95 7h 11 18 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
13:38 27 kcal 68 bpm 93 bpm 52,25 2h 2 Joga
29.06  5a 25:32 66 kcal 75 bpm 99 bpm 52,25 5 54 rpm Siła
5,2 km 20:05 15,6 km/h 132 kcal 109 bpm 121 bpm 51,95 13 22 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:36 15,9 km/h 125 kcal 108 bpm 125 bpm 51,95 12 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BS 9,0 km 53:21 5:55/km 652 kcal 150 bpm 170 bpm 41,06 51,87 27h 94 174 spm 25 °C BS 53' 48,2L/51,8R % 2 14 0,0 0,67 0,81
28:03 113 kcal 89 bpm 138 bpm 52,20 26h 10 50 rpm Stretching Ćwicze...
30.06  6a 26:45 81 kcal 80 bpm 106 bpm 52,20 24h 5 53 rpm Siła
5,2 km 19:44 15,9 km/h 116 kcal 103 bpm 120 bpm 51,87 21h 9 26 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
5,3 km 25:49 12,3 km/h 157 kcal 106 bpm 122 bpm 51,87 17h 13 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
01.07  Sa BS 11,0 km 1:04:43 5:53/km 798 kcal 150 bpm 170 bpm 41,40 51,86 26h 110 176 spm 23 °C BS 65' 47,0L/53,1R % 3 14 0,0 0,66 0,81
02.07  Do 39,2 km 2:45:41 14,2 km/h 841 kcal 102 bpm 136 bpm 51,86 6h 77 23 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
03.07  2a 17:43 64 kcal 84 bpm 110 bpm 52,20 5 59 rpm Siła
5,2 km 19:25 16,1 km/h 132 kcal 109 bpm 123 bpm 51,86 12 23 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 17:18 18,0 km/h 145 kcal 119 bpm 138 bpm 51,86 1h 14 25 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
6,3 km 35:08 5:35/km 438 kcal 149 bpm 177 bpm 44,60 51,95 20h 60 172 spm 21 °C BS2 14'+4x300/p.1... 47,7L/52,3R % 2 16 0,0 0,65 0,79
24:11 92 kcal 86 bpm 116 bpm 52,31 19h 7 49 rpm Joga, rolowanie
04.07  3a 25:20 107 kcal 90 bpm 113 bpm 52,31 9h 8 49 rpm Siła
6,6 km 22:45 17,4 km/h 160 kcal 112 bpm 126 bpm 51,95 5h 14 24 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:51 15,8 km/h 128 kcal 108 bpm 127 bpm 51,95 1h 11 26 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
12:18 32 kcal 73 bpm 110 bpm 52,31 2 Joga
05.07  3a 20:55 72 kcal 83 bpm 104 bpm 52,31 5 50 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 18:20 17,1 km/h 132 kcal 112 bpm 129 bpm 51,95 12 26 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:42 15,9 km/h 132 kcal 109 bpm 123 bpm 51,95 12 26 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS2 9,0 km 49:49 5:32/km 629 kcal 149 bpm 166 bpm 44,99 51,97 26h 84 176 spm 22 °C BS2 50' 46,4L/53,6R % 1 14 0,0 0,66 0,80
24:49 83 kcal 82 bpm 113 bpm 52,35 25h 7 55 rpm Stretching Ćwicze...
06.07  5a 26:13 103 kcal 88 bpm 117 bpm 52,35 14h 9 46 rpm Siła
5,2 km 19:09 16,4 km/h 124 kcal 108 bpm 119 bpm 51,97 11h 12 23 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:19 16,2 km/h 114 kcal 104 bpm 114 bpm 51,97 7h 10 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
14:20 39 kcal 74 bpm 101 bpm 52,35 2h 3 55 rpm Joga
07.07  6a 16:58 79 kcal 93 bpm 113 bpm 52,35 6 48 rpm Siła
08.07  Sa
09.07  Do BG 13,0 km 2:30:15 11:33/km 1 497 kcal 150 bpm 173 bpm 19,26 52,17 41h 257 144 spm 28 °C Revine Lago Biega... 2 18 8,7 0,57 0,69
4,0 km 1:17:17 3,1 km/h 372 kcal 101 bpm 118 bpm 52,32 37h 37 106 spm 31 °C Revine Lago Piesz... 2 0,0
2,2 km 34:12 3,8 km/h 198 kcal 106 bpm 129 bpm 52,32 36h 19 104 spm 31 °C Revine Lago Piesz... 1 0,0
10.07  2a
11.07  3a BG 7,0 km 2:11:46 18:48/km 1 328 kcal 150 bpm 169 bpm 52,28 36h 225 144 spm 30 °C Revine Lago Błądz... 2 18 6,0 0,57 0,69
3,2 km 1:20:07 2,4 km/h 439 kcal 105 bpm 140 bpm 52,33 32h 45 100 spm 30 °C Fregona Piesze wę... 2 3,4
12.07  3a 15:44 79 kcal 94 bpm 121 bpm 52,33 18h 6 51 rpm Siła
14:04 36 kcal 74 bpm 108 bpm 52,33 18h 2 Joga
13.07  5a BS 8,0 km 48:02 6:00/km 599 kcal 153 bpm 173 bpm 39,15 52,29 26h 88 176 spm 29 °C Grosseto Bieganie 5 19 0,0 0,68 0,82
14.07  6a 16:01 72 kcal 92 bpm 109 bpm 52,35 3h 5 54 rpm Siła
14:35 54 kcal 84 bpm 104 bpm 52,35 3h 4 Joga
15.07  Sa ZB 6,0 km 33:27 5:32/km 405 kcal 148 bpm 176 bpm 45,35 52,32 22h 57 178 spm 26 °C ZB 34' 2 19 0,0 0,66 0,79
16.07  Do 17:45 83 kcal 93 bpm 112 bpm 52,35 7 50 rpm Siła
14:50 61 kcal 87 bpm 115 bpm 52,35 5 57 rpm Joga
17.07  2a
18.07  3a CR 6,0 km 38:47 6:27/km 467 kcal 151 bpm 176 bpm 37,09 52,31 21h 70 170 spm 29 °C Medulin Bieganie 3 18 0,9 0,67 0,80
19:29 61 kcal 79 bpm 107 bpm 52,35 18h 5 52 rpm Siła
13:14 44 kcal 82 bpm 111 bpm 52,35 18h 3 Joga
19.07  3a
20.07  5a CR 6,8 km 46:02 6:49/km 513 kcal 144 bpm 168 bpm 37,21 52,31 21h 71 170 spm 27 °C Medulin Bieganie 2 17 1,3 0,67 0,81
0,1 km 4:53 4:26/100m 21 kcal 124 bpm 138 bpm 52,35 17h 5 30 rpm Pływanie w wodach...
21.07  6a 0,3 km 13:50 4:12/100m 63 kcal 105 bpm 116 bpm 52,35 7 30 rpm Medulin Pływanie ... 0,5
22.07  Sa
23.07  Do BS 8,0 km 46:06 5:45/km 584 kcal 158 bpm 173 bpm 39,41 52,16 29h 93 176 spm 25 °C BS 46' 48,3L/51,7R % 4 16 0,0 0,67 0,81
21:28 76 kcal 84 bpm 113 bpm 52,17 27h 5 Stretching Ćwicze...
24.07  2a 33:02 106 kcal 80 bpm 119 bpm 52,17 8h 8 48 rpm Siła
5,2 km 19:08 16,3 km/h 139 kcal 113 bpm 127 bpm 52,17 5h 13 28 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:23 17,0 km/h 118 kcal 108 bpm 121 bpm 52,17 1h 10 29 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BT 6,5 km 34:10 5:15/km 457 kcal 162 bpm 182 bpm 42,58 52,09 29h 77 180 spm 24 °C BS+BC 5 km@5:00 47,6L/52,4R % 2 16 0,0 0,65 0,79
29:39 135 kcal 93 bpm 124 bpm 52,11 28h 11 49 rpm Stretching Joga
25.07  3a 29:50 115 kcal 88 bpm 115 bpm 52,11 18h 9 42 rpm Siła
5,2 km 19:58 15,7 km/h 144 kcal 113 bpm 124 bpm 52,11 15h 13 23 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:18 15,4 km/h 124 kcal 106 bpm 119 bpm 52,11 10h 11 22 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
26.07  3a 23:20 75 kcal 80 bpm 118 bpm 52,11 6 40 rpm Siła
BS 9,5 km 55:09 5:48/km 666 kcal 147 bpm 159 bpm 43,26 52,09 23h 88 178 spm 19 °C BS 55' 47,5L/52,6R % 3 14 0,0 0,67 0,81
35:17 163 kcal 94 bpm 131 bpm 52,10 22h 15 50 rpm Stretching Joga
27.07  5a 34:21 90 kcal 76 bpm 110 bpm 52,10 10h 6 52 rpm Siła
5,2 km 18:10 17,2 km/h 120 kcal 109 bpm 120 bpm 52,10 6h 10 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:52 16,6 km/h 105 kcal 102 bpm 114 bpm 52,10 3h 9 23 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
16:01 36 kcal 70 bpm 92 bpm 52,10 2 Joga
28.07  6a 5,2 km 18:44 16,7 km/h 118 kcal 106 bpm 117 bpm 52,10 11 22 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 27:22 11,4 km/h 139 kcal 99 bpm 116 bpm 52,10 13 25 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
IN 7,0 km 38:45 5:32/km 484 kcal 151 bpm 180 bpm 44,16 52,19 23h 71 172 spm 22 °C BS+ 6x2'/2'+BS 48,0L/52,0R % 2 16 0,0 0,66 0,80
29.07  Sa 16:24 54 kcal 80 bpm 108 bpm 52,20 10h 4 Joga
3,6 km 16:11 13,5 km/h 80 kcal 95 bpm 114 bpm 52,20 3h 6 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
30.07  Do 33,1 km 1:54:57 17,3 km/h 601 kcal 107 bpm 142 bpm 52,20 5h 63 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
27:53 88 kcal 80 bpm 110 bpm 52,20 4h 6 58 rpm Stretching i joga
3,9 km 58:36 4,0 km/h 332 kcal 73 bpm 101 bpm 52,20 9 110 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
31.07  2a 21:36 48 kcal 71 bpm 92 bpm 52,20 4 55 rpm Joga
5,2 km 18:32 16,9 km/h 113 kcal 105 bpm 124 bpm 52,20 11 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:05 15,5 km/h 112 kcal 101 bpm 117 bpm 52,20 11 23 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
IN 8,0 km 43:27 5:25/km 554 kcal 154 bpm 176 bpm 44,06 52,30 29h 85 176 spm 21 °C BS+ 3x7'P/ p.3'+BS 47,8L/52,2R % 2 16 0,0 0,65 0,79
18:23 66 kcal 84 bpm 118 bpm 52,31 28h 6 54 rpm Stretching Ćwicze...
01.08  3a 28:05 85 kcal 79 bpm 105 bpm 52,31 17h 7 53 rpm Siła
15:30 28 kcal 63 bpm 93 bpm 52,31 5h 2 57 rpm Joga
02.08  3a 18:11 32 kcal 64 bpm 87 bpm 52,31 2 63 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 18:48 16,7 km/h 103 kcal 100 bpm 115 bpm 52,31 9 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:38 15,9 km/h 109 kcal 100 bpm 116 bpm 52,31 10 25 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
BS 10,0 km 59:11 5:55/km 716 kcal 147 bpm 168 bpm 42,21 52,24 24h 97 174 spm 25 °C BS 59' 47,0L/53,0R % 4 13 0,0 0,67 0,81
23:12 103 kcal 92 bpm 114 bpm 52,26 23h 9 54 rpm Stretching Ćwicze...
03.08  5a 25:38 83 kcal 81 bpm 108 bpm 52,26 9h 6 48 rpm Stretching Ćwicze...
5,3 km 19:55 15,8 km/h 140 kcal 111 bpm 133 bpm 52,25 6h 13 23 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 18:10 17,2 km/h 116 kcal 106 bpm 123 bpm 52,25 1h 10 25 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
8:37 20 kcal 71 bpm 88 bpm 52,26 1 62 rpm Stretching Ćwicze...
04.08  6a 20:29 44 kcal 69 bpm 102 bpm 52,26 3 50 rpm Stretching Ćwicze...
5,3 km 19:29 16,2 km/h 119 kcal 105 bpm 118 bpm 52,25 11 22 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:09 15,4 km/h 105 kcal 98 bpm 120 bpm 52,25 9 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
FL 6,0 km 36:00 5:59/km 415 kcal 143 bpm 177 bpm 43,17 52,32 23h 56 164 spm 24 °C Zabawa biegowa 46,8L/53,2R % 2 14 0,0 0,66 0,80
15:27 63 kcal 87 bpm 113 bpm 52,34 22h 5 55 rpm Stretching Ćwicze...
4,9 km 21:43 13,6 km/h 165 kcal 114 bpm 129 bpm 52,33 17h 16 20 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
05.08  Sa ELE 6,0 km 41:00 8,8 km/h 601 kcal 133 bpm 153 bpm 52,34 14h 46 87 rpm Bieg na bieżni 47,7L/52,3R % 13
12:12 74 kcal 126 bpm 192 bpm 52,34 13h 18 50 rpm Stretching Ćwicze...
06.08  Do
07.08  2a 19:45 38 kcal 66 bpm 89 bpm 52,34 3 Stretching Ćwicze...
BNP 9,0 km 46:53 5:13/km 641 kcal 160 bpm 183 bpm 43,85 52,29 41h 103 180 spm 16 °C BS +7k BNP 47,1L/53,0R % 4 17 0,0 0,65 0,79
18:26 104 kcal 162 bpm 219 bpm 52,29 58h 57 45 rpm Stretching Ćwicze...
08.08  3a 27:45 75 kcal 77 bpm 96 bpm 52,29 45h 6 50 rpm Stretching Ćwicze...
5,3 km 21:05 15,1 km/h 126 kcal 105 bpm 128 bpm 52,29 42h 12 17 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,3 km 22:49 13,8 km/h 125 kcal 101 bpm 117 bpm 52,29 37h 12 19 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
09.08  3a 17:55 46 kcal 74 bpm 103 bpm 52,29 19h 4 51 rpm Stretching Ćwicze...
BS 11,0 km 1:02:59 5:43/km 765 kcal 147 bpm 161 bpm 43,93 52,27 29h 103 178 spm 18 °C BS 63' 47,6L/52,4R % 2 13 0,0 0,66 0,81
20:03 47 kcal 79 bpm 90 bpm 52,27 28h 5 50 rpm Stretching Ćwicze...
10.08  5a 26:16 80 kcal 80 bpm 103 bpm 52,27 16h 6 54 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 18:26 17,0 km/h 107 kcal 103 bpm 120 bpm 52,27 12h 9 20 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
5,2 km 19:04 16,4 km/h 117 kcal 105 bpm 124 bpm 52,27 9h 10 22 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
11.08  6a 19:09 46 kcal 72 bpm 100 bpm 52,27 3 46 rpm Stretching Ćwicze...
BS+SB 10,0 km 55:44 5:34/km 681 kcal 152 bpm 184 bpm 43,65 52,25 29h 101 178 spm 23 °C BS+6x300 pdb 47,6L/52,5R % 2 16 0,0 0,65 0,79
12.08  Sa
13.08  Do BS 5,7 km 33:44 5:54/km 415 kcal 147 bpm 164 bpm 42,28 52,17 21h 54 176 spm 27 °C BS 34' 47,2L/52,8R % 1 14 0,0 0,67 0,81
17:39 73 kcal 88 bpm 117 bpm 52,25 21h 5 53 rpm Stretching Ćwicze...
20,1 km 1:20:56 14,9 km/h 439 kcal 109 bpm 128 bpm 52,17 18h 47 27 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
14.08  2a 20:43 43 kcal 70 bpm 94 bpm 52,25 3 58 rpm Stretching Ćwicze...
BT 8,0 km 42:14 5:16/km 556 kcal 158 bpm 180 bpm 43,96 52,13 34h 90 180 spm 26 °C BS+BC 6 km 48,4L/51,6R % 2 15 0,0 0,65 0,79
16:21 86 kcal 105 bpm 160 bpm 52,28 33h 11 57 rpm Stretching Ćwicze...
15.08  3a 27:47 127 kcal 92 bpm 125 bpm 52,28 22h 11 45 rpm Stretching Ćwicze...
35,1 km 2:26:09 14,4 km/h 869 kcal 113 bpm 148 bpm 52,13 14h 100 32 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
16.08  3a 26:18 55 kcal 69 bpm 96 bpm 52,28 4 65 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 17:30 17,9 km/h 129 kcal 113 bpm 132 bpm 52,13 13 28 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:07 17,3 km/h 112 kcal 106 bpm 122 bpm 52,13 11 31 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
BS2 12,0 km 1:09:58 5:50/km 860 kcal 149 bpm 175 bpm 42,19 52,06 31h 122 178 spm 24 °C BS2 70' 49,2L/50,8R % 2 16 0,0 0,67 0,81
16:33 62 kcal 131 bpm 246 bpm 52,26 31h 53 53 rpm Stretching Ćwicze...
17.08  5a 5,2 km 18:38 16,9 km/h 142 kcal 115 bpm 129 bpm 52,06 16h 12 26 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
5,2 km 19:08 16,4 km/h 123 kcal 107 bpm 119 bpm 52,06 13h 10 28 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
30:58 85 kcal 77 bpm 107 bpm 52,26 10h 5 33 rpm Stretching Ćwicze...
18.08  6a 24:12 62 kcal 74 bpm 96 bpm 52,26 4 52 rpm Stretching Ćwicze...
BS+PŻ 8,5 km 54:32 6:24/km 610 kcal 146 bpm 167 bpm 38,75 52,06 29h 86 162 spm 28 °C BS + 5x90m podbie... 47,8L/52,2R % 2 15 0,0 0,67 0,81
2,6 km 9:37 16,2 km/h 77 kcal 115 bpm 123 bpm 52,06 27h 7 26 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
12,1 km 46:23 15,7 km/h 346 kcal 120 bpm 140 bpm 52,06 24h 38 23 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
19.08  Sa 18:03 32 kcal 66 bpm 85 bpm 52,31 11h 2 Stretching Ćwicze...
8,6 km 39:05 13,1 km/h 214 kcal 105 bpm 120 bpm 52,06 21 26 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
20.08  Do 43,2 km 2:43:13 15,9 km/h 909 kcal 109 bpm 141 bpm 52,06 1h 99 31 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
21.08  2a 25:21 46 kcal 66 bpm 95 bpm 52,31 3 57 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 18:30 16,9 km/h 104 kcal 101 bpm 121 bpm 52,06 9 25 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
5,4 km 29:30 11,0 km/h 153 kcal 100 bpm 113 bpm 52,06 14 28 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
IN 8,0 km 45:46 5:43/km 554 kcal 149 bpm 176 bpm 43,17 52,11 24h 80 172 spm 24 °C BS+ 5x3'/2'+BS 49,1L/50,9R % 1 19 0,0 0,65 0,79
16:25 88 kcal 163 bpm 220 bpm 52,41 29h 43 48 rpm Stretching Ćwicze...
22.08  3a 32:42 93 kcal 78 bpm 110 bpm 52,41 18h 7 49 rpm Stretching Ćwicze...
5,3 km 19:00 16,6 km/h 110 kcal 103 bpm 115 bpm 52,11 15h 10 27 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 22:12 14,0 km/h 114 kcal 99 bpm 111 bpm 52,11 11h 10 29 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
23.08  3a 22:18 45 kcal 69 bpm 92 bpm 52,41 3 44 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 18:26 17,0 km/h 94 kcal 98 bpm 110 bpm 52,11 8 24 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
5,2 km 21:43 14,4 km/h 100 kcal 93 bpm 110 bpm 52,11 9 26 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BS 12,0 km 1:12:32 6:02/km 824 kcal 141 bpm 156 bpm 43,45 52,10 22h 101 176 spm 21 °C BS 73' 46,8L/53,2R % 1 14 0,0 0,67 0,82
20:10 51 kcal 75 bpm 93 bpm 52,41 22h 4 53 rpm Stretching Ćwicze...
24.08  5a 32:00 92 kcal 78 bpm 107 bpm 52,41 12h 7 36 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:25 16,2 km/h 112 kcal 102 bpm 116 bpm 52,10 9h 9 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 21:28 14,6 km/h 101 kcal 94 bpm 110 bpm 52,10 5h 8 27 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
25.08  6a 29:56 69 kcal 73 bpm 92 bpm 52,41 5 45 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:22 16,1 km/h 118 kcal 106 bpm 121 bpm 52,10 11 28 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:06 15,6 km/h 105 kcal 99 bpm 112 bpm 52,10 9 30 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
ZB 10,5 km 1:01:35 5:52/km 732 kcal 151 bpm 176 bpm 41,18 52,05 29h 113 176 spm 24 °C Wrocław - ZB: 2 /... 47,6L/52,4R % 1 19 0,0 0,66 0,80
18:03 91 kcal 143 bpm 246 bpm 52,40 28h 65 51 rpm Stretching Ćwicze...
26.08  Sa
27.08  Do BS 7,0 km 42:23 6:03/km 491 kcal 141 bpm 157 bpm 43,36 52,06 19h 59 176 spm 21 °C BS 43' 47,6L/52,5R % 2 16 0,0 0,68 0,82
17:59 45 kcal 79 bpm 115 bpm 52,39 19h 4 56 rpm Stretching Ćwicze...
28.08  2a 26:43 71 kcal 75 bpm 101 bpm 52,39 5 53 rpm Stretching Ćwicze...
IN 8,0 km 46:03 5:45/km 571 kcal 150 bpm 179 bpm 42,56 52,18 23h 80 170 spm 17 °C BS+10x200/100+BS 46,1L/53,9R % 3 16 0,0 0,66 0,79
18:59 90 kcal 102 bpm 175 bpm 52,50 22h 13 61 rpm Stretching Ćwicze...
29.08  3a 27:45 62 kcal 71 bpm 99 bpm 52,50 10h 5 56 rpm Stretching Ćwicze...
5,1 km 17:41 17,3 km/h 106 kcal 105 bpm 120 bpm 52,18 6h 10 17 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 17:23 18,1 km/h 104 kcal 104 bpm 115 bpm 52,18 3h 9 17 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
30.08  3a 24:13 51 kcal 69 bpm 92 bpm 52,50 4 57 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:47 15,8 km/h 130 kcal 109 bpm 128 bpm 52,18 12 16 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:18 16,2 km/h 118 kcal 105 bpm 126 bpm 52,18 11 17 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS 11,0 km 1:02:34 5:41/km 723 kcal 141 bpm 167 bpm 46,87 52,27 21h 89 178 spm 16 °C BS 62' 47,3L/52,7R % 2 13 0,0 0,66 0,80
17:11 172 kcal 162 bpm 247 bpm 52,57 31h 57 53 rpm Stretching Ćwicze...
31.08  5a 30:24 98 kcal 81 bpm 110 bpm 52,57 18h 8 50 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:06 16,4 km/h 135 kcal 111 bpm 126 bpm 52,27 16h 12 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:03 15,7 km/h 120 kcal 104 bpm 118 bpm 52,27 12h 11 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
6,7 km 31:32 12,7 km/h 270 kcal 124 bpm 146 bpm 52,27 10h 29 20 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
01.09  6a 2,3 km 38:47 3,6 km/h 220 kcal 91 bpm 109 bpm 52,27 2h 12 104 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
16,6 km 1:05:40 15,2 km/h 342 kcal 103 bpm 133 bpm 52,27 32 21 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
02.09  Sa RO 1,9 km 11:32 6:00/km 124 kcal 131 bpm 157 bpm 48,11 52,28 10h 13 174 spm 17 °C Rozgrzewka 1 16 0,0 0,66 0,80
ZA 5,0 km 23:59 4:50/km 346 kcal 170 bpm 187 bpm 43,93 52,26 29h 64 188 spm 17 °C Parkrun 2 18 0,0 0,64 0,77
19:41 74 kcal 85 bpm 120 bpm 52,59 28h 6 55 rpm Stretching Ćwicze...
40,8 km 2:32:20 16,1 km/h 784 kcal 106 bpm 140 bpm 52,28 22h 91 22 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
03.09  Do 6,0 km 1:39:06 3,6 km/h 562 kcal 79 bpm 116 bpm 52,28 8h 21 108 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
04.09  2a 21:59 49 kcal 71 bpm 96 bpm 52,59 4 55 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 17:55 17,5 km/h 103 kcal 103 bpm 114 bpm 52,28 10 20 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:00 16,5 km/h 103 kcal 100 bpm 111 bpm 52,28 10 22 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
ZB 11,0 km 1:01:26 5:35/km 742 kcal 147 bpm 169 bpm 45,26 52,32 24h 103 180 spm 19 °C ZB 62' 47,2L/52,8R % 1 15 0,0 0,66 0,80
19:49 46 kcal 73 bpm 102 bpm 52,63 23h 4 52 rpm Stretching Ćwicze...
05.09  3a 33:07 80 kcal 74 bpm 102 bpm 52,63 12h 6 57 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 18:51 16,6 km/h 93 kcal 96 bpm 109 bpm 52,32 9h 8 22 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:40 15,9 km/h 117 kcal 104 bpm 119 bpm 52,32 4h 11 24 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
06.09  3a 25:50 52 kcal 68 bpm 97 bpm 52,63 4 66 rpm Stretching Ćwicze...
2,5 km 10:16 14,4 km/h 52 kcal 97 bpm 115 bpm 52,32 5 24 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
5,2 km 19:33 16,0 km/h 119 kcal 104 bpm 121 bpm 52,32 11 27 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
BS 12,0 km 1:10:11 5:51/km 846 kcal 146 bpm 164 bpm 43,21 52,34 24h 111 176 spm 20 °C BS 70' 47,1L/52,9R % 1 13 0,0 0,67 0,81
24:41 148 kcal 111 bpm 184 bpm 52,65 23h 20 53 rpm Stretching Ćwicze...
07.09  5a 26:45 65 kcal 72 bpm 101 bpm 52,65 13h 5 51 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 18:17 17,1 km/h 101 kcal 100 bpm 114 bpm 52,34 9h 9 24 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
08.09  6a 27:18 58 kcal 70 bpm 95 bpm 52,65 4 Stretching Ćwicze...
5,2 km 17:50 17,5 km/h 105 kcal 102 bpm 118 bpm 52,34 9 24 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:22 15,3 km/h 114 kcal 101 bpm 114 bpm 52,34 10 27 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
ZB 7,5 km 50:22 6:42/km 526 kcal 140 bpm 183 bpm 38,50 52,37 26h 73 156 spm 21 °C 6x150/3'+1 km @4:21 48,2L/51,8R % 1 14 0,0 0,67 0,81
19:54 69 kcal 82 bpm 108 bpm 52,71 25h 5 53 rpm Stretching Ćwicze...
09.09  Sa
10.09  Do BR 7,0 km 44:03 6:17/km 503 kcal 141 bpm 149 bpm 41,36 52,28 17h 59 174 spm 22 °C BR 44' 47,0L/53,0R % 1 11 0,0 0,67 0,82
16:30 89 kcal 103 bpm 201 bpm 52,63 17h 16 48 rpm Stretching Ćwicze...
11.09  2a 25:42 59 kcal 71 bpm 96 bpm 52,63 5h 4 52 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 18:39 16,8 km/h 110 kcal 103 bpm 114 bpm 52,28 2h 9 26 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
5,2 km 19:35 16,0 km/h 105 kcal 99 bpm 112 bpm 52,28 8 28 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
BT 9,0 km 48:42 5:25/km 637 kcal 155 bpm 175 bpm 43,75 52,25 34h 93 180 spm 22 °C BS + BC 6 km 46,8L/53,2R % 1 15 0,0 0,65 0,79
17:07 60 kcal 86 bpm 146 bpm 52,64 33h 5 56 rpm Stretching Ćwicze...
12.09  3a 28:26 81 kcal 77 bpm 110 bpm 52,64 22h 6 46 rpm Stretching Ćwicze...
5,8 km 20:59 16,6 km/h 120 kcal 103 bpm 122 bpm 52,25 18h 11 26 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:00 15,6 km/h 119 kcal 104 bpm 118 bpm 52,25 14h 11 29 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
13.09  3a 27:16 60 kcal 71 bpm 93 bpm 52,64 5 46 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:26 16,1 km/h 105 kcal 100 bpm 111 bpm 52,25 10 28 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 22:51 13,7 km/h 109 kcal 95 bpm 109 bpm 52,25 10 26 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS 12,0 km 1:10:08 5:50/km 804 kcal 140 bpm 157 bpm 45,72 52,31 22h 96 176 spm 21 °C BS 70' 47,3L/52,7R % 2 13 0,0 0,67 0,81
18:55 52 kcal 76 bpm 98 bpm 52,71 22h 4 60 rpm Stretching Ćwicze...
14.09  5a 26:18 78 kcal 76 bpm 126 bpm 52,71 11h 6 53 rpm Stretching Ćwicze...
5,1 km 18:47 16,3 km/h 105 kcal 102 bpm 112 bpm 52,31 7h 10 19 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:12 16,3 km/h 104 kcal 100 bpm 111 bpm 52,31 3h 9 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
15.09  6a 23:53 42 kcal 65 bpm 100 bpm 52,71 3 59 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 16:55 18,5 km/h 109 kcal 107 bpm 123 bpm 52,31 10 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,3 km 32:38 9,8 km/h 155 kcal 95 bpm 123 bpm 52,31 15 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BZ 5,5 km 29:33 5:22/km 382 kcal 151 bpm 177 bpm 45,91 52,37 22h 54 180 spm 17 °C BZ 30' 47,1L/52,9R % 2 13 0,0 0,65 0,79
22:24 63 kcal 78 bpm 109 bpm 52,75 22h 5 57 rpm Stretching Ćwicze...
16.09  Sa
17.09  Do 9,7 km 37:33 15,4 km/h 218 kcal 106 bpm 125 bpm 52,37 23 22 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
RO 1,3 km 7:00 5:26/km 88 kcal 145 bpm 160 bpm 47,65 52,39 11h 11 176 spm 23 °C Rozgrzewka 3 13 0,0 0,66 0,80
ZA 4,9 km 22:44 4:38/km 338 kcal 174 bpm 186 bpm 44,42 52,26 37h 66 188 spm 24 °C Stop Smog Go Run 5k 3 18 0,0 0,64 0,77
8,1 km 31:00 15,6 km/h 204 kcal 110 bpm 123 bpm 52,39 36h 21 24 °C Kobierzyce Kolars... 2 0,0
16,5 km 1:13:02 13,5 km/h 464 kcal 115 bpm 131 bpm 52,39 32h 56 25 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
18.09  2a 25:15 46 kcal 67 bpm 87 bpm 52,77 18h 3 50 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:24 16,1 km/h 95 kcal 95 bpm 110 bpm 52,39 14h 8 23 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 21:02 14,9 km/h 103 kcal 96 bpm 110 bpm 52,39 9h 9 27 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BR 7,0 km 44:09 6:18/km 494 kcal 139 bpm 148 bpm 42,01 52,31 21h 58 176 spm 23 °C BR 44' 47,9L/52,1R % 2 13 0,0 0,68 0,82
19:17 49 kcal 75 bpm 95 bpm 52,71 20h 4 54 rpm Stretching Ćwicze...
19.09  3a 18:39 53 kcal 77 bpm 107 bpm 52,71 9h 4 29 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 18:47 16,6 km/h 108 kcal 103 bpm 114 bpm 52,31 5h 9 21 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 18:58 16,5 km/h 104 kcal 101 bpm 113 bpm 52,31 1h 9 22 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
20.09  3a 25:35 51 kcal 68 bpm 100 bpm 52,71 4 59 rpm Stretching Ćwicze...
BS 10,0 km 59:52 5:59/km 683 kcal 139 bpm 147 bpm 44,77 52,32 20h 81 176 spm 22 °C BS 60' 47,6L/52,4R % 1 18 0,0 0,67 0,81
13:15 32 kcal 74 bpm 91 bpm 52,74 20h 3 55 rpm Stretching Ćwicze...
21.09  5a
22.09  6a 18:46 51 kcal 76 bpm 100 bpm 52,74 3 Stretching Ćwicze...
5,2 km 20:17 15,4 km/h 131 kcal 108 bpm 123 bpm 52,32 12 22 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:44 15,9 km/h 112 kcal 102 bpm 117 bpm 52,32 10 23 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
23.09  Sa BS 10,0 km 58:43 5:52/km 698 kcal 145 bpm 156 bpm 43,38 52,28 22h 89 176 spm 18 °C BS 59' 46,8L/53,2R % 3 13 0,0 0,67 0,81
18:51 57 kcal 79 bpm 111 bpm 52,68 21h 4 49 rpm Stretching Ćwicze...
24.09  Do
25.09  2a 19:48 39 kcal 67 bpm 93 bpm 52,68 3 49 rpm Stretching Ćwicze...
ZB 10,0 km 56:00 5:36/km 688 kcal 152 bpm 179 bpm 43,16 52,31 29h 104 176 spm 19 °C ZB: 2 /1,6/1,2/0,... 47,1L/52,9R % 2 15 0,0 0,65 0,79
18:50 105 kcal 192 bpm 223 bpm 52,69 29h 81 46 rpm Stretching Ćwicze...
26.09  3a 16:53 54 kcal 80 bpm 97 bpm 52,69 16h 4 40 rpm Stretching Ćwicze...
27.09  3a 21:00 52 kcal 74 bpm 96 bpm 52,69 4 54 rpm Stretching Ćwicze...
BS 11,0 km 1:05:16 5:56/km 808 kcal 149 bpm 166 bpm 41,31 52,19 25h 113 176 spm 24 °C BS 65' 2 15 0,0 0,67 0,81
19:39 82 kcal 89 bpm 119 bpm 52,60 25h 7 54 rpm Stretching Ćwicze...
28.09  5a 5,9 km 1:30:36 3,9 km/h 655 kcal 124 bpm 157 bpm 52,60 17h 83 106 spm 23 °C Walim Piesze wędr... 3 4,5
3,0 km 51:25 3,5 km/h 322 kcal 112 bpm 130 bpm 52,60 16h 32 106 spm 19 °C Walim Piesze wędr... 2 0,0
29.09  6a
30.09  Sa BS+SB 12,1 km 1:13:03 6:03/km 881 kcal 147 bpm 179 bpm 41,31 52,18 32h 122 170 spm 18 °C BS 5 km + 8x170 p... 47,4L/52,6R % 3 15 0,0 0,65 0,80
17:54 33 kcal 72 bpm 89 bpm 52,57 31h 3 52 rpm Stretching Ćwicze...
01.10  Do 2,6 km 43:38 3,5 km/h 247 kcal 92 bpm 110 bpm 52,18 14h 15 104 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
02.10  2a 18:15 46 kcal 74 bpm 95 bpm 52,57 3 63 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 21:25 14,6 km/h 122 kcal 102 bpm 118 bpm 52,18 10 21 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:30 16,9 km/h 116 kcal 106 bpm 123 bpm 52,18 10 24 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
IN 8,0 km 45:28 5:41/km 560 kcal 150 bpm 180 bpm 43,19 52,22 24h 79 172 spm 20 °C BS+5x3'/2'+BS 47,5L/52,5R % 2 17 0,0 0,65 0,79
16:18 49 kcal 80 bpm 94 bpm 52,61 23h 3 57 rpm Stretching Ćwicze...
03.10  3a 19:51 56 kcal 77 bpm 107 bpm 52,61 11h 4 47 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 17:36 17,8 km/h 152 kcal 121 bpm 136 bpm 52,22 8h 14 24 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,3 km 25:02 12,8 km/h 138 kcal 101 bpm 120 bpm 52,22 3h 12 25 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
04.10  3a 18:15 38 kcal 68 bpm 92 bpm 52,61 3 52 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:39 15,9 km/h 120 kcal 105 bpm 118 bpm 52,22 11 16 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 20:12 15,5 km/h 108 kcal 99 bpm 115 bpm 52,22 10 18 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
BS 12,0 km 1:12:04 6:00/km 845 kcal 141 bpm 158 bpm 43,79 52,21 23h 104 176 spm 14 °C BS 72' 46,3L/53,7R % 2 13 0,0 0,67 0,81
15:51 38 kcal 73 bpm 91 bpm 52,58 22h 3 56 rpm Stretching Ćwicze...
05.10  5a 24:29 56 kcal 72 bpm 91 bpm 52,58 10h 4 51 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:53 15,8 km/h 134 kcal 109 bpm 134 bpm 52,21 8h 12 12 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
8,4 km 37:21 13,6 km/h 222 kcal 105 bpm 132 bpm 52,21 2h 20 18 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
06.10  6a 19:27 43 kcal 70 bpm 93 bpm 52,58 3 56 rpm Stretching Ćwicze...
5,3 km 18:59 16,7 km/h 108 kcal 102 bpm 118 bpm 52,21 10 17 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:52 15,7 km/h 117 kcal 103 bpm 119 bpm 52,21 11 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BT 10,0 km 51:47 5:10/km 687 kcal 155 bpm 175 bpm 46,28 52,25 36h 101 182 spm 16 °C BS+- bieg ciągły ... 47,1L/52,9R % 3 16 0,0 0,65 0,79
16:35 61 kcal 82 bpm 108 bpm 52,60 35h 4 53 rpm Stretching Ćwicze...
07.10  Sa
08.10  Do BS 8,0 km 46:34 5:49/km 562 kcal 144 bpm 158 bpm 44,29 52,24 22h 69 176 spm 12 °C BS 46' 46,7L/53,3R % 3 13 0,0 0,66 0,81
17:51 64 kcal 84 bpm 114 bpm 52,58 21h 5 52 rpm Stretching Ćwicze...
09.10  2a 20:10 54 kcal 73 bpm 102 bpm 52,58 5h 4 41 rpm Stretching Ćwicze...
10.10  3a 24:59 61 kcal 73 bpm 97 bpm 52,58 4 65 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 18:22 17,1 km/h 130 kcal 111 bpm 126 bpm 52,24 12 12 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 19:03 16,4 km/h 106 kcal 100 bpm 117 bpm 52,24 9 15 °C Wrocław Kolarstwo 1 0,0
BS+PŻ 7,0 km 46:17 6:36/km 477 kcal 138 bpm 181 bpm 40,00 52,31 24h 64 158 spm 14 °C BS+ 6x150+1k4:38+BS 47,9L/52,1R % 1 13 0,0 0,67 0,81
15:55 32 kcal 73 bpm 97 bpm 52,63 23h 3 48 rpm Stretching Ćwicze...
11.10  3a 19:30 40 kcal 69 bpm 87 bpm 52,63 10h 3 67 rpm Stretching Ćwicze...
BS2 10,5 km 1:00:37 5:46/km 736 kcal 146 bpm 165 bpm 43,84 52,28 24h 95 178 spm 19 °C BS 60' 46,6L/53,4R % 3 13 0,0 0,66 0,81
15:09 45 kcal 78 bpm 100 bpm 52,62 23h 3 57 rpm Stretching Ćwicze...
12.10  5a 20:16 52 kcal 74 bpm 104 bpm 52,62 9h 4 58 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:12 16,3 km/h 129 kcal 109 bpm 126 bpm 52,28 5h 12 19 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 18:23 17,0 km/h 112 kcal 105 bpm 118 bpm 52,28 2h 10 17 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
13.10  6a 19:42 45 kcal 72 bpm 91 bpm 52,62 3 69 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:33 16,1 km/h 121 kcal 106 bpm 119 bpm 52,28 11 19 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 19:21 16,1 km/h 118 kcal 104 bpm 126 bpm 52,28 11 21 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
BS2 5,0 km 28:11 5:38/km 353 kcal 146 bpm 169 bpm 45,21 52,32 19h 45 180 spm 20 °C BNP 3 km+ 2 km BS 46,0L/54,0R % 3 15 0,0 0,65 0,80
14.10  Sa
15.10  Do RO 2,2 km 11:47 5:24/km 157 kcal 154 bpm 172 bpm 44,28 52,33 16h 22 180 spm 9 °C Rozgrzewka 4 13 0,0 0,65 0,79
ZA 5,0 km 23:20 4:39/km 358 kcal 180 bpm 199 bpm 42,02 52,29 44h 76 188 spm 9 °C Prusice Biegają 5k 4 18 0,0 0,63 0,77
16.10  2a 23:30 84 kcal 83 bpm 111 bpm 52,65 34h 6 50 rpm Stretching Ćwicze...
17.10  3a
18.10  3a
19.10  5a
20.10  6a
21.10  Sa
22.10  Do
23.10  2a 20:48 48 kcal 72 bpm 91 bpm 52,65 3 58 rpm Stretching Ćwicze...
33:31 130 kcal 87 bpm 120 bpm 52,65 11 34 rpm Stretching Ćwicze...
24.10  3a 23:46 74 kcal 79 bpm 113 bpm 52,65 6 54 rpm Stretching Ćwicze...
27:47 82 kcal 78 bpm 102 bpm 52,65 7 84 rpm Stretching Ćwicze...
25.10  3a 18:34 34 kcal 67 bpm 79 bpm 52,65 2 53 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 2,5 km 30:03 5,0 km/h 441 kcal 96 bpm 129 bpm 52,65 15 59 rpm Marsz pod górę na... 11
11:54 29 kcal 73 bpm 90 bpm 52,65 2 Stretching Ćwicze...
26.10  5a 14:28 42 kcal 76 bpm 98 bpm 52,65 3 52 rpm Stretching Ćwicze...
38:30 84 kcal 71 bpm 95 bpm 52,65 6 45 rpm Stretching Ćwicze...
27.10  6a 16:04 64 kcal 86 bpm 114 bpm 52,65 1h 4 54 rpm Stretching Ćwicze...
28.10  Sa 39:11 154 kcal 88 bpm 116 bpm 52,65 11 55 rpm Stretching Ćwicze...
29.10  Do 42,2 km 2:14:39 18,8 km/h 1 155 kcal 133 bpm 156 bpm 52,33 24h 155 14 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
8:53 23 kcal 73 bpm 88 bpm 52,65 24h 1 Stretching Ćwicze...
30.10  2a 16:43 51 kcal 78 bpm 107 bpm 52,65 6h 3 57 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 18:56 16,6 km/h 138 kcal 112 bpm 123 bpm 52,33 2h 12 18 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 18:58 16,5 km/h 149 kcal 115 bpm 136 bpm 52,33 2h 13 17 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
31:43 99 kcal 80 bpm 106 bpm 52,65 7 Stretching Ćwicze...
31.10  3a 15:36 33 kcal 69 bpm 89 bpm 52,65 2 45 rpm Stretching Ćwicze...
32:45 84 kcal 74 bpm 102 bpm 52,65 5 52 rpm Stretching Ćwicze...
01.11  3a 14:48 62 kcal 87 bpm 109 bpm 52,65 5 53 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 4,3 km 30:18 7:03/km 444 kcal 139 bpm 162 bpm 36,50 52,65 19h 41 170 spm Bieg na bieżni 47,8L/52,2R % 13 0,69 0,84
18:11 93 kcal 96 bpm 111 bpm 52,65 18h 8 51 rpm Stretching Ćwicze...
02.11  5a 15:37 50 kcal 80 bpm 99 bpm 52,65 1h 3 55 rpm Stretching Ćwicze...
32:40 98 kcal 78 bpm 124 bpm 52,65 6 44 rpm Stretching Ćwicze...
03.11  6a 14:02 56 kcal 86 bpm 106 bpm 52,65 4 54 rpm Stretching Ćwicze...
31:38 96 kcal 79 bpm 101 bpm 52,65 7 59 rpm Stretching Ćwicze...
04.11  Sa
05.11  Do BS2 5,7 km 32:50 5:45/km 419 kcal 155 bpm 176 bpm 40,55 52,07 26h 61 178 spm 13 °C BS 32' 47,2L/52,8R % 3 16 0,0 0,66 0,81
19:49 111 kcal 100 bpm 131 bpm 52,38 25h 8 55 rpm Stretching Ćwicze...
06.11  2a 15:54 47 kcal 77 bpm 103 bpm 52,38 10h 3 55 rpm Stretching Ćwicze...
37:45 112 kcal 79 bpm 108 bpm 52,38 7 53 rpm Stretching Ćwicze...
07.11  3a 23:15 43 kcal 65 bpm 87 bpm 52,38 2 71 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 4,7 km 31:38 6:44/km 354 kcal 139 bpm 156 bpm 38,63 52,38 18h 41 172 spm Bieg na bieżni 46,6L/53,4R % 13 0,71 0,87
19:13 67 kcal 86 bpm 101 bpm 52,38 18h 5 52 rpm Stretching Ćwicze...
08.11  3a 16:26 41 kcal 73 bpm 94 bpm 52,38 7h 2 45 rpm Stretching Ćwicze...
38:15 171 kcal 92 bpm 135 bpm 52,38 14 52 rpm Stretching Ćwicze...
09.11  5a 20:31 42 kcal 69 bpm 92 bpm 52,38 2 46 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 5,4 km 34:29 6:23/km 419 kcal 147 bpm 175 bpm 38,30 52,38 23h 54 174 spm Bieg na bieżni 47,4L/52,6R % 13 0,71 0,88
11:02 46 kcal 86 bpm 118 bpm 52,38 23h 3 68 rpm Stretching Ćwicze...
10.11  6a
11.11  Sa 36:30 98 kcal 76 bpm 109 bpm 52,38 6 59 rpm Stretching Ćwicze...
12.11  Do BS2 6,0 km 34:23 5:43/km 450 kcal 157 bpm 175 bpm 40,05 51,79 38h 67 178 spm 8 °C Wrocław Bieganie 46,2L/53,8R % 3 15 0,0 0,65 0,81
15:33 72 kcal 91 bpm 116 bpm 52,10 37h 5 50 rpm Stretching Ćwicze...
13.11  2a 15:35 49 kcal 80 bpm 96 bpm 52,10 18h 3 60 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 1,1 km 14:45 4,5 km/h 216 kcal 110 bpm 123 bpm 52,10 6h 8 56 rpm Marsz na bieżni 10% 11
29:39 61 kcal 69 bpm 87 bpm 52,10 6h 3 19 rpm Stretching Ćwicze...
14.11  3a 23:18 89 kcal 83 bpm 114 bpm 52,10 7 61 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 6,0 km 39:19 6:33/km 426 kcal 139 bpm 159 bpm 40,01 52,10 21h 52 172 spm Bieg na bieżni 48,9L/51,1R % 11 0,67 0,83
15:48 78 kcal 94 bpm 125 bpm 52,10 21h 6 52 rpm Stretching Ćwicze...
15.11  3a 16:41 47 kcal 76 bpm 101 bpm 52,10 8h 3 57 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 1,2 km 15:02 4,8 km/h 220 kcal 119 bpm 138 bpm 52,10 3h 12 59 rpm Marsz na bieżni 10% 11
30:30 138 kcal 93 bpm 115 bpm 52,10 3h 11 54 rpm Stretching Ćwicze...
16.11  5a 23:51 65 kcal 75 bpm 98 bpm 52,10 5 56 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 5,6 km 35:49 6:24/km 437 kcal 149 bpm 175 bpm 37,54 52,10 24h 61 174 spm ZB 48,3L/51,7R % 14 0,64 0,79
15:09 86 kcal 100 bpm 120 bpm 52,10 23h 7 48 rpm Stretching Ćwicze...
17.11  6a 24:05 74 kcal 79 bpm 99 bpm 52,10 19h 4 60 rpm Stretching Ćwicze...
18.11  Sa BS 7,0 km 41:05 5:52/km 520 kcal 153 bpm 170 bpm 40,32 51,51 37h 72 180 spm 5 °C BS 41' 46,1L/53,9R % 2 16 0,0 0,66 0,81
14:03 78 kcal 99 bpm 130 bpm 51,81 36h 6 58 rpm Stretching Ćwicze...
19.11  Do
20.11  2a 28:38 80 kcal 77 bpm 107 bpm 51,81 5 49 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 1,3 km 15:51 4,9 km/h 232 kcal 80 bpm 98 bpm 51,81 3 59 rpm Marsz na bieżni 10% 11
35:36 98 kcal 75 bpm 106 bpm 51,81 6 42 rpm Stretching Ćwicze...
21.11  3a 30:40 67 kcal 71 bpm 100 bpm 51,81 5 30 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 6,0 km 39:31 6:34/km 439 kcal 139 bpm 159 bpm 39,84 51,81 19h 53 172 spm Bieg na bieżni 47,4L/52,6R % 14 0,67 0,83
15:13 61 kcal 87 bpm 104 bpm 51,81 19h 5 50 rpm Stretching Ćwicze...
22.11  3a 35:35 84 kcal 73 bpm 98 bpm 51,81 7h 5 47 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 1,3 km 15:22 5,1 km/h 225 kcal 123 bpm 138 bpm 51,81 2h 13 60 rpm marsz na bieżni 10% 45,8L/54,2R % 13
32:54 124 kcal 86 bpm 116 bpm 51,81 1h 9 79 rpm Stretching Ćwicze...
23.11  5a 30:16 65 kcal 71 bpm 89 bpm 51,81 4 47 rpm Stretching Ćwicze...
ZB 6,5 km 42:20 6:31/km 525 kcal 152 bpm 170 bpm 35,70 51,81 24h 75 174 spm Bieg na bieżni 47,0L/53,0R % 13 0,67 0,83
13:36 55 kcal 91 bpm 118 bpm 51,81 24h 5 49 rpm Stretching Ćwicze...
24.11  6a 7:32 29 kcal 84 bpm 102 bpm 51,81 14h 2 68 rpm Stretching Ćwicze...
5:23 24 kcal 90 bpm 103 bpm 51,81 14h 2 57 rpm Stretching Ćwicze...
25.11  Sa 38:49 138 kcal 85 bpm 116 bpm 51,81 10 51 rpm Stretching Ćwicze...
26.11  Do BS 8,0 km 46:55 5:51/km 606 kcal 157 bpm 169 bpm 39,02 51,20 34h 92 178 spm 0 °C Wrocław Bieganie 46,5L/53,5R % 3 14 0,0 0,65 0,81
15:00 55 kcal 84 bpm 104 bpm 51,50 34h 4 55 rpm Stretching Ćwicze...
27.11  2a 25:03 67 kcal 76 bpm 97 bpm 51,50 17h 4 50 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 1,3 km 15:03 5,2 km/h 221 kcal 123 bpm 139 bpm 51,50 7h 13 62 rpm marsz na bieżni 10% 49,1L/50,9R % 11
34:29 115 kcal 82 bpm 110 bpm 51,50 6h 7 48 rpm Stretching Ćwicze...
28.11  3a 30:44 90 kcal 77 bpm 105 bpm 51,50 6 56 rpm Stretching Ćwicze...
ZB 7,0 km 44:06 6:18/km 516 kcal 146 bpm 172 bpm 39,31 51,50 23h 69 174 spm 10x30"@14kmh 47,4L/52,6R % 15 0,69 0,85
15:27 56 kcal 85 bpm 110 bpm 51,50 22h 4 49 rpm Stretching Ćwicze...
29.11  3a 28:29 92 kcal 81 bpm 105 bpm 51,50 12h 7 49 rpm Stretching Ćwicze...
33:02 99 kcal 78 bpm 106 bpm 51,50 7 56 rpm Stretching Ćwicze...
30.11  5a 29:13 89 kcal 80 bpm 104 bpm 51,50 6 64 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 6,2 km 40:02 6:28/km 479 kcal 149 bpm 163 bpm 37,02 51,50 23h 66 174 spm Bieg na bieżni 47,0L/53,0R % 15 0,67 0,83
14:54 78 kcal 97 bpm 120 bpm 51,50 23h 6 57 rpm Stretching Ćwicze...
01.12  6a
02.12  Sa ELE 9,0 km 58:38 6:30/km 693 kcal 149 bpm 168 bpm 36,74 51,50 29h 93 174 spm 5x4' bieżnia 48,4L/51,6R % 13 0,67 0,83
11:51 44 kcal 85 bpm 108 bpm 51,50 29h 3 55 rpm Stretching Ćwicze...
03.12  Do 49:36 136 kcal 77 bpm 103 bpm 51,50 17h 7 47 rpm Stretching Ćwicze...
04.12  2a 33:23 107 kcal 81 bpm 108 bpm 51,50 0h 7 46 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 6,0 km 40:27 6:45/km 433 kcal 137 bpm 154 bpm 39,27 51,50 17h 49 170 spm Bieg na bieżni 47,6L/52,4R % 13 0,67 0,82
13:08 55 kcal 89 bpm 111 bpm 51,50 16h 4 58 rpm Stretching Ćwicze...
05.12  3a 25:00 121 kcal 95 bpm 126 bpm 51,50 4h 10 54 rpm Stretching Ćwicze...
36:15 107 kcal 78 bpm 113 bpm 51,50 8 42 rpm Stretching Ćwicze...
06.12  3a 24:56 69 kcal 77 bpm 91 bpm 51,50 4 30 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 7,0 km 51:05 7:17/km 548 kcal 142 bpm 171 bpm 34,05 51,50 20h 72 160 spm 10x1'pdb/1' bieżnia 47,0L/53,1R % 14 0,68 0,84
13:41 57 kcal 88 bpm 118 bpm 51,50 20h 4 48 rpm Stretching Ćwicze...
07.12  5a 32:05 130 kcal 89 bpm 110 bpm 51,50 9h 7 57 rpm Stretching Ćwicze...
31:33 86 kcal 76 bpm 101 bpm 51,50 5 48 rpm Stretching Ćwicze...
08.12  6a 29:18 95 kcal 81 bpm 104 bpm 51,50 6 35 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 8,0 km 51:57 6:30/km 609 kcal 147 bpm 168 bpm 37,52 51,50 23h 81 170 spm 3x10'/5' bieżnia 48,0L/52,0R % 16 0,68 0,85
13:25 61 kcal 91 bpm 112 bpm 51,50 23h 4 57 rpm Stretching Ćwicze...
09.12  Sa
10.12  Do ELE 6,0 km 40:17 6:43/km 446 kcal 140 bpm 153 bpm 38,39 51,50 18h 50 172 spm 40' Bieg na bieżni 46,6L/53,5R % 11 0,65 0,81
11:22 53 kcal 92 bpm 114 bpm 51,50 18h 3 52 rpm Stretching Ćwicze...
11.12  2a 22:15 46 kcal 68 bpm 95 bpm 51,50 6h 2 59 rpm Stretching Ćwicze...
30:54 65 kcal 69 bpm 95 bpm 51,50 4 44 rpm Stretching Ćwicze...
12.12  3a 31:27 105 kcal 81 bpm 113 bpm 51,50 8 57 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 7,5 km 51:12 6:50/km 529 kcal 140 bpm 168 bpm 37,61 51,50 21h 70 162 spm 10x45"@14kmh bie... 47,7L/52,3R % 15 0,69 0,86
11:18 40 kcal 83 bpm 102 bpm 51,50 21h 3 54 rpm Stretching Ćwicze...
13.12  3a 21:25 45 kcal 69 bpm 97 bpm 51,50 8h 3 52 rpm Stretching Ćwicze...
34:02 155 kcal 93 bpm 123 bpm 51,50 13 45 rpm Stretching Ćwicze...
14.12  5a 37:32 160 kcal 91 bpm 122 bpm 51,50 13 54 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 1,4 km 9:50 7:01/km 91 kcal 131 bpm 141 bpm 39,50 51,20 1h 10 172 spm 3 °C Rozgrzewka 45,9L/54,1R % 2 11 0,0 1,92 2,41
ELE 6,3 km 40:24 6:25/km 459 kcal 147 bpm 164 bpm 38,10 51,50 21h 63 174 spm 20' BC bieżnia 47,6L/52,4R % 16 0,66 0,83
11:39 52 kcal 90 bpm 108 bpm 51,50 21h 4 53 rpm Stretching Ćwicze...
15.12  6a
16.12  Sa BNP 10,0 km 57:15 5:43/km 734 kcal 155 bpm 185 bpm 40,88 50,85 37h 105 178 spm 7 °C BNP 57' 46,6L/53,4R % 3 16 0,0 0,64 0,80
11:48 60 kcal 95 bpm 112 bpm 51,11 37h 4 56 rpm Stretching Ćwicze...
17.12  Do
18.12  2a 35:31 158 kcal 93 bpm 112 bpm 51,11 12 59 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 7,5 km 49:27 6:36/km 536 kcal 142 bpm 164 bpm 38,55 51,11 20h 71 170 spm 5x4' bieżnia 47,7L/52,3R % 15 0,63 0,79
13:08 61 kcal 92 bpm 117 bpm 51,11 20h 4 51 rpm Stretching Ćwicze...
19.12  3a 27:57 73 kcal 75 bpm 103 bpm 51,11 7h 5 55 rpm Stretching Ćwicze...
27:32 105 kcal 86 bpm 112 bpm 51,11 8 55 rpm Stretching Ćwicze...
20.12  3a 30:29 140 kcal 94 bpm 121 bpm 51,11 12 59 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 6,0 km 38:39 6:27/km 406 kcal 137 bpm 162 bpm 41,53 51,11 16h 49 170 spm Bieg na bieżni 46,7L/53,4R % 13 0,63 0,79
15:34 49 kcal 80 bpm 102 bpm 51,11 15h 3 50 rpm Stretching Ćwicze...
21.12  5a 22:00 61 kcal 77 bpm 102 bpm 51,11 3h 4 48 rpm Stretching Ćwicze...
26:30 68 kcal 74 bpm 104 bpm 51,11 5 56 rpm Stretching Ćwicze...
22.12  6a 28:17 130 kcal 94 bpm 117 bpm 51,11 11 45 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 7,0 km 48:33 6:56/km 523 kcal 143 bpm 171 bpm 35,87 51,11 20h 73 160 spm 10x1'pdb/1' bieżnia 47,5L/52,5R % 17 0,70 0,87
14:28 54 kcal 85 bpm 102 bpm 51,11 20h 4 51 rpm Stretching Ćwicze...
23.12  Sa 14:00 45 kcal 79 bpm 103 bpm 51,11 6h 3 51 rpm Stretching Ćwicze...
24.12  Do ELE 9,3 km 1:00:06 6:28/km 704 kcal 147 bpm 168 bpm 37,75 51,11 26h 95 174 spm 60' Bieg na bieżni 47,5L/52,6R % 16 0,62 0,77
13:57 71 kcal 96 bpm 116 bpm 51,11 26h 5 55 rpm Stretching Ćwicze...
2,1 km 33:02 3,7 km/h 197 kcal 114 bpm 132 bpm 50,85 23h 22 51 rpm Wrocław Spacerowa... 0,0
25.12  2a
26.12  3a 2,1 km 32:37 3,9 km/h 185 kcal 103 bpm 116 bpm 50,85 16 104 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
BNP 11,0 km 1:02:44 5:42/km 817 kcal 159 bpm 184 bpm 39,61 50,46 49h 130 180 spm 10 °C BS2+ 3 km BNP 46,1L/53,9R % 5 17 0,0 0,65 0,81
20:59 112 kcal 99 bpm 129 bpm 50,69 49h 9 49 rpm Stretching Ćwicze...
27.12  3a 39:35 150 kcal 87 bpm 124 bpm 50,69 31h 11 56 rpm Stretching Ćwicze...
31:09 117 kcal 87 bpm 104 bpm 50,69 19h 8 39 rpm Stretching Ćwicze...
28.12  5a 28:23 83 kcal 79 bpm 108 bpm 50,69 7h 6 57 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 8,7 km 55:03 6:20/km 586 kcal 143 bpm 165 bpm 40,19 50,69 23h 81 172 spm 3x10'/5' bieżnia 47,7L/52,3R % 16 0,71 0,88
12:39 67 kcal 143 bpm 212 bpm 50,69 22h 31 49 rpm Stretching Ćwicze...
29.12  6a 30:44 125 kcal 89 bpm 121 bpm 50,69 9h 11 56 rpm Stretching Ćwicze...
28:10 80 kcal 78 bpm 101 bpm 50,69 6 Stretching Ćwicze...
30.12  Sa BS+PŻ 7,6 km 42:49 5:40/km 546 kcal 153 bpm 182 bpm 42,14 50,34 34h 78 176 spm 8 °C Wrocław Bieganie 47,4L/52,6R % 3 14 0,0 0,65 0,81
11:40 43 kcal 85 bpm 103 bpm 50,54 33h 3 55 rpm Stretching Ćwicze...
31.12  Do 5,6 km 1:19:37 4,2 km/h 366 kcal 102 bpm 124 bpm 50,34 11h 37 53 rpm Wrocław Spacerowa... 0,0
176x Bieganie 1 450,0 km 6d 02:57:45 6:05/km 104 755 kcal 147 bpm 199 bpm 43,04 51,74 14531 172 spm 14 °C 47,9L/52,1R %
2x Pływanie 0,4 km 18:43 4:15/100m 84 kcal 109 bpm 138 bpm 52,35 12 30 rpm
371x Inny 61,8 km 6d 02:25:03 3,6 km/h 29 676 kcal 83 bpm 250 bpm 51,95 2779 52 rpm
179x Rower 1 329,0 km 3d 14:36:43 15,3 km/h 31 774 kcal 107 bpm 156 bpm 52,13 3106 22 °C
18x Wspinaczka/Turystyka piesza 98,6 km 1d 06:11:12 3,3 km/h 9 225 kcal 98 bpm 157 bpm 51,92 834 104 spm 17 °C
16x Bieżnia mechaniczna 68,6 km 8:38:59 7,9 km/h 7 610 kcal 133 bpm 174 bpm 51,72 639 78 rpm 49,1L/50,9R %

Clica numa atividade para veres mais detalhes.
As actividades públicas estão assinaladas:

Advertise

Glossary  ·  Ajuda e apoio  ·  Forum  ·  Blog  ·  Declaração de privacidade  ·  Termos de utilização  ·  Aviso legal © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Regista-te por correio ou inicia sessão com Facebook Google Google