Athlete page of ziko303
 Sign up for free  Features

Activity data of ziko303

Total distance: 28 660,64 km Number of activities: 4624x ziko303
Total duration: 139d 18:44:24

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

May, 2024, 18. Week

Type Distance Duration Pace Energy avg. HR max. HR VO2max VO2max TRIMP Cadence Temp. Splits Title GCB Wind RPE CS EI RE Pace HR
01.01  Mon BS 12,0 km 1:16:03 6:20/km 873 kcal 148 bpm 161 bpm 37,58 118 176 spm 7 °C BS 76' 47,2L/52,8R % 3 15 0,0 0,66 0,82
17:57 76 kcal 90 bpm 106 bpm 5 51 rpm Stretching Ćwicze...
02.01  Tue 33:23 98 kcal 79 bpm 108 bpm 7 48 rpm Stretching Ćwicze...
27:59 57 kcal 68 bpm 95 bpm 3 39 rpm Stretching Ćwicze...
03.01  Wed 33:44 125 kcal 86 bpm 121 bpm 11 62 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 8,0 km 51:20 6:25/km 533 kcal 141 bpm 167 bpm 39,35 73 174 spm 10x45" bieżnia 47,0L/53,0R % 16 0,63 0,79
15:24 51 kcal 84 bpm 119 bpm 4 53 rpm Stretching Ćwicze...
04.01  Thu 28:25 73 kcal 76 bpm 105 bpm 5 51 rpm Stretching Ćwicze...
05.01  Fri 31:42 114 kcal 85 bpm 120 bpm 10 65 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 6,5 km 41:34 6:24/km 421 kcal 136 bpm 157 bpm 41,37 52 174 spm Bieg na bieżni 47,9L/52,1R % 13 0,62 0,77
15:21 40 kcal 76 bpm 91 bpm 3 53 rpm Stretching Ćwicze...
06.01  Sat 3,0 km 46:13 3,9 km/h 262 kcal 100 bpm 118 bpm 20 102 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
07.01  Sun 3,0 km 41:28 4,3 km/h 201 kcal 105 bpm 120 bpm 22 55 rpm Wrocław Spacerowa... 0,0
ELE 7,5 km 47:01 6:16/km 533 kcal 146 bpm 166 bpm 38,68 75 176 spm 22' BC bieżnia 47,1L/52,9R % 16 0,66 0,83
12:40 44 kcal 83 bpm 101 bpm 3 58 rpm Stretching Ćwicze...
08.01  Mon 19:42 43 kcal 71 bpm 90 bpm 3 62 rpm Stretching Ćwicze...
30:26 100 kcal 82 bpm 111 bpm 7 42 rpm Stretching Ćwicze...
09.01  Tue 31:15 125 kcal 89 bpm 120 bpm 11 50 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 8,0 km 50:43 6:20/km 520 kcal 140 bpm 161 bpm 40,31 70 174 spm 5x4' bieżnia 47,2L/52,8R % 15 0,67 0,84
15:05 44 kcal 77 bpm 98 bpm 3 52 rpm Stretching Ćwicze...
10.01  Wed 31:21 66 kcal 70 bpm 97 bpm 4 55 rpm Stretching Ćwicze...
33:22 69 kcal 70 bpm 91 bpm 5 81 rpm Stretching Ćwicze...
11.01  Thu 30:44 77 kcal 75 bpm 98 bpm 6 58 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 9,0 km 58:24 6:29/km 585 kcal 142 bpm 164 bpm 38,46 86 168 spm 10x2'/2' bieżnia 48,0L/52,0R % 15 0,68 0,85
15:04 51 kcal 83 bpm 107 bpm 4 54 rpm Stretching Ćwicze...
12.01  Fri
13.01  Sat BNP 13,0 km 1:13:51 5:41/km 948 kcal 157 bpm 179 bpm 39,61 142 178 spm 1 °C BNP 11 km + 2 km BS 47,5L/52,5R % 4 16 0,0 0,64 0,81
14:49 45 kcal 78 bpm 106 bpm 3 54 rpm Stretching Ćwicze...
14.01  Sun 3,7 km 50:29 4,4 km/h 286 kcal 112 bpm 130 bpm 30 110 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
15.01  Mon 36:01 122 kcal 84 bpm 111 bpm 10 58 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 7,0 km 46:49 6:41/km 527 kcal 147 bpm 176 bpm 35,38 77 162 spm 10x1:15'pdb/1' bi... 47,8L/52,2R % 17 0,62 0,77
13:14 39 kcal 81 bpm 116 bpm 3 55 rpm Stretching Ćwicze...
16.01  Tue 15:05 29 kcal 68 bpm 83 bpm 2 49 rpm Stretching Ćwicze...
22:08 40 kcal 67 bpm 88 bpm 2 43 rpm Stretching Ćwicze...
17.01  Wed 38:45 99 kcal 74 bpm 105 bpm 8 56 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 8,8 km 55:20 6:17/km 580 kcal 142 bpm 163 bpm 39,98 81 172 spm 3x10'/5' bieżnia 47,6L/52,4R % 16 0,65 0,81
15:42 50 kcal 80 bpm 106 bpm 4 48 rpm Stretching Ćwicze...
18.01  Thu 19:16 50 kcal 76 bpm 93 bpm 3 62 rpm Stretching Ćwicze...
27:40 63 kcal 72 bpm 94 bpm 4 41 rpm Stretching Ćwicze...
19.01  Fri 35:38 133 kcal 87 bpm 109 bpm 11 59 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 8,0 km 50:39 6:20/km 537 kcal 139 bpm 158 bpm 40,74 67 174 spm Bieg na bieżni 46,4L/53,7R % 14 0,63 0,79
15:29 30 kcal 71 bpm 94 bpm 2 52 rpm Stretching Ćwicze...
20.01  Sat 3,6 km 52:17 4,1 km/h 296 kcal 101 bpm 113 bpm 23 108 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
21.01  Sun 2,4 km 36:10 4,0 km/h 205 kcal 99 bpm 114 bpm 15 108 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
ELE 7,6 km 50:13 6:36/km 551 kcal 146 bpm 173 bpm 36,25 79 166 spm 10x1'bieżnia 47,4L/52,6R % 14 0,70 0,88
15:20 61 kcal 87 bpm 106 bpm 4 64 rpm Stretching Ćwicze...
22.01  Mon 19:51 50 kcal 75 bpm 94 bpm 3 66 rpm Stretching Ćwicze...
27:07 73 kcal 77 bpm 106 bpm 5 63 rpm Stretching Ćwicze...
23.01  Tue 34:22 163 kcal 96 bpm 125 bpm 15 60 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 7,1 km 44:01 6:12/km 506 kcal 147 bpm 166 bpm 38,86 72 174 spm 24' BC bieżnia 47,3L/52,7R % 16 0,60 0,75
15:02 56 kcal 85 bpm 117 bpm 4 52 rpm Stretching Ćwicze...
24.01  Wed 19:53 59 kcal 79 bpm 100 bpm 4 63 rpm Stretching Ćwicze...
22:39 39 kcal 64 bpm 91 bpm 2 31 rpm Stretching Ćwicze...
25.01  Thu DWB 14,0 km 1:21:10 5:48/km 1 017 kcal 155 bpm 170 bpm 39,37 156 178 spm 6 °C BD 81' 47,3L/52,7R % 5 17 0,0 0,65 0,81
15:46 58 kcal 85 bpm 114 bpm 5 49 rpm Stretching Ćwicze...
26.01  Fri 37:23 151 kcal 90 bpm 113 bpm 13 57 rpm Stretching Ćwicze...
27.01  Sat
28.01  Sun ZB 8,0 km 43:10 5:24/km 543 kcal 150 bpm 178 bpm 45,10 73 178 spm 7 °C BS + 2x(60/100/30... 48,9L/51,1R % 2 16 0,0 0,63 0,79
16:03 59 kcal 84 bpm 109 bpm 4 51 rpm Stretching Ćwicze...
29.01  Mon 33:52 108 kcal 82 bpm 107 bpm 8 59 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 7,0 km 44:04 6:18/km 475 kcal 140 bpm 156 bpm 40,66 59 174 spm Bieg na bieżni 46,8L/53,3R % 13 0,64 0,80
12:09 39 kcal 82 bpm 95 bpm 3 51 rpm Stretching Ćwicze...
30.01  Tue 24:28 68 kcal 77 bpm 99 bpm 5 57 rpm Stretching Ćwicze...
32:15 76 kcal 73 bpm 105 bpm 5 54 rpm Stretching Ćwicze...
31.01  Wed DWB 15,0 km 1:26:57 5:48/km 1 085 kcal 153 bpm 183 bpm 40,09 163 176 spm 6 °C BD 87' 46,1L/53,9R % 2 16 0,0 0,65 0,81
13:51 50 kcal 86 bpm 108 bpm 4 52 rpm Stretching Ćwicze...
01.02  Thu 26:10 79 kcal 81 bpm 105 bpm 6 66 rpm Stretching Ćwicze...
38:28 131 kcal 85 bpm 112 bpm 10 62 rpm Stretching Ćwicze...
02.02  Fri ELE 8,0 km 52:02 6:30/km 518 kcal 142 bpm 164 bpm 38,34 74 166 spm 10x2'/2' bieżnia 47,9L/52,1R % 15 0,69 0,86
15:35 52 kcal 85 bpm 110 bpm 4 50 rpm Stretching Ćwicze...
03.02  Sat BS+PŻ 9,0 km 51:42 5:44/km 659 kcal 157 bpm 175 bpm 39,03 100 178 spm 9 °C BS 51'+przyśpiesz... 46,6L/53,4R % 5 15 0,0 0,65 0,81
11:22 43 kcal 86 bpm 111 bpm 3 58 rpm Stretching Ćwicze...
04.02  Sun
05.02  Mon 26:58 58 kcal 72 bpm 91 bpm 5 58 rpm Stretching Ćwicze...
33:37 50 kcal 61 bpm 84 bpm 3 54 rpm Stretching Ćwicze...
06.02  Tue ELE 7,0 km 46:44 6:41/km 509 kcal 145 bpm 171 bpm 36,12 75 164 spm 10x1:15'pdb/1' bi... 46,9L/53,1R % 17 0,68 0,85
14:41 42 kcal 79 bpm 98 bpm 3 59 rpm Stretching Ćwicze...
07.02  Wed 26:57 62 kcal 73 bpm 95 bpm 5 62 rpm Stretching Ćwicze...
32:13 102 kcal 83 bpm 108 bpm 9 37 rpm Stretching Ćwicze...
08.02  Thu 16:14 27 kcal 66 bpm 86 bpm 2 52 rpm Stretching Ćwicze...
DWB 16,0 km 1:32:57 5:48/km 1 140 kcal 154 bpm 175 bpm 39,65 174 178 spm 5 °C BD 93' 47,5L/52,5R % 1 17 0,0 0,65 0,81
15:19 64 kcal 89 bpm 117 bpm 6 48 rpm Stretching Ćwicze...
09.02  Fri 28:16 76 kcal 77 bpm 108 bpm 6 57 rpm Stretching Ćwicze...
10.02  Sat ZB 9,0 km 49:47 5:32/km 642 kcal 158 bpm 181 bpm 40,54 100 178 spm 13 °C ZB 6,5,4,3,2,1 48,0L/52,0R % 2 18 0,0 0,64 0,80
17:30 10 kcal 72 bpm 85 bpm 2 55 rpm Stretching Ćwicze...
11.02  Sun
12.02  Mon 24:29 55 kcal 72 bpm 90 bpm 4 57 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 9,0 km 55:01 6:07/km 599 kcal 143 bpm 163 bpm 41,02 80 176 spm 3x10'/5' bieżnia 49,1L/50,9R % 15 0,63 0,79
14:50 61 kcal 88 bpm 116 bpm 5 48 rpm Stretching Ćwicze...
13.02  Tue 22:15 46 kcal 69 bpm 96 bpm 3 59 rpm Stretching Ćwicze...
30:26 74 kcal 74 bpm 100 bpm 6 29 rpm Stretching Ćwicze...
14.02  Wed 24:41 76 kcal 79 bpm 107 bpm 6 63 rpm Stretching Ćwicze...
IN 8,0 km 43:15 5:24/km 564 kcal 156 bpm 173 bpm 42,58 87 178 spm 8 °C Próg 3x6'/2' 48,0L/52,0R % 2 15 0,0 0,63 0,79
17:22 46 kcal 75 bpm 94 bpm 3 58 rpm Stretching Ćwicze...
15.02  Thu 21:32 59 kcal 76 bpm 99 bpm 4 50 rpm Stretching Ćwicze...
28:28 60 kcal 70 bpm 89 bpm 4 51 rpm Stretching Ćwicze...
16.02  Fri BS 14,0 km 1:21:46 5:50/km 1 008 kcal 150 bpm 171 bpm 40,82 143 176 spm 14 °C BS 82' 47,6L/52,4R % 3 15 0,0 0,65 0,81
29:02 122 kcal 90 bpm 115 bpm 10 58 rpm Stretching Ćwicze...
17.02  Sat BS+PŻ 9,0 km 48:44 5:25/km 623 kcal 151 bpm 175 bpm 44,46 84 180 spm 12 °C BS2+2x(60/100/300) 47,3L/52,7R % 4 15 0,0 0,64 0,79
18.02  Sun
19.02  Mon 8:50 30 kcal 81 bpm 93 bpm 2 28 rpm Stretching Ćwicze...
8:25 19 kcal 68 bpm 87 bpm 1 Stretching Ćwicze...
30:55 94 kcal 80 bpm 104 bpm 6 42 rpm Stretching Ćwicze...
20.02  Tue 30:16 90 kcal 79 bpm 108 bpm 7 59 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 8,0 km 51:04 6:23/km 526 kcal 139 bpm 166 bpm 40,33 68 174 spm BS +8xpż 47,6L/52,4R % 13 0,61 0,76
16:07 51 kcal 80 bpm 108 bpm 4 51 rpm Stretching Ćwicze...
21.02  Wed 21:44 55 kcal 74 bpm 89 bpm 4 62 rpm Stretching Ćwicze...
25:31 72 kcal 76 bpm 99 bpm 5 59 rpm Stretching Ćwicze...
22.02  Thu 29:29 73 kcal 73 bpm 104 bpm 6 58 rpm Stretching Ćwicze...
BT 8,0 km 43:42 5:27/km 567 kcal 155 bpm 177 bpm 42,39 86 180 spm 8 °C BS +16' P+ BS 48,1L/51,9R % 3 15 0,0 0,64 0,80
16:14 34 kcal 69 bpm 95 bpm 3 52 rpm Stretching Ćwicze...
23.02  Fri 22:00 47 kcal 72 bpm 94 bpm 3 56 rpm Stretching Ćwicze...
3,7 km 53:24 4,1 km/h 303 kcal 97 bpm 116 bpm 23 106 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
24.02  Sat DWB 17,0 km 1:40:34 5:55/km 1 212 kcal 153 bpm 171 bpm 39,11 179 180 spm 10 °C BD 100' 47,5L/52,5R % 3 15 0,0 0,65 0,81
16:27 113 kcal 190 bpm 248 bpm 84 54 rpm Stretching Ćwicze...
25.02  Sun 4,0 km 1:03:23 3,8 km/h 359 kcal 95 bpm 120 bpm 22 102 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
26.02  Mon 25:15 80 kcal 81 bpm 111 bpm 6 64 rpm Stretching Ćwicze...
BS+PŻ 10,0 km 55:21 5:32/km 664 kcal 150 bpm 172 bpm 43,64 94 178 spm 10 °C BS+5x60+5x100+BS2 46,8L/53,2R % 2 15 0,0 0,64 0,80
18:47 48 kcal 75 bpm 99 bpm 3 54 rpm Stretching Ćwicze...
27.02  Tue 21:50 50 kcal 73 bpm 97 bpm 4 62 rpm Stretching Ćwicze...
26:47 50 kcal 67 bpm 88 bpm 3 47 rpm Stretching Ćwicze...
28.02  Wed 27:39 41 kcal 62 bpm 80 bpm 3 56 rpm Stretching Ćwicze...
ELE 8,0 km 47:34 5:57/km 512 kcal 143 bpm 168 bpm 42,44 74 176 spm 30' BC bieżnia 48,4L/51,6R % 17 0,73 0,90
13:54 29 kcal 82 bpm 135 bpm 4 50 rpm Stretching Ćwicze...
29.02  Thu 24:40 47 kcal 68 bpm 102 bpm 3 59 rpm Stretching Ćwicze...
01.03  Fri 25:18 59 kcal 74 bpm 96 bpm 5 60 rpm Stretching Ćwicze...
IN 11,0 km 1:02:25 5:40/km 773 kcal 151 bpm 179 bpm 41,94 110 174 spm 12 °C BS+7x1'/3'+BS2 47,2L/52,8R % 3 16 0,0 0,64 0,80
14:58 51 kcal 83 bpm 115 bpm 4 54 rpm Stretching Ćwicze...
02.03  Sat 3,8 km 54:37 4,2 km/h 309 kcal 64 bpm 99 bpm 5 104 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
03.03  Sun BS 12,1 km 1:11:52 5:57/km 1 054 kcal 146 bpm 171 bpm 41,34 110 178 spm 14 °C BS 70' 3 14 0,0 0,65 0,81
15:59 70 kcal 143 bpm 219 bpm 41 43 rpm Stretching Ćwicze...
04.03  Mon 21:30 59 kcal 77 bpm 92 bpm 4 62 rpm Stretching Ćwicze...
27:06 93 kcal 84 bpm 111 bpm 7 52 rpm Stretching Ćwicze...
05.03  Tue 26:09 76 kcal 79 bpm 108 bpm 6 60 rpm Stretching Ćwicze...
BNP 10,0 km 52:20 5:14/km 698 kcal 161 bpm 180 bpm 42,31 115 182 spm 7 °C BS+ 7k BNP+BS 48,9L/51,1R % 2 17 0,0 0,64 0,79
21:43 70 kcal 82 bpm 99 bpm 6 56 rpm Stretching Ćwicze...
06.03  Wed 22:41 51 kcal 73 bpm 94 bpm 4 65 rpm Stretching Ćwicze...
25:19 52 kcal 71 bpm 91 bpm 4 28 rpm Stretching Ćwicze...
07.03  Thu 27:27 67 kcal 74 bpm 98 bpm 6 61 rpm Stretching Ćwicze...
DWB 18,0 km 1:45:08 5:50/km 1 276 kcal 150 bpm 176 bpm 40,84 185 178 spm 3 °C BD 105' 47,4L/52,6R % 2 14 0,0 0,65 0,81
18:48 45 kcal 81 bpm 91 bpm 5 56 rpm Stretching Ćwicze...
08.03  Fri 22:32 48 kcal 71 bpm 91 bpm 3 55 rpm Stretching Ćwicze...
09.03  Sat RO 2,6 km 15:18 5:48/km 184 kcal 147 bpm 162 bpm 42,57 24 178 spm 4 °C Rozgrzewka przed ... 3 13 0,0 0,65 0,80
ZA 5,0 km 23:54 4:47/km 358 kcal 180 bpm 203 bpm 39,72 77 190 spm 5 °C Wrocław Parkrun #... 3 17 0,0 0,62 0,77
10.03  Sun
11.03  Mon 22:39 53 kcal 72 bpm 95 bpm 4 62 rpm Stretching Ćwicze...
5:18 17 kcal 82 bpm 93 bpm 1 75 rpm Stretching Ćwicze...
BS2 11,0 km 1:02:32 5:41/km 773 kcal 146 bpm 179 bpm 43,78 99 178 spm 13 °C BS2 62' 1 13 0,0 0,65 0,80
17:51 70 kcal 88 bpm 117 bpm 5 56 rpm Stretching Ćwicze...
12.03  Tue 24:34 63 kcal 74 bpm 97 bpm 5 58 rpm Stretching Ćwicze...
30:10 56 kcal 66 bpm 95 bpm 4 53 rpm Stretching Ćwicze...
13.03  Wed 29:46 70 kcal 74 bpm 98 bpm 5 64 rpm Stretching Ćwicze...
IN 9,0 km 50:13 5:35/km 626 kcal 152 bpm 178 bpm 42,43 92 174 spm 11 °C BS+7x2'/2'+BS 48,4L/51,6R % 1 16 0,0 0,64 0,79
14:36 36 kcal 74 bpm 93 bpm 3 50 rpm Stretching Ćwicze...
14.03  Thu 22:51 45 kcal 70 bpm 87 bpm 3 77 rpm Stretching Ćwicze...
4,0 km 59:32 4,1 km/h 337 kcal 81 bpm 92 bpm 14 104 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
29:14 60 kcal 70 bpm 92 bpm 4 49 rpm Stretching Ćwicze...
15.03  Fri 31:31 77 kcal 74 bpm 100 bpm 6 57 rpm Stretching Ćwicze...
BS 14,0 km 1:21:40 5:50/km 977 kcal 147 bpm 161 bpm 42,02 133 176 spm 15 °C BS 82' 48,9L/51,1R % 2 14 0,0 0,65 0,81
18:39 155 kcal 16 79 rpm Stretching Ćwicze...
16.03  Sat
17.03  Sun BT 8,0 km 42:02 5:15/km 558 kcal 159 bpm 178 bpm 42,86 88 182 spm 9 °C BS+BC 6km+BS 48,0L/52,1R % 4 16 0,0 0,64 0,79
22:20 51 kcal 79 bpm 90 bpm 4 45 rpm Stretching Ćwicze...
18.03  Mon 20:04 36 kcal 66 bpm 89 bpm 2 53 rpm Stretching Ćwicze...
22:30 79 kcal 84 bpm 107 bpm 6 53 rpm Stretching Ćwicze...
19.03  Tue 25:03 66 kcal 76 bpm 95 bpm 5 62 rpm Stretching Ćwicze...
DWB 19,0 km 1:51:55 5:53/km 1 330 kcal 149 bpm 169 bpm 40,77 186 178 spm 5 °C BD 112' 48,2L/51,8R % 1 14 0,0 0,65 0,81
20.03  Wed 25:06 65 kcal 76 bpm 100 bpm 5 64 rpm Stretching Ćwicze...
21.03  Thu 29:37 97 kcal 82 bpm 109 bpm 7 57 rpm Stretching Ćwicze...
BS+PŻ 9,0 km 51:58 5:46/km 638 kcal 146 bpm 162 bpm 42,93 81 178 spm 13 °C BS+przyśpieszenia 48,5L/51,5R % 1 13 0,0 0,65 0,81
22.03  Fri 27:08 63 kcal 73 bpm 93 bpm 4 41 rpm Stretching Ćwicze...
23.03  Sat BS+SB 9,0 km 51:21 5:42/km 615 kcal 147 bpm 173 bpm 43,46 81 178 spm 15 °C BS + 6xpodbieg + BS 48,4L/51,6R % 3 16 0,0 0,65 0,80
13:01 55 kcal 89 bpm 117 bpm 4 53 rpm Stretching Ćwicze...
24.03  Sun
25.03  Mon 28:51 69 kcal 74 bpm 94 bpm 5 57 rpm Stretching Ćwicze...
BS2 11,0 km 1:01:31 5:35/km 752 kcal 147 bpm 164 bpm 44,26 97 180 spm 6 °C BS2 61' 48,2L/51,8R % 2 14 0,0 0,65 0,80
16:35 36 kcal 70 bpm 97 bpm 2 51 rpm Stretching Ćwicze...
26.03  Tue 20:30 41 kcal 70 bpm 81 bpm 3 51 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 18:20 17,1 km/h 143 kcal 116 bpm 135 bpm 14 10 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
5,2 km 20:13 15,5 km/h 140 kcal 111 bpm 134 bpm 14 15 °C Wrocław Kolarstwo 4 0,0
27:46 61 kcal 71 bpm 91 bpm 5 54 rpm Stretching Ćwicze...
27.03  Wed 24:49 100 kcal 89 bpm 112 bpm 8 59 rpm Stretching Ćwicze...
BT 8,0 km 43:00 5:22/km 567 kcal 159 bpm 180 bpm 41,69 90 180 spm 18 °C BS+17'P+BS 48,1L/51,9R % 4 17 0,0 0,64 0,79
6:32 30 kcal 97 bpm 109 bpm 2 Stretching Ćwicze...
28.03  Thu 5,9 km 1:31:44 3,8 km/h 491 kcal 106 bpm 147 bpm 55 104 spm 11 °C Szczytna Piesze w... 4 4,1
29.03  Fri BG 11,5 km 1:21:24 7:04/km 847 kcal 144 bpm 164 bpm 35,28 122 162 spm 11 °C WB 82' Wambierzyce 4 14 4,5 0,63 0,79
7,2 km 2:12:49 3,2 km/h 656 kcal 103 bpm 133 bpm 70 102 spm 16 °C Polanica-Zdrój Pi... 4 3,1
30.03  Sat 5,3 km 1:20:18 4,0 km/h 353 kcal 95 bpm 120 bpm 30 104 spm 17 °C Lewin Kłodzki Pie... 4 2,1
31.03  Sun BG 16,4 km 2:12:39 8:06/km 1 302 kcal 144 bpm 169 bpm 29,82 201 154 spm 17 °C WB 133' Szczytna 4 14 5,3 0,64 0,80
8,4 km 2:28:21 3,4 km/h 817 kcal 107 bpm 146 bpm 91 106 spm 18 °C Szczytna Piesze w... 3 5,2
01.04  Mon 11,7 km 2:55:59 4,0 km/h 852 kcal 101 bpm 144 bpm 82 104 spm 17 °C Duszniki-Zdrój Pi... 5 4,1
02.04  Tue 30:08 88 kcal 78 bpm 109 bpm 6 53 rpm Stretching Ćwicze...
BS 10,0 km 57:16 5:43/km 702 kcal 146 bpm 165 bpm 43,37 85 180 spm 13 °C BS 57' 47,2L/52,8R % 4 14 0,0 0,65 0,81
16:15 61 kcal 86 bpm 109 bpm 4 52 rpm Stretching Ćwicze...
03.04  Wed 24:58 68 kcal 77 bpm 100 bpm 5 52 rpm Stretching Ćwicze...
24:12 84 kcal 84 bpm 104 bpm 7 50 rpm Stretching Ćwicze...
04.04  Thu 28:20 84 kcal 79 bpm 104 bpm 6 59 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:00 16,5 km/h 114 kcal 105 bpm 118 bpm 10 15 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:51 15,0 km/h 114 kcal 101 bpm 116 bpm 10 17 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
ZB 10,0 km 56:11 5:37/km 691 kcal 147 bpm 178 bpm 44,06 92 174 spm 14 °C ZB 56' 47,2L/52,8R % 3 15 0,0 0,64 0,80
11:58 11 kcal 81 bpm 95 bpm 2 52 rpm Stretching Ćwicze...
05.04  Fri 19:59 51 kcal 76 bpm 97 bpm 4 61 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 20:34 15,2 km/h 120 kcal 104 bpm 119 bpm 11 17 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 21:14 14,8 km/h 116 kcal 101 bpm 117 bpm 10 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
06.04  Sat 9,9 km 33:16 17,9 km/h 267 kcal 125 bpm 146 bpm 31 14 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
RO 1,0 km 5:42 5:29/km 68 kcal 141 bpm 160 bpm 48,08 8 176 spm 15 °C Rozgrzewka 46,8L/53,2R % 2 16 0,0 0,64 0,79
ZA 5,0 km 23:21 4:41/km 344 kcal 175 bpm 186 bpm 42,57 68 188 spm 15 °C Parkrun Wrocław #... 49,5L/50,5R % 2 19 0,0 0,62 0,77
10,3 km 39:42 15,6 km/h 320 kcal 123 bpm 141 bpm 35 15 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
8,0 km 2:03:06 3,9 km/h 698 kcal 95 bpm 118 bpm 48 108 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
07.04  Sun 21,2 km 1:50:51 11,5 km/h 515 kcal 99 bpm 124 bpm 47 26 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
08.04  Mon 29:07 79 kcal 77 bpm 97 bpm 5 60 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:04 16,4 km/h 104 kcal 101 bpm 118 bpm 9 25 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 21:33 14,5 km/h 114 kcal 100 bpm 116 bpm 9 27 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
DWB 15,0 km 1:27:44 5:51/km 1 047 kcal 147 bpm 171 bpm 41,87 139 176 spm 21 °C BD 88' 48,5L/51,5R % 2 15 0,0 0,66 0,81
16:10 98 kcal 172 bpm 215 bpm 55 51 rpm Stretching Ćwicze...
09.04  Tue 5,2 km 18:45 16,7 km/h 101 kcal 100 bpm 117 bpm 9 24 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:28 15,2 km/h 104 kcal 98 bpm 112 bpm 9 26 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
24:44 48 kcal 69 bpm 85 bpm 3 64 rpm Stretching Ćwicze...
10.04  Wed 31:19 81 kcal 75 bpm 100 bpm 6 61 rpm Stretching Ćwicze...
ZB 10,0 km 58:24 5:50/km 690 kcal 142 bpm 176 bpm 43,95 86 174 spm 13 °C BS 40'+10 x pż+2,... 47,7L/52,3R % 2 14 0,0 0,65 0,81
16:18 57 kcal 84 bpm 119 bpm 5 51 rpm Stretching Ćwicze...
11.04  Thu 22:10 51 kcal 72 bpm 96 bpm 4 60 rpm Stretching Ćwicze...
12,0 km 1:02:27 11,6 km/h 246 kcal 90 bpm 117 bpm 22 15 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:24 15,4 km/h 104 kcal 98 bpm 116 bpm 9 17 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
25:27 93 kcal 85 bpm 122 bpm 8 48 rpm Stretching Ćwicze...
12.04  Fri 19:14 105 kcal 101 bpm 116 bpm 10 67 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:06 16,3 km/h 94 kcal 96 bpm 110 bpm 8 20 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
5,2 km 20:00 15,5 km/h 99 kcal 17 Rower
BS 10,0 km 57:50 5:47/km 711 kcal 145 bpm 161 bpm 43,25 90 178 spm 17 °C BS 58' 48,2L/51,8R % 2 14 0,0 0,65 0,81
16:49 42 kcal 74 bpm 95 bpm 3 52 rpm Stretching Ćwicze...
13.04  Sat 4,5 km 1:22:35 3,2 km/h 468 kcal 80 bpm 105 bpm 19 104 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
14.04  Sun IN 9,0 km 50:51 5:39/km 658 kcal 157 bpm 184 bpm 39,89 107 170 spm 18 °C Wrocław - 7x3'/2' 49,2L/50,8R % 4 19 0,0 0,64 0,79
17:08 79 kcal 92 bpm 115 bpm 6 59 rpm Stretching Ćwicze...
5,3 km 25:12 12,7 km/h 275 kcal 136 bpm 148 bpm 31 18 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
15.04  Mon 24:04 66 kcal 76 bpm 97 bpm 4 58 rpm Stretching Ćwicze...
22:58 59 kcal 73 bpm 96 bpm 4 52 rpm Stretching Ćwicze...
16.04  Tue 33:32 84 kcal 73 bpm 110 bpm 7 54 rpm Stretching Ćwicze...
DWB 20,0 km 1:57:13 5:51/km 1 342 kcal 141 bpm 163 bpm 44,14 167 176 spm 10 °C BD 117' 48,4L/51,6R % 2 14 0,0 0,65 0,81
16:16 54 kcal 81 bpm 97 bpm 4 56 rpm Stretching Ćwicze...
17.04  Wed 22:19 53 kcal 72 bpm 96 bpm 4 59 rpm Stretching Ćwicze...
25:41 33 kcal 56 bpm 76 bpm 1 53 rpm Stretching Ćwicze...
18.04  Thu 30:38 55 kcal 66 bpm 90 bpm 4 61 rpm Stretching Ćwicze...
BS 9,0 km 53:26 5:56/km 628 kcal 140 bpm 161 bpm 43,89 75 176 spm 7 °C BS 54' 48,6L/51,4R % 3 13 0,0 0,66 0,81
16:54 30 kcal 70 bpm 71 bpm 3 4 rpm Stretching Ćwicze...
19.04  Fri 2,9 km 45:23 3,8 km/h 257 kcal 88 bpm 108 bpm 15 108 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
20.04  Sat BT 10,0 km 52:25 5:15/km 705 kcal 159 bpm 178 bpm 42,95 111 182 spm 5 °C BS+BC 7k+ BS 46,8L/53,2R % 4 15 0,0 0,64 0,79
18:18 49 kcal 74 bpm 95 bpm 4 53 rpm Stretching Ćwicze...
21.04  Sun
22.04  Mon 36:22 111 kcal 79 bpm 102 bpm 8 60 rpm Stretching Ćwicze...
BS 14,0 km 1:23:51 5:59/km 980 kcal 144 bpm 157 bpm 41,84 122 176 spm 5 °C BS 84' 48,6L/51,4R % 2 13 0,0 0,66 0,81
17:16 30 kcal 70 bpm 71 bpm 2 4 rpm Stretching Ćwicze...
23.04  Tue 23:15 46 kcal 68 bpm 89 bpm 3 84 rpm Stretching Ćwicze...
3,6 km 55:12 3,9 km/h 313 kcal 91 bpm 110 bpm 18 106 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
29:44 73 kcal 73 bpm 94 bpm 5 47 rpm Stretching Ćwicze...
24.04  Wed 33:56 97 kcal 77 bpm 103 bpm 8 51 rpm Stretching Ćwicze...
IN 8,0 km 45:29 5:41/km 544 kcal 144 bpm 174 bpm 44,63 71 170 spm 8 °C BS+8x200/100+BS 47,9L/52,1R % 1 14 0,0 0,64 0,79
17:40 48 kcal 75 bpm 98 bpm 4 48 rpm Stretching Ćwicze...
25.04  Thu 22:23 53 kcal 73 bpm 93 bpm 4 Stretching Ćwicze...
5,2 km 19:35 16,0 km/h 129 kcal 108 bpm 127 bpm 12 9 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,4 km 27:16 11,9 km/h 155 kcal 103 bpm 128 bpm 14 10 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
26.04  Fri 26:23 74 kcal 77 bpm 100 bpm 6 59 rpm Stretching Ćwicze...
5,2 km 18:56 16,6 km/h 105 kcal 100 bpm 115 bpm 9 12 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
5,2 km 20:15 15,5 km/h 118 kcal 102 bpm 119 bpm 11 14 °C Wrocław Kolarstwo 3 0,0
27.04  Sat
28.04  Sun RO 2,5 km 13:25 5:22/km 166 kcal 147 bpm 179 bpm 46,59 22 176 spm 15 °C Rozgrzewka 47,8L/52,2R % 4 17 0,0 0,64 0,79
ZA 5,0 km 24:10 4:49/km 358 kcal 175 bpm 184 bpm 41,06 70 186 spm 17 °C Prusice Biegają 5... 49,7L/50,4R % 4 18 0,0 0,63 0,78
3,4 km 55:24 3,7 km/h 314 kcal 94 bpm 115 bpm 20 102 spm Wrocław Spacerowa... 0,0
29.04  Mon
30.04  Tue CR 12,0 km 1:14:48 6:13/km 924 kcal 154 bpm 180 bpm 36,94 138 170 spm 20 °C Szutry Istrii vol.1 1 17 1,7 0,65 0,81
10,6 km 2:57:11 3,6 km/h 879 kcal 104 bpm 140 bpm 89 106 spm 25 °C Buzet Piesze wędr... 2 3,4
1,3 km 22:22 3,4 km/h 127 kcal 99 bpm 128 bpm 10 100 spm Buzet Spacerowanie 1,9
01.05  Wed 5,2 km 1:25:50 3,6 km/h 373 kcal 93 bpm 119 bpm 30 106 spm 22 °C Groznjan Piesze w... 4 2,1
2,7 km 43:53 3,7 km/h 249 kcal 87 bpm 114 bpm 13 112 spm Groznjan Spacerow... 0,0
02.05  Thu CR 15,0 km 1:32:51 6:11/km 1 125 kcal 150 bpm 170 bpm 38,72 158 170 spm 18 °C Szutry Istrii vol.2 4 17 3,0 0,65 0,80
4,7 km 1:26:19 3,3 km/h 449 kcal 104 bpm 134 bpm 45 108 spm 17 °C Piran Piesze wędr... 4 3,4
03.05  Fri 12,9 km 3:50:54 3,3 km/h 1 039 kcal 98 bpm 135 bpm 101 112 spm 14 °C Buzet Piesze wędr... 2 4,7
04.05  Sat
05.05  Sun
06.05  Mon
07.05  Tue
08.05  Wed
09.05  Thu
10.05  Fri
11.05  Sat
12.05  Sun
13.05  Mon
14.05  Tue
15.05  Wed
16.05  Thu
17.05  Fri
18.05  Sat
19.05  Sun
20.05  Mon
21.05  Tue
22.05  Wed
23.05  Thu
24.05  Fri
25.05  Sat
26.05  Sun
27.05  Mon
28.05  Tue
29.05  Wed
30.05  Thu
31.05  Fri
01.06  Sat
02.06  Sun
03.06  Mon
04.06  Tue
05.06  Wed
06.06  Thu
07.06  Fri
08.06  Sat
09.06  Sun
10.06  Mon
11.06  Tue
12.06  Wed
13.06  Thu
14.06  Fri
15.06  Sat
16.06  Sun
17.06  Mon
18.06  Tue
19.06  Wed
20.06  Thu
21.06  Fri
22.06  Sat
23.06  Sun
24.06  Mon
25.06  Tue
26.06  Wed
27.06  Thu
28.06  Fri
29.06  Sat
30.06  Sun
01.07  Mon
02.07  Tue
03.07  Wed
04.07  Thu
05.07  Fri
06.07  Sat
07.07  Sun
08.07  Mon
09.07  Tue
10.07  Wed
11.07  Thu
12.07  Fri
13.07  Sat
14.07  Sun
15.07  Mon
16.07  Tue
17.07  Wed
18.07  Thu
19.07  Fri
20.07  Sat
21.07  Sun
22.07  Mon
23.07  Tue
24.07  Wed
25.07  Thu
26.07  Fri
27.07  Sat
28.07  Sun
29.07  Mon
30.07  Tue
31.07  Wed
01.08  Thu
02.08  Fri
03.08  Sat
04.08  Sun
05.08  Mon
06.08  Tue
07.08  Wed
08.08  Thu
09.08  Fri
10.08  Sat
11.08  Sun
12.08  Mon 20:00 116 kcal 27
13.08  Tue
14.08  Wed
15.08  Thu
16.08  Fri
17.08  Sat
18.08  Sun
19.08  Mon
20.08  Tue
21.08  Wed
22.08  Thu
23.08  Fri
24.08  Sat
25.08  Sun
26.08  Mon
27.08  Tue
28.08  Wed
29.08  Thu
30.08  Fri
31.08  Sat
01.09  Sun
02.09  Mon
03.09  Tue
04.09  Wed
05.09  Thu
06.09  Fri
07.09  Sat
08.09  Sun
09.09  Mon
10.09  Tue
11.09  Wed
12.09  Thu
13.09  Fri
14.09  Sat
15.09  Sun
16.09  Mon
17.09  Tue
18.09  Wed
19.09  Thu
20.09  Fri
21.09  Sat
22.09  Sun
23.09  Mon
24.09  Tue
25.09  Wed
26.09  Thu
27.09  Fri
28.09  Sat
29.09  Sun
30.09  Mon
01.10  Tue
02.10  Wed
03.10  Thu
04.10  Fri
05.10  Sat
06.10  Sun
07.10  Mon
08.10  Tue
09.10  Wed
10.10  Thu
11.10  Fri
12.10  Sat
13.10  Sun
14.10  Mon
15.10  Tue
16.10  Wed
17.10  Thu
18.10  Fri
19.10  Sat
20.10  Sun
21.10  Mon
22.10  Tue
23.10  Wed
24.10  Thu
25.10  Fri
26.10  Sat
27.10  Sun
28.10  Mon
29.10  Tue
30.10  Wed
31.10  Thu
01.11  Fri
02.11  Sat
03.11  Sun
04.11  Mon
05.11  Tue
06.11  Wed
07.11  Thu
08.11  Fri
09.11  Sat
10.11  Sun
11.11  Mon
12.11  Tue
13.11  Wed
14.11  Thu
15.11  Fri
16.11  Sat
17.11  Sun
18.11  Mon
19.11  Tue
20.11  Wed
21.11  Thu
22.11  Fri
23.11  Sat
24.11  Sun
25.11  Mon
26.11  Tue
27.11  Wed
28.11  Thu
29.11  Fri
30.11  Sat
01.12  Sun
02.12  Mon
03.12  Tue
04.12  Wed
05.12  Thu
06.12  Fri
07.12  Sat
08.12  Sun
09.12  Mon
10.12  Tue
11.12  Wed
12.12  Thu
13.12  Fri
14.12  Sat
15.12  Sun
16.12  Mon
17.12  Tue
18.12  Wed
19.12  Thu
20.12  Fri
21.12  Sat
22.12  Sun
23.12  Mon
24.12  Tue
25.12  Wed
26.12  Thu
27.12  Fri
28.12  Sat
29.12  Sun
30.12  Mon
31.12  Tue
65x Bieganie 637,0 km 2d 15:17:41 5:56/km 45 104 kcal 148 bpm 203 bpm 41,48 6388 174 spm 10 °C 47,8L/52,2R %
155x Inny 3,0 km 2d 11:38:31 4,3 km/h 10 169 kcal 78 bpm 248 bpm 939 54 rpm
22x Rower 147,6 km 10:17:02 14,4 km/h 3 597 kcal 104 bpm 148 bpm 351 18 °C
24x Wspinaczka/Turystyka piesza 126,4 km 1d 10:13:25 3,7 km/h 10 692 kcal 97 bpm 147 bpm 888 106 spm 17 °C

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google