Schneller Dauerlauf

Panoramica

7,03

Distanza

28:25

Tempo

28:38

Tempo trascorso

4:03

/km

Ritmo

169

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

456

kcal

Energia

56,35

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:02/km
7.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:07/km
8.	0,03 km	0:10	5:03/km	-1:01/km
	Average (total)		4:02/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
0,99km	3:56	3:58/km	155bpm
1,01km	4:09	4:07/km	168bpm
0,99km	3:59	4:01/km	170bpm
1,01km	4:10	4:08/km	172bpm
1,00km	4:00	4:00/km	170bpm
0,99km	4:01	4:04/km	169bpm
1,02km	3:59	3:55/km	174bpm
0,03km	0:11	5:29/km	174bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

169

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

456

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Effetto allenante

+2,8

Pa:Hr

58,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	5:30/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:09	0,04 km	-	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	8,3 %	2:22	0,60 km	-	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,1 %	25:53	6,39 km	-	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:03

/km

media Ritmo

14,8

km/h

media Velocità

4:02

/km

media GAP

56,35

VO₂max effettivo

1,00 / 4:01

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,15

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,9 %	0:32	0,10 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:50	0,18 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	13:43	3,26 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	44,5 %	12:39	3,30 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	0:40	0,20 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

7,03

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

7,03

Km-effort

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,53

Lunghezza del passo

4604

Totale passi

Altro

09.02.2017

Data

nuvoloso

Meteo

-2

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

NE / 60

Direzione del vento

-9

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: openweathermap.org

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	1:59	0:13	160 bpm	-5 bpm =	155 bpm
	0:13

Variabilità del battito cardiaco

3,6

lnRMSSD

357

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,4

pNN20

2,5

Anomalie