Dauerlauf

Übersicht

10,50

Distanz

43:01

Zeit

43:34

Verstrichene Zeit

4:06

/km

Pace

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

702

kcal

Energie

54,93

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:12/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:02/km
9.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:05/km
10.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:07/km
11.	0,50 km	2:00	4:02/km	+0:04/km
	Average (total)		4:06/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	3:53	3:54/km	157bpm
0,99km	4:01	4:03/km	169bpm
1,01km	4:08	4:06/km	170bpm
0,99km	4:03	4:07/km	170bpm
1,01km	4:12	4:11/km	171bpm
0,99km	4:04	4:05/km	170bpm
1,01km	4:11	4:08/km	171bpm
1,00km	4:03	4:04/km	172bpm
0,99km	4:09	4:10/km	171bpm
0,99km	4:13	4:14/km	175bpm
0,51km	2:05	4:03/km	177bpm

Herzfrequenzdaten

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

702

kcal

Energie

TRIMP

3,8

Trainingseffekt

+2,0

Pa:Hr

65,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	5:04/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,1 %	1:21	0,35 km	-	3:54/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	96,6 %	41:33	10,12 km	-	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:06

/km

durchschn. Pace

14,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:05

/km

durchschn. GAP

54,93

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:04

/km

VI / xPace

1,00 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,02 km	72 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:06	0,02 km	86 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	77 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,0 %	1:43	0,36 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	66,6 %	28:39	6,87 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,0 %	11:36	2,99 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:41	0,20 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	80 %	-

Strecke- und Höhenmeter

10,50

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

10,50

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,51

Schrittlänge

6969

Schritte insgesamt

Sonstiges

26.01.2017

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

O / 90

Windrichtung

-6

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	3:01	0:05	162 bpm	-1 bpm =	161 bpm
2.	35:33	0:27	177 bpm	-10 bpm =	167 bpm
	0:32

Herzfrequenzvariabilität

2,9

lnRMSSD

353

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,3

pNN20

2,0

Anomalien