Tempodauerlauf

Overzicht

8,14

Afstand

32:26

Tijd

33:25

Verstreken tijd

3:59

/km

Tempo

172

bpm

gem. Hartslag

183

bpm

max. Hartslag

541

kcal

Energie

55,87

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
3.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:14/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:08/km
6.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:05/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:00/km
8.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:08/km
9.	0,14 km	0:38	4:28/km	-0:29/km
	Average (total)		3:59/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,99km	3:49	3:51/km	159bpm
0,99km	3:58	4:01/km	173bpm
1,01km	3:55	3:51/km	169bpm
1,01km	4:15	4:14/km	170bpm
0,99km	4:04	4:07/km	173bpm
1,01km	3:57	3:54/km	175bpm
0,99km	3:57	3:59/km	176bpm
1,01km	3:52	3:51/km	180bpm
0,15km	0:40	4:35/km	180bpm

Hartslaggegevens

172

bpm

gem. Hartslag

183

bpm

max. Hartslag

541

kcal

Energie

TRIMP

3,6

Trainingseffect

+3,6

Pa:Hr

73,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:08	0,04 km	-	3:31/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,2 %	1:21	0,35 km	-	3:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,7 %	29:25	7,35 km	-	4:00/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	4,8 %	1:33	0,40 km	-	3:52/km

Tempo

3:59

/km

gem. Tempo

15,1

km/h

gem. Snelheid

3:58

/km

gem. GAP

55,87

Effectieve VO₂max

1,01 / 3:58

/km

VI / xPace

1,01 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,15

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:04	0,01 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:27	0,08 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,3 %	2:23	0,49 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	12:08	2,89 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,7 %	15:10	3,99 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	6,2 %	2:01	0,60 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:11	0,06 km	72 %	-

Route en hoogte informatie

8,14

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,02

Efficiëntie bergopwaarts

1,00

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

8,14

Km-effort

Hardloop dynamiek

162

spm

Cadans (hardlopen)

1,55

paslengte

5254

Totaal aantal stappen

Diverse

30.01.2017

Datum

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

O / 71

Windrichting

-4

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	1:56	0:25	165 bpm	-17 bpm =	148 bpm
2.	13:35	0:17	174 bpm	-4 bpm =	170 bpm
3.	15:14	0:16	175 bpm	-8 bpm =	167 bpm
		0:58

hartslagvariabiliteit

2,9

lnRMSSD

349

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,3

pNN20

2,4

Afwijkingen