Schneller Dauerlauf

Áttekintés

7,03

Távolság

28:25

Idő

28:38

Eltelt idő

4:03

/km

Tempó

169

bpm

átl. Pulzus

176

bpm

max. Pulzus

456

kcal

Energia

56,35

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:02/km
7.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:07/km
8.	0,03 km	0:10	5:03/km	-1:01/km
	Average (total)		4:02/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm
0,99km	3:56	3:58/km	155bpm
1,01km	4:09	4:07/km	168bpm
0,99km	3:59	4:01/km	170bpm
1,01km	4:10	4:08/km	172bpm
1,00km	4:00	4:00/km	170bpm
0,99km	4:01	4:04/km	169bpm
1,02km	3:59	3:55/km	174bpm
0,03km	0:11	5:29/km	174bpm

Szívritmus adat

169

bpm

átl. Pulzus

176

bpm

max. Pulzus

456

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Training Effect

+2,8

Pa:Hr

58,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	5:30/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:09	0,04 km	-	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	8,3 %	2:22	0,60 km	-	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,1 %	25:53	6,39 km	-	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:03

/km

átl. Tempó

14,8

km/h

átl. Sebesség

4:02

/km

átl. GAP

56,35

Effektív

1,00 / 4:01

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,15

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,9 %	0:32	0,10 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:50	0,18 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	13:43	3,26 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	44,5 %	12:39	3,30 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	0:40	0,20 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

7,03

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,00

átl. Lejtés

7,03

Km-effort

Running Dynamics

162

spm

Cadence (Running)

1,53

Lépéshossz

4604

Total steps

Egyéb információ

09.02.2017

Dátum

felhős

Időjárás

-2

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

ÉK / 60

Szélirány

-9

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 920XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: openweathermap.org

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	1:59	0:13	160 bpm	-5 bpm =	155 bpm
	0:13

Heart rate variability

3,6

lnRMSSD

357

átl. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,4

pNN20

2,5

Anomáliák