Wettkampf: MMM 10.2 Mainzer Maarau Marathon Ultra

Visión general

37,23

Distancia

3:41:07

Tiempo

3:41:07

Tiempo transcurrido

5:56

/km

Ritmo

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

3 243

kcal

Energía

39,26

VO2max

451

TRIMP

395

Altitud

Recorrido

Datos compuestos

5:56

/km

promedio Ritmo

10,1

km/h

promedio Velocidad

5:54

/km

promedio GAP

41,18

Km-effort

0,88

Eficiencia Aeróbica

1,03 / 5:44

/km

VI / xPace

1,04 / 5:41

/km

VI / xGAP

39,26

VO₂max efectivo

451

TRIMP

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

101

máx. Frecuencia cardíaca

3 243

kcal

Energía

+12,3

Pa:Hr

-26,3

Pw:Hr

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	9,8 %	21:20	1,78 km	77 %	22 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	9,6 %	20:57	3,38 km	84 %	26 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	41,5 %	1:30:43	15,91 km	83 %	26 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	37,6 %	1:22:09	15,40 km	81 %	35 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,5 %	3:23	0,71 km	81 %	44 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:13	0,05 km	79 %	52 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	0,2 %	0:25	0,04 km	3 W	10:23/km
Zona 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	6,1 %	13:26	1,22 km	14 W	11:02/km
Zona 3 < 160 bpm / 86 %HRmax	86,6 %	3:11:35	33,25 km	29 W	5:46/km
Zona 4 < 180 bpm / 97 %HRmax	2,2 %	4:58	0,85 km	37 W	5:49/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	4,8 %	10:43	1,86 km	45 W	5:46/km

Datos de potencia

promedio Potencia

0,56

W/kg

Potencia específica

xPower

1,71

Índice de variabilidad

5,05

Efectividad de carrera

4,11

Índice de eficiencia

0,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	92,6 %	3:24:41	34,49 km	82 %	5:56/km
Zona 2 101 W - 200 W	5,4 %	12:00	2,03 km	83 %	5:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	1,7 %	3:51	0,66 km	85 %	5:52/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:33	0,04 km	79 %	12:27/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	0:02	0,01 km	74 %	5:13/km

Datos de elevación

37,23

Distancia

+395/-395

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,14

Eficiencia cuesta arriba

0,93

Eficiencia cuesta abajo

2,12

promedio Gradiente

41,18

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:53	5:53/km	162bpm	49W	+7/-4
1,00km	5:30	5:31/km	170bpm	31W	+4/-11
1,00km	5:26	5:25/km	143bpm	19W	+0/-0
1,00km	5:30	5:31/km	146bpm	45W	+4/-4
1,00km	5:26	5:25/km	149bpm	46W	+4/-3
1,00km	5:27	5:28/km	150bpm	42W	+4/-0
1,00km	5:28	5:28/km	148bpm	40W	+7/-6
1,00km	5:48	5:48/km	147bpm	86W	+16/-21
1,00km	5:42	5:43/km	146bpm	37W	+5/-4
1,00km	5:29	5:28/km	148bpm	40W	+4/-5
1,00km	5:28	5:28/km	146bpm	54W	+9/-10
1,00km	5:24	5:24/km	147bpm	22W	+0/-1
1,00km	5:38	5:37/km	148bpm	38W	+4/-1
1,00km	5:28	5:28/km	148bpm	40W	+8/-4
1,00km	5:36	5:36/km	149bpm	43W	+5/-6
1,00km	6:10	6:10/km	145bpm	47W	+7/-7
1,00km	5:40	5:41/km	148bpm	64W	+15/-4
1,00km	5:38	5:38/km	147bpm	46W	+10/-21
1,00km	6:31	6:31/km	140bpm	49W	+2/-4
1,00km	5:35	5:35/km	150bpm	47W	+8/-10
1,00km	7:55	7:57/km	143bpm	34W	+0/-2
1,00km	5:34	5:34/km	151bpm	26W	+2/-0
1,00km	5:40	5:40/km	152bpm	30W	+0/-1
1,00km	5:34	5:34/km	157bpm	30W	+4/-5
1,00km	5:34	5:34/km	154bpm	49W	+11/-4
1,00km	5:38	5:38/km	156bpm	40W	+6/-10
1,00km	5:52	5:53/km	155bpm	74W	+17/-18
1,00km	9:11	9:10/km	146bpm	54W	+5/-4
1,00km	5:48	5:49/km	168bpm	53W	+4/-7
1,00km	5:48	5:48/km	154bpm	30W	+4/-4
1,00km	5:46	5:45/km	156bpm	20W	+3/-0
1,00km	7:07	7:08/km	152bpm	37W	+4/-7
1,00km	6:17	6:17/km	154bpm	33W	+4/-4
1,00km	6:14	6:14/km	155bpm	35W	+9/-4
1,00km	6:22	6:22/km	153bpm	45W	+7/-7
1,00km	6:33	6:33/km	166bpm	66W	+13/-18
1,00km	5:51	5:51/km	154bpm	41W	+4/-3
0,23km	1:36	7:06/km	157bpm	38W	+4/-1

Dinámicas de carrera

174

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

38474

Pasos totales

Misceláneo

17.12.2016

Fecha

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

E / 85

Dirección del viento

Humedad

1039

hpa

Presión

-1

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Langarmshirt, Jacke, 3/4 Hose, Piratentuch

Kleidung

Skechers Go Run Strada

Laufschuhe