Langer Lauf

Oversikt

14,09

Distanse

1:31:47

Tid

1:31:47

Forløpt tid

6:31

/km

Tempo

151

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

36,88

VO2max

148

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	5,00 km	32:29	6:30/km	+0:01/km
2.	5,00 km	32:47	6:33/km	-0:03/km
3.	4,09 km	26:31	6:29/km	+0:02/km
	Average (total)		6:31/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
0,99km	6:19	6:22/km	144bpm	+4/-4
0,99km	6:27	6:30/km	152bpm	+10/-9
0,99km	6:28	6:32/km	151bpm	+15/-11
1,01km	6:38	6:33/km	151bpm	+1/-8
1,00km	6:33	6:35/km	151bpm	+0/-2
1,00km	6:31	6:31/km	152bpm	+6/-4
1,00km	6:40	6:39/km	151bpm	+7/-5
1,00km	6:32	6:30/km	152bpm	+8/-9
0,99km	6:25	6:29/km	151bpm	+8/-0
1,01km	6:41	6:34/km	151bpm	+8/-12
0,99km	6:32	6:36/km	149bpm	+0/-6
1,00km	6:31	6:30/km	150bpm	+6/-5
1,01km	6:27	6:25/km	153bpm	+1/-0
1,00km	6:26	6:23/km	153bpm	+5/-6
0,09km	0:37	6:52/km	155bpm	+0/-0

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

148

TRIMP

+0,2

Pa:Hr

103,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 60 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 84 %HRmax	1,3 %	1:09	0,18 km	-	6:21/km
Sone 3 < 160 bpm / 96 %HRmax	98,7 %	1:30:38	13,91 km	-	6:31/km
Sone 4 < 180 bpm / 108 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 108 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:31

/km

gjsn. Tempo

9,2

km/h

gjsn. Hastighet

6:31

/km

gjsn. GAP

36,88

Effektiv VO₂max

1,01 / 6:29

/km

VI / xPace

1,01 / 6:28

/km

VI / xGAP

0,80

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	49,5 %	45:27	6,63 km	90 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	42,8 %	39:18	6,22 km	90 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	6,7 %	6:08	1,06 km	91 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	0:41	0,13 km	87 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:13	0,04 km	91 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

14,09

Distanse

+86/-86

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,22

gjsn. Stigningsgrad

14,95

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

172

spm

Cadence (Running)

0,89

Steglengde

15787

Total steps

Diverse

22.01.2017

Dato

10:03

Tid på dagen

lette regnbyger

Værforhold

-2

°C

Temperatur

-6

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SØ / 120

Vindretning

Luftfuktighet

1032

hpa

Trykk

-10

°C

Vind-avkjølingsfaktor

-4

°C

Varmeindeks

Langarmshirt, Jacke, lange Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Kilde for værdata: openweathermap.org